Диета хейли помрой меню на каждый день с рецептами



Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма: правда или вымысел?

Нашумевшая диета Хейли Помрой — обычное белково-углеводное чередование. Она адаптирована под нужды человека, который тяжелее ручки не поднимает, и быстрее, чем за покупками не ходит. Но сколько же «накручено» вокруг доброй и позитивной рекламной информации! Дескать, половина популяции живет с поврежденными метаболизмами, а волшебная диета им все поправит. Разгон обмена веществ поможет убрать лишний вес без труда! Всего-то за 28 дней книга Хейли про метаболизм стала бестселлером Нью Йорк Таймс, а хештег «28днейсПомрой» периодически выходит в тренды социальных сетей. Но так ли все прекрасно?

Что такое метаболизм и можно ли его разогнать?

Как разогнать метаболизм для похудения? А зачем нам это? Чтобы тратить побольше денег на еду? Любой спортсмен и так расходует значительную часть своих доходов на удовлетворение потребности в макронутриентах. Нет, нам это нужно, чтобы получать больше удовольствия от процесса питания. Потому и растут как грибы после дождя разные «диеты для метаболизма» и прочие подобные вещи.

К несчастью, метаболизм разогнать нельзя. Можно повысить расход калорий в быту, и тогда мы будем худеть. Обмен веществ — это процесс преобразования питательных веществ в энергию, будет он протекать быстро или медленно, для нашего похудения не важно. Скорость обменных процессов имеет значение в некоторых видах спорта, но никак не для тех, кто мечтает просто убрать лишний жир и подтянуть мышцы. Обычно у таких людей вполне нормальный метаболизм, просто они слишком мало двигаются в быту и много едят.

Единственный способ получить ускоренный метаболизм — увеличение бытовой физической активности. Вы должны больше ходить, меньше лежать и сидеть, и тратить больше энергии в течение дня. В этом контексте, для «разгонки метаболизма» вам нужна не диета Помрой, а фитнес-трекер. Увеличивает расход и пересмотр своего отношения к тренировкам. Вы должны увеличить рабочие веса до, хотя бы 70% от одноповторного максимума, и стараться повышать их, а на кардио не смотреть сериалы, а бегать спринты или крутить педали с ускорением. Тогда и ваш расход будет в порядке, и вы сами получите все, что нужно.

В чем суть диеты Помрой и ее принципы

Вся суть диеты Помрой может быть выражена одной фразой: «1400 ккал, разнообразный рацион». Именно столько получится из «метаболически-разгоняющего» набора продуктов, если тщательно соблюдать рекомендации Хейли по питанию. Если учесть, что на простое лежание тело среднего человека в сутки потратит от 1200 до 1600 ккал, мы получим похудение.

Принципов у диеты не так много:

  1. ничего считать не надо, перегружать себя физическими нагрузками тоже не надо, вероятно, вы уже пробовали все это и не похудели, так?;
  2. для диеты нужно закупать самые качественные продукты. Примерно половина содержания каждой главы книги Помрой — это перечисление различных видов салатов, пряностей и мяса. Отечественные источники недаром утверждают, что это дорогостоящая диета. Да, вы можете соблюдать ее и с гречкой, курицей и яблоками, но такой вкусной она уже не будет;
  3. следует есть осмысленно, медленно жевать, никакого «быстрого питания» между делом. Автор настаивает, чтобы вы распланировали свой рацион и сделали питание приоритетом. Требуются делать три основных приема пищи и два перекуса в одно и то же время. Это, якобы, должно разогнать метаболизм. На деле, конечно же, нет никаких научных доказательств того, что увеличение кратности приемов пищи помогает худеть. Обычно это чисто психологический трюк. Если пользуешься им, проще дожить до следующего приема пищи и избежать переедания, вот и все;
  4. вода должна стать основным напитком. От диет-колы и газировки придется отказаться, чай-кофе исключить из своего рациона. Это одна из самых «замороченных» на вреде стимуляторов концепций. В реальности, пока вы не «сожгли» кору надпочечников сверхнагрузками и стероидами, и не «убили» ЦНС подготовкой, например, к марафону одновременно с защитой докторской диссертации, от чашки кофе в сутки вреда не будет. Зато вы избежите «танцев с бубном» и моральных страданий вокруг исключения этого популярного напитка. Но тут действует армейский принцип — автор диеты сказала: «Надо исключить кофе, что же, исключаем кофе»;
  5. диету следует держать всего 28 дней, циклируя свое питание понедельно. В дальнейшем, нужно перейти на мифическое здоровое питание. Почему мифическое? А откуда вы научитесь какому-то там здоровому питанию, если все, что вы умеете — это сидеть не на самой лучшей версии белково-углеводного чередования?;
  6. вы не должны голодать, но и переедать тоже не следует. Хейли использует «одобренные ВОЗ» методы измерения объема порций. Для круп порция — кучка каши размером с теннисный мяч, для мяса — брусок размером с ладонь без пальцев, фрукты — 1 штука или объем чашки 200 мл, овощи — сколько угодно, если они не содержат крахмал, масло — объем фаланги большого пальца.

У автора диеты крайне сложное отношение к физкультуре. Возможно, в США любители действительно перебарщивают с физическими нагрузками и выглядят как профессионалы, но «у нас» если сказать человеку, что ему достаточно ходить в зал 1 раз в неделю на силовые, и 1 — на «кардио», вряд ли мы увидим его в этот самый раз бегущим спринт, или приседающим со штангой собственного веса. В общем, нам советуют делать нагрузки минимального объема. С нашей точки зрения, это может быть оправдано только минимальной же калорийностью рациона.

Сколько сидеть на диете и какими должны быть результаты

В качестве основного результата автор предлагает снятие зацикленности на диетах, питании, и переход в благостное состояние, когда можно есть и худеть. Теряют на диете от 5 до 15 кг, по данным разных отзывов и источников. Придерживаться надо строго 28 дней. Что делать, если вес потом будет набираться вновь?

Диета, ускоряющая метаболизм, якобы, должна «исправить все» навсегда. И вообще, в идеале, никогда с не сходить с чередования и стараться есть только натуральные продукты. В практике, люди обычно возвращаются к меню, если набирают килограммы.

Чего нельзя есть на диете Помрой

Диета для улучшения метаболизма не понравится тем, кто любит кофе с творогом, или бутерброд с сыром с кофе, или…просто молочную продукцию и кофе. Автор считает, что не следует есть молочные продукты, так как они содержат гормоны и могут нарушить наш метаболизм.

На самом деле, молочные продукты могут незначительно влиять на гормональный фон человека, но не в силу содержания каких-то веществ в них самих, а в силу реакции на специфический углевод лактозу. Людей, которые имеют 3-8% жира действительно может «заливать водой» на сушке от творога, но вот к большинству популяции данная информация никакого отношения не имеет. Тогда как добрать полноценного белка и необходимого для крепости костей кальция с молочными продуктами намного проще, чем без них.

Далее набор запрещенной еды очень стандартный:

  • фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • мясные изделия, колбасы, сосиски;
  • сладости из супермаркета, не органического происхождения;
  • пшеница и мука из нее для лиц, не переносящих глютен.

В списке запрещенной продукции оказывается и алкоголь, и все стимулирующие напитки на основе кофеина.

Фазы и меню диеты

Фаза 1

Понедельник, вторник

Начать трудовую неделю нам предлагают с углеводистой пищи с минимумом белка. Это должно освободить вас от стресса и перезапустить ваш метаболизм. Следует есть каши из цельных круп и геркулеса, сухофрукты, фрукты, натуральный мед или сироп агаве, а также зерновой хлеб из муки грубого помола. Допускаются ржаные макароны. Источники белка есть можно, но в минимальном количестве. Диета для разгона метаболизма чаще всего нравится людям именно из-за этой фазы.

  • Завтрак: запеченная овсянка.

Рецепт: взять 30 г овсяной крупы и отварить как обычно. Добавить белок 1 яйца, столовую ложку резаных сухофруктов и столовую ложку детского бананового пюре, перемешать. Запечь в силиконовой форме в микроволновой печи при мощности 600 Вт. Можно добавить отруби и полить запеканку сверху сиропом агаве или медом.

  • Обед: коричневый рис, отварной, с карри, и манго на десерт.
  • Ужин: фруктовый салат с цельнозерновыми хлебцами.
  • Перекусы: свежие или вяленые фрукты, хлебцы.

Фаза 2

Cреда и четверг

Продолжить вам рекомендуется с белком и овощами, а то бедный метаболизм замедлится, и худеть вам будет не на чем. Меню второй фазы до боли напоминает всеми любимые сушки-низкоуглеводки. Вам предстоит довольствоваться льняной кашей в качестве утреннего крупяного блюда. Лен — это не зерновые, он содержит минимум сложных углеводов, но богат растительными белками, клетчаткой и пищевыми волокнами. Но и его вам нельзя более 25 г, то есть 1 столовой ложки льняной муки.

  • Завтрак: омлет белковый с грибами и спаржей.

Рецепт: замороженные грибы и спаржу разморозить в микроволновой печи. На порцию взять 4-5 белков, взбить с каплей соли и пряными травами (подойдет куркума, имбирь, паприка), поместить грибы и спаржу на сковороду, обжарить без масла до полуготовности, залить белками, довести до нужной консистенции.

  • Обед: куриная грудка на пару с брокколи на пару.
  • Ужин: порция трески, приготовленной в гриле с лимонным соком, тушеные в воде кабачки с базиликом и чесноком.
  • Перекусы: резаный сельдерей с кусочками куриной грудки, салаты из зеленых овощей и меньшие по объему порции обеденных блюд.

Фаза 3

Смешанное питание 3 дня

Тут вы должны добавить в рацион орехи, авокадо и растительные масла с высоким содержанием кислот омега-три. К ним относятся оливковое, льняное и кунжутное масла. Нужно заправлять маслами салаты, добавлять их к кашам и перекусывать орехами

  • С каждым перекусом (их всего 2) можно есть по горстке орехов. Предпочтение — миндалю, но грецкие и кешью тоже можно. Диета, ускоряющая метаболизм поощряет и употребление оливок и авокадо.
  • Завтрак: 1 яйцо, 2 белка, половинка авокадо, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: салат с оливками и куриной грудкой, коричневый рис отварной.

Рецепт салата: взять 120 г куриной грудки в отварном или приготовленном на гриле виде, нарезать оливки, 5 штук, нарубить зеленый листовой салат или свежий шпинат, а также немного рукколы и базилика, сбрызнуть оливковым маслом, можно добавить немного тыквенных семечек.

  • Ужин: лосось-гриль без добавления жирных соусов, и брокколи на пару.

Составить себе более подробное меню на каждый день нужно в соответствии с собственными потребностями.

Достоинства и недостатки похудения с Помрой

Существенное достоинство — диета поможет разнообразить каждодневное меню. Для не занятого регулярными тренировками, в рационе может даже хватить белка. Пара дней почти без него на таком организме почти не скажутся, равно как и пара дней почти без углеводов. В общем, диета будет относительно безопасной для человека, ведущего пассивный «офисный» образ жизни.

Существенным недостатком этой диеты является ее антинаучный характер. Казалось бы, мы худеем, и плевать на науку. На самом деле, нет. Для многих людей калорийность рациона по Помрой будет заниженной. Как разогнать метаболизм до предела в таких условиях? Никак. Они столкнутся со всеми «радостями» метаболической адаптации вроде прекращения похудения даже на низких калориях и с кучей кардио.

В научно обоснованных диетах не рекомендуется снижать суточную калорийность более, чем на 25% от цифр потребности в калориях. Фактически же, для человека весом 70 кг и с 3 силовыми тренировками в неделю эта диета будет создавать дефицит более 30%. Потому стоит пересчитать рацион и пропорционально увеличить объемы порций, если вы стремитесь не просто похудеть любой ценой, но хотите сохранить свое здоровье.

Кроме того, в рационе не наберется 1 -1, 5 г белка, 1 г жиров и 2-3 г углеводов, если посчитать средненедельные цифры. Это тоже повышает риск метаболической адаптации. Интересно получается, диета для ускорения метаболизма может вызвать замедление похудения? К сожалению, это так.

Противопоказания

Противопоказана диета всем, у кого были нарушения пищевого поведения, а также физически активные люди, кормящие матери, спортсмены, занятые физическим трудом и беременные не должны придерживаться этой диеты.

Не рекомендуется худеть с Помрой и если имеются заболевания ЖКТ, почек и печени. Тут нужны специализированные диетические столы с исключением ряда продуктов.

Мнение врачей о диете Помрой

ФДА США тактично промолчала относительно содержания «труда» Хейли Помрой. Ее клиника для желающих поправить метаболизм успешно функционирует, саму даму регулярно зовут на телевидение и, вроде как, не осуждают в медицинском сообществе.

В общем-то, это обычная диета, похудение на которой происходит за счет ограничения калорийности рациона, просто ради рекламы «красиво упакованная» в метаболическую теорию.

Отзывы о диете Помрой

Я сидела на правильном питании до этого и не похудела. Подумала, что это метаболизм медленный. Села на диету Помрой, за месяц сбросила около 2 кг. Тяжелее всего было отказаться от кофе. Диету решила продолжать, так как при росте 170 я вешу целых 65 кг.

На этой диете я ничего не сбросила. Стала чувствовать себя лучше, появились силы ходить в зал, мой вес в начале был 48 кг, в конце — так же, теперь я решила набрать мышц побольше. Так как поняла, что я не толстая, а это все просто дряблые мышцы.

Сбросила 3 кг за месяц, насчет ускорения метаболизма ничего не почувствовала. Но диета хорошая, неголодная и разнообразная, мне понравилась.

Выдержала 14 дней, сбросила 1 кг. Не могу сказать, что диета для ускорения обмена веществ мне понравилась — очень дорого питаться по рациону, без кофе невозможно жить. Сорвалась на него, сейчас на ПП.

Купила я книжку Помрой Диета для ускорения метаболизма. Села после анорексии, решила восстановить обменку. Могу сказать, что набрала 3 кг за месяц, но даже рада этому, так как стала нормально себя чувствовать и перестала мерзнуть.

stroini-e.ru

Хейли Помрой диета для ускорения метаболизма: меню на каждый день

Мы хотим рассказать вам о том, что побороть лишний вес без особого труда поможет Хейли Помрой диета для ускорения метаболизма меню на каждый день вы найдете в нашей статье.

Принципы диеты Хейли Помрой

  • Хейли Помрой предлагает худеть, включая в свой рацион те продукты, которые ускоряют наш метаболизм, то есть ускоряют обмен веществ и позволяют калориям превращаться в энергию, а не откладываться в жир.
  • Она предлагает питаться не менее 5 раз в день, но небольшими порциями.
  • Создала эта замечательная женщина и список запрещенных продуктов, которые не должны находится на вашей кухне во время диеты.
  • Кроме того, что вы должны будете питаться систематически, вы будете еще и по 3 раза в неделю заниматься аэробикой или кардиотренировками.
  • В конце недели можно позволить себе поход в спа-салон. Там можно посетить массажный кабинет и дать телу полностью расслабиться. Это будет вашим подарком организму за то, что он придерживается диеты и не срывается.
  • Диета будет продолжаться ровно 28 дней. И за это время вы сможете избавиться от 10 кг лишнего веса.
  • Если вам нужно скинуть больше, то можете диету повторить. Это при условии, что чувствуете себя отлично.

Какие продукты есть нельзя?

Вот что надо занести в черный список:

  • сухофрукты с добавлением сахара;
  • соки фруктовые и овощные в пакетах и коробках;
  • молоко и молочную продукцию (как это ни странно);
  • кукурузу;
  • сою;
  • пшеницу;
  • различные обезжиренные продукты, на которых написано «диетический продукт»;
  • газировку;
  • жвачки и продукты с искусственными подсластителями;
  • продукты, содержащие кофеин.

Что еще замедляет обмен веществ?

Не стоит думать, что обмен веществ могут замедлить только продукты питания.

Вот еще что может негативно повлиять на ваш метаболизм:

  • частые стрессы;
  • беспорядочный прием пищи;
  • возраст (чем старше человек, тем медленнее его обмен веществ);
  • малая физическая активность;
  • хронические заболевания.

Что из продуктов увеличивает обмен веществ?

Вот что полезно употреблять в пищу, чтобы ускорить обмен веществ:

  • разогревающие специи;
  • нежирное мясо и рыбу;
  • овощи;
  • несладкие фрукты;
  • ягоды;
  • овсянку;
  • гречку;
  • зеленый чай.

Меню на неделю

  • Для удобства меню мы представили в картинке.
  • Оно рассчитано на то, что объем вашей тарелки будет 250 мл.

Что поможет придерживаться диеты?

  • Если вам сложно отказать себе в шоколаде и прочих кондитерских вредностях, то можете при возникновении непреодолимого желания съесть чего-нибудь сладкого, отведать чайную ложку меда с добавлением в него щепотки корицы. Это позволит вам утихомирить вашу тягу к сладостям.
  • Хорошо помогает и лимонный сок. Выдавите немного сока в стакан с холодной водой и выпейте его залпом. Такой напиток взбодрит вас и перебьет аппетит.
  • Также надо убрать из дома всевозможные сладости, чтобы при вас их никто не ел.
  • В гости на чай лучше тоже во время диеты не ходить. Или пить там чай без всего. Это, конечно, будет испытанием для вашей силы воли.

Отзывы:

Вера, 34 года: После 2 недель на системе Хейли Помрой мое тело чувствует себя совсем иначе. Я ем пищу небольшими порциями, она отлично переваривается и усваивается, нет тяжести в желудке, как и прибавки в весе. Я довольна своим самочувствием и весом.

Теперь вам известно, что в борьбе с лишним весом хорошо помогает Хейли Помрой диета для ускорения метаболизма меню на каждый день, надеемся, вам понравится.

naprisedala.org

Диета Хейли Помрой — рецепты и меню на каждый день. Отзывы о диете Хейли Помрой для ускорения метаболизма

В многообразии способов похудения эта диета пользуется большой популярностью за счет своей неординарной методики. Написав книгу о легком способе сбросить вес, автор за считанные дни обрела большое количество поклонников. Диета Хейли Помрой славится своей уникальностью и простотой. С помощью нее многим удалось сбросить лишний вес и закрепить его на желаемой отметке. Изучив необходимую информацию об этой диете, вы сможете определиться, применять ее на себе или не стоит.

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

Многие люди, набравшие лишние килограммы, придумывают себе оправдание, обвиняя в случившихся проблемах нарушенный обмен веществ. Они же и стали поклонниками известного диетолога Хейли Помрой. Автор поддерживает мнение о том, что ожирение возникает вследствие замедленного протекания жизненно важных функций. Переедание и отсутствие правильного подхода к образу жизни – не причина ожирения. Хейли разработала такую систему питания, которая отлично подходит:

  • для улучшения обмена веществ;
  • для ускорения метаболизма, вследствие чего наступает активное жиросжигание.

Принципы диеты для разгона обмена веществ

Диета Хейли не имеет противопоказаний: рекомендуется в любом возрасте, при хронических заболеваниях помогает облегчить состояние. Образ питания состоит из таких принципов:

  • разрешена сладкая выпечка;
  • не следует утруждать себя подсчетом употребляемых калорий и затраченной энергией;
  • диета рассчитана на трехразовый прием пищи и двухразовый перекус за день;
  • питаясь специально подобранными продуктами во время диеты, возможно избавиться от 14 килограммов за двадцать восемь дней;
  • необходимо выполнять комплекс упражнений для похудения.

Примерное меню на каждый день

Пребывать на диете Хейли Помрой – одно удовольствие. Питаться любимыми блюдами, не истязать себя голодом и при этом терять ненавистные килограммы – что может быть лучше? Для удобства представим примерное меню на каждый день в виде таблицы, которое Хейли рекомендует разрабатывать самостоятельно и дополнять по своему усмотрению:

Дни недели

28 дней

завтрак

обед

ужин

Картофель тушеный с овощами

Яйца вареные с листьями салата

Плов с мясом курицы

Фруктовый салат с медом

Мюсли с молоком и сухофруктами

Суп овощной с гренками

Каша гречневая с маслом и сахаром

Картофель печеный с сыром

Овощной салат с сыром

Любые фрукты, орехи

Салат овощной со сметаной, рыба тушеная с томатами

Кефир с крекерами

Овощной салат с семечками тыквы и подсолнечника

Пшеничная каша с мясом курицы

Цитрусовые или ананасы

Каша овсяная или пшеничная

Рецепты

Диета для ускорения обмена веществ включает в себя разнообразное меню. Вот некоторые вкусные рецепты от Хейли Помрой, которые помогут разогнать метаболизм и похудение не заставит себя долго ждать:

  • Овощное рагу. Лук, морковь, баклажаны, кабачок, зеленый горошек нарезать мелкими кубиками, тушить в сотейнике. В конце добавить соль, томатную пасту, лимонный сок.
  • Картофель запеченный. Клубни тщательно вымыть, нарезать дольками, посолить, добавить специи и поместить на противень, смазанный маслом. Запекать в духовке до готовности. Посыпать тертым сыром, подавать с зеленью.

    Видео о диете на 28 дней от Хейли Помрой

    Отзывы похудевших

    Мария, 30 лет:­Когда я начала задумываться о своем теле, мой вес переходил за отметку 80 килограмм при росте 160 см. Пробовала различные диеты, занималась спортивной ходьбой. Результат был не долгим, потерянный вес возвращался. Узнала о диете Хейли Помрой, при которой разгоняется метаболизм. Я следовала всем рекомендациям и за месяц избавилась от десяти килограмм.

    Ирина, 42 года:­Я узнала о диете, при которой не нужно отказываться от десертов и от вкусной еды. Когда прошла первая неделя, я поняла, что для меня это слишком сложно. Из-за плотного рабочего графика не могла постоянно контролировать свое питание, разбивать неделю на фазы, еще при этом заниматься спортом. Такая диета для улучшения обмена веществ больше подходит для домохозяек, которым не надо работать.

    Ольга, 28 лет:­Я интересуюсь здоровым образом жизни, постоянно изучаю информацию о том, как можно улучшить свое здоровье. Много знаю о диетах, на некоторых сидела лично. Когда узнала о таком способе похудеть, при котором разрешено есть такие продукты как сладости и мучное, я искренне удивилась. Как можно всерьез воспринимать эту информацию? По-моему, эта диета рассчитана на ленивых домоседов.

    Понравилась статья? Смотрите похожие публикации:

    4-women.ru

    Диета Хейли Помрой

    Хейли Помрой – автор книги о похудении, хотя женщина не имеет соответствующего образования.

    После диеты вес не возвращается

    Она не диетолог и в своей книге опровергает некоторые давно известные истины о метаболизме. Но если вы хотите ускорить обмен веществ, то диета Хейли Помрой для вас.

    Самое интересное, что автор книги утверждает, что причиной ожирения является не переедание и чрезмерное потребление вредной пищи, а замедленный обмен веществ. Она при помощи своей системы поможет его наладить.

    Соответственно, даже после отмены диеты Хейли Помрой вы будете худеть.

    О самом главном

    Яйца подойдут для второго этапа диеты

    Основы лечебного питания Хейли Помрой:

    1. Первый этап длится два дня. Его задачей является снятие стресса и наладка работы надпочечников.
    2. Второй этап диеты длится тоже 2 дня. В это время вы увеличиваете мышечную массу и разблокируете жировое депо.
    3. На третьем этапе продолжительностью в 3 дня вы регулируете гормональный фон и избавляетесь от жиров.

    Отзывы о диете разные, кому-то удалось снизить вес, а кто-то вообще не потерял ни одного килограмма. Но из-за того, что в книге изложено все очень удобно для читателя, труд разошелся по миру многомиллионным тиражом. Действительно, проще винить обстоятельства и плохой обмен веществ при ожирении, чем изменить свои привычки и научиться есть здоровую пищу.

    • Для осуществления первого этапа организм должен получать много углеводов и минимум жиров. В пищу вводят только фрукты, овощи и крупы. В меню нет ничего жирного и мясного.
    • Следующие два дня вы кушаете белковую пищу, это яйца, рыба, молочные продукты и мясо. Меню дополняется овощами в свежем виде. Запрещены перекусы в виде фруктов, орехов и каш.
    • На третьем этапе, который длится 3 дня, вы насыщаете организм полезными жирами, поэтому едите орехи, жирную морскую рыбу, бобы и семечки.

    Такой схемы нужно придерживаться четыре недели. Самое интересное, что по калорийности меню приближено к нормальному, но автор книги опровергает это, заявляя, что таким образом невозможно похудеть.

    Особенности меню и поведения при похудении на диете Хейли Помрой

    На завтрак можно приготовить рыбу

    Автор книги рекомендует со второй недели активно впитывать в себя духовную пищу. В это время нужно пересмотреть свое отношение к близким и знакомым. Научиться слушать и прощать. Автор книги считает, что в это время вы худеете благодаря очищению мыслей и души.

    На третьей неделе важно не сорваться и не вернуться к обычному режиму питания.

    Это этап закрепления и изменения пищевых привычек. Также необходимо много времени уделять физическим нагрузкам и спорту. Будьте готовы записаться в тренажерный зал. На этом этапе вес может стоять на месте, но срываться и отказываться от меню не стоит.

    На четвертой неделе вы закрепляете свои пищевые привычки. В эти 7 дней, по утверждению автора, быстрее всего уходят лишние килограммы. Поэтому в конце четвертой недели вы должны увидеть на весах результат в минус 10-15 кг. Хотя диетологи очень сомневаются в столь огромной потере веса, ведь фактически калорийность пищи совсем немаленькая.


    aranetta.ru

    Как разогнать метаболизм с помощью диеты Хейли Помрой

    Здравствуйте, дорогие читатели! Диета для метаболизма Хейли Помрой, обладает замечательным свойством — вы будете питаться часто, сбалансировано и при этом худеть! По крайней мере, именно так обещает автор этой диеты.

    Специфика диеты

    Мечтой каждой женщины, ну и мужчины, впрочем, тоже – кушать и не поправляться. А еще лучше, если мы могли бы поесть вкусненько на ночь, а на утро увидеть на весах минус. На данной диете такой результат вполне возможен.

    Особенностью этой диеты является то, что вы худеете с помощью ускорения метаболизма. Хейли Помрой берет на себя смелость утверждать, что можно худеть, даже употребляя сладкое и мучное.

    Главное — позволить своему организму работать, и работать правильно, не перегружая его, тем самым давая время на усвоение всех веществ.

    Эта удивительная женщина разработала методику, которой, кстати говоря, пользуется множество голливудских звезд. Система основана не только на особом графике питания, но и вообще другом отношении к себе и к пище.

    Правила для ускорения метаболизма

    Вот основные «киты», на которых обосновалась система Помрой:

    • Не голодать . Отказ от еды это основная проблема, приводящая к торможению обмена веществ и накоплению жира.
    • Не отказывайтесь от того что вы любите. Если очень хочется вредной пищи, то съешьте и получите удовольствие! Но желательно исключить алкоголь, сою, кукурузу. Ограничить соль и сахар.
    • Нужно беречь себя и свои нервы ! Получать удовольствие от процесса. Все что нужно для прекрасной фигуры, это позитивный настрой.
    • Полюбите физические нагрузки . Необязательно тягать гантели. Можно, к примеру, танцевать, это отлично заряжает позитивом. Если не заниматься спортом вы рискуете набрать вес снова, по окончанию диеты.
    • Продукты должны быть полезными для вас и желательно, чтобы блюда были домашнего приготовления.
    • Пить много воды , не менее 1,5 л. в день.
    • Желательно ложиться спать в интервале от 21.00 до 23.00 . Дело в том, что это лучшее время для сна. Дайте возможность организму как следует отдохнуть.
    • Чтобы организм не перешел в режим сохранения жира и не замедлился метаболизм нужнопитаться часто, то есть каждые 2-3 часа. Три полноценных приема пищи и два перекуса.
    • Если выбирать большие порции еды, то организм не будет успевать обрабатывать пищу. В результате произойдет выброс инсулина для очищения крови от избытка сахара. И получаем замедление метаболизма. Питайтесь маленькими порциями .
    • Нужно во время диеты принимать поливитамины.

    Вот приблизительный график, которому стоит следовать. Для того чтобы ничего не забыть распечатайте и повесьте у себя на кухне.
    Для серьезного похудения, необходимо строго придерживаться этих правил. В обратном случае вы только потратите время впустую.

    Рацион питания и меню на неделю

    Диета Хейли Помрой требует строго придерживаться меню и правил питания. Необходимо разделить неделю на три фазы:

    1. Пн. — Вт. — приводим в норму эмоциональное состояние и нормализуем гормональный фон. Едим много фруктов и каш.

    2. Ср. – Чт. – заботимся о наших мышцах. Чтобы не худеть за счет мышечной массы употребляем много белка и овощей.

    3. Пт. – Сб. – Вс. – Включаем жиры, ведь они жизненно необходимы нашему организму. Эта фаза стимулируем сердечную деятельность.

    Что готовить на диете Помрой

    Блюда на этой диете могут быть очень разнообразными, поскольку позволено практически все – главное употреблять все в свое время.

    Хейли позаботилась о поклонниках своей методики и описала множество рецептов в своей книге, которую с легкостью можно найти в интернете.

    Например, она рекомендует очень вкусный и полезный салат с тунцом.

    Для его приготовления вам понадобиться:

    Все это нарезаем, смешиваем и заправляем лимонным соком.

    А вот пример хорошего сытного завтрака, который подходит для 1-й и 3-й фазы — смузи из овсянки с фруктами.

    Что вас ожидает во время диеты

    Эта диета требует выдержки, потому что она дает результат только при строгом режиме. Иногда срываться — значит начинать все сначала. Также, продукты на этой диете не назовешь самыми дешевыми.

    Но по отзывам людей, которые уже испробовали эту диету, можно сбросить 10 кг за месяц, что собственно и обещает Хейли Помрой. Данная система питания славится тем, что не имеет противопоказаний, хотя и вызывает удивление у врачей-диетологов по поводу обещаний разогнать метаболизм.

    А вот реальный отзыв от видео-блогерши о своих результатах на этой диете

    Дорогие друзья, если вы решились попробовать эту диету, то не откладывайте, ведь лето не за горами!

    Так же, чтобы выглядеть всегда на отлично, подписывайтесь на обновления нашего блога – с нами вы будете всегда выглядеть замечательно. И не забывайте делиться статьей с друзьями в соцсетях.

    anisima.ru

    [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *