Диеты белковые для быстрого похудения



Белковые диеты для быстрого похудения

Первое, чем привлекает белковая диета – это быстрое похудение без ворчания в желудке. Это немаловажно для тех, кто привык питаться сытно, а также очень приятно для тех, кто больше всего в продуктах питания ценит мясо. Но, тем не менее, белковая диета отнюдь не состоит в категории сбалансированных диет. Сегодня мы попытаемся взвесить все за и против белковой диеты для быстрого похудения.

Во-первых, как мы уже упоминали, во время белковой диеты вас не будет мучить чувство голода. Белок переваривается организмом гораздо дольше, чем жир и углеводы, а значит, эта диета явно для тех, кто склонен к звериному аппетиту.

Кроме того, главными приверженцами эффективной белковой диеты всегда были и есть бодибилдеры. Причина проста: они как зеницу ока берегут свои мышцы и не позволят ни единому лишнему грамму мышечной ткани расщепиться на диете. А этот процесс очень распространен практически на всех остальных диетах. Для того чтобы сберечь свои мышцы следует заниматься спортом и есть белковую пищу. Тогда организм будет тратить белок на восстановление мышц, а энергию черпать из жиров.

Рацион на белковой диете очень разнообразен, если не считать практическое отсутствие гарниров и сладкого. Ну что ж, это плата за быструю потерю веса и отсутствие последующего возврата жировой ткани.

Однако даже самые эффективные белковые диеты меркнут при упоминании их общего минуса. Чрезмерное потребление белка чревато проблемам с почками. Если вы едите слишком много белковой пищи, понятное дело, организм начнет использовать белок в качестве источника энергии. Будут образовываться продукты распада белка, которые должны быть выведены почками. Так как их количество внезапно увеличивается, почки, не привыкшие к такому объему работ, сильно истощаются. Помочь, хоть частично, может обильное снабжение организма питьевой водой.

Еще один минус белковой диеты – это то, что она совсем не сбалансирована. Да, лишний вес при отказе от углеводов и жиров не набирается, однако мы начинаем чувствовать нехватку витаминов, минералов, жирных кислот. Все это сказывается на волосах, ногтях, коже, а также проявляется в виде апатии.

Из-за того что почки активно работают при потреблении продуктов для белковой диеты, усиленно вместе с мочой выводится и кальций. Чтобы избежать дефицита кальция, прочих минералов и витаминов, обязательным условием на белковой диете должен быть прием витаминно-минеральных комплексов.

Недельный рацион на белковой диете должен состоять из продуктов подобного рода:

  • отварной говядины;
  • яичных белков;
  • отварной рыбы;
  • творога;
  • молока;
  • морепродуктов;
  • отварной курицы.

Крахмалистые овощи, а также углеводные продукты, например: каши, макароны из пшеницы грубого помола, можно есть до 14.00. После обеда можно есть не крахмалистые овощи. Что касается фруктов, то вы можете съесть 2 несладких фрукта также в первой половине дня. А из жира оставляем только 30-40г, то есть – 2 столовые ложки не рафинированного растительного масла (лучше оливкового) в день для заправки овощей. Итак, что есть при белковой диете, мы разобрались, теперь о готовке.

Еду варим и запекаем, готовим на пару, но ни в коем случае не обжариваем на масле. Овощи едим сырыми, яблоки можно запечь. Раз в неделю можно позволить себе какой-то запретный продукт.

Пить нужно много: не газированная вода, минеральная вода, фреши (в качестве исключения, как десерт), овощные соки. Можно пить зеленый чай и травяные отвары.

Приемов пищи в день должно быть от 4 до 6, причем утром нужно завтракать за полчаса после пробуждения, а ужинать следует за три часа до сна.

womanadvice.ru

Таблица и список белковых продуктов для похудения

Считается, что белковый режим является самым легким способом похудения. Не изнуряя себя присутствием чувства голода, силовыми нагрузками, этот метод способен убрать от 3 до 8 килограммов вашего веса за неделю. Важно правильно подойти к рациону питания. Об этом далее и пойдет речь.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Эффективность этого способа похудения
  • Кому следует применять белковую диету
  • Белковые продукты при похудении
  • Полезные белковые продукты для диеты
  • Польза вкусных орехов
  • Источники клетчатки
  • Отзывы

Для того, чтобы похудеть, важно знать полезные белковые продукты. Их список (таблица для похудения будет представлена ниже) поможет готовить вкусные блюда хоть каждый день, при этом вы будете находиться на диете и худеть.

Первым делом рассмотрим, каким образом белок влияет на снижение веса. Белок состоит из низкокалорийного протеина, который имеет способность медленно перерабатываться, поддерживая при этом нужный уровень глюкозы в крови. Надолго доставляет организму чувство сытости. При переваривании белковой пищи требуется колоссальное количество энергии.

Обратите внимание: если в процессе похудения исключить из меню продукты, содержащие простые углеводы, то организм начнет синтезировать глюкозу из белка, чем приведет в норму уровень сахара в крови, и он не отложится в жир. Надо всегда помнить, что при отсутствии в организме углеводов, при таком способе похудения, начинается процесс сжигания жировой массы.

Разнообразие белковых продуктов обеспечит вкусную диету

Такие явления объясняются просто. При переработке белков организму требуется огромное количество энергии, которую поставляют нам углеводы. Следовательно, если энергетических углеводов нет, то в качестве топлива для биологических процессов, организмом используются запасы отложенного жира.

Нужно быть предельно осторожным в применении белковой пищи для похудения, запомнить список продуктов, которые стоит включать в рацион. И выучить таблицу белковых продуктов, дабы исключить из питания белки с наибольшим содержанием углеводов и жиров.

Насколько эффективен этот способ похудения

Метод похудения с употреблением белков приводит к условиям, вынуждающим организм получать глюкозу (углеводы) из жира и белка. Другими словами — расходовать энергию на синтез глюкозы, затрачивая жировые запасы.

К тому же, человек в это время не испытывает чувства голода, как при других диетах. На переваривание белков организму отводится от 4 до 9 часов. Так что, время от завтрака, обеда, ужина и перекусов между ними, вполне можно перенести без стресса для организма.

Важно помнить! Ввиду потребления большого количества белка, не снижается мышечная масса, а при условии получения организмом физических нагрузок, происходит ее прирост. Это положительно отзывается на увеличении метаболизма всего организма человека, повышении его иммунитета.

Кому следует применять белковую диету

Белок, в отличие от углеводов, питает мышцы, которые быстро помогают израсходовать полученные калории. Но увлекаться таким питанием не стоит.

Избыток белка приводит к ухудшению общего здоровья

Белок не способен откладываться в организме впрок, так как это делают жиры. По этой причине избыток его ведет к нарушению белкового обмена, накапливаются продукты распада, что значительно снижает иммунитет и приводит к возникновению злокачественных опухолей.

Похудение на белках лучше всего подходит людям, ведущим активный образ жизни. Например, спортсменам, молодым, энергичным особам, тем, кто предпочитает отказываться от сладостей в пользу мяса.

Активный образ жизни требует больших затрат энергии

Не противопоказана диета для беременных женщин и кормящих матерей. Но сильно увлекаться рационом не стоит. Лучше чередовать обычное питание с разгрузочными белковыми днями.

Людям, страдающим заболеванием печени, почек, сердечнососудистой системы, при желании похудеть с помощью белкового меню, необходима консультация лечащего врача.

Какие белковые продукты стоит есть при похудении

Рассмотрим более подробно, что для успешного протекания процесса необходимо включать в меню. Как мы уже выяснили, очень важны белковые продукты. Список самых полезных из них имеет таблица для похудения в нашей статье.

Наличие мышц в организме человека дает возможность сжигать калории. Для сохранения мышц необходим белок, который присутствуют в мясе.

Но мясные продукты изобилуют и жирами. Поэтому, в процессе похудения необходимо использовать в рационе диетическое мясо, которое имеет наименьший коэффициент жира. Это может быть кролик, грудка курицы, индейки без кожи.

Приведем сводную таблицу содержания элементов в 100 граммах продуктов, для удобства использования.

womane.ru

Белковые диеты для быстрого похудения

Насколько эффективны белковые диеты для быстрого похудения? Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить с помощью такого питания? Чтобы получить ответы на эти вопросы, достаточно посетить врача диетолога. Зачастую на консультацию приходят не многие, поэтому важно знать все нюансы такого диетического питания. Нельзя забывать, что диета – это стресс для организма, поэтому не всем такой рацион под силу.

Суть и принципы диеты

Эффективная белковая диета для быстрого похудения заключается в потреблении исключительно белковой пищи, исключая жиры и углеводы. Если последние два вещества способны накапливаться в организме, то белки такой способностью не обладают. Когда организм недополучает должной энергии из пищи, то он начинает тратить собственные запасы. Постепенно запускаются процессы жиросжигания, что и приводит к потере избыточного веса.

Белковая диета для экспресс-похудения рассчитывается максимум на 10 дней. Продлевать этот срок нельзя, так как организм начнет ощущать острую нехватку витаминов, углеводов и жиров. После такого питания просто необходим перерыв минимум в четыре месяца. Пренебрегать этим советом не стоит, потому что всем органам и системам необходимо время для полного восстановления.

Основными правилами белковой диеты для быстрого похудания являются:

  1. Четкое разграничение продуктов на «доступные» и «запретные».
  2. Ежедневное питье воды в объеме минимум 2 л в день. В этот объем не входит чай, кофе, соки, компоты.
  3. Каждое утро стоит начинать с 1-2 стаканов чистой воды. По возможности обычную воду заменяют негазированной минеральной. Для увеличения количества витаминов в воду можно добавлять лимонный сок и ломтики имбиря.
  4. Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти. Каждый день должно быть 3 основных приемов пищи и 2 перекуса.
  5. Последнее кушанье рассчитывать по времени так, чтобы до сна оставалось 3 часа. Ужин является самым легким в плане калорийности.
  6. В течение диеты принимать витаминные комплексы.
  7. Термическая обработка продуктов заключается в варке на пару, тушении, запекании в духовке, фольге, на гриле. Запрещается жарка на растительном масле.

Чтобы не сорваться в течение недели похудения, можно 1 раз за 7 дней побаловать себя небольшим количеством любимого блюда. Такую «шалость» обязательно проводить только 1 раз и в первой половине дня.

Для интенсивной траты калорий уместно увеличить количество и интенсивность физических нагрузок.

Общее количеством калорий в день не должно быть меньше 1200 ккал. В среднем для похудания требуется дневная калорийность от 1600 до 1800 ккал, все зависит от веса, возраста и пола.

7-10 дней – оптимальный и безопасный срок для такого рода питания. Если сидеть на таком режиме больше двух недель, то резко увеличивается шанс ухудшения состояния кожи, волос, ногтей. Проводить такие эксперименты могут только здоровые люди.

Плюсы и минусы

Строгое разграничение продуктов питания на «допустимые» и «запретные» у многих людей вызывает срыв. Любители мясной продукции будут чувствовать себя в течение диеты легко, ведь рацион основывается на белках животного и растительного происхождения.

Основными плюсами такого питания можно считать:

  • Быстрое снижение веса за счет максимального снижения углеводов и жиров (30 мг жировых веществ в день);
  • Отсутствие чувства голода;
  • Большой выбор допустимых продуктов;
  • Широкий спектр блюд;
  • Сброшенный вес быстро не возвращается.
  • Явными недостатками белкового режима многие диетологи считают:
  • Резкое снижение важных для организма витаминов, микроэлементов, аминокислот;
  • Увеличение шанса получить проблемы с пищеварением в виде запора;
  • Из-за отсутствия жиров и углеводов ухудшается состояние волос, шелушится кожа, ломаются ногти;
  • У людей повышается количество вредного холестерина в крови;
  • Нельзя сидеть на диете больше 2 недель.

Чаши весов для каждого человека будут опускаться в пользу диеты сугубо индивидуально. Не всем под силу сказать «нет» сладостям. Не стоит забывать, что результат не всегда оправдываемый, поэтому перед диетой лучше посетить лечащего врача или диетолога.

Меню-таблица

Белковая диета для похудения, меню на каждый день которой, рассчитывается на свое усмотрение, поэтому такой режим питания многим по вкусу. Главное – это не забывать о калорийности, величине блюд и перекусах. Порции должны быть не большого размера, но потребление пищи остается частым. Между основными приемами пищи не должно проходить больше 3 часов. В качестве перекуса подойдет: яблоко, грейпфрут, овощной салат, стакан кисломолочного напитка, горсть кураги или чернослива.

fitnessdietu.ru

Белковая диета для похудения: секреты, рецепты, отзывы, меню

Белковые диеты относятся к наиболее популярным программам для похудения, так как они не заставляют испытывать чувство голода и могут порадовать довольно разнообразным и вкусным меню. Под запрет, в данном случае, попадают только те продукты, которые содержат углевод.

Этот компонент нужен организму для удовлетворения энергетических нужд. Однако переизбыток углевода приводит к формированию жировых отложений и увеличению массы тела.

Белковое питание для похудения направлено на значительно сокращение употребления углеводов в пищу. Это приводит к тому, что организм начинает испытывать энергетический дефицит и сжигает накопленные запасы гликогена, который содержится в мышечной массе и подкожном жире.

В первые дни снижение веса и уменьшение объемов происходит за счет потери лишней жидкости, так как мышечно-жировая ткань отдает накопленный энергетический материал несколько позже.

Несмотря на то, что схема данного метода, кажется, достаточно простой, на практике процесс освоения белковой диеты может оказаться более сложным. Многое зависит от физиологических особенностей и силы воли худеющего человека. Меню белковой диеты для похудения построено на отказе от сложных углеводов, а значит, придется исключить из своего питания сладости и мучные изделия.

Особенности рациона

Протеиновая диета для похудения обычно длится не более двух недель. За это время организму удается скинуть от 4 до 8 кг. Питание должно носить дробный характер, то есть кушать следует каждые три-четыре часа мелкими порциями по 100-150 гр.

Благодаря такой системе худеющий человек не будет испытывать чувства голода, а пищеварительный тракт будет быстрее перерабатывать и выводить пищу.

Белковую диету должны составлять продукты, богатые протеином. Он способствует избавлению от жировой прослойки и помогает укрепить мышечную ткань. К продуктам с высоким содержанием протеина относятся:

  • красное мясо без жира;
  • морепродукты;
  • кисломолочная продукция с пониженной жирностью;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • сыр;
  • овощи и свежая зелень.

Углеводные продукты, допустимые при белковой диете для быстрого похудения, должны иметь минимальный гликемический индекс.

Питание, построенное на одних белках, может привести к дефициту витаминов и микроэлементов, поэтому во время похудения рекомендуется принимать мультивитаминный комплекс, который поможет поддерживать здоровье организма.

Для того чтобы лишняя жидкость выводилась быстрее рекомендуется соблюдать питьевой режим. В сутки желательно выпивать порядка 2-х литров воды, лучше всего минеральной и без газа, так как она содержит множество важных микроэлементов.

В период избавления от лишней массы тела, следует употреблять не менее 1200 калорий в сутки. Нарушение этого правила может вызвать истощение организма.

Преимущества белковой диеты

Белковая диета, меню которой основано на употреблении протеинов, отличается высокой эффективностью. Это связано с тем, что получая белки, организм долго не испытывает чувства голода, а значит у худеющего человека меньше шансов сорваться.

Белковая диета для похудения в домашних условиях разрешает употреблять в пищу большинство видов мяса, морепродукты и овощи. Это делает меню довольно разнообразным и предоставляет множество вариантов приготовления вкусных блюд.

Курс похудения может длиться пять, семь или четырнадцать дней. За это время организм успевает избавиться от лишней жидкости и жировых отложений. Но самым приятным является то, что по окончании протеиновой программы питания, все сброшенные килограммы не вернутся назад.

Белковая диета и результаты ее применения порадуют уже через несколько дней. Большинство людей, использующих эту программу питания, сбрасывают до 5 кг всего за 7 дней.

Белковая диета на неделю станет отличным вариантом для людей, занимающихся спортом, так как входящий ее основу протеин помогает наращивать мышечную массу и формировать красивое тело.

Недостатки и противопоказания

Белковые диеты для похудения, меню которых основано исключительно на протеинах, могут привести к дефициту витаминов и микроэлементов. Поэтому во время похудения следует принимать витаминные комплексы, которые помогут сохранить здоровье организма.

Существенным минусом считается полный отказ от сладкого и мучного. Для многих людей это станет настоящей пыткой, поэтому придется запастись терпением. Ситуацию помогут исправить свежие фрукты с низким содержанием гликогена. Это могут быть зеленые яблоки, ягоды или цитрусовые, однако количество этих вкусностей не должно составлять более 50 гр в сутки.

Белковая диета и протеиновая основа рациона могут негативно отразиться на работе почек. Поэтому людям, страдающим заболеваниями мочевыводящей системы, не рекомендуется использовать подобную программу питания.

Противопоказаниями к использованию белкового рациона также являются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Запрещенные продукты

Даная программа питания влечет с собой множество ограничений на продукты. Будь то белковая диета на месяц, неделю или пять дней, набор запрещенных продуктов остается одинаковым. В перечень запрещенных продуктов включены:

  • любые сладости;
  • мучные продукты (макароны, хлеб);
  • сладкие фрукты;
  • газированные напитки и соки.

Блюда белковой диеты не должны содержать овощи с большим количеством крахмала или сахара (картофель, бобовые, свекла и морковь).

Во время приготовления диетических блюд можно использовать только растительное масло. Пища должна быть приготовлена на пару, в духовке или мультиварке. Кроме того из рациона следует полностью исключить соусы и майонез, так как они содержат большое количество калорий и их нельзя есть при белковой диете.

Разрешенные продукты

Люди, которые присматриваются к этой программе питания, в первую очередь, задаются вопросом: «Что можно есть на белковой диете?». Продукты для белковой диеты отличаются разнообразием и позволяют использовать их для создания множества диетических блюд.

В список основных продуктов, которые рекомендуется употреблять, входит:

  • нежирное красное мясо;
  • морепродукты и нежирная рыба;
  • мясо домашней птицы (кроме утки и гуся) без кожицы;
  • яйца;
  • любые молочные продукты с низким процентом жирности;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды, содержащие минимальное количество сахарозы.

Для утоления жажды в период похудения можно пить негазированную минеральную воду, несладкий кофе или чай.

Белковая диета и рецепты блюд на основе протеинов помогут сбрасывать вес с удовольствием. Ведь количество разрешенных ингредиентов позволяет готовить массу различных вкусностей.

Меню белковой диеты на неделю

Белковая диета на неделю включает самые разнообразные продукты и не успеет наскучить худеющему человеку. Основываясь на том, что можно есть на белковой диете и какие продукты разрешаются к употреблению, можно составить подробное меню на неделю:

  • Первый день. В качестве завтрака отлично подойдет чашка черного кофе или зеленого чая с обезжиренным молоком. Во время ланча можно утолить аппетит зеленым яблоком. В обеденное время можно съесть 150 гр отварной говядины и белковый салат для похудения. Второй перекус лучше заменить кефиром или натуральным йогуртом. На ужин следует отварить филе нежирной рыбы и приготовить гарнир из овощей.
  • Второй день. Во время завтрака разрешается выпить чашечку кофе или чая, а также съесть немного творога. Для перекуса отлично подойдет грейпфрут или апельсин. В качестве обеда отлично подойдет говядина с овощами, приготовленная на пару. На полдник следует выпить стакан кефира, а на ужин можно побаловать себя запеченной рыбкой.
  • Третий день. День можно начать с отварной куриной грудки и черного кофе. Для ланча подойдет несладкое яблоко. В обеденное время разрешается приготовить овощной салат с отварной красной фасолью. Для полдника лучше всего запастись йогуртом и диетическим печеньем. А на ужин можно отварить говядину и приготовить на гарнир капустный салат.
  • Четвертый день. День можно начать со стакана кефира и пары ломтиков диетических хлебцев. Для перекуса подойдет зеленое яблоко. На обед можно приготовить салат из отварной куриной грудки. На полдник рекомендуется съесть одно отварное яйцо. На ужин отлично подойдет рыба, запеченная с овощами в фольге.
  • Пятый день. Плотный завтрак получиться из небольшого кусочка отваренного мяса птицы и чашки ароматного кофе или чая. На ланч допускается употребление стакана яблочного сока и двух ломтиков диетических хлебцев. В обед лучше всего съесть отварную рыбу с кусочком ржаного хлеба. На полдник выпейте стакан нежирного кефира. А на ужин потушите говядину с овощами в мультиварке.
  • Шестой день. На завтрак съешьте немного творога и выпейте чашку несладкого чая. Для перекуса подойдет небольшой апельсин. К обеду сгодится салат из фасоли, тушенной с овощами. Во время полдника рекомендуется употребить натуральный йогурт без добавок. День завершит нежное филе вареной белой рыбы с любимым овощным гарниром.
  • Седьмой день. Идеальным завтраком станет стакан молока с отрубным печеньем. На ланч можно съесть апельсин или грейпфрут. В обед потушите в мультиварке куриную грудку с овощами. На полдник лучше всего подойдет стакан кефира. На ужин можно отварить говядину с овощным гарниром.

Эта программа расписана на каждый день недели и позволяет скинуть от 3 до 5 кг.

Белковая диета на 5 дней основывается на таком же меню. Рецепты белковой диеты для похудения можно найти в интернете. Среди них есть потрясающие протеиновые блюда для похудения, которые доставят гурманам массу удовольствия.

Белковая диета на 2 недели позволяет повторно пройти эту программу, либо составить собственное меню на ее основе. А вот меню на месяц или два, требует более основательного подхода. Для его составления необходимо подробно ознакомиться со списком разрешенных продуктов и найти подходящие рецепты для приготовления диетических блюд.

Любая программа для похудения подразумевает массу ограничений. Но протеиновая диета тем и хороша, что предоставляет множество разнообразных вариантов приготовления блюд и составления индивидуального меню, которое окажется ничуть не хуже привычного повседневного питания.

fitdiets.ru

Белковые диеты для быстрого похудения.

Опубликовано Лана Новикова в 25.09.2017

Сейчас существует очень большое количество белковых диет, самыми популярными являются диеты: Аткинса и Дюкана. Белковые диеты для быстрого похудения, давно и очень хорошо себя зарекомендовали. В этой статье мы расскажем о некоторых преимуществах подобных диет.

Белковые диеты уменьшают голод.

Одним из самых больших преимуществ, употребления в пищу диеты с низким содержанием углеводов, является то, что она может избавить вас от голода. Люди, которые сидят на традиционных диетах, с высоким содержанием углеводов, жалуются на то, что они постоянно испытывают чувство голода. Выбор богатых белками и жирами продуктов, приводит к насыщению, которое может означать, что вы чувствуете себя сытым, даже если вы едите меньше, чем обычно.

Диеты с низким содержанием углеводов приводят к неизбежной потере веса.

На низкоуглеводной диете можно сразу увидеть результаты. Когда вы уменьшаете или вовсе устраняете из пищи углеводы, запасы гликогена в вашем организме истощаются.

Когда количество гликогена уменьшается из организма уходит лишняя жидкость и это приводит к резкому снижению веса, которое иногда может достигать 7 килограммов в неделю. Как правило, это начальные признаки и результаты белковой диеты, которые впоследствии мотивируют вас на хорошие результаты.

Белковые диеты регулируют уровень сахара в крови.

Если вы часто испытываете чувство голода и даже после еды вы чувствуете себя голодным, то скорее всего это низкий уровень сахара в крови. Когда человек употребляет в пищу продукты с высоким содержанием углеводов, то подобное питание провоцирует нестабильный уровень сахара. Когда же вы отдаете предпочтение белковым продуктам, то инсулин не вырабатывается так сильно. Это помогает регулировать уровень сахара в крови.

Низкоуглеводная диета уменьшает жировую прослойку на животе.

Одним из самых больших преимуществ низкоуглеводной диеты является то, что она нацелена на брюшной жир. Врачи убеждены в том, что когда дело доходит до вашего здоровья, жир в области живота является самым опасным. Брюшной жир окружает все ваши внутренние органы и тем самым влияет на их нормальную работу.

Низкоуглеводные диеты не приносят разочарования от употребляемых блюд.

Диета с низким содержанием углеводов может стать для вас настоящим праздником. Белковая диета не предполагает употребления в пищу только вареной грудки или рыбы. Такая диета разрешает употребления белков и жиров, то есть калории возможно получать из мяса, масла и сыра и других продуктов. Насыщенные жиры, содержащиеся в этих продуктах помогают правильному усвоению белка. А это как раз и помогает терять лишние килограммы.

Низкоуглеводные диеты повышают настроение.

Ограничение в пище и снижение калорийности очень часто приводят человека к плохому настроению, а иногда даже к депрессии. Скорее всего, если вы, когда — нибудь сидели на такой диете, то вы точно знаете, как это бывает. Абсолютно все проходят через фазу плохого настроения.

Известно, что через какое-то время, после того как вы сели на белковую диету, ваше настроение и моральное состояние заметно улучшается, это происходит из-за того, что уровень сахара в крови становится стабильным. Перепады настроения больше вас беспокоить не будут. Повысится работоспособность и активность.

Если вы планируете похудеть, то выбирайте именно белковые диеты для быстрого похудения. Как понятно из этой статьи у белковых диет очень много преимуществ по сравнению с другими диетами, а какую диету предпочесть белковую или углеводную, вы решите сами. Желаем вам крепкого здоровья!

thezhiza.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *