Диета на овощах быстрая и эффективная



Овощная диета, 14 дней, -8 кг

Похудение до 8 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 690 Ккал.

Овощная диета — полезная и эффективная методика преображения фигуры. Если в сезон овощей вы хотите избавиться от лишнего жирового балласта на вашем теле, то лучше всего, как отмечают многие специалисты, обратиться именно к данному способу. Методов похудения на овощах (как по продолжительности, так и по разнообразию рациона) много. Выбирайте тот, который подойдет именно вам, чтобы похудение было легким, приятным и эффективным.

Давайте сегодня остановимся на самых популярных вариантах овощного преображения фигуры, рассчитанных на 3, 7, 14 дней и один месяц.

Требования овощной диеты

Начать знакомство с видами овощных диет предлагаем с самого короткого — трехдневного — варианта. Если на праздничных застольях перебрали с калоражем, отличным решением будет поработать над фигурой с помощью данного рациона. На нем специалисты предлагают ежедневно потреблять до 1,8 килограмма овощей (любых, кроме картофеля). Кушать их нужно в сыром виде, а также отварными и запеченными. Можно также готовить салатики, добавляя в них немножко растительного масла. Можно заправить их и низкокалорийным майонезом. Но для более заметного результата похудения разумно будет выбрать для салатной заправки йогурт или кефир. К тому же эта продукция явно полезнее. Суточный рацион нужно разделить примерно на 5 порций и кушать при появлении чувства голода. Пить в любом варианте овощной диеты позволено чистую воду и несладкий чай (желательно выбирать зеленый). Если хотите устроить мини-разгрузку и просто дать отдохнуть желудочно-кишечному тракту, проведите на овощах один денек.

Чуть более продолжительной методикой похудения является семидневная овощная диета. Теперь не обязательно питаться одними овощами. Компанию им могут составить некоторые фрукты (подробнее узнаете в меню диеты), нежирная молочная и кисломолочная продукция, ягоды, бобовые. Кушать рекомендовано 4 раза (завтрак, обед, полдник и ужин). Но если вас посещает чувство голода и между завтраком-обедом, допустимо устроить легкий овощной перекус (например, съесть огурчик). Слушайте свой организм, чтобы избежать срыва.

Основу овощной двухнедельной диеты составляют овощные салаты и фрукты. В качестве приправы к салатам пользуйтесь растительными маслами и свежевыжатым лимонным соком. Также в данном диет-варианте разрешено небольшое количество сухофруктов и орехов. Пропагандируется четырехразовое питание с отсутствием еды в ближайшие 3 часа до отхода ко сну.

Самый продолжительный вариант овощной диеты продолжается месяц. Если ощутимо похудеете раньше, то можете остановиться. В рационе должно найтись место для достаточного количества овощей: тыквы, кабачков, огурцов, томатов, репчатого и зеленого лука, различной зелени, зеленого горошка и т. д. Готовьте из этих продуктов свежие салаты, овощные супы и рагу. Сейчас компанию овощам могут составить белковые продукты. Включить в рацион позволено немного мяса, хорошим выбором будет отварная говядина или курица. Можно также ввести в меню немного молочной продукции (обезжиренного творога и кефира). Питание нужно распределить таким образом, чтобы дневных приемов пищи было не менее пяти, а можно и 6. Строгий объем порций не прописан. Но, учитывая частоту кушаний, несложно догадаться, что они должны быть не массивными. Заморили червячка и ожидайте следующей трапезы. Конечно, один прием пищи не должен приравниваться к размеру блюдца, но и составлять его из трех блюд, естественно, тоже не стоит. Слушайте свой организм и не переедайте. Салатики можно заправлять растительным маслом. Соль можно, но в умеренных количествах.

Меню овощной диеты

Примерный вариант овощной диеты на 3 дня

Завтрак: овощной салат (используем томат, огурец и болгарский перец), сбрызнутый маслом оливы и соком лимона.
Перекус: несколько морковок в целом виде или измельченные с помощью терки.
Обед: сделайте салат, смешав мелко порубленную белокочанную капусту с дольками свежих огурцов.
Полдник: вареная свекла.
Ужин: запеченный фаршированный баклажанами перец.

Примерный вариант овощной диеты на 7 дней

День 1
Завтрак: салат из капусты с яблоками; стакан ягодного компота.
Обед: тарелка овощного супа; зеленый чай.
Полдник: натрите морковь и заправьте маслом оливы.
Ужин: перец нафаршируйте баклажанами и томатами и запеките; ягодный сок или компот.

День 2
Завтрак: нежирный домашний йогурт или кефир; свежие ягоды.
Обед: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов; немного брынзы и оливок; стакан фруктового киселя.
Полдник: некрупное запеченное яблоко.
Ужин: порция капустного бульона.

День 3
Завтрак: салат из редиса с зеленью; зеленый чай.
Обед: несколько запеченных без масла картофелин; квашеная капуста; чай.
Полдник: запеките репу.
Ужин: рагу из овощей (без картофеля); стакан компота из сухофруктов.

День 4
Завтрак: капустный бульон и зеленый чай.
Обед: нежирный суп из некрахмалистых овощей.
Полдник: салатик из отварной свеклы и небольшого количества чернослива.
Ужин: салат из некрахмалистых овощей плюс стакан кефира низкой жирности.

День 5
Завтрак: 1 банан и стакан нежирного йогурта без добавок.
Обед: овощное рагу; зеленый чай.
Полдник: яблоко в сыром или запеченном виде.
Ужин: овощной бульон и несладкий компот, приготовленный на сухофруктах.

День 6
Завтрак: стакан овощного бульона и ягодный компот.
Обед: нежирный суп, сваренный на капустном бульоне.
Полдник: огуречно-помидорный салат.
Ужин: запеките тыкву до румяной корочки без любых добавок; зеленый чай.

День 7
Завтрак: салат из разных фруктов, желательно некрахмалистого типа.
Обед: гороховая каша без масла и зеленый чай.
Полдник: натрите морковь и заправьте оливковым маслом.
Ужин: тушеные кабачки плюс стакан нежирного кефира.

Примерный вариант овощной диеты на 2 недели

Завтрак: сок из апельсина и лимона (желательно свежевыжатый); любой цитрус.
Обед: овощной салатик из любых некрахмалистых овощей.
Полдник: несколько черносливин и фиников.
Ужин: салатик из сырых овощей или отварная продукция данного типа (в приоритете репа, шпинат, цветная капуста, морковь); любой некрахмалистый фрукт или орехи в качестве десерта.

Примечание. Данный рацион 14-дневной диеты не является неизменным. Можно составить меню на свое усмотрение, учитывая основные диет-рекомендации.

Примерный вариант овощной диеты на 1 месяц

Завтрак: салат из томатов и огурцов.
Перекус: натертая морковь, сбрызнутая маслом оливы.
Обед: отварная говядина; салатные листья и овощ на ваше усмотрение (некрахмалистого типа).
Полдник: несколько столовых ложек нежирного творожка.
Ужин: запеченная тыква; стакан обезжиренного кефира.

Противопоказания овощной диеты

  • Нельзя придерживаться такой диеты при наличии болезней ЖКТ, почек и обострениях хронических заболеваний.
  • Также в строгом виде на овощной методике не стоит сидеть беременным, в период кормления грудью, детям, старикам и аллергикам на любой из продуктов, предложенных в диете.

Достоинства овощной диеты

  1. К неоспоримым достоинствам овощного похудения стоит отнести полезные свойства главных диет-продуктов — овощей. Если потребление другой еды в больших количествах способно вызвать негативные последствия, то овощи наоборот обогатят организм множеством нужных ему веществ.
  2. Процесс похудения, при разумном подходе, станет легким и приятным времяпровождением, при котором вы будете ощущать радужные изменения, как в фигуре, так и во внешности.
  3. Также к плюсам овощного питания относится небольшая стоимость этих продуктов, особенно в их сезон. Не приобретая, скажем, мясную и рыбную продукцию, можно ощутимо сэкономить.
  4. Просто идеальным вариантом данная диета является для людей, которые имеют свой огород или дачный участок, на котором растут эти полезные вкусности.
  5. Овощи оказывают мягкое очищающее действие на организм, способствуют природной нормализации пищеварительного процесса, повышают иммунитет, давая силы организму бороться с вирусными заболеваниями.
  6. Также овощная продукция является отличной профилактикой сердечнососудистых, онкологических заболеваний, противостоит возникновению отеков и образованию камней в почках, снижает риски встречи с сахарным диабетом и заболеваниями суставов (ревматизмом и артритом).
  7. Обилие витаминов и полезных веществ, находящихся в овощах, оказывает положительное влияние на нашу внешность, укрепляя ногти, волосы, делая более здоровой и гладкой кожу. И в дальнейшем не минимизируйте количество овощной продукции в своем рационе, вне зависимости от того, собираетесь ли вы худеть.
  8. Многие, преобразившие свое тело с помощью овощей, радостно констатируют факт, что при плавном выходе из диеты полученный результат сохраняется на долгое время.
  9. В диет-время организм довольно быстро отдает лишние килограммы благодаря невысокой калорийности предлагаемого рациона.
  10. Наличие сложных углеводов помогает регулировать сахар в крови.
  11. А разнообразный рацион не сделает процесс похудения однотипным и скучным и не подтолкнет вас к желанию поскорее все бросить.

Недостатки овощной диеты

  • К минусам овощной диеты, наверное, можно отнести ее некруглогодичность. Если хотите, чтобы похудение было не только эффективным для фигуры, но и полезным для здоровья, стоит проводить его в сезон овощей. В противном случае придется приобретать продукцию не только бедную на полезные вещества, но и способную нанести вред организму из-за изобилия химии, которой ее пичкают для длительного хранения и привлекательного вида.
  • Не подойти эта методика может мясоедам (исключение — месячная диета). Ведь данной роскошью варианты овощной диеты не богаты. Хоть большинство худеющих отмечают легкую переносимость данной диеты, для людей, привыкших постоянно кушать мясо, такая методика может стать сложной в применении. В таком случае диетологи рекомендуют не мучить себя и выбрать более приемлемую для вас диету, в которой будут также задействованы овощи, но и для мяса найдется место (например, белково-овощную). Также далеко не все диетологи считают овощную диету полностью сбалансированной по содержанию полезных веществ и минералов.

Повторное проведение овощной диеты

Трех- или семидневную диету можно повторять раз в месяц-полтора. Если решите худеть в течение двух недель, не стоит повторять этот марафон ближайшие 1-1,5 месяца. А вот после месячного похудения на овощной методике диетологи в идеале рекомендуют выждать полгода.

vse-diety.com

Диета на овощах быстрая и эффективная. Меню, рецепты, список продуктов, как готовить и употреблять, результаты

Овощные диеты помогают быстро сбросить вес, потому что овощи содержат мало калорий и благодаря клетчатке действуют как щетка, эффективно избавляя желудок от токсинов, накопившихся в организме. Оптимально подходит для овощной диеты конец лета и осенний период, так как в это время созревает новый урожай на грядках.

Список низкокалорийных овощей для похудения

В список овощей, подходящих для диетического питания, следует включить:

  • болгарский перец;
  • морковь;
  • квашеную или свежую капусту;
  • огурцы;
  • брокколи;
  • артишок;
  • пастернак;
  • баклажаны;
  • редис;
  • зеленый лук;
  • перец чили;
  • спаржу;
  • свеклу;
  • кабачки.

К списку диетических овощей не относится картофель, хотя он и относительно низкокалорийный. В нем много рафинированного крахмала, а он содержит мало питательных веществ.В организме трансформируется в сахара, а именно в глюкозу и гликоген. Лучшие овощные диеты, разбитые на 5, 6, 7, 10, 14 дней, помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Диеты на овощах

Диета 1 на 10 дней. Преимущества и ожидаемые результаты. Правила, меню, закрепление результата

В течение всего времени следования диете можно употреблять все овощи, немного картофеля и растительное масло. Овощи можно подвергать тепловой обработке: жарить, варить, запекать, а не только употреблять в сыром виде.

Чтобы придерживаться диеты было легче, в рацион также включают:

  • рыбу,
  • сыр,
  • нежирную сметану;
  • черный хлеб или булку с отрубями.

В качестве исключения, когда не удается приглушить голод, допустимо в небольших количествах кушать отварное куриное филе без кожи и нежирные части вареной говядины.

Примерное меню на каждый день (порции основных блюд не более 200 г)

  • Чай на травах, какао (на выбор) с добавлением 1 ч.л. меда;
  • Небольшой кусок черного или отрубного хлеба.
  • Суп на грибном или овощном бульоне с небольшим количеством картофеля;
  • Любые запеченные овощи
  • Кофейный напиток или травяной чай;
  • Бутерброд с кусочком сыра и огурца
  • вареная фасоль,
  • запеченная в духовке тыква с медом,
  • печеные яблоки
  • Бутерброд с сыром;
  • Чай
  • Запеченная тыква с медом;
  • Травяной отвар
  • Овощной суп без картофеля;
  • Ягодный кисель
  • Картофель, печенный в духовке;
  • квашеная капуста;
  • ягодный мусс
  • Яблоки запеченные;
  • Кефир 0,1% жирности
  • Яблоко, натертое на мелкой терке;
  • Травяной чай
  • Филе рыбы, приготовленное на пару;
  • Овощной бульон
  • Печеный картофель;
  • Салат с зеленым луком и горошком
  • Тушеная капуста и запечённая тыква с медом;
  • Травяной напиток
  • Йогурт, в который нужно самостоятельно добавить фрукты;
  • кофейный напиток
  • Обжаренная цветная капуста;
  • Чай
  • Чай;
  • Бутерброд;
  • Свежие овощи
  • Бульон на грибах;
  • Печеная тыква
  • Винегрет с картошкой;
  • бутерброд с сыром
  • Чай (какао);
  • Бутерброд с кусочком сыра
  • Печеная тыква с медом;
  • Свежие фрукты
  • Салат с горошком;
  • Печеный картофель
  • Зеленый лук;
  • Отварная фасоль;
  • Чай
  • Стакан кофейного напитка;
  • бутерброд с маслом
  • Овощной салат;
  • Вареный картофель
  • Овощное рагу +куриное филе;
  • Черный хлеб;
  • Чай

Преимущества: диета на овощах, быстрая и эффективная, очистит организм. Результат: В среднем на овощной диете можно быстро сбросить от 6 и более кг. Для эффективного закрепления результата такую диету следует периодически повторять.

Диета 2 на 5 дней. Преимущества и ожидаемые результаты. Правила, меню, закрепление результата

Диета 2 рассчитана на 5 дней. Ее главное преимущество – избавление от шлаков и токсинов. Ожидаемый результат похудения – 3-4 кг.

Чтобы избежать срыва, диетологи разрешают перекусывать нежирным куриным филе с овощами. В первый день диеты в меню входит мясное блюдо, злаковые блюда – в меню четвертого дня. На третий день можно употреблять кисломолочные продукты невысокой жирности, включая творог.

  • На выбор: какао или зеленый чай;
  • Мясо кролика (отварное)
  • Говядина тушеная с овощами;
  • Кофейный напиток
  • Салат из фруктов;
  • Салат с йогуртом;
  • Напиток из трав
  • Винегрет без картофеля;
  • Хлеб
  • Йогурт со свежими фруктами;
  • Чай
  • Йогурт;
  • Чай
  • Отварной рис;
  • Настой из трав
  • Вареная гречка;
  • Кусок хлеба
  • Салат из свежих овощей;
  • Хлеб
  • Овощи, запеченные в духовке в фольге;
  • Чай

Главное правило диеты – пить больше воды, сюда же относятся соки, напитки из фруктов и трав, но без сахара.

Выпивать следует не менее 1,5 л в день. Такая диета на овощах эффективно и быстро избавит от лишнего веса, но появления чувства голода удастся избежать. Для закрепления результата курс диеты необходимо повторить через месяц.

Диета 3 на 7 дней. Преимущества и ожидаемые результаты. Правила, меню на неделю, закрепление результата

Эта диета на овощах быстрая и эффективная. Недели достаточно, чтобы похудеть на 10 кг, очистить организм от токсинов и шлаков. Закрепление результата проводят один раз в 2 месяца, повторяя диету.

Согласно диете, рекомендовано питаться около 5 раз в сутки (1 раз перекус фруктами), избегая больших порций. Кроме разрешенных блюд, можно пить много воды или зеленого чая без сахара.

  • Бульон, сваренный на овощах, но без картофеля;
  • Хлеб с отрубями
  • Кофейный напиток;
  • Бутерброд (масло/сыр)
  • Картофель, запеченный в духовке;
  • Квашенная капуста
  • Салат из овощей;
  • Черный хлеб
  • Свежие овощи;
  • Компот
  • Творог с измельченным укропом и зеленым луком;
  • Чай
  • Филе хека на пару;
  • Компот
  • Куриный суп с куриным филе и овощами;
  • Салат из стручковой фасоли

Диета 4 на 14 дней. Преимущества и ожидаемые результаты. Правила, меню на неделю, закрепление результата

Еще одна диета на овощах быстрая и эффективная – двухнедельная. Чтобы результат сохранился надолго, следует периодически повторять ее через каждые 3,5-4 месяца. Диета допускает употребление отварной или тушеной говядины, филе курицы или нежирной рыбы. За время диеты можно сбросить около 6-7 кг без особых усилий.

  • Каша;
  • Компот или травяной отвар
  • Тыква, запеченная с медом;
  • Компот
  • Кофейный напиток;
  • Бутерброд с маслом и овощной намазкой
  • Салат из пекинской капусты, заправленный оливковым маслом;
  • Хлеб с отрубями;
  • Компот
  • Вареный картофель с кабачками;
  • Какао
  • Отварной кролик;
  • Компот
  • Вареная грудка индейки;
  • Салат из свежих овощей

2-ую неделю диеты придерживаются аналогичного меню по дням.

Особенности диеты:

  • На второй неделе диеты на овощах можно добавить в меню молочные продукты на завтрак или обед;
  • Следует потреблять достаточно воды, чтобы быстро выводить продукты распада из организма;

При соблюдении диеты на овощах, как и любой другой очень важно пить достаточное количество воды, для того, чтобы быстро выводить шлаки и токсины из организма

  • Еще более эффективной диета будет, если раз в неделю отказаться от пищи вообще, заменив ее жидкостью, например водой и фрешем из овощей.
  • Диета 5 на 6 дней. Преимущества и ожидаемые результаты. Правила, меню, закрепление результата

    Успешность диеты зависит от того, возникает ли чувство голода. Унять его можно, выпив стакан воды или съев часть овоща. Эта диета на овощах, быстрая и эффективная, поможет сбросить около 5 кг лишнего веса.

    • Морковно-капустный салат;
    • Чай
    • Овощной салат;
    • Чай
    • Квашеная капуста;
    • Чай
    • Зеленый чай;
    • Яблоко
    • Суп с капустой;
    • Кусок хлеба

    Шестидневная диета на овощах быстрая и эффективная. Но чтобы закрепить результат, нужно придерживаться диеты через каждые 2 месяца.

    Рекомендации диетологов для худеющих на овощах

    Чтобы в процессе диеты удалось максимально сбросить вес, соблюдают правила:

    • 5-6 приемов пищи в день. Но порция на один прием пищи не должна быть больше 200 г. Общий вес пищи, употребленной за день, не должен превышать 1200 грамм. Это позволит насытить организм, но в тоже время не переедать.
    • Нельзя есть после 18:00. Обменные процессы в организме замедляются к вечеру, что приводит к отложению жировых клеток. Диетологи рекомендуют плотнее завтракать, чем ужинать.
    • Поглощение 2-х литров чистой воды в день. Чистая вода стимулирует обменные процессы.
    • Здоровый сон. В противном случае снижается иммунитет, ухудшается обмен веществ.
    • Небольшие, но регулярные физические нагрузки. Подходит ежедневная ходьба или легкий бег. Всего полчаса занятий в день сделают похудение более эффективным.
    • Ограничения в питании. На некоторое время после диеты стоит отказаться от свежего белого хлеба, сладостей, колбас, майонеза и прочих калорийных продуктов.
    • Ввод дополнительных продуктов. Диетологи советуют, придерживаясь длительной диеты на овощах, добавлять в рацион нежирное мясо, рыбу, злаки или нежирные молочные продукты.
    • Снизить калорийность позволит тушение, приготовление на пару, запекание вместо обжаривания.

    Диетологи советуют обратить внимание на овощные диеты.

    Эффективностью отличаются не только длительные диеты, но и короткие. Они помогут сбросить вес, если необходимо похудеть быстро.

    Видео: диеты на овощах

    Методика диеты для похудения на овощах:

    Диета на овощах и фруктах:

    quickdiets.ru

    Безопасная и доступная овощная диета: описание, виды и отзывы

    Каждая женщина мечтает быть стройной, для достижения своей цели она готова пробовать все диеты, которые только существуют в природе.

    Однако далеко не все способы похудения полезны для здоровья.

    Одной из самых безопасных диет считается овощная.

    Просто, полезно и доступно

    Пользу такой методики сложно переоценить, не случайно врачи из всех диет чуть ли не в один голос советуют именно овощную.

    Она не только способствует эффективному похудению, но и является профилактикой многих серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистых, атеросклероза, нарушения деятельности кишечника и онкологии.

    Овощи обеспечивают организм витаминами, минералами, клетчаткой, полезными ферментами, к тому же они низкокалорийные, поэтому для похудения подойдут как нельзя лучше.

    Например, один огурец содержит всего 15 калорий на 100 граммов, помидор — 19, тушеный кабачок — 40.

    В овощах мало белков, углеводов и жиров, но организм все равно получает свою порцию полезных веществ, необходимых для обеспечения нормальной деятельности всех органов.

    Дневная норма калорий должна быть не менее 1200.

    Овощи делятся на две группы: крахмалистые (картофель, кабачки, кукуруза) и некрахмалистые (морковь, свекла, огурцы, помидоры, брокколи).

    Первые можно есть сколько угодно, употребление вторых следует ограничить из-за высокого содержания в них сахара.

    Лучше всего садиться на овощную диету летом.

    В жару не хочется тяжелую жирную пищу, идеальным вариантом утолить голод станут свежие овощи, желательно, со своего огорода.

    Природа спешит насытить нас дарами земли, стоит этим воспользоваться.

    Согласитесь, что может быть лучше красного сочного помидорчика или хрустящего зеленого огурчика!

    Многие полагают, что только эти два овоща и можно есть, сидя на диете.

    Это не так, в пищу годится все, что растет на грядке: кабачки, сельдерей, свекла, морковь, редис.

    Вот далеко не полный перечень полезных и низкокалорийных продуктов, входящих в состав овощной системы питания.

    Разрешен даже картофель, но в малых количествах, а лучше обойтись без него.

    Простая и очень эффективная диета на овощах имеет много видов и не имеет ограничений по времени.

    Если человек хорошо себя чувствует, он может следовать диете хоть месяц.

    К слову, вегетарианцы, по мнению ученых, живут дольше, чем люди, употребляющие в пищу мясо.

    Плюсы и минусы

    1. Быстрое похудение из-за низкой калорийности овощей.
    2. Снижение веса достигается еще и тем, что овощи мало солят, это значит, что из организма выходит лишняя жидкость.
    3. Большое содержание клетчатки, которая стимулирует работу кишечника.
    4. Наличие сложных углеводов, которые не повышают сахар в крови.
    5. Разнообразный рацион.

    1. Большое содержание клетчатки является и минусом, ее переизбыток может привести к проблемам со стулом.
    2. Низкое содержание белка, необходимого для нормальной жизнедеятельности организма. Белок следует иногда включать в меню.
    3. Овощами сложно наесться, так как организм очень быстро переваривает их.
    4. Отсутствие продуктов, являющихся источником энергии (мяса, молока). В морозную зиму человеку эти продукты просто необходимы для работоспособности, это физиологическая потребность. Но и тут из минуса можно легко сделать плюс и проводить овощную диету летом.

    За две недели питания на овощах худеют на 5-8 килограммов.

    В день нужно пить необходимое количество воды, так лишняя жидкость быстрее будет выходить из организма.

    Разрешены чай, желательно зеленый, и кофе (в небольшом количестве и не во всех вариантах программы).

    Существует много видов овощной диеты, рассмотрим самые популярные из них.

    Выбор на любой вкус

    Боннский суп

    Очень популярная и эффективная методика.

    Если следовать ей, то за неделю можно сбросить 7 килограммов.

    Недостатком является однообразное питание.

    Чтобы приготовить замечательный низкокалорийный супчик, понадобятся капуста, морковь, сельдерей, лук, сладкий перец, помидоры.

    Для усиления эффекта суп не солят.

    Способ его приготовления очень прост.

    Овощи порезать и залить горячей водой, варить до готовности.

    Вот и все, суп готов!

    Помимо супа, являющегося основным блюдом, есть разрешенные продукты, которые употребляются в меню в дни овощной диеты для похудения в таком порядке:

    1. Боннский суп и фрукты.
    2. Боннский суп 3 раза в день, на обед или ужин можно съесть запеченный в духовке картофель. Между основными приемами пищи можно перекусывать сырыми овощами.
    3. Боннский суп и перекусы в виде овощей (картофель нельзя) и фруктов.
    4. То же, что и в предыдущий день. На ночь можно выпить стакан молока или кефира. Ранее не разрешенные бананы именно в этот день диеты на овощном супе допускаются.
    5. То же самое, что и в 4-й день, но в меню включается кусок вареного постного мяса и помидоры без ограничений.
    6. Как и 5-й день, но вместо помидоров нужно есть листовой салат.
    7. Как и предыдущий день, но в суп добавляется горсть дикого риса.

    Фруктово-овощная диета

    За неделю можно похудеть на 5 килограммов.

    Пищу принимают 5 раз в день.

    Фрукты (разрешены бананы) чередуют с овощами, но в день обязательно нужно съедать кусочек сыра тофу и 30 граммов миндаля.

    Это нужно для того, чтобы насытить организм белком.

    Еще один вариант фруктово-овощной программы более суров.

    Никаких бананов и миндаля.

    Только овощи и фрукты, причем первые два дня должны быть овощные, потом идет фруктовый, затем снова овощной и так далее.

    Строгая диета

    Можно есть все овощи, но только в сыром виде.

    Перед сном можно выпить стакан кефира.

    Из напитков разрешены чай и травяной сбор, кофе пить нельзя.

    Минус этой разновидности овощной диеты в том, что большое количество употребляемых сырых овощей может вызвать вздутие живота, к тому же это очень голодный способ снижения веса.

    Смешанная методика

    Это щадящий вариант, но тоже эффективный.

    В меню этой овощной диеты включаются рыба и мясо, творог и яйца.

    Допускаются кофе и мед.

    Завтрак: кофе + листья салата + яйцо.

    Обед: тушеные капуста и кабачки + кусок вареной курицы + стакан кефира.

    Полдник: печеная тыква (можно запеканку) + мед.

    Ужин: вареная цветная капуста или рататуй.

    После выхода из системы рекомендуется устраивать раз в неделю разгрузочные дни на овощах, например, на огурцах или томатах.

    В морозилке обнаружили фарш и совсе не знаете, что из него приготовить. Наш сайт делится с вами идеями здесь.

    Что любят взрослые и дети? Нет, это не мороженое, хоть его тоже обожают. А это чизкейк — десерт, который буквально тает во рту. Правильный рецепт его пошагового приготовления можете узнать тут.

    Отзывы худеющих

    А теперь мы предоставляем вам отрывки отзывов об овощной диете из писем наших дорогих читательниц:

    Каждое лето, как только появляются свежие овощи, я сажусь на эту прекрасную программу, иногда на 2 недели, иногда на месяц, в зависимости от того, сколько килограммов мне нужно скинуть. Отвес хороший, за 2 недели я избавляюсь от 5 килограммов. Моей проблемой всегда были отеки, но после овощной диеты я надолго забыла о них. Самочувствие потрясающее, цвет лица изумительный, всем советую именно ее, она полезна для здоровья.

    Оксана, 35 лет

    Из всех диет предпочитаю именно на овощных супах. Для меня боннский суп — это замечательно, благодаря ему я полюбила сельдерей. Система дает очень хороший результат. Последний раз я сидела на ней 3 недели, похудела на 7 килограммов. Вначале вес уходит быстро, за первую неделю я похудела на 3 кг, затем жиры стали исчезать медленно, но это нормально. Главное, после окончания не есть все подряд и пить воду.

    Татьяна, 26 лет

    После родов я поправилась на 16 килограммов. Наступило лето, и я решила худеть на овощах. Мне понравилось. В неделю у меня уходило 3 кг, в общей сложности я похудела за месяц на 10 кг.

    Елена, 27 лет

    После окончания диеты на овощах разрешенные продукты следует включать в свой рацион постепенно.

    Вначале это должен быть белок растительного происхождения, затем — животного.

    Спортивные нагрузки во время методики обязательны, это нужно для того, чтобы кожа от быстрого похудения не стала дряблой, но они должны быть умеренными.

    Очень хорошо подойдет пилатес, а вот занятия интенсивной аэробикой лучше отложить.

    Давайте посмотрим видео-отзыв:

    notefood.ru

    Овощная диета

    Очень доступная, эффективная, полезная. Диета низкокалорийная, но витаминная. Можно, смело приступать к осуществлению своей мечты, ярко визуализируя конечный результат.

    (1,5 кг в день), приготовленными по разной технологии. Однообразие конечно присутствует, но вы же уверенны в нерушимости поставленной цели.

    Результаты зависят от выбора и продолжительности диеты (от 7 дней до месяца). Реально можно похудеть на 3-10 кг. Допустимые напитки: вода, зелёный чай без сахара и низкокалорийные кисломолочные продукты.

    Такую диету можно смело назвать разгрузочной, поэтому психологически будет проще мотивировать себя.

    Обязательно необходимо подключить физические нагрузки на определённую группу мышц, регулярно посещая спортзал.

    Сельдерейная

    По мнению многих – лучшая диета. Антистрессовая, мочегонная и сосудорасширяющая. Готовим суп, едим в неограниченном количестве и худеем. В состав супа входит сельдерей, лук репчатый, помидоры, капуста, сладкий перец, спаржевая фасоль, морковь.

    Готовим бульон на моркови, сельдерее и луке 15 минут, добавляем все ингредиенты, варим 10 минут. В конце добавляем нашинкованную капусту и помидоры, взбитые на блендере. Дополнением к этому рациону могут стать несладкие фрукты и соки из зелени и корня сельдерея.

    Капустная

    Комфортная диета. Ощущения голода нет, так как клетчатка заполняет желудок. Похудение эффективное и имеет долговременный результат.

    Пьём зелёный чай без сахара, кофе, кефир, капустный сок, едим разнообразные супы и салаты с добавлением любых овощей, диетическое мясо и рыбу, а также квашеную капусту и яйца. Диета рассчитана на 7-10 дней и сбрасываем вес до 10 кг.

    Диета из сырых овощей

    Разнообразие овощных соков и салатов из сырых овощей без соли. Можно добавлять оливковое и растительное масло, кунжут, грецкие орехи, семечки. Едим ржаные сухарики и наслаждаемся.

    Диета на овощных супах

    Бульоны готовим только на овощах. Рыбы, мяса, картофеля нельзя использовать в приготовлении. Рекомендована пшеничная, овсяная каша в небольших количествах, квашеные овощи и, конечно же, любая зелень.

    Объём супа составляет 2,5 литра в сутки. Продержаться на такой диете необходимо хотя бы 10 дней.

    Фруктово — овощная

    Самая вкусная. Разрешается всё в любых количествах. Но необходимо помнить — потребляемое количество овощей и фруктов должно быть равным.

    Овощи можно тушить, запекать, варить, готовить на пару и делать любые салаты с добавлением нежирного йогурта.

    inform35.ru

    Отзывы о диетах, рейтинги и обзоры диет

    Последние отзывы

    • Алина к записи Дынная диета
    • Diets.Guru к записи Вегетарианская диета
    • Олег к записи Содовая диета
    • Ирина Анатольевна Бабюк к записи Манная диета
    • Наталь к записи Овощная диета

    Овощная диета

    Отзывы о «Овощная диета»

    В моем варианте, я просто сидела на овощах и твороге на протяжении 3 недель. Калорийность была примерно 1000 калорий. Потеряла примерно 8 кг. Мясо и сладости не употебляла.

    Алеся, так это у вас получилась практически диета по Протасову, где разрешаются только творог и овощи. Пробовала ее, понравилась – достаточно эффективная диета, но хороша она летом или осенью, когда много зелени и овощи не такие дорогие, как весной.

    Отличная диета. Я на ней сидела летом практически месяц и потеряла 10 килограмм. Обратно ничего не вернулось, и похоже не собирается тьфу тьфу тьфу. А главное, что я на нее ни копейки не потратила, так как у нас свой большой огород с большим ассортиментом овощей — выбирай себе сколько влезет! Только я разбавляла ее не творогом а отварной грудкой индюшатины заправленной лимонным соком. Очень даже вкусненько)))

    Овощная диета одна из самых щадящих и
    эффективных. В тренажерном зале рассказали про способ употребления только
    огурцов и помидоров, буквально за неделю скидывается до 10 килограммов. Самое
    главное что этот способ не вызывает обмороков и нарушений работы желудка.

    veronica, мне кажется, какой-то бред вам рассказали, диета на одних огурцах и помидорах — не очень-то полезна для организма, тем более это больше смахивает на монодиету. И уж тем более, я не советую придерживаться подобной диеты людям, которые ходят в спортзал. Чтоб заниматься в зале нужны углеводы, в овощах их нет так и много, и обмороки полюбому буду случаться!

    Да, сейчас еще рановато для такой диеты — сильно ударит по кошельку. Но летом за 3 недели и правда можно сбросить в среднем 5-7 кг. Я сижу на овощной диете перед открытием купального сезона, результатами довольна. И переносится хорошо.

    Сижу щас на диете на овощах. О результатах отпишу, если ссылку на этот сайт не потеряю.

    Как и обещала, пишу отзыв. Итак, сидела я долго, около месяца на овощной диете. Заканчивался август, я взвесилась и ошалела — сбросила всего 3 кг, хотя питалась как какой-то веган, постоянно ходила голодная, не наедаешься овощами этими. Для себя сделала вывод — овощная диета не эффективная, голодная и несбалансированная. Хорошо, что хоть лето было, жара, особо есть не хочется (хотя мне все-равно хотелось :-)). Лучше буду сидеть на какой-то кремлевке.

    А мне помогла эта диета похудеть. Я тоже летом питалась практически одними овощами. Голода особо не чувствовала, если что — огород под боком, можно выйти огурчик съесть. Правда, несколько раз нарушала диету — поездки на шашлыки и прочие летние развлечения. Но в целом я довольна — минус 5 кг, живот ушел и легкость во всем теле появилась. Кто любит овощи — попробуйте

    Хорошая диета и в отличие от многих других — еще и полезная. Если питаться одним каким-то продуктом, то по-любому организму каких-то витаминов будет недостаточно, а тут — полный комплекс. Зимой конечно дороговато она обходится. Да зимой и не найдешь хороших овощей, все привозные и наверняка с какими-нибудь химикатами.
    Это летом надо, на даче или по крайней мере на рынке у бабушек овощи скупать))

    Не верю что можно похудеть на овощах. как вообще можно жить без МЯСА? или мясных продуктов. это я буду вынуждена целй день овощи есть, чтобы не сосало в желудке — в итоге поправлюсь еще больше)

    вам в соседней теме расскажут как можно жить без мяса http://everydiet.ru/vegetarianskaya-dieta-otzyvy/comment-page-1/#comment-426

    Почитала — ужас какой. какие же ненормальные люди все таки существуют. С ними даже спорить неохота потому что упоротые

    Сидела и буду на ней сидеть, чтобы там не говорили, потому, что лично мне она помогает! Обычно я её вбираю на весну или лето, когда овощей полно натуральных. Покупаю у бабушек, которые выращивают их на огороде. Единственное, что стараюсь не сидеть на ней более 5 дней, так как понимаю, что белок организму необходим. Зато с овощи реально происходит чистка организма и вес уходит влёт!

    Очень люблю овощную диету, она мне легче других дается. Самое главное вес скидывается хорошо, работа кишечника налаживается. Да и в общем на красоте сказывается -у меня и кожа чище становится, волосы-ногти растут хорошо. Но это только если овощи свои, родные. На огурцах и помидорах из Турции и Египта, которые пластмассовые на вкус такого не будет, от них по-моему только вред. Так что девочки, нажимайте летом на овощи, а не на булки и колбасу, и будете стройные и красивые.

    От такой диеты сначала сбросишь кг 5, а потом 10 наберешь. Плюс ещё и здоровье угробишь.

    Да это очень хорошая диета, особенно летом и на даче. Летом много в жару есть не будешь, да и овощи с грядки вкуснее, можно приготовить много вкусных блюд на пару и заметно похудеть.

    Летом перед купальным сезоном сижу на такой диете. Овощей полно, ешь-не хочу. Пью витамины в таблетках, и 5-7 кг уходят на ура.

    Сколько людей — столько мнений. А лично я отношу себя к тем, которые периодически сидят на диете. И именно овощная — самая щадящая. И для организма и для нервов. Правда, без мяса я вообще жить не могу, так что вареную куриную грудку все-таки добавляю к рациону. А то, когда все мысли заняты едой, то и диета — без толку. 1 неделя — минус 3 кг.

    Самая любимая диета. А главное это сочетание приятного с полезным, овощи очень люблю и объемы уходят.

    диета понравилась. Овощи очень люблю в любом виде. Тоже диету разбавила отварной рыбкой и отварной же грудкой курицы. Результатом осталась довольна. Сбромсила 6 кг, надеюсь не вернутся))

    Мне кажется это одна из лучших диет. Во всяком случае летом «сидеть» на ней можно без проблем.

    Пыталась сидеть на этой диете, но не могу никак без мяса. Одних овощей мне мало, бесилась на них, настроения никакого не было!

    Любимая моя диета! Люблю свежие овощи, салаты а кроме полезного похудела на 4 кг за две недели.

    Я люблю овощи и мясо для меня не панацея, но всеравно больше недели на ней не могу сидеть. Начинается слабость, быстрая утомляемость. Но зато за овощную неделю я теряю 1-2 кг. Для меня это рекорд! Овощи ела как в сыром виде, так и в тушеном или вареном. Особенно мне нравятся овощные рагу, могу его есть целый день! Рекомендую эту диету, но как и в любой диете необходима сила воли!

    Это, наверное, самая эффективная диета, где ВЫ видели толстых вегетарианцев? Сама на ней сидела одно время, сбросила 5 кг (с 55 до 50), однако не смогла долго без мяса. Сложно быть мясоедом.

    Для меня — в ней только плюсы, и вкусно, я люблю овощи, и полезно, и дешево, что тоже немаловажно. И реально похудеть без вреда, только вот очень уж голодно на ней, картошку-то нельзя есть.

    Завтрак: 8 часов утра.
    Питаться через два часа, маленькими порциями, в 18:00 — обезжиренный творог, без фруктов.
    На завтрак можно употребить то, что на фото — «Можно такой же пропорции»: Помидор, огурец, болгарский перец + соль, [НО соли в день не более 10 грамм.] Так же можно вермишель — «Пасту» только альдентэ.

    Девочки всем привет.Решила сесть на эту диету ..Сейчас вес 74 кг рос 160 см.Что будет дальше отпишусь

    everydiet.ru

    [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *