Диета шесть лепестков меню на каждый



Примерное меню на каждый день для диеты шести лепестков

Диета 6 лепестков появилась сравнительно недавно и за короткий промежуток времени стала одной из самых популярных в мире, благодаря своей эффективности. В чем же секрет этой методики и действительно она так эффективна?

Общие принципы

Диета достаточно проста и основана на раздельном питании, что значительно повышает ее эффективность.

Длительность данной методики всего 6 дней, в течение которых худеющий обязан соблюдать определенную последовательность чередующихся (по строгому порядку) монодиет.

Т. е. в течение 24 часов есть схожие по химическому составу продукты. Диетологи утверждают, что именно при такой методике похудения, вы сможете похудеть на 500-800 грамм ежедневно.

Также нельзя забывать и про психологический аспект данной диеты, ведь благодаря «лепесткам» поддерживается «душевное здоровье» женщин. Ведь, смастерив цветок с 6 лепестками и постепенно отрывая по лепестку, видя, что осталось потерпеть не так долго, человек намного легче переносит лишения в виде привычной пищи.

Разрешенные продукты

Диета основана на использовании 6 монодиет, а, следовательно, на потреблении шести групп продуктов, таких как:

Вы можете употреблять практически в любом виде продукт, который разрешен в соответствующий день. Например, вы можете кушать рыбу даже очень жирную, но только в вареном или запеченном виде, однако, вас никто не ограничивает в использовании специй, зелени и т.д. С овощами вообще проблем нет: как хотите – так и ешьте (сырые, тушеные, печеные и т. д.). И так, каждый день.

Видео: О диете 6 лепестков


В течение диеты 6 лепестков не нужно пренебрегать жидкостью, стараясь похудеть, уменьшив ее число, а нужно пить столько, сколько требует организм. Разрешено пить травяной или зеленый чай, обычную воду, а на шестой день и свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты

Диета 6 лепестков достаточно строга, а как следствие, она сопровождается абсолютным отказом от таких продуктов, как:

  • сахар;
  • сладости (кроме фруктов, которые разрешены на 6 день);
  • хлеб;
  • все виды масел;
  • консервы, соленья, маринады.

Нужно полностью исключить из своего рациона алкоголь.

Продукты обязательно должны быть свежими и высокого качества, ведь здоровье нужно думать в первую очередь.

Меню по дням

Для составления меню нужно помнить основные правила диеты:

  • Когда вы кушаете, тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь, наслаждаясь каждым кусочком. Это будет стимулировать процесс пищеварения.
  • В процессе приема пищи не нужно пить много жидкости, т. к. это может мешать пищеварению.
  • Кушайте чаще, но в меньших объемах. Благодаря этому вы минимизируете нагрузку на пищеварительный тракт. Однако не следует увлекаться перекусами, т. к. тогда вы сможете ухудшить себе ситуацию, связанную с потерей веса.

Диета шести лепестков требует жесткого соблюдения монодиет:

Монодиеты должны идти только в таком порядке, т. к. в другом случае они не принесут вам никакой пользы, потому что диета основана на белково-углеводном чередовании. Сменив порядок, вы просто нарушите всю диету, и старания будут насмарку.

Рецепты на ваши завтраки, обеды и ужины найти не так сложно, да и наше меню не потребует каких-либо сверхъестественных знаний в кулинарии, поэтому вы с легкостью сможете приготовить себе блюда самостоятельно. Итак, составим меню диеты 6 лепестков на неделю.

dietfriendly.ru

Эффективная диета 6 лепестков: вкусное меню на каждый день

Диета с поэтичным названием «6 лепестков» очень популярна среди европейских женщин. Несмотря на то, что выдержать ее просто не всем, результаты потрясающие. За сравнительно короткий срок диета позволяет избавиться от внушительного количества килограммов.

Содержание статьи:

Что представляет собой диета?

Создатель диеты – диетолог из Швеции Анна Юханссон. Продолжительность ее — шесть дней, за которые вы попробуете шесть разных монодиет, следующих друг за другом в определенной последовательности.

Основной принцип «шести лепестков» — чередование монодиет. Создательница диеты Анна Юханссон считает, что именно двадцатичетырехчасовая монодиета является лучшим способом избавиться от лишних килограммов.

Диета базируется на следующих принципах:

  • Каждый день происходит смена между собой углеводов и белков;
  • Раздельное питание по особой схеме;
  • Грамотная последовательность разных монодиет позволяет обеспечить улучшение обмена веществ и хорошие результаты.

Преимущества и результаты диеты

Диетолог Анна Юханссон уверена, что даже максимально результативная диета не даст результатов, если станет причиной стрессов или депрессий. Поэтому она предлагает воспринимать диету как увлекательную игру, и за каждый ее день вы сможете дополнительно собой гордиться.

Достаточно сделать из бумаги цветок с шестью лепестками (лучше, чтобы они были цветными), и каждый день, который вам удалось продержаться, отрывать один из этих лепестков.

Также правильно оформленный цветок позволит не перепутать дневное меню, что важно конкретно для этой диеты.

Выделяются и такие преимущества диеты «6 лепестков»:

  • Чередование белков и углеводов позволяет избавиться от мучительного чувства голода.
  • Сильных ограничений в меню нет. Вы можете готовить то, что вам нравится, и даже использовать специи. Главное – чтобы вы использовали только разрешенные продукты.
  • Четких правил по отношению к выбору продуктов нет. К примеру, можно использовать как совсем обезжиренный творог, так и продукт с определенным процентом жирности. То же самое касается и рыбы.
  • Раздельное питание, ставшее основой диеты, обеспечивает здоровью огромную пользу и оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт.
  • Благодаря чередованию дней на белках и углеводах можно улучшить работу кишечника, вывести из него накопившиеся шлаки и токсины.

Посмотрите видео о мнении диетологов об этой диете:

Противопоказания

Учтите, что использовать диету разрешается на всем. У нее есть ряд противопоказаний:

  1. Болезни желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит);
  2. заболевания печени, почек, желчного пузыря, поджелудочной;
  3. авитаминоз и гиповитаминоз;
  4. сахарный диабет;
  5. инфекционные болезни на острой стадии;
  6. перенесенные не ранее, чем две недели назад грипп и ОРВИ, лихорадка;
  7. ожидание и кормление ребенка грудью.

Меню диеты

Диета продолжается шесть дней, каждый из которых представляет собой определенную монодиету:

  • День 1 — рыбные блюда;
  • День 2 — овощной;
  • День 3 – куриное мясо;
  • День 4 – злаки;
  • День 5 – творожные продукты;
  • День 6 – фрукты.


Менять последовательность дней в диете нельзя. Само же дневное меню в любой день может быть чуть более разнообразным, чем вам кажется. Хотя существуют ограничения, которых стоит придерживаться.

Чтобы вам было легче сориентироваться, предлагаем меню на все шесть дней диеты 6 лепестков.

День 1. Рыбный

  • Завтрак: вареное филе морского окуня, хека, трески, судака.
  • Ланч: можно запечь с зеленью нежирный вид рыбы.
  • Обед: суп из рыбы (вы можете использовать для него и другие морепродукты) без применения овощей.
  • Полдник: приготовьте рыбу на пару.
  • Ужин: вареная рыба судак, которую можно сделать вкуснее с помощью пряностей.
  • Можете смело пить несладкие чаи.
  • Завтрак: измельченные с помощью терки морковь, репа, топинамбур.
  • На ланч можете приготовить картофельное пюре либо овощное рагу. Не используйте масло.
  • Обед: стушенная капуста с вареным картофелем.
  • Полдник: морковь со свеклой, которые можно стушить.
  • Ужин: несколько овощей в свежем виде.
  • В перерывах можно употреблять чаи и овощные соки.

  • Завтрак: сварите немного куриного филе.
  • Второй завтрак: грудка курицы, запеченная с помощью фольги. Добавить можно пряности.
  • Обед: суп, приготовленный из филе и зелени.
  • Полдник: курица, приготовленная на гриле или на решетке;
  • Ужин: немного отварного филе.
  • В перерывах можно чай, бульон на курице.
    • Завтрак: отварная злаковая каша на воде.
    • Второй завтрак: гречка с пряностями на воде.
    • Обед: рисовая крупа на воде.
    • Полдник: овсянка, в которую можно добавить немного семечек• Ужин: гречка с зеленью.
    • В перерывах разрешается травяной чай.
    • Завтрак: творог и йогурт.
    • Второй завтрак: молочко и нежирный творог.
    • Обед: 5% творог без добавок.
    • Полдник: творог и кефир.
    • Ужин: творог 0% жирности без ничего.
    • Дополнительно можно пить молочные напитки и чай.
    • Завтрак: пара яблок с кофе.
    • В качестве ланча перекусите бананом.
    • На обед модно съесть апельсин и немного винограда.
    • Полдник: три штуки киви.
    • Ужин: пара яблок, лучше зеленых.
    • В промежутках разрешается пить чаи, травяные отвары, свежие соки из фруктов.

    Пройти диету снова можно будет минимум через две недели.

    Отзывы женщин, прошедших курс диеты

    Лучший способ понять, действительно ли диета эффективна – почитать отзывы тех, кто уже опробовал ее на себе. Множество оставленных комментариев вы можете найти в интернете. Итак, что говорят женщины об этой методике?

    Диета «6 лепестков» — приятный, интересный и эффективный способ борьбы с лишними килограммами. Для многих женщин она уже успела стать настоящим спасением.

    ya-sama.net

    Примерное меню и рецепты на каждый день во время диеты «Шесть лепестков»

    Диета «Шесть лепестков»: как составить приблизительное меню на неделю. Какая польза от комплексных монодиет и есть ли у них недостатки.

    Получить стойкий результат всего за шесть дней позволяет диета 6 лепестков. Меню на каждый день — это блюда монодиет, разработанные диетологом Анной Юханссон из Швеции. План питания обещает потерю до 5-10 кг почти за двухнедельный срок. Если быть реалистичнее, то на деле это менее пяти.

    Принцип действия диеты заключается в том, что несовместимые продукты, которые вредны для фигуры, не смешиваются. Белки, жиры и углеводы поступают в организм по отдельности, перевариваются быстро, усваиваются полностью, не увеличивая объем жировых запасов.

    Анализы Европейского центра снижения веса показали, что монодиета длительностью не более 25 часов заставляет тело пополнять энергию за счет запасов из-за дефицита определенных питательных веществ. Потому однообразное питание в течение одного дня способствует похудению.

    Белково-углеводное чередование

    Меню составлено так, что на протяжении недели приходится переключаться с белковой на углеводную пищу. Именно это обуславливает успех питания на 50%. График выглядит так:

    1. Первый день — 300-500 г рыбы, в том числе жирной. Запекать, отварить или тушить с добавлением соли, зелени и приправ. Разрешен рыбный бульон.
    2. Второй — кило-полтора свежих, вареных, тушеных, но не жареных овощей, даже картофеля в разумном количестве.
    3. Третий — 500 г филе тушеного с солью, специями и травами.
    4. Четвертый — 200 г каши в виде крупы, можно семена льна, отруби, клетчатку и зерновые хлебцы.
    5. Пятый — 500 г творога низкой жирности, допустимо немного молока.
    6. Шестой — кило-полтора фруктов сырых или запеченных, а также в виде свежевыжатых соков и смузи.

    Рыба без жира в супах с зеленью и приправами — полезный день с легким белком и жирными кислотами омега-3. Овощи содержат клетчатку, которая нормализует работу кишечника. Каши — ценные источники витаминов группы В для нервной системы. По отдельности каждый продукт — кладезь минералов и витаминов. Рекомендуется пить много воды или зеленого чая.

    Меню диеты 6 лепестков на неделю

    Приемы пищи расписаны так, чтобы перерыв составлял не более трех часов: 8 утра, 11, 14, 17 и 20:00, и кушать необходимо 5 раз в день.

    Первый

    • отварная рыба с солью и пряностями;
    • рыба, запеченная в духовке, с солью;
    • уха (рыбный навар) без овощей и картофеля;
    • рыба на пару со специями;
    • отварная рыба подсоленная.

    В качестве перекусов допускается несладкий чай и бульон.

    Второй

    • салат из двух натертых морковок;
    • картофельное пюре на воде;
    • тушеные на воде овощи с приправами и солью;
    • овощи на пару;
    • сырые овощи.

    Разрешено перекусывать чаем и свежевыжатыми соками.

    Третий

    • вареная куриная грудка;
    • филе в фольге в духовке;
    • куриный бульон с зеленью и перцем;
    • филе на гриле;
    • отварная грудка.

    Перекусы включают бульон и чай.

    Четвертый

    • пророщенная пшеница;
    • гречка на воде с солью и специями;
    • отваренный рис;
    • овсянка с семечками или орехами (до 50 г);
    • гречка на воде с зеленью.

    Перекусывать домашним квасом и травяным чаем.

    Пятый

    • творог обезжиренный с домашним йогуртом без сахара и вкусовых добавок;
    • творог с молоком;
    • творог;
    • творог с молоком;
    • творог.

    Перекусы — стакан молока на протяжении дня, чай.

    Шестой

    • два яблока и кофе;
    • банан;
    • апельсин (виноград);
    • киви (ананас);
    • два яблока.

    Разбавленные свежие фруктовые соки в качестве перекуса, чай.

    Меню диеты 6 лепестков: рецепты на каждый день

    Рыбное меню:

    1. Смешать фарш из мяса трески с зеленью и перцем. Слепить тефтельки и выпекать в духовке до легкой корочки, при 180 градусах.
    2. Выпотрошить минтая, приправить перцем и посолить. Запечь в духовке с петрушкой и укропом при температуре 200 градусов на протяжении 30 минут.
    3. Кету порезать кусочками, обвалять в перце и соли. Готовить в мультиварке с веточками зелени.

    Овощное меню:

    1. Морковь, свеклу, помидоры протушить. Пассировать перец, нафаршировать его овощной смесью и еще раз тушить с солью и чесноком.
    2. Порезать кубиками баклажаны и помидоры, тушить с добавлением приправ и чеснока.
    3. Порезать морковь, лук, баклажаны и помидоры. Отварить с добавлением укропа, чеснока, базилика, посолить и поперчить.

    Куриное меню:

    1. Филе курицы посолить и посыпать специями, запекать в фольге или рукаве в духовке.
    2. Порезать филе кусочками, посыпать травами, положить в утятницу иди жаровню, готовить на медленном огне два часа.
    3. Замариновать куриное филе в виноградном уксусе, травах и специях. Запечь на гриле или решетке в духовке, можно поджарить на чугунной сковороде.

    Злаковый день:

    1. Смешать блендером вареную гречку (600-700 г), луковицу, чеснок и зелень, солим и перчим. Сформированные котлетки выпекаем в духовке при 180 градусах.
    2. Залить кипятком овсяные хлопья, добавить ванилин и корицу, заменитель сахара. Слепить лепешки и запечь на пергаментной бумаге при 160 градусах..
    3. Запарить хлопья, посыпать кокосовой стружкой, корицей и маком.

    Творожный день:

    1. Растворить в воде таблетки сахарозаменителя, смешать с творогом и посыпать корицей.
    2. Смешать 100 мл молока, столько же мягкого творога и 150 мл йогурта без сахара, добавить чайную ложку какао и половину чайной ложки кофе, заменитель сахара. Заморозить десерт в кружке или креманке.
    3. Взбить 200 г творога и 100 мл йогурта, добавить желатин (20 г), стевию, корицу и агар, чтобы получить суфле.

    Фруктовый день:

    1. Взбить клубнику, киви и листья базилика в чаше блендера, пить с кубиками льда летом.
    2. Запекаем яблоко с корицей в духовке при температуре 180 градусов 20 минут, можно «нафаршировать» его порезанной дольками грушей. В микроволновке десерт готовится под закрытой крышкой три-пять минут и на мощности 750-800Вт.
    3. Бананово-коричный десерт. Взбить блендером порезанные бананы, смешать с лимонным соком (половина чайной ложки) и желатином (20 г). Разделить на порции и поставить в холодильник.

    Фруктовое меню диеты 6 лепестков угрожает перееданием, потому стоит на 6 день делать упор на ягоды, яблоки, груши, грейпфруты и даже авокадо, который относится к фруктам.

    Чтобы разнообразить меню, можно готовить домашний йогурт, перетирать творог с маком, пить теплое молоко и кефир, есть сыр с жирностью до 30%, желательно — 20%. Цедра, корица и ваниль улучшат вкус фруктовых десертов. Овощной день — не только салаты, но и супы, рагу, даже тушеная фасоль с морковью. Добавьте в каши семечки, кунжут или лен, углубляя вкусовые оттенки. Украсьте рыбный и мясной дни студнями с зеленью, поиграйте маринадами и приправами.

    Диета 5 лепестков

    Пятидневная модификация предполагает отсутствие фруктового дня, который переносится тяжелее всего из-за скачков уровня сахара в крови после каждого приема пищи. Исключение источника простых углеводов помогает избежать соблазна переедания и обеспечить нормальный выход из диеты 5 лепестков. Меню на каждый день ничем не отличается от предыдущего, но исключает шестой день.

    Польза и недостатки комплексных монодиет

    Обычные низкокалорийные диеты на неделю и более давят на психику. Цветок с шестью лепестками, вырезанными из бумаги, создает благоприятный психологический настрой. Словно листки календаря, на котором кратко расписаны рекомендации по составлению меню, нужно отрывать каждый из них. Постепенное приближение к цели поможет дойти до конца.

    Диетолог не ограничивает размер порций, но не допускает переедания. Советуют потреблять по 8-10 стаканов чистой воды в день, частично заменять чаем без сахара. В овощные и фруктовые дни разрешено отжимать и пить в разбавленном виде соки.

    Чтобы сохранить результат, примерно неделю диетолог советует есть те же продукты, но без разделения по дням. Дальше следует кушать по принципам раздельного питания, не совмещая углеводы и белки. Только неделю спустя расширять рацион.

    Секрет диеты заключается в том, что эти 6 составляющих диеты относятся к здоровой пище, наполняют рацион клетчаткой, сложными углеводами, белками, необходимыми витаминами и минералами. Первые пять-шесть дней меню диеты 6 лепестков создает дефицит калорий, макронутриентов, заставляя организм сливать жидкость. Последующие недели «выхода», когда питание является сбалансированным, идет сжигание жира.

    Противопоказания

    Этот план питания недопустим во время беременности и кормления грудью, при заболеваниях пищеварительной и выделительной системы. Абсолютно запрещен при аллергии на компоненты диеты. Рекомендовано проконсультироваться с гастроэнтерологом перед началом.

    Почему меню диеты 6 лепестков, рекомендованной специалистами, имеет столько противопоказаний? Потому что перегружает ЖКТ различными видами пищи:

    • белковые дни вредны для почек из-за выведения продуктов распада (мочевины);
    • овощные дни могут спровоцировать расстройства из-за избытка клетчатки;
    • избыток злаков без жиров и водянистых овощей влечет запоры и спазмы желудка.

    Секрет эффективности — создать дефицит углеводов, обеспечить загрузку ими для выведения жидкости и сжигания жира. Считается, что при чередовании питательных элементов дефицит переносится проще, для чего схема предусматривает три белковых и три углеводных дня. Основное отличие от белково-углеводного чередования, которое применяется спортсменами — скудность рациона за счет разграничений белкового, мясного и творожного дней. Людям, у которых жир составляет четвертую часть веса — более 40% — данная схема не подходит, поскольку нагружает почки, работа которых и без того усложнена. Нарушение метаболизма, происходящее при ожирении и диабете, — противопоказание для диет, требующих мобилизации внутренних резервов. Стоит сначала снизить общую массу путем подсчета калорий, а только потом приступать к модификации рациона.

    proteinfo.ru

    Отзывы о диете 6 лепестков

    Основные правила

    Диету шесть лепестков разработала известный врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Таким образом, ей удалось завершить дело, над которым она работала всю жизнь. Для большинства женщин диета шесть лепестков стала своеобразной «вакциной» для похудения.

    Как известно, принцип раздельного питания широко используется в диетологии. Применила его и диетолог Юханссон, создавая новую диету. Это во много раз повысило её эффективность.

    Продолжительность диеты – шесть дней, и каждому из них посвящена определённая монодиета.

    Выполнить условия диеты довольно просто: на протяжении 24 часов необходимо употреблять только ту пищу, которая идентична по своему химическому составу. Каждый день такая пища меняется.

    Были проведены добровольные исследования, согласно которым шведская диета положительно влияет на обменные процессы и общие показатели организма. Прогресс похудения составлял 500 – 800 грамм каждый день.

    Для устранения психологического дискомфорта, диетолог предложила своеобразную игру. Перед началом диеты необходимо нарисовать цветок с шестью лепестками, на каждом из них написать название монодиеты на этот день: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый.

    Цветок нужно повесить на видном месте, лучше всего на холодильнике. После завершения очередного дня диеты нужно обрывать один из лепестков, и записывать на нём реальные результаты похудения за этот день. Такая игра будет стимулировать, и мотивировать продолжать диету и поможет не сорваться с неё.

    Видео:Все о лепестковой диете

    Меню диеты

    Успех и эффективность диеты объясняются тем, что на протяжении всего времени продуманно чередуются белковые и углеводные дни. Таким образом, лишний жир сжигается намного быстрее. Организм человека приспосабливается к любой монодиете в течение 25 часов, таким образом, она эффективна только сутки.

    В случае с диетой шесть лепестков организм не успевает приспособиться, так как продукт постоянно меняется. Лишние килограммы в таком случае уходят равномерно каждый день.

    Приблизительное меню на каждый день:

    1. Рыбный день. В этот день необходимо употреблять только блюда из рыбы. Её можно варить, запекать, или тушить. Допускается зелень, неострые приправы, а также рыбный бульон. Диета начинается с рыбного дня, потому что это низкокалорийный продукт, и в его состав входят насыщенные аминокислоты. Таким образом, организм насыщается, и это помогает его «обмануть». Общее количество рыбы, которое можно съесть в этот день, не должно превышать 500 грамм.
    2. Овощной день. Рацион этого дня должен состоять исключительно из овощей, в том числе и картофели. Их можно приготовить любым способом, кроме жарки. Количество овощей – 1 – 1,5 кг. С их помощью вы насытите организм углеродами и распрощаетесь с частью лишнего веса. Это возможно благодаря тому, что энергетическая ценность углеродов растительного происхождения намного ниже, чем необходимое организму количество энергии для их переработки.
    3. Куриный день. Меню третьего дня должно состоять исключительно из белого куриного мяса, количество которого не превышает 500 г. Снова-таки, можно использовать любые рецепты его приготовления, но исключить жарку. К мясу можно добавить небольшое количество зелени, соли и специй. В этот день вес сжигается более эффективно, так как организм уже насытился углеводами и для получения энергии начинает использовать жировые клетки из собственных запасов.
    4. Злаковый день. На четвёртый день диеты ваше меню будет состоять из каш, семечек, клетчатки, отрубей и зерновых хлебцев. С ними в ваш организм будут поступать так называемые сложные углеводы. Организм сможет пополнить запасы гликогена, а энергия снова будет вырабатываться за счёт сжигания жировых клеток.
    5. Творожный день. На пятый день диеты вы можете употреблять 500 грамм нежирного или обезжиренного творога, а также небольшое количество обезжиренного молока. С ними в ваш организм попадут некоторые минеральные вещества, а также белок высокого качества.
    6. Фруктовый день. Вы можете употреблять до 1,5 кг фруктов в день. В это количество входят также фруктовые соки. Фрукты могут быть свежими или запечёнными.

    Рекомендации для худеющих

    • Несмотря на то, что сама по себе диета достаточно эффективная, усилить её можно с помощью физических нагрузок. Кроме того, вы не должны ограничивать себя в жидкости. При соблюдении диеты шесть лепестков нужно выпивать не менее двух литров воды каждый день. Между приёмами пищи можно выпивать зелёный или травяной чай, отвары из шиповника или ромашки. Использовать сахар при этом запрещается.
    • Выбирая продукты для диеты, обязательно следите за их качеством и свежестью. В зависимости ото дня диеты, выбирайте овощи с низким содержанием крахмала, цельные крупы. С куриного мяса необходимо удалять кожу.
    • Во время диеты не рекомендуется употреблять сладости, шоколад, хлеб и другую выпечку, а также консервированные овощи и фрукты. К тому же их употребление нежелательно и после завершения диеты. Если вы неспособны полностью отказаться от этих продуктов, сведите их употребление к минимуму.
    • Менять местами дни диеты нельзя, так как вы нарушите очерёдность употребления белков и углеводов. А именно на этом базируется принцип диеты шести лепестков.
    • После завершения диеты на некоторое время оставьте в рационе те же продукты, которые вы употребляли во время неё. Однако суточная доза потребляемых калорий должна постепенно увеличиться до 1800.
    • Приступить ко второму кругу диеты можно будет через несколько недель. В противном случае она потеряет свою эффективность и будет приносить организму больше вреда, чем пользы.
    • Во время применения этой диеты первый раз, вы можете рассчитывать на результат до пяти килограмм. Однако даже потеря веса в 2 – 3 килограмма считается хорошим результатом при продолжительности в шесть дней.

    Диета достаточно легко переноситься организмом. Однако её минус в том, что продукты для неё должны быть высокого качества, а это может стоить достаточно дорого. Сложности могут возникнуть, если у вас есть аллергия на какой-то из необходимых видов продуктов, например, молоко или рыбу.

    Об этом необходимо подумать ещё до начала диеты, но, скорее всего, вам придётся от неё отказаться.
    Несомненным плюсом диеты, особенно для тех, кто работает допоздна, является то, что разрешается есть после шести – семи часов вечера.

    Видео: Фаршированные перцы для овощного дня

    Отзывы

    Врачей и диетологов

    По мнению врачей, принцип диеты, основанный на чередовании белковых и углеродных дней, может принести значительный вред организму. Дело в том, что на протяжении дня организм человека должен получать сбалансированное питание, которое включает как медленные углеводы, так и белки.

    Поэтому во время диеты организм будет постоянно перенасыщаться чем-то одним. Это может привести к метаболическому стрессу, запору и диарее, а также организм может получить значительную порцию вредных веществ. У людей со слабым здоровьем может развиться гастрит или язва.

    Во время диеты может возникать слабость, дрожь в конечностях и даже потеря сознания.

    Кроме того, врачи уверяют, что большая опасность таится в злаковом дне. Дело в том, что в кашах содержатся быстрые углеводы с высоким ГИ. Употребление их на протяжении всего дня приведёт к избытку энергии, который организм не сможет использовать. В таком случае энергия вместе с быстрыми углеводами превратится в жир.

    Похудевших

    Мужчин

    Олег, 32 г.: «Диету не разбавлял зеленью, приправами и напитками. Куриную грудку и рыбу употреблял только в отварном виде. Реальный голод испытывал только в творожный день, и немного во фруктовый. В результате сбросил 6 килограмм. Думаю повторять через каждую неделю до того времени, пока не достигну идеального результата.»

    Семен, 40 л.: «Первый круг диеты прошёл удачно, а вот второй осилить не могу. Но, как мне показалось, диета действительно запустила обмен веществ, и сейчас я питаюсь умеренно, без сладостей и фастфудов. Поэтому вес понемногу уходит даже после окончания диеты. В общей сложности минус 4 килограмма.»

    Женщин

    Светлана, 24 г.: «В общем, диета мне подошла. Не испытывала никаких моральных или физических мук. На диете я просидела 16 дней. За это время ушло 9 кг. Поначалу возникла проблема с желудком, но потом врач посоветовал употреблять во время диеты слабительные чаи. После этого проблема исчезла, хотя информации об этом я раньше не встречала.»

    Ирина: «Мне 49 лет. В этом возрасте похудеть довольно сложно. Соблюдала диету строго шесть дней. За это время удалось сбросить 3 килограмма. На второй круг диеты зашла через неделю, результат ещё минус 2. Однако в перерыве между ними один килограмм всё-таки вернулся. Диета показалась очень лёгкой, не «голодной» и не дорогой. Аналогов для диеты шести лепестков пока не находила.»

    Катя, 28 л.: «Села на диету вместе с мужем. Прошли уже три полных круга с перерывом в две недели. У меня результат минус 5, у мужа – минус 8, при этом оба чувствуем себя хорошо, без головокружений и прочих неприятных последствий. Настраиваем себя на то, что это не диета, а образ жизни. Результаты заметны не только нам, но и знакомым.»

    Негативные

    Ольга, 43 г.: «Проблемы с этой диетой у меня начались уже на второй день. За первый день съела только 300 г нежирной тиляпии на пару. Утром второго дня не могла встать с постели, головокружение, тошнота. Аппетита не было вообще. Поэтому пришлось поесть «нормальной пищи» (рис с курицей), а после этого снова придерживалась овощного дня. После этого самочувствие не беспокоило, и я всё-таки выдержала диету. Но повторять её больше не решаюсь.»

    dietfriendly.ru

    Меню диеты Шесть лепестков на каждый день

    Диета шесть лепестков долгое время разрабатывалась шведским диетологом Анной Юханссон в качестве универсального метода для борьбы с лишним весом. Первые результаты не заставили себя ждать. Диета быстрыми темпами стала завоевывать массовую популярность среди представительниц прекрасного пола. Причиной тому послужили удобные принципы питания и краткий срок соблюдения.

    Принципы диеты «Шесть лепестков»

    Диета основывается на нескольких принципах, при соблюдении которых можно добиться потрясающих результатов в сравнительно небольшой срок. Первый из них заключается в дробном распределении продуктов питания на шесть дней.

    Каждый день ассоциируется с лепестком цветка, что соответствует названию диеты:

    • Первый лепесток: на протяжении всего дня можно употреблять блюда из любого вида рыбы;
    • Второй лепесток: тушеные, сырые овощи и приготовленные на пару;
    • Третий лепесток: монодиета на отварном курином филе;
    • Четвертый лепесток: каши и злаковые хлебцы;
    • Пятый лепесток: творог и молочные продукты;
    • Шестой лепесток: фрукты.

    Как эффективно сбросить лишний вес?

    Второй принцип состоит в соблюдении очередности и монохромности питания, которое обеспечивает ускорение обменных процессов. В этот период белки и углеводы не смешиваются между собой, что в значительной мере улучшает процесс пищеварения, и активизирует расщепление жиров.

    Если придерживаться монорациона на протяжении длительного периода времени, организм начинает экономить жировые запасы. Поэтому третьим принципом диеты «Шесть лепестков» стала резкая ежедневная смена продуктов. Что позволяет быстро, а главное равномерно снижать массу тела.

    Психологическая составляющая диеты

    В диете «Шесть лепестков» отсутствуют жесткие ограничения и принцип «голодовки», за счет чего она достаточно комфортно переносится худеющими. Кроме того, результатом становятся безвозвратно ушедшие килограммы, что позволяет сохранить не только здоровье, но и душевное состояние.

    Автор диеты предлагает сидящим на диете не просто следовать рекомендациям, но и составить интерактивный план, который поможет сделать процесс похудения более занимательным.

    Для этого понадобится:

    1. Создать шаблон цветка из картона или плотной бумаги.
    2. На каждом из шести лепестков перечислить продукты монодиеты с приблизительным меню на этот день.
    3. По завершении дня – отрывать лепесток.

    Кроме того, этот психологический прием будет способствовать преодолению всех этапов, вплоть до финала, не поддавшись соблазну сойти с намеченного курса.

    Меню диеты на каждый день

    Общие рекомендации для всех шести дней предполагают употребление необходимого суточного количества воды, по возможности ограничить потребление соли и совсем отказаться от сахара.

    День первый – рыба

    Завтрак: Филе рыбное на пару. Зеленый чай. Использовать можно все сорта рыбы, включая жирные.
    Обед: Крем суп из филе рыбы, исключая картофель или уха.
    Ужин: Рыбный стейк с лимоном, запеченный или приготовленный на пару и зеленый чай.

    Второй день – овощи

    Завтрак: Салат из огурцов, помидор и салатных листьев. Листья можно заменить укропом или петрушкой по желанию. Заправка: оливковое масло.
    Обед: Крем суп из любого овоща или зеленый борщ.
    Ужин: Тушеное рагу из овощей и травяной чай.

    Третий день – курица

    Завтрак: Куриное филе, запеченное с укропом или базиликом. Зеленый чай.
    Обед: Бульон из курицы с зеленью. Одно вареное яйцо.
    Ужин: Куриные котлеты на пару. Фарш необходимо сделать из филе. Зеленый чай.

    Четвертый день – злаки

    Завтрак: Гречневая каша. Травяной отвар.
    Обед: Отварной на воде рис и травяной чай.
    Ужин: Овсянка. Чай из шиповника.

    Пятый день – творог

    Завтрак: Обезжиренный творог, йогурт и молоко.
    Обед: Творог – 500 грамм, с молоком или кефиром.
    Ужин: Творог и нежирный кефир.

    Шестой день – фрукты

    Завтрак: Салат из сезонных фруктов (не менее трех компонентов). Компот или кисель.
    Обед: Запеченные яблоки с медом и корицей.
    Ужин: Пюре из фруктов без добавления сахара. Травяной отвар.

    Важно: Во фруктовый день можно использовать все фрукты помимо банана и винограда. Ограничение связано с тем, что банан обладает высоким содержанием углеводов, а виноград – сахарозы.

    В каждый из дней, при возникновении чувства голода, можно добавлять четвертый прием пищи из списка разрешенных продуктов или чай с медом.

    Правила диеты «Шесть лепестков»

    Диета 6 лепестков обладает тремя основными правилами:

    1. Ни в коем случае нельзя менять очередность дней. Чередование продуктов в диете продумано неслучайно и связано с тем, что белки и углеводы в сочетании друг с другом способствуют образованию жировых отложений.
    2. Строго соблюдать меню на определенный день. То есть, не добавлять продукты из других дней.
    3. Не отказываться от потребления жиров. Метаболизм напрямую связан с участием жиров в процессе усвоения необходимых витаминов и полезных веществ.

    Помимо правил, существует ряд рекомендаций, благодаря которым гарантировано достижение успеха в процессе диеты:

    • Полное исключение алкогольных напитков;
    • Количество воды на сутки не менее двух литров;
    • Не запивать еду – любую жидкость можно употреблять через 30 минут после еды;
    • Исключить прием пищи за три часа до сна;
    • Уменьшить количество соли и специй.

    Основные правила выхода из шестидневной диеты

    Как сделать это грамотным способом:

    • нельзя резко возвращаться к привычному рациону, тем более, если он привел к избыточному весу;
    • питание должно быть полноценным и здоровым, с соблюдением суточной потребности в калориях;
    • после любой диеты организм испытывает стресс, в связи с чем, при выходе из нее необходимо временно снизить количество тренировок;
    • продолжать употребление положенного объема воды и ограничивать соль;
    • заменить сахар на мед, а крепкие чай или кофе на отвары и зеленый чай.

    Результаты диеты «Шесть лепестков»

    Конечный результат диеты в первую очередь зависит от изначальной массы тела. Так как для полных людей характерна более стремительная потеря веса. И она может составлять от трех до пяти килограмм за 6 дней. Но, не стоит забывать, что в первые сутки любой диеты, из организма выводится лишняя жидкость. И, как правило, после окончания диеты она возвращается.

    В процентном соотношении этот показатель равен 20-25% от потерянного веса.

    Что же касается людей с меньшим количеством жировых отложений, то для них результат составляет от 1,5-3 кг. Веса.

    Стоит помнить об одном, очень важно нюансе. Диета «Шесть лепестков» в значительной мере ускоряет метаболизм. Поэтому, если человек продолжает соблюдать ежедневный калораж и рекомендации по питанию, то процесс похудения будет продолжаться.

    Противопоказания

    Меню диеты «Шесть лепестков» достаточно сбалансировано и разнообразно. Поэтому не обладает особыми противопоказаниями.

    Исключением являются люди с нарушением работы органов пищеварения и выделительной системы, с подтвержденным диагнозом:

    • гастрит;
    • панкреатит;
    • язва желудка;
    • гепатит;
    • заболевания печени.

    Этой категории необходимо обратиться к профильному врачу для получения консультации и разрешения или отказа к использованию подобного рода диеты.

    Ограничения также распространяются на подростков, не достигших восемнадцатилетнего возраста. Причиной этому служит становление пищеварительной системы и процесс полового созревания.

    Кроме того, диета не рекомендуется людям, с непереносимостью любого из продуктов, представленных в шестидневном меню.

    Как эффективно сбросить лишний вес?

    Диета «Шесть лепестков» — одна из немногих, представленных в области диетологии, которая соблюдает полноценность дневного рациона, полноту полезных веществ и витамином. Краткий курс позволяет избавиться от лишних сантиметров всего за шесть дней, без ущерба для здоровья. За указанное время можно сбросить от 1,5 – 5 килограмм, в зависимости от изначальной массы тела.

    Главным правилом диеты является соблюдение очередности продуктов, расписанных по дням и отсутствие противопоказаний для ее применения.

    Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

    Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

    hudeem911.ru

    [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *