Диета 6 кг за 6 дней



Эстонская диета: невероятное похудение — минус 6 кг за 6 дней.

Эстонская диета одна из многих монодиет. 6 дней вам предлагается есть только один продукт в сутки. При таких жестких условиях вы получите потрясающий эффект — минус 6 килограмм за 6 дней! Уже на третий день вы увидите на весах заветные минус 3-4 килограмма, а фигура станет подтянутой и стройной. Если вы с легкостью выдержите такую диету, то для лучшего эффекта ее можно продлить еще на один день, но не больше! Жестские рамки выдерживают немногие. Помните, эта диета противопоказана, если у вас есть проблемы со здоровьем. Итак…

Преимущества и недостатки похудения по-эстонски

Эстонская диета на 6 дней, кроме того что она позволяет сбросить довольно приличный вес за короткое время и того, что вам не придется тратить много времени на приготовление продуктов, не имеет преимуществ. А вот недостатков у нее довольно много:

  • Эстонская диета на 6 дней плохо переносится женщинами. Из-за скудного рациона возможны головные боли, головокружения, тошнота. Более того, она может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, авитаминозу и снижению защитных функций организма.
  • После окончания похудения, вес может вернуться так же стремительно, как и ушел. Обычно женщинам сложно придерживаться правильного питания после выхода из нее, а пустившись «во все тяжкие», вес быстро станет прежним.
  • Голодный рацион приводит к замедлению обмена веществ: организм переходит в режим экономии энергии и накоплению запасов.

Однако, несмотря на эти минусы, желающих опробовать эту методику на себе немало. Дважды подумайте, подходит ли именно вам эта система похудения. Возможно, вам понравится подобная диета 7 лепестков, которая рассчитана на такой же период и тоже относится к монодиетам, но не имеет таких жестких ограничений по объему порций.

Меню эстонской диеты

Многие женщины называют эту систему похудения белковой, так как в меню первые 3 дня будет исключительно белковая пища. Эстонская диета на белках подразумевает такой рацион:

  • День 1. Начинается ваша 6-ти дневная проверка силы воли с яичного дня. Отварите 6 яиц вкрутую и разделите их на весь день.
  • День 2. Меню составляет полкило обезжиренного творога или с низким процентом жирности без добавок в виде сметаны, сахара, меда или фруктов. Весь день кушайте чистый творог.
  • День 3. Отварная куриная грудка (700г), приготовленная без соли и специй делится на весь день.
  • День 4. Отварите 200 г любого сорта риса. У вас получится около 600 г каши, кушайте ее без соли и масла.
  • День 5. 6 отварных картофелин среднего размера должны составить ваш дневной рацион.
  • День 6. Яблоки завершают ваш период похудения. Их количество не ограничивается, но желательно не превышать 6 штук в день, хотя к финишу вам будет достаточно и 2 яблок для перенасыщения.

Если вы решили продержаться максимально допустимый период, эстонская диета на 7 дней предполагает кефирный дополнительный день.

Рекомендации по похудению по-эстонски

Чтобы эстонская диета на белках дала максимальный результат, а ее негативные последствия были минимальными, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Перед началом похудения по этой методике рекомендуется уменьшить суточную калорийность, тогда ваш организм не испытает такой сильный стресс от голодания.
  • Пейте достаточное количество жидкости. Вы можете пить чистую воду, а можете приготовить воду Сасси, которая будет способствовать выведению из организма шлаков и обеспечит организм витаминами в эти нелегкие для него 6 дней.
  • Если вы будете остро чувствовать голод, допускается ввести в рацион немного зеленых овощей, например, огурцы, салат, капусту.
  • По окончанию похудения важно знать, как правильно выйти из диеты, чтобы удержать результат как можно дольше.

Эстонская диета относится к числу голодных, а потому соблюдать ее смогут не все. Если вы можете похвастаться силой воли и у вас есть твердое желание похудеть, то за 6 дней жестких ограничений в питании вы сможете сбросить до 6 кг лишнего веса.

krasotka.site

Диета «800 калорий», 10 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 800 Ккал.

Немалой популярностью среди диет пользуются низкокалорийные программы похудения. И не удивительно, ведь уменьшение калорийности потребляемой пищи наверняка, при отсутствии серьезных проблем с обменом веществ, стимулирует потери веса.

Диета «800 калорий» за неделю легко избавит ваше тело от трех-пяти ненужных килограмм. Что же необходимо соблюдать для максимально комфортного и эффективного похудения?

Требования диеты 800 калорий

Один из вариантов низкокалорийного питания — классическая диета — предполагает просто снижение суточного калоража до 800 единиц. Здесь выбирать продукты можете на свое усмотрение. Конечно, лучше отдавать предпочтение полезной и маложирной еде. Если будете употреблять много сладкого и мучного (что, в общем-то, методикой не возбраняется), рискуете столкнуться с ощущением голода, ведь объем пищи будет малым. При этом организм точно ощутит нехватку необходимых ему для полноценного функционирования компонентов.

Второй вариант низкокалорийки — белково-углеводная диета — более «хитрый». В данном случае нужно не просто питаться 800 калориями, но и применять белково-углеводное чередование дней, которое поможет снизить вес еще быстрее и эффективнее. Игра с белками и углеводами понизит шансы организма перейти в режим экономии, испугавшись наступления голодных времен. Опытные диетчики знают, что при наступлении такого режима организм не хочет расставаться с весом или же делает это крайне медленно и неохотно.

Основное требование диеты заключается в том, что один день нужно питаться правильной углеводной едой, а следующий — продукцией, содержащей белки. Но ужин в любом случае должна оставаться белковым, даже в дни, когда мы отдаем пальму первенства углеводам. Ужин, состоящий из нежирной белковой еды, позволяет организму пополнить резерв нужных аминокислот. Это способствует более продуктивному сжиганию жировых запасов, восстановлению мышечной массы, кожи, ускорению роста волос и укреплению ногтей. Как видите, такое пищевое поведение способствует не только скорейшему похудению, но и улучшению внешнего вида. Отметим и то, что белковая продукция насыщает на более долгий срок, чем пища, богатая углеводами. Поэтому вам будет легче уснуть, и голод не будет очень острым (что особенно важно при таком низкокалорийном питании).

В белковые дни к употреблению разрешены обезжиренная или маложирная молочка и кисломолочка, куриные яйца, мясо и рыба нежирных сортов, различные морепродукты, овощи некрахмалистого типа (то есть картофель, морковь, свеклу стараемся не кушать). В углеводные дни питание основано на крупах, любых овощах, фруктах и ягодах. Все продукты нужно употреблять в сыром, отварном или паровом виде. Использовать любые жиры на этой диете запрещено.

Питаться во время белково-углеводной диеты «800 калорий» нужно трижды в день. Наибольшее количество энергоединиц следует употреблять в обед (300 калорий), а за завтраком и ужинам — съедать не более 250 калорий. Приятный бонус от диетологов для любителей благородных напитков — разрешение употреблять бокал виноградного сухого вина в день.

Соблюдать любой вариант данной методики рекомендовано не дольше двух недель. За это время потери в весе составляют в среднем 7-8 килограмм. Раз в недельку разрешается «отдохнуть» и увеличить калорийность суточного рациона до 1200 единиц. Как бы комфортно и хорошо вам ни худелось на диете «800 калорий», если хотите скинуть больше веса, лучше сделать это после паузы. Рацион питания ощутимо урезается, и длительное такое испытание организму ни к чему.

Меню диеты 800 калорий

Пример рациона классической диеты «800 калорий» на 10 дней

День 1
Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде (100 г в готовом виде).
Обед: отварное куриное яйцо; 200 г тертой свежей моркови; чаек с 1 ч. л. натурального меда.
Полдник: 40-граммовый батончик мюсли.
Ужин: яблоко; нежирное молоко или кефир (200 мл).

День 2
Завтрак: салатик из банана и яблока.
Обед: салат из отварного куриного яйца и 100 г тофу.
Полдник: 30 г арахиса.
Ужин: творог низкой жирности (100 г) с медом (до 2 ч. л.).

День 3
Завтрак: 50 г отварной гречки и 100 г малины.
Обед: ржаной хлеб (100 г) и куриное яйцо.
Полдник: яблоко, запеченное с медом, и стаканчик нежирного молока.
Ужин: салат, в который включаем белокочанную капусту (100 г) и небольшое яблоко.

День 4
Завтрак: овсянка (100 г) с медом или вареньем (1 ч. л.).
Обед: 100 г паровой трески.
Полдник: половинка крупного грейпфрута.
Ужин: салатик из 50 г морской капусты, половины отварного куриного яйца и 1 ч. л. сметаны минимальной жирности.

День 5
Завтрак: омлет, включающий 2 куриных яйца и немножко нежирного молока.
Обед: кусок отварной куриной грудки (до 200 г).
Полдник: чашка какао с молоком и одно овсяное печенье.
Ужин: нежирный творог (100 г) с медом (2 ч. л.).

День 6
Завтрак: обезжиренный творог (100 г) с одним яблоком; чашка несладкого чая или кофе.
Обед: пиала (около 250 мл) незажаренного овощного супа; 100 г паровой рыбки; свежий томат и зелень, сбрызнутая соком лимона.
Полдник: 200 мл кефира.
Ужин: около 250 г овощей.

День 7
Завтрак: пара столовых ложек овсянки с 1 ч. л. меда и кусочками фруктов; чашка чая/кофе без сахара.
Обед: гречка (150 г); 200 г овощного салата (картофель не используем); чай/кофе с молоком.
Полдник: апельсин; нежирный кефир (200 мл).
Ужин: свежие/отварные/паровые овощи; вареное куриное яйцо и стакан обезжиренного молока или кефира.

День 8
Завтрак: 2 яйца; полстакана пустого йогурта; чай/кофе без добавок.
Обед: овощное рагу (200 г); отварное филе курицы (100 г); томатный сок (200 мл).
Полдник: 150 г салата из любых некрахмалистых овощей.
Ужин: кусок отварного или запеченного филе рыбы (100 г); 200 г отварных/паровых овощей (картофель нельзя); стакан кефира.

День 9
Завтрак: салат (используем грушу, персик и небольшой банан), заправленный йогуртом; чай/кофе без сахара.
Обед: вареная картошка (200 г); салат из огурца и помидора, можно добавить 1 ч. л. сметаны минимальной жирности; банан.
Полдник: пара свежих огурцов; чашка несладкого чая/кофе.
Ужин: салат из 300 г некрахмалистых овощей; вареное яйцо и стакан нежирного молока или кефира.

День 10
Завтрак: 150 г пустого йогурта; чай/кофе.
Обед: 100 г сваренной телятины или другого постного мяса; по 150 г кабачков и цветной капусты в тушеном виде.
Полдник: кефир (около 200 мл).
Ужин: 150 г любых морепродуктов в отварном виде; несладкий чай.

Пример рациона белково-углеводной диеты «800 калорий»

Выбирайте по одному варианту.

Белковое меню

Завтраки:
— нежирный творожок (100 г) со столовой ложкой сметаны минимальной жирности и чашка чая или кофе (в напиток можно добавить небольшое количество обезжиренного молока);
— вареные яйца (2 шт.); чай/кофе с молочком.

Обеды:
— 200 г рагу из некрахмалистых овощей; 140-150 г сваренного филе курицы без кожи;
— 250 мл супа (без зажарки) из овощей и куриного филе;
— 2 вареных яйца, салат из болгарского перца, огурца и помидора (используем по 1 шт. каждого овоща), слегка заправленный нежирной сметаной или натуральным йогуртом.

Ужины:
— некрахмалистый овощной салат (300 г); вареное яйцо; нежирный кефир или молоко (стакан);
— 150 г нежирного творога и 200 мл такого же кефира (можно добавить к ужину 0,5 ч. л. меда или джема);
— отварное говяжье филе (100 г), 300 г некрахмалистых овощей, стакан нежирного молочка или кефира;
— 150 г сваренного филе рыбы или такое же количество морепродуктов.

Углеводное меню

Завтраки:
— 40 г овсянки, приготовленной на воде (можете добавить 100 мл нежирного молока или одно небольшое яблочко); чай или кофе;
— салат из персика, банана и груши с заправкой из нежирного йогурта, кофе или чай.

Обеды:
— 200 г вареной картошки, салат из огурца, помидора и болгарского перца с 1 ст. л. сметаны минимальной жирности;
— 3 ст. л. гречки, 200 г любых некрахмалистых овощей и один фрукт (кроме банана).

Ужины: выберите любой ужин из белкового меню.

Противопоказания диеты 800 калорий

  1. Противопоказаниями для соблюдения низкокалорийной диеты являются беременность и лактация, хронические заболекания в период обострения.
  2. Также сидеть на методике похудения «800 калорий» нельзя во время вирусных и других заболеваний, сопровождающихся слабостью, и в скором времени после оперативных вмешательств.
  3. Диетологи отмечают, что рацион с таким экстремальным снижением калорийности пищи может спровоцировать нарушения метаболизма у подростков, а для женщин после 40 лет, наоборот, стать полезным.
  4. Очень желательно перед началом следования диет-правилам проконсультироваться с доктором.

Достоинства диеты 800 калорий

  1. Диета «800 калорий» позволяет оставить в меню любимые продукты, просто нужно уменьшить их объемы. Если грамотно организовать питание, организм не будет лишен жизненно важных компонентов и сможет нормально функционировать в период похудения.
  2. Вы можете составлять рацион, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Нет нужды придерживаться строго прописанного меню.
  3. Соблюдая диету, вы можете заниматься спортом, у организма будет необходимое количество энергии для физических упражнений. Достаточное содержание белков в меню придаст тонус мышцам, предупредит их рыхлость и дряблость при похудении тела.
  4. Углеводы, поступающие в организм, питают мозг, они уберегут вас от апатии, раздражительности и других возможных неприятных побочных эффектов диет.
  5. Пища, содержащая растительную клетчатку, заполнит желудок и предотвратит позывы голода.
  6. Молочная продукция добавит кальция.
  7. Белково-углеводный рацион питания помогает избежать эффекта плато, при котором организм начинает копить жировые запасы, а не сжигать их.
  8. Низкокалорийное питание позволит получить желаемый результат похудения за короткое время.

Недостатки диеты 800 калорий

  • Сложность, как правило, составляет необходимость подсчета калорий и взвешивания порций.
  • Также проблемой может стать питание в гостях и заведениях общепита, где калорийность пищи можно оценить на глаз с ощутимой погрешностью.
  • Не превышайте разрешенные сроки соблюдения диеты, иначе могут возникнуть проблемы с самочувствием и здоровьем организма.

Повторное проведение диеты 800 калорий

Повторно проводить диет-курс «800 калорий», при желании похудеть сильнее, можно через два-три месяца.

vse-diety.com

Канадская диета, 7 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 460 Ккал.

Разработчики канадской диеты советуют соблюдать ее людям, которые хотят сбросить пару-тройку ненужных килограмм. За неделю следования нижеприведенным правилам преображения фигуры можно скинуть до 5-6 килограмм. Говорят, что праотцами этой диеты являются еще первые канадские поселенцы, которые, питаясь данным образом, совсем не страдали от наличия лишнего веса. Основана эта диета на потреблении овощного супа, который и обещает вам помочь унять голод и скинуть лишнюю жировую прослойку.

Требования канадской диеты

Основное требование этой диеты — запрет на употребление любой пищи после 18 (а лучше — даже 17) часов вечера. Этот способ похудения нога в ногу шагает с физической нагрузкой. Древние канадские поселенцы явно не проводили день, валяясь на боку. Берите же с них пример. Отлично, если сможете посещать тренажерный зал или хотя бы заниматься спортом дома. Это поможет достичь результата скорее и сделать его более существенным.

При похудении из организма должны выводиться шлаки. Чтобы этот процесс происходил правильно, обязательно следует пить достаточное количество чистой воды (около 2 л в день). Составить ей компанию могут несладкий чай, черный кофе, фруктовые и овощные соки и фреши (конечно же, не магазинные, без разных ненужных добавок и сахара).

Также разработчики диеты рекомендуют во время похудения прием витаминно-минерального комплекса. Чтобы организм не испытывал нехватки жирных кислот, введите в рацион немного оливкового масла (1 ст. л. в день будет достаточно).

Присутствующий в этом диетическом меню суп варится самым обычным способом. Только солить его не рекомендуется. А компонентами являются капуста, морковь, лук, томаты, лук порей, сладкий перец и фасоль. Капусту можете взять брюссельскую, цветную или обычную, а можете перемешать все виды в небольшом количестве. Можно добавить и немного других ваших любимых овощей, но не картофель. От него во время диеты стоит воздержаться. Согласно мнению разработчиков канадской диеты, употребление этого крахмалистого овоща может затормозить процесс похудения и сделать результат менее значимым.

Нежелательно потреблять кукурузу и зеленый горошек. Допустимо совсем небольшое их количество, но изредка.

Также, помимо супа, можно есть овощные салаты с оливковым маслом, некрахмалистые фрукты. На все остальные продукты и напитки во время похудения — табу.

Все продукты можно кушать в любое время дня в любом количестве, необходимом вам для насыщения. Конечно, нельзя забывать о цели — похудении. Так что не переедайте и вставайте из-за стола с ощущением легкости. При этом категорически запрещается голодать и делать долгие паузы между приемами пищи. Это чревато срывами и созданием проблем со здоровьем.

Слушайте свой организм! Идеально, если в основные трапезы (завтрак, обед, ужин) вы будете питаться рекомендованным овощным супчиком, а перекусывать — дозволенными фруктами и овощами. В определенные дни допускается присутствие в рационе нежирного мяса и рыбы, кисломолочной продукции, а также риса. Подробнее об этом вы можете узнать ниже в меню диеты.

Выходить из диеты, дабы моментально не вернуть потерянные лишние килограммы и не шокировать желудок, нужно постепенно. По чуть-чуть увеличивайте калорийность рациона, не налегая разом на все запретные во время диетического времяпрепровождения продукты. Очень хорошо, если хоть какое-то время в вашем меню вовсе не будет хлеба, сладостей, жирных блюд. Выбирайте щадящие способы термической обработки продукции и делайте акцент на правильных протеинах — нежирном твороге, мясе, рыбе, морепродуктах и некрахмалистых фруктах, овощах. Это верный путь сохранить результаты, полученные на диете, надолго.

Меню канадской диеты

День 1
Суп и любые фрукты, кроме бананов.

День 2
Суп и овощи, которые приготовлены с помощью пара или запечены. Солить блюда нежелательно, а для придания лучших вкусовых качеств можно использовать лимонный сок и любимые виды зелени.

День 3
Суп, овощи и фрукты.

День 4
Суп, овощи, 100-150 г нежирного творога.

День 5
Суп, несколько кусочков постного мяса (в приоритете нежирная курица и говядина).

День 6
Суп, овощи, немного мяса или рыбы, приготовленных на пару.

День 7
Суп, рис (в приоритете коричневый), овощи.

Противопоказания диеты

  • Канадская диета является довольно низкокалорийной. Перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с доктором. А при наличии хоть каких-то проблем со здоровьем это нужно сделать в обязательном порядке.
  • Точно не стоит так диетничать подросткам (растущему организму нужно больше калорий для энергии), беременным и кормящим женщинам.

Достоинства канадской диеты

  • Одним из положительных моментов похудения на данной диете можно назвать то, что нет нужды в подсчете калорий, что часто так утомляет желающих преобразить фигуру.
  • Также большинство худеющих отмечают, что благодаря жидкому питанию (канадскому супу) нет ощущения острого голода.
  • Похудение проходит довольно комфортно, без мук голода и желания сорваться, забросив свою благую цель.
  • Диета — довольно бюджетная. Конечно, лучше сидеть на ней в сезон фруктов и овощей. Тогда у них не только лучше вкус и польза, но и доступнее цена.

Недостатки канадской диеты

К минусам похудения канадским способом можно отнести то, что диета не может похвастаться правильным балансом всех необходимых для функционирования организма элементов. Поэтому продолжать ее дольше рекомендованного срока точно не стоит. И поддержать организм приемом витаминно-минерального комплекса дополнительно будет совсем не лишним.

К недостаткам также относится монотонность диеты. Не всем по душе употреблять столько овощного супа. Сила воли для этого, безусловно, нужна.

Повторное проведение диеты

Повторять канадскую диету для похудения не рекомендуется чаще одного раза в месяц.

www.vse-diety.com

Минус 6 кг на диете за 6 дней – возможно ли такое похудение?

В напряженном темпе современной жизни порой тяжело следить за своим здоровьем и правильным сбалансированным питанием. Как результат – набор лишнего веса, из-за которого возникают постоянные недовольства своим внешним видом, что, безусловно, ежедневно портит настроение. И многие из нас задаются вопросом: что делать, если есть желание похудеть, но катастрофически нет времени для этого? Мы предлагаем выход – исправить ситуацию на диете за 6 дней на 6 кг или за неделю на 6 кг.

Низкокалорийная диета – за 6 дней 6 кг

Рекомендуемая диета позволяет за 6 дней нормализовать свой вес и найти индивидуальный режим дальнейшего сбалансированного питания. Она основана на уменьшении калорийности принимаемой еды. Но благодаря наличию разнообразных продуктов, содержащих в своем составе белок, вас не будет посещать острое чувство голода. Также рассматриваемый рацион включает употребление достаточного количества овощей, фруктов и молочных изделий. Они, как известно, богаты витаминами и микроэлементами, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования. А вода будет способствовать лучшему и ускоренному снижению веса, кстати, по правилам диеты ее нужно пить ежедневно и не менее 2 л.

Перейдем, непосредственно к рациону. Чтобы сбросить за 6 дней на диете 6 кг, необходимо соблюдать следующее меню:

  • Понедельник. На завтрак рекомендуется съесть 3 сырника с 3 столовыми ложками сметаны. Для обеда подойдет 1 фаршированный творогом помидор и половина порции тушеной капусты. На ужин можно приготовить 100 г салата из овощей и 100 г запеченных грибов, предварительно нафаршированные ветчиной.
  • Вторник. Меню диеты за 6 дней 6 кг на завтрак предполагает употребление бутерброда из черного хлеба, свежего огурца, петрушки и печеночного паштета, а также 1 яйца, сваренного вкрутую. Обед будет состоять из 200 г тушеных овощей, например, моркови, капусты, томатов и лука. Для ужина подойдет 100 г овощного салата с брынзой.
  • Среда. На завтрак рекомендуется самостоятельно приготовить домашний йогурт. Для этого необходимо 200 мл кефира взбить с 25 г малины. На обед можно употребить 200 г овощного салата из шпината, капусты, огурцов и листьев салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком. А для ужина приготовить порцию гречневой каши с печенью и жареным луком. Допускается употреблять гречневую крупу с кефиром.
  • Четверг. Для похудения на 6 кг на диете, завтрак предусматривает 150 г овсяной каши с сухофруктами и 100 мл йогурта с низким процентом жирности. Обед в этот день будет состоять из 300 г овощного салата. На ужин можно побаловать себя порцией салата из редиса, зеленого лука, свежих огурцов, петрушки и яичного белка, заправленного обезжиренной сметаной с яичным желтком.
  • Пятница. В этот день в качестве завтрака подойдет 2 тоста и 100 г фруктового салата на основе яблока, апельсина, груши и натурального йогурта. А для обеда рекомендуется приготовить кабачок средних размеров, запеченный с сыром. На ужин следует употребить 100 г салата из овощей с 80 г отварной рыбы постных сортов.
  • Суббота. Похудение на диете на 6 кг за 6 дней станет реальностью, если в этот день на завтрак скушать 1 бутерброд с сыром и выпить домашний йогурт. А в обед употребить 100 г салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, 150 г куриного супа с грибами. Для ужина подойдет омлет на основе 3 яиц и помидора.

Вот такое простое меню позволяет сбросить на диете за 6 дней 6 кг. И вы обязательно ощутите общее оздоровление своего организма. Кроме того, соблюдая ее, можно провести чистку кишечника. А чтобы удержать полученные результаты, всего лишь следует отказаться от дневных перекусов с чаем и тортом. А в дальнейшем, для контроля своего веса, данную диету можно проводить регулярно, один раз в месяц.

Низкокалорийный рацион для похудения на неделю

Рассмотрим еще одно низкокалорийное меню. Похудеть можно на этой диете за неделю на 6 кг. А основным ее преимуществом является то, что количество приемов еды и размеры самих порций неограниченны. При этом вам нужно будет полностью исключить из рациона соль, сахар, все мучные и кондитерские изделия, жиры, специи и многое другое.

Схема питания следующая:

  • Понедельник. Разрешено есть любые фрукты, за исключением бананов. При этом желательно употреблять не менее 2 л чистой негазированной воды.
  • Вторник. Можно кушать или свежие, или отварные овощи, также пить не менее 2 л воды.
  • Среда. Чтобы похудеть на 6 кг за неделю на диете, в этот день рекомендуется употреблять любые фрукты (за исключением бананов) и овощи.
  • Четверг. Рацион будет состоять из 5 бананов и 5 стаканов молока с низким процентом жирности.
  • Пятница. Побалуйте себя 100 г отварной курицы или говядины с зелеными овощами.
  • Суббота. Минус 6 кг на диете можно убрать, если в этот день кушать зеленые овощи и не более 100 г отварной рыбы.
  • Воскресенье. Предлагается повторить один любой день диеты.

Во время применения данной методики похудения, все продукты рекомендуется разделять на 5-6 приемов пищи, последний из которых должен состояться не позднее 6 часов вечера. А из напитков можно включать в рацион зеленый или травяной чай, минеральную воду без газа и отвар шиповника. При наличии занятий в тренажерном зале, на период проведения диеты, следует перейти на более легкие виды упражнений. Для этого хорошо подойдет йога, каланетика или стречинг. И больше времени проводите на свежем воздухе, тогда минус 6 кг на диете получится сбросить без особых усилий!

100diet.net

Диеты на 6 дней для сильных и излишне аппетитных

Несмотря на свою непродолжительность, 6 дневная диета способна стать причиной понижения веса на целых 5-10 кг. Существует много систем питания, которые рассчитаны на такой период. Дальше речь пойдет о самых популярных, необычных и изысканных вариантах меню, которые берет за основу «диета на 6 дней» или ее аналоги: «лепестковые», «бабочковые», «кефирные» и другие рационы.

Кефирная диета. Виды

Начнем с самой жесткой. Нет, это не водная диета, а кефирная 6 дневная диета для похудения. Многие диетики, увидев меню, считают, что нежирный кисломолочный продукт необходимо будет пить только один день – шестой. Исходя из этого, они недоумевают, почему подобную диету именуют кефирной. По праву эту систему похудения можно было назвать куриной, картофельной или рыбной, ведь указанные продукты также числятся в меню. К примеру, понедельник начнется, продолжится и закончится поеданием отварного картофеля, которого в день необходимо скушать 5 штук, во вторник дразним себя 100 г курицы, в среду – уничтожаем еще 100 г белого мяса, четверг следует продержаться на том же «громадном» количестве рыбного продукта, а в пятницу набиваем желудок овощами и фруктами.

Правда, жуткая диета? И почему же ее прозвали кефирной? Суть в том, что не все удосуживаются проанализировать информацию полностью, а переписывают только меню, не замечая приписки «плюс 1,5 л кефира на каждые сутки».

А где же кефир? Так вот он!

Теперь вышеописанная дневная диета не выглядит столь «голодной». Но если вы не согласны кушать по 100 г мяса и рыбы в день, то выберите другой вид кефирной диеты. Остановившись на ней, можно все 6 дней не подходить к плите, ведь дневной рацион составят: 500 г фруктов, 500 г овощей и 1,5 л кефира. Но если нет желания употреблять 6 дней только сырые овощи, то все-таки придется немного потрудиться, чтобы их запечь, потушить или отварить. Второй вид кефирной диеты хорош еще тем, что не требует сидеть день после ее окончания на одной «минералке». Минус обоих систем питания – не разрешено солить и подслащивать пищу. Эти кефирные диеты можно использовать 1 раз в месяц.

Не кефиром единым

Хотите похудеть на 5 кг в 6 дней, при этом любите кефир, но не настолько, чтобы выпивать его по 1,5 л в сутки? Тогда спешим представить систему похудения №3. Как вы догадались – тоже кефирную, но пропагандирующую умеренное употребление кисломолочных продуктов. Придерживаясь данной системы похудения, можно кушать 8 раз в день, причем разрешено есть даже в 21.00. Не стоит радостно повизгивать, после ознакомления с набором и количеством продуктов ваш запал немного поубавится. Но во имя идеальной фигуры можно принести и не такие жертвы.

Есть следует каждые два часа, начиная с 7.00 и заканчивая в 21.00. Начнем с чашки чая (зеленого, черного), продолжим 200 мл кефира, который через день будет чередоваться с двумя тертыми морковками, политыми 1 ч.л. масла (подсолнечного), третья трапеза – вареная или приготовленная в пароварке курица (200 г). Четвертый и шестой прием пищи идентичны, они состоят из одного яблока, а пятый – из вареного яйца. В 19.00 лакомимся черносливом (10 шт.) и напоследок выпиваем 200 мл кефира. Таким способом можно худеть спустя каждые 2 месяца. Кефир не только уберет лишние килограммы, но и избавит от неврозов, бессонницы, придаст сил, улучшит пищеварение и т.д.

Кушаем, не стесняемся

Диета «6 лепестков». Меню

Довольно популярна диета с романтическим название 6 лепестков, пропагандирующие раздельное питание. Большинство из них базируется на употреблении 1 продукта в сутки. Меню диеты 6 лепестков незатейливое:

  • 1-й день – рыба (используем рецепты приготовления без применения масла, сливок и других жирных продуктов);
  • 2-й день – овощи (можно сырые или используйте рецепты рагу, приготовленного без масла) и соки из них;
  • 3-й день – курица (лучше грудка), разрешено применять рецепты с запеканием, отвариванием в воде или на пару, запрещено – жарить;
  • 4-й день – злаки, можно есть каши, а также употреблять в пищу зерновые хлебцы, отруби, семечки;
  • 5-й день – творожный, кто не любит творог, в творожный день может пить молоко или кефир;
  • 6-день – фрукты (запеченные, сырые), а также соки (без сахара). Разрешено использовать рецепты с добавлением корицы, цедры лимона, ванилина

Плюсы диеты 6 лепестков – можно вдоволь кушать и похудеть на 5 кг за 6 дней, продукты каждые сутки сменяют друг друга, пищу разрешено солить, не запрещено использовать рецепты с приправами и добавлять в блюда зелень. Существенный минус диеты 6 лепестков – однотипный суточный рацион, нельзя пить кофе и подслащивать пищу. Придерживаясь диеты «6 лепестков», следует ежедневно употреблять 2,5 л воды, к разрешенным напиткам относится черный или зеленый несладкий чай.

Волшебство цветков из шести лепестков

Варианты рациона раздельного питания

Представляем меню еще нескольких строгих аналогов диеты «6 лепестков:

  • понедельник – сваренные вкрутую яйца (6 шт.) или отварной рис (не больше 1 ст./сутки);
  • вторник – у нас творожный день, едим 500 г творога (обезжиренного), который нельзя смешивать с медом, сметаной и другими продуктами, или варим 5 шт. яиц, распределяя их на аналогичное количество трапез;
  • среда – отварная курочка (0,7 кг) или картофель в мундире (не более 5 шт.);
  • четверг – неограниченное количество рисовой каши без соли, сахара, зелени, специй, масла и соуса или обезжиренный творог (150 г);
  • пятница – картофель в мундире (6 шт.) или отварная куриная грудка (без кожицы), не более 150 г.
  • суббота – любое количество свежих яблок или около 2 кг печеных

С ними диета – наслаждение

Медовый вариант

Сладкоежкам понравится медовая диета на 6 дней. Минус этой диеты – она не подходит людям с аллергией на продукты пчеловодства. Это система похудения предлагает следующее меню:

  • Завтрак: столовая ложка меда и стакан молока. Обед: 100 граммов творога и чайная ложка меда. Ужин: чайная ложка меда и отварная морковь (2 шт).
  • Завтрак: столовая лодка меда и три ложки сметаны. Обед: стакан молока с чайной ложкой меда. Ужин: тертая морковь, приправленная медом.
  • Завтрак 100 г. вареной тертой свеклы и столовая ложка меда. Обед: чайная ложка меда и стакан ряженки. Вечером- овощной салат со сметаной.

С третьего дня меню повторяется.

Болит живот? Лечись, а не худей

Низкокалорийные системы питания

Чтобы похудеть на 5 кг за 6 дней, не обязательно есть мало, для этого достаточно употреблять низкокалорийную пищу, включать в рацион фрукты, молочные продукты, овощи. Меню с разнообразием продуктов, включающих белок – залог присутствия чувства насыщения. Выбирая правильную низкокалорийную диету, вы сможете худеть и при этом сбалансировано питаться, насыщать организм необходимым количеством микроэлементов и витаминов, чистить кишечник и не терять бодрого расположения духа.

Супердиета на 6 дней

Вот такой правильной и низкокалорийной является следующая система питания, которой присвоили простое и почти скромное название, а именно, «супердиета». По-другому ее можно назвать домашней, многие блюда ассоциируется с той едой, которую заботливо готовит бабушка, мама для своей любимой внученьки или доченьки, заставляя кушать вкуснятину не менее 3 раз в день.

Еда, от которой веет теплотой

Меню «домашней» или «супердиеты» на 6 дней:

  • первый день: завтрак – съедаем три пухленьких сырника, с наслаждением, откусывая их ароматные бочка, обмазанные сметаной (используем 1 ст.л. обезжиренного продукта), обед – уплетаем половину тарелки золотистой тушеной капусты и фаршированный творогом помидор, ужин – оценив неимоверный вкус хорошо подобранных и удачно комбинированных продуктов, запекаем грибочки с ветчиной внутри (100 г) и делаем овощной салатик, тоже 100 г;
  • второй день: завтрак можно назвать молодежным, поскольку диетикам разрешено вкусить свежеприготовленный сэндвич (черный хлеб, паштет из печенки, петрушка, огурчик) или съесть вареное яичко, обед – свежие или тушеные овощи (200 г), можно сделать ассорти из огурцов, шпината, капусты или латука, взбрызнув его маслом (растительным) и лимонным соком, ужин – салат из брынзы и овощей (100 г);
  • третий день: завтрак – домашний йогурт из малины (25 г) и кефира (200 мл), обед – салатик предыдущего дня из свежих овощей, ужин – 100 г гречки с кефиром или с печенью и луком (жареным);
  • четвертый день: завтрак – выбираем между домашним йогуртом (100 мл) или овсяной кашей, приготовленной с сухофруктами (150 г), ее можно заменить таким же количеством мюслей, обед – 300 г овощного ассорти; ужин – восхитительный салат из огурцов, петрушки, лука (зеленого), яичного белка и редиса, заправка – сметана (нежирная) с желтком;
  • пятый день: завтрак – фруктовый микс (из апельсина, яблока и груши) с йогуртом или тосты (2 шт.), обед – запеченный вместе с сыром кабачок среднего размера, ужин – отварная рыбка (80 г) или 100 г овощного салатика;
  • шестой день: завтрак – 200 мл домашнего йогурта или бутерброд с сыром, 100 г овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, или куриный суп с грибочками (150 мл), можно еще скушать 30 г творога или побаловать себя витаминным десертом, съев апельсин, ужин – омлет (помидоры, 3 яйца).

Кушаем с удовольствием

Хотя диета и «домашняя», не стоит забываться – никаких вольностей, перекусов и сладостей. Придерживаться ее следует не чаще 1 раза в месяц. Результат значительно улучшится, и вы потеряете больше килограммов, если займетесь спортом.

Худеем по-итальянски на диете «Легкость бабочки»

Желая увидеть на весах минус 10 кг, приготовьтесь наслаждаться итальянскими изысками с диетой «Легкость бабочки». Готовить долго не придется, но дегустация блюд, созданных комбинированием продуктов, популярных в Италии, заставит закричать вас: «Bellissimo!». Такая система питания идеально подойдет женщинам, не достигшим 45 лет. Если вы хотите испробовать диету на 6 дней «Легкость бабочки», но при этом скинуть только 5 кг, то придерживайтесь ее всего 3 дня.

Меню 6-дневной диеты «Легкость Бабочки»:

  • понедельник: завтрак – 70 г говядины (тушеной, вареной), помидоры (2 шт.), обед – оливки (8 шт.) и 10 стручков спаржевой фасоли (ее следует отварить), ужин – салат: 6 листьев латука, 3 болгарских перца, заправка – 0,5 ч.л. оливкового масла, несколько капель лимонного сока;
  • вторник: завтрак – апельсины (2 шт.), обед – 70 г натертого чесноком и запеченного куриного филе, пармезан (3 ст.л.) и 4 листа салата, ужин – красное яблоко и миндальные орешки, но не более 2 ст. л.;
  • среда: на завтрак положено 150 г ягод, обед будет состоять из фруктового салата, который готовится из яблока, киви, а также груши и заливается апельсиновым соком, на ужин – запеченное филе трески (50 г);
  • четверг: завтрак – небольшая гроздь синего винограда, грецкие орехи (2 шт.), обед – спагетти с томатной пастой (1 порция), ужин – огурцы (2 шт.) и около 80 г телятины (отварной);
  • пятница: йогурт и миндальные орехи (1 ст.л.), говядина или телятина тушеная с болгарским перцем, помидорами и петрушкой, ужин – то же, что и на вторую трапезу этого дня;
  • суббота: 1 ст. апельсинового сока (не покупного), обед – отварной рис (70 г) и вареное яйцо, ужин – третья часть большого и спелого ананаса.

Важно: придерживаться вышеописанных 6-дневных диет можно только после консультации лечащего врача, сдачи анализов и получения разрешения на соблюдение подобных систем питания от специалистов!

Видео: советы по выбору низкокаллорийных продуктов

delaina.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *