Как похудела ирина пегова диета фото до и после



Как похудела Ирина Пегова

Ирина Пегова похудела! Такими заголовками стали пестреть сайты на форумах в интернете. Люди стали чаще интересоваться ее биографией и самый задаваемый вопрос как же Пегова похудела? Ирина Пегова, которую мы знаем, благодаря ее пышным формам, придающие ей очарование, давно, но безуспешно пыталась сбросить лишний вес. После развода с отцом своей шестилетней дочери, у нее появился стимул. Ирина откровенно признавалась, что сила воли у нее никудышная. Хотя в юности не страдала излишним весом. Проект «Худеем со СтарХит» дал ей то чего ей не хватало — внешний контроль, постоянно наблюдающий за ней и не дающий права на ошибку.

Какой диеты придерживается Ирина Пегова?

К чести Ирины сказать, она перепробовала целую кучу разных диет. Лично ей не помогла голодовка, а наоборот после, она вдобавок еще и набрала. Ни диета, где только рис, курица, ни молочная диета. Проблема в том, что возможно они и имеют действие, но Ирина постоянно «срывалась». К примеру, целый день на диете, а на ночь наедалась. Да и по сей день, она устраивает себе разгрузочные от диет, дни. После развода она скинула немножко, но решила не останавливаться на достигнутом.

Сегодня она пытается поддерживать раздельное питание, насколько это возможно с ее рабочим графиком. Так как продолжительность ее рабочего дня составляет 12 часов. Здесь мы приведем примерный рацион ее питания на день. На завтрак она может позволить себе два кусочка хлеба с сыром. Хлеб, конечно, нужно брать зерновой, либо из муки грубого помола. Если Пегова хочет побаловать себя, то разрешается красная икра. Второй завтрак у нее состоит в основном из свежих фруктов, либо сухофруктов или орешков. Обеденная порция состоит из чашки свежего салата можно с кусочками нежирного мяса или креветками. Ужин состоит чисто из белков. Может приготовить рыбу или мясо на гриле, обязательно без гарнира, максимум это овощи. И еще Ирина большая любительница кефира, к которому она приучилась в деревне у бабушки, кстати, где она и набрала свой вес. Но дочка ее понимает и всячески старается поддержать свою маму. Так, вы не найдете у них в доме никаких сладостей. Одна из причин, как Ирина Пегова похудела, она отказалась от своего любимого блюда, жареной картошки. Борщи и супы она готовит строго на диетическом мясе, без поджарок. Кстати Ирина, не пьет чай и кофе, так как боится не удержаться от сладкого.

Какой спорт выбрать для себя чтобы похудеть? Читайте в следующей статье: Каким спортом заняться чтобы похудеть

Физические нагрузки Ирины Пеговой

В детстве она занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Ирина Пегова похудела, благодаря физическим нагрузкам. Ну а как без этого. Она любит бег по утрам. К тому же занимается с личным тренером в фитнес-зале. Предпочитает танцы для похудения, и она себя лучше чувствует, когда занимается групповыми занятиями. Хотя диетолог не очень доволен ее результатами. На данный момент Ирина, при ее росте в 155 см, имеет вес 63 кг. Она мечтает сбросить еще 7 кг. Тогда, как считает она, вес ее будет идеальным.

Еще один немаловажный стимул для нее, это надеть понравившееся или любимое платье. И еще, она полна оптимизма и огромного жизнелюбия. Это также помогает сбросить лишний жирок.

Семь килограммов это вполне реальная мечта. Так, что же простым женщинам не дает возможности, поучиться у звезд их жизнерадостности, силе в достижении цели. Милые женщины, все в ваших руках.

Итоги

Все же главное — это настрой и внешний контроль, не позволяющий Вам оступиться. Декларация намерения похудеть — лучший контроллер Ваших стремлений. Вместе с принципами похудения Ирины Пеговой это даст Вам постоянный стимул не останавливаться на достигнутом.

pohudet.info

Похудевшая Ирина Пегова сменила имидж

Российская актриса театра и кино всегда гордилась своими женственными округлыми формами, однако после развода Ирина Пегова похудела и постриглась. Фото до и после — результат вегетарианской диеты, исключающей потребление сладкого, мучного и жирного. Ирина рекомендует спать в холоде и рассказывает, как набирают вес от чая и кофе.

На пути к успеху

Российская звезда никогда не обсуждала публично свои проблемы с лишними кг, но тайком упорно с ними боролась. Однако, эта борьба принесла мало результатов, что объясняется отменным аппетитом и отсутствием контроля за объемом потребляемой пищи. Публичное признание в негативном отношении к лишнему весу поклонники услышали после похудения Ирины, она также рекомендовала найти в себе силы побороть эту проблему.

При возникновении проблем со здоровьем, актриса активно принялась испытывать на себе разные диеты, лечебное голодание, массажи и косметику. В итоге — кратковременное сбрасывание веса всегда завершался быстрым восстановлением веса. В ходе экспериментов актриса прибавила «злочастные» килограммы и решила разобраться в причинах лишнего веса.

Главным фактором неправильного питания выступают заложенные с детства привычки. В детские годы она часто гостила у бабушки, та ее часто перекармливала. Во взрослой жизни звезда начала активно развивать бурную творческую жизнь, не оставляющей шансов на правильное питание. В суматохе Ирине приходилось целый день проводить впроголодь, а по ночам отъедаться. В норму вошли постоянные перекусы фастфудами.

Правила похудения

Как похудела Ирина Пегова? Диета звезды основана на правильных принципах питания — объем потребленной пищи определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций, актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках. Это принимает эстетичный вид, и психологически блокирует желание переедать.

Пережевывать пищу Пегова советует медленно. Если не торопиться, удастся запечатлеть момент, когда организм насытился. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.

Ирина уделяет большое значение воде, приглушающей ложное ощущение голода. Проголодались? Подождите 10 мин. — по наполнению желудка жидким составом, аппетит снова погаснет. Принимаясь за еду, следует предварительно приготовить чистой воды. Кофе и чай категорически запрещены во время похудения, к этим напиткам возникает желание добавить сладость в виде конфеты или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды составляет от 2 до 4 л в день. Первый литр девушка выпивает до завтрака.

Стадии борьбы с лишним весом

Пегова Ирина Сергеевна похудела в три этапа:

  1. Подготовка организма. Его постепенное привыкание к новому рациону питания проводится на протяжении 3 недель. В это время рекомендуется больше времени находиться на свежем воздухе, потреблять большое количество воды и исключить соль из рациона. Так Ирина избавилась от лишних 5 кг.
  2. Норма. Продолжительность периода определяется каждым человеком индивидуально.
  3. Закрепление. Период длится от 2 до 3 лет. В этот период организм учится получать заданное количество калорий, без дискомфортного ощущения.

Составляем меню

На что обратить внимание? При борьбе с лишними кг, народная любимица рекомендует придерживаться ряда аспектов:

  • Низкая калорийность рациона;
  • Включение сырых овощей и фруктов;
  • Тренировки на беговых дорожках;
  • Готовность к достижению результата;
  • Наблюдение у профессиональных диетологов.

Специалисты рекомендуют придерживаться правильного режима отдыха — по 8 ч. в день и дробного питания — 5…6 р. в сутки. Ирина начала свой путь к идеальному образу с правильного определения целей. Главным стимулом звезды выступало желание примерить любимое платье.

В списке продуктов не должно быть включено продуктов с повышенным количеством углеводов и жиров, влияющих на образование излишних калорий. Основные позиции занимает естественная и растительная пища. Дробное меню способствует поддержанию желудка в нормальном состоянии, предотвращая его растяжение.

Что исключить из рациона?

  • Хлебобулочные изделия.
  • Сахар и соль.
  • Макаронную продукцию.
  • Белый рис.
  • Жареные мясные и рыбные блюда.
  • Кисломолочные изделия.

Что на завтрак?

Ирина обычно обходится без него, но для утоления голода предпочитает съесть кусочек сыра. Другие молочные продукты она не употребляет, так как они ей противопоказаны. Будучи студенткой в Н. Новгороде девушка больше года изнуряла себя кефирными диетами. Один л кисломолочного напитка и булка составляли дневной рацион будущей знаменитости. Это позволяло ей худеть и экономить деньги для приобретения пищи духовной — книг. Кефир поступал в продажу в стеклянной таре, возвращаемой в пунктах. Девушка каждое утро обращалась с пустой тарой в размещенный неподалеку от дома киоск.

А как же каши?

Каши содержат слишком большой объем калорий. До обеда мама пятилетней дочери балует себя фруктами, исключая их потребление в вечернее время, так как сахар, содержащийся внутри, откладывается «про запас». Во второй половине дня лучше перекусить куском мяса, нежели виноградом или грушей.

В обеденное время Ирина с удовольствием съедает порцию салата, супы не признает. А на ужин идеальным решением выступает мясо или рыба. Особой пикантностью отличаются блюда, изготовленные на гриле. Однако, актриса отказалась от мяса, легко заменив его рыбой. Она готовит великолепные блюда в электрогрили из цельной дорады или сибаса с приправами. Весь процесс занимает всего 10 мин. Иногда охота жареной картошки, но Пегина и сама не ест, и дочери не дает. Впрочем, дочь у нее уже хорошо разбирается, что вредит здоровью.

Питание во время съемок

В «походных условиях» Ирина заказывает для себя диетическую еду: постное мясо, морепродукты и салат с оливковым маслом. Недавно проходили съемки в Киевской области, в кадр попали столы с вкуснейшими булками. Но, актриса зареклась не потреблять вредной пищи, и очень гордилась собой, сдержав обещание.

В обеденные перерывы актриса выделяет час на сон вместо потребления пищи. Во время сна лучше держать окно открытым.

Физические нагрузки

В детские годы Ирина ходила на гимнастику и легкую атлетику. В процессе похудения физические нагрузки обязательны, но актриса категорически отказалась от бега по утрам. Она предпочла занятия с личным фитнес-тренером в тренажерном зале. Ее выбор пал на танцы для похудения, и ей комфортнее на групповых занятиях. Однако, диетолог не одобряет ее результатов. При росте 155 см Пегова весит 63 кг. Предел ее мечтаний заключается в сбрасывании еще 7 кг.

Почему Пегова сменила прическу?

Ирина приятно удивила своих поклонников переменами во внешности. Однако, во время последнего сезона представления МХТ «№ 13D» зрители ничего не заметили, так как актриса была в парике. Сама же звезда утверждает: «Выбранная мною прическа — привет из детства, а вместе с похудением мне захотелось добавить перемен, вот и сменила стрижку». Очень смелое решение — изменить свое тело и прическу. Благодаря упорному пути к достижению желаемого результата, известная актриса за полгода избавилась от лишних кг, а с новой прической стала еще обворожительнее.

Видео

delaem-figuru.ru

Как похудела Ирина Сергеевна Пегова?

Российская актриса Ирина Пегова славилась своей пышной фигурой. Открыто она не заявляла о том, что лишний вес – это одна из основных ее проблем, однако постоянно пыталась сбросить лишние килограммы. На старых фото мы видим ее очаровательной толстушкой, не лишенной обаяния.

Многие коллеги и кинокритики считают, что пышная фигура актрисы была ее изюминкой, и после похудения она уже не будет привлекать к себе внимание режиссеров. Но Ирина Пегова остается со своим мнением и в будущем планирует сбросить еще несколько килограммов.

За три месяца она похудела на 7 килограммов, и сейчас, взглянув на стройную женщину на фото, можно только восхититься ее силой воли и непреклонностью решения.

Фото Ирины Сергеевны до и после похудения.

Попытки похудеть

Набирать вес актриса начала на съемочной площадке, где очень трудно придерживаться рационального питания. Ночные застолья, постоянные перекусы, чтобы только не остаться голодным, привели к тому, что Ирина Пегова стала быстро толстеть. Оставлять свой внешний вид на произвол судьбы актриса не согласилась, и начала пробовать различные диеты и процедуры:

  • — молочную диету;
  • — диету на мясе и рисе;
  • — диету на мясе индейки и т. д.

Всего Ирина Пегова перепробовала около 80 различных диет. После курса очередной диеты актриса действительно худела, но затем опять быстро набирала вес. Большой силой воли Ирина Пегова не отличается, поэтому иногда позволяет себе что-нибудь вкусненькое во время застолья. Когда все перепробованные диеты не помогли, актриса решила попробовать лечебное голодание, но оно дало прямо противоположный эффект.

Развод с мужем стал окончательным толчком к тому, чтобы взять себя в руки.

Система звезды

В молодости актриса не знала проблем с фигурой. Если посмотреть ее фото в молодости, то в худенькой девочке вряд ли можно узнать пышную женщину, какой предстала перед зрителями на экране Ирина Пегова. Ранее она занималась гимнастикой, атлетикой и не знала, что такое диета. Постоянные перекусы, жирная пища привели к быстрому набору веса. Похудела Ирина благодаря возвращению к правильному рациону питания и занятиям спортом.

Главный секрет диеты заключается в переходе на диетическое питание. Это подразумевает отказ от:

  1. чересчур жирной пищи;
  2. жареного, копченого и чересчур соленого;
  3. сладостей в большом количестве.

Супы готовятся исключительно на диетических бульонах, а рацион пополняется большим количеством фруктов и овощей. Придерживаться диетического питания на съемочной площадке было очень сложно, поскольку питаться нужно маленькими порциями, по 4-5 раз в день.

Кроме того, Ирина Пегова стала заказывать на площадку кефир, который полюбила еще в молодости. Будучи начинающей актрисой, она брала уроки актерского мастерства. Денег едва хватало на обучения, и актриса очень часто покупала кефир, чтобы хоть как-то избавиться от постоянного чувства голода. Через некоторое время привычка пить этот диетический продукт привела к тому, что актриса значительно похудела, в том числе и благодаря ему. Сегодня на фото она выглядит просто прекрасно.

Кроме диетического питания, актриса включила в свой курс похудения и занятия в фитнес-зале.

Без регулярных физических нагрузок, считает Ирина, невозможно сбросить вес только с помощью диет. В настоящее время посещение фитнес-центра стало у нее хорошей привычкой.

Свежее фото похудевшей и подстригшейся Пеговой.

Актриса признается, что взять себя в руки и похудеть ей существенно помог проект «Худеют все». В течение трех месяцев все его участники постоянно фиксировали в специальных дневниках:

  • — каков был их суточный рацион;
  • — какую физическую работу или упражнения они проделывали;
  • — какие физиотерапевтические процедуры были проведены;
  • — результаты, т.е. изменения веса.

Благодаря дневнику Ирина научилась строго следить за собой, что и сейчас помогает ей худеть и прекрасно выглядеть. Подтверждение этому – фото стройной Ирины Пеговой. После окончания проект Пегова продолжала худеть по разработанной системе и не собирается останавливаться на полученном результате.

Примерное меню

Самый главный совет, который дает худеющим Ирина, — это еда небольшими порциями в течение дня. Кушать следует по 5-6 раз в день, но не переедать. Примерное меню Пеговой на день выглядит так:

  1. На завтрак актриса съедает киви с пшеничными отрубями.
  2. На второй завтрак Ирина предлагает съедать яблоко.
  3. На обед дается вареная капуста брокколи или суп из овощей.
  4. Ужинаем вареным постным мясом.

После следования такому меню можно легко сбросить несколько килограммов за короткий срок, что отлично подтверждает фото Ирины Пеговой.

Меню актрисы нельзя назвать сытным, и, познакомившись с таким рационом, немногие захотят ему следовать. Здесь нужна сила воли и страстное желание похудеть. Но вот «зацикливаться» на том, чтобы непременно сбросить вес, постоянно заниматься подсчетом калорий актриса не советует. Необходимо легкое отношение к процессу похудения. Диетическое питание должно стать само собой разумеющимся.

После похудения актрис с гордостью выставляет свои фото напоказ и даже постриглась, благодаря чему она выглядит сегодня еще привлекательнее. Ирина уверена, что каждый способен найти в себе достаточно силы воли, чтобы полностью изменить свою жизнь и сбросить вес, если это необходимо для здоровья и отличного внешнего вида. Только после того, как человек возьмет себя в руки, возможен результат.

jslim.ru

Ирина Пегова похудела и постриглась? Актриса Ирина Пегова до и после похудения

Не так давно Ирина Пегова привлекла к себе внимание папарацци тем, что кардинально сменила свой имидж.

От природы наделенная роскошной красотой, присущей только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и постриглась. Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть ее веселой пухленькой красавицей.

Несомненно, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зритель увидит и полюбит актрису в ее новом облике, открывающем перед ней новые перспективы. Тем более что Ирина Пегова призналась, что, похудев, чувствует в себе энергию и желание сыграть разноплановые и характерные роли, полностью сменив свое прежнее амплуа.

Детство и юность актрисы

Об Ирине Пеговой известно немного – она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родилась в 1978 году в обычной советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на Выкском металлургическом заводе, отец – школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали, чтобы их дочь стала спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал — заниматься художественной гимнастикой. У девочки были хорошие данные – гибкая и худенькая, она с легкостью справлялась с заданиями. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно. И маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — конькобежном, конном, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного более всего по душе пришлась легкая атлетика. Но чемпионки, как мечтали ее родные, из девочки не получилось. Зато любовь к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась сих пор.

Одновременно с занятиями спортом Пегова занималась и в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки. Как актриса Ирина Пегова пробовала свои силы еще в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной аудиторией родного города Выксы с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

Путь к зрительскому признанию

Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя. Ирине приходилось сидеть на вынужденной диете, чтобы сэкономить деньги на покупку учебников, работать уборщицей в стенах своего театрального училища, чтобы иметь возможность поехать в Москву для поступления в ГИТИС. Но доля везения в судьбе Иры все же была – ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война и мир. Начало романа» и других.

Кинематографический дебют

Фильмы с Ириной Пеговой зритель увидел в 2003 году. Первой была кинокартина «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой была отмечена призом «За лучшую женскую роль» на 13 международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбусе.

Второе появление — в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару, также не осталось незамеченным – фильм завоевал четыре награды (2 «Ники» и 2 «Золотых орла»). Затем были роли в «Вареньке», «Не торопи любовь», «Бабьем лете» и ряде других фильмов.

В настоящее время насчитывается уже более тридцати ролей в сериалах и фильмах, где снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней заслуженной славы и широкой известности у публики эта женщина сохранила в себе такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.

Личная жизнь актрисы

В 2003 году судьба свела Пегову с актером Дмитрием Орловым. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела снятся в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году казавшийся образцовым брак Орлова и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту прекрасную женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд. Чего только стоит пережить потерю первого ребенка и развод с мужем.

Ирина Пегова не замыкается в себе, может искренне рассказать в интервью о том, как своим примером воспитывает в дочери умение быть хозяйкой – собственноручно моет посуду и полы, делает генеральную уборку в доме. Также Ирина не скрывает и того, что любит поесть «вредные» продукты – калорийную пасту с сырным соусом из сливок.

Почему Ирина Пегова похудела и постриглась

Говорят, что судьба может измениться, если изменить свой внешний облик. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту русской женщины. Теперь Пегова воспринимается как помолодевшая и эмансипированная женщина.

Как призналась в одном из интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности послужило то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе нераскрытый потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если и останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины – «радоваться тому, что у тебя есть!» Может, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель успел привыкнуть к ее прошлому образу, в чем-то схожему с амплуа гениальнейшей актрисы прошлого столетия – Натальи Гундаревой.

Диета от Ирины Пеговой

Ирина не делает секрета, как ей удалось так сильно похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой. К такому образу питания пришла интуитивно, ориентируясь на свое самочувствие. И не пожалела об этом. Пегова считает, что в результате того, что перестала есть мясо, она стала добрее и терпимее к окружающим.

Кроме того, таких ошеломительных результатов Пеговой удалось достичь еще и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утренние пробежки, привычка к которым осталась с детства.

Как бы там ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой еще не раз появятся на наших теле- и киноэкранах, и она не разочарует нас, сыграв стройную и деловую современную женщину.

fb.ru

Как похудела актриса Ирина Пегова

Проблемы с лишним весом могут коснуться далеко не только обычных людей. Так, весь мир постоянно наблюдает борьбу за хорошую фигуру знаменитостей, склонных, точно также как все люди, к критичному увеличению веса вследствие неправильно питания и образа жизни, стрессов, связанных с проблемами на работе и в личной жизни.

Заслуженная артистка РФ и 38-летняя мама шестилетней дочки Ирина Пегова вела безуспешную борьбу с весом с момента развода, перепробовала множество методик похудения и вот наконец она нашла способ получить видимый результат.

Ирине не помогли всевозможные диеты, включая лечебное голодание (которое она проводила строго под присмотром врача!). Актриса призналась в отсутствии большой силы воли в этом плане и поэтому практически все попытки придерживаться диеты заканчивались срывами в лучшем случае, а в худшем – обратным результатом и еще большим набором веса.

Ситуацию ухудшал напряженный график съемок, который никак не совместим с правильным образом жизни, ведь принципы здорового питания заключаются в регулярном приеме диетической пищи 4-5 раз в день небольшими порциями. Но Ирине приходится зачастую питаться на скорую руку и не лучшими продуктами с точки зрения пищевой ценности. Тем не менее, актриса нашла способ добиться результата даже в таких сложных условиях.

Принципы похудения Ирины Пеговой

В юности Ирина была довольно стройной и никогда не страдала избытком веса, но регулярные поездки к бабушке в деревню, а после с годами и беременность привели к значительной прибавке веса. Сбросить его длительное время не удавалось и из-за кормления дочки почти до 3 лет.

Бег в парке и физическая активность

Ирина очень полюбила бегать и проводит время в такой активности практически каждый день летом, когда хорошая погода и нет загруженности на работе. Зимой тоже бегает, но уже реже. Бегать по рекомендации Ирины нужно не менее часа за один раз (так как лишний вес начинает сгорать именно тогда, когда потрачено больше калорий, чем человек успел до этого наесть и получить задень, организм начинает топить жировые клетки и брать энергию из них).

При этом вовсе не обязательно мчаться до последнего пота – бегать можно в спокойном темпе и даже просто совершать прогулки интенсивным шагом. Также актриса изредка для разнообразия ходит на аэробные занятия, перед каждым спектаклем делает зарядку и качает пресс, пользуется хулахупом в комплексе со всем. Но отмечает что больше всего любит бегать по парку и на улице, а не по дорожке в помещении.

Ошибки в подходе Пеговой к похудению – почему не стоит пренебрегать подсчетом калорий

Еще Ирина признается, что не занимается подсчетом калорий, но вероятнее ей удалось бы быстрее так справиться с лишним весом, так как гарантия похудения – постоянные затраты большего количества калорий, чем было получено за день. То есть, если за день было получено около 2000 кКал, то нужно обязательно потратить более 2000 и тогда результат гарантированно будет.

При этом организму для поддержания жизнедеятельности все равно нужно получать в день минимальное количество калорий. Поэтому нужно не голодать, доводя себя до истощения и стресса, после которого последует еще больших набор веса, а проявлять как можно больше активности и сжигать все что было получено за день, иначе оставшиеся излишки не потраченной энергии организм будет дальше откладывать в жировые клетки.

Трудности с правильным питанием у актрисы и ее способы улучшить ситуацию

Ирина прекрасно знает, что представляет собой правильное питание и уже успела перепробовать массу всевозможных диет, включая лечебное голодание на очищенной воде под надзором врача. Актриса призналась, что все диеты попробовать ей было легко и многие начинали давать результат, но из-за недостаточной силы воли, чтобы придерживаться долгое время одной диеты, в итоге через два-три месяца на правильном питании на несколько недель ставился крест.

Большая концентрация на работе также мешает постоянно думать о правильном питании. Поэтому Ирина старается питаться максимально правильно хотя бы летом, а также когда есть свободное время, чтобы контролировать что и когда есть.

Принципы питания Ирины Пеговой

Несмотря ни на что Ирине удалось выработать лично для нее удобные принципы питания, включающие ряд ограничений, максимально терпимых психологически и не приводимых к фатальным срывам.

  1. Определенные объем порций;
  2. Медленный прием пищи;
  3. Регулярное употребление чистой воды;
  4. Отказ от кофе или чая.

Съедает Ирина за раз еды не более чем размер кулачка. При этом ест еду специально с больших тарелок, что подчеркивает размер порции, выглядит красиво и помогает психологически не переедать. Есть нужно медленно, так получиться быстрее насытиться, съев при этом минимальное количество пищи. В идеальном варианте прием еды должен занимать в рамках одного часа.

Вода очень важна – актриса старается еще до завтрака выпить примерно 1 л воды (всего выпивает около 4 л в день). Почувствовав голод, рекомендует сначала выпить стакан воды и подождать мин. 10, вероятнее всего голод пройдет, так как жидкость наполнит желудок и успокоит чувство голода.

Завтрак актрисы обычно не существенен – небольшое количество сыра или фрукты, обед – какой-то легкий салат, на ужин – некалорийное мясо или рыба, приготовленные без масла на аэрогриле или открытом огне. К мясу Ирина равнодушна, зато рыбу готовит очень часто и обычно даже ест ее без гарнира. На съемки вне Москвы актриса обычно берет отварное мясо или рыбу, салаты без добавления майонеза.

Если поставлена цель похудеть, то чай и кофе являются врагами в этом. Во-первых, к чаю всегда хочется съесть какую-то конфетку или тортик, во-вторых, эти напитки приводят к обезвоживанию организма. Поэтому лучше всего пить только чистую воду и возможно какие-то свежевыжатые соки и фреши из полезных ингредиентов. Однако к сокам стоит подходить очень осторожно, некоторые варианты вообще не рекомендуется принимать на голодный желудок, так как сильная фруктовая кислота может привести к язвам и другим неприятным вещам.

Пример Ирины должен вдохновлять других женщин не сдаваться в борьбе за идеальную фигуру, несмотря на жизненные трудности и свои слабости, которые есть у всех. С ними нужно бороться и даже если преодолеть их получится не сразу, они не должны становиться на пути ни к каким целям.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

ifigura.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *