Диета с яйцами и апельсинами



Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета – весьма необычное, но, судя по отзывам, эффективное сочетание. Существует несколько вариантов такой диеты, одни из которых – кратковременные, а иные же рассчитаны на длительный курс. Считается, что яйца и апельсины запускают в организме особую химическую реакцию, которая усиливает процессы метаболизма и ускоряет похудение.

Диета «3 яйца, 3 апельсина»

Самая строгая диета на яйцах и апельсинах может продолжаться не более 3-5 дней. Ее рекомендуется использовать в тех случаях, когда вам нужно сбросить килограммы перед важным мероприятием – например, перед корпоративным праздником. Она не способствует расщеплению жиров, и вес снизится за счет чистки кишечника и выведения лишней жидкости.

Меню очень простое: на каждый день вам дается три яйца и три апельсина. Рекомендуется съесть их за шесть приемов, чередуя продукты. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан воды. Суммарно воды нужно выпить не менее чем 1,5 литра за день. Впрочем, если такая схема вам не нравится или не подходит из-за работы, можно питаться трижды в день, съедая 1 яйцо и 1 апельсин за каждый прием пищи.

Яично-апельсиновая диета

Долгосрочная диета, которая гарантирует не только снижение веса, но и сохранение результатов, длится три недели и дает отличный эффект. Правила просты:

  • пить не менее 1,5 литра воды в день;
  • кроме воды неограниченно можно пить чай, кофе без сахара и молоко;
  • овощи варить только на воде (не на бульоне);
  • исключить все виды масел и жиров;
  • между приемами пищи (не ранее чем через два часа после последнего) можно перекусить свежим огурцом, морковью или салатными листьями.

Стоит отметить, что при малейшем отхождении от меню вы полностью сбиваете всю диету – и нужно начинать все заново. Улучшить результаты вам помогут занятия спортом два-три раза в неделю.

В данном случае меню будет простым. В первую неделю разрешены только яйца и апельсины, а во вторую и третью – яйца и любые фрукты и овощи. Придерживаться такого размытого рациона довольно сложно, поэтому постараемся его детализировать.

Итак, примерное меню на день на первую неделю:

  • натощак — стакан воды;
  • завтрак — два яйца и пол-апельсина (если некрупный, то целый);
  • второй завтрак — апельсин и стакан воды;
  • обед — два яйца и апельсин;
  • полдник — апельсин и стакан воды;
  • ужин — два яйца и апельсин;
  • за час до сна — апельсин и стакан воды.

Кроме воды, которая указана в рационе, нужно выпить еще, по крайней мере, 3-4 стакана. Желательно – за 30 минут до очередного приема пищи выпивать по стакану.

Во вторую и третью неделю меню значительно расширяется – теперь можно добавить сырые фрукты и овощи. Рассмотрим несколько вариантов:

  1. Вариант первый:
    • натощак — стакан воды;
    • завтрак — два яйца и апельсин;
    • второй завтрак – яблоко;
    • обед — два яйца и овощной салатик;
    • полдник – апельсин;
    • ужин — два яйца и листовые овощи.
  2. Вариант второй:
    • натощак — стакан воды;
    • завтрак — яичница или омлет и овощной салат;
    • второй завтрак — пара апельсинов;
    • обед — котлета из тертых яиц и пара томатов;
    • полдник — фруктовый салат с соком лимона;
    • ужин — два яйца и салат из свежей капусты.
  3. Вариант третий:
    • натощак— стакан воды;
    • завтрак — пара яиц, морская капуста и чай;
    • второй завтрак — грейпфрут;
    • обед — салат из листовых овощей и яиц;
    • полдник — стакан свежевыжатого апельсинового сока и любой фрукт;
    • ужин — салат из огурцов, зелени и яйца.

За три недели на таком меню вы существенно сбросите вес, но если резко вернуться к прежнему питанию – то и килограммы вернутся. Постарайтесь исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу, сделайте упор на овощи и фрукты – это позволит вам сохранить результаты.

womanadvice.ru

Диета на яйцах и апельсинах

Суть диеты на яйцах и апельсинах

Эта диета относится к экстремальным видам похудения, за 5 дней — 8 кг. Вы готовы к таким изменениям?

Максимальный срок похудения не более пяти дней, за это время не произойдет избытка витамина С в организме и почки смогут работать без осложнения.

Предупреждение! Диета может быть использована людьми с хорошим здоровьем, без малейших сбоев пищеварительного тракта, желчного пузыря и аллергических заболеваний.

Особенности диеты на яйцах и апельсинах

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов. Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ.

Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца». Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм. Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено.

Чем полезны яйца?

Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный.

На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма.

В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются. Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ. Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.

Два варианта яично-апельсиновой диеты

Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka.ru предлагает тебе оба.

1 вариант: долгая, но сытная

Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты — 3 недели. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.

Меню на яйуах и апельсинах

1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день.
Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде.
3я неделя — то же самое.

Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.

2 вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены.

Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал.

Эффективность белковой диеты моно с яйцом и апельсином

В силу минимального содержания жиров и углеводов эта диета стимулирует сжигание жировых отложений и выведение из организма излишков жидкости. А за счет высокого содержания белка, растительной клетчатки, витаминов она не грозит организму истощением, разрушением мышечной ткани, интоксикацией шлаками, авитаминозом.

Хороша она еще и тем, что апельсины и яйца являются достаточно доступными продуктами, а на то, чтоб сварить яйцо или очистить апельсин, нужно минимум времени.

Цельное яйцо или белок?

В оригинальном варианте диеты от Маргариты Королевой нужно за день съедать по 6 апельсинов и белков, желтки в пищу не употребляются. Но есть и другие варианты, с употреблением цельных яиц. Чистый яичный белок не содержит ни жиров, ни холестерина, на 10% он состоит из белка, все остальное – вода, так что это идеальный низкокалорийный источник протеина.

В желтке протеина содержится даже чуть больше, чем в белке, кроме того, желток содержит как полезные, так и вредные жиры, немного углеводов и холестерина. Но в желтке есть также способствующие расщеплению холестерина вещества, множество полезных витаминов и микроэлементов.

Так что полностью отказываться от яичных желтков не стоит. Белково-апельсиновая диета более строгая, чем яично-апельсиновая, она не может продолжаться дольше 1 недели.

Меню яичной диеты с апельсином

Классический вариант – 2-2,5 л. жидкости (вода, несладкий чай, зеленый или травяной), по 6 апельсинов и белков, утро начинается со стакана воды, потом съедается 1 апельсин, через час один белок, и так целый день. Как вариант – 6 апельсинов, 5 белков, 1 яйцо.

Существуют и другие схемы, с тремя приемами пищи в день, в один прием употребляются и апельсины, и яйца в комбинации по одному, по два, два яйца и пол апельсина, 1+3, количество съедаемых за один прием апельсинов или яиц не должно превышать 3 штук, а суммарное количество за день – 6. Такой рацион можно выдерживать 3-5 дней.

Меню на неделю

Один из вариантов предполагает трехразовые приемы пищи, по 2 апельсина и 3 яйца на каждый. На вторую неделю рацион расширяется, в него вводятся другие фрукты и свежие овощи, на третью – каши, на четвертую – овощи, приготовленные на пару, мясо или птица, рыба, отварные и нежирные.

Другой вариант продолжительной диеты — первую неделю ежедневно съедается по 2 яйца и 1 кг цитрусов, на вторую к ним прибавляются каши без жира и соли, на третью вместо каш овощи и фрукты.

Польза диеты на яйцах и апельсинах

Диета яйца и апельсины основана на том, что яйца и апельсины отличаются низкой калорийностью при высокой пищевой ценности.

Пищевая ценность куриных яиц

Белок куриного яйца, как уже упоминалось, состоит из белка (протеина) и воды. Целое куриное яйцо содержит белков 6,5 г, жиров 2,5 г полезных и 1,5 г насыщенных (вредных), углеводов 0,5 г, макро- и микроэлементы, витамины, важные для организма кислоты.

Калорийность одного яйца примерно 90 ккал. Вареные яйца хорошо усваиваются организмом, превосходя в этом отношении другие белковые продукты, а их состав хорошо сбалансирован.

Пищевая ценность апельсина

Апельсин богат витамином С и другими витаминами, макро и микроэлементами, содержит пектины, органические кислоты, немного углеводов, минимум жиров и белков. Калорийность 1 апельсина составляет в среднем 40 ккал.

Этот продукт богат клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника и выведение шлаков из организма. Апельсины обладают противомикробным, тонизирующим действием, полезны для сердечно-сосудистой системы, иммунитета.

Противопоказания и вред диеты

Первым противопоказанием к этой диете является наличие аллергии на цитрусовые или на куриные яйца, склонность к аллергическим реакциям вообще. Противопоказана она также при любых заболеваниях в острой стадии, расстройствах пищеварения, в послеоперационный период.

Заболевания ЖКТ, печени, почек в хронической форме также относятся к противопоказаниям. Если имеются хронические заболевания иных внутренних органов, стоит посоветоваться с врачом. Беременным и кормящим мамам тоже нельзя сидеть на этой диете.

При отсутствии аллергических реакций и других противопоказаний яично-апельсиновая или белково-апельсиновая диета поможет быстро скинуть несколько килограммов. На период диеты алкогольные напитки, кофе, сигареты запрещены, а вот обильное несладкое и негазированное питье обязательно.

Возврат к обычному рациону нужен постепенный, чтоб килограммы не вернулись с лихвой, в профилактических целях диету рекомендуется соблюдать по 3-5 дней каждые 3-4 месяца, для сброса веса – чаще, с перерывом минимум 1,5 месяца.

Компоненты диеты

Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы.

Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения.

Кроме основных составляющих меню можно есть зелень — листовой салат, руккола — отличные поставщики клетчатки и витаминов.

Обязательным условием диеты «Яйцо и апельсин» является ежедневное выпивание большого количества жидкости — в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки — минеральная вода без газа и зеленый чай.

Меню апельсиновой диеты

Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.

Строгая диета «Яйцо и апельсин»

Продолжительность — 5 дней.

Рацион — ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты — зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.

Диет-меню, рассчитанное на три недели

Такая диета: яйцо и апельсин — относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.

Первая неделя (ежедневный рацион) — килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.

Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.

Третья неделя — основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.

Двухнедельная диета «Яйцо и апельсин»

2-й завтрак — зеленый чай, два яйца, помидор. Обед — 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.

2-й завтрак — апельсин, 2 яйца. Обед — постное мясо, помидор, огурец и зелень.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, чай. Обед — 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — блюдо из рыбы, винегрет, кофе.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — рыба, овощи, кофе.

2-й завтрак — салат из фруктов. Обед — бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.

2-й завтрак — апельсин, отварная курица, помидор. Обед — курица, овощи, кофе.

Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона — заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным — два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.

Лучшая из лучших яичных диет

Существует масса похудательных схем, в которых основным компонентом рациона становятся яйца. Как правило, продолжительность курса варьируется от десяти дней до двухнедельного срока.

Однако наиболее оптимальным остается наиболее простой, вариант на неделю.

Примерное меню поможет сориентироваться с рационом на семь похудательных дней.

  • Старт диеты
  • Решив сесть на диету, вы завтракаете двумя яйцами, сваренными вкрутую, и одним грейпфрутом. Разрешенный напиток – зеленый чай без подсластителей.
  • В обед к одному вареному яйцу добавляется еще белок – 150г. нежирного мяса, в идеале – сваренная или приготовленная на пару курица.
  • Такое же мясо полагается и на ужин, в размере 200 г. Также на ужин можно выпить 200 мл. кефира пониженной жирности.

Важное примечание: мясо не должно быть сдобрено приправами, но немного посолить его все же можно.

  • День второй
  • Завтрак во второй день – это снова два варенных яйца, к которым добавляется 200 мл. цитрусового фреша.
  • Обед состоит из нежирного куриного мяса и пары апельсинов.
  • Еще два яйца необходимо съесть на ужин и выпить 200 мл. нежирного пастеризованного молока.
  • День третий
  • В этот день на завтрак необходимо приготовить специальный напиток из сока одного лимона и 250 мл. обыкновенной воды. Съедается одно вареное яйцо.
  • Обед в третий день – это вареная говядина ( 200г ) и грейпфрут.
  • На ужин необходимо съесть два вареных яйца, пить только негазированную воду.
  • Четвертый день
  • В этот день можно съесть на завтрак три яйца в виде омлета, к ним добавить свежую зелень.
  • Обед традиционный – отварная грудинка ( 200г ), на этот раз – вместе с листьями салата.
  • Вечерний прием пищи – яйцо, пара грейпфрутов, из напитков – исключительно вода.
  • Пятый день
  • На пятый день разрешается приготовить полноценный салат для утренней трапезы. Для этого вам понадобится отваренная морковь, два яйца, зелень, соль, сметана пониженной жирности для заправки.
  • Морковь можно съесть и в обед – не более двух штук. Обеденный напиток – апельсиновый фреш, или сок без сахара.
  • Вечерний прием пищи будет состоять из вареного яйца и 250 г. морской рыбы, которую следует отварить. Пить в вечерние часы по-прежнему только воду.
  • Шестой день
  • В этот день необходимо позавтракать обезжиренным творогом ( 150 г ), апельсино-грейпфрутовым фрешем.
  • Грейпфруты и яйца – на обед, по две штуки и того, и другого.
  • А вот от ужина на шестой день придется отказаться – в вечерние часы рекомендуется обильное питье, естественно – только вода.
  • Финал диеты
  • Завершающий седьмой день начнется с пары вареных яиц и половина грейпфрута.
  • Обед – 200 г. говядины, апельсин.
  • От ужина снова нужно воздержаться, заменив его водой – это станет последним рывком.

Учитывайте некоторые противопоказания: такая схема не подходит тем, кто склонен к аллергиям, людям с больными почками и сердцем, женщинам в положении и мамам в период лактации.

Диета из яиц и апельсинов

Еще один распространенный рецепт – пятидневная диета на апельсинах и яйцах. В этой схеме сочетаются простота и результативность.

В течение пяти дней при питании яйцами и апельсинами уходят три килограмма. Рацион этой диеты предельно прост – питаться нужно трижды в день, каждый прием пищи состоит их трех апельсинов и двух яиц.

Причем начинать прием пищи следует с апельсинов – их потребление способствует уменьшению желудка. Яйца необходимо съесть во вторую очередь – на этом этапе трапезы желудок заполнится клетчаткой.

Неограниченно можно пить воду, а также зеленый чай, но без всевозможных подсластителей.

Продолжительность и противопоказания диеты «Яйцо и апельсин

«Результаты (потеря от четырех до восьми килограмм) заметны уже через три-пять дней. Максимальная продолжительность строгой монодиеты, включающей в рацион сугубо яйца и апельсины — пять дней. Придерживаться дольше такого питания не рекомендуется из-за возникновения возможных проблем с работой печени и почек.

Противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • наличие аллергии.

Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже — прекращайте диету.

Многочисленные отзывы согласно диеты яйца и апельсины

Катерина, 23 года.

— Попробовала диету перед свадьбой, за три дня потеряла 4 кг. Была в восторге. Удивительно, но яйцо дает чувство сытности и не так страшно «худеть». Килограммы держались более полу года. После я забеременела и соответственно набрала вес. Скоро рожу и снова попробую. А пока вот такой мой результат.

— Заклевала жена, худей да худей. Вот и попробовал. Жжение в желудке не прекращалось три дня, после оставил эту глупую затею. Сбросил 2 кг, но впечатления остались негативные. Сейчас я здоровый, средней полноты и холост. Вот такая моя история.

Диета — это правильное соотношение разума и здорового тела. Любите себя и будьте любимыми!

novoston.com

Яично-апельсиновая диета: яйца и апельсины в твоем меню

Испытываешь глубокое разочарование при взгляде в зеркало на себя? Лишние килограммы делают жизнь невыносимой и грустной? От излишнего веса стали появляться проблемы с организмом? Тогда пришло время испробовать яично-апельсиновую диету, помогающую сбросить надоевший вес и привести в порядок фигуру.

Чем диета хороша?

Преимуществом данного диетического питания является гармоничное получение организмом необходимой пищи и витаминов. Помимо этого, данный вариант диеты, основанный на потреблении яичек и апельсинов, гарантирует весьма существенное снижение веса.

Особенно стоит отметить наполненность рациона супер полезнейшими веществами:

  • в яйцах содержатся: белок, разнообразные аминокислоты, холин, микроэлементы, витаминные группы B, D, K, E, A, биотин. Яички практически полностью усваиваются организмом, что позволяет насытиться и улучшить метаболизм;
  • в апельсинах имеются множество необходимых микроэлементов, витаминные группы С, PP, A, E, B, аминокислоты во фрукте представлены в виде более чем 60 флавонидами и 170 фитонутриентами. Клетчатка, содержащаяся в цитрусе, помогает процессу пищеварения, а лимониды — оздоровляют и улучшают иммунитет.

Малокалорийные цитрусы отлично гармонируют с довольно калорийными яйцами, именно по этой причине диетологи признают апельсиново-яичную диету не только весьма эффективной, но и рекомендуют ее к применению.

Кому диета не подойдет?

Не смотря на нескончаемое количество положительных моментов при похудении на апельсинах и куриных яйцах, данный вариант диеты имеет и весьма существенные противопоказания, при наличии которых стоит отказаться от сброса лишнего веса таким способом. Среди них:

  • болезни почек и печени — яйца дают серьезную нагрузку на данные органы;
  • болезни желудка (в том числе — повышенная кислотность) — апельсины могут усугубить болезнь;
  • беременными и кормящим грудью мамочкам;
  • аллергические реакции и личное неприятие какого-либо из продуктов, включенных в диетическое меню.

Перед тем, как начать процесс похудения, необходимо получить врачебную консультацию, чтобы удостовериться, что вреда себе таким методом ты наверняка не нанесешь.

Апельсиново-яичное меню: что, как и с чем кушать

Уже из одного названия системы ясно, что основными продуктами диеты являются куриные яички и цитрусы.

Помимо данных основных продуктов в составе рациона присутствуют мясные блюда, овощи и салат, рыба и фрукты. Поскольку меню весьма разнообразно и полноценно, невозможно сидя на этой диете испытывать чувство голода. Питание при похудении четко разделено на несколько приемов в день, между ними рекомендуется пить отвары из различных трав, шиповника, чаи и настои для похудения.

Как и на любой диете, на диете яично-апельсиновой требуется строжайше соблюдать питьевой режим. Он заключается в ежедневном выпивании не менее полутора литров воды, которая должна быть питьевой, но не газированной.

Все диеты данной направленности отличаются друг от друга продолжительностью. Самыми оптимальными признаны диеты:

Недельная система хороша для тех, кому срочно требуется сбросить несколько кило, но времени на это практически не осталось. Если у тебя на носу торжество, а ты не вмещаешься в лучшее платье — садись на недельную систему для сброса лишних килограмм и будет тебе счастье.

Меню на 7 дней

При похудении за неделю питание не особо разнообразно, но вполне полноценно . К примеру, на завтрак в течении 7 дней похудения нужно есть только пару отварных яиц и до одного цитруса (при этом апельсин можно заменить на грейпфрут).

Меню на обед, ужин более разнообразно:

  • 1 день: днем — отварное яичко, немного (около 150 гр) отварного мяса, лучше — курицы, на ужин — мясо (200 гр) и столько же обезжиренного кефира;
  • 2 день: на обед — немного отварной курятины и пара цитрусов, вечером — пара отварных яичек, немного обезжиренного молока;
  • 3 день: на обед — отварная говядина и цитрус, ужинаем двумя яйцами и не газированной водичкой;
  • 4 день: днем — отварная грудинка с салатными листочками, на ужин — яйцо отварное и парочка апельсинов;
  • 5 день: с утра можно приготовить салат из пары яиц, отварной морковки и зелени, заправленный обезжиренной сметаной или йогуртом,на обед — пара морковок, свежевыжатый сок или фреш из пары цитрусов, ужинать надо только водичкой;
  • 6 день: на обед — по 2 цитруса и яйца, ужинать рекомендуется водой — как всегда, не газированной;
  • 7 день: обедаем 200 граммами говядины и апельсином, на ужин — опять только вода.

Данная диета не особенно проста, но ее вполне можно выдержать, если поставлена действительно важная цель, достижение которой для тебя — дело чести.

Меню на 4 недели

Похудение на апельсинах и яйцах может быть и за 4 недели. По продолжительности система питания распланирована на целый месяц, такой вариант похудения подойдет, если ты не стремишься к экспресс сбросу веса, а хочешь получить красивое и упругое тело, а так же — не боишься работать над самой собой.
В составе диеты так же основными ингредиентами остаются цитрусы и куриные отварные яйца.

При диете на 4 недели завтрак остается таким же, как при диете недельной — состоящий из парочки отваренных яичек или омлетика и апельсинчика. При этом, меню остальное вполне разнообразно, поскольку в него входят и фрукты, и овощи, и мясо, и рыбка. Естественно, отдается предпочтение блюдам, приготовленным на гриле, на пару или отварным, а жарка не рекомендуется категорически. Меню на месяц такое:

Неделя 1
  • Днем — любые фрукты, в неограниченном количестве, но только одного вида.
  • Ужин — отварной кусочек мяса.
  • Обед — курица отваренная без кожи.
  • Ужин — пара яиц, апельсин, ломтик хлеба.
  • Днем — тост, томат, пара ломтиков сыра.
  • Ужин — мясо отварное.
  • На обед — фрукты одного вида.
  • Ужин — отваренное мясо с салатными листьями.

    Днем — 2 яйца отварных с отваренными бобовыми.

  • На ужин — мясо, листья салата, апельсин.
    • На обед — фрукты.
    • На ужин — мясо с салатными листьями.
    • На обед — вареная курица, салат из томата, апельсин.
    • Ужин — отварные овощи.
    Вторая неделя
    • На обед — вареное или на гриле приготовленное мясо с салатными листочками.
    • На ужин — пара яиц всмятку, листья салата, апельсин.
    • Повторить меню Понедельника.
    • На обед — мясо и салат из огурцов.
    • На ужин — 2 яйца и апельсин.
    • На обед — пара яиц и вареные овощи.
    • На ужин — 2 яйца.
    • На обед — рыба.
    • Ужин — пара яиц всмятку.
    • На обед — вареное мясо, помидорный салат, апельсин.
    • Ужин — фруктовый салатик из любимых фруктов.
    • На обед — курица запеченная, салат из томатов, апельсин.
    • На ужин — отварные овощи.
    Неделя 3
    • В этот день у тебя полная свобода — можно целый день кушать любые фрукты в неограниченных объемах. Запрет стоит только на манго, бананах, финиках и винограде.
    • Можно весь день наслаждаться овощами в любом виде — свежими, печеными, на пару, отварными и так далее. Нельзя есть только картофель.
    • Данный день еще более приятный — можно есть как разрешенные ранее овощи, так и фрукты.
    • Можно целый день кушать рыбу, гарниром к ней будут овощи.
    • День мясной — ешь любое вареное мясо с овощным гарниром.
    • Повторяется субботнее меню.
    Неделя 4

    Отличие 4 ой недели яично апельсиновой диеты от предыдущих в самостоятельном распределении блюд на обед и ужин.

    • Готовиться несколько небольших кусочков мяса на гриле, отваривается четвертинка курицы, можно съесть и баночку консервированного тунца, салат из огурчиков и томатов, а так же — апельсин.
    • Сваренное мясо, по 4 томата и огурца, апельсин.
    • Вареные овощи, немного обезжиренного творожка, по паре томатов и огурцов, один апельсин.
    • Половинка тушки курицы, по паре огурцов и помидор, цитрус.
    • Отварные яйца (не более 2), цитрусовый фрукт, салат.
    • Отварные грудки — 2 штуки, апельсин, пара яиц, огурцы, помидоры, кисломолочный продукт с пониженной жирностью.
    • Обезжиренный творожок, овощи, апельсин, несколько яиц всмятку, тунец без масла (консервы).

    4 секрета успешного избавления от лишнего веса

    Для того, чтобы данная система похудения стала максимально эффективной, следует придерживаться некоторых правил:

    1. Не кушай после 6 часов;
    2. Соли продукты минимальным количеством соли, а от приправ и вовсе откажись;
    3. Вари яйца до состояния «всмятку», то есть не более 4 минут;
    4. Пей более полутора литров воды за день.

    Приобрести идеальную фигуру сидя на яично-апельсиновой диете весьма не трудно, если ты настроена решительно, не имеешь противопоказаний к такому виду похудения и обладаешь отличной силой воли. Худей и будь собой довольна!

    stopkilo.net

    Два яйца и два апельсина


    Яично-апельсиновая диета – это специальный режим диетического питания, который позволяет эффективно сбросить до 15 кг за 2-3 недели. А вся заслуга такого результата в химических реакциях, которые происходят в организме при употреблении таких продуктов как яйцо и апельсин.

    Стремительная диета — два яйца два апельсина!

    Почему яйца и апельсины считаются такими полезными при коррекции параметров фигуры? Часто их называют идеальным продуктом для похудения, в чем их уникальность и эффективность для нашего организма?

    Яйца на столе – идеальное тело!

    Куриное яйцо – это уникальный продукт, имеет богатый состав полезных микроэлементов, в нем содержатся важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей.

    Яйца благополучно укрепляют иммунную систему, благоприятным образом влияют на волосы, ногти, кожу, оказывают положительное влияние на нервную систему. У человека улучшается настроение, появляется бодрость в теле.

    Яичная диета является сытной, диетическая система питания легко переносится многими людьми, так же ее можно назвать щадящей даже при заболеваниях пищеварительной системы.

    Главное, чтобы у худеющего не было аллергии на этот продукт! Также яйца способны контролировать уровень плохого холестерина в крови, питать органы и системы полезными веществами!

    Апельсины для похудения – в чем их заслуга для стройной фигуры?

    Схожесть апельсина с маленьким солнышком позволило ему называться «даром солнца». И действительно апельсин является отличным помощником людям на пути к здоровью и красоте. Ведь апельсины очень полезны.

    Этот экзотический фрукт просто насыщен витамином С и антиоксидантами, что оказывает на организм омолаживающий эффект, предотвращая старение апельсины выводят из организма человека токсины и продукты обмена.

    Помимо всего прочего апельсины содержат пищевые волокна, оказывающие на организм человека потрясающий эффект. Ведь именно такие волокна улучшают пищеварительные процессы в организме, способствуют очищению кишечника, придают ощущение сытости, создавая в желудке дополнительный объем, как бы заполняя его, что делает этот фрукт прекрасным помощником в похудении.

    В результате такого процесса человек не ощущает чувство голода достаточно длительное время, так как переваривание пищи происходит медленно, а это приводит к полному выведению отходов и зашлакованности из организма.

    Кроме всего прочего в апельсинах есть лимоноиды, способные блокировать появление и размножение всевозможных злокачественных проявлений, а также сохранять сосуды эластичными, помогают нормальной работе сердца.

    Также в этих фруктах много фолиевой кислоты, которая способствует сохранению здоровья, хорошего самочувствия, красоты кожи, правильной работы сосудов головного мозга, также это происходит и благодаря содержанию в апельсинах натрия и калия, которые нормализуют давление и придают организму тонуса.

    Благодаря своей низкой калорийности (70 ккал на 100 грамм) апельсин считается одним из наиболее эффективных фруктов для приобретения стройного тела. На сегодняшний день на основе апельсинов и грейпфрутов диетологами разработано ряд различных методик для похудения.

    Щадящая диета — завтрак 2 апельсина 2 яйца

    Одним из таких вариантом является трехнедельная апельсиновая диета, которая позволяет распрощаться с восемью лишними килограммами.

    1-я неделя предполагает ежедневное употребление двух вареных яиц и одного килограмма апельсинов, которые также можно заменить грейпфрутами. Пить необходимо около двух литров чистой не газированной воды в сутки.

    На 2-й неделе, также необходимо съедать каждый день один килограмм этих цитрусовых, пару литров очищенной воды и сваренную на воде кашу в меру без ограничений. На завтрак обязательно 2 вареных яйца.

    3-я неделя: ежедневно есть один килограмм апельсинов и другие фрукты, а также овощи, за исключением винограда, бананов и картофеля, обильное питье. В день можно употребить яйца в виде омлета, вареные или сырые.

    Быстрая и жесткая диета — 2 яйца 2 апельсина

    Второй вариант направлен на стремительное похудение, в день нужно съедать по 6 штук яиц и апельсин, продолжительность системы питания – неделя. При необходимости через три дня можно еще раз пройти эту диету.

    Во время яично-апельсиновой диеты можно позволить себе овощи, зеленый чай с медом, пить нужно минеральную негазированную воду, а остальные напитки запрещены. Перед сном необходимо выпить стакан кефира, дабы кишечник справился со своей задачей на отлично!

    Апельсины можно менять на грейпфруты, тогда половина грейпфрута будет равна одному апельсину!

    Но, какой бы эффективной не была диета, она имеет свои противопоказания, которые следует учитывать, перед тем как приступить к ее выполнению. Важно понимать, что все цитрусовые, в том числе и апельсины являются сильными аллергенами и тем, кто склонен к аллергии, не всегда способен съесть столько цитрусовых без последствий, поэтому при появлении какой-либо аллергической реакции, употребление апельсинов следует прекратить.

    Помимо аллергии обильное употребление апельсинов может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, из-за содержания в них лимоноидов и витамина С. Поэтому их сочетание с яйцами нормализует работу кишечника.

    Внимание: в принципе особых противопоказаний к такой диете нет, но перед ее соблюдением не стоит пренебрегать консультацией квалифицированного специалиста, во избежание возможных противопоказаний. И тогда результат не только порадует желанным снижением веса, но и сохранением здоровья.

    Отзывы пользователей о диете 2 яйца и 2 апельсина

    Валентина, 23 года.

    «Я сбросила на яично-апельсиновой диете 10 кг, дабы быть стройной и уверенной в себе на свадьбе, правда, через время все килограммы вернулись, ведь я не соблюдала правильный выход из диеты, но результат был, и это факт!»

    Татьяна, 30 лет.

    «Это диета слишком жесткая и мне было очень трудно на ней продержаться, все время кружилась голова, и хотелось спать. Я похудела за неделю на 5 кг, но честно, больше было мучений, чем хороших впечатлений!»

    Светлана, 38 лет.

    «Диета 2 яйца и 2 апельсина стала для меня настоящим спасением, когда вес уже зашкаливать, и нужно было в быстром порядке избавляться от него. Главное, не унывать и все у Вас получится! За 4 недели я похудела на 25 кг – замечательный результат!»

    А Вам помогла яично-апельсиновая диета?

    damenwelt.ru

    Яично-апельсиновая диета – за 2 недели можно потерять целых 10 килограмм!

    Бывают такие ситуации, когда похудеть нужно срочно, просто супер-срочно, но при этом не хочется столкнуться с муками голода, который наверняка заставит сорваться и нарушить диетический режим. Как быть в таком случае? Может, попросить родных запереть вас в подвале на пару недель, и не давать ничего кушать, кроме воды?

    На самом деле такие крайности вовсе не нужны. Лучше проведите эти 2 недели на яично-апельсиновой диете! Сочетая невысокую калорийность с даруемым чувством насыщения, эта диета позволяет сбросить 10 килограмм за 14 дней без невыносимых голодных мучений или вреда собственному организму. Можно сказать даже больше – после завершения курса яичной диеты отмечается существенное улучшение состояния волос, кожи и общего самочувствия. Уже стало любопытно? Тогда перейдём непосредственно к самой диете

    Недельное меню яично-апельсиновой диеты

    Понедельник

    • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца всмятку, 2 апельсинки.
    • Обед: стакан йогурта и 300 грамм отварной куриной грудки.
    • Ужин: 200 грамм отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо и 1 апельсинка.

    Вторник

    • Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан воды с соком лимона.
    • Обед: 200 грамм тушеной рыбы, 1 грейпфрут.
    • Ужин: 3 вкрутую сваренных яйца.

    Среда

    • Завтрак: 2 яйца сваренных всмятку, 1 стакан свежеотжатого апельсинового сока.
    • Обед: 200 грамм тушеной или отварной говядины с овощами и 1 апельсинка.
    • Ужин: 3 вкрутую сваренных яйца.

    Четверг

    • Завтрак: омлет с зеленью из трёх яиц и кофе с молоком.
    • Обед: 200 грамм отварной говядины и 1 апельсинка.
    • Ужин: 1 вкрутую сваренное яйцо и 2 апельсинки.

    Пятница

    • Завтрак: 2 вкрутую сваренных яйца и салат из морковки со сметаной.
    • Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсинка.
    • Ужин: 1 вкрутую сваренное яйцо и 200 грамм тушеной рыбы.

    Суббота

    • Завтрак: 1 стакан йогурта и 1 апельсинка.
    • Обед: 2 вкрутую сваренных яйца, 2 апельсинка.
    • Ужин: просто стакан воды.

    Воскресенье

    • Завтрак: 2 яйца всмятку, половина апельсинки.
    • Обед: 200 грамм говядины отварной, половинка апельсинки и 1 яблоко.
    • Ужин: стакан кефира.

    Действию яично-апельсиновой диеты помогают различные специи – с ними можно экспериментировать без ограничений. Большое употребление воды или несладкого зелёного чая тоже приветствуется. Если не отклоняться от предписаний, то минус 10 килограмм за 14 дней станет настоящей реальностью, а не какой-то несбыточной мечтой.

    А чтобы не позволить лишним килограмчикам коварно вернуться назад достаточно будет 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, во время которого лучше питаться по вышеприведённому субботнему меню.

    Стройности вам, красоты и огромного счастья в жизни!

    bonnylady.com

    [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *