Диета с гречкой для похудения на неделю рецепты



Гречневая диета с кефиром меню для похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Гречнево-кефирная диета — одна из самых эффективных. Она очищает организм от шлаков, дает пищеварительной системе отдых и избавляет от 5-12 кг лишнего веса.

Главный принцип — полное исключение так называемых быстрых углеводов. Питайтесь двумя полезными продуктами в течение некоторого времени, и ваш организм скажет вам спасибо.

Уникальная по своему составу крупа, в ней наиболее сбалансированный состав белков (12.6-16%), жиров (2.6-3.1%) и углеводов с низким гликемическим индексом, которые не включаются во процесс жирообразования (64.4-71 %). Она богата клетчаткой, содержит витамины, множество микроэлементов: железо, калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, йод, кобальт, марганец, медь, никель, фтор, цинк и полиненасыщенные жиры, которые благоприятно влияют на обменные процессы.

Витамины группы В, содержащиеся в крупе, улучшают тонус мышц пищевого тракта, замедляют старение, улучшают переваривание углеводов, участвуют в обменных процессах, выводят из организма шлаки и токсины, способствуют оздоровлению кожи, волос, ногтей, помогают усваиванию железа организмом, снижают уровень холестерина.

В кефире, как и в других молочных продуктах, содержатся белок, кальций, витамины А и группы В. Он улучшает пищеварительные процессы, выводит шлаки и токсины, подавляет гнилостные процессы в кишечнике.

Кефир должен быть свежим. Любые кисломолочные продукты длительного хранения (срок более пяти дней) подвергаются чрезмерной тепловой обработке, а это уничтожает полезные микроорганизмы. Пробуйте делать кефир самостоятельно из аптечной закваски и теплого молока.

Для повышения эффективности диеты многие стремятся использовать обезжиренные продукты. И напрасно! Кальций и белок не усваиваются в среде, не содержащей жира, поэтому жирность кефира должна быть не ниже 2,5%.
Крупу не нужно варить. Наша задача — сохранить в ней максимум полезных веществ. Достаточно промыть, залить кипятком (1,5 стакана на 1 стакан крупы), сразу воду слить, затем залить еще раз, подержать, укутав, несколько часов, и гречаная рассыпуха будет готова к употреблению

Во время соблюдения любого из вариантов диеты нужно пить около 1 литра воды или чая без сахара

Подготовленную гречу без приправ и жиров можно есть сколько угодно, но не переедая. Даже соль использовать нежелательно, поскольку она задерживает жидкость в организме. Диетологи советуют разделить порцию на пять приемов. В первые два дня есть только крупяное блюдо, начиная с третьего добавить по полбутылки кефира в день. Последний прием пищи — не позднее четырех часов до сна. Кислое молоко пить лучше за полчаса до еды, но можно и запивать им гречу. Воду пить в неограниченных количествах, изредка — чай или кофе без сахара.

За 10 дней диеты можно потерять до 10 кг веса. Особенно быстро идет сброс веса в первые 5 дней диеты: это уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется, но именно тогда организм начинает перерабатывать жировые отложения.

Недостаток быстрых углеводов может вызвать утомляемость. В этом случае можно выпить стакан воды с чайной ложкой меда: мозг получит необходимое, а эффективность диеты не снизится.

Питаться целую неделю только вымоченной гречей и кефиром сложно. Вес будет уходить, но несбалансированность рациона может серьезно навредить здоровью, а однообразие быстро надоест. Щадящий вариант диеты включает некоторые другие продукты. Многие диетологи рекомендуют отказаться на время соблюдения гречнево-кефирной диеты от продуктов животного происхождения, другие считают, что можно употреблять морепродукты, нежирное мясо птицы или рыбы. Такие добавки к меню вносят разнообразие, но вес будет снижаться медленнее.

Приведем два варианта для каждого из приемов пищи, выбрать можно любой или составить собственное меню, сочетая предложенные продукты.

  • Стакан кефира, 100 г гречаной рассыпухи, можно добавить зеленое яблоко.
  • 100 г гречаной рассыпухи, 125 г постного мяса или творога, чай без сахара,
  • 200 г гречаной рассыпухи, овощной салат с оливковым маслом,
  • 200 г гречаной рассыпухи, рагу из овощей
  • 100 г гречаной рассыпухи, 125 г вареной рыбы.
  • Меню может быть аналогично завтраку.

На полдник и на ночь — выпить стакан кефира.

Диета действует на стенки кишечника как мягкая щетка. Питаться по такой схеме больше двух недель нельзя, потому что ни одна монодиета, даже такая относительно сбалансированная, не может обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами.

Полезен даже один разгрузочный день, проведенный на грече и кефире. Его результатом может стать избавление от одного-двух лишних килограммов.

Любые болезни органов пищеварительного тракта, нестабильный уровень сахара и повышенное артериальное давление — повод посоветоваться с врачом, прежде чем применять эту диету.

www.racionika.ru

Гречневая диета для похудения. Отзывы о гречневой диете

Гречка содержит важные микроэлементы и по праву считается лучшей диетической крупой. Она богата клетчаткой, трудноусваиваемыми углеводами и поэтому не повышает уровень сахара в крови. Журнал о диетах решил выяснить все, чем может нам помочь эта замечательная крупа в обретении стройности и красоты.

Дальнюю родственницу современной гречки начали возделывать в Индии около 4 тысяч лет назад. Там ее окрестили черным рисом, а позже, когда она добралась до соседних стран, ей дали имя черной пшеницы. Почему-то грече не повезло, ее быстро записали в пищу бедняков, аристократы ею брезговали, не желая подвергать свои нежные желудки осквернению плебейской черной кашей.

Зато в России гречиха давно стала всеобщей любимицей. С давних времен западные народы называли славян «гречкосеями».

Гречневая каша питательна и вкусна, она богата минеральным веществами, такими как фосфор, калий, марганец, кальций, железо и магний. Она имеет в своем составе витамины группы В, а так же состоит из 14% белков, 67% крахмала и 3% растительных жиров. Поэтому не удивительно, что гречневая крупа обладает лечебными свойствами. Она помогает избавляться от холестерина, ионов тяжелых металлов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому ее назначают в диетическое питание при таком системном заболевании всего организма как сахарный диабет.

Гречка по праву считается одной самых полезных каш, не зря ее именовали в ХХ веке «царицей круп». Ее полезные свойства таковы, что помимо всего, она помогает справиться со стрессами и бессонницей, а заодно и отвечает за хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

Естественно, что ее замечательные свойства нашли свое применение в борьбе и с лишними килограммами. Гречневая диета для похудения практически идеальна. Она сурова, но очень проста. Главное договориться со своей силой воли и стоически ее выдержать, ведь это монодиета и она не приемлет отступлений от строгих правил. Зато за неделю можно сбросить до 10 кг.

Суть гречневой диеты для похудения не требует долгих разъяснений.

Предписание одно — в течение недели или двух предлагается употреблять в пищу исключительно одну гречневую крупу, без масла, соли и других вкраплений, запивая ее кефиром однопроцентной жирности, не больше литра в день. Воду и зеленый чай можно пить без ограничений.

Для приготовления каши, крупу варить не следует, ее надо просто залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться за ночь.

Не надо ограничивать себя в приеме пищи, если для вас тяжело испытывать чувство голода. Даже самая жесткая диета с минимальным количеством калорий рассчитана на определенный срок, затем предполагается возвращение к обычном рациону. Поэтому фанатизм просто противопоказан, ведь никто не сможет всю жизнь прожить на одной гречневой каше.

Так что, во время диеты гречу можно употреблять в неограниченных количествах. Все равно однообразное меню на третий день поспособствует урезанию порции. Поэтому первые два дня, чтобы избавиться от подавленности и мучительного чувства голода, греча к вашим услугам в любых дозах. Последний прием пищи рекомендуется устраивать за шесть часов до сна, желательно до 19.00.

Первые дни сброс веса идет быстро, так как уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется. Максимально на гречневой диете для похудения можно провести одну-две недели. После завершения гречневых дней, возвращаться к обычному питанию надо постепенно и осторожно, чтобы избежать неприятностей с желудочно-кишечным трактом.

Медики предупреждают, что эта монодиета противопоказана людям с больным желудком, беременным и кормящим женщинам. Так же они настаивают, что после гречневой диеты надо сделать обязательный перерыв и вернуться к полноценному рациону, естественно, сбалансированному и максимально насыщенному полезными веществами и витаминами.

Отзывы о гречневой диете от тех, кто испытал ее на себе сугубо положительные. Многие благодаря ей вернули себе хорошую форму.

Конечно, каждый норовит разнообразить меню, чтобы не впадать в уныние, поэтому часто попадаются варианты диеты с различными дополнениями. В гречу предлагают добавлять соевый соус, кетчуп, вводят дополнительные продукты в небольших количествах. Прежде чем следовать чужим советам, надо вспомнить, что все приправы и соусы, благодаря остроте служат возбуждению аппетита, а соль и многие пряности задерживают жидкость в организме. Достаточно посмотреть отзывы о гречневой диете на форуме, чтобы решить для себя, какой ингредиент поможет вам скрасить однообразие с наименьшим ущербом для желаемого эффекта.

Для кого-то добавление в меню пары яблок окажется приятным дополнением, а кому-то лишь усилит чувство голода.

Для тех, кто загорелся идеей попробовать гречневую диету для похудения, но опасается не выдержать ее строгого режима, в качестве вкусовых добавок лучше использовать сухофрукты. А можно начать с малого и обратиться, как к варианту разгрузочного дня. Диетологи всегда предостерегают от шоковой терапии, диета не должна быть потрясением для организма. За день вы сможете определить, хватит ли у вас сил в течение недели питаться одной пресной гречей и жидким кефиром. Красота и здоровье всегда требуют от нас жертв, с этим ничего не поделаешь. Заваривая себе первый килограмм гречки можно утешаться тем, что гречневая диета не только убирает лишние килограммы, она укрепляет ногти и зубы, кожу делает нежной и бархатистой, а волосам добавляет блеска и шелковистости.

www.dietaclub.ru

Гречневая диета для похудения

Приветствую вас, мои преданные читательницы! Надеюсь, вы в очередной раз готовы провести своё драгоценное время с пользой и открыть для себя новые секреты красоты. Сегодня мы говорим о гречневой диете для похудения.

Старый, но не забытый способ похудеть

Совсем недавно мы дискутировали о белковой диете для похудения и сразу после этого мне пришел вопрос: «Можно ли кушать гречку, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита?» Как же я могла забыть этот старый, проверенный способ? Ведь не зря говорят: «Гречневая диета! Одна, две недели и целлюлита нет!»

Если вы подзабыли, то я с радостью напомню, что мы ищем самые безопасные, надёжные и эффективные способы борьбы с целлюлитом и лишним весом. Так вот, эти две диеты (белковая и гречневая) избавляют от неэстетичной и замучившей миллионы тел «апельсиновой корки» быстрее всего.

Слово «гречка» известно почти каждому из нас ещё с раннего детства. И дома, и в садике нас закармливали кашей из этой крупы. Мы думали, что над нами издеваются. А, оказывается, это было только во благо.

Помню, мама мне говорила, когда я отворачивалась от ложки, наполненной гречневой кашей: «Ну, давай, детка, скушай ложечку. За меня, за папу. Вырастешь здоровой и красивой».

Теперь, спустя годы, я благодарю маму и всех тех, кто волей или неволей был причастен к моему питанию этой кашей. Ведь гречка – это кладезь витаминов, минералов и бесценных возможностей по избавлению от неэстетичных дефектов на бедрах. И, заметьте, все это за маленькие деньги.

Поэтому, давайте будем разбираться в вопросе гречневой диеты для похудения детально и не спеша, нам же нужен результат, не так ли? Хотите носить открытые наряды, шорты, короткие платья и юбки? Тогда рекомендую внимательно изучать материал данной статьи как можно скорее.

И помните, милые подруги, я очень хочу помочь многим девушкам и женщинам дельными советами, поэтому создала персональный блог. Прежде чем что-то вам сообщить, я всё ответственно проверяю, консультируюсь с врачами, слушаю отзывы по тому или иному вопросу.

Причина появления целлюлита

Каждая вторая девушка или женщина недовольна своим внешним видом. И причиной такого критического отношения к себе чаще всего является лишний вес или целлюлит.

Наверное, вы слышали, что правильное питание оказывает влияние на обмен веществ. Если употреблять в пищу всё, что душе заблагорассудится и в любых количествах вне зависимости от времени суток, то организм даёт сбой и как следствие, в нём нарушаются обменные процессы.

Жиры перестают правильно расщепляться и усваиваться, углеводы не перерабатываются должным образом, и всё это приводит к набору лишних килограммов. Добавим ещё сидячую работу, сидячий способ передвижения до работы и домой, лифт.

Как результат — злосчастные бугорки обнаруживают у себя не только склонные к полноте дамы, но и худощавые.

Что можно сделать

Начав с пересмотра своего ежедневного меню, вы на шаг приблизитесь к заветной мечте – упругой и ровной коже на известных участках тела.

Знайте, мои девочки, вы сами творцы идеальных пропорций, а лечебная гречневая диета поможет вам добиться потрясающих результатов.

«О самом главном» — диета на гречке

Схема гречневой диеты для похудения

Гречка — один из наиболее эффективных средств борьбы с целлюлитом и избыточным весом. С её помощью можно потерять до 10 лишних килограмм и 5 сантиметров в бедрах + от состава полезных витаминов и микроэлементов становятся здоровыми волосы, ногти и кожа.

Начиная следовать гречневой диете следует отказаться от:

  • Сахара
  • Соли
  • Разного вида солений, копченостей
  • Всяких специй

При этом можно сколько угодно пить воду, даже минеральную, но негазированную + в рацион разрешается добавлять поливитаминные препараты и антиоксиданты.

Эта диета подразделяется на три подвида:

Давайте по порядку с ними познакомимся и углубимся в тонкости каждой.

Недельная гречневая диета для похудения

Все 7 дней можно потреблять гречку в неограниченном количестве, но, как правило, 1-го стакана крупы в сутки вполне достаточно.

Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна! Если чувство голода не пропадает, то стакан обезжиренного кефира придётся кстати.

На протяжении дня не будет лишним:

  • Зелёный чай
  • Нежирный йогурт или кефир
  • Одно яблоко

Я на всякий случай проинформирую вас, девчонки, о том, как заваривать гречку:

Берёте стакан очищенной и промытой гречки, закладываете в кастрюлю и заливаете горячей, кипяченой водой (два стакана). Никакого сахара или соли! Далее оставляете её настаиваться на всю ночь. Можно укутать кастрюльку в легкое одеяло или махровое полотенце. Но даже без «шубки» к утру гречка будет мягкая и рассыпчатая.

В первые дни вес будет стремительно падать, так как из организма начнёт уходить жидкость, потом скорость процесса пойдёт немного на спад. В зависимости от исходного веса за неделю можно потерять от 2 до 10 лишних килограмм.

Лечебная гречневая диета

Если для вас питаться только гречкой целую неделю – невыполнимый подвиг, то можно чуть ослабить жесткие требования и плавно перейти на лечебную гречневую диету.

Здесь гречку обязательно есть 2 раза в неделю, а кроме гречки можно:

  • Овощные и зеленые салаты
  • Отварную птицу (грудку без кожи)
  • Отварную (или на пару) нежирную рыбу
  • Использовать соевый соус(вместо соли)
  • Творог или сыр
  • Кефир, йогурт, несладкие соки

Соблюдая диету, вы вдобавок укрепите сосуды, нервную систему и похудеете за неделю от одного до трех кило.

Так выглядит примерное меню на день:

  • Завтрак: гречневая каша (обязательно), а по желанию 125 г творога и столько же йогурта (нежирных) и 2 кусочка твёрдого сыра
  • Обед: тарелка зелёного салата 100 г хека
  • Полдник: одно яблоко и 125 г нежирного йогурта
  • Ужин: гречневая каша(обязательно) с овощами, приправленная соевым соусом

Этот рацион хорошо подходит беременным женщинам. Его даже рекомендуют врачи. Конечная цель: снизить сахар в крови и прекратить нежелательное пребывание веса. Но…только на 1-2 дня в неделю. И обязательно после консультации своего врача.

На этой лечебной гречневой диете целлюлит тоже сдастся. Рекомендуется она также на срок от недели. Так как она не такая жесткая, то, при хорошей переносимости, можно свои проблемные зоны избавлять от целлюлита гречневой диетой 10 дней и даже две недели.

Будьте внимательны к своему здоровью, не перестарайтесь. Через месяц можно будет повторить лечебную гречневую диету ещё разок.

Разгрузочная гречневая диета

Не все готовы кардинально менять свой режим питания. В этом случае нам помогут разгрузочные дни с гречкой. Благодаря этому мы нормализуем обмен веществ в организме, очистим его от шлаков и не дадим жиру скапливаться под кожей, предотвращая тем самым целлюлит.

Суть сводится к следюущему — весь день едим только кашу из гречки, для разнообразия вкуса можно добавить растительного масла, немного лука или мёда. Пить можно чай без сахара, компот из сухих фруктов.

Если добавить в меню нежирную белую рыбу и морепродукты, то это не будет ошибкой – продукты эти низкокалорийные, но пище животного происхождения, вообще, желательно объявить бойкот.

Меню диеты на гречке от Энциклопедии красоты

Это ещё не всё — дополнительные процедуры

Личный совет от меня — для усиления эффекта гречневой диеты для похудения рекомендуется комбинировать этот рацион с дополнительными процедурами, такими как:

  • Поход в сауну или баню
  • Зарядка, фитнес, физкультура
  • Обертывание (например, горчично-глиняное обертывание)
  • Массаж

Знакомая моей приятельницы почти год каждую среду соблюдает разгрузочную гречневую диету и посещает сауну и тренажерный зал — она постройнела и похорошела.

Догадываюсь, что таких новоиспечённых красоток пруд — пруди, но они пока не заявили о себе. Может, на этой страничке, в комментариях, вскоре мы с вами вместе будем читать их дифирамбы в честь гречки )

Кефирно-гречневая диета для похудения

Кстати, диета на гречке и кефире – тоже идеальный вариант для объявления войны целлюлиту и лишнему весу и триумфальной победы над ними. В этом случае сырая гречка чаще всего заливается кефиром и оставляется до набухания.

Добавив к блюду немного отварной несолёной индейки, можно поспособствовать сохранению мышечной массы тогда, как жир будет убывать. Гречку можно как запивать кефиром, так и заливать – хозяин – барин! Отличный и полезный завтрак

Заключение

На этой нотке я завершу свой душевный и искренний монолог, и, надеюсь, уже через несколько дней, вы сообщите мне о своём прогрессе – о том, что целлюлит покидает ваше тело.

Если вам понравилась эта статья — поделитесь ею в социальных сетях, ведь может прямо сейчас одна из ваших подруг ищет именно эту информацию, а тут вы ей и поможете )

Желаю вам всегда пребывать на позитивной волне и верить в чудеса – они случаются! До свидания, мои дорогие, скоро обещаю вас порадовать новыми интересными и актуальными темами о здоровье.

anukapohudei.ru

Особенности употребления гречки с кефиром для похудения

Существует много эффективных методов избавления от лишнего веса, в основном это строгие диетические рационы, к которым относится и употребление гречки с кефиром для похудения. Основа диеты заключается в том, что организм будет испытывать нехватку быстрых углеводов в качестве источника энергии и начнет ее черпать, расщепляя внутренние жиры. Диетический рацион обычно рассчитан на одну или две недели. Перед диетой рекомендуется провести разгрузочный гречневый день, чтобы подготовить организм к предстоящим ограничениям.

Польза гречки обусловлена ее составом. Гречневую крупу по праву можно назвать лидером среди зерновых культур по содержанию белка. В ее составе присутствует фолиевая кислота, которая укрепляет сердце, сосудистые стенки, активизирует процесс образования новых клеток крови. Вещество рутин делает гречку профилактическим средством при гипертонии, атеросклерозе, анемии, лейкемии. Пищевые волокна улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, благодаря им происходит эффективное очищение кишечника.

Гречка полезна для поддержания стабильного уровня глюкозы, укрепления иммунитета и при нарушенном метаболизме.

При многих диетах худеющий испытывает слабость, головокружения, сонливость, а гречневая диета не вызовет таких побочных действий. Она характеризуется хорошими результатами — худеющие за короткий срок скидывают до семи килограммов лишнего веса. В качестве приятного бонуса диетический гречневый рацион сокращает видимые проявления целлюлита.

К основным недостаткам диеты относят ограниченный набор продуктов. Но это не несет организму особого вреда даже при длительном сроке такого питания.

Противопоказаниями являются:

  • сахарный диабет;
  • гастрит;
  • язвы желудка;
  • кишечные расстройства;
  • беременность, кормление грудью;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • тяжелые болезни обмена.

Употребление большого количества гречихи может оказывать слабительное действие, вызывать обезвоживание. При нарушениях работы печени и поджелудочной железы сырая крупа негативно воздействует на кишечник, усугубляя состояние органов. Кефир противопоказан при заболеваниях желудка, также у некоторых людей наблюдается индивидуальная непереносимость этих продуктов. При возникновении аллергических реакций надо отказаться от такой диеты.

nadietu.net

Как готовить гречку и худеть с ее помощью

В чем секрет похудения с помощью гречки

20 век подарил миру множество различных рецептов, чтобы сбросить лишние кило, но самым популярным и востребованным остается диета для похудения на гречке. Гречка – это низкокалорийная крупа, богатая на микроэлементы и различные витамины. В ней содержится белок, калий, фосфор, магний и железо, а также витамины группы В и Р. Именно насыщенность полезными веществами и относительная легкость переваривания являются идеальным сочетанием для использования гречки в диетическом питании.

Казалось бы, вкусная и всеми любимая каша, которую дают и детям, и солдатам для насыщения организма питательными веществами. Кроме того, это еще и полностью натуральный продукт, который легко усваивается в желудке. Естественно, что возникает вполне закономерный вопрос: так можно ли похудеть на гречке? Гречневая каша, как основной ингредиент известных диет стала использоваться абсолютно недавно, всего несколько десятков лет назад.

Польза регулярного употребления гречки для организма:

  • Очистка кишечника и всего организма человека от различных шлаков и токсинов, которые накапливаются в процесс жизнедеятельности.
  • Качественное укрепление стенок сосудов. Исключается возможность проявления таких опасных заболеваний, как варикоз вен и склероз.
  • Гречневая каша повышает иммунитет и сопротивляемость к различным вирусным и простудным заболеваниям.
  • Повышение общего уровня гемоглобина в крови и доведение его до нормы.

Косметологи и диетологи, все как один, советуют регулярно кушать гречку. Она, насыщая организм полезными веществами, продлевает молодость и здоровье на долгие годы. Но гречневая диета имеет и противопоказания: женщинам в период беременности и лактации, а также страдающим от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

Похудеть за 14 дней реально

Самый оптимальный и безопасный срок любой диеты не дольше двух недель. И похудеть с помощью гречки за это достаточно короткое время действительно можно. Более того, лишние килограммы просто растают на глазах. Добиться невероятного результата легко при выполнении нескольких простых правил.

Нужно правильно готовить кашу для гречневой диеты

Приготовление гречки должно осуществляться абсолютно без добавления любых вкусовых приправ, таких как, соль, сахар, перец и другие. О заменителях вкуса и приправах на душистых травах речь не идет вообще! Разрешается добавить всего несколько капель соевого соуса в готовую кашу. Но лучше, если ограничить и его. Процесс приготовления каши исключает полностью стандартный процесс варки, при котором крупа кипит и разваривается на огне.

Все предельно просто: с вечера стакан промытой чистой гречневой крупы заливается кипятком в соотношении 1 к 2 и накрывается. Поутру лишняя вода (если она есть) сливается и можно кушать.

Сколько можно кушать и как часто

Чтобы действительно максимально безболезненно и эффективно похудеть на гречке, важно соблюдать строгий режим питания. Конечно, много съесть этой каши просто не получится, так как она очень питательна и сытна. Тем не менее, необходимо в обязательном порядке контролировать размер порции, чтобы не переедать. Важно завтракать готовой кашей дома, и везде иметь с собой лоток с готовым блюдом, дабы подкрепиться. Как только возникает чувство голода, необходимо кушать эту кашу и только ее.

С какими продуктами можно сочетать

Через несколько дней после начала диеты, можно потихоньку добавлять в пищу такие продукты, как редиска, петрушка, репа. Они прекрасно сочетаются с этой кашей и вносят разнообразие в данный рацион питания.

Самое главное — побольше жидкости

Гречневая каша, приготовленная без добавления соли, сильно обезвоживает организм, что негативным образом сказывается в последствии на функционировании всех его систем и органов. Чтобы этого избежать, рекомендуется обязательно в течение дня выпивать не менее полторы литра жидкости. В данном случае идеально подходят травяные чаи и настои, минеральная вода без газов комнатной температуры.

Важно, что пить лучше именно в те моменты, когда обостряется чувство голода.

Полное исключение кофейных напитков, особенно растворимых и с добавлением сахара. Если уже совсем невмоготу, то разрешается не больше одной чашечки натурального заварного кофе без сахара в течение всего дня.

1. Если в течение дня предвидится тяжелая физическая нагрузка на организм, солить кашу на этапе приготовления просто необходимо;

2. Можно в перерывах между приемом кашки скушать ложку натурального меда или развести ее в стакане теплой воды. Этот совет особенно актуален и полезен для тех, кто занимается умственным трудом. Гречишный мед в данном случае подойдет идеально!

Кефир + Гречка = Идеальная фигура!

Достаточно популярный еще один рецепт похудения на гречке. Он включает обязательное употребление кефира в течение всего срока диеты. Конечно, используется или 1% или полностью обезжиренный кефир. Почему именно кефир? Этот напиток содержит в себе целый набор белков, кальция и витаминов А и В. Помимо того, он прекрасно нормализует микрофлору в желудке и препятствует возникновению брожения и гниения остатков пищи в кишечнике.

Существует несколько вариантов употребления гречки с кефиром для похудения. В первом готовую кашу кушают по возникновению приступа голода и в перерывах запивают кефиром. Кроме того, сам кефир можно использовать как отдельное блюдо. Захотелось кушать – выпить стакан. Таким образом можно легко обмануть свой организм, и продержаться как можно дольше.

Важно просто, чтобы было достаточно жидкости для доготовности каши. Рецепт аналогичен предыдущему: на ночь залить крупу и оставить до утра. Будущий вкусный, а главное сытный и очень полезный, завтрак готов!

А что после диеты?

Итак, диетический минимум позади. Что теперь делать и как правильно адаптировать питание организма после завершения гречневой диеты?

Ошибка, которую часто допускают женщины, в том, что после диеты они сразу набрасываются на любимые «вредные» для фигуры блюда и продукты.

Естественно, что полученный результат не то что не успевает полностью проявиться, ему просто не остается шансов, как уйти в небытие.

Как сохранить и закрепить полученный результат

  1. На первых порах полностью исключить возможность употребления сладкого и мучного. Никаких жирных и жаренных продуктов, которые растягивают желудок и долго перевариваются.
  2. Обязательное соблюдение режимы питания – кушать не позже, чем за 3-4 часа до сна.
  3. Натуральная и полезная еда – много зелени, овощей и фруктов. Наполнение рациона легкими и полезными продуктами поможет не только продлить результат похудения, но и закрепить его на будущее.

Таким образом, в процессе выхода из 14 дневной гречневой диеты важно полностью сохранять самоконтроль и не переходить к активному употреблению привычных вредных продуктов. Наоборот, разнообразие овощей, особенно приготовленных на пару либо запеченных, станет лучшим вариантом в данной ситуации. Банальный совет: кушать понемногу, но часто не теряет своей актуальности и в данном случае.

Чтобы похудеть с помощью гречки достаточно всего лишь соблюдать несколько простых правил. Этот способ любят и регулярно используют многие женщины и девушки. С помощью гречневой диеты можно легко избавиться не только от ненавистных лишних килограммов, но и целлюлита, который так досаждает нашим женщинам даже в молодом возрасте. Красота и здоровье – залог молодости и прекрасного самочувствия! Становитесь лучше, не мучая себя и свой организм. Гречневая диета – это идеальное решение для начала новой «стройной и привлекательной» жизни!

Да гречневая крупа это именно то что нужно для идеальной и стройной фигуры. Моя жена сидела на гречневой диете этим самым смогла добиться прекрасного результата. Кто еще не пробовал советую попробовать-этим самым получите желаемый результат.

Я уже пробовала худеть с помощью гречневой диеты, получалось сбросить максимум 1 килограмм. Прочитав статью, сразу нашла свои ошибки: неправильно готовила кашу, добавляла в свой рацион продукты,изрядно попортившие моё маленькое достижение. Теперь буду следовать этим советам, надеюсь, быстро сбросить лишние килограммы, и результат не заставит себя ждать.

Очень хочется попробовать посидеть на такой диете, лето же впереди) главное не сорваться в этом нелегком деле)а вообще, много слышала о диетах на каше, даже пыталась похудеть с помощью рисовой диеты, принцип тот же, только рис нужно варить, и можно кушать мясо курицы нежирное, в обед, и пить зеленый чай 3 раза в день. Честно сказать, продержалась два дня)

А я слышала мнение диетологов, которые считают, что монодиеты вредны организму. Причина в том, что для того, чтобы нормально работали все органы и системы, нужно питаться разнообразной пищей. Это важно, чтобы получать все нужные витамины и микроэлементы. Лучше кушать все, но в умеренных количествах и проводить разгрузочные дни. А если без диеты никак, то лучше обратиться к специалисту.

Я абсолютно согласна с авторами данной статьи о возможности похудения с использованием гречки.Я на личном опыте в этом убедилась.Если на протяжении пяти дней кушать запаренную гречку в сочетании с кефиром(это вместо ужина) то результаты получаются убедительные.В среднем возможно сбросить 3- 4 килограмма.Но как вы понимаете это только уходят излишки жидкости.Если после пятидневной диеты вы начинаете питаться правильно и сбалансировано ,то успех вам обеспечен.

Здраствуйте! Абсолютно согласна с авторами статьи о возможности похудения с использованием гречки. 3 года тому назад у меня был вес 86 кг, а рост 170 см., но как говорится вес никогда не должен перевышать рост человека — диагноз гориональная недостаточность. Рост должен быть например как у меня 170 см, а вес 68-70 кг. не меньше и не больше — это такая норма дожна быть.Утром запареная овсянка, а на вечер варила гречку, ёще дополнительно для похудения пить воды обычной не газовой до 3 литров, если человек не может сколько, то 1,5 литра воды в день обязательно, тогда процесс быть быстрее. И так в месяц худела 3-4 килограмма. Резко нельзя худеть, потому что если резко похудеть, то можна и резко набрать килограмми. Если у людей ёще и проблемы из щитовидной железой, то диета обязательна, потому гормоны связаны между собой, и также хорошо на голосовые связки и на дыхание. Согласна ёще с одной тенденцией, что помогает при любом типе сахарного и несахарного диабета. Если правильно пытаться, взять себя в руки, имея силу воли, то можна похудеть и быть красивой и стройной, все дело во времени и терпении.

Здраствуйте! Абсолютно согласна с авторами статьи о возможности похудения с использованием гречки. 3 года тому назад у меня был вес 86 кг, а рост 170 см., но как говорится вес никогда не должен перевышать рост человека — диагноз гориональная недостаточность. Рост должен быть например как у меня 170 см, а вес 68-70 кг. не меньше и не больше — это такая норма дожна быть.Утром запареная овсянка, а на вечер варила гречку, ёще дополнительно для похудения пить воды обычной не газовой до 3 литров, если человек не может сколько, то 1,5 литра воды в день обязательно, тогда процесс быть быстрее. И так в месяц худела 3-4 килограмма. Резко нельзя худеть, потому что если резко похудеть, то можна и резко набрать килограмми. Если у людей ёще и проблемы из щитовидной железой, то диета обязательна, потому гормоны связаны между собой, и также хорошо на голосовые связки и на дыхание. Согласна ёще с одной тенденцией, что помогает при любом типе сахарного и несахарного диабета. Если правильно пытаться, взять себя в руки, имея силу воли, то можна похудеть и быть красивой и стройной, все дело во времени и терпении.

Девушки, хочу предупредить как врач. Не так полезна гречка, как о ней говорят. У кого есть диабет осторожно с ней. Так же в ней много клетчатки, она полезна для пищеварения. но у кого проблемы с поджелудочной железой категорически не советую употреблять ее в пищу.

у меня мама как то худела на гречке, вроде как ничего, но вес потом вернулся еще в большем объеме, хотя ела она так же как и до гречки. Сейчас она принимает каждый день по 1 капсуле Модельформ кому за сорок. Она и кушать стала меньше, и кожа чище. Похудела, похорошела, гречку ест, но уже составное ее меню.

Гречку и творог часто употребляю в разгрузочные дни, очень полезно и хорошо насыщает. Выпиваю за день почти полтора литра кефира, на следующий день при взвешивании минус килограмм, особо похудеть не стараюсь, главное — почистить кишечник. Для этого нужен только свежий кефир, поэтому стараюсь готовить сама. Беру кисломолочные закваски “Бакздрав”, мне нравится — очень хорошее качество и удобно готовить хоть в термосе, хоть в мультиварке. Творог тоже можно готовить на заквасках, в них находится необходимый комплекс лактобактерий и термофильных микроорганизмов.

Я вот тоже считаю, что самое главное это правильно зайти в диету и потом выйти из нее. Мне кажется — это залог успеха любой диеты. Мне легче всего зайти в диету с помощью препарата неослим. Во-первых, там много витаминов, которые могут иссякнуть во время диеты. Во-вторых, препарат наполняет желудок за счет разбухшего внутри компонента. И выхожу из диеты этими таблетками. получается, что я позволяю себе много запрещенных продуктов, но совсем чуть-чуть благодаря этому средству

uplady.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *