Диета эффективная на 7 дней



Эффективная гречневая диета на 7 дней

Применяем эту диету когда нужно похудеть в сжатые сроки или к важному мероприятию

Монодиеты – важное подспорье в борьбе с лишним весом. Одной из самых популярных монодиет по сей день остается диета на гречке — она не требует больших материальных затрат и легко выдерживается в течение непродолжительного времени, позволяя при этом добиться впечатляющих результатов. Мы расскажем, к чему нужно готовиться, решившись пройти диету на гречке, и чего стоит опасаться.

Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода. В Индии гречку называют «черным рисом», на юге Европы – «арабским зерном», а свое русское название гречиха получила благодаря тому, что впервые была завезена к нам из Греции. Сегодня за пределами России гречка воспринимается скорее как экзотический продукт.

В восточной кухне мука из гречихи используется для приготовления лапши, в Бретани из нее делают специалитет – оладушки-галеты, в английских и немецких магазинах в отделах здорового питания можно встретить зеленую гречку для проращивания, однако гречневую кашу в качестве стандартного блюда или гарнира готовят только у нас. Поэтому диета на гречке стала одной из популярных монодиет на территории постсоветского пространства.

Плюсы диеты на гречке очевидны:

гречневая диета обходится недорого. Даже отборная гречка-ядрица доступна по цене, а учитывая, что химический состав гречки не позволяет ей прогоркнуть или заплесневеть, продуктовые потери минимальны, и весь необходимый запас крупы можно купить сразу и спокойно хранить;
крупу для диеты на гречке легко готовить, трудно испортить и, даже остыв, она сохраняет свои составные и вкусовые свойства;
гречневая крупа – один из наиболее полноценных для продуктов из всех, использующихся в монодиетах. Вегетарианцы считают гречку достойным заменителем мяса благодаря высокому содержанию железа (профилактика анемии, стимуляция кроветворной функции), кальция, калия, фосфора, цинка (полезны для костей, кожи, волос, мышц), витаминов В1, В2, В9, Е (обеспечивают защиту нервных клеток и репродуктивной системы, особенно женской); в гречке относительно мало углеводов, а те, что имеются, отличаются увеличенным сроком усвоения. С одной стороны, это избавляет от характерного «углеводного бурления», с другой – позволяет продлить ощущение сытости при выдерживании гречневой монодиеты;
клетчатка, содержащаяся в гречке, стимулирует перистальтику кишечника, обеспечивая ему превосходную «чистку».

Эффект диеты на гречке

Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет: в среднем на ней теряют по килограмму в день, то есть прогнозируемо за недельный курс монодиеты можно похудеть примерно на 7 кг.

По отзывам, помимо потери лишнего веса, многие, прошедшие диету на гречке, оставались довольны улучшением состояния своей кожи – это можно объяснить не только полезными свойствами самой крупы, но и отказом от сдобы и сладкого, а также очисткой кишечника.

Важно учитывать, что гречневая монодиета подходит не всем: как в плане системы питания (эти случаи мы уже рассмотрели), так и в плане претворения в жизнь ожиданий. Какой-то вес на монодиете теряют все, особенно в первые дни, когда активно трансформируется обменный процесс и уходит жидкость из тканей. Однако каждый организм уникален, и в ряде случаев процесс потери веса стопорится, несмотря на явное сокращение и обеднение рациона.

Диета на гречке: примерный дневной рацион

Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, но не привычно сваренная, а запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на 2-3 стакана воды. Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся.

Перед обработкой гречку при необходимости перебрать и обязательно – промыть в дуршлаге. Крупу можно запаривать как в кастрюле (залив крупу кипятком накрыть крышкой и обмотать большим полотенцем), так и в термопосуде. Соль добавлять нежелательно, масло – нельзя. Удобнее всего запаривать гречку на ночь, запасая себе «дозу» на следующий день, так крупа достаточно распарится.

Количество употребляемой приготовленной таким образом крупы диета на гречке не регулирует – есть можно сколько угодно, но только эту «кашу». Поэтому, если вы собираетесь войти в гречневую диету впервые, приготовьте продукта с запасом – лучше избавиться от излишков, чем внезапно столкнуться с нехваткой продукта. За пару дней диеты вы поймете, какого количества гречки вам достаточно. Лучше есть гречку небольшими порциями 6 раз в день.

Последний прием продукта должен быть за 4-6 часов до сна. Помимо «каши», на гречневой диете разрешается съедать обезжиренный кефир до 1 литра в сутки, и/или до 250 г простого нежирного йогурта без наполнителей («живой» пробиотический с небольшим сроком годности полезнее), а также 2-3 несладких фрукта (оптимально – зеленые яблоки).

Что пить

Негазированную чистую воду при прохождении диеты на гречке рекомендуют пить по жажде (но не менее 1,5 литра в день). Также с утра до вечера разрешено выпивать 1 литр обезжиренного кефира, причем стаканчик его лучше приберечь – если пора спать, а чувство голода сильно беспокоит, можно выпить 200 мл кефира. В течение дня кефир имеет смысл пить за полчаса до приема пищи или через полчаса после еды.

Однако если запаренная гречка вызывает сильную грусть, можно смешать ее с кефиром. Зеленый и травяные чаи, а также кофе, на гречневой диете пить разрешается, но с осторожностью, помня об их диуретических свойствах.

Лист покупок для гречневой диеты из расчета на 7 дней:
  • Крупа гречневая (200-400 г/день, начните с двух пачек, при необходимости можно докупить);
  • 7 литровых упаковок кефира;
  • 14 стаканчиков белого йогурта без наполнителей (125 гр порция);
  • Яблоки отборные зеленые, 20 шт.
  • Облегченные разновидности диеты на гречке

Существует ряд более легких разновидностей гречневой диеты, допускающих различные послабления. Часто их используют для своеобразной тренировки: например, для разминки можно пройти облегченную диету на гречке, а во второй раз уже попробовать классическую.

К облегченным гречневым диетам можно отнести:

Гречка + сухофрукты. Если вы совсем не можете обходиться без сладкого, к запаренной крупе разрешается добавлять чернослив или курагу – по 2-3 нарезанных плода в каждый прием пищи. Ягоды необходимо хорошо промыть.

Гречка + фрукты, овощи и сыр. Это самая щадящая разновидность диеты на гречке. При ее прохождении можно есть любые фрукты, кроме бананов, фиников и вишни, свежие и паровые овощи (кроме крахмалистых), а также добавлять к рациону 20-30 гр сыра (не более 50% жирности).

Укрепляющая гречневая диета. Самая разнообразная – в общих чертах соответствует предыдущей разновидности, но на завтрак дозволяется такая роскошь как творог (125 гр в смеси с запаренной гречкой), а в обед — 100 гр отварной телятины и тарелка салата, заправленного растительным маслом или соевым соусом. Порции пищи при такой разновидности диеты на гречке крупнее, но приемы пищи ограничиваются тремя в день.

Несмотря на гарантированный эффект диеты на гречке, многие диетологи считают ее несбалансированной и не восполняющей суточную потребность в питательных веществах. Поэтому применять эту диету рекомендуется в крайних случаях, например, когда нужно похудеть в сжатые сроки к важному мероприятию. И, конечно, внимательно следить за своим самочувствием и не терять голову от первых успехов, сокращая и без того скудный рацион.

Делитесь этим рецептом с друзьями на Facebook!

cooktasty.club

Диета быстрая и эффективная: за 7 дней 10 кг

Вот бы нашлась супер диета быстрая и эффективная за 7 дней 10 кг лишнего жира которая убирает. А она существует и о ней мы сейчас поговорим. Если к празднику вы хотите привести фигуру в форму, то еще не поздно это сделать с нашей мега диетой.

На чем основана диета для похудения за 7 дней на 10 кг?

  • Мы предлагаем вам диету, которая позволит снять с себя весомый лишний жировой балласт всего лишь за неделю.
  • От 10 кг лишнего веса избавляться мы будем с помощью обыкновенной овсяной каши.
  • Но варить ее нам придется не на молоке, как мы с вами привыкли, а на обычной воде.
  • Добавлять соль и сахар нельзя, а вот всевозможные ягодки и яблоки зеленые — пожалуйста.
  • Кашку можно есть в любое время суток, кроме ночного и позднего вечернего.
  • Больше никаких продуктов кушать не дозволено, только овсянка и вода.
  • Пить чай иногда можно, но только зеленый и без сахарного песка.
  • Не позволяйте себе за один раз употребить большую тарелку каши, чтобы не растягивать стенки желудка. Помните, чем меньше у вас желудок, тем меньше вы съедите и меньше калорий употребите, поэтому кушайте по четвертинке тарелочки, но почаще.
  • Перед кашей всегда пейте воду, это позволит вам съесть меньше и утолит зверский аппетит.

Меню для диеты

Предлагаем примерное меню на каждый день

Завтрак

  • стакан воды;
  • каша геркулесовая на воде с тертым зеленым яблочком.

Второй завтрак

  • стакан воды;
  • яблоко зеленое или горстка лесных ягод.

Обед

  • стакан воды;
  • каша овсяная с черникой.

Полдник

  • стакан воды;
  • ягоды садовые или зеленое яблочко.

Ужин

  • стакан воды;
  • каша овсяная с курагой.

Поздний ужин

Есть ли противопоказания?

Как и у любой диеты, у данной методики есть свои противопоказания.

Вот кто не может худеть таким образом:

  • беременные женщины;
  • кормящие мамочки;
  • дети;
  • старики;
  • люди, имеющие проблемы с желудочно-кишечной системой;
  • больные сахарным диабетом;
  • люди с нарушениями в работе печени и почек;
  • люди, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний.

В любом случае, вам настоятельно рекомендуется получить разрешение врача на данную диету и не садиться на нее самостоятельно, чтобы не навредить своему организму.

Отзывы о супер диете и мнение диетологов

  • Большинство испробовавших данную диету говорят о том, что держаться на ней целую неделю сложно и порой настигает неимоверный голод, победить который очень сложно. На помощь в этой ситуации приходит что-то горькое, вкус этот перебивает аппетит напрочь. В качестве такого спасителя можно использовать корень имбиря. Его можно натереть на терке, отжать сок и добавить чайную ложку этого сока в стакан прохладной воды.
  • Отзывы говорят, что те, у кого значительный вес, теряют даже больше 10 кг за неделю. А те у кого лишние 5-10 кило, могут потерять не более 10 кг.
  • Врачи-диетологи не рекомендуют часто сидеть на такой диете, потому что она может спровоцировать проблемы со здоровьем. Кроме того, вы можете стать раздражительными и срываться на своих близких. А это того не стоит. Если у вас нервная система устойчивая, то можете смело сидеть на этой диете при отсутствии других противопоказаний.

Диета быстрая и эффективная за 7 дней 10 кг жира с вашего тела обязательно уберет, если вы проявите настойчивость и терпение.

naprisedala.org

Эффективная диета на 7 дней

Эффективная диета на 7 дней: сбросьте до 3 кг за неделю!

Эта семидневная диета – не только недельная программа похудения, но также программа отличного самочувствия. Изучите правила предложенного рациона, и худейте без проблем со здоровьем благодаря диете на 7 дней !

Диета для похудения 7 дней. Основные правила

Главным образом, предлагаемый рацион основан на продуктах, используемых во время биологического обновления организма. Он обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами, повышает обмен веществ, а также помогает очистить тело от токсинов и сжечь накопленные жировые ткани. Основа меню – овощи и сезонные фрукты. Чтобы эффект диеты продолжался даже по ее завершении, вы должны выбирать один день в последующих после диеты неделях, и питаться во время него по одному из предложенных меню. С помощью этой диеты вы сможете сбросить около 3 кг за неделю!

Диета для похудения 7 дней. Примерные меню.

День первый – главный компонент РИС

На завтрак: 100 г отваренного риса, 100-150 г свежей клубники, 150 грамм натурального фруктового йогурта.

Обед: 150 г отварного филе индейки, 100 г отваренного риса, 200 г вареной, приготовленной на пару или же запеченной брокколи, 1 средняя паприка.

Ужин: около 100 г отварного риса, 4 ст. ложки обезжиренного гомогенизированного ванильного сырка, клубника.

День второй – главный продукт МОЛОКО

Завтрак: 375 мл молока ½ процента жирности, взбитого блендером с 1 бананом, 5 ст. ложек кукурузных хлопьев, 150 г обезжиренного гомогенизированного ванильного сырка.

Второй завтрак: 375 мл молока, взбитого с 1 бананом.

Обед: 375 мл молока 0,5% жирности, взбитого с 1 бананом, 150 г запеченной куриной грудки, 4 листа салата с соусом из 2 лож. обезжиренного натурального йогурта.

Ужин: 375 мл молока 0,5% жирности, взбитого с 1 бананом, 2 ломтика хлеба с джемом.

Эффективная диета на 7 дней. День третий – главный компонент БРОККОЛИ

Завтрак: 100 г вареной капусты брокколи, помидор, нарезанный пластинками с луком, 1 сваренное вкрутую яйцо, 250 мл минералки с 3 ложками лимонного сока.

Обед: 4 ложки готового риса, 200 г вареной или приготовленной на пару брокколи, 250 мл сока с квашеной капусты.

Ужин: 250 мл минералки без газа с 3 ст. ложками лимонного сока. Салат из ½ банки консервированной красной фасоли, 100 г вареной брокколи, заправленный маленькой ложкой оливкового масла, солью и перцем.

День четвертый – главный продукт МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ

Завтрак: 250 мл настоя из 2 ч. ложек водорослей, салат из киви, апельсина, половинки яблока, 2 ст. ложек кукурузных хлопьев, 3 ложек натурального йогурта.

Обед: 250 мл настоя с морских водорослей, 200 г копченой трески, зеленый салат с небольшим количеством винного уксуса.

Ужин: 250 мл настоя с морских водорослей, 200 г форели, запеченной с фасолью и шпинатом.

Диета на 7 дней.

День пятый – главный продукт КАРТОФЕЛЬ

Завтрак: 1 крупная вареная картофелина с нарезанным зеленым луком, 250 мл любого овощного сока.

Обед: 250 мл томатного сока, 2 средних вареных картофелины, запеченных с сыром и нарезанной петрушкой.

Ужин: 250 мл любого овощного сока, 1 средняя картофелина, запеченная с зеленым луком.

День шестой – главный продукт ОВОЩНОЙ КОКТЕЙЛЬ

Завтрак: 150 г нежирного белого творога, сок из 6 небольших морковок, 3 стеблей сельдерея и шпината.

Второй завтрак: сок из 6 морковок, 3 стеблей сельдерея и помидора.

Обед: 100 г запеченного филе индейки, 5 ложек вареной морковки, сок из 6 небольших морковок, 3 стеблей сельдерея и 1 петрушки.

Ужин: 2 ломтика хлеба с ветчиной, 2 листа салата, сок из 6 морковок, 3 стеблей сельдерея и 1 базилика.

День седьмой – главный компонент ЦИТРУСОВЫЕ

Завтрак: 250 мл свежевыжатого апельсинового сока, 150 г натурального обезжиренного йогурта, мандарины – без ограничения.

Обед: 250 мл свежевыжатого сока грейпфрута, 250 г салата из любых цитрусовых фруктов, 150 г запеченной или отварной куриной грудки.

Ужин: 250 мл свежевыжатого грейпфрутового сока, 1 ломоть цельнозернового хлеба с листом салата и пластинкой куриной ветчины, мандарины без ограничения.
Таким образом, соблюдаемая вами диета на 7-10 дней позволит легко скинуть пару кило так же, как и диета на морской капусте!

style-beauti.com

Подборка самых эффективных диет на неделю

Даже самая эффективная диета на 7 дней позволит добиться ощутимого эффекта только при положительном настрое. При любой выбранной программе питания важно строго соблюдать предписания и не забывать про фитнес и пешие прогулки на свежем воздухе. Большие физические нагрузки противопоказаны. Кроме того, любая диета противопоказана при сердечных и почечных заболеваниях, а также беременным и кормящим женщинам.

Эффективная диета «Неделька» на 7 дней

Соблюдая меню эффективной диеты на неделю, можно гарантировано скинуть 7-10 кг лишнего веса.

Согласно этой программе за 15 минут до еды необходимо выпивать стакан питьевой воды без газа. Завтрак предлагает овсяную кашу без масла, сахара и соли, два тоста и стакан йогурта. В кашу и на тосты можно добавить немного меда. Второй завтрак состоит из 400 г любых фруктов. Бананы и виноград, в виду своей калорийности, нужно избегать. На обед нужно приготовить овощной салат или суп. Мясо и хлеб исключается, но можно 250 г отварной рыбы. Также можно фрукты. Меню на ужин: нежирный творог или овощной салат. За час до сна разрешается выпить стакан 1%-ного кефира. Такой рацион необходимо соблюдать в течение семи дней.

В течение дня разрешается кофе или чай без сахара и минеральная негазированная вода.

Самая эффективная кефирная диета и её меню

Не менее эффективная диета на неделю – кефирная. Вариантов ее много, согласно одного из них необходимо выпивать 1,5 л кефира ежедневно + предложенные продукты:

День первый

В первый день пять отварных картофелин.

День второй

Во второй – 100 г куриного мяса.

День третий

В третий – также 100 г куриного мяса.

День четвертый

В четвертый день мясо меняется на 100 г отварной или приготовленной на пару рыбы.

День пятый

Меню пятого дня предполагает употребление фруктов, за исключением калорийных.

День шестой

Шестой день – разгрузочный, можно только кефир.

День седьмой

Заключительный седьмой день – полная разгрузка, только минеральная вода без газа.

Все продукты необходимо готовить без соли и сахара. Повторно худеть таким способом можно не ранее, чем через месяц.

Популярная гречневая диета на неделю – просто и эффективно

Согласно данной программе в течение семи дней придется кушать только гречку и небольшое количество других продуктов. Выдержать довольно сложно, зато результат гарантирован: потеря лишних 5-7 кг. Многие похудевшие считают, что это самая эффективная диета на неделю.

Гречка готовится накануне вечером. Для этого в кастрюльку насыпается стакан гречневой крупы и заливается кипятком так, чтобы воды было больше гречки на два пальца. Кастрюля накрывается крышкой и оставляется на ночь. Если диета менее жесткая, то крупу можно залить кефиром или йогуртом. Соль, сахар, специи и масло добавлять нельзя. Можно пить травяные несладкие чаи и воду без газа. Вместе с этим необходимо приобрести привычку кушать не позднее, чем за 2-3 ч до сна.

Если сильно мучает голод, можно съесть несладкое яблоко или выпить стакан нежирного кефира.

Худеем с овсянкой

Овсяная монодиета – очень эффективная диета на неделю. Чтобы добиться хорошего результата и избавиться от пяти-семи кг за неделю, необходимо сначала очистить организм. Для этого 4 ст. ложки риса заливается литром воды и варится 1 ч до образования киселя. После того, как жидкость остынет, ее необходимо выпить. После этого 5 ч нельзя ничего есть. Очищаться таким способом нужно не меньше трех дней.

Сама овсяная диета предполагает употребление в течение суток 500 г овсяных хлопьев. Одна порция – 100 г. Каша вариться на воде, иногда можно на молоке. Никаких добавок и приправ. Перед варкой овсянку рекомендуется замочить на 10-12 ч. Овсяные хлопья способствуют улучшению пищеварения и выведению токсинов. Кроме того, овсянка улучшает состояние волос и цвет лица, за счет своего свойства очищать сосуды и кровь.

Количество килограмм, которые можно скинуть с помощью этой диеты, зависит от собственного веса: чем он больше, тем больше можно сбросить. Если придерживаться рациона крайне тяжело, то можно добавить зеленые яблоки или грейпфруты. Необходимо пить много обычной негазированной воды или несладкого зеленого чая. Для предотвращения запоров в овсяную кашу можно добавить чуть-чуть чернослива.

violetnotes.com

Эффективная диета на 7 дней минус 10 кг: виды и отзывы

Сейчас монодиеты (так называемые короткие диеты) имеют огромную популярность у многих женщин. Чаще всего эти диеты продолжаются не больше одной недели и в то же время дают возможность сбросить 5-7 килограмм ненужного веса. Результаты, естественно, очень впечатляющие, некоторые и за один месяц не могут одержать эту «победу», все время ограничивая себя в еде и изнуряя свой организм физическими упражнениями.

Особенности коротких диет

Но нужно четко понимать, что эти системы питания отрицательно сказываются на самочувствии и организме, поскольку они предусматривают значительное ограничение рациона, на фоне этого:

  • появляются частые головокружения;
  • обостряются различные хронические болезни;
  • возникает постоянное чувство неудержимого голода, из-за этого появляется бессонница, а также депрессия, из которой многие женщины не могут выйти очень продолжительное время, даже после завершения диеты;
  • появляется быстрое утомление и слабость;
  • появляются вздутия и боли в животе, которые обусловлены резким изменением пищевого рациона.

Помимо этого, у многих после завершения коротких диет желудок перестает принимать повседневную пищу, в результате этого появляется рвота и тошнота.

И это лишь небольшой перечень того, что вам в качестве «бонуса» смогут дать эти короткие диеты. Потому, перед тем как на них «садиться», нужно все тщательно продумать, посетить вашего лечащего доктора и полностью пройти обследование для определения состояния организма.

Но для многих женщин внешность имеет гораздо большее значение, чем свое собственное здоровье, потому они готовы неделями не есть нормальную пищу и даже получать от этого процесса определенное удовольствие. Так как диета за семь дней сгоняет жировые отложения с бедер, ягодиц и талии очень эффективно, и отражение в зеркале создает еще больший стимул, чтобы похудеть и сбросить лишние 2-3 кг.

Если вы настроены настолько же решительно, у вас нет каких-либо проблем со здоровьем и вам не страшны те возможные последствия, которые могут появиться после завершения короткой диеты, тогда вам уже, скорей всего, не терпится узнать, какие же монодиеты на 7 дней считаются самыми эффективными и из какого меню они состоят. Давайте разберем несколько способов диет, чтобы вы смогли подобрать программу питания подходящую именно для вас.

Виды монодиет

Кефирная диета на неделю

Такая быстрая диета на семь дней даст возможность вам похудеть на 4.5-7 кг. Как уже ясно из названия, основным источником энергии тут будет кефир. Пить его вам нужно будет по 1,5л. в день на протяжении недели. Причем этот напиток обязан содержать не более одного процента жирности.

Кефир очень просто усваивается и отлично чистит кишечник от токсичных веществ, которые отравляют организм внутри и отрицательно влияют на работу всего организма. После этой недельной чистки вы почувствуете неимоверную легкость и просто желание порхать.

Но нужно понимать, что похудение в этом варианте проходит за счет чистки и выходу застоявшихся в кишечнике каловых масс. А чтобы уходил жир, нужно следить за вашим рационом и употреблять лишь те продукты, которые описаны в меню ниже. Невыполнение данных правил ведет к снижению эффективности монодиеты.

Меню кефирной диеты

Итак, в течение недели вам надо будет каждый день пить по 1,5л. кефира. Его необходимо поделить на равные доли и пить за 3-5 приемов. Также можно есть:

  • в 1-й день несоленую вареную картошку в мундире небольшого размера, не больше 4 шт.;
  • во 2-й день куриную несоленую грудинку, не больше 120 гр.;
  • в 3-й день отварной несоленой говядины, не больше 120 гр.;
  • на 4-й день отварной нежирной и несоленой рыбы, не больше 160 гр.;
  • на 5-й день сырые фрукты и овощи (нельзя виноград и бананы), не больше 450 гр.

Рацион 6-го дня состоит лишь из кефира, а на 7-й даже его употреблять запрещается, лишь негазированную минералку.

Недельная диета

Это наиболее эффективная белковая диета на неделю, поскольку соблюдая ее можно скинуть до 10 кг. Вначале это может показаться нереальным, но это на самом деле так. Нужно лишь четко соблюдать меню данной диеты и у вас все выйдет. Скажем сразу, что диета довольно жесткая, потому все время прислушивайтесь к организму. При появлении сильных болей снизу живота, потери сознания и головокружений, от диеты нужно отказаться и обратиться к доктору.

Меню эффективной диеты:

  • 1-й день ничего нельзя есть, можно лишь пить негазированную минералку. Литр воды необходимо разделить на 4 одинаковые порции и выпить на протяжении дня;
  • 2-й день опять запрещено есть, можно лишь нежирное молоко, но не больше 850 мл, его нужно разделить на 4 одинаковые порции и выпить на протяжении дня;
  • 3-й день лишь негазированная минералка. 2 литра воды надо разделить на 6 порций и выпить на протяжении дня;
  • 4-й день можно употреблять лишь салат из овощей, с небольшим добавлением лимонного сока или масла оливок. Пить можно только зеленый несладкий чай и минеральную воду;
  • 5-й день это меню 2-го дня;
  • 6-й день литр минеральной негазированной воды (разделить на 4 порции), салат из овощей;
  • 7-й день можно есть все, но в малом количестве.

Овсяная диета на неделю

Эта диета считается самой «мягкой». Она очень просто переносится и дает возможность скинуть до 5 кг. В течение недели вам будет необходимо есть овсянку, сделанную на отваре шиповника или воде, без сахара, соли, масла и других специй. Одна порция должна быть не более 120 гр. В этом количестве каши находится около 87 ккал.

Овсянку необходимо есть трижды в день. Кроме того, первые 3 дня можно пить несладкий зеленый чай и негазированную минералку. После в меню можно добавить сырые фрукты и овощи, но не больше 450 гр. в день.

Эта белковая диета эффективно чистит организм от токсинов и шлаков. На фоне этого нормализуется обменный процесс и работа всех внутренних систем и органов. Причем овсяные хлопья, находясь в желудке, создают эффект сытости, потому вы не будете чувствовать большое чувство голода.

Диета «минус 5 кг за неделю»

Данная диета «минус 5 кг за неделю» тоже хорошо переносится и является безопасной. Всего за неделю можно похудеть на 5 кг, причем вы не будете чувствовать постоянно чувство голода и полноценно питаться.

Основным правилом диеты считается соблюдение питьевого рациона. В день вам будет необходимо пить не меньше 2-х л. негазированной минералки. Это даст возможность повысить процесс метаболизма, что, в свою очередь, приведет к быстрому похудению.

Меню «минус 5 кг за неделю»

1-й день:

  • С утра: маленькая порция нежирного творога и стакан травяного или зеленного чая;
  • Обед: нежирная вареная рыба (120 гр.), можно съесть пару листьев салата и один помидор;
  • Полдник: жменю сухофруктов;
  • Ужин: вареная фасоль, немного салата из белокочанной капусты и морковки.

2-й день:

  • С утра: немного неглазированных хлопьев со стаканом йогурта;
  • Обед: вареный нешлифованный рис и вареный кусок телятины;
  • Полдник: средний апельсин;
  • Ужин: квашеная капуста и вареная фасоль.

3-й день:

  • Завтрак: несколько ломтиков ржаного и сыра хлеба, стакан травяного отвара или зеленого чая;
  • Обед: порция супа из овощей и маленький кусок вареной куриной грудки;
  • Полдник: жменя сухофруктов;
  • Ужин: вареная картошка в мундире (не более 3-х), одни помидор, отварная фасоль.

4-й день:

  • Завтрак: маленькая порция салата по-гречески, стакан травяного чая;
  • Обед: салат из овощей и вареная фасоль;
  • Полдник: фрукты на ваш выбор, не больше 2-х шт.;
  • Ужин: сухофрукты, чашка нежирного кефира.

5-й день:

  • С утра: порция неглазированных хлопьев с чашкой питьевого йогурта;
  • Обед: порция супа из овощей, маленький кусок вареной куриной грудки;
  • Полдник: жменя сухофруктов;
  • Ужин: немного винегрета.

6-й день:

  • С утра: маленькая порция овсянки, стакан травяного отвара;
  • Обед: маленькая порция супа из овощей, любое вареное мясо;
  • Полдник: один грейпфрут;
  • Ужин: вареная фасоль, форель, сделанная на пару.

7-й день:

  • С утра: маленькая порция нежирного творога и стакан травяного или зеленного чая;
  • Обед: нежирная вареная рыба (120 гр.), можно съесть пару листьев салата и один помидор;
  • Полдник: жменя сухофруктов;
  • Ужин: вареная фасоль, немного салата из белокочанной капусты и морковки.

Если у вас много лишнего веса, то диету можно продолжить еще неделю. Основное достоинство этой диеты состоит в том, что в меню есть углеводы, белки и жиры, без них организм человека не может нормально работать.

Еще одним преимуществом этой системы питания считается и то, что она допускает физические нагрузки. Вы легко можете заниматься физическими упражнениями, не переживая за здоровье. При этом физические упражнения повышают обменный процесс и исключают свисание кожи, что немаловажно во время быстрого похудения.

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак. До 55 гр. вареной красной рыбы. Овощные салаты в любом объеме, стакан нежирного кефира.
  • Обед. Несколько кусков ржаного хлеба и вареное яйцо. До 120 гр. вареной индейки.

Вторник:

  • Завтрак. В любом количестве корень сельдерея или зелень. Также возможна одна вареная морковка и картошка. До 85 гр. вареной говядины. Несладкий зеленый чай.
  • Обед. 240 мл йогурта, 55 гр. обезжиренного творога. Возможна тарелка отрубей или овсянки. На десерт, не более 5-ти фиников.

Среда:

  • Завтрак. 240 мл нежирного бульона из курицы. 3 ломтика ржаного хлеба. До 55 гр. вареной курицы.
  • Обед. До 55 гр. вареной говядины. 2 ломтика ржаного хлеба. На десерт апельсин и яблоко. Шпинат в любом количестве.

Четверг:

  • С утра. 2/3 тарелки вареной в воде гречки. 240 мл нежирного кефира. Салат с томатами без специй.
  • Обед. Порция бурого риса. 240 мл свежего сока. 35гр. нежирного творога. Киви, грейпфрут, 5 шт. чернослива.

Пятница:

  • С утра. 1 яйцо, до 55 гр. вареной говядины. Можно салат из болгарского перца и огурцов.
  • Обед. Спаржевая фасоль, или вместо нее одна картошка в мундире. 55 гр. вареной куриной грудинки. Один апельсин и яблоко, курага, грецкие орехи.

Суббота:

  • Завтрак. Нежирная вареная красная рыба до 55 гр., 120 мл бульона из рыбы. 3ст.л. отварного горошка. Зеленый чай с медом.
  • Обед. Тарелка вареного коричневого или белого риса. Салат с помидором и зелеными листьями, лимонным соком, кунжутными семечками. Чашка молока, киви, банан.

Воскресенье:

  • Завтрак. Два болгарских перца. 120 гр. гречки и 65 гр. вареной ветчины. Жменя изюма, несколько столовых ложек творога. Черный чай.
  • Обед. Полпорции чечевицы. 75 гр. вареной телятины. Синий виноград, стакан йогурта. Можно съесть жменю миндальных и кедровых орешков.

Есть еще очень большое количество диет, которые дают возможность скинуть лишний вес больше 5 кг всего лишь за одну неделю. Если вы решили очень быстро скинуть ненужные килограммы, то не забывайте, что без ущерба для здоровья вам это выполнить не удастся.

Почти все диеты, обещающие дать отличный результат за короткое время, наносят большой ущерб здоровью, из-за резкого снижения веса меняется настроение, может сбиваться цикл, а также другие проблемы со здоровьем. Часто диета оказывает негативное влияние в случае, когда девушка ее неправильно использует.

Оставлю отзыв, относительно легкой кефирной диеты. Чтобы диета приносила результаты, нужно ее правильно соблюдать, а соответственно, за день девушка должна выпить четко 1,5 литра этого напитка. Естественно, не нужно пить все за раз, нужно разделить все количество на 5 или 6 порций, чтобы его пить на протяжении всего дня.

Диета на самом деле помогает быстро скинуть за неделю 4.5-6 кг, но затем килограммы быстро возвращаются, потому в дальнейшем нужно поддерживать результат. Диета просто «шоковая» м строгая, и не всем она по нраву, потому я бы советовала ее женщинам с сильным характером.

dietolog.guru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *