Диета химическая на 4 недели



Химическая диета

Идеальный вес – желание почти каждого жителя нашей планеты. Но вот достигается этот идеал не так уж и просто. Приходится искать различные пути сбросить его. Все большей популярностью в наши дни пользуется химическая диета.

Химическая диета набирает популярность из-за своей эффективности

Многие услышавшие этот термин наверняка подумают, что главным атрибутом станет введение в рацион всякого рода «химии», таблеток или капсул, но это совсем не так. Принцип действия диеты «Магги» (ее второе название) совсем другой.

На чем основано действие химической диеты?

Химическая диета содержит мало углеводов

Основополагающим принципом является протекание в организме определенных химических реакций, которые способствуют быстрому расщеплению жиров и предотвращают их задержку.

Процесс снижения веса происходит вследствие обильного попадания в организм белков, которые создают эффект быстрого насыщения и отсутствия чувства голода. Также во время химической диеты поступает очень низкое количество углеводов, которые обеспечивают энергией наш организм.

Если же их недостает, то задействуются резервные запасы, т. е. жировые отложения, что способствует быстрому снижению веса. Также важным требованием является строгое употребление только указанных продуктов. Замена их на альтернативный вариант не приветствуется. Основным продуктом химической диеты является яйцо. Его придется есть каждый день и по нескольку штук.

Правила химической диеты

Картофель влияет на прибавку в весе

Как и любой курс по снижению веса, химическая диета имеет ряд правил, которые нужно неуклонно соблюдать:

Преимущества химической диеты

Диета влияет на состояние организма

Такая химическая диета – идеальное решение для людей, которые имеют огромный лишний вес, т. е. для тех, чей показатель перевалил за 100 кг.

Способствуя быстрому сжиганию жиров, она гарантирует результат в минус 20-25 кг за месяц. Однако таких показателей можно добиться только при строгом соблюдении указаний и рекомендаций. Еще особенность: она может быть рассчитана как на 4 недели, так и на 2 недели.

Это будет зависеть от желаемого результата, который принесет такая химическая работа продуктов. Помните, что яйцо — обязательный компонент продолжительного периода борьбы за красоту и здоровье. По уверению врачей, химическая диета не вредит здоровью, она основана только на вполне понятных естественных реакциях организма.

Такая биохимическая диета, наоборот, позитивно влияет на обменные процессы, становится своеобразным щажением для похудевших.

Что категорически запрещено при химической диете?

Чаще гуляйте пешком

Хоть вы и скажете, что это просто невозможно, чтобы 1 или 2 продукта испортили всю позитивную картину снижения веса, но такое действительно возможно. На все 2 недели или более нужно забыть о бананах, винограде, инжире, манго, финиках и баранине. И пожалуйста, не нужно думать, что маленький кусочек останется незамеченным.

И еще 2 важных правила:

  1. Если какой-то продукт недоступен для употребления в определённый день, то его следует просто исключить, но ни в коем случае не заменять или переносить на другой день.
  2. Необходимы каждодневные тренировки или простые пешие прогулки продолжительностью около 1-2 часов.

Противопоказания для химической диеты

При беременности диета противопоказана

Химическая диета категорически противопоказана женщинам в период беременности и лактации, людям с заболеваниями почек, желудка, сердца и повышенным уровнем холестерина в крови.

Отзывы и результаты о химической диете

Срок диеты зависит от желаемого результата

Таким простым механическим способом можно прийти к результату в минус 20-25 кг, это отличный показатель при условии высокой степени ожирения. Если же начальный вес некритичен и фото еще радуют глаз, но хочется избавиться от 2-10 кг, то можно смело сидеть на такой диете. Но меню стоит немного разнообразить или сократить сроки до 1-2 недель.

Меню для химической диеты

На обед можно съесть несколько фруктов

Меню на месяц будет не особо оригинальным, но очень действенным. Начинать следует с понедельника, так проще будет держать все под контролем. Основной компонент меню для завтрака – вареное яйцо и цитрусовые на выбор.

  • Неделя № 1.
    1. Обед: разрешенные фрукты.
      Ужин: 150 г мяса, желательно без соли, однако можно добавить приправы.
    2. Обед: 150 г куриного мяса.
      Ужин: овощной салат с яйцом или цитрус.
    3. Обед: небольшого размера томат с тостом.
      Ужин: мясное блюдо.
    4. Обед: разрешенные фрукты.
      Ужин: овощной салат.
    5. Обед: несколько яиц и вареных овощей.
      Ужин: отварная рыба или салатик.
    6. Обед: фрукты.
      Ужин: мясное блюдо или овощной салат.
    7. Обед: куриное мясо с помидорами.
      Ужин: овощи на пару или гриле.
  • Меню недели № 2.
    1. Обед: вареные яйца и листья салата.
      Ужин такой же, как завтрак.
    2. Обед: рыбное или мясное блюдо.
      Ужин такой же, как в 1 день.
    3. Обед: рыбное или мясное блюдо.
      Ужин: овощи и 1-2 яйца.
    4. Обед: около 50 г сыра и яйца.
      Ужин: томат, яйца, салат.
    5. Обед: блюдо из морепродуктов.
      Ужин: отварные овощи и яйца.
    6. Обед: мясо с салатом из овощей.
      Ужин: фруктовый салат.
    7. Обед: куриное филе и овощи.
      Ужин похож на обед.
  • Меню 3 недели. Каждый день соотносится только с одним видом продуктов:
    1. Фрукты.
    2. Овощи.
    3. Фрукты и овощи.
    4. Рыба.
    5. Мясо.
    6. Только фрукты.
    7. Только фрукты.
  • Меню 4 недели. Продукты, предложенные для заключительного этапа, можно кушать в течение дня:
    1. Отварная курица, огурцы, помидоры, цитрусовые.
    2. Мясо, огурцы, помидоры.
    3. Низкокалорийный творог, отварные овощи.
    4. Отварная курица, огурцы, помидоры.
    5. Вареные яйца, листовой салат.
    6. Отварная курица, огурцы, помидоры, простокваша, цитрусовые.
    7. Низкокалорийный творог, отварные овощи.

aranetta.ru

Химическая диета

Химическая диета основана на тех процессах, что происходят в нашем организме. Считается, что правильная комбинация продуктов способна ускорить сжигание жировой ткани и привести к быстрой потере веса. Так ли это на самом деле? Придерживаясь приведенного ниже рациона, вы узнаете ответ ровно через 4 недели.

Основные рекомендации химической диеты

Считается, что данный план питания подходит всем возрастным категориям. Он содержит достаточное количество витаминов и минералов, поэтому дополнительно принимать витаминные препараты нет никакой нужды.

К концу диеты авторы гарантируют ощутимую потерю веса: при изначально большой массе тела она может достигать 20-28 кг (чтобы получить хороший «отвес» не помешает регулярно заниматься спортом).

По мере прохождения диеты стоит периодически взвешиваться в утренние часы (до завтрака). В некоторые моменты времени похудение может существенно затормозиться, но это не является сигналом к остановке, а всего лишь означает, что организм перестраивается на новый режим работы.

Поскольку диета оказывает влияние на «химию тела» придется в строгости соблюдать рекомендации по питанию. Если какой-либо продукт вызывает неприятие – полностью исключите его (ничем не заменяя). Любое нарушение режима питания нейтрализует эффективность диеты – ее нужно начинать вновь.

Если в меню не указывается норма употребления продуктов, кушайте их до насыщения. Через 2 часа после основных приемов пищи позволяется сделать перекус, включающий листовой салат, морковь или огурцы.

Крайне важно во время диеты пить большое количество воды. Допускается употребление содовой и диетических газированных напитков (1-2 баночки в день). Жидкий рацион включает также несладкие чаи и натуральный кофе (напитки можно подслащивать заменителем сахара).

Овощи рекомендуется отваривать, не добавляя бульонных кубиков (вкус можно улучшить, используя чеснок, лук, перец, соль). Под запрет попадают жиры и масла.

Если есть желание, диету можно повторить, но меню придется немного подкорректировать: рекомендуется дважды пройти 1-ю и 4-ю недели.

Меню химической диеты

Неделя № 1

Первый прием пищи для всех дней недели: цитрусы (на выбор: апельсин, грейпфрут) — половина плода, а также отварные куриные яйца – 1-2 шт.

Понедельник
• Обед: что-либо из фруктов (один вид) до насыщения
• Ужин: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (ломтики, фарш)

Вторник
• Обед: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное куриное филе (без кожицы)
• Ужин: сваренные вкрутую яйца и овощной салат (в него можно включить огурец, листовой салат, болгарский перец, помидоры, морковь), а также тост и цитрус (грейпфрут или апельсин)

Среда
• Обед: низкокалорийный белый сыр, тост и свежие помидоры
• Ужин: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (ломтики, фарш)

Четверг
• Обед: что-либо из фруктов (один вид) до насыщения
• Ужин: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (ломтики, фарш), а также листья салата

Пятница
• Обед: яйца, сваренные вкрутую, а также отварные овощи
• Ужин: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное филе рыбы, листья салата и цитрус (грейпфрут или апельсин)

Суббота
• Обед: что-либо из фруктов (один вид) до насыщения
• Ужин: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (ломтики, фарш), а также листья салата

Воскресенье
• Обед: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное куриное филе (без кожицы), а также свежие помидоры, отварные овощи и цитрус (апельсин или грейпфрут)
• Ужин: отварные овощи

Неделя № 2

Первый прием пищи для всех дней недели: цитрусы (на выбор: апельсин, грейпфрут) — половина плода, а также отварные куриные яйца – 1-2 шт.

Понедельник
• Обед: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (ломтики, фарш), а также листья салата
• Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., овощной салат и цитрус (грейпфрут или апельсин)

Вторник
• Обед: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (ломтики, фарш), а также листья салата
• Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., овощной салат и цитрус (грейпфрут или апельсин)

Среда
• Обед: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (ломтики, фарш), а также свежие огурцы
• Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., овощной салат и цитрус (грейпфрут или апельсин)

Четверг
• Обед: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., низкокалорийный белый сыр, отварные овощи
• Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт.

Пятница
• Обед: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное филе рыбы
• Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт.

Суббота
• Обед: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное мясо, за исключением баранины (ломтики, фарш), свежие помидоры и цитрус (апельсин или грейпфрут)
• Ужин: салат, приготовленный из апельсина, дыни, мандарина, персика и яблока

Воскресенье
• Обед: обжаренное без жира, приготовленное на пару или отварное куриное филе (без кожицы), а также свежие помидоры, отварные овощи и цитрус (апельсин или грейпфрут)
• Ужин: салат, приготовленный из апельсина, дыни, мандарина, персика и яблока

Неделя № 3

Понедельник
• Что-либо из фруктов (можно смешивать разные виды) — до насыщения

Вторник
• Овощи — свежие, отварные, в виде салатов или отдельно друг от друга (противопоказан лишь картофель)

Среда
• Что-либо из фруктов (можно смешивать разные виды) — до насыщения, а также овощи — свежие, отварные, в виде салатов или отдельно друг от друга (противопоказан лишь картофель)

Четверг
• Отварное или обжаренное на гриле филе рыбы, белокочанная капуста или листовой салат и отварные овощи

Пятница
• Мясо или куриное филе (продукт можно обжарить на гриле или отварить), а также отварные овощи

Суббота и Воскресенье
• Что-либо из фруктов (один вид на протяжении дня) – до насыщения

Неделя № 4

Продукты, предложенные в меню, можно распределять произвольно (но без дополнений). Под словом «цитрусы» подразумеваются апельсины или грейпфруты.

Понедельник
• Четверть отварной курицы без шкурки (как вариант, поджаренное на сухой сковороде или сваренное в воде мясо – 4 ломтика), огурцы и помидоры (4 и 3 шт. соответственно), баночка консервированного тунца, промытого водой, а также тост и цитрус

Вторник
• Поджаренное на сухой сковороде или сваренное в воде мясо – 200 г, огурцы и помидоры (4 и 3 шт. соответственно), тост и что-либо из фруктов (1 вид, 1 шт.)

Среда
• Низкокалорийный творог (белый сыр) – 1 ст.л., отварные овощи – меленькая порция, огурцы и помидоры (по 2 шт.), тост и цитрус

Четверг
• Половинка отварной курицы без шкурки, огурцы и помидоры (1 и 3 шт. соответственно), тост и цитрус

Пятница
• Яйца, сваренные вкрутую, листовой салат, свежие помидоры – 3 шт. и цитрус

Суббота
• Отварное куриное филе без шкурки – 2 шт., 125 г низкокалорийного творога, тост, помидоры и огурцы (по 2 шт.), простокваша и цитрус

Воскресенье
• Низкокалорийный творог – 1 ст.л., помидоры и огурцы (по 2 шт.), баночка консервированного тунца, промытого водой, небольшая порция отварных овощей, тост и цитрус

Химическая диета для похудения обеспечивает быструю потерю веса, поэтому перед переходом на предложенный выше план питания стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

updiet.info

Меню и правила химической диеты

Химическая диета была разработана Усамой Хамдий, профессором из Америки специально для диабетиков, которые склонны к ожирению. Основа диетического рациона — белковая пища, поэтому ещё одно её название – белковая или яичная диета. Особый рацион вызывает химические реакции, способствующие похудению на 25-28 кг за месяц за счёт очищения организма.

Правила химической диеты оригинал

Химическая диета предполагает ограничение в употреблении жиров, углеводов и отказ от соли. Из-за перенасыщения белками организм берёт энергию из клеток подкожного жира. Данная методика – довольно сложная, и подходит людям с весом больше ста кг. Её главный принцип – чётко следовать определённому режиму питания, расписанному для удобства по дням недели. Если вы собьётесь и пропустите хотя бы один день, диету придётся начать заново.

Основные правила диеты следующие:

  • в ежедневный рацион должны входить молочная продукция, варёные вкрутую яйца, нежирные рыба и мясо, любые виды фруктов (кроме манго, бананов, фиников, винограда, инжира);
  • заменять продукты, входящие в меню, нельзя;
  • следует отказаться от алкоголя, сладкой выпечки, жаренной и жирной пищи;
  • должно проходить 2 часа между приёмами пищи, перекусывать можно любыми овощами, за исключением картофеля;
  • можно есть данное блюдо до появления чувства насыщения, если объём порции не указан в меню;
  • употребление соли следует ограничить;
  • пищу можно варить, жарить или запекать без масла;
  • нужно выпивать до полутора литра воды в день;
  • желательно каждый день взвешиваться, чтобы отслеживать результат.

Плюсы и минусы химической диеты

Химическая диета имеет множество преимуществ, среди которых:

  • эффективность (можно сбросить за месяц 25-28 лишних кг);
  • доступность (продукты, разрешённые диетой, каждому по карману);
  • отсутствие чувства голода;
  • сбалансированность меню и наличие в рационе необходимых для жизнедеятельности компонентов;
  • отсутствие ограничений в возрасте – диета подходит молодым и пожилым людям.

У данной методики есть и недостатки, например, однообразные завтраки и необходимость придерживаться строгих правил.

Людям с хроническими болезнями печени, атеросклерозом и заболеваниями желудка белковая диета противопоказана.

Так как в организм попадает большое количество протеинов, диетологи рекомендуют перед началом курса похудения проконсультироваться с доктором. Если возникнет недомогание, диету следует немедленно прекратить.

Меню химической диеты на 2 и 4 недели

Длится химическая диета 4 недели, но, если будет очень тяжело, её можно сократить до двух недель. Завтрак диеты состоит из цитруса и пары яиц. Овощи и фрукты ешьте до ощущения сытости, порция рыбы или мяса в день – 150 г.

Обед: один вид свежих фруктов – любое количество.

Ужин: запечённое либо варёное куриное или говяжье филе (150 г).

Обед: варёное куриное мясо.

Ужин: овощной салат, апельсин.

Обед: кусок отрубного хлеба с сыром, помидор.

Ужин: говядина отварная.

Обед: 200 г фруктов.

Ужин: курица на гриле, салат овощной.

Обед: пара варёных вкрутую яиц, овощное рагу.

Ужин: салат из зелёных овощей, варёная морская рыба, грейпфрут.

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: салат овощной и мясо курицы, запечённое на гриле.

Обед: томат, апельсин, варёное куриное филе.

Ужин: овощи отварные.

Обед: запечённая на гриле телятина, салат из красных овощей.

Ужин: два яйца вкрутую, грейпфрут, овощное рагу.

Вторник, среда: меню первого дня диеты.

Обед: овощи, 2 яйца вкрутую, 70 г сыра.

Ужин: пара яиц вкрутую.

Обед: морская рыба, запечённая в фольге.

Ужин: 2 яйца, отваренных вкрутую.

Обед: апельсин, варёное куриное филе, пара томатов.

Ужин: салат из фруктов и ягод.

Обед: запечённое куриное мясо, тушёные овощи, грейпфрут, 2 сырых томата.

Ужин – меню обеда этого же дня.

Нужно каждый день есть один вид пищи досыта.

Понедельник: свежие фрукты.

Вторник: свежие овощи.

Среда: свежие фрукты, овощи.

Четверг: овощи, рыба.

Пятница: мясо, овощи.

Суббота, воскресенье: свежие фрукты.

Продукты каждого дня нужно равномерно распределить на несколько порций.

Понедельник: отварное куриное мясо (400 г), 200 г консервированного тунца, кусок отрубного хлеба, 4 огурца, 3 томата, фрукты.

Вторник: варёная говядина (180 г), кусок отрубного хлеба, 4 огурца, 3 томата, фрукты.

Среда: варёные овощи, по 2 томата и огурца, 25 г творога.

Четверг: 300 г запечённого куриного филе, 3 томата, огурец, грейпфрут, кусок отрубного хлеба.

Пятница: томаты (3 штуки), 2 яйца вкрутую, салат листовой, грейпфрут, апельсин.

Суббота: 210 г отварного мяса курицы, по паре огурцов и томатов, две чайные ложки творога, 250 мл простокваши, кусок отрубного хлеба.

Воскресенье: 130 г консервированного тунца, тушёные овощи, по паре томатов и огурцов, две чайные ложки творога, грейпфрут, кусок отрубного хлеба.

Придерживаясь химической диеты две недели, можно потерять до 14 кг. Её меню повторяет меню первой недели диеты на месяц. Во время второй недели дни можно менять местами.

Две недели после окончания диеты следует питаться низкокалорийной пищей и не употреблять запрещённые данной методикой продукты для закрепления эффекта.

Пусть химическая диета поможет вам достичь отличных результатов!

Ниже смотрите видео о преимуществах белковой диеты.


hudey.net

Химическая диета: меню на 4 недели, правила, выход из диеты

Не все диеты для похудения основаны на снижении калорийности или голодании. Есть методики, в основе которых лежат внутренние реакции организма на поступающие вещества, их взаимодействие друг с другом. В результате можно очень быстро сбросить вес и при правильном подходе не вернуть его назад. Химическая диета – простой способ избавиться от 8-10-15 кг всего за 4 недели. Но предназначен он только для сильных и волевых людей.

Содержание:

  • Суть системы
  • Плюсы и минусы
  • Основные правила
    • Разрешенные продукты
  • Меню химической диеты на 4 недели
    • Первая неделя диеты
    • Вторая неделя
    • Третья неделя диеты
    • Четвертая неделя диеты
  • Противопоказания

Суть системы

Химическая диета основана на взаимосвязи белков, жиров, углеводов с обменными процессами. Часто ее также называют методикой Усама Хамдий, или яичной, или «магги» диетой. Если питаться по всем правилам, организм будет брать энергию из собственных жировых запасов, а человек начнет стремительно худеть. Быстро уходят не только килограммы, но и объемы. За месяц легко потерять от 2 до 4 размеров в зависимости от первоначальных данных. Чем тучнее человек, тем лучше будут результаты.

Выдержать диету сложно, нужна сила воли и мотивация. Малейшее отклонение нарушит химические связи, выстроенные питанием, затормозит сжигание жира, и похудение прекратится. Именно поэтому приступать к этой диете нужно осознанно, в спокойный период жизни. Если на горизонте праздники или поездки, перемены в жизни, то похудение лучше отложить.

Видео: 3 вида мотивации от Татьяны Рыбаковой

Плюсы и минусы

Достоинством методики является эффективность. С ее помощью может сбросить вес абсолютно любой человек, даже с замедленным обменом веществ и прошедший десяток других диет. Большим плюсом также является разнообразное меню. Оно состоит из простых, доступных продуктов разных пищевых групп. Но недостатков у системы больше, чем достоинств.

  1. Строгость. Любой срыв или отклонение перечеркивает весь пройденный путь.
  2. Малое количество приемов пищи. Нет перекусов. Изменять рацион можно только на последних двух неделях.
  3. Однообразные завтраки, отсутствие сладостей.
  4. При неправильном пищевом поведении вес возвращается.
  5. Диета подходит только тем людям, которые имеют более 10 кг лишнего веса.

Для кого-то эти пункты будут большими недостатками, кто-то не обратит на них внимания, все это индивидуально и зависит от множества разных факторов. Повторять диету можно не чаще одного раза в год.

Основные правила

Кроме точного следования строгому меню, есть ряд других правил. В похудении нет мелочей, любой из нюансов может сделать все усилия напрасными. Чтобы не запутаться в днях, начинать нужно с понедельника.

Правила химической диеты:

  1. Свести к минимуму употребление соли, по возможности исключить. Хлорид натрия задерживает воду в жировых клетках, препятствует их сжиганию.
  2. Если в подробном меню не указан вес продукта или его количество, то оно используется в неограниченном количестве. Но злоупотреблять этим не стоит. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
  3. Обязательная норма воды — 1,5 литра в сутки. Дополнительно разрешено пить чай без сахара.
  4. Ужин нельзя делать позже 4 часов до сна. Если по каким-то причинам не получилось поесть в нужное время, от вечерней трапезы придется отказаться.
  5. Физические нагрузки приветствуются, но они не должны быть изнуряющими.
  6. Обязателен прием витаминных комплексов. В противном случае сокращение углеводов и жиров приведет к ухудшению самочувствия, настроения, к упадку сил и слабости.
  7. Готовить блюда только самостоятельно. Делать это можно любыми диетическими способами: варить на пару, в воде, запекать или тушить. Но в процессе не добавляются жиры.
  8. Нельзя заменять овощи или фрукты соками, приготовленными из них. На химической диете могут появиться запоры, а недостаток клетчатки только усугубит ситуацию.

Самая большая сложность в том, что при срыве придется начинать с самого начала, то есть с понедельника первой недели. В противном случае добиться нужных результатов уже не получится.

Важно! Нельзя запивать еду водой, так как это тормозит химические процессы, усложняет работу желудка. Пить нужно, но делать это лучше между приемами пищи.

Видео: Диета Усама Хамдий. Описание, меню

Разрешенные продукты

Если какой-то продукт не указан в списке или его нет в меню, то он запрещен. Сахар, готовые блюда, полуфабрикаты употреблять нельзя. Допускается добавление перца, имбиря, лимонного сока, но только в качестве приправы.

Из чего составлено меню химической диеты:

  1. Мясо, птица. Используются нежирные виды, преимущественно говядина, курица или индейка. Кожу с птицы снимать, сало срезать.
  2. Фрукты. Разрешены все несладкие виды. Ежедневно съедается апельсин или грейпфрут на завтрак. Для обедов, ужинов и в определенные дни разрешаются яблоки, сливы, абрикосы, айва, груши, ананасы.
  3. Яйца. В меню они куриные, но можно заменять перепелиными, увеличив количество в 3 раза. По правилам продукт отваривается. Но можно приготовить омлет, пожарить яйцо на сухой сковороде или испечь в микроволновой печи, в духовке.
  4. Овощи. Используются плоды и корнеплоды с низким содержанием крахмала. Преимущественно это капуста всех видов, помидоры, кабачки, перец, морковь, свекла. Приветствуется употребление зелени, листовых салатов, сельдерея, щавеля. Если в меню указан салат, то его можно приготовить из любых доступных овощей, приправить по правилам.
  5. Сыр. Иногда его заменяют творогом. Не стоит выбирать жирные виды и увеличивать рекомендуемое количество, чтобы не тормозить похудение.
  6. Рыба. Допускается любая морская, речная. Жирность значения не имеет.
  7. Хлеб. В определенные дни разрешено употреблять тосты или подсушенную ржаную, отрубную выпечку.
  8. Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша или йогурт с пониженной жирностью. Можно выбрать на свой вкус.
  9. Тунец. Используются консервы в своем соку, они употребляются на последней неделе. Можно смело заменять рыбой, приготовленной по всем правилам диеты.

Важно! Нельзя пренебрегать употреблением яиц, особенно в первые две недели. Они хорошо насыщают, поставляют в организм белок, предотвращают приступы сильного голода.

Меню химической диеты на 4 недели

Изучить меню диеты на все 4 недели желательно заранее, к каждому новому дню нужно готовиться накануне. Это поможет избежать срывов, не нужно будет переживать о нехватке продуктов или заменять одно блюдо другим, что для этой системы недопустимо. Если указан размер порции, то его нельзя превышать. Если стоит только наименование блюда, например, салат, то готовить его можно из любых свежих овощей и есть до сытости.

Первая неделя диеты

Самой сложной является первая неделя. Организм перестраивается, возможны непредвиденные реакции со стороны пищеварительной системы, урчание в желудке, неожиданные приступы голода. В этом случае поможет теплое питье, зеленый чай можно употреблять в любом количестве. Ежедневный завтрак состоит из половины грейпфрута, но вместо него разрешено съесть целый апельсин. Дополнительно съедается 1-2 яйца без добавления жиров.

Понедельник
Обед: фрукты
Ужин: мясо

Вторник
Обед: курица
Ужин: салат, пара яиц

Среда
Обед: 200 г творога, тост, свежий томат
Ужин: мясо

Четверг
Обед: фрукты
Ужин: листовой салат, мясо

Пятница
Обед: овощи и яйца (2 шт.) отварные
Ужин: рыба, любой цитрус, зелень

Суббота
Обед: фрукты
Ужин: зелень, мясо

Воскресенье
Обед: курица, цитрус, помидор
Ужин: отварные овощи

Вторая неделя

Завтрак и общие правила системы не меняются. В некоторые дни вместо утреннего цитруса разрешается съедать 150 г свежего ананаса. Он также способствует похудению, поможет разнообразить рацион.

Понедельник, вторник и среда
Обед: мясо, салат, зелень
Ужин: цитрус, пара яиц, зелень

Четверг
Обед: сыр, пара яиц, отварные овощи
Ужин: пара яиц

Пятница
Обед: рыба, зеленый листовой салат
Ужин: пара яиц

Суббота
Обед: мясо, цитрус и томат
Ужин: фрукты

Воскресенье
Обед и ужин: курица, свежие овощи

Третья неделя диеты

Этот этап химической диеты состоит из отдельных монодней. Так как организм начинает привыкать к белковому питанию, метаболизм замедляется. Самое время дать ему встряску. Меню каждого разгрузочного дня можно формировать самостоятельно с учетом списка разрешенных продуктов. Овощи употреблять в любом виде: из них готовят салаты, супы. Общее количество еды не должно превышать 1,5 кг в сутки. Желательно не делать больше 5 приемов пищи, обязательны перерывы между трапезами.

Меню на третью неделю

Понедельник: фрукты
Вторник: овощи
Среда: овощи и фрукты
Четверг: рыба
Пятница: мясо, птица
Суббота и воскресенье: только фрукты

Четвертая неделя диеты

Заключительный этап является своеобразным возвращением к обычному рациону. Несмотря на разнообразие и новые продукты, он самый сложный. Риск сойти с дистанции возрастает у финиша. Точного меню здесь нет. На каждый день недели выделяются продукты, которые нужно разделить на 3-5 приемов пищи, употребить в любое время, но не забывать про правило не наедаться на ночь. Желательно следовать общим принципам правильного питания и сокращать калорийность к вечеру.

Понедельник
400 г мяса
цитрус
тост ржаной
овощи
200 г рыбы

Вторник
200 г мяса
500 г салата
150 г фруктов
ломтик хлеба

Среда
ломтик сыра
700 г овощей
цитрус
тост ржаной или 2 хлебца

Четверг
половинка курицы
500 г овощей
цитрус и тост

Пятница
пара яиц
500 г помидоров
цитрус
200 г рыбы

Суббота
400 г куриной грудки
200 г кисломолочных продуктов
400 г овощей

Воскресенье
банка тунца
400 г овощей
цитрус
ломтик хлеба

Видео: Как удержать вес после диеты

Противопоказания

У химической диеты много не только правил, но и противопоказаний. Использовать эту методику для снижения веса можно исключительно взрослым и здоровым людям. Причем возраст здесь имеет огромное значение. Система может нанести непоправимый вред детскому организму, беременным женщинам, а также людям старше 50 лет. В зрелом возрасте снижается активность внутренних органов и систем, белковое питание может усугубить ситуацию.

Основные противопоказания к диете:

  • заболевания печени, почек;
  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • послеоперационный период;
  • гормональные нарушения, заболевания эндокринной системы;
  • повышенный уровень холестерина;
  • язва желудка, гастрит;
  • сахарный диабет.

Немаловажное значение имеет непереносимость продуктов. Основой рациона химической диеты являются яйца, цитрусы. Это очень сильные аллергены, которые в большом количестве могут навредить, спровоцировать сыпь, зуд, отек Квинке. Если появилась какая-то проблема, нужно незамедлительно прекратить диету, принять антигистаминный препарат и обратиться к врачу.

Видео: Врач о правилах любой диеты

prosto-mariya.ru

Четырехнедельная Химическая диета: меню и отзывы

Так называемая химическая диета на 4 недели содержит только натуральные продукты, а не концентрированные порошки из таблицы Менделеева.

Вы будете есть яйца, овощи, фрукты, мясо и рыбу, и сбрасывать вес. Говорят, это работает за счет особого сочетания химических элементов в рационе.

Диета буквально перезапускает метаболизм, учит питаться обычными несладкими продуктами и способствует снижению аппетита. Рацион не содержит ничего, что бы способствовало перееданию, так что есть реальный шанс уменьшить порции. Единственный минус, это строгая диета, и соблюдать ее надо так, как написано.

Правила химической диеты

Самое главное правило химической диеты — не менять ничего местами, и не заменять продукты на другие. Если вам категорически не подходят яйца на завтрак, большинство порекомендует сесть на подобную творожную диету Магги, там продукты птицеводства заменены на пачку творога. Так что аллергикам стоит отказаться сразу. Не подойдет диета и тем, кто привык готовить разнообразные здоровые блюда и самостоятельно планировать меню В смысле кулинарных изысков «разойтись» не удастся.

Отказываться нужно от:

  • употребления сахара. В некоторых описаниях этой диеты в интернете можно встретить и запрет на сахарозаменители тоже. Мнение автора диеты, Усамы Хамдий на этот счет доподлинно выяснить не удалось. Известно лишь то, что эта диета родом из 90-х годов прошлого века, а тогда общим трендом не был отказ от сахарозаменителей, и считалось, что они не влияют на уровень глюкозы крови;
  • переход на черный чай и кофе. Молока в рационе нет, многие более современные источники утверждают, что от него может повышаться уровень глюкозы крови и приходить сильный аппетит. Чаем и кофе тоже не советуют «упиваться», можно 2 стандартные чашки того или другого в сутки, и добирать всю остальную норму жидкости обычной водой или минералкой без газа;
  • после диеты в течение месяца нельзя употреблять алкоголь и есть жирные сладости. Это обусловлено тем, что рацион может повлиять на функцию печени;
  • использование таблеток и жиросжигателей с этим рационом не требуется;
  • физическая активность в оригинале не рекомендуется, в разных источниках упоминается, что нужно либо ходить 30 минут в день пешком, либо выполнять любую гимнастику в домашних условиях;
  • куриные яйца для диеты берутся высшего сорта и варятся вкрутую. Другие способы приготовления не допускаются;
  • под словом «цитрусовые» имеется ввиду только апельсин и грейпфрут. Причем худеющим советуют есть именно грейпфруты преимущественно, так как они содержат намного меньше сахара, чем апельсины;
  • если в меню есть слова «все овощи» — это не означает батат и картошку. Их есть нельзя, так как они содержат много крахмала и должны расцениваться как гарниры

Особенности диеты

Везде говорится, что можно сбросить с этой диетой до 25 кг. Такие результаты могут быть достижимыми только для людей с ожирением. Стремиться к ним, если ИМТ близок к норме не стоит.

Противопоказания

Не следует садиться на диету, если:

  • имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени, ЖКТ;
  • вы восстанавливаетесь после травмы или операции и вам требуется энергия;
  • имеется гипотиреоз или показатели гормонов щитовидной железы — по низу нормы. Известно, что ограничение сложных углеводов в рационе может спровоцировать критическое падение уровня гормонов щитовидной железы;
  • имеется диагноз «гипоталамическая аменорея», либо нарушения менструального цикла. Ограничение сложных углеводов и калорий — сильный стресс для организма, который может усугубить проблему;
  • вы когда-либо лечились от расстройств пищевого поведения, или имеете нездоровые пищевые аддикции, например, тягу к шоколаду или мороженому. Диета не сбалансирована, по мнению врачей именно такие рационы и усугубляют проблемы с пищевым поведением;
  • выявлены аллергические реакции на цитрусовые и белок яйца;
  • имеется диарея неясной природы и метеоризм, возможно, с диагнозом «дисбактериоз»;
  • нет желания соблюдать выход из диеты. Если резко вернуться к обычному питанию, вес наберется вновь;

Меню химической диеты на 4 недели

Меню первой недели

Рекомендуется 3 приема пищи. На завтрак только черный кофе, пара отварных куриных яиц, и половинка крупного цитрусового фрукта, либо плод целиком, если он весит не более 200 г

Далее представлены обеды и ужины по дням:

  • самые разные фрукты в количестве, достаточном для насыщения в качестве обеда. Телятина отварная или гриль без маринада вечером;
  • одна куриная грудка вместо обеда, овощи не допускаются. Салат съешьте вечером, дополните его парой яиц и апельсином;
  • белковый высушенный хлеб или зерновой хлеб, 30 г сыра 17%, помидоры — досыта на обед, телятина отварная или гриль без соуса на ужин;
  • яблоки, груши, нектарины — что-то одно, в неограниченном количестве на обед. Ужин как вчера, но можно добавить листовой салат;
  • отварить капусту-брокколи, и добавить 2 вареных яйца — это обед. Вечером приготовить на гриле любую рыбу, дополнить салатом зеленым листовым и 1 апельсином в качестве десерта
  • повторяем обед четвертого дня, но фрукты берем другие. Ужин — не заправленный ничем зеленый листовой салат, отварная говядина;
  • помидоры с куриной грудкой без кожи и вареными брокколи или цветной капустой на обед. Остатки вареной капусты (можно дополнить другими вареными овощами, кукуруза — это не овощ) на ужин

Меню второй недели

  • Первый прием пищи остается как на прошлой неделе.
  • Первый и второй дни — одинаковое меню. На обед отварная телятина без соли, зеленый салат без масла. Ужины — как завтраки, только дополните их салатами из разрешенных овощей
  • Обед такой же, как и вчера, только вместо салата огурец. Ужин повторяем
  • На обед можно съесть сыр 17% жирности, или меньше, если найдете. Допускается прием и 2 яиц с зеленым салатом. Еще пару куриных яиц съесть вечером, без ничего
  • Обедать предстоит отварным филе белой рыбы. Ужинать — отварными же яйцами. Это разгрузочный день. Держите порции под контролем
  • Повторяем обед первого дня, вместо салата берем свежие помидоры. Делаем салат из доступных фруктов плюс обязательно ломтик дыни
  • Повторяет вчерашний обед, но есть надо курицу, а не мясо. Ужин — аналогичный вчерашнему

Меню третьей недели

  • Яичный завтрак отменяется, вся неделя — чередование разгрузочных дней
  • Первыйтолько на фруктах. В отличие от других диет, эта не ограничивает количество фруктовой массы;
  • Второй — только на овощах, вареные включаются;
  • Третий — как первый
  • Четвертый — белая вареная рыба и вареная же капуста. Можно зеленый салат добавить;
  • Пятый — только куриные грудки, вареные или на пару, либо гриль без соусов. Дополнить отварными овощами
  • Завершается неделя двумя фруктовыми разгрузочными днями подряд
Меню четвертой недели

Предлагается есть разрешенные продукты в указанном в меню количестве, но в любом удобном порядке:

  • Четвертушка сваренной курицы (имеется ввиду простая птица 1 категории, не бройлер), банка тунца без масла 220 г, 4 свежих огурца, но только 3 томата плюс 1 цитрус полностью;
  • 200 г телятины или говядины. 30 г хлеба черного или зернового, огурцы-помидоры в количестве как вчера, любой фрукт, какой хочется;
  • стакан любых отварных овощей, 30 г хлеба, столовая ложка творога 0-5% жирности, 1 цитрусовый фрукт, а также по 2 штуки помидоров и огурцов;
  • половина цыпленка отварного, строго без кожи. 1 крупный огурец, 3 средних томата. 30 г хлеба плюс любой цитрусовый фрукт;
  • по 3 штуки яиц вареных, помидоров свежих и 200-400 г салата зеленого;
  • полпачки творога 0-5%, 200 г филе куриной грудки, по 2 помидора и столько же огурцов, нарезать, заправить 1 столовой ложкой йогурта без сахара или простокваши, апельсин или грейпфрут
  • 1 цитрус, 2 столовые ложки творога 0; 220 г тунца в воде, 30 г зернового хлеба

Меню выхода из химической диеты

Выходить из диеты рекомендуют на:

  • Завтрак — овсяная каша на воде с 100 г творога обезжиренного
  • Второй завтрак — цитрусовый или любой другой фрукт, чашка ягод, йогурт или горсть орехов
  • Обед: гарнир из гречи или риса, телятина или куриная грудка, любые овощи
  • Перекус: ягоды или фрукты, 1 порция
  • Ужин: белая рыба, творог или яйца, плюс 200-400 г овощей на пару или свежих, обязательно с добавлением ложки растительного масла или половинки свежего авокадо

Отзывы о химической диете

Я стала поправляться после климакса. Ничего не помогало! Если раньше достаточно было день на кефире посидеть, теперь вес ни в какую не уходил! Я села на химическую диету по совету подруги.

Было сложно, но эта диета лучше голодных суповых и овощных, на которых я вообще не могла больше недели продержаться! Единственное, что надоело — это однообразные завтраки. За месяц я сбросила 6 кг, не голодая и считаю это хорошим результатом.

Отличная диета, мне все понравилось. Можно есть фрукты, есть мясо. Правда, готовить напрягало это все. Но ради результата стоит пострадать на кухне, я сбросила 10 кг за месяц. Теперь только правильное питание и спорт на поддержку! За 2 месяца я пока не поправилась, чему очень рада.

Не люблю диеты. На эту садилась с ужасом и страхом, что не выдержу. Но все получилось, чему я несказанно рада. Понравилось, что еду особо не нужно готовить, не понятно, что девочки считают готовкой, говядину отварить или что? Не понравилось на диете то, что нет перекусов, мне удобней питаться 5-6 раз в день, а не 3 как там указано. Ну, и 4 неделя — жесть, хотя я и не чувствовала сильный голод, скорее чисто психологически тяжело.

Да, скинула 7 кило за месяц, прошло 2 недели, ничего не вернулось пока.

Отличная диетка, правда, я сидела на ней всего 2 недели! Но мне больше и не надо, за это время я сбросила все свои 4 лишних килограмма и 2 размера джинсов. Не понравились мне только яйца на завтрак, ну, не люблю я их, особенно вареные. Но что делать, ради стройной фигуры еще и не то съешь, выход я не делала, просто ем как обычно, но без сладкого и не после 6.

К концу диеты я очень соскучилась по простой овсянке. Не думала, что буду когда-то хотеть есть кашу! Минусом этой диеты лично для меня стало то, что пришлось начинать ее 2 раза.

Сначала я забыла с собой взять мясо на дачу, и ела двое суток фрукты одни, но написано было, что надо при любых нарушениях откатить назад. Вот я и начала с первого дня снова, с понедельника. Потом был день рождения на работе и я съела кусок торта, отказаться не могла. В общем, на сброс 8 кг у меня ушло не 4 недели как в инструкции, а 6. Поэтому могу посоветовать диету только терпеливым.

Я решила похудеть к выпускному в 9 классе. На этой диете сидела моя сестра. Я тоже за компанию села. Мне кажется, метаболизм у меня только улучшился после диеты. И сладкое я перестала хотеть есть совсем. Теперь только одна конфета с утренним чаем и больше ничего. Да, сбросила 8 кг, вес вернулся 2 кг, но это я сама виновата, ездила на шашлыки вместо выхода с диеты.

hudeem911.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *