Диета магги творожная меню на 4 недели



Творожная диета «Магги» как альтернатива классической системе на яйцах

Творожный вариант диеты «Магги» подходит для тех людей, которые по каким-либо причинам не могут употреблять яйца. Эта система такая же эффективная, как и классический вариант. С ее помощью можно в короткие сроки распрощаться с несколькими килограммами, но только при условии безукоризненного соблюдения. Все варианты диеты «Магги» строгие, требуют не только моральной подготовки, но и изучения правил, меню, особенностей.

Содержание:

  • Суть творожной диеты «Магги»
  • Какой вес можно сбросить на творожной диете
  • Правила диеты «Магги»
  • Разрешенные продукты
  • Меню для творожной диеты
    • Первая неделя
    • Вторая неделя
    • Третья неделя диеты «Магги»
    • Четвертая неделя творожной диеты
  • Противопоказания к диете

Суть творожной диеты «Магги»

В основе системы лежит специально разработанное меню. Рацион направлен на сжигание жира. Углеводы представлены в виде фруктов и малого количества хлеба. Основу составляют белковые продукты. Большое количество витаминов дают цитрусы.

  • быстрая потеря веса;
  • минимальное количество противопоказаний;
  • доступные продукты.

К минусам можно отнести относительное однообразие. Основные продукты в скором времени могут надоесть. В этом случае спасением станет только кулинарная фантазия. Также система требует аккуратного выхода из диеты. Вес вернется, и очень быстро, если ни в чем себя не ограничивать по истечении 4 недель.

Какой вес можно сбросить на творожной диете

Результат похудения напрямую зависит от первоначального веса. При 1 и 2 степени ожирения за 4 недели избавляются от 10-15 кг. При избыточном весе результаты скромнее, но они непременно будут. Определить степень ожирения и количество лишнего веса поможет калькулятор ИМТ.

Не стоит забывать про строгость соблюдения творожной диеты «Магги». Система разработана с учетом внутренних процессов организма. Случайное печенье или другой незапланированный перекус (даже низкокалорийным продуктом) затормозят процесс похудения, снизят результаты.

Правила диеты «Магги»

Изучение правил обязательно. Спонтанные диеты, непонимание системы, отсутствие ознакомления с меню не позволят получить желаемые результаты.

Основные правила сводятся к следующему:

  1. Рацион диеты должен соблюдаться полностью. Менять местами дни или путать приемы пищи недопустимо. Нельзя заменять один продукт другим, если это не предусмотрено.
  2. Кроме указанных продуктов обязательно употребление воды. В день минимум 2 литра. В противном случае резкая потеря веса и желанное похудение может обернуться неприятными побочными явлениями, ухудшением самочувствия.
  3. Бульоны, которые остаются после варки овощей, мяса или рыбы употреблять нельзя. Первые блюда диетой не предусмотрены.
  4. Фрукты и овощи можно есть вареными, печеными, тушеными. Если день разрешает несколько видов продукта, то рацион можно разнообразить салатами, рагу.
  5. Специи приветствуются. Соль разрешена, но в небольшом количестве. Рекомендуется приправлять готовую пищу, чтобы сократить употребляемое количество. Излишки приведут к скоплению жидкости, затормозят процесс похудения.
  6. Грейпфруты присутствуют в меню ежедневно. Их можно заменять апельсинами, но не чаще нескольких раз в неделю.

Следует помнить: В первые дни творожной диеты «Магги» может появляться сильное чувство голода, слабость. Это не повод прекращать систему. Разрешается сделать перекус из разрешенных овощей.

Видео: Творожная диета: до -5 кг за 5 дней. Как составлять меню

Разрешенные продукты

На диете запрещены жиры и масла, сахар и продукты с ним, крупы. Основой рациона являются неполные группы овощей, мяса, птицы, фруктов:

  1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог желательно употреблять обезжиренный или до 5%, сыр до 17-20% жирности.
  2. Фрукты (яблоки, цитрусовые, груши, сливы), несладкие ягоды. Грейпфрут относится к основным продуктам. Запрещены бананы, финики, виноград.
  3. Мясо: свинина, говядина, кролик. Выбирают постные куски, без жира. Запрещена баранина.
  4. Птица: курица, индейка, куропатка. Все виды употребляются без кожи и видимого жира. Запрещены утки и гуси.
  5. Овощи: кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, помидоры, огурцы, редис. Запрещен картофель, нельзя употреблять кукурузу, фасоль и другие бобовые культуры.
  6. Хлеб: темные тосты, зерновые хлебцы, отруби. Употребляются не более 1 кусочка в день. Хлеб можно заменить отрубями.
  7. Рыба: все речные и морские виды. В определенные дни разрешен консервированный тунец в своем соку.
  8. Напитки: любые травяные отвары (например, ромашки), чай, кофе, цикорий. Запрещены соки, лимонад, молочные и другие коктейли.

Для приготовления используют щадящие способы термической обработки: тушение, варку, запекание. Жарка возможна без масла в специальной посуде с антипригарным покрытием или на гриле.

Меню для творожной диеты

Диета делится на 4 этапа, каждый равен одной неделе. Чтобы не запутаться, рекомендуется начинать худеть с понедельника. Если не указан точный размер порции, продукт можно употреблять в неограниченном количестве, но в разумных пределах.

Первая неделя

В течение всех 7 дней завтрак этого этапа состоит из пачки творога (0,2 кг) разрешенной жирности и половины одного грейпфрута. Можно использовать апельсин.

Понедельник
Обед: фрукты 1 вида в свежем или печеном виде
Ужин: мясо или фарш без жира

Вторник
Обед: отварная или печеная курица
Ужин: 2 яйца или 150 г творога, свежие овощи, грейпфрут (можно вторую половину от завтрака)

Среда
Обед: сыр до 17% жира, 1 помидор, 1 тост
Ужин: мясо

Четверг
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо либо фарш, овощной салат

Пятница
Обед: 200 г творога, кабачок, морковь и другие овощи в отварном или тушеном виде
Ужин: рыба, овощи

Суббота
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но 1 вида
Ужин: мясо (либо птица без кожи), овощи

Воскресенье
Обед: грейпфрут, индейка или курица
Ужин: овощи отварные

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и на прошлой неделе.

Понедельник
Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо или припущенный фарш
Ужин: грейпфрут, 200 г творога, свежие овощи

Вторник
Обед: свежие овощи, мясо
Ужин: 200 г творога, грейпфрут

Среда
Обед: мясо, огурцы
Ужин: грейпфрут, 200 г творога

Четверг
Обед: отварные овощи, сыр до 17%
Ужин: грейпфрут, 200 г творога

Пятница
Обед: рыба в любом (отварном, тушеном, пареном) виде
Ужин: творог (допускается небольшое количество зелени)

Суббота
Обед: мясо, помидоры, грейпфрут
Ужин: фрукты любые

Воскресенье
Обед: курица, помидоры, грейпфрут, отварные овощи
Ужин: такой же, как и обед или выборочные продукты

Третья неделя диеты «Магги»

Организм начинает привыкать к рациону и ограничениям. На третьей неделе его ожидает встряска. Ежедневно употребляется один или два вида продуктов. Творог в рационе этого этапа отсутствует.

Понедельник
Любые фрукты

Вторник
Любые овощи

Среда
Овощи и фрукты

Четверг
Овощи и рыба

Пятница
Овощи и мясо

Суббота и воскресенье
Любые разрешенные фрукты

Четвертая неделя творожной диеты

На этом этапе рацион снова перестраивается. Указанные продукты можно употреблять в любое время и в любой последовательности. Желательно придерживаться принципа дробного питания.

Понедельник
Банка тунца, 3 помидора и столько же огурцов, грейпфрут, ломтик хлеба

Вторник
Мясо (не более 200 г), 1 фрукт, по 3 помидора и огурца

Среда
200 г творога, 1 тост, 2 огурца и столько же помидоров, грейпфрут (можно апельсин)

Четверг
½ тушки курицы (кожа снимается), 3 помидора, тост, грейпфрут

Пятница
3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тост

Суббота
2 куска куриного филе (1 грудка от целой тушки), 120 г творога, по 2 помидора и огурца, грейпфрут

Воскресенье
Банка тунца, 200 г творога, тост, отварные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора

Внимание! Если диета понравилась и результаты порадовали, можно продолжить. Повторяются 1 и 4 недели 2 раза. Далее продлевать строгую систему не рекомендуется, так как организму нужно дать отдых на восстановление.

Видео: Особенности питания после диеты. Как не набрать вес заново

Противопоказания к диете

Любая диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания, кроме правильно подобранных разгрузочных дней. В любом случае, корректировки рациона должны обсуждаться с врачом женской консультации.

Противопоказания к творожной диете:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • детский возраст;
  • заболевания выделительной системы.

Рекомендуется перед началом творожного варианта диеты «Магги» оценить меню. Если какой-то основной продукт (грейпфрут, творог, мясо) не переносится или просто не по вкусу, то от системы лучше отказаться.

prosto-mariya.ru

Диета Магги творожная — меню на 4 недели

Любая девушка мечтает иметь стройную и утонченную фигуру. К чему только мы не прибегаем в попытках достичь желаемого результата. В данной статье пойдет речь об известной диете Магги. Мы подробно рассмотрим, что собой представляет эта диета, все ее недостатки и преимущества, а также рассмотрим подробное меню на месяц.

Суть творожной диеты Магги

В исходном меню диеты использовались яйца, однако у многих людей наблюдается пищевая аллергия на яичный белок альбумин. Именно поэтому существует вторая интерпретация известной диеты, в которой яйца заменены на творог.

Основная суть диеты Магги состоит в том, что она является низкокалорийной и низкоуглеводной. В меню диеты входят в основном белки, которые очень полезны для организма человека. Именно под действием большого количества белков, которые поступают в наш организм, лишний жир начинает сжигаться, активно происходит процесс выведения токсинов. Питаясь по диете Магги женщина имеет возможность похудеть на 15 кг.

Главные правила диеты

Диета известна своими достаточно жесткими правилами:

  1. Ни в коем случае нельзя менять список продуктов (исключение — замена яиц на творог при наличии аллергии на альбумин).
  2. Количество съеденной еды должно быть четко таким, как указано в меню.
  3. Приемы пищи ни в коем случае нельзя меня на свое усмотрение.
  4. Все употребляемые овощи должны быть сварены на воде. Запрещено добавление бульона.
  5. Запрещено употребление в пищу жиров животного и растительного происхождения.
  6. Рекомендуется употреблять большое количество воды.
  7. Допускается употребление чая или кофе в течение дня, но единственное условие — отсутствие сахара в этих напитках.
  8. Разрешается использовать сахарозаменитель или фруктозу.
  9. Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, так как они абсолютно несовместимы с диетой Магги.
  10. Нельзя питаться любыми видами круп, макаронами, бараниной.
  11. Салаты есть без заправки.
  12. Если по каким-то причинам пришлось прервать диету, то необходимо будет начинать все сначала.
  13. При питании по диете необходимо ограничить физические нагрузки.
  14. Следует полностью отказаться от жаренных продуктов.
  15. Питаться строго по расписанию приемов пищи.

Что можно и что нельзя на творожной диете Магги?

К основному перечню продуктов в диете Магги можно отнести всю диетическую еду.

К продуктам, разрешенным к употреблению относятся:

  • мясо нежирное
  • большое количество фруктов: лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, яблоки, груши, арбуз, дыня, экзотические представители (ананас, киви и др.), абрикосы, сливы, персики;
  • овощи: баклажаны, кабачки, морковка, все виды бобовых, помидоры и др.;
  • морепродукты и моллюски;
  • яйца или нежирный творог;
  • различная зелень (салаты, петрушка, укроп).

Именно этот вид продуктов разрешен к употреблению между обязательными приемами пищи.

Запрещенные продукты питания:

  • любые сладкие фрукты (бананы, манго и др.);
  • сахар и сахаросодержащие продукты;
  • конфеты, шоколад;
  • алкогольные напитки;
  • жиры растительного и искусственного происхождения;
  • кетчуп, майонез, различные соусы;
  • картошка.

Меню диеты на 4 недели

В творожной диете главный продукт яйцо заменен на творог. Сам по себе творог не сильно питательный, как яйца, но не уступает им по количеству содержания в нем белка.

По сравнению с яичной диетой творожная имеет ряд преимуществ:

  1. Лучшая усвояемость кисломолочного продукта по сравнению с яйцом.
  2. Высокое содержания кальция в твороге, что способствует укреплению наших костей.
  3. Практически полное отсутствие в твороге холестерина.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуем также узнать меню диеты Усама Хамдий на 4 недели.

Важно сделать акцент на том, что менять местами употребление продуктов категорически запрещено. Нужно четко соблюдать схему питания, прописанную в меню. Если в меню не написан вес продукта, то его нужно съедать до чувства насыщения.

Рассмотрим детальное меню на 4 недели.

Неделя первая

Завтрак:

  • Все 7 дней вас ждет одно и то же в качестве завтрака: 200 г обезжиренного творога и фрукты из вышеперечисленного списка.
    Фрукты вы можете чередовать на свое усмотрение.

Обед:

  • Понедельник — фрукты на ваш выбор из допустимых продуктов.
  • Вторник — отварное или запеченное филе курицы.
  • Среда — нежирный творог или сыр с низким содержанием жира, кусочек хлеба, подсушенного в духовке, свежие или запеченные помидорки.
  • Четверг — фруктовый день.
  • Пятница — несколько отварных яиц и овощи (можно отдельно или в виде салата).
  • Суббота — фруктовый день.
  • Воскресенье — приготовленная на ваш вкус куриная грудка, овощи отваренные или паровые, томаты, цитрусовые (апельсин или грейпфрут).

Ужин:

  • Понедельник — рекомендуется приготовить теплый салат из овощей и говядины.
  • Вторник — паровая нежирная рыбка, овощной салатик, небольшой ломтик хлеба, 1 апельсинчик или грейпфрут.
  • Среда — отваренное нежирное мяско, овощной салат.
  • Четверг — отварное мясо, зелень и овощи, допустимо слегка приправить их растительным маслом.
  • Пятница — тушенная с овощами рыба или морепродукты, цитрусовые.
  • Суббота — отварное мясо, салат из свежих овощей с зеленью.
  • Воскресенье — овощи, можно паровые, вареные или свеженькие.

Вторая неделя

Завтрак:

  • Как и на первой неделе на завтрак рекомендуется, нежирный или обезжиренный творожок и большое разнообразие фруктов.

Обед:

  • Понедельник — творог или нежирный сыр, фрукты в виде салата.
  • Вторник — отварное или паровое нежирное мяско, овощной салатик.
  • Среда — меню, как и во вторник.
  • Четверг — меню понедельника.
  • Пятница — отварная либо паровая рыбка или морепродукты, овощи.
  • Суббота — отварное мясо, томаты, 1 цитрусовый плод.
  • Воскресенье — вареная куриная грудка, помидоры, паровые овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник — паровая рыбка и овощи, любимые фрукты.
  • Вторник — творог и фрукты. Допускается увеличения количества творога с 200 г до 300 г.
  • Среда — меню вторника.
  • Четверг — паровые овощи, мясо, рыба или морепродукты.
  • Пятница — меню вторника.
  • Суббота — просто фрукты или можно приготовить экзотической фруктовый салат.
  • Воскресенье — меню, как и на обед в воскресенье.

Третья неделя

3-я неделя диеты считается разгрузочной.

Именной на этой неделе каждый день необходимо употреблять определенный вид продукта, а именно:

  • Понедельник — разнообразные фрукты или ягоды.
  • Вторник — отварные, паровые или свежие овощи, много зелени.
  • Среда — объединяем употребление овощей и фруктов.
  • Четверг — рыба или морепродукты, овощи и фрукты.
  • Пятница — нежирное мясо, свежие или паровые овощи. Возможно приготовление тёплого салата из этих же продуктов.
  • Суббота — несладкие фрукты или ягоды.
  • Воскресенье — фрукты весь день.

Четвертая неделя

На этой неделе вам самостоятельно необходимо распределять приемы пищи.

В меню указывается лишь общий вес продуктов, которые допускается съесть за день:

  • Понедельник — вареная или паровая курица либо индейка — 200 гр, 3 томата, 2 огурца, баночка тунца без растительного масла, любимые фрукты, кусочек высушенного хлеба.
  • Вторник — все меню аналогичное понедельнику, кроме тунца.
  • Среда — нежирный творог в количестве 400 гр, вареные или паровые овощи (столько же, как и творога в этот день), 2 помидорки, 2 огурчика, ломтик хлеба, любимые фрукты.
  • Четверг — 500 гр отварного куриного филе, 3 томата, 1 огурец, подсушенный тост, любые фрукты.
  • Пятница — отварные яйца (2 шт.), овощной салат без заправки, фруктовый салат или коктейль.
  • Суббота — куриная грудка, нежирный творог или сыр, по два томата и огурца, фрукты, 250 мл кислого молока или простокваши.
  • Воскресенье — творог к количеству 400 гр, баночка тунца (масло обязательно слить), огурчики и томаты по 2 шт., подсушенный кусочек тоста, любимые фрукты.

Для того, что разнообразить свое меню, можно готовить всевозможные салаты, постные овощные голубцы, рататуй, соте из овощей и т. д.

moyafigura.com

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели подробно на каждый день

В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе.

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

  • в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
  • соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
  • при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
  • такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
  • чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.
Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Правильная подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

1-я неделя

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Первый день
Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Второй день
Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день
Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

Четвертый день
За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

Пятый день
За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Шестой день
Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

Седьмой день
Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

2-я неделя

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Первый день
Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Второй день
На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

Третий день
Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день
На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день
Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день
Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день
Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

3-я неделя

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день
Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день
Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день
В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четвертый день
Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день
В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Шестой и седьмой дни
На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

4-я неделя

Принцип питания соответствует третьей неделе.

Первый день
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Второй день
Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

Третий день
В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четвертый день
В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятый день
В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Шестой день
За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Седьмой день
За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

Яично-творожная диета Магги: особенности

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кому противопоказана эта диета?

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

Отзывы о результатах

Ирина, маркетолог. «Сидела на диете Магги после того, как бросила кормить грудью. Результат мне понравился. Я сбросила 7 килограмм и вернулась к весу, с которым встала на учет в начале беременности. Итого было 62, стало 55.»

Настя, секретарь. «Проходила гормональную терапию и после долго не могла сбросить вес, около 2-х лет. Тут выдержав всего 4 недели по системе Магги, поразилась, когда обнаружила, что похудела на 10 кг.»

Алеся, домохозяйка. «Полгода назад решила попробовать эту диету и не ошиблась. При изначальном весе в 110 кг за два месячных повтора с перерывом между ними в два месяца распрощалась с 19 килограммами. Чудесно!»

Инна, воспитатель. «Никогда не задумывалась о похудении, но проблемы со здоровьем взяли вверх. Решилась на диету Магги. Не думала, что сразу будет такой результат, но 12 килограмм улетели в никуда, а прекрасное самочувствие вернулось ко мне.»

Марина, преподаватель. «Это не диета, а просто удовольствие. Ешь, а килограммы уходят. Ешь, а вес не прибавляется. С 78 килограмм похудела до 62. Как мне это нравится.»

slimidea.ru

Творожный вариант диеты Магги — волшебное превращение фигуры

Творожная диета Магги помогает быстро ликвидировать лишний вес при вкусном и разнообразном питании. В отличие от яичной диеты из нашего предыдущего обзора, новая магги использует творог, как источник белка.

Отличия и особенности творожного варианта Магги

Сбросить 10 кг всего за один месяц – о такой диете мечтают многие. Творог лучше усваивается, в отличие от яиц, содержит меньше холестерина и жиров. Если вы обожаете этот продукт, да ещё и в сочетании с разными фруктами, творожная магги доставит вам немалое удовольствие, а эффект должен быть поразительным.

Творог – лучший источник кальция – главного строительного материала для человеческого организма!

Как и описанная нами ранее яичная диета магги, творожная программа не предлагает худеть за счет меньшего употребления калорий, секрет легкости её применения состоит в определенном чередовании продуктов. Запуск химических реакций в нужном порядке приводит к расщеплению лишних жиров.

Достоинства творожной магги:

  • быстрый вывод токсинов;
  • повышенное расщепление жиров;
  • снабжение организма кальцием, фосфором и витаминами.

Килограммы сбрасываются легко, но они быстро вернутся обратно, если после диеты вы не будете следить за режимом сна и отдыха. Творожная программа помогает приобрести стройную фигуру, но следить за собой нужно не только во время голоданий.

Важные правила диеты:

  • строго следуйте меню каждого дня, не меняя их местами;
  • добавьте утреннюю гимнастику для большей результативности похудения;
  • пейте больше воды для скорого обмена веществ, можно несколько чашек зеленого чая, маленькую чашку кофе без сахара (раз в день);
  • не используйте жиры и масла в приготовлении пищи;
  • овощи варите на обычной воде, можно с минимальным количеством соли и перца;
  • при отсутствии нормы продукта – количество его не ограничено.

Ничего сложного, как видите. Вы почувствуете себя энергичней, веселей и здоровей с творожной магги, эта программа завоевала уже много поклонников.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели (на каждый день)

Классический вариант меню творожной Магги расписан на четыре недели, необходимо четко следовать порядку употребления продуктов, чтобы получить ожидаемый результат. Переносить очередность недель нельзя!

Неделя №1 творожной диеты

Завтраки первой недели одинаковы по составу продуктов. 200 г творога сочетается с неограниченным количеством любимых фруктов. Для разнообразия можно смешивать в блендере продукты, чтобы получить вкусные десерты. Далее следуем такому меню по дням.

1-ый:

  • Днем – любые фрукты.
  • Вечером – поджаренная говядина, салатик из зелени.

2-ой:

  • Днем – вареная курица без кожи.
  • Вечером – 100 г рыбы, свежий салат (помидоры, огурцы, перец), ломтик цельнозернового хлеба, апельсин.

3-ий:

  • Днем – творог, хлеб, томаты.
  • Вечером – говядина, зеленый салатик.

4-ый:

  • Днем – любимые фрукты.
  • Вечером – меню 3-его дня.

5-ый:

  • Днем – пара сваренных яиц, вареные овощи.
  • Вечером – отваренная рыба, салат из овощей, грейпфрут.

6-ой:

  • Днем – меню 4-го дня.
  • Вечером – продукты 4-го дня.

7-ой:

  • Днем – томаты, цитрусовый, курица.
  • Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 творожной диеты

Завтрак по подобию первой недели состоит из фруктов и творога. Далее по дням.

1-ый:

  • Днем – творог, вареные овощи.
  • Вечером – рыба, овощной салатик, грейпфрут.

2-ой:

  • Днем – говядина со свежим салатиком.
  • Творог с разными фруктами.

3-ий – повторяется меню второго дня.

4-ый:

  • Днем – овощи и творог.
  • Мясо либо рыба + салатик.

5-ый:

  • Вареные креветки либо рыба, салатик из зелени.
  • Творог и любимые фрукты.

6-ой:

  • Днем – прожаренная говядина, томаты, цитрусовый.
  • Салат из любых фруктов.

7-ой:

  • Днем – курятина, томаты, овощи вареные, апельсин.
  • Вечером – то же, что и днем.

Неделя №3 творожной диеты

Во время третьей недели вы находитесь в свободном полете, нужно съесть перечисленные продукты в произвольном количестве, в удобное для вас время.

Меню на каждый день таково:

  • 1-ый – все фрукты, только не бананы, инжир и манго.
  • 2-ой – салат из зелени, отваренные овощи (только не картофель).
  • 3-ий – соединяем продукты за 1-ый и 2-ой день.
  • 4-ый – рыба в вареном или жареном виде, отварные овощи и свежая капуста.
  • 5-ый – вареные овощи и говядина.
  • 6-ой и 7-ой – только фрукты.

Неделя №4 творожной диеты


Действуем также, как во время третьей недели, только с точным количеством продуктов по дням. Кушаем, когда возникает желание.

1-ый:

  • куриное или говяжье мясо – 3 кусочка
  • огурцы – 2 шт.
  • томаты – 3 шт.
  • тунец или сардина консервированные – одна банка
  • ломтик хлеба
  • фрукты

2-ой:

  • мясо – 250 г
  • остальное – по первому дню

3-ий:

  • творог – 350 г
  • отваренные овощи – большая порция
  • томаты и огурцы – 2-3 шт.
  • тост
  • фрукты

4-ый:

  • куриное мясо
  • огурец
  • томаты – 2-3 шт.
  • ломтик хлеба
  • фрукты

5-ый:

  • отваренные яйца – 2 шт.
  • зеленый салатик
  • фрукты

6-ой:

  • куриное филе
  • творог – 150 г
  • помидоры и огурцы – по 2 шт.
  • простокваша – 1 стакан
  • любые фрукты

7-ой:

  • творог – 3500 г
  • тунец – банка консервов
  • отваренные овощи
  • огурцы и томаты – по 2 шт.
  • тост

Сколько всего вкусного и полезного — судите сами. Взвешивание после каждой недели питания по программе творожной Магги покажет вам реальные результаты.

Популярные вопросы о творожной диете

Как долго можно придерживаться творожной диеты?

28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание. Доктора рекомендуют прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.

Какой вес сбрасывают при творожной Магги?

В среднем на творожной диете теряют от 5 до 20 кг, хотя бывали и рекордные 30. Не торопитесь встать на весы через два дня, наибольшая потеря веса наступает на границе третьей и четвертой недели. Не забывайте по окончании диеты следить за питанием, не стоит бежать за тортиком на 29-ый день.

Откажитесь от шоколада, мучных и жирных продуктов, тогда потеря веса будет продолжаться и в период закрепления диеты.

Каковы противопоказания для этой диеты?

Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний. Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Проконсультируйтесь с доктором или попробуйте вариант яичной магги. С аллергией на творог или кисломолочные продукты тоже лучше воздержаться от этой программы.

Можно ли при беременности питаться по системе Магги творожная?

Творожная диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.

Едят ли уху на творожной диете?

Если в меню одного из дней творожной диеты включена отварная рыба и вареные овощи, можно позволить себе мини-уху из рыбы и моркови, только не забывайте – картофель запрещен при этой системе питания.

Какой творог лучше есть?

Магги творожная включает большое количество фруктов, но главным продуктом остается творог, жирность которого нужно правильно выбирать. Некоторые ошибочно полагают, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.

Читай, как худеют по-другому

Творожный вариант диеты Магги привлекает желающих похудеть женщин из разных стран мира. Многим удалось проверить на себе эффективность этой необычной системы питания, когда вес тает прямо на глазах. Рацион диеты включает необходимое количество полезных элементов для жизни организма. Вы улучшаете свои формы, без мучительного чувства голода, а столько овощей и фруктов вам не приходилось есть никогда ранее, в них — вся линейка витаминов. Попробуйте и поделитесь своими результатами.

wellnesso.ru

Творожная диета Магги: меню на четыре недели

Согласно творожному варианту диеты Магги, за 4 недели можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Меню в данный период должно быть разнообразным и состоять из вкусных блюд. В результате правильного комбинирования продуктов быстро уходит не только лишний вес, но и снимаются отеки.

К данной диете не следует прибегать людям, у которых имеются проблемы с почками, сердцем и желудочно-кишечным трактом, беременным женщинам, в период лактации.

Соблюдать диету необходимо в соответствии с ее основными принципами:

  1. 1. Обязательно нужно придерживаться меню. В случае срыва следует заново начинать диету.
  2. 2. Необходимы несложные физические нагрузки. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как она повышает эффективность диеты.
  3. 3. Нужно пить большое количество воды. Именно она способна уменьшить отеки, ускорить обмен веществ и усилить рассасывание жиров.
  4. 4. При приготовлении блюд нельзя добавлять жир, бульонные кубики. Если необходимо сварить овощи, то делать это нужно, используя подсоленную воду с чесноком и перцем.
  5. 5. Если не указано количество потребляемого продукта в меню диеты, то это значит, что его можно употреблять в пищу неограниченно.

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

  1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
  2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
  3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
  4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
  5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
  6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.

Диета позволяет питаться сбалансировано, так как происходит нормализация получения витаминов, вследствие этого достигается хорошее самочувствие и высокий тонус. По этой причине не нужно употреблять дополнительно витамины. В период диеты организм человека пополняется витаминами группы А, фосфором, кальцием, которые улучшают состояние кожных покровов.

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Недостаток подобного рациона заключается в том, что некоторые продукты могут спровоцировать появление аллергии. В первые дни начала диеты может возникнуть запор, метеоризм, отечность, головные боли, неприятный запах изо рта.

nadietu.net

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *