Диета елены малышевой для похудения сколько стоит



Описание диеты Елены Малышевой для похудения, сколько она стоит

Современное общество серьезно озадачено правильным питанием. Это связано с экологической ситуацией во всем мире. Найти сейчас качественные продукты — непростая задача. Как известно, неправильное питание влечет за собой набор лишнего веса, который негативно отражается на здоровье.

Количество людей, страдающих ожирением, увеличивается, а диетические программы стоят больших денег. Услуги диетологов также не из дешевых. Информация о необходимых продуктах и их соотношениях разбросана и человеку сложно сориентироваться в этом пространстве, тем более подобрать индивидуальную схему питания не каждому под силу и учесть ее стоимость. В вопросе похудения главным является принцип — не навреди.

Один из лучших врачей страны Елена Малышева предлагает использовать ее диету, которая стоит недорого уже успела помочь скольким худеющим и в короткие сроки достичь желаемого результата. Знания специалиста создали новейший подход к похудению. Это своего рода инновация, дающая поразительные результаты.

Продуктовая диета

Всем известная Елена Малышева разработала эффективную продуктовую диету для похудения. Ее суть в сбалансированном подборе продуктов, рассчитанном на 1 месяц. Получить такой набор очень просто: необходимо оформить почтовый перевод, стоимость которого составляет всего 12000 тысяч рублей.

В состав диеты входит трехразовое питание с перекусом. Утро традиционно начинается с завтрака. До обеда употребление пищи не рекомендуется. Важно следовать всем рекомендациям для быстрого и безопасного похудения. Между обедом и ужином Елена Малышева предлагает легкий перекус. И заключительным приемом еды считается ужин, который должен быть употреблен не позднее 19.00.

Диета составлена с минимальным содержанием сахаров и солей. Лица, постоянно стремящиеся к похудению, обращают пристальное внимание на наличие этих веществ в питании. Еда, используемая в продуктовом наборе Елены Малышевой, богата белком. Это основное питательное вещество всей диеты. А такие вещества, как растительные и животные жиры запрещены.

Диета Малышевой поражает своей простотой и доступностью. Ее цена полностью оправдана. В некоторых случаях на ежемесячную еду тратится гораздо больше, чем 12000 рублей. Это позволяет применять полезный диетический набор большинству желающих.

Диета Елены Малышевой и ее составляющие

Елена предлагает простые продукты, доступные большинству людей. К ним относятся:

  • овсянка, мюсли и злаковые;
  • фрукты, орехи в качестве перекусов;
  • полуфабрикат;
  • различные питательные батончики;
  • тушеные овощи.

Стоимость таких наборов варьируется от 12000 до 15000 рублей. Этот диапазон рассчитан на: женщин и на мужчин. Мужской подбор продуктов для похудения стоит дороже из-за большей потребности в еде. Одним из отличительных качеств диеты Малышевой — это сытность. Похудеть не значит морить себя голодом. Человек, должен есть нежирную пищу при этом оставаясь удовлетворенным от ее потребления и получать необходимое количество калорий.

Разбивка продуктов по цветам

Елена Малышева разработала различные варианты наборов продуктов. Благодаря этому каждый желающий может выбрать свой месячный рацион, наиболее подходящей своим вкусовым предпочтениям. Указанная стоимость включает в себя и расчет калорийности. Это позволит процессу похудения стать удобным без запоминания лишней информации. И человек не будет путаться в сложных расчетах потребляемых калорий и полезных веществах.

Также диета Малышевой подразумевает разгрузочные дни. В такие периоды Елена предлагает есть пропаренный рис. Ценный продукт по своим питательным свойствам поможет хорошо прочистить организм и насытить его полезными веществами.

Диетический набор для похудения — современное решение проблем с лишним весом по доступной цене. Рынок подобной продукции переполнен всевозможными предложениями. При этом цены довольно высоки, а программа, разработанная Еленой Малышевой, гарантирует качество и пользу выбранного продуктового набора.

Комплект предлагаемой диеты разделен на контейнеры различных цветов:

Такая сегментация продуктов предназначена для легкого использования набора. Каждый цвет предназначен либо завтраку, либо обеду и так далее. Удобство заключается и в том, что за месяц потребления легче проследить результат. Диета позволяет установить правильный режим питания на протяжении всего дня. Из этого следует, что организм будет функционировать без сбоев . Наладится пищеварительная система и потребитель не будет переедать или наоборот. Правильное питание во время похудения основное, чего стоит придерживаться. Месяц использования готового пакета полезной еды подготовит организм к новому режиму питания.

Стоимость продукции диеты позволяет составить бюджет на месяц и не превышать лимит. Этим предложением Елены Малышевой может пользоваться вся семья. Также набор может послужить прекрасным подарком для близких людей. Забота о здоровье всегда должна стоять на первом месте и неважно сколько она стоит. Посылки отправляются во все регионы страны. Люди, проживающие в удаленных уголках Российской Федерации, могут получить качественный продукт без вреда для своего здоровья. Грамотный подход дает свои положительные результаты и характеризует Елену Малышеву как высококвалифицированного специалиста.

dietolog.guru

Сколько стоит и в чем секрет диеты для похудения от Елены Малышевой?

Вы боитесь объясниться в любви с понравившейся девушкой, потому что страдаете ожирением? Стать стройным и здоровым, повысить свою самооценку, поможет диета, разработанная профессором Еленой Малышевой, доктором медицинских наук, красивой, счастливой женщиной, телеведущей.

Суть методики

В основе успеха лежит принцип сбалансированного питания и специального набора продуктов, соблюдение определенного режима и нормы. Все эти моменты оказывают на здоровье человека положительное воздействие:

  • исчезает лишний вес;

уменьшается кровяное давление;

укрепляется сердечная мышца;

кровеносные сосуды очищаются от жировых бляшек;

снижается количество лишней воды в тканях;

Применяемые в составе диеты продукты оказывают такое воздействие, что уменьшается риск заболевания:

Почему эта диета уменьшает вес:

  • В наборе снижено содержание соли. В тканях не будет удерживаться больше вода, исчезнут отеки. Выведение лишней воды нормализует артериальное давление.

Снижен процент жиров. Уменьшаются калорийность пищи и риск появления атеросклероза. Отпадает вероятность инсульта и инфаркта миокарда.

  • Ощущение сытости успокаивает человека, он не переедает. В десертах сохраняется необходимое для работы мозга количество глюкозы.
  • Набор продуктов

    Сегодня диету Елены Васильевны можно соблюдать, купив готовый комплекс продуктов на официальном сайте. Что входит в набор диеты Елены Малышевой?

    В комплексе содержатся запечатанные контейнеры разных цветов, рассчитанные на 28 дней. Из них 4 дня считаются разгрузочными, для них диета отдельная.

    В течение двадцати четырех дней нужно открывать и есть еду из разноцветных пакетов:

    • Зеленый – завтрак, в него входят хлопья различных злаков, мюсли, батончики и готовые наборы сухофруктов, со сниженным процентом сахара, соли.

    Желтый – обед. Готовые блюда, подвергнутые шоковой заморозке, из нежирных сортов отварного мяса, рыбы, круп. Продукты, в этих обедах, не повышают аппетита, способствуют расщеплению жиров.

    Синий – полдник. Профессор Малышева предлагает специально разработанные десерты, изготовленные из спрессованных фруктов, орешков, содержащих полезные микроэлементы, витамины.

    Красный – ужин. Готовые вторые блюда, замороженные.

  • Розовые пакеты содержат еду для разгрузочного дня.
  • Цена набора на месяц: выгодно ли?

    Сколько стоит набор диеты для похудения от Елены Малышевой? Вкусное питание от Елены Васильевны стоит 13-16 тысяч рублей , комплекты для мужчин обычно дороже женских. Это примерный уровень затрат на месяц, если самостоятельно закупать продукты и готовить аналогичные блюда.

    Социальный опрос показал, что в среднем за месяц на питание в Санкт-Петербурге тратят 17200 рублей, учитывая обеды на работе. В Москве эта сумма получится больше. В провинции, наверняка, меньше.

    Но для того чтобы получить диету по почте, нужно оплатить доставку. Если сравнить все плюсы и минусы, можно утверждать, что стоимость диеты Елены Малышевой примерно такая же, как и у обычного питания. Хотя, волшебницам, умеющим готовить из “ничего”, цена за набор покажется завышенной.

    Если учесть, что в комплекте все уже в готовом виде, вам не придется бегать по рынкам, подолгу стоять у плиты, подсчитывать калории. Занятым людям все-таки проще приобрести набор. Пакет легко взять с собой на работу, разогреть еду в офисе.

    В освободившееся время вы сможете заняться пешеходными прогулками, плаванием в бассейне, танцами, посетить салон красоты, изменить прическу, сделать модный маникюр, поднять себе настроение. Подвижный образ жизни и позитивный настрой усиливает действие диеты.

    Меню на каждый день на всю неделю

    Первый день

    • Завтрак. Каша: овсяные хлопья, сушеная клубника. Для приготовления залить кипятком, накрыть блюдцем, дать набухнуть минут шесть. Или, залив предварительно молоком, покипятить 2 минуты.

    Обед. Фетучини с отварным куском мяса молодого цыпленка, в соусе морней. Хранится готовое блюдо при температуре ниже 18 градусов Цельсия. Разогреть перед едой в микроволновке, вскрыв верхнюю пленку контейнера.

    Полдник. Фруктовый готовый к употреблению брикет с клюквой и вишней. Осторожно откусывайте, могут встретиться косточки!

  • Ужин. Тыквенный суп-пюре по-фламандски с гренками, куриным бульоном, тыквой, картофелем и сливками, мускатным орехом, мукой и специями. Перед употреблением разогревают.
  • Второй день

    Завтрак, обед и ужин во все последующие дни разогревают или заливают кипятком аналогично тому, как это делают в первый день:

    • Завтрак. Мюсли с семечками, цукатами и орехами. В состав входят сухие персики, курага, груша, ананас, папайя, манго, изюм, семечки подсолнуха и кешью.

    Обед. Мясо индейки, соус бешамель, брокколи, цветная капуста. В состав также входит зеленый горошек, морковь, мускатный орех, подсолнечное масло, мука, специи.

    Полдник. Фруктовый готовый брикет с абрикосом. В состав дополнительно входит: яблоко, виноград, фундук, миндаль, летицин, растительное и кокосовое масла, картофельный крахмал, аскорбиновая кислота и вафельные облатки.

  • Ужин. Куриный суп с домашней лапшой и петрушкой. В составе репчатый лук, лавровый лист, морковь, подсолнечное масло, куриное мясо.
  • Третий день

    • Завтрак. Каша из гречневых хлопьев с изюмом и сушеными яблоками.

    Обед. Шампиньоны с картошкой и молочным соусом, укропом, специями.

    Полдник. Фруктово-ореховые мюсли из сушеного винограда, миндаля, папайи, кусочков ананаса.

  • Ужин. Домашний фаршированный сладкий перец. В начинку входит рубленая говядина, репчатый лук, рис, морковь, масло подсолнечника, специи.
  • Четвертый день
    • Завтрак. Хлопья из четырех злаков с тыквой. В составе: хлопья ржаные, пшеничные, ячменные, семечки тыквы.

    Обед. Филе кеты, рисовый гарнир. В составе: рисовая крупа босто, пропаренная, специи, лук, морковь.

    Полдник. Вкусный батончик из прессованного цельного зерна ячменя, овса, риса, гречки, пшеницы ржаной; семян кунжута, сухого подсолнечника; сухофруктов кураги, яблок, лецитина, витаминов (С, В1, В2, В6, РР), фолиевой кислоты; выжимки топинамбура, цикория, добавки железа, кальция.

  • Ужин. Биточки из глубоководной рыбы с рисовым гарниром. Биточки приготовлены из сайды, прожарены на подсолнечном масле, в крошках сухарей, со свиным шпиком, сливочным маслом. Рис отварен в говяжьем бульоне с морковью, сушеным луком, красной паприкой, петрушкой. Гарнир заправлен лимонным соком.
  • Пятый день
    • Завтрак. Каша – «геркулес».

    Обед. Итальянская паста, мясные тефтели, соус из зрелых помидоров.

    Полдник. Суфле с соком черники. В составе: фруктоза, патока, шоколад, агар, яблочная подварка, яичный белок, черничный экстракт.

  • Ужин. Белокочанная капуста с шампиньонами, тушеная. В составе лук, морковь, лавровый листик, специи.
  • Шестой день

    • Завтрак. Каша из риса, малины и ананаса. В составе рисовые хлопья, малина, кусочки ананаса.

    Обед. Гречневая каша, шампиньоны. В составе жареный лук, шампиньоны, сливки, специи, гречневая крупа, мука, грибной бульон.

    Полдник. Фундук с изюмом, сушеными кусочками ананаса и папайи.

  • Ужин. Куриная грудка, гарнир из гречки, овощной соус. Дополнительные ингредиенты: морковь, лук, специи, растительное, сливочное масло.
  • Разгрузочный день

    На разгрузочный день готовят рисовую кашу из пропаренных хлопьев или гречневую, упакованную в розовый контейнер. Четыре пакета в день нужно съесть, залив их предварительно на 6 минут кипятком. Допускается разделить содержимое пакетов пополам, есть 8 раз. Между едой выпить восемь стаканов теплой воды.

    Каждый день и разгрузочный тоже следует выпивать не меньше двух литров воды, без газов. Не употреблять крепкого кофе, черного чая и сладких сиропов.

    Больше о диете узнайте от самой Елены Малышевой из этого видео:

    Основные принципы

    • Ешьте и худейте! Не следует делать длительные перерывы между трапезами. Активно работая, кишечник теряет калории. Интервал в два-три часа – оптимальный для хорошей секреции желудочного сока. Частые небольшие приемы пищи уменьшают чувство голода.

    Все хорошо в меру. Практика показывает: необходимое количество одноразового приема пищи помещается в двухстах пятидесяти граммовом стакане. В рекомендуемом наборе эта норма содержит достаточное количество калорий нужных человеку с обычным видом деятельности, все минералы, витамины. Формируется оптимальный размер желудка и его складок.

    Пить важнее, чем есть. Десять стаканов простой воды рекомендуется выпивать за сутки. В воде протекают биохимические процессы. Вода формирует пищевой комок, выводящий из организма лишние залежи. Если не пить достаточное количество воды, не худеешь.

  • Утоляйте чувство голода стаканом воды. Может, просто хочется пить.
  • Дополнительные варианты диеты

    Бессолевая

    Соль задерживает в мягких тканях жидкость, это увеличивает вес. Она откладывается на костях, суставах. Поэтому нужно уменьшить количество соли, как предлагается в бессолевой диете Елены Малышевой.

    Употреблять меньше обычного соль лучше постоянно, но следует проконсультироваться с семейным врачом. Для начала можно выполнять эти рекомендации 10 дней.

    Приготовление пищи следует производить без соли. Добавлять ее лишь в тарелку, в самых малых количествах.

    Примерное меню:

    • Завтрак. Несоленая овсяная каша со стаканом нежирного йогурта.

    Обед. Рыба, мясо любой птицы, телятины на выбор. Отварное без соли.

    Полдник. Яблоко или мандарин, любые фрукты, только не бананы.

  • Ужин. Нежирный кефир. Овощной несоленый салат. Можно одно яйцо.
  • После десяти дней, воздержитесь от приема:

    • любых жиров;

    сладостей и выпечки;

    Рисовая

    Рисовая диета Елены Малышевой предполагает сбрасывание до 10 кило веса за 2 недели.

    Эффективность обусловлена тем фактором, что рис обладает сильнейшими адсорбирующими свойствами. Способностью вбирать, всасывать в свои зерна токсины, шлаки, соли, элементы, накопленные в клетках человека жиры и жидкости. Рис активно выводит этот ненужный балласт.

    Чтобы не проявлялись высокая калорийность риса и насыщенность углеводами, нужно:

    • Выбрать неочищенный рис. Именно он полон витаминами, микроэлементами, твердой клетчаткой. Длинные, тонкие зерна содержат больше питательных веществ. Темные и коричневые цвета риса предпочтительнее.

    Приготовить рис, точно выполняя рекомендации:

    1. Вымочить 12 часов, промывая несколько раз проточной водой.

    2. Сменить воду неоднократно, пока рис варится.

    3. Рисовую воду сохранить в отдельной посуде, ее можно пить между трапезами.

    4. Варить без соли.

    5. Не доваривать рис до конца. Твердоватые зерна подходят лучше всего.

  • Соблюдать режим питья. Пить воду, зеленый чай, можно после трапезы через час, и за полчаса до нее. Рис успевает тогда произвести очищающее действие. Для восполнения калия, нужного сердечной мышце, допускается выпить стакан яблочного сока.
  • К полной диете можно добавить:

    • овощи;

    Экспресс-диета на 10 дней

    Эффективный метод похудения на 5 кило за десяток дней заключается в чередовании белковых меню и овощных. Из чего состоит эта быстрая диета от Елены Малышевой на 10 дней?

    Белковый день начинается с завтрака, состоящего из стакана теплой воды натощак. А потом одного вареного яйца, с огурцом, зеленью свежей петрушки и укропа.

    На оставшееся время варим курицу, размером с кило, в шкурке. Дать воде прокипеть 5 минут, бульон вылить, воду сменить, варить до готовности, не солить. Уварившиеся 700 грамм курицы распределить на день небольшими частями. Между трапезами пьем воду, не меньше двух литров за день.

    Для овощного или углеводного дня, приготовить полтора килограмма салата из молодой капусты, сырой морковки и свеклы, по полкило. Их натереть на терку и хорошенько помять, чтобы овощи пустили сок. Ложка свежего лимонного сока этому поспособствует еще лучше.

    Итак. Чередовать дни: салат – курица, десять дней подряд. Такая диета не должна становиться постоянным образом питания, она допустима только однажды.

    В этом видео вы увидите программу о похудении и принципах диеты от Елены Малышевой – 3 важных совета худеющим:

    Результаты

    Секрет успеха в том, что человек за день получает нужное количество калорий, это примерно 1200 ккал. Конечно, спортсменам нужны другие нормы.

    Победит тот, кто борется духом и телом. Когда мы едим с удовольствием, и желаем своему организму здоровья, стройности, силы, он таким становится. Если не злоупотреблять после выхода из диеты, солью, жиром, копченостями, жареными блюдами, конфетами и выпечкой, вы сохраните положительный результат навсегда.

    Отзывы

    • Алена 36 лет, 108 кг:

    Купила комплекс диетического питания. Вкусно. Удобно. Подогрела за минуту и съела. Появилось свободное время для прогулок. За месяц похудела на 10 кило.

    Геннадий 45 лет, 90 кг:

    Весной и летом, раз в пять дней, держу рисовую диету. Замечательное ощущение легкости и энергии.

    Светлана 48 лет, 80 кг:

    Хороший комплекс питания. Хотелось бы иметь возможность консультироваться с диетологом. Набор ведь недешевый. Я худела только в первое время, хотя соблюдала все указания.

    Алина 25 лет, 75 кг:

    Меня всю жизнь дразнят пышкой. Попробовала все есть без соли, радостно представляла как худею. Результат получился замечательный.

    Нина 29 лет, 65 кг:

    Моя подруга сидела долго на такой диете. Ей не пошел на пользу недостаток любых жиров. У нее ухудшилось состояние кожи, начался гормональный сбой. Все же и в диете нужна осторожность и мера, консультация семейного врача.

    foodexpert.pro

    Диета Елены Малышевой

    Диета Елены Малышевой поможет вам в короткие сроки сбросить лишние килограммы с плавным и мягким результатом.

    Эта женщина знакома нам как доктор, ведущий популярные передачи на Центральном телевиденье, которая дает дельные советы и рекомендации, подробно расписывая и разъясняя симптомы и признаки различных заболеваний.

    Однако, помимо этого, она ведущий диетолог и специалист в области эффективного похудения, которая разработала свою собственную диету – и она работает.

    В чем основные принципы программы

    Диета разработана таким образом, что в меню максимально сокращено потребления различных продуктов, которые богаты белком, как растительного, так и животного происхождения.

    Помимо этого, вводится строгое ограничение на употребление соли и сахара. Попадают в список исключений и крахмалистые овощи (картофель и морковка, свекла), мучные изделия, рис.

    Не менее важной деталью диеты и разработанного рациона является психологический настрой – пациенту необходимо понять и убедить самого себя, что такой рацион питания призван помочь организму.

    Диета помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм, очистив его от токсинов, шлаков и прочей ненужности, при этом вернуть не только стройность, но и былую красоту телу.

    Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

    Те, кто прошли, курс диеты в домашних условиях отмечают в своих рассказах только положительную динамику, и сброс лишнего веса в течение дня достигает приблизительно 500-600 гр.

    И это отличные результаты, так как диета рассчитана минимум на 14 дней, а максимальный курс составляет 3 месяца.

    Вся программа разработана таким образом, что в течение дня пациент получает такое питание, которое не способно навредить его здоровью.

    Все меню сбалансированно таким образом, что в рационе присутствуют все необходимые элементы, которые приносят в организм нужное количество калорий, помогая при этом правильной работе ЖКТ.

    Важно! Перед тем как приступить к диете, будь то программа Е. Малышевой или любая другая система похудения, обязательно необходима консультация врача.

    Связано это с тем, что диета – это изменение рациона питания, дополнительный стресс для организма. И чтобы избежать осложнений, необходимо проверить общее состояние человека.

    А чтобы диета принесла максимальный и эффективный результат, стоит соблюдать такие правила, как:

    1. Ни в коем случае не стоит допускать длительного голодания. Если питание будет очень скудным, то при удобном случае «умный» организм обязательно позаботится о том, чтобы накопить лишние запасы жира.
    2. Питание небольшими порциями – порция еды не должна превышать одного стакана – 5 раз в день, самое эффективное решение. Это позволит вам не только контролировать свой аппетит, но и наладить работу ЖКТ. А помимо этого, в организм постоянно будет поступать сигнал о том, что голодать вы не собираетесь, значит и калории на «черный день» откладывать нет необходимости.
    3. В суточном рационе должно содержаться именно такое количество калорий, которые строго соответствуют состоянию здоровья, возрасту и образу жизни. К примеру, женщине средних лет, которая не увлекается спотом и физическими нагрузками в день достаточно 1200—1300 Ккал.
    4. Необходимо правильно настроить себя на усвоение той пищи, которая поступает в организм. Отлично для этого подойдет занятие йогой и медитация, приемы самовнушения.
    5. Всю еду нужно принимать в спокойной обстановке, тщательно ее пережёвывать. Это поможет организму откорректировать правильную работу пищеварения, а углеводы будут расщепляться уже на стадии жевания, что позволит им не превращаться в жировые отложения.

    Из чего состоит диета Малышевой (состав)

    В продуктовую корзину диеты входят не только завтраки, обеды и ужины, но и вкусные десерты – таким образом, получается 3 основных приема пищи, и два дополнительных перекуса.

    Раз в неделю, обязательно присутствует разгрузочный день, состоящий из гречневой крупы. Упаковка с разработанной диетой разработана на 28 дней, с содержанием 800 Ккал в суточном рационе.

    Все продукты, которые разбиты на разные приемы пищи, имеют различный цвет, к примеру, завтрак имеет зеленую окраску упаковки. Десерт – синего цвета, а ужин окрашен в красный цвет.

    Фото: рыбный стейк с овощами

    Частично продукты в коробке поставляются покупателю уже в замороженном виде, для удобства хранения. Соответственно и хранить их необходимо в морозильной камере холодильника.

    Что же входит в рацион диеты Е. Малышевой? На завтрак вам предлагаются мюсли и овсяные хлопья, в которых содержатся орешки, цукаты, сухофрукты и фруктовые добавки.

    Фото: мюсли и овсяные хлопья

    Они не требуют приготовления, достаточно вскрыть упаковку и залить хлопья кипящей водой, а мюсли – молоком или соком.

    Омлеты с брокколи, поставляемые в замороженном виде, уже готовы, их достаточно только разогреть в СВЧ, а разнообразные вкусности (козинаки из тыквенных семечек и орешков, слойки) уже полностью готовы к употреблению.

    Фото: омлеты с брокколи

    На обед – блюда из грибов, куриного мяса, рыбных стейков приятно разнообразят ваш рацион питания. На гарнир будет предложена гречневая крупа, цветная капуста с различными соусами.

    Меню диеты Дженифер Лопес смотрите в статье: диета Дженнифер Лопес.

    Как похудела Ольга Картункова, про диета в «Пусть говорят», читайте здесь.

    Десерт или перекус состоит из батончиков мюсли, смеси из сухофруктов и орехов, и вкусные фруктовых желе и суфле.

    Фото: батончики мюсли

    Ужины порадую вас не только разнообразием, но и позволят вам похудеть, не испытывая чувство голода.

    Различные крем-супы из брокколи, тыквы, грибов с дополнением сухариков или семечек очень вкусные и сытные.

    Порадуют в наборе и голубцы с фаршированными перцами, ароматный плов с овощами. Каждый продуктовый день снабжен подробными инструкциями и описаниями, чтобы не отвлекать вас от личных дел.

    Какой принцип действия диеты

    Соблюдая диету, кушать в течение дня можно практически все любимые блюда и продукты, за исключением тех продуктов, которые нельзя употреблять.

    Самый главный принцип укладываться на первой неделе в норму потребления 1200—1300 Ккал, постепенно сокращая ее до 800 Ккал к завершению курса.

    Не стоит пугаться и того, что после 1-2 недель соблюдения предложенного рациона питания вес внезапно остановился.

    Это всего лишь сигнал к тому, что теперь нужно сделать 2 разгрузочных дня в неделю, вместо одного.

    Помимо этого, стоит включить в распорядок дня и физические нагрузки, совсем необязательно при этом утомлять себя до потери сознания в спортзале.

    Достаточно будет гулять в течение 40-45 минут на свежем воздухе, быстрым спортивным шагом.
    Обязательно стоит пить простую чистую воду (не чай, не соки), от 8 до 10 стаканов в день.

    Видео: диета Елены Малышевой для похудения! Что нужно есть, чтобы быстро похудеть?

    Это позволит вымыть из организма токсины, и поможет поддерживать идеальный водно-солевой баланс в организме.

    Меню на неделю правильного питания

    Суточное питание состоит из 5 приемов пищи, первый завтрак в 7-8 утра, перекус в 10-11, обед в 13-14, полдник в 17-18, и ужин в 20-21 час.

    Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира жирностью не более 1%, или любого другого кисломолочного напитка.

    Фото: стакан кисломолочного напитка

    Время приема пищи указано среднее, вы можете распланировать их по своему распорядку дня. Рассмотрим приблизительный план диеты Е. Малышевой.

    otveta.com

    Диета Елены Малышевой

    Елена Малышева является очень известной телеведущей. Популярность ей принесли такие телепередачи про здоровье: «Жить здорово» и «Здоровье». Этим не смогли не воспользоваться мошенники. Они стали распространять в интернете всевозможные рецепты для похудения от ее имени.

    Такая популярность Елены Малышевой привела к организации нового проекта для толстых людей, в котором желающие похудеть будут терять вес прямо у всех на глазах в реальном времени. Чтобы люди, желающие скинуть несколько килограммов не выходя из дома, стал выпускаться ее собственный бренд продукции «Диета Елены Малышевой», который доставляется на дом. Такая диета является очень эффективной.

    Вариант диеты Елены Малышевой на 4 и более недели

    Сколько сидеть на диете?

    Можно один месяц или больше, смотря сколько веса нужно сбросить;

    Сколько стоит диета?

    Если будете покупать абонемент на готовое питание, то примерно 15000 рублей в месяц. Цену можно сравнить с расходами семьи на продукты питания за месяц.

    Какой результат от диеты?

    Каждый человек сможет похудеть на разное количество килограмм, потому что у всех разный вес и обмен веществ.

    Как часто можно пользоваться диетой?

    Рекомендуется сидеть на диете только один раз.

    Дополнительный эффект от применения диеты есть?

    У Вас сформируются здоровые пищевые привычки, то есть вы начнете правильно питаться и в дальнейшем.

    Всем людям подходит данная диета?

    Перед применением обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, у которого вы наблюдаетесь.

    Девять правил диеты Елены Малышевой

    1. Никогда не голодайте! Наш организм очень странно реагирует на отсутствие пищи, он начинает всю съеденную еду превращать в жир. Вес стоит на месте, а самочувствие ужасное. По диете Малышевой можно есть разрешенные продукты небольшими порциями и часто, но за один раз можно съесть еды не больше, чем сможет поместиться в 1 стакан. Потихоньку организм привыкает к такому питанию и организм не испытывает голодного стресса.

    2. Считайте съеденные калории! Это очень хорошая привычка худеющего человека. Вы сможете понять, сколько вреда Вашему организму сможет принести съеденная булочка, к тому же при счете калорий Вы будете отвлекаться и не думать о перекусах. Количество калорий в диете Малышевой всего 1200, а для некоторых 800 и она считает это оптимальным дневным поступлением калорий. Это не несколько сырков, а меню с разнообразными продуктами.

    3. Пищу пережевывайте тщательно! Если еду хорошо пережевывать, то выделиться много слюны, которая первично обработает еду. Вы сможете лучше почувствовать вкус еды, перестанете заглатывать еду и не переедите, желудок будет лучше работать. Такая еда лучше усваивается. Рекомендуют пережевывать каждую порцию во рту по 18 раз.

    4. Пейте много воды! Вода совсем не содержит калорий, а попадая в желудок, способна его заполнить и ощущение голода пропадает. Вода способствует выведению токсинов и способствует нормализации работы кишечника. В диете рекомендуется ее выпивать 10 стаканов в день (2-3 литра), первый стакан обязательно выпить на голодный желудок с утра. Малышева уверена в том, что вода важнее еды.

    5. Снизьте количество углеводов в рационе! Выпечку, сладости необходимо заместить клетчаткой, а вот кашу из злаков и продукты из цельного зерна можно есть 1-2 раза в день.

    6. Не употреблять жирные продукты! Молочные продукты должны быть обезжиренными, сливочное масло совсем не есть, растительные — в небольшом количестве. Исключить также сахар и соль.

    7. Белковый обед! Самым лучшим вариантом является постное мясо, которое можно отварить или приготовить на пару. Белок растительный, животный и молочный защитят Ваш организм от мышечной дистрофии, которая может произойти с людьми, сидящими на диете (они перестают чувствовать удовольствие от еды).

    8. Заниматься спортом. Все герои на программе «Здоровье» занимаются умеренными физическими нагрузками, которые не перегружают сердце: аквааэробика, спортивная ходьба. Самое главное — заниматься надо регулярно каждый день.

    9. Устраивайте разгрузочный день каждую неделю! например, рисовый, яблочный, кефирный. Диетологи считают, что за такой короткий промежуток времени сниженная калорийность рациона способна хорошо стимулировать похудение.

    advices4lady.org

    Бесплатное похудение на диете Елены Малышевой

    Диета Елены Малышевой популярна сегодня, однако не стоит слепо следовать методике. Изучите нюансы и подводные камни способа снижения веса, разработанного популярным врачом.

    Кто такая Елена Малышева

    Елена Малышева является не только известной телеведущей, но и опытным диетологом

    Елена Малышева является одним из самых известных докторов в Российской Федерации. Сегодня женщина ведёт популярную передачу «Жить здорово!». Кроме того, Елена Васильевна хороший педагог, кардиолог и врач-терапевт. Также женщина является доктором медицинских наук и профессором в государственном медико-стоматологическом университете.

    Неудивительно, что диета так популярна. Дама достигла больших успехов в карьере и знает своё дело.

    Базовые принципы диеты

    Основными принципами диеты Малышевой являются:

    1. Дробное питание.
    2. Энергетическая ценность рациона: 1200 ккал в сутки.
    3. Тщательное пережёвывание пищи.
    4. Отсутствие сильного голода. Диета довольно сбалансированная, вы всегда будете сыты.
    5. 1,5–2 литра воды в сутки.
    6. Минимум 7 часов сна в день.
    7. Постоянная активность.
    8. Отсутствие соли и сахара (или сведение к минимуму).
    9. Определённый способ приготовления пищи: тушение, варка.

    Основная изюминка диеты заключается в отсутствии постоянного голода. Питание дробное, а меню разнообразное. Благодаря этим нюансам вы не почувствуете себя обделённым в еде, а вес будет эффективно снижаться.

    Платный продукт: что собой представляет и сколько стоит

    У Елены Малышевой есть собственное производство готовой диетической продукции. Но меню, по отзывам, оставляет желать лучшего. Блюда поступают в замороженном виде и после разогрева представляют собой в основном клейкую массу, есть которую — не самое приятное занятие. Кроме того, рацион платной диеты плохо сбалансирован, так как содержит всего 800 калорий. Здоровому человеку, вне зависимости от возраста и других исходных данных, необходимо как минимум 1200 ккал в сутки для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

    Когда вы покупаете диету Елены Малышевой, вам присылают контейнеры с замороженной пищей

    Тем не менее платное меню может стать отличным дополнением к основному и своеобразной палочкой-выручалочкой. Когда нет времени на приготовление пищи, замороженные продукты придут на помощь. Это в любом случае лучше, чем шоколадный батончик или сосиска в тесте. Но использовать готовое меню Елены Малышевой в качестве ежедневного основного рациона всё же не рекомендуется.

    Стоит также учитывать, что платное меню довольно дорого вам обойдётся. Цена за месяц составляет 12000 рублей.

    Бесплатное похудение на диете Елены Малышевой

    Диеты можно придерживаться и самостоятельно. Существуют основные правила методики, а также рекомендованное меню. Все блюда можно готовить дома из продуктов, купленных в обыкновенном магазине.

    Основные правила

    Диета основывается на следующих основных правилах:

    1. Питаться необходимо дробно. Это означает, что за раз нельзя съедать больше 150–200-граммовой порции. Кушать старайтесь каждые 2–3 часа. Такой подход заметно ускоряет метаболизм, благодаря чему процесс похудения идёт быстрее.
    2. Не съедайте больше 1200 ккал в сутки. Важно научиться считать энергетическую ценность рациона, особенно если вы решили готовить блюда на диете самостоятельно. Воспользуйтесь приложением DietaGram или любым другим.
    3. Во время еды нельзя отвлекаться на посторонние занятия. Телепередачи, музыка и разговоры мешают нормальному усвоению пищи. В результате обмен веществ замедляется, а вы долго не можете насытиться. Старайтесь как можно тщательнее пережёвывать каждый кусок. Выделите для себя 20 минут, чтобы пообедать в спокойной атмосфере.
    4. Одно из основных правил диеты Елены Малышевой — это отсутствие длительных периодов голода. Даже на ночь рекомендуется немного перекусить: выпить стакан кефира или съесть половину пачки творога. Это позволяет оградить организм от сильного стресса. Последний нередко приводит к накоплению новых жировых запасов.
    5. Обязательно пейте много воды. Необходимый минимум — 2 литра в сутки. Жидкость является транспортом для питательных веществ. Чай, кофе и сок не в счёт, пейте чистую негазированную воду. Вскоре вы заметите, как сильно ускорился обмен веществ и как хорошо стала выглядеть ваша кожа.

    На диете Елены Малышевой необходимо пить много воды

    Специи ускоряют обмен веществ, что способствует похудению

    Расчёт избыточного веса

    Самая простая формула, по которой можно рассчитать наличие у себя избыточного веса — это ИМТ (индекс массы тела). Здоровая масса человека непосредственно зависит от определённых параметров. Формула выглядит следующим образом: вес в килограммах, разделённый на рост в метрах в квадрате. Например: 65:(1,55*1,55)=27,08.

    Важно постоянно следить за своим весом, чтобы избежать ожирения

    После расчёта ИМТ необходимо взглянуть на следующие данные. Если получившееся число равно:

    • 20–25 — ваш вес находится в идеальном состоянии;
    • 25–30 — у вас есть немного избыточного веса, пора задуматься о здоровом питании и регулярных физических нагрузках;
    • 30–35 — вы склонны к ожирению, посетите диетолога и придерживаетесь здорового образа жизни;
    • 35 и более —пора начать активно работать над своей фигурой и здоровьем, иначе неприятные последствия ожирения не заставят себя долго ждать.

    Противопоказания

    Несмотря на то, что диета Елены Малышевой является довольно сбалансированной, у методики есть противопоказания. Основными являются:

    • язва желудка;
    • расстройства пищевого поведения;
    • возраст до 16 и более 60 лет;
    • отсутствие избыточного веса.

    Состав рациона

    Рацион диеты состоит из полезных, нежирных продуктов. Сюда относятся:

    • творог 0,1–2%;
    • кефир;
    • молоко до 1%;
    • постное мясо (говядина, куриная грудка и т.д.);
    • рыба (можно и жирную);
    • крупы (гречка, перловка и т.д.);
    • цельнозерновые хлебцы;
    • макароны из твёрдых сортов пшеницы;
    • овощи;
    • фрукты;
    • зелень;
    • бобовые (чечевица, фасоль и т.д.);
    • ягоды;
    • орехи;
    • сухофрукты.
    Фотогалерея: основные разрешённые продукты

    Существуют продукты, которые категорически запрещены на диете Елены Малышевой. К таким относятся:

    • колбасные изделия;
    • выпечка;
    • сладости;
    • майонез и другие жирные калорийные соусы;
    • жирные молочные продукты;
    • жирное мясо (свинина и т.д.);
    • газированные напитки;
    • алкоголь;
    • солёные снеки (чипсы, кириешки и др.).

    on-woman.com

    [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *