Диета яйца и апельсины 4 недели



Диета «Яйца и апельсины» на 4 недели

В моей новой публикации я расскажу про универсальную диету, которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Польза и эффективность

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.

Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще Кремлевская диета и диета Дюкана.

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. Быстрая диета на 4 дня или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Подробный рацион на 4 недели

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделя
Ваш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

  • Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
  • Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)
  • Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
  • Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец
  • Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 помидор среднего размера
  • Ужин: повторяем ужин первого дня
  • Обед: повторяем обед первого дня
  • Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса
  • Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
  • Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса
  • Обед: то же, что и на обед в первый день
  • Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса
  • Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
  • Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)

День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделя
На последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Диета «Яйца и апельсины» на 2 недели

Первая неделя
Первый день

  • Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
  • Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая
  • Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
  • Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса
  • Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
  • Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо
  • Обед: аналогично третьему дню
  • Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая
  • Обед: аналогично предыдущему дню
  • Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту
  • Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
  • Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)
  • Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
  • Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделя
Рацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Экспресс диета яйца и апельсины на 3 дня

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

Отзывы

В целом, диета неплохая, поэтому можете начинать улучшать фигуру уже с завтрашнего дня!

xudenkaya.ru

Апельсиновая диета – витаминная терапия для истинного наслаждения

Любая диета независимо от продолжительности позволяет сбросить лишний вес, если соблюдать все правила. Но ограниченное питание может отрицательно сказаться на общем самочувствии и настроении. А вот апельсиновая диета полностью обеспечивает организм витаминами. Для любителей цитрусовых – это просто наслаждение с пользой для фигуры. Тем более, есть несколько вариантов: для быстрого результата и постепенного сброса веса.

«Экстренная помощь» от Маргариты Королевой

Известный столичный диетолог на своем примере показала, что с помощью диет можно вернуть утраченные формы и при этом не нанести здоровью вред. После родов врач похудела на 30 кг. Ее методики используют звезды шоу-бизнеса, известные деятели и обычные люди, кому не безразличен внешний вид и здоровье.

Особую популярность получила диета Маргариты Королевой, яйца и апельсин в которой являются единственными компонентами в меню. Эти продукты хорошо сочетаются, их полезные вещества и белки дополняют друг друга, образуя идеальный тандем для лучшего расщепления жиров.

Рацион и правила диеты на каждый день одинаковы:

  • Для диеты необходимо 6 отварных яиц и 6 апельсинов.
  • Первый завтрак необходимо планировать на 8 часов утра, последний ужин – в 19 часов.
  • В начале каждого часа съесть один продукт по принципу чередования.
  • Блюда не запивать.
  • Между приемами пищи употреблять большое количество (8-10 стаканов) воды, зеленого чая без сахара, травяных отваров.

Яично-апельсиновая диета рассчитана на 6 дней. За это время легко «растают» 3-5 кг. Это замечательный выход из положения для быстрого восстановления расплывшегося животика и талии.

Три недели оранжевого настроения

Ели лишний вес превышает 5 кг, не надо увлекаться краткосрочными диетами, а сразу выбрать трехнедельную методику. 21 кг апельсинов, съеденных за это время, помогут исполнить желание.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Выбрать надо всего лишь 3 меню, продолжительность применения каждого равна 1 неделе. В ежедневный рацион входит 1 кг апельсинов, неизменным остается и количество употребляемой жидкости, а дополнительные продукты разнятся.

  • На первой неделе – ежедневно 2 отварных яйца. Их можно есть отдельно или миксовать с измельченными фруктами.
  • На второй неделе – каши из любой крупы. Готовятся на воде без соли и сахара. Приятным моментом является неограниченное количество порций.
  • На третьей неделе – любые овощи и фрукты. Их можно есть в сыром виде, отваривать, тушить и запекать.

За это время можно сбросить до 18 кг лишнего веса. Правда, выдержать такой однообразный рацион многим не под силу.

Полезные свойства апельсина

Меню на 4 недели: апельсиновый рай с мясным вкусом

А тех, кто любит апельсины, хочет похудеть, но жить не может без мяса, выручит апельсиновая диета на 4 недели. Меню у нее разнообразное, питание сытное. Так что соблюдать систему легко. Конечно, только тем, кто настроен на положительный результат и не собирается сойти с дистанции на полпути ради упаковки чипсов или любимого гамбургера. Заставить никто не сможет, да и надо ли? Только рекомендации.

На протяжении всего курса ежедневно включены в меню диеты апельсины и яйца. Список дополнительных продуктов достаточно широк, но исключены жиры, масло и сахар. Соль и специи можно добавлять в небольшом количестве.

Ежедневный завтрак состоит из ½ апельсина и двух вареных яиц. Остальные блюда можно распределять в течение дня по своему усмотрению. Если положено мясо или рыба, величина порции должна составлять 150 г.

Первая и вторая недели

  • 1-й день – отварная телятина, фрукты одного вида в любом количестве.
  • 2-й день – куриное мясо, ломтик ржаного хлеба, тушеные овощи, 2 яйца, 1 апельсин.
  • 3-й день – рыба, тушеная с помидорами, хлеб, 100 г сыра.
  • 4-й день – порция мяса, овощной салат, один вид фруктов в любом количестве.
  • 5-й день – мясо кролика, тушеное с овощами, 2 яйца, свежие овощи, апельсин.
  • 6-й день – отварная рыба, овощной салат, любые фрукты одного вида.
  • 7-й день – порция телятины, запеченной с помидорами, овощной салат, 1 апельсин.
  • 1-й день – любые фрукты.
  • 2-й день – овощи (кроме картофеля) в сыром и отварном виде.
  • 3-й день – овощи и фрукты.
  • 4-й день – рыба с овощным рагу, салат из белокочанной капусты.
  • 5-й день – отварная телятина, винегрет.
  • 6-й и 7-й дни – фрукты одного вида (в разные дни могут отличаться).

Меню четвертой недели составляется по аналогу первой и второй.

Система питания рассчитана на убыль 10-14 кг. Через два месяца процедуру можно повторить.

Польза или вред для здоровья

Эффективна апельсиновая диета для похудения и оздоровления организма. Фрукт содержит множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания организма в тонусе, очищает кровь, снижает уровень холестерина, способствует укреплению иммунитета, нормализует артериальное давление, избавляет от депрессий, наделяет жизненной силой и энергией. Но в большом количестве апельсины могут вызвать и противоположный эффект.

Противопоказаниями к применению диеты являются:

  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • цистит;
  • колит;
  • гепатит;
  • склонность к аллергии.

Вместе с потерей веса и насыщением организма витаминами можно параллельно получить проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит пренебрегать посещением врача до начала диеты. Потому что потом может потребоваться только лечение. А это не оправдывает даже с таким трудом полученная стройность.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Апельсиновая диета достаточно жесткая, но вкусная и полезная. На своем примере могу сказать, что разгрузочные дни у меня теперь проходят не с кефиром, а с апельсинами. Они отлично очищают желудочно-кишечный тракт от полипов, придают отличный эффект коже. И даже ногти и волосы стали здоровее выглядеть!
Очень хорошо в дни такой диеты посещать сауну или баню. Это усилит эффект. Главное после диеты не накидываться на сладкое и жирное, иначе сброшенные килограммы вернутся вдвойне.

За зиму я набрала несколько лишних килограммов, поэтому с приходом весны, перед отпуском, мне захотелось преобразиться. Решила попробовать апельсиновую диету и осталась очень довольна. Соблюдала ее в течение месяца. В день минимально съедала 1 килограмм апельсинов, также разбавляла отварной рыбой, индейкой, курицей и говядиной. Из овощей в большом количестве ела капусту (сырую и квашенную), тертую свежую морковь и огурцы. Иногда было довольно трудно отказаться от вкусняшек, которые так коварно кушал муж. Но зато по окончанию диеты мне удалось избавиться от 8 лишних килограмм. Думаю, могла бы сбросить и больше, но не получилось удержать себя совсем в жестких рамках.

3ladies.su

Яично-апельсиновая диета – отличный вариант для устранения массы

Если всерьез задумались о своем внешнем виде и хотите всегда прекрасно выглядеть, то без придерживания определенной системы питания, т.е. без диет – не обойтись. Если вы большая сладкоежка и в голове постоянно сидят мысли о пирожных, конфетах и других вкусностях, вас спасет апельсиновая диета. Правда пирожные все же придется напрочь устранить из собственного холодильника. Однако не все потеряно, о некотором приятном можно не забывать, например об апельсине.

Чем примечателен такой способ питания

Для того чтобы похудеть, очень часто специалисты предлагают пациентам не просто придерживаться диеты, но и очищать качественно организм. На самом деле одной из самых продвинутых систем питания, можно назвать диету с апельсинами. Такой режим можно назвать самым приятным и весьма эффективным. Если вы поставили перед собой цель и главную задачу похудеть, то лучшим вариантом будет именно апельсиновая диета. По сути, питание по такому режиму не требует много труда. Питаться с определенным рационом необходимо всего четыре недели. Самая главная особенность данной системы питания заключается в том, что разграничений на утреннее, дневное и вечернее потребление пищи, нет. Установлено только количество продуктов, которые и можно кушать на протяжении всего дня. Причем ограничений в сочетаемости также нет. При этом в день необходимо съедать до одного килограмма апельсин, не менее. Многие специалисты утверждают, что диета при геморрое, очень схожа с данной системой.

В чем суть

Для тех, кто не очень любит апельсин, можно использовать грейпфрут, в противном случае данная диета вам не подходит. Данный фрукт обладает уникальными свойствами. Он содержит много витаминов, а также помогает быстро насытиться. При этом калорий в данном фрукте не много. Продолжительность диеты составляет месяц:

  • Сразу хочется сказать, что первая неделя достаточно непривычна и сложна. А все потому, что в рацион входит кг апельсин, два яйца вкрутую, также стоит не забывать и питьевом режиме. В частности стоит выпивать по 2 литра воды или минералки без газа. Данный этап подразумевает использование и 2 стаканов йогурта, а также кефира. Но стоит быть осторожным, чтобы организм не продемонстрировал аллергическую реакцию на большое количество цитрусовых.
  • Вторая неделя имеет такой же список еды, но при этом можно добавить несоленую кашу, причем в любых количествах.
  • Третья неделя точно такая же, как и первая, но теперь в рацион можно добавить вареные или же сырые овощи, а также фрукты, естественно без банана и винограда.
  • В четвертую неделю апельсины и яйца дополняются отварным куриным филе и рыбой нежирных сортов.

Употреблять чай и кофе можно, но только без применения сахара и молока.

Выходные позволяют расслабиться и использовать в рационе различные продукты. Но стоит помнить, что питание также должно быть диетическим. Сладкого не стоит, жареного тоже. Можно есть салаты без майонеза и т.д.

Как говорят отзывы специалистов, данная диета позволит сбросить много. Но действительно, стоит подходить к такому режиму питания достаточно осторожно.

xudenkaya.ru

Апельсиновая диета: сбрось лишнее и зарядись энергией!

Если вы любите апельсины и желаете сбросить вес, то вам стоит обратить внимание на методику похудения, в которой задействованы эти фрукты.

Апельсиновая диета появилась впервые в Европе еще в средине 80-х гг.

Применяя ее, вы можете рассчитывать на то, что в течение короткого времени будет потерян определенный вес.

Кроме того, организм достаточно просто переносит такой рацион.

Несмотря на то, что методика названа апельсиновой, в состав рациона входят некоторые другие продукты, среди них: диетический хлеб, мясо, яйцо, ряд фруктов, а также овощи и крупы.

Но одноименный фрукт все же превалирует в меню.

Действие этого плода таково, что пищевые волокна, попадая в желудок, увеличиваются в размерах, и человек ощущает скорое насыщение, тогда как чувство голода снижается.

Суть апельсиновой диеты для похудения

По желанию вы можете выбрать разновидность этой программы снижения веса, которая более всего вам подходит.

Таким образом, она может быть классической, при этом придется ограничивать себя в течение трех недель.

Еще апельсиновая диета может длиться 4 недели, но это максимум.

А вот строгая диета имеет менее внушительную продолжительность – 7 дней.

Еще одна разновидность рациона называется яично-апельсиновой, при этой диете 4 недели придется есть яйцо и апельсины, а также другие продукты, но первые два ингредиента будут доминировать.

Если использовать методику в классическом понимании, то предстоит преодолеть три этапа, каждый из которых имеет в составе пять дней.

Суть состоит в том, что первые 5 дней необходимо питаться строго по меню.

Тогда как следующие два дня можно сделать более спокойными в плане ограничения – допустимо употреблять обычную пищу, но исключением в этом случае выступают сладости, а также газировка.

Оставшиеся недели нужно питаться по описанному выше принципу.

За этот период, как правило, удается сбросить примерно 7 кг.

Отвлекитесь от чтения на пару минут и посмотрите слайд-показ по данной системе похудения:

Состав меню

Если вы решили применить апельсиновую диету, то можно взять за основу следующий рацион:

  1. В первый день завтрак (должен быть идентичным для всех дней) предполагает необходимость употребления одного плода апельсина, кусочка ржаного хлеба, чашки чая, заменить последний из которых можно кофе. На обед тоже следует съесть апельсин, дополнив его отварным яйцом и стаканом кефира, хлеб должен быть съеден в таком же количестве. На ужин следует сварить яйцо, съесть хлеб и выпить томатный сок.
  2. На следующий день в обед предстоит съесть апельсин, употребить стакан кефира, съесть яйцо и хлеб. Ужин будет состоять из апельсина, мяса теленка в количестве 200 граммов. На выбор допустимо выпить томатный сок или съесть помидор. Помимо этого, нужно выпить стакан кефира и съесть хлеб.
  3. Обед третьего дня должен состоять из апельсина, кефира, яйца и хлеба. Вечером следует подготовить на ужин апельсин, котлету, кефир и хлеб.
  4. Четвертый день: в обед следует съесть творог в количестве 100 граммов, огурец и помидор, а также хлеб. Вечером: отварная телятина, помидор, яблоко и хлеб.
  5. Пятый день: в обед стоит съесть отварную рыбу, помидор и выпить кефир. На ужин должно быть сварено яйцо, подготовлен помидор и листовой салат.

По некоторым отзывам эффект будет более внушительным, если вы все же продлите апельсиновую диету до четырех недель.

При желании достичь скорого снижения веса можно применить строгую цитрусовую программу похудения.

Она имеет длительность в 1 неделю и предполагает строгое ограничение в еде.

Этот способ выступает в качестве наиболее радикального.

После завершения методики вы сможете потерять около 7 кг.

Но необходимо помнить, что стремительное снижение веса не во всех случаях может отразиться положительно на организме.

Принцип данной диеты прост, он заключается в том, что в первый и все остальные дни утром допустимо употреблять один плод апельсина, а также хлеб:

В качестве жидкости выступает чай.

После каждый день нужно добавлять по новому продукту днем и вечером.

Обед второго дня можно дополнить кефиром, а вот на ужин рекомендуется отварить мясо.

Далее следует пользоваться описанным принципом.

Каждый прием пищи может быть дополнен черным хлебом и чаем без сахара.

Теперь видео-сюжет о рационе цитрусового способа избавления от лишнего веса:

Отзывы читателей

Мнения наших читателей следующие:

Я давно слышал о чудодейственной апельсиновой диете, но все никак не получалось ее попробовать. И вот, пришло время. Я очень доволен результатом. Не могу ничего сказать о строгой ее разновидности, так как не решился на подобный эксперимент. Тогда как обычная длительная апельсиновая диета дала мне шанс устроиться на новую работу.

Мурат, 35 лет

Как только я узнала, что есть методика похудения на основе моих любимых фруктов, незамедлительно решила ее использовать. Я давно мечтала избавиться от лишних сантиметров, наконец, изучила отзывы и попробовала посидеть на яично-апельсиновой диете, и очень довольна полученным результатом. Я не только избавилась от животика, который остался после родов, но и увидела пресс, которого не было заметно за жировыми отложениями. Если возникнет необходимость сбросить килограммы, то не стану искать чего-то еще, а сразу же куплю апельсины, которые мне помогли обрести былую стройность.

Татьяна, 32 года

Самым распространенным кисломолочным продуктом для разгрузки организма является кефир. Те, кто мечтают о стройности, могут применить кефирную диету. Ее разновидности и правила применения можно найти в статье.

О всех свойствах кунжута читайте здесь. Теперь вы будете точно знать, кому можно, а кому и просто необходимо кушать эти семечки.

Несмотря на аскетизм, апельсиновая диета, которая имеет длительность, равную одной неделе, имеет достаточно положительные отзывы.

Это можно утверждать, если посмотреть на статистику, говорящую, что 70% людей, которые испытали на себе методику, добились положительного результата.

Но не стоит думать, что такой рацион подходит совершенно всем.

Если человек имеет заболевания по типу гастрита или всевозможных хронических недугов, то перед тем как использовать программу, следует в обязательном порядке проконсультироваться у доктора, в противном случае строгая апельсиновая диета вполне может стать причиной обострения имеющейся болезни.

notefood.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *