Диета усама хамдий меню от первоисточника оригинал



Диета Усама Хамдий

Способ похудения и здорового питания Усамы Хамдий включает непросто исключение мучного и тому подобных продуктов. Главное, что режим заключается в поддержании микробиологических и химических связей, которые происходят с человеком во время его жизни.

Для получения в итоге желаемого веса и стройной талии понадобится придерживаться советов и рекомендаций. Так ни больше, ни меньше, чем за месяц можно с легкостью избавиться от 20 кг ненавистных килограммов.

Преимуществом выбора именно такого режима питания является тот факт, что диету могут выбрать для себя люди любого возраста, вне зависимости от состояния здоровья. Регламентированный рацион обогащает организм человека всеми нужными витаминами и микроэлементами.

Правила диеты Усамы Хамдий

Помимо основного меню, стоит руководствоваться предусмотренными правилами соблюдения режима питания:

  • Обязательно пить в сутки как можно больше жидкости, рекомендуется простая вода.
  • При варке овощей можно пользоваться стандартными специями (соль, перец), а также добавлять чесночные продукты, можно лук для вкуса и аромата.
  • Чтобы утолить желание есть, можно использовать свежий огурец, морковь или листья салата. Но только если уже прошло 2 часа после ужина или обеда.
  • Чтобы поразить друзей и близких красивой стройной фигурой, категорически запрещено менять время приема тех или иных ингредиентов, прописанных в рационе.
  • Продукты и составляющие диеты не исключать и не заменять аналоговыми, строго придерживаться разработанного меню.
  • Если количество компонента режима питания не указано, выбрать можно любое, в зависимости от предпочтений в еде.
  • При ситуации, когда по каким-либо обстоятельствам пришлось приостановить диету, возобновить ее придется с нуля. По такому же правилу придется действовать, если при соблюдении режима была сделана неточность, замена и съедено то, что запрещено!
  • Понедельник всегда будет первым днем рациона!

Особенности диеты

Этот рацион является особенным и длится 4 недели, но при необходимости продлить диету следует повторять все процедуры с четвертой недели питания.

Изначально диета Усама Хамдий была сформирована автором для людей, у которых проблемы с диабетом, в частности, развивается преддиабетическое и диабетическое состояние.

По рекомендациям специалистов, подобный режим питания можно соблюдать не чаще одного раза в год. К дополнительным, индивидуальным особенностям такого питания относится тот факт, что во время периода диеты значительно снижается желание принимать сладкое. Во время диеты отсутствуют приступы голода, нет ущерба для организма.

Несмотря на все явны плюсы, она категорически не рекомендуется для применения:

  • Женщинами «в положении»;
  • Тем, кто страдает болезнями желудка или кишечника;
  • Аллергикам на белковую пищу или цитрусовые.

Разрешенные продукты диеты Усамы Хамдий

К разрешенным ингредиентам, рекомендуемым к употреблению, относятся:

  • Цитрусовые и фрукты;
  • Овощи в свежем и сваренном виде;
  • Белковая пища;
  • Вода, свежевыжатые соки;
  • Патиссоны и баклажаны;
  • Нежирный творог;
  • Фасоль и зеленый горошек.

Запрещенные продукты

  • Масла (растительные и сливочное);
  • Растительный жир;
  • Сахар и сладкое (кофе и чай без сахара);
  • Картофель (категорически запрещен в любом виде);
  • Жирные сыры, молочная продукция.

Разновидности диеты

Исходя из личных желаний, различают два основных вида диеты Усама Хамдий, которые делают больший упор на творожных или яичных продуктах.

Творожная диета

Основные яичные компоненты диеты могут быть заменены творожными продуктами. При соблюдении правил диеты химический состав творожной и яичной диеты полностью сопоставим. Но при этом стоит учесть, что творожный тип режима питания более строгий, рацион скудный и сдержанный.

Творожная химическая диета: меню

1-7 дни:

  • Завтрак состоит из нежирной творожной массы и предпочитаемых фруктов, которые разрешены правилами диеты.
  • На обед приготовить тост с сыром и кусочками свежих фруктов.
  • Для ужина рекомендуется стейк из нежирной рыбы и легкий витаминный салатик, приправленный для вкуса лимонным соком.

8-14 дни:

  • На завтрак творог и свежие фрукты, так же, как и в первую неделю диеты.
  • На обед предусмотрено нежирное, диетическое мясо рыбы или курицы, в дополнение с салатом. В воскресенье на обед творожную массу с фруктами.
  • На ужин также необходимо приготовить нежирную творожную массу, украсив блюдо свежими кусочками фруктов.

Яичная диета

  • Яичная или белковая диета предполагает сокращение приема калорийной пищи, но при поглощении достаточного количества белка, мышцы и жизненно важные показатели организма остаются в порядке.
    Молодые девушки, которые будут придерживаться яичной диеты, не будут подвержены дистрофическим изменениям.
  • Помимо этого, эффективная белковая диета создает в результате стойкий, долгосрочный результат – на протяжении долгого времени тело держится в полученной форме, пластичность и эластичность кожи увеличивается, мускульный корсет крепчает.
  • Особенно этот эффект обеспечивается, если диета сопровождается дополнительной физической активностью, гимнастикой, упражнениями.
  • Особенной актуальностью пользуется такая диета для тех, у кого развилось преддиабетическое и диабетическое состояние. Это обосновано тем, что во время поглощения белка организм человека защищен от повышенного уровня сахара в крови.
  • Протеин дает чувство насыщенности в желудке, освобождает химические вещества кетоны, за счет чего обеспечивается чувство насыщения.

Оригинал меню диеты Усамы Хамдий на 4 недели

Итак, оригинальное меню, разработанное для диеты Усама Хамдий выглядит следующим образом:

1-7 дней

Ежедневно завтрак состоит и 1-2 отварных яиц и 1/2 свежего грейпфрута или одного апельсина.

  • Обед: любимые кусочки фруктов, включенный в рацион питания диеты, которых приходятся на данный сезон.
  • Ужин: нежирное мясо курицы или говядины, тушеное или приготовленное на гриле (категорически запрещена жирная баранина).
  • Обед: легкий нежирный цыпленок без специй, 1-2 томата, 1/2 апельсина.
  • Ужин: витаминный салатик без масла и майонеза, два яйца, один небольшой цитрусовый.
  • Обед: тост с пластиночками сыра и колечками томата.
  • Ужин: нежирная курица и витаминный салат.
  • Обед: любые фрукты, разрешенные правилами режима питания.
  • Ужин: кусок постного, диетического мяса, салат из овощей.
  • Обед: 1-2 яиц всмятку, морковка и кабачки на пару.
  • Ужин: отварная нежирная рыба (филе), 1/2 грейпфрута или апельсинчик.
  • Обед: любые фрукты (по диете).
  • Ужин: небольшое диетическое мясо и витаминный салатик.
  • Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.
  • Ужин: отваренные овощи.

8-14 дней

Завтраки аналогичны рациону первой недели, они считаются наиболее важным приемом пищи.

В первые три дня недели (пон.-ср.) понадобится придерживаться достаточно однообразного рациона:

  • Обед: легкое постное мясо курицы или говяжий стейк, легкий салат из овощей.
  • Ужин: подобен завтраку.

Четверг:

  • Обед: 2 яйца вкрутую, овощи, разрешенные диетой и твердый сыр.
  • Ужин: 1-2 яйца вкрутую.

Пятница:

  • Обед: нежирное филе рыбы, приготовленное на гриле.
  • Ужин: на подобие ужина четверга.

Суббота:

  • Обед: нежирное мясо, один томат, 1\2 цитрусового.
  • Ужин: фруктовый салат: дольки мандарина, кусочки дыни, апельсина и персика.

Воскресенье:

  • Обед: постное мясо курицы или говядины.
  • Ужин: отварная диетическая говядина, овощи на пару, один свежий томат и апельсин.

15-21 дни

В понедельник и вторник предпочтительно употреблять фрукты, разрешенные правилами диеты Усама Хамдий.

В среду весь день, можно употреблять разнообразные овощи, свежие и отваренные.

Четверг – это день, в который можно съесть любое количество овощей, разнообразные салаты из свежей капусты и нежирного рыбного филе.

В пятницу разрешено употреблять нежирное, постное мясо и свежие овощи. Предусмотренные рационом питания.

Суббота и воскресенье – меню подобное понедельнику и вторнику.

22-28 день

Последние семь дней диетического режима питания являются достаточно простыми и легкими, здесь предусмотрена возможность употреблять предписанные продукты в любое время суток, без ограничений в количестве.

  1. В понедельник можно есть свежие огурцы и помидоры (по 4 шт.), а также в любое время съесть половину нежирного вареного цыпленка, в дополнение 1/2 апельсина, консервированный тунец.
  2. Вторник предусматривает возможность есть ржаной хлеб, вареного цыпленка (200 гр.), кусочки свежей дыни, персика или апельсина, а также томаты и огурцы (по 4 шт.).
  3. В среду можно приготовить небольшую порцию овощей, отваренных на пару, свежие огурцы и помидоры (по 2 шт.), съесть 20 гр. обезжиренного творога с ломтиком хлеба, половину небольшого грейпфрута.
  4. Для четверга приготовить огурцы и томаты (1 и 3 шт.), 1\/2 вареного цыпленка на пару или приготовленного на гриле, а также один из видов фруктов, разрешенных диетой.
  5. В пятницу можно съесть вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.
  6. В субботу отварить нежирное мясо (филе или грудку), обезжиренный творог (120 г) в дополнение к ломтику хлеба, любой понравившийся йогурт, половину небольшого грейпфрута, а также огурцы, помидоры (по 2 шт.),
  7. Для воскресенья можно заранее заготовить огурцы, помидоры, отварить овощи, разрешенные режимом питания, консервированный тунец, 30 гр. нежирного творога, кусочек хлеба, маленький апельсин.

Результаты диеты

В результате правильного соблюдения режима, в течение одного месяца можно с легкостью сбросить до 30 кг. Процесс снижения массы тела происходит за счет сокращения количества поглощаемых калорий.

Фото до и после

Фотографии до и после применения диеты Усама Хамдий можно без труда найти в сети. Это во многом развеет мифы и поможет оценить эффективность выбранной диеты. Преимуществом диеты Усама Хамдий является тот факт, что впоследствии лишний вес не возвращается.

Отзывы

Татьяна, 32

Я после родов сильно набрала вес, старалась не есть мучного, сладкого, сдерживала себя, но лишний вес все никак не уходил! После диеты Усама Хамдий – я полностью вернулась к прежней форме, и всего за месяц!

Стоит просто руководствоваться рекомендациями к диете и строго следовать предписанному меню! Спасибо, что была разработана такая превосходная диета!

Марина, 43

С возрастом появился лишний вес – бока, животик округлился, все это хотелось убрать и привести себя в прежний внешний вид! И в том во многом помогла диета Усама Хамдий, которая позволила мне сбросить 22 кг на 2 недели, без особых усилий!

Важно только строго соблюдать предписанное меню и не менять и заменять продукты – у меня все получилось! Всем женщинам рекомендую!

Заключение

Специалисты диетологи, проводившие исследования по диете Усама Хамдий, создали в результате исключительно положительные отзывы и рекомендации. По утверждению диетологов, диета позволяет избавиться от лишних «назойливых» килограммов, без урона для здоровья.

moyafigura.com

Диета усама хамдий оригинал

Из всего многообразия существующих методов по избавлению от лишнего веса, «яичная» или «творожная» диета разработанная профессором Усама Хамдий, отлично подойдет желающим похудеть, чей вес превышает сто килограмм.

Предложенный метод отличается оригинальностью. Он основан на химических реакциях, возникающих при взаимодействии различных продуктов и приводящих к сжиганию жировых отложений.

Диета не предусматривает голодания или строгих ограничений. Напротив, список допустимых продуктов довольно обширный.

Изначально, методика была создана для диабетиков, но постепенно она набирает популярность и среди людей, страдающих ожирением.

Диета рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении, возможно уменьшение веса до 30-ти килограмм. Меню отличается изобилием овощей и пряных приправ.

Основной продукт, который, по мнению доктора Усама Хамдий способствует похудению, это яйца.

Рацион, расписанный по дням, сбалансирован и способен насыщать организм в достаточной степени, чтобы не испытывать голод.

Продукты, входящие в меню, доступны каждому. Данная диета не подходит только людям, по какой-либо причине не употребляющим яйцо. Остальные могут убедиться, что избавиться без особых усилий и голодовок от нескольких десятков килограммов вполне реально.

Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами. Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса. А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.

Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.

Диета Усама Хамдий часто называется яичная диета, ведь основной ингредиента проциона — это яйца. Любой завтрак Усама Хамдий начинается с яиц, а иногда яйца необходимо есть на обед и ужин.

Конечно же, это не единственный ингредиент диеты. Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.

Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.

Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.

Продукты, которые можно употреблять

Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.

Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.

  • Употреблять все фрукты помимо сладких. К сладким фруктам создатель диеты относит такие как бананы, виноград, финик, инжир а также манго.
  • Можно есть все овощи, но за исключением картошки, так как это высококалорийный продукт с большим содержанием крахмала.
  • Можно употреблять сыр нежирный, творог нежирный. Содержание жира в эти ингредиентах диеты должен быть не более 17%
  • Также можно есть другие продукты которые входят в рацион.

Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:

Из овощей диета предлагает следующие варианты

  • Баклажаны.
  • Патиссоны и кабачки.
  • Морковь.
  • Фасоль или горох.
  • Цукини.

После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.

К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.

Теперь давайте рассмотрим оригинал диеты Усама хамдий. Если вы ранее сидели на диетах, то понимаете, что первые дни для организма являются наиболее стресовыми. Если вы еще не практиковали диеты теперь вы знаете о том, что первые дни будут для вас сложными, но потом будет легче.

Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.

На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.

Четвертая неделя

На четвертой неделе вы можете есть все перечисленные составляющие в любом объеме, и в любой период суток. Давайте разберем диету на четвертой неделе.

Вот и вся диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал. Надеюсь, эта диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, приобрести здоровье и чувствовать себя лучше в целом.

Диета Усама Хамдий является авторской методикой похудения и изначально разрабатывалась для диабетиков (больных сахарным диабетом), которые нуждались в значительном снижении массы тела. Диету иногда называют «химическая», поскольку автор считает, что организм человека, при определенных условиях, может сам ускорять химические процессы метаболических реакций, в частности, выработку пищевых ферментов, в том числе и липазы, расщепляющей жиры до жирных кислот и глицерина.

По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

В практике встречаются два варианта диеты:

  • Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
  • Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса. Диета длительная. Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

  • Основу рациона составляют белки животного происхождения — куриные яйца/творог, нежирное мясо и белая рыба.
  • Включение в рацион цитрусовых, ускоряющих процесс сжигания жира — апельсины, грейпфруты и пряностей, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, паприка, укроп, петрушка, гвоздика).
  • Увеличение потребления свободной жидкости до 2,5 л/сутки в виде несладких травяных отваров, отвара шиповника. Чистой теплой воды, минеральной негазированной воды. Жидкость можно употребляется исключительно между приемами пищи, нельзя запивать еду жидкостью.
  • Увеличение в рационе питания содержания овощей/фруктов, при этом, рекомендуется за один прием пищи употреблять овощи/фрукты одного вида. Употреблять овощи можно в разном виде (варенном или тушенном, сыром, в салатах) без добавления растительного масла. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь.

Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

  • Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания.
  • Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.
  • Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень.
  • При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов.
  • Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо (свинина, баранина).
  • Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если что-то не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чем-то другим нельзя.
  • Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию.
  • Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.

Как указывает официальный сайт диеты Усама Хамдий важной составляющей эффективного похудения является предварительная очистка организма. Для этого за 1-2 суток до начала процедуры убираем из рациона все жирное, соленое, копченное, сладости, сдобу и выпечку. Переходим на овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты. Увеличиваем употребление жидкости, а на ночь, ставится клизма. Для получения максимального эффекта от диеты и предупреждения процесса набора веса важен правильный выход из диеты. Он несложен и сводится к соблюдению ряда правил:

  • После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
  • Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
  • Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

Рацион яичной диеты Усама Хамдий включает куриные яйца, которые из-за лучшей усвояемости, предпочтительно готовить всмятку. В качестве белкового компонента рациона также включают такие продукты, как отварную куриную грудку без шкурки, нежирные сорта белой морской и речной рыбы, нежирное красное мясо (преимущественно телятина или говядина). При наличии аллергии на куриные яйца их заменяют творогом 1-1,5% жирности.

Обязательными в рационе являются цитрусовые плоды (грейпфрут, апельсин), а также яблоко, слива, груша, персик, мандарин, арбуз, дыня, ананас, абрикос, киви.

Важным компонентом рациона являются разрешенные овощи: огурец, спаржа, помидор, патиссоны, кабачки, цуккини, все виды капусты (кроме цветной капусты), зеленый горошек, чеснок, шпинат, лук репчатый, порей, шалот, листовой салат, баклажаны, сладкий перец, морковь, как в сыром виде, так и варенном, тушенном и запеченном.

Для питья рекомендуется использовать несладкие травяные/зеленые чаи, отвар шиповника, столовую негазированную или очищенную кипяченную теплую воду.

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524горошек зеленый5,00,213,873капуста белокочанная сушеная15,01,448,0278капуста брюссельская4,80,08,043капуста краснокочанная0,80,07,624капуста пекинская1,20,22,016кресс-салат2,30,11,311лук красный1,40,09,142лук репчатый1,40,010,441морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815перец салатный1,30,05,327помидоры0,60,24,220укроп2,50,56,338цуккини1,50,23,016чеснок6,50,529,9143

pohudenie-kak.ru

Диета Усама Хамдий: меню от первоисточника. Оригинал

Из всего многообразия существующих методов по избавлению от лишнего веса, «яичная» или «творожная» диета разработанная профессором Усама Хамдий, отлично подойдет желающим похудеть, чей вес превышает сто килограмм.

Предложенный метод отличается оригинальностью. Он основан на химических реакциях, возникающих при взаимодействии различных продуктов и приводящих к сжиганию жировых отложений.

Изначально, методика была создана для диабетиков, но постепенно она набирает популярность и среди людей, страдающих ожирением.

Диета рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении, возможно уменьшение веса до 30-ти килограмм. Меню отличается изобилием овощей и пряных приправ.

Основной продукт, который, по мнению доктора Усама Хамдий способствует похудению, это яйца.

Рацион, расписанный по дням, сбалансирован и способен насыщать организм в достаточной степени, чтобы не испытывать голод.

Продукты, входящие в меню, доступны каждому. Данная диета не подходит только людям, по какой-либо причине не употребляющим яйцо. Остальные могут убедиться, что избавиться без особых усилий и голодовок от нескольких десятков килограммов вполне реально.

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал: особенности диеты

Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами. Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса. А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.

Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.

Конечно же, это не единственный ингредиент диеты. Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.

Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.

Правила яичной диеты Усама Хамдий

Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.

  1. Первое правило этой диеты заключается в поглощении больших объемов воды.
  2. Все овощи провариваются, а для вкуса, вы можете добавлять такие ингредиенты как чеснок или лук, перец горошек или болгарский, чеснок. Можно добавлять некоторые приправы.
  3. Ни в коем случае, в период диеты не нужно использовать животные и растительные жиры.
  4. Диета разрешает выпивать не сладкую газированную воду или же кофе без добавок в любое время. В ваших напитках не должно быть ни сахара, ни молока, ничего другого.
  5. Для тех кто сильно проголодался, существует некоторая лазейка. Она заключается в поедании единицы одного из следующих овощей: морковь, лист салата, огурец. Помните, что для того чтобы расслабиться таким образом, после главного приема еды, должно пройти не меньше чем 2 часа.
  6. Вам запрещено менять каким-либо образом данную диету. Вы не вправе переставлять приемы пищи. А также вам запрещено менять количество и объем продуктов.
  7. Если объем какой-то составляющей не указан в диете, то его можно потреблять в любых объемах, но при этом не стоит слишком усердствовать.
  8. Если вы допустили какие-либо ошибки в диете, или случилось так, чтобы прекратили диету, то вам, в случае если вы решите начать заново, нужно начинать все сначала, ни с того места где вы остановились.
  9. Диета должна начинаться с понедельника. Если же вы начнете с пятница, то ваше меню начинается все равно с понедельника, как указано в списке.

Продукты, которые можно употреблять

Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.

Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.

  • Употреблять все фрукты помимо сладких. К сладким фруктам создатель диеты относит такие как бананы, виноград, финик, инжир а также манго.
  • Можно есть все овощи, но за исключением картошки, так как это высококалорийный продукт с большим содержанием крахмала.
  • Можно употреблять сыр нежирный, творог нежирный. Содержание жира в эти ингредиентах диеты должен быть не более 17%
  • Также можно есть другие продукты которые входят в рацион.

Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:

Из овощей диета предлагает следующие варианты

  • Баклажаны.
  • Патиссоны и кабачки.
  • Морковь.
  • Фасоль или горох.
  • Цукини.

После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.

К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.

Меню от первоисточника, оригинал диеты

Первая неделя

Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.

Вторая неделя

На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.

pohudenie24.info

Яичная диета профессора Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий – это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

Суть и принцип действия

Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

  1. Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
  2. Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
  3. Полное исключение из рациона жиров и масла.
  4. Можно пить чай и кофе без сахара.
  5. Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
  6. Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
  7. Продукты нельзя переставлять местами.
  8. Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
  9. Процесс похудения ускорится, если диету сочетать с физическими нагрузками.
  10. Продукты можно употреблять в любом количестве, если в меню не указывается их вес.
  11. Поливитамины можно не пить.
  12. Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

  1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
  2. 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
  3. 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
  4. 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

ambisport.ru

Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели

На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания. Выбирая методы ограничения в пище, стоит учитывать свои предпочтения и не выбирать те, что не вызовут психологического дискомфорта. Возможно, это будет именно выбор диеты Усама Хамдий.

Ознакомление с главными аспектами диеты

Здорово, когда выбор падает на ту диету, которую разработал не просто какой-то любитель, а профессионал своего дела. Диета получила название своего создателя – Усама Хамдий [1] (в некоторых источниках можно встретить фамилию Хамди), что является профессором, доктором медицинских наук.

Создатель диеты Усама Хамдий

Этот метод похудения ранее не преследовал цель лишить человека нежелательных килограмм. Существовать он начал для того, чтобы помочь людям диабетикам. Но применять ее стали и для похудения.

Главный смысл – уменьшить количество потребляемых калорий. Упор делается на белковые продукты, а количество углеводов – сводятся к минимуму. Таким образом, организм сможет запустить метаболический процесс, а вес сбрасывается благодаря сжиганию жира. Неформально диету назвали химической или метаболической.

Рассчитан курс похудения на 4 недели. Есть два варианта питания – на 28 дней белковая, и на столько же дней – творожный вариант. Итог диеты – минус пара десятков килограмм.

Правила диеты

Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила:

  1. Пить воду (не менее 1.5 л). Об алкоголе забыть.
  2. Отказаться от жиров любого происхождения.
  3. Все приготовления продуктов должны происходить на воде (для вкуса дозволено применение соли, лука (чеснока), перца и прочих пряностей), но не в больших количествах.
  4. Вечернее питание не должно проходить перед сном, стоит это делать за пару часов до сна. Перекусы – морковка или огурцы.
  5. Заменять продукты из меню не рекомендуется, что-то исключать – тоже.
  6. При срыве ил промахе, диету начинают с самого начала.
  7. Если в меню не описано количество потребления продукта, то его разрешается скушать столько, сколько потребуется (в разумных пределах).
  8. Если результат после прохождения диеты не обрадовал, то можно ее продлить. Добавляют меню из первой недели и последней. Далее происходит выход из диеты, продолжать ее больше не стоит. Еда на ужин отменяется вообще, а пищу употребляют не сильно калорийную.

Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает 100 кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала. Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов. Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения. Можно и не знать о существующих проблемах с организмом.

Перечень одобренных продуктов

«Биохимическая» диета довольно щедрая и сытная, привычные голодания и навязчивые мысли о еде теперь в прошлом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий:

  • Из фруктов можно: цитрусовые, яблоки, памело, груши, косточковые (сливы, алыча, персик). Также дыня, арбуз, яблоки, ананасы, хурма. Запрещены бананы, инжир, виноград, финики, манго.
  • Из овощей (чтобы варить): бобы, баклажаны, кабачки, цуккини, морковь.
  • Из овощей (для употребления в сыром виде): все, кроме картофеля.
  • Из молочного: нежирный сыр (до 17%) и творог.
  • Из мучного: немного хлеба из ржи или цельных зерен.
  • Основная пища: куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мясо без жира.

Часть продуктов для арабской диеты Хамдий

С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом. Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете. Люди, склонны к аллергическим реакциям, должны «проходить мимо» такой диеты.

Яичная диета

Есть яичная диета – оригинал [2] , где меню взято от первоисточника. Хоть она «вышла в свет» недавно, но нашлись уже те диетологи, которые попытались внести свои коррективы и заменили часть продуктов другими, уменьшили количество дней. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман.

Первая неделя диеты в виде таблицы

Всего три приема еды. Завтрак – неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты – необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны. Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант – антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли. Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

Вторая неделя диеты

Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

Третья неделя

Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

Заключительная четвертая неделя

Завершив диету «классическим» способом без добавочных недель, нужно правильно ее закончить. Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели.

Результат диеты: фото до и после

Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время. Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания:

  1. Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима.
  2. Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету. Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья.
  3. Помимо питания. Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма.

Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

Творожная диета, особенности и правила

На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца (как в случае с яичной диетой), а нежирный творог. Чтобы легче войти «в колею», проще распечатать меню на 4 недели и повесить на холодильнике.

Правила диеты

Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже.

Главный компонент – обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве 200 грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты.

Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды. Чувство голода притупится и тогда есть возможность съесть необходимую порцию без «превышения лимита». Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания.

Первая неделя творожной диеты в виде таблицы

За первую неделю (если меню – оригинал) уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов. Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм. Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль. Меню этой и последующих недель – оригиналы, без поправок и нововведений.

Вторая неделя творожной диеты

Вторая неделя более скудная по отношению к ужину. Но именно в этот период происходит ключевой момент – активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Сильное чувство голода должно притупиться, так как организм уже должен был привыкнуть к нечастым поступлениям пищи.

Третья неделя творожной диеты

Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных (в таблице) и съесть их часть в обед или ужин. Завтрак остается прежним.

Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов (дневная норма), которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат.

Количественный показатель продуктов для 4-ой недели

Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота. Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету.

Противопоказания для диеты – хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню. Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета – 1 раз в год.

Выход из диеты

Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

Продукты, которые нельзя употреблять сразу после окончания диеты

Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

  1. Не переходить резко с одного вида пищи на другой. Удачным вариантом будет постепенное добавление продуктов в свой рацион, но беря основу меню диеты.
  2. Забыть о газированных напитках, высококалорийных сладостях (шоколадные батончики, пирожные и т.д.), излишне пряных и соленых продуктов, копчености так же лучше не употреблять.
  3. Чем дольше удастся не пить алкоголь – тем лучше. Для организма это не просто калории, но и удар по системам.
  4. Придерживаться привычного режима питания, чтобы были полноценные три раза приема пищи. Между ними можно устраивать перекусы, что по весу и калорийности в 5 раз меньше, чем основные блюда.
  5. Вес порции увеличивать не стоит, это пагубно скажется на фигуре.
  6. Если во время диеты были систематические походы в тренажерный зал, то прекращать их не стоит и после выхода из нее. Это сохранит результат на более длительное время.

Придерживаясь основных правил выхода, эффект от диеты будет радовать еще долгое время. Резкое изменение стиля жизни после похудения может привести к набору лишних килограмм за короткий срок даже с надбавкой.

www.ladywow.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *