7 лепестков диета меню на каждый



Что нужно знать о диете «7 лепестков»?

На сегодняшний день насчитывается немалое количество всевозможных диет, которые обещают стремительное похудение за максимально короткие сроки, но не все они в действительности работают.

Диетическая система «7 лепестков», созданная шведским диетологом Анной Юханссон, — это дополненный вариант монодиеты шести лепестков. Принцип диеты не призывает изнурять себя постоянным голодом и тяжелыми физическими нагрузками.

Данная методика – это специально разработанный курс питания, где каждый лепесток обозначает один день, т. е. диета рассчитана ровно на неделю. Ежедневно перед сном необходимо отрывать по одному лепестку, что будет означать выполнение всех условий для того, чтобы диета принесла свои результаты.

Суть диеты

Правила соблюдения

Правила соблюдения диеты предполагают следующие пункты:

  • каждый день можно есть только разрешенные продукты;
  • можно пить чай и кофе – без молока, сахара и подсластителей;
  • каждый день необходимо пить 1-2 литра чистой воды, 1 стакан тёплой воды следует выпивать сразу после сна, чтобы не было проблем со стулом;
  • считать калории не нужно.

Нельзя менять порядок меню, дни должны чередоваться в указанном порядке.

В чем секрет диеты «7 лепестков»?

Секрет Диеты 7 лепестков – в значительном сокращении калорийности района и чередовании белков и углеводов. Благодаря этому чередованию организм постоянно перестраивается на усваивание разных микронутриентов, что ускоряет процесс похудения.

Результаты

В зависимости от количества лишнего веса, за неделю диеты можно похудеть на 3-5 кг. В среднем за день вы будете худеть на 0,5-1 кг. Однако в основном уходить будет лишняя жидкость, жир уйдет незначительно.

Достоинства и недостатки

Как и любая другая диета, диета семи лепестков имеет свои плюсы и минусы при похудении.

  • «Игровой» характер диеты. Многие худеющие рисуют цветочки с разноцветными лепестками-днями диеты и каждый день отрывают по одному. Это наглядно помогает увидеть свой прогресс.
  • Разнообразное меню: каждый день вас будет ждать новый продукт.
  • Недорогие и доступные продукты, из которых можно готовить вкусные блюда.
  • Одни дни более голодные, чем другие. Трудно целый день есть один творог, в последний день и вовсе разрешена только вода.
  • Скучно есть одно и то же в течение дня.
  • Диета не учит питаться правильно, а только быстро решает проблему лишнего веса.

Противопоказания

Даже несмотря на необходимость человека похудеть и сбросить лишние килограммы, диета имеет свои противопоказания:

  • У вас есть заболевание, требующее специальной диеты, вы на лечебном питании.
  • У вас гипертония, заболевание желудочно-кишечного тракта, почек, печени.
  • Во время соблюдения диеты у вас появились слабость, головокружение, головная боль.
  • Сидеть на диете нельзя беременным и женщинам, которые кормят грудью.

Продукты диеты

  • Понедельник – рыба. Разрешена любая нежирная рыба, запеченная, вареная или паровая, без масла.
  • Вторник – овощи. Можно есть любые овощи, кроме крахмалистых: картофеля, кукурузы, горошка.
  • Среда – курица. Запеките или отварите курицу, можно пить куриный бульон.
  • Четверг – крупы. Можно есть сваренные каши: овсяную, гречневую, рис и т. п. Исключение составляют такие обработанные крупы, как манка, кус-кус, белый рис – от них на время диеты лучше отказаться.
  • Пятница – творог. Разрешен любой нежирный творог: мягкий или рассыпчатый. Обратите внимание: это именно творог, не творожный продукт с добавлением масла и сахара.
  • Суббота – фрукты. Можно есть любые фрукты и ягоды, кроме сухофруктов.
  • Воскресенье – вода. Питьевой день, ничего, кроме воды, пить или есть нельзя.

Разрешенные продукты

Помимо продуктов диеты также разрешены:

  • зелёный и черный чай без сахара, вода;
  • черный кофе (не больше 1 чашки в день);
  • травяные чаи без подсластителя и фруктов;
  • специи и свежие травы.

Запрещенные продукты

  • сахар и его аналоги;
  • сладости;
  • мучные продукты;
  • масло;
  • мясо;
  • алкоголь.

Меню для диеты «7 лепестков»

Таблица: примерное меню на неделю

Ланч: зеленый или травяной чай, можно выпить немного рыбного бульона

Обед: рыбный суп-пюре

Полдник: зеленый или травяной чай, можно выпить немного рыбного бульона

Ужин: паровая рыба (150 г), зеленый чай

Ланч: любой сырой овощ на ваш вкус

Обед: овощной крем-суп

Полдник: 2 болгарских перца или 1 морковь

Ужин: перцы, фаршированные овощами

Ланч: чай или травяной отвар, можно выпить немного куриного бульона

Обед: запеченная или отваренная курица

Полдник: чай или травяной отвар, можно выпить немного куриного бульона

Ужин: курица в соевом соусе

Ланч: чай или травяной отвар

Обед: сваренный бурый рис с соевым соусом

Полдник: чай или травяной отвар

Ужин: котлеты из гречки

Ланч: 100 г мягкого творога

Обед: нежирный творог 200 г

Полдник: 100 г мягкого творога

Ужин: творожный мусс

Ланч: стакан несладкого фруктового сока

Обед: фруктовый салат из груши, мандарина и яблока

Полдник: грейпфрут

Ужин: фруктовый салат из киви, персика и яблока

Рецепты блюд

Диета 7 лепестков состоит из монодней, однако существуют рецепты блюд из разрешенных продуктов. Главное условие: готовить без масла, не добавлять много соли и забыть про сахар. Рассмотрим описания нескольких подробных рецептов.

Рыбный суп-пюре

Ингредиенты:

  • 500 г. рыбы (вкусно получается из хека или форели);
  • соль;
  • черный перец;
  • специи по вкусу.

Приготовление:

  • сначала приготовьте рыбный бульон: отделите филе от костей, залейте этот суповой набор прохладной водой чуть выше уровня рыбы и доведите до кипения;
  • когда суп закипит, убавьте огонь, снимите с бульона пену и оставьте рыбу вариться еще 30-35 минут до готовности;
  • после того как рыба сварилась, процедите бульон;
  • рыбное филе сложите в глубокую тарелку и измельчите вилкой;
  • добавляете к филе бульон, взбиваете блендером (ручным или автоматом, только дайте рыбе и бульону остыть – горячий продукт может повредить блендер);
  • добавьте к получившемуся супу-пюре специи по вкусу;
  • снова перелейте суп в кастрюлю, подогрейте на среднем огне;
  • когда суп согреется, а ароматы специй впитаются – блюдо готово!

Овощной крем-суп

Ингредиенты:

  • любые овощи, которые есть под рукой (кроме картофеля).

Приготовление:

  • базовая основа овощного крем-супа: приготовьте овощи;
  • перебейте их блендером в пюре, добавляя воду и специи;
  • вариантов масса: можно отварить брокколи или цветную капусту в чуть подсоленной воде, получится капустный суп-пюре;
  • можно сделать суп из смеси овощей: хорошо сочетаются болгарский перец, морковь и сельдерей, их лучше предварительно потушить без масла;
  • можно сделать тыквенный крем суп, но для этого блюда тыкву лучше запекать, а не отваривать;
  • есть вариант супа без приготовления овощей: холодный томатный суп гаспаччо, для этого рецепта используются свежие помидоры, которые очищают от кожицы и взбивают в блендере с добавлением специй.

Сырники печеные

Ингредиенты:

  • 200 г творога;
  • 1 яичный белок;
  • корица

Приготовление:

  • 1 яичный белок – это исключение из правил, которое используют только в крайних случаях, например, если вы терпеть не можете творог, зато с белком вы можете приготовить простые сырники;
  • для них лучше взять суховатый творог, так сырники не превратятся в кашу;
  • необходимо в глубокой тарелке смешать творог, 1 яичный белок, корицу по вкусу;
  • прямо на противне, застеленном фольгой и пергаментом, сформировать из теста лепешки, должно получиться 3-4 блинчика;
  • запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут, пока сырники не подрумянятся.

Перец, фаршированный овощами

Ингредиенты:

  • крупные болгарские перцы;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • шпинат;
  • лук.

Приготовление:

  • сначала приготовьте начинку: на сковороде без масла обжарьте все овощи кроме болгарского перца;
  • подрумяньте нарезанный кубиками лук;
  • потом добавьте нашинкованную морковь, порезанные сельдерей и листья шпината;
  • когда шпинат ужарится, а овощи будут полуготовы, снимите их с плиты (можно добавить соль и специи по вкусу, немного);
  • вычистите серединку болгарских перцев;
  • в полученные чашечки положите овощную смесь;
  • запекать в духовке на 200°C 20-30 минут, пока перцы не станут мягкими.

Курица в соевом соусе

Ингредиенты:

  • куриное филе, порезанное кубиками;
  • лук;
  • соевый соус

Приготовление:

  • чтобы куриное филе при жарке осталось мягким, замаринуйте его в соевом соусе: залейте куски курицы соевым соусом чуть выше уровня курицы;
  • оставьте на 15-20 минут, филе впитает в себя часть соуса;
  • разогрейте на среднем огне сковороду без масла;
  • выложите туда кусочки курицы и поджарьте до золотистой корочки;
  • потом добавьте в сковородку оставшийся маринад и немного воды;
  • тушите ещё 10-15 минут, пока курица приготовится.

Паровые котлеты из курицы

Ингредиенты:

Приготовление:

  • куриный фарш можно купить в магазине или использовать мясорубку, перемолов в ней куриное филе;
  • добавьте к фаршу нарезанную свежую зелень: перья лука, петрушку, укроп;
  • сформируйте котлетки;
  • приготовьте их в пароварке или в сковороде;
  • выложите котлеты в глубокую сковороду;
  • залейте их кипятком так, чтобы жидкость покрывала котлеты наполовину;
  • закройте крышкой и тушите 20 минут.

Рыба, запеченная в фольге

Ингредиенты:

Приготовление:

  • чтобы приготовить вкусную запеченную рыбу в фольге, нужно правильно выбрать специи;
  • хорошо подойдут соль, черный перец, лимонный сок, веточка свежего розмарина или тимьяна;
  • рыбу надо натереть специями и уложить в фольгу;
  • после сбрызните её лимонным соком;
  • положите сверху веточку зелени и плотно закройте фольгой, чтобы из рыбы не вытек лишний сок;
  • запекать 30-40 минут на 200°C, время зависит от величины рыбного филе.

Диетический греческий салат

Ингредиенты:

Приготовление:

  • поскольку в Диете 7 лепестков нельзя использовать масло, заправлять салат не нужно;
  • также нельзя использовать фету или консервированные маслины – в них много соли;
  • поэтому готовим греческий салат просто: нарезаем овощи (можно добавить лук);
  • солим;
  • добавляем черный перец и смесь приправ (хорошо подойдет приправа «Итальянские травы», вместо неё можно взять сухой базилик, орегано и тимьян).

Смузи из фруктов

Ингредиенты:

Приготовление:

  • смузи готовится просто: перемалываете фрукты в блендере;
  • добавляете воду для желаемой консистенции, смузи из фруктов готов;
  • удачные сочетания: банан + свежие или замороженные ягоды, банан + яблоко, груша + яблоко.

Котлеты из гречки в духовке (на злаковый день)

Ингредиенты:

Приготовление:

  • чтобы приготовить котлеты из гречневой крупы, заранее приготовьте жидкую гречневую кашу;
  • слейте лишнюю воду;
  • оставьте в холодильнике на ночь;
  • когда каша застынет, её будет просто нарезать на брусочки;
  • сформированные котлеты запекайте в духовке на 200°C 10-15 минут, пока они не подрумянятся.

Творожный мусс

Ингредиенты:

  • 200 г творога;
  • 50 г мягкого творога;
  • специи

Приготовление:

  • для приготовления творожного мусса смешайте вместе обычный брикетированный творог и мягкий творог (он похож по консистенции на густую сметану или йогурт);
  • лучше воспользоваться блендером, чтобы консистенция была однородной;
  • добавьте специи по вкусу: корицу, мускатный орех, ванилин.

Правила выхода из диеты

Диета семи лепестков – эффективная диета, но, чтобы закрепить полученный результат, рекомендуется правильно выйти из диеты. При соблюдении этих правил вам удастся сохранить минус на весах, сброшенные килограммы не вернутся.

Несколько основных правил:

  • Действуйте постепенно. Для удачного выхода из диеты постепенно добавляйте в рацион новые продукты. Увеличивайте порции блюд и калорийность меню. Выбирайте те же продукты, что вы ели во время диеты, добавляя по 1-2 новых продукта в день.
  • Выбирайте диетические продукты. Когда начнете вводить в рацион новые продукты, выбирайте низкокалорийные аналоги знакомых блюд. Покупайте постное мясо, нежирную рыбу и молочные продукты, свежие фрукты и овощи. От сладостей, выпечки и жирных продуктов и вовсе следует отказаться.
  • Увеличьте время перехода к обычному меню. Оптимальная длительность выхода из диеты 7 лепестков: 2-10 дней. Только организовав последовательный выход из диеты, вы сможете сохранить результат, который добивались таким трудом.

Как предотвратить резкий набор веса?

  • Психологически настройтесь на правильный выход с диеты. Диета 7 лепестков длится всего неделю, поэтому велико желание наесться всех запрещенных продуктов сразу после завершения диеты. Это неверная тактика, которая перечеркнет все ваши результаты.
  • Пересмотрите свой рацион. За неделю на диете ваша тяга к сладкому должны была уменьшиться, поэтому не нужно накидываться на сладости и булочки. Если после соблюдения диеты вы вернетесь к тому рациону, который способствовал набору веса, сохранить результат не получится.

Отзывы

Предоставляем Вашему вниманию отзывы людей, кто сумел скинуть лишние килограммы благодаря диете «7 лепестков».

Фото до и после

Повторное проведение диеты

Для женщин постоянное проведение диеты «7 лепестков» чревато негативными последствиями для здоровья:

  • Диета малокалорийна, поэтому может возникнуть недостаток питательных веществ, что приведет к ухудшению состояния ногтей, волос и кожи. В особо серьезных случаях постоянное соблюдение диеты ведет к нарушению менструального цикла.
  • Организм вырабатывает привычку к диетическому питанию, поэтому возникает эффект плато. «Плато» характеризуется длительной остановкой в процессе похудения, когда вы вроде бы питаетесь правильно, а лишние килограммы никуда не уходят.
  • Монотонность диеты вскоре надоедает, возникает желание съесть запрещенные продукты, возрастает вероятность срыва.

myfitnesblog.com

Диета 7 лепестков для похудения: меню на каждый день недели

Невинная игра, позволяющая сбрасывать лишние килограммы. Такую форму диеты предложила шведский диетолог Анна Юхансон. Диета 7 лепестков известная, как и диета из шести лепестков, заняла свою нишу популярности среди людей, желающих избавиться от жировых отложений на животе и боках. Это семидневный график питания, отображенный в виде цветка с лепестками.

Диета 7 лепестков на видео:

Цветочная диета по своему строению представляет собой сочетание монодиет. Питание одним и тем же видом продукта способно значительно снизить вес, но при этом такой рацион негативно отображается на здоровье худеющего.

В чем смысл диеты 7 лепестков?

Равномерное чередование разгрузочных дней позволяет избавиться от лишних жировых складок без ущерба для здоровья. В чем секрет диеты? Раздельное питание оказывает на жировые клетки разрушающее действие.

Питаясь одним и тем же продуктом в течение всего дня, организм начинает привыкать к его составу. За это время ожидания нового продукта, организм просто обязан переварить один только компонент. Для данного процесса необходима энергия, которая в ожидание нового вкусового впечатления тратится не из энергетических запасов организма, а именно из имеющихся жировых отложений.


Следуя рекомендациям меню диеты 7 лепестков на неделю, организм наполняется, только не насыщенными поли- и моно жирами. Человек худеет, не теряя при этом всех необходимых питательных веществ. Разработанная методика стимулирует человека в психологическом плане.

Диетолог предложил желающим похудеть, нарисовав цветок с шестью лепестками. Каждый лепесток соответствует каждому дню диеты и одному продукту питания. В конце дня, если худеющий выдержал испытание моно диетой, он отрывает соответствующий лепесток. Для тех, кто соблюдает условия диеты, такие действия служат дополнительными положительными эмоциями, стимулирующими дальнейшие действия.

Желание придерживаться рациона повышается с геометрической прогрессией в конце каждого дня. Факт, но люди, не пренебрегающие этим действием, в конце показываются более высокие результаты. Вывод, структура диеты улучшает не только физическое, но и психологическое состояние.

Несколько рекомендаций

  1. Несмотря на схожесть данного вида питания с моно рационом, эта диета имеет продуманную структуру, нарушать которую не рекомендуется. Диетолог, он же и врач, который правильно рассчитал поступление всех необходимых элементов в организм, потому порядок лепестков менять, не рекомендуется;
  2. В этот промежуток времени нет необходимости подсчитывать калории. Кроме того, есть можно в любое время дня и даже вечером. Не берется во внимание и количество продуктов;
  3. В этот период полностью исключается потребление сахара, как простого углевода. Его нельзя добавлять ни в пищу, ни в напитки;
  4. Каждое утро примерно за полчаса до завтрака, нужно выпивать стакан теплой воды. Это пробуждает организм, а также позволяет избежать проблем со стулом, который может нарушиться во время диеты, с непривычки;
  5. 7 лепестковая диета подробное меню, которого будет представлено чуть ниже, подразумевает увеличение количества потребляемой воды. На время диеты разрешено пить свежевыжатые соки, зеленый чай. Под запретом на этот период кофе;
  6. Не рекомендуется взвешиваться в конце каждого пройденного дня. В течение всего процесса вес будет уходить неравномерно.
Из чего состоит недельный рацион?

Диета 7 лепестков, описание которой было, представлено выше основывается на принципах чередования. Белковая пища сменяется продуктами, содержащими углеводы. Это основа диеты, от которой и следует отталкиваться. В ней присутствует принцип раздельного питания. Если строго следовать рекомендациям, то продукты по своему химическому составу не будут смешиваться. Благодаря такому подходу, значительно улучшается усвояемость продуктов.


Жировые отложения образуются именно из-за того, что организм не способен усваивать одновременно некоторые компоненты. Следовательно, при раздельном питании риск возникновения новых липидных клеток будет снижен.

После проведенных исследований, результаты таковы, что первое и основное сжигание всех «ненужных» жиров в организме, происходит в первые два дня. Далее, протекает лишь закрепление достигнутого результата. Такой подход оказывает относительно щадящее действие, так как выброс токсичных веществ чередуется их выведением.

Меню на каждый день:

  • Первый, протеиновый день. Он основан на рыбных блюдах;
  • Второй, углеводный день. В этот день следует употреблять только овощи;
  • Третий, белковый день. На третий день потребляются только блюда из куриного мяса;
  • Четвертый, углеводный день. Отличие от второго дня в том, что вместо овощей готовятся блюда из злаков;
  • Пятый, протеиновый день. В предшествие окончания диеты потребляются продукты из творога;
  • Шестой, углеводный день. В отличие от двух аналогичных дней, рекомендуется употреблять фрукты. Известно, что сахар и сахаросодержащие продукты содержат простые углеводы, которые дают «ложную» радость клеткам головного мозга.
  • Седьмой день. Отдых на воде. Стараемся ничего не есть, и пить простую воду либо минеральную без газа.

Однако простые углеводы не вырабатывают клеток, способных бороться с жировыми клетками. Сложные углеводы примечательны тем, что они вырабатывают глюкозу, необходимую для активной деятельности мозга, но при этом они не образуют липидных клеток.

Седьмой день в оригинальной концепции диеты отсутствует, но приверженцы этого «шведского» рациона питания, приклеили седьмой лепесток в виде разгрузочного дня. Минеральная негазированная вода с небольшим содержанием солей помогает организму выводить продукты распада жировых отложений.

Вред или польза?

Грамотное чередование всех важных элементов приводит к тому, что организм одновременно насыщается полезными элементами, не накапливает вредный жир и выводит его излишки. Диета 7 лепестков отзывы и результаты получает отличные. В зависимости от особенностей организма, некоторые худеющие теряют в среднем от 2 и до 4 килограмм.

Преимущество этого союза, состоящего из нескольких монодиет в том, что всего лишь за семь дней, организм покидает в среднем три килограмма веса. При этом человек не испытывает голода, так как в процессе всего дня можно кушать сколько угодно раз.

Как и любое «лекарство», цветочная диета 7 лепестков имеет и отрицательные моменты. Несмотря на щадящие показатели в виде потери трех килограммов в течение недели, эти килограммы быстро возвращаются. Все дело в том, что после диеты те, кто не хочет идти на второй круг (а он не противопоказан) начинают питаться практически в обычном режиме, со скидкой на уменьшенное количество порций. Факт остается фактом, но после данной диеты набрать потерянные килограммы, да еще и с довеском возможно.


В первые два дня теряется основная масса. При этом большинство худеющих людей отмечают частое посещение укромной комнаты. Можно провести параллель, в конце диеты килограммы уходят на весах, а визуально это практически незаметно. Адепты этой диеты могут противостоять тем, что три килограмма не исчисляются в сантиметрах. Но это наводит на мысль, что из организма уходит вода, что и происходит при большинстве диет.

Вместе с водой из организма вымываются некоторые полезные витамины и микроэлементы. Акцент в семидневной диете ставится на чередование белков и углеводов, и если витамины частично восполняются при помощи овощей и фруктов, то микроэлементы не восстанавливаются. В этот период рекомендуется принимать целый комплекс витаминов. Комплекс подбирается исходя из особенностей организма.

На второй день диеты, организм просто «кричит», требуя сладкое. Этот факт зафиксирован у каждого второго худеющего на этой диете человека. Во внимание принимается и то, что эти люди до диеты не особо приветствовали кондитерские изделия. В этот недельный период, уровень сахара катастрофически падает. Потому к этой совокупности монодиет с осторожностью нужно отнестись людям, у кого проблемы с повышенным или пониженным содержанием сахара в крови.


Сбалансированность диеты показана в целом, но при этом она отсутствует в течение всего дня. Диетологи единогласны в одном – ежедневный рацион человека должен быть сбалансированным, то есть для нормального функционирования организма ежедневно требуется поступление белков и замедленных углеводов.

В противовес положительным эмоциям выставляется приобретенное неприязненное отношение к полезным продуктам. У определенного процента людей в конце диеты вырабатывается продолжительное, негативное отношение даже к любимым продуктам. Чтобы этого избежать следует разнообразить приготавливаемые блюда при помощи различных рецептов.

Общее влияние рациона на организм

Ниже представлена диета семь лепестков меню на каждый день более подробно, с точки зрения физиологических процессов, происходящих в этот момент в организме.

  1. Рыбный день. Рекомендуемое общее количество рыбы в этот день составляет не больше 500 граммов. Рыба, как известно, богата жирными кислотами Омега-3. Кроме того, независимо от сорта рыбы, в ней содержится большое количество протеинов. Это позволяет подготовить печень к предстоящему стрессу. Рыба практически не содержит калорий и легко усваивается организмом;
  2. Рекомендуемый объем овощей на второй день не превышает полутора килограмм. В течение всего дня организм насыщается витаминами. При этом восполняется запас углеводов с их низким содержанием. Для того чтобы организм потратил как можно больше энергии и тем самым сжег лишний жир, следует есть овощи в сыром виде;
  3. Куриный день призван насытить организм витамином В12, а также протеинами. В это время сжигаются жиры, но восстанавливается мышечная масса. Диетолог советует потребить не более 500 граммов мяса в этот день, дабы не нагружать организм;
  4. На четвертый день организм испытывает нехватку жиров, потому сложные углеводы, содержащиеся в злаках, будут усваиваться гораздо дольше. В этот же период организм должен насытиться макро и микроэлементами, а также дополнительными витаминами. Одновременно с ними поступают белки растительного происхождения. Предпочтение следует отдавать цельно зерновым, орехам, отрубям. Суточная доза злаков не превышает половины килограмма;
  5. Творог и творожная продукция богата аминокислотами, фосфором, кальцием и молочными бифидобактериями, способствующими нормальному функционированию кишечника. В этот день происходит очищение организма, а также выброс продуктов, съеденных накануне. Эксперты советуют выбирать не слишком кислый творог, так как наиболее чувствительный желудок даст знать о причиненном дискомфорте.

Осторожными следует быть и людям, склонным к запорам. Творог производит закрепляющий эффект. Однако как утверждает автор, предварительное чередование углеводов с белками, в этот день, запускает полный механизм уничтожения липидов. Нежирный творог разрешено дополнять таким же обезжиренным молоком. Общее количество творожной продукции составляет примерно полкилограмма.


Фрукты богаты фруктовыми кислотами и витаминами. В зависимости от выбранных фруктов, этот день можно отнести к разгрузочным дням, так как замечается усиление метаболизма. Общее количество фруктов в среднем составляет полтора килограмма.

Как разнообразить меню?

Семь лепестков диета рецепты предлагает самые разнообразные, чтобы худеющему человеку не стали ненавистными порой и любимые продукты. Их можно готовить на пару, потреблять свежими (фрукты, овощи), запекать или просто отваривать. Единственный способ приготовления, который желательно исключить на эту неделю, это жарка, которая требует наличие сливочного масла или масла растительного происхождения. Жареные блюда станут нагрузкой на печень.

  • Рыба. В рыбных блюдах можно использовать соль (не злоупотреблять), зелень и неострые специи. Ее можно отварить, приготовить на пару, запечь в духовке. Чтобы сохранить полезные свойства или приготовить ее в собственном соку, рыбу можно посолить, обернуть фольгой и поставить в духовку. Разрешается уха, но без картофеля и других овощей. В этот день можно брать и другие морепродукты, а вот крабовые палочки или другие продукты сурими (имитация) запрещены;
  • Овощи. Их можно потреблять сырыми, отваривать, тушить в собственном соку с добавлением немного воды, а также запекать. Разнообразие овощных блюд можно позаимствовать в вегетарианской кухне. Если сезон позволяет, то можно запечь следующие овощи в духовке. Рецепт, указанный ниже, можно использовать и по истечении диеты, в качестве неплохого гарнира к мясу.
Рецепт

Состав: баклажан, кабачок, репчатый лук – по одной штуке. Картофель – 4 средних клубня, морковка, болгарский перец – 2 штучки. В этом блюде можно использовать смесь пряных трав (неострых) и соль. Все овощи нарезаются небольшими кубиками. Их солят и добавляют травы. Затем на противень расстилается бумага для выпечки и на нее выкладывают овощи. Бумагу можно слегка смазать маслом (оливковым), правда, очень тонким слоем.

Овощи запекаются в предварительно нагретой до 200 градусов духовке, в течение 20 минут. Первые 10 минут рекомендуется накрыть овощную смесь фольгой.

  1. Курица. При приготовлении куриных блюд стоит помнить, что кожица удаляется, так как именно в ней содержатся все вредные жиры. Также не рекомендуется для приготовления сухожилия. В хрящиках скапливается холестерин, равно как и в кожице. На завтрак можно просто отварить куриное мясо, а полученный бульон использовать чуть позже в виде перекуса. На обед можно запечь курицу в фольге, предварительно натерев специями и солью. На ужин подойдет курица, приготовленная на гриле. Запекая курицу в духовке или на гриле можно поливать ее периодически бульоном, что придаст мясу сочности;
  2. Злаки. Цельные злаки в последнее время активно используются в качестве гарнира, а пророщенные идут в салаты. Каждый злак обладает своим кладезем витаминов и микроэлементов. Правда, в основных блюдах для их лучшей усвояемости используются дополнительные продукты, но в этой диете придется довольствоваться лишь ими, одними;
  3. Творог. Здесь процесс может не ограничиваться лишь одним творогом или молоком, можно кушать натуральный йогурт нулевой жирности. Чтобы подсластить этот кисловатый продукт питания, можно использовать мед и немного изюма, орехов;
  4. Фрукты. Их выбор больше в теплое время года. В зимний период можно использовать замороженные фрукты и ягоды, готовя из них муссы, суфле, салаты и так далее.

Подготавливая свой организм к любой диете, не стоит выбирать межсезонье, когда организму и так не хватает витаминов. При любом ухудшении общего состояния диету рекомендуется прекратить. Перед ее началом неплохо сдать анализы и получить консультацию врача. Несмотря на то, что некоторые рекомендуют повторить диету сразу же после ее окончания, проводить такой эксперимент рекомендуется не чаще одного раза в 6-12 месяцев, соблюдая в промежутках здоровый принцип питания.

Диета 7 лепестков на видеообзоре:

Для потери веса в приготовлении блюд можно использовать не только безвкусные овощи, но и например сладкую тыкву, которая имеет насыщенный вкус. Диетические блюда из тыквы для похудения подходят как нельзя лучше, потому что дополняют и мясо, и крупы.

Заварной крем раскрывает свои вкусовые качества наиболее сильно в соединении с заварным тестом. Заварное тесто для эклеров рецепт имеет схожий с заварным кремом, но в процессе не участвует сахар, который придает начинке яркий вкус.

В период беременности женский организм ждут изменения, и далеко не всегда они положительно сказываются на здоровье. В частности, многие отмечают, что после рождения ребенка они стали подвержены систематическим болям в зоне копчика. Так почему болит копчик после родов и можно ли исправить эту ситуацию, устранив неприятные ощущения?

mirlady.org

Диета 7 лепестков — меню на каждый день

Каждая женщина всегда стремится быть идеальной. Одной из самых главных проблем женщин, конечно же, является лишний вес. Сколько мы видели разных диет и вариантов тренировок, все ради того, чтобы создать себе совершенную фигуру.

Один очень интересный вариант, который обязательно нужно попробовать, — Диета 7 лепестков. Она рассчитана всего на одну неделю и проходит в легкой игровой форме, из-за чего следовать ей гораздо легче и интересней.

Диета в игровом ключе

Как и в любой другой диете, чтобы достичь хорошего результата, нужно четко следовать правилам и обязательно иметь правильное настроение. Суть диеты раскрывается еще в самом названии.

В первую очередь нужно нарисовать или распечатать для себя цветок, состоящий из 7 лепестков, каждый из которых нужно отрывать вечером перед сном, один лепесток — один день.

На каждом из них будут написаны продукты, которые можно употреблять в этот день, они должны быть одного вида. Составить меню можно самостоятельно, главное, это использование только одного вида продуктов.

Основные правила:

  1. Больше воды и зеленого чая;
  2. Ни в коем случае, нельзя менять последовательность лепестков;
  3. Полностью исключить сахар, соль и кофе, в крайнем случае, не больше 1 чашки в день;
  4. Делать цветок нужно обязательно — это своеобразное психологическое и мотивационное подспорье.

Конечно, как и в любой другой диете, есть положительные и отрицательные стороны. Плюсы диеты в том, что килограммы уходят быстро, и чувства голода не возникает. Но если выход из диеты будет неправильным, то результат может быстро испариться.

Детали и особенности диеты

Диета не рассчитана на длительное время, ни в коем случае нельзя повторять круг за кругом несколько недель подряд. Это легко может принести вред здоровью, и никакого удовольствия от этого не будет. Оптимальное решение — повторять диету раз в 1-1,5 месяца.

Очень важно обратить внимание еще в самом начале на то, что ограничения касательно допустимой нормы продуктов в день нет. Но это не значит, что нужно за обе щеки уплетать куриную грудку или даже фрукты. Относитесь к этому с умом, общепринятые нормы 200-300 г на одну порцию.

Это не отдельная диета, которая решит все ваши проблемы. 7 лепестков очень хороший толчок для последующего похудения или перехода на правильное питание.

Зачем нужен цветок?

Психологический аспект диеты играет ключевую роль. Очень сложно есть чистый продукт, потому что мы все привыкли кушать салаты, приправленные специями, и другие миксты продуктов.

Сам цветок в диете играет роль некоего стимула. Визуализация принципа диеты помогает удерживать себя в рамках. А ритуальное обрывание лепестка в конце дня поддерживает в мыслях о том, что день прошел без срывов, и один этап диеты уже позади.

Меню на каждый лепесток

  1. День 1 — рыбный. Можно использовать любую рыбу и морепродукты (крабовые палочки не морепродукт). Неважно, как вы ее приготовите — в духовке или сварите уху, главное, не жарить, не солить и никаких копченостей. Можно добавлять зелень, а если вы остановились на супе, бульон кушать можно, но не добавлять картошку.
  2. День 2 — овощной. Все, что вы придумаете из овощей, можно включать в меню. Главное — никакой картошки! Салаты, суп-пюре — что угодно. Готовить лучше самостоятельно, без соли, масла и майонеза.
  3. День 3 — куриный. Абсолютно любую курицу, жареную, вареную или запечённую. Немного трав не повредит и добавит вкус. Ни в коем случаи не добавляем жир и не забываем снять шкурку. Куриный бульон — один из самых простых вариантов.
  4. День 4 — злаковый. Любая каша, которую вы любите. Можно добавить немного хлебцев, чтобы разбавить меню. Кукурузная и манная каши разрешаются, но совсем немного, сладкая каша прибавит аппетита, лучше не злоупотреблять.
  5. День 5 — молочный. Можно употреблять все молочные продукты, обезжиренные йогурты, творог и т. д. Без соли и сахара. Единственное, что исключается, это сыр.
  6. День 6 — фрукты. Фруктовые салаты, смузи и соки. Пожалуй, можно назвать самым вкусным днем недели. Желательно не есть очень сладких фруктов вроде бананов, а в остальном, что захотите.
  7. День 7 — голодный. Это разгрузочный день для закрепления эффекта. Ничего нельзя, только вода и зеленый чай, минералку не желательно, но разрешается. Тяжело, но зато эффективно, нужно потерпеть всего день.

Полезные рецепты

Блюда из рыбы

Вариант 1

Ингредиенты: 400 гр филе трески, лук, зелень, сок лимона.
Способ приготовления: Сварить рыбу, добавить специи лук и зелень. По готовности добавить сок лимона.

Вариант 2

Ингредиенты: 400 гр филе креветок, 100 гр корня сельдерея, тимьян, розмарин, сок лимона.
Способ приготовления: Обвалять филе в тимьяне и розмарина, полить соком лимона. Завернуть все это в фольгу и запекать 20-30 минут при температуре 180 градусов.

Суп-пюре из хека:

Ингредиенты: 200 г филе хека, пол-литра воды, зелень и специи.
Способ приготовления:

  1. В подсоленную воду кладем филе хека.
  2. Отвариваем до готовности.
  3. После того как хек сварится, основную часть воды сливаем, оставить немного.
  4. Измельчить рыбу в блендере и долить бульон.
    Если нет хека, можно использовать минтай или треску.

Сырники в духовке

Ингредиенты: 250-300 гр. творога 5% жирности, 1 яйцо, 1 столовая ложка манки.

Приготовление: Смешать все ингредиенты. Сформировать сырник и обвалять в манке. Разогреть духовку до 200 градусов. Запекать в духовке до появления корочки.

Томатный суп

Ингредиенты: 0,5 кг помидор, 1 луковица, чеснок, зелень (по желанию), соль, перец, приправы.
Способ приготовления:

  1. В кастрюлю налить воды, добавить туда лук, чеснок и варить 10 минут.
  2. Тем временем снять кожуру с помидор и порезать кубиками.
  3. Положить помидоры в кастрюлю с луком и чесноком.
  4. Томить еще 5 минут и добавить немного воды, чуть выше уровня помидор.
  5. Томить еще 10 минут.
  6. После остудить и измельчить блендером.
  7. Добавляем соль и специи.

Простой салат

Ингредиенты: 1 кг сельдерея, 2 огурца, укроп, сок лимона.
Способ приготовления: натереть на терке сельдерей и огурец, нарезать укроп, смешать и заправить соком лимона.

Коктейль из фруктов

Ингредиенты: 2 груши, апельсин, киви, немного корицы (по желанию).
Способ приготовления: перемешать все в блендере и добавить корицу — готово!

Результаты

При соблюдении рекомендаций диеты за неделю можно потерять до 7 кг, хотя средняя цифра отвеса — 2-4 кг.

Чтобы фигура осталась такой же, как сразу после тяжелой недели, нужно следующую неделю есть те же самые продукты что и во время диеты. Единственное отличие — их можно комбинировать и дополнять. Это закрепит результат и поможет поддержать тело в тонусе.

Дальнейшее меню должно быть рациональным и сбалансированным — и в этом случае потерянные килограммы не вернутся.

Результат и комментарии

Елена, 29 лет: Попробовала диету недавно, использовала два цветка с перерывом в неделю, результат всего 5 килограмм. Есть не хотелось, но мысль добавить что-то еще не покидала.
Мария, 24 года: Диета мне показалась невероятно сложной! Творог я ненавижу, поэтому 5 день был самым трудным. За неделю сбросила 2 кило, думаю попробовать еще пару раз, чтоб достичь изначальной цели.
Женя, 27 лет: Самое ужасное в диете 7 день! Воду в себя вливала литрами. Результат — 4 кг в минус.
Соня, 25 лет: Эта диета — издевательство. Так и не выдержала. На рыбу и курицу теперь вообще смотреть не могу.
Мария, 33 года: Результат конечно порадовал, минус пять. Но это было трудно. Если первые дни еще терпела, то в конце чуть не бросила.
Ирина, 28 лет: Опробовала диету несколько раз. Первая попытка была неудачной, скинула всего 2 кг. Во второй раз серьезней постаралась и вуаля — минус 8,5 кг! Радости было море. Через пару недель хочу еще раз попробовать.
Екатерина, 34 года: Жесть, конечно, эта ваша диета, но оно того стоит. Результат минус 5. Раньше в месяц столько, а сейчас за неделю.
Ольга, 21 год: С трудом смогла продержаться. Я творогом давлюсь, а муж борщ кушает, очень тяжело. Результат три кило ушло, подожду и еще раз попробую.
Светлана, 40 лет: Тяжело, но эффективно. Прочитала на форуме про диету, думала, не выдержу. Спасало то, что можно комбинировать продукты, особенно овощной и фруктовый дни легко прошли, а вот голодный….
Марина, 38 лет: Просто ужас. Не выдержала и бросила. Может, я, конечно, чего-то не понимаю, но едой давилась, есть хотелось постоянно, вроде бы и разное готовила, рецепты интересные искала, настроилась хорошо, но увы…
Варвара, 26 лет: Минус 6! Диета понравилась, читала везде, что тяжело, но у меня особых трудностей не возникло. Ела с удовольствием, понравилось, что сравнительно с другими диетами разнообразие есть хоть какое-то.
Елена, 40 лет: Диета очень понравилась. Сидели на ней вместе с дочкой. Может, мне поэтому и полегче было, что вдвоем, одна другую поддерживали. Она все искала интересные рецепты. Достаточно вкусно, но тяжеловато было. Дочь не выдержала последние три дня, а у меня пять килограмм ушло.
Татьяна, 38 лет: “7 лепестков” — это ад. В прямом смысле. Результат, конечно, впечатлил, но через пару дней половина вернулась назад. Было 86, стало 78, сейчас уже 82, прошло две недели. Не знаю, чего дальше ждать.
Валерия, 27 лет: Очень хорошая диета. Привыкла быстро и особого дискомфорта за неделю не почувствовала. Конечно, тяжеловато в 7 день, но терпимо. В итоге 5 кг ушло. Хочу сразу на второй круг. Вот еще думаю
Инна, 30 лет: Купила кофту, а не влезла. Решила попробовать эту диету. Думала, с ума сойду. Когда были фрукты, вообще кошмар, ими не накушаешься, так и хотелось колбасы съесть. Сдержалась, теперь в кофту влезаю легко, даже висит на боках немного.

Фото до и после

Фотографии похудевших на диете 7 лепестков демонстрируют, что всего за неделю можно добиться ощутимых результатов.

Заключение

Диету 7 лепестков постоянно обсуждают на форумах, делятся результатами, а иногда даже устраивают своеобразные соревнования. Так или иначе диета действует и многие уже ощутили это на себе.

Так просто начать худеть, просто нарисовал цветок, приклеил его на холодильник и полдела уже сделано. Теперь остается только отрывать эти лепестки, которые символизируют каждую новую возможность, каждую приталенную кофточку, которую можно одеть, и каждый шаг к идеальной фигуре.

moyafigura.com

Диета «Семь лепестков» — модификация диеты Анны Юханссон. Меню

Избавиться от 7-10 килограмм в течение недели, не навредив организму вполне реально! Многих волнует не только вопрос похудения, но и скорость самого процесса.

Гораздо проще удерживать свой постоянный вес тем, кто придерживается «правильного» питания. Сбросить лишних пару килограмм, набранных за праздничные дни, сопровождающиеся застольем, можно буквально за один разгрузочный день.

Но что делать, если стрелка весов показывает на 7, 8 или 10 делений больше, чем хотелось бы? В этом случае одной из самых подходящих станет диета «Семь лепестков».

Этот метод, усовершенствованный вариант монодиеты разработанной шведкой Анной Юханссон, позволяющих похудеть, не прибегая к голоданию, давно завоевал популярность среди жителей европейских стран.

Суть методики заключается в чередовании белковой и углеводной пищи. Меню разработано на неделю, в которой каждый день предполагает употребление только одного определенного продукта. При этом количество допустимой пищи позволяет не испытывать голод, что делает данный вид монодиеты лекопереносимым.

Благодаря ей можно за 1 неделю распрощаться с лишними килограммами. Потерять за столь короткий срок значительный вес задача не из легких. Но грамотный подход, на котором основана монодиета «7 лепестков», позволяет сделать это достаточно легко.

Семь лепестков (диета, меню)

Семь лепестков, диета, меню которой мы рассмотрим немного ниже, позволяет сбросить довольно серьезное количество подкожного жира. Но 7-10 кг вы сможете сбросить лишь при повторных диетах.

Определенным образом диету можно отнести к моно диетам, но здесь акцент сделан на том, что вы потребляете углеводы и белки в разные дни. Подобный рацион не позволяет организму приспособиться, и он начинает сжигать подкожный жир, чтоб получить нужную энергию.

Семь лепестков диета, меню которой рассчитана на 7 дней, что довольно небольшой срок для диеты, но тем не менее данная диета является очень действенной.

Нужно понимать, что данная диета не рассчитана на несколько курсов подряд. Диета 7 лепестков очень действенная, но в тоже время, при проведении подряд нескольких курсов, она может пошатнуть ваше здоровье. Практиковать диету семь лепестков можно раз в месяц. То есть, следующий курс можно проводить через 3-4 недели.

Делаем из диеты игру

Очень часто из этой диеты делают простую игру, которая разгружает нервную систему. Любая диета является психологически сложной, и чтобы она казалась легче, и вы смогли прожить эти семь дней без срывов, диета будет проходить в виде игры.

Как же проводится данная игра? На листке бумаги, вы должны нарисовать цветок из семи лепестков. Цветок должен быть достаточного размера, чтоб на его лепестках можно было бы оставлять надписи. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню недели. По истечению дня вы будете отрывать лепесток, и это будет свидетельствовать об одном удачном завершении дня.

Семь лепестков: правила диеты

Диета семь лепестков может быть эффективной и плодотворной лишь в случае, когда вы будете соблюдать определенные правила данной диеты.

  1. Необходимо в обязательном порядке исключить из рациона все сладкое и сахар в частности. Также мы исключаем все продукты из муки, — это хлеб, булки, пирожные, макароны и много чего другого. Также необходимо забыть об алкоголе.
  2. Необходимо в обязательном порядке соблюдать последовательность питания. Ни в коем случае нельзя менять порядок.
  3. В конце дня нам нужно выпить примерно 1 или полтора л воды или зеленого чая. Такой напиток как черный кофе вообще лучше исключить из рациона, но он и не запрещается.
  4. Во период диеты не нужно запивать еду водой. Воду надо выпивать за 30 мин. до еды, или уже через 30 мин. после еды.
  5. Продукты, которые входят в диету, вы можете употреблять совершенно в любом виде. Но мы исключаем такие операции как жарку в жире, масле.

Семь лепестков: семь дней

Первый день — день рыбы. Первый день будет белковым. На 1 день нам надо примерно 500г рыбы или других морепродуктов. Вы можете есть и то и другое. Рыбу можно приготовить как угодно, но исключаем жарку в масле. Вы можете приготовить уху, бульон, запечь рыбу в лимоне, приготовить на пару и так далее. Добавляйте зелень и специи. Рыбный день запустит процесс сжигания подкожного жира.

Второй — день овощей. На 2-й день вам нужно съесть примерно 1,5 кг овощей. В то же время стоит исключить картошку, так как картошка является высококалорийным продуктом, и содержит в себе много крахмала. Лучшим есть такие продукты как перец, брокколи, белокочанную капусту, огурцы и помидоры. Это наиболее подходящие овощи. С использованием овощей вы можете готовить различные блюда, и в частности салаты, овощи тушеные, овощи на пару и так далее.

Третий день — день курицы. И снова мы переходим к белковому дню, где мы сможем восстановить объем белков, которые мы потратили в предыдущий день. Нам понадобится от 300 до 500 грамм куриного филе. Также, мы можем готовить филе как угодно. Мы можем его запечь, приготовить на пару, или же просто отварить.

Четвертый день — день злаков. Это день сложных углеводов. На четвертый день мы съедаем 200 г крупы (вес в сухом виде). ( Конечно же ей необходимо будет приготовить.)

Пятый день — день творога. На пятый день мы едим творог, но также можно пить молоко. Творог не должен быть жирным. Максимальная жирность творога должна быть не более 5%. Нам понадобится 500 грамм творога на целый день. Пейте больше зеленого и травяного чая. Это очень непростой день в диете, но через это необходимо пройти.

Шестой день — день фруктов. На этот день нам понадобится 1,5 килограмм фруктов. В вашем распоряжении весь фруктовый ассортимент. Это как яблоки так и груши, также ананасы, и цитрусовые. Собственно, можете также есть любые ягоды. В то же время очень желательно отказаться от высококалорийных фруктов, таких как бананов, хурмы.

Седьмой день — день воды. Пожалуй, это самый тяжелый день из всех. В соответствии с названием, на седьмой день мы пьем только воду, и причем воду негазированную. На седьмой день нельзя кушать ничего. Если будет очень сложно, и начнутся головокружения, то в стакане воды можно развести немного меда.

pohudenie24.info

Нескучная и эффективная диета «7 лепестков»: меню на каждый день с отзывами и результатами

Борьба с лишними килограммами затрагивает огромное количество людей, ведь выглядеть привлекательно и иметь здоровый организм – естественное желание большинства.

В погоне за быстрым результатом в ход идут всевозможные диеты, разнообразие которых поражает воображение. Но далеко не все из них легко переносятся организмом.

К примеру, монодиеты, считающиеся эффективными, могут принести больше вреда, чем пользы, поскольку в одном продукте не могут содержаться все необходимые организму вещества. Даже диетологи советуют соблюдать такую методику похудения не более трёх дней.

Но за такой короткий промежуток времени особых результатов достичь не получится. Это будет скорее разгрузкой для организма. Но если монодиетные дни чередовать между собой – можно увидеть реальный эффект похудения, при этом не пострадав от несбалансированного питания. Такая диета называется «7 лепестков».

Суть и правила

Суть этой системы питания состоит в том, что исключается одновременное переваривание белков и углеводов. На диете «7 лепестков» меню на каждый день требует чередование белков и углеводов.

Основные правила просты:

  1. В каждый из семи дней можно есть только конкретный разрешенный продукт, в количестве не больше 1.5 кг.
  2. Количество приёмов пищи – 3.
  3. Нельзя есть менее чем за три часа до сна.
  4. Исключается добавление животных жиров и растительного масла при приготовлении пищи.
  5. Нельзя менять последовательность дней диеты.
  6. Важно соблюдать питьевой режим, и в сутки выпивать 2 литра воды.
  7. Запивать еду нельзя. Можно выпивать стакан воды перед приемом пищи, а чашку чая в качестве перекуса.
  8. Нельзя употреблять сахар.
  9. Количество соли нужно уменьшить. Излишки соли задерживают в организме воду и препятствуют похудению.
  10. Разрешены разные виды чаев, но лучше всего подойдут зелёный, или травяной сбор. Кофе лучше ограничить.

Эта диета не предполагает постоянного подсчета калорий. Меню составлено таким образом, чтобы избежать их избытка.

Важно: На диете «7 лепестков» не стоит взвешиваться ежедневно. Потерянный вес в разные дни диеты может быть разным. Лучше максимально сконцентрироваться на конечном результате.

Плюсы и минусы

Из достоинств такого режима питания следует отметить:

  1. Быстрое похудение. При этом организм не испытывает изнуряющего голода и недостатка в витаминах и минералах.
  2. Доступность продуктов, входящих в рацион и простоту приготовления блюд.

Меню диеты «7 лепестков» составлено особым образом. Методика в большинстве случаев легко проходит до конца, так как её автор, Анна Юханссон, предлагает креативное решение для поддержания мотивации. Из бумаги вырезается цветок ромашки с 7 лепестками, на каждом из них обозначается название диеты на каждый день. Проходя все этапы диеты и срывая лепестки, один за одним, можно добраться до надписи «я это сделала»!

К минусам меню диеты «7 лепестков» можно отнести скудный рацион. Потребуется большая сила воли, чтобы весь день есть определённый продукт. К тому же, некоторые дни такой даты относительно «голодные».

Кому не подойдёт «цветочное» похудение

Отзывы врачей о диете «7 лепестков» утверждают, что нельзя увлекаться этой методикой людям:

  • с болезнями желудочно-кишечного тракта, печени, почек;
  • страдающим гипертонией;
  • нуждающимся в особом лечебном питании.

Перед началом диеты следует пройти консультацию у диетолога, так как она относится к классу жёстких методик. Во избежание проблем со здоровьем лучше приступать к ней после обследования.

Важно: Этот вариант диеты может привести к частым головным болям, упадку сил, стрессам и депрессии. Если по прошествии двух суток эти симптомы все ещё присутствуют – необходимо немедленно прекратить похудение по этой методике.

Что есть можно, а что нет

Меню должно состоять из следующих продуктов:

  • овощи (кроме бобовых и картофеля);
  • несладкие фрукты;
  • творог и кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • куриное мясо (обязательно без кожицы);
  • нежирные сорта рыбы и морепродукты;
  • овсяная, гречневая и рисовая каши;
  • чай и травяные напитки.

Категорически нельзя употреблять:

  • сахар;
  • хлебобулочные изделия;
  • все остальные крупы;
  • колбасы, копчености, консервы;
  • свинину, говядину, баранину;
  • полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • приправы;
  • газированные напитки и алкоголь.

Подробный рацион по дням

Количество пищи не ограничивается, что позволяет эффективно избавляться от чувства голода. Подробное меню диеты «7 лепестков» оказывается весьма действенным средством для сжигания жировых запасов. В то же время, выдержать дневной рацион, базирующийся на единственном продукте довольно сложно.

Первый

Первый день исключительно рыбный.

Разрешается рыба в вареном, запеченном, тушеном или любом другом виде, исключающем добавление растительного масла или других жиров.

Чтобы внести разнообразие можно выбирать рыбу разных сортов. Разрешаются также морепродукты.

В качестве первого блюда подойдет рыбный бульон, но он должен быть пустой. Можно добавить только зелень.

Второй

Это меню диеты «7 лепестков» состоит из овощей. Их лучше употреблять в пищу сырыми или запеченными, Обязательно без добавления масла. Рекомендуется пить свежевыжатые овощные соки. Соки нельзя покупать в магазине – в продукции промышленного производства содержится сахар и большое количество вредных добавок.

Третий

Третий день полностью куриный.

Рацион составляют блюда из нежирного мяса птицы. К примеру, можно стушить куриные окорочка, предварительно очистив их от кожицы. Хорошим вариантом будут куриные котлеты, приготовленные на пару. Можно запечь или отварить куриное филе. В качестве первого блюда хорош куриный бульон.

Четвертый

Четвертый день – злаковый.

В этот день можно употреблять отруби, цельнозерновые хлебцы, можно сварить овсяную кашу, приготовить порции бурого риса в мультиварке или запарить гречневую крупу кипятком. Допускается употребление домашнего кваса.

Пятый

Пятый день считается творожным.

Важно, чтобы жирность употребляемого творога была не выше 5-6%. Разрешается выпить немного кисломолочных продуктов, кефира (не обязательно обезжиренного) или йогурта без подслатителей.

Шестой

Шестой день – фруктовый.

Разрешаются разнообразные фрукты в сыром или запеченном виде. Стоит ограничить употребление бананов и винограда. Если не выходит совсем отказаться от них – можно позволить себе в небольшом количестве и только до полудня. Также можно добавить немного во фруктовый салат, но нельзя делать их основой питания в этот день. Очень полезны фреши, особенно из несладких фруктов.

Седьмой

Седьмой день – самый сложный.

В течение него нельзя употреблять в пищу ничего. Он должен стать для организма разгрузочным. Разрешается только негазированная вода.

Что приготовить – рецепты блюд

Есть несколько вкусных и полезных рецептов для диеты «7 лепестков».

Куриные котлетки

  • куриный фарш 800 г;
  • яйцо куриное 1 шт.;
  • соль;
  • перец.
  • выкладываем фарш в тарелку;
  • добавляем в него яйцо, соль и перец (по вкусу);
  • тщательно перемешиваем;
  • лепим котлетки и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Можно не смазывать;
  • ставим в слегка разогретую духовку на третью полку (из пяти) примерно на 30 минут (через 15 минут необходимо перевернуть, чтобы и с другой стороны подрумянились).

Фруктовый салат

  • груша – 2 шт.;
  • киви – 3 шт.;
  • клубника – 300 г;
  • мята – несколько листиков.

  • груша очищается от шкурки, так как шкура может быть слишком грубой;
  • из груши также следует удалить семенную коробку и нарезать мякоть на кубики;
  • киви чиститься от кожуры и режется на кубики;
  • клубника очищается от хвостиков, режется пополам. Если клубника мелкая, ее можно оставить цельной;
  • фрукты складываются в салатник и аккуратно перемешиваются.

Внимание! В недиетическом варианте рецепта используется сметанная заправка и украшение из сахарной пудры.

Семга в духовке

Ингредиенты:

  • филе норвежской семги 300 г;
  • соевого соуса 1 ст. л.;
  • оливкового масла 2 ст. л.;
  • лимон(а) 0,5 шт.;
  • соль и перец.
  • духовку разогреть до 180 градусов.
  • семгу нарезать порционными кусочками и уложить в форму для запекания.
  • залить рыбу оливковым маслом и соевым соусом, посолить и поперчить.
  • сбрызнуть лимонным соком и посыпать тертой цедрой лимона.
  • выпекать в духовке в течение 10 – 12 минут.

Выход

Такая диета на самом деле очень эффективна. Результаты диеты «7 лепестков» очень показательны. 75 человек из 100 теряют с ее помощью максимально возможное количество лишних килограммов. Но опасность заключается в том, что вес может быстро вернуться. Чтобы избежать таких неприятных последствий нужно правильно выйти из этой диеты.

В течение следующей недели нужно продолжать употреблять те же продукты по той же схеме, но уже разрешается комбинировать их с другими. Жиры и сахар лучше употреблять как можно реже. Хорошим подспорьем станет посещение тренажерного зала.

Отзывы и результаты

За неделю диеты можно сбросить от 5 кг. Ниже некоторые отзывы и результаты диеты «7 лепестков».

Алина: «В последнее время постоянно испытываю чувство голода. Как итог – регулярные перекусы привели к лишним килограммам. Мне очень сложно придерживаться строгих диет из-за моментального ухудшения самочувствия, но, тем не менее, хочется быстрых результатов. Решила попробовать диету 7 лепестков. За неделю удалось скинуть 2.5 кг. Как по мне – это отличный результат, учитывая что описание диеты «7 лепестков» не предполагает голодание с утра до вечера. Оценила то, что можно есть и после 18.00, главное, чтобы не позднее, чем за пару часов перед сном.»

Мария: «Прочитала описание диеты «7 лепестков» вместе с сестрой. И начали худеть одновременно. Обеим удалось сбросить за неделю 2.5 кг. Очень сложным для меня оказался не последний водный день, а творожный. Ещё с детства его не люблю. Других минусов в этой диете не нашла. Даже заметила, что улучшилось состояние организма и моё самочувствие.»

Анастасия: «Я худею довольно долго и уже испробовала огромное количество разнообразных диет. Так вот, эту диету все же советовать не буду. За неделю потеря веса составила 3 килограмма, но в течение следующих двух недель они вернулись. В своё оправдание хочу сказать, что питалась согласно подробному меню и выходила из диеты «7 лепестков» правильно. Порции старалась особо не увеличивать. Так что следует понимать, что монодиеты все же подходят не каждому организму.»

Вывод

Отзывы и результаты похудевших доказывают, что диета «7 лепестков» реально помогает многим людям в борьбе с лишним весом. При этом она не наносит здоровью ощутимый урон и рассчитана на короткий период. Важно помнить, что максимальный эффект возможен при строгом соблюдении основных правил.

skinnybitch.online

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *