Какая диета самая быстрая и эффективная



Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета

В жизни каждой женщины очень много случаев, когда ей необходимо сбросить несколько килограмм лишнего веса в максимально короткие сроки.

Она приглашена на торжество, а любимое вечернее платье не застегивается. Или же любимый человек сделал подарок – поездку на побережье, но за зиму по бокам начали висеть «ушки» на бедрах, и живот. Нужны срочные меры по устранению этих неприятностей. В этом поможет самая эффективная и быстрая диета, которая не раз уже спасала в жизни любую женщину.

Секрет быстрого похудения у каждого свой – кто-то вообще ничего не ест, а кто-то изматывает себя усиленными тренировками. Но и то и другое не очень положительно скажется на здоровье худеющей.

Золотая середина – это диеты, на которых можно без труда за 5-10 дней скинуть 5-7 килограмм. Такая диета, хоть и очень быстрая, но имеет сбалансированный набор продуктов, что позволяет не навредить организму.

Экспресс-диеты помогают сбросить вес быстро Существует множество экспресс диет для быстрого похудения, которые приведут в порядок тело за относительно короткие сроки. Вот самые популярные и действенные из них:

Чем жестче быстрая диета, тем она эффективнее

Пожалуй, самая жесткая диета для быстрого похудения – это жокейская диета. Всего за три дня можно скинуть до 5 килограмм. Питание очень ограничено и состоит только из белковой пищи – нежирного мяса в небольших количествах. При такой стрессовой для организма диете лучше всего не заниматься физическими нагрузками и больше отдыхать.

Многие знают, что самая быстрая диета – кефирная. Она реально жесткая. Если чувство голода достаточно выражено, то кроме кефира, можно иногда съедать небольшое количество нежирного мяса птицы, риса или яблок. Гречневая диета, вообще, предусматривает употребление только лишь особенно приготовленной гречки. Эти диеты позволяют скинуть 4-6 килограмм за 7 дней.

Трехдневная экспресс-диета также позволит избавиться от пяти ненужных килограмм. Предложенные в меню продукты помогут вывести шлаки и вредные вещества. Благодаря этому организм начнет интенсивно терять вес. Это также очень быстрая и эффективная диета. Так как это очень короткие диеты, то и количество съеденной пищи, и ее калорийность сведены в них до минимума. Из-за того, что они длятся всего 3 дня, это не успевает навредить здоровью, но дает хорошие результаты.

Худеем быстро и эффективно – диеты без мук

Жесткие диеты Чтобы не истощать свой организм голодом, существует белковая диета для быстрого похудения. В ее основу входят различные виды нежирного мяса и рыба. Также, для нормального пищеварения, необходимо включать в меню небольшое количество овощей с низким содержанием углеводов и зелень, богатую клетчаткой. Количество белковых продуктов употребляется в неограниченном количестве, но небольшими порциями в течении всего дня. За десять дней такой диеты можно потерять 10 килограмм.

Также не вызовут дискомфорта вегетарианская и черносливовая диеты. Их меню богаты на все необходимые питательные вещества. Но только овощи и чернослив играют в них роль катализаторов, которые заставляют организм избавляться от лишнего веса. Отлично подходят и та и другая диета для быстрого похудения живота. Результат – по 1 килограмму на каждый день диеты.

Диета на раздельном питании предусматривает, что каждый продукт принимается в пищу отдельно друг от друга. Из-за такого питания, организм начинает работать в правильном режиме, и избавляется от лишнего веса за короткие сроки. За 7 дней можно потерять 5 килограмм. Особенно хороша эта диета тем, что результаты после нее остаются надолго, и человек не поправляется. Эта диета имеет множество разновидностей, и все они являются популярными диетами для быстрого похудения.

Закрепление результатов – залог постоянной стройности

Все вышеперечисленные диеты помогают быстро сбросить в короткие сроки достаточно большой вес. Однако, от природы никуда не деться – она будет стремиться «вернуть свое». И набрать потраченный вес можно очень быстро и незаметно. Нельзя постоянно мучить себя и использовать простые диеты для быстрого похудения, а через несколько дней опять возвращаться на круги своя.

Во избежание подобных неприятных «сюрпризов», необходимо плавно выходить из диеты. После диеты необходимо постепенно вводить любые другие продукты в ежедневный рацион и не переедать. И, естественно, ни в коем случае не злоупотреблять мучными и сладкими блюдами.

Надо взять за правило заниматься хотя бы небольшими физическими нагрузками, чтобы держать все тело в тонусе и тратить на них лишние калории. Соблюдая эти несложные правила, лучшие диеты для быстрого похудения будут использоваться крайне редко, или вообще никогда.

Отзыв эксперта

Быстро — не означает надолго Возможно, вы уже устали от повторения простых истин, но тем не менее. Быстрые и эффективные диеты из интернета работают, благодаря:

  • выводу жидкости;
  • «очищению» кишечника;
  • опустошению гликогеновых депо

Каждое из этих «слагаемых» дает потерю примерно 1, 5 кг веса за неделю. Вот и считайте, сколько жира вы сбросите от любой «быстрой и эффективной». Другое дело, надолго ли.

Пункт первый восстанавливается, стоит только съесть что-то соленое или сладкое. Второй – если забудете хоть на денно про клетчатку и отруби. Пункт третий – стоит только прибавить углеводов до нормы. В общем, быстро – не значит надолго.

Почему всякие методики «похудения моделей к фотосету» нам с вами не подойдут? Просто потому, что они причиняют гораздо больше дискомфорта, чем дают результата. «Ходить туда» надо с относительно здорового рациона, и с относительно выработанными пищевыми привычками, чтобы не удариться потом в «отъедание». Да и в этом случае все подбирается индивидуально.

Как быть, когда очень хочется, но осознается, что вредно? Диетологи старой школы рекомендуют, скорее 1-2 разгрузочных дня в неделю + полноценное питание в остальные дни, нежели жесткую диету на неделю. Обычно должный на фото/в платьях эффект наступает на следующее утро после разгрузки. Но и тут целесообразность определяется индивидуально. Если разгрузочная диета лично у вас вызывает лишь желание объесться на следующий день, применять нельзя ни в коем случае.

Да и вообще, минимальная культура питания и минимальная регулярная физкультура дают более стойкий эффект, чем короткие атаки на собственную фигуру. Комфортность – то, что мы всегда упускаем, и то, что нашли все эти знаменитости и прочие гуру. Вы думаете, выглядели бы они такими счастливыми, если бы регулярно себя мучили? Наверняка нет, потому, самая быстрая и эффективная – это индивидуально подобранный рацион.

idunn.org

Большая Медицинская Энциклопедия, Лечение в Москве

Эта супная диета была разработана в американской больнице.
Ей очень легко и просто следовать. Для того, чтобы уменьшить выбор продуктов питания и свести их до минимума — одного продукта, — самый лучший выбор — это суп, который в сочетании с двумя или тремя другими продуктами в зависимости от дня способен удовлетворить потребности организма во всем ему необходимом. Цель этой диеты — очистить пищеварительную систему. Готовится исключительно из низкокалорийных и полезных продуктов. Мы приведем рецепт супа, но ограничиваться им не стоит. Рецепты можно найти в интернете и не только супов, но и других блюд. Ведь супная диета лишь одна из тысяч эффективных диет.

  • Преимущества:

— Цель, состоящая в очищении организма, в большинстве случаев достигается
— Нет чувство голода
— самая эффективная и быстрая диета

  • Недостатки:

— Для организма не самый лучший выбор (попытаться потерять вес в такой короткий промежуток времени).
— Улетучивание жира может сопровождаться ослаблением мышц и потери костной массы, усталостью и нарушением общего состояния,
однообразие еды может играть на психике и привести к дипрессии.
— Как и в любой низкокалорийной диеты, вес после прекращения диеты восстанавливается практически мгновенно, даже после фазы стабилизации.

Конкретный пример быстрой и эффективной диеты

Рецепт супа:
— 1 большая луковица,
— 1 или 2 банки помидоров,
— 1 капуста,
— 2 зеленых перца,
— 1 стебель сельдерея

Конкретный пример расписанной по дням быстрой диеты на всю неделю
(меню составлено американскими диетологами)
— День 1:
Все фрукты разрешены, исключая бананы и арбузы.

— 2-й день:
Все овощи разрешены, исключая кукурузу, горох и фасоль.
Внимание: никаких фруктов.

— 3-й день
фрукты и овощи.
Если вы продержались эти три дня без обмана, вы потеряете от 2 до 3 кг.

— 4-й день:
Бананы и молоко
Съешьте три банана с 1 литром обезжиренного молока.

— 5-й день:
150 грамм. Говядина и 3-5 помидор.

6-й день:
150 гр. телятины или говядины (или курицу-гриль, но абсолютно без кожи) и овощей.

День 7:
Коричневый рис, несладкий сок и овощи.

medprosvet.com

Самая быстрая и эффективная диета за неделю: каждый день -1 кг

диета

Даже если вы счастливая обладательница красивой фигуры, на праздники хочется выглядеть стройной и красивой леди. А для этого придется лезть в то самое сногсшибательное, но узкое платье, а уж оно обязательно «обтянет» все складочки вашего тела. Поэтому девушки перед праздниками активно интересуются, какая самая быстрая и эффективная диета за неделю. Эти три системы питания заставят вас ежедневно терять не менее килограмма. Выбирайте лучшую, и работайте над собой!

Самая быстрая и эффективная диета за неделю: экстрим-вариант

диета

Вам понадобится вся ваша воля, а также любовь к рису и кисломолочным продуктам. Диета предусматривает набор из нескольких продуктов, который нужно съесть за день. Новый день – новый набор.

Диета помогает сбросить до 5 кг за неделю, но вес со временем возвращается. Поэтому после нее вам необходимо некоторое время ограничивать себя в питании и заниматься спортом.

1 день. Чашка отварного нешлифованного бурого риса без соли, масла, специй и добавок, а также литр томатного сока. Рис ничем нельзя заменить, обращайте особенное внимание на сорт. Если бурого риса все же нет, можно взять пропаренный, но уменьшить суточную норму. Вместо томатного сока подойдет грейпфрутовый. И да – никакого сока из пакета, только фреш.

2 день. Килограмм нежирного творога или 1,5 л нежирного кефира.

3 день. 700 г отварной куриной грудки (целой, можно сделать мусс, приготовить на пару, кусочками) без соли и специй (можно приправить лимонным соком). 1 л зеленого чая без сахара и меда.

4 день. Снова литр зеленого чая и твердый нежирный сыр.

5 и 6 дни. Повторяем 2 и 3 день.

7 день – выход из диеты. Можно все, кроме жирного, жареного и копченого. Не объедаться!

Самая быстрая и эффективная диета за неделю: бразильский подход

Очень ограниченная диета с крайне низкокалорийным меню. Рацион очень урезан, поэтому увлекаться ею не стоит. Но похудеть можно быстро и хорошо.

1 день. На завтрак чай-кофе и никакого сахара, но можно молоко. На обед – помидор, яйцо и яблоко. Вечером – чай, немного капустного салата, приправленного соком лимона, яйцо.

2 день. Утром чай и яйцо, на обед маленький кусочек постной отварной говядины, капустный салат, сок или компот без сахара, на ужин яблоко.

3 день. Завтрак – чай, яйцо с помидором или огурцом. Обед – рубленая котлета на пару, стакан томатного сока, немного квашеной капусты или помидор. Ужин – кефир или немного творога.

4 день. Чай или стакан кефира на завтрак, капустный салат и отварная рыба на обед, 1 яблоко на ужин.

5 день. Чай, салат из огурца и помидора, яйцо – завтрак. 100 г постной отварной грудки, салат из капусты, стакан томатного сока – обед. Чашка чая на ужин.

6 день. На завтрак чай и 100 г творога, на обед 100 г нежирной рыбы, сок и помидор, на ужин 1-2 яблока.

7 день. Стакан кефира – завтрак, овощной бульон, отварная куриная или индюшиная грудка с капустным салатом на обед и чай с плавленым сырком или творогом на ужин.

Самая быстрая и эффективная диета за неделю: для волевых особ

Похожа на диету, описанную в самом начале. Но, если в первом случае есть достаточно большой объем продуктов, то тут он крайне ограничен. Но принцип диеты тот же. Она позволяет похудеть на 5-6 кг за неделю, но вес возвращается довольно быстро.

Каждый день нужно выпивать 1 ст. л. растительного масла – подсолнечного, оливкового, кунжутного, льняного. Из жидкостей можно пить воду без ограничений, а также зеленый чай.

1 день: 1 л кефира.

2 день: 6 апельсинов или 3 грейпфрута.

3 день: 300 г творога.

4 день: тушеные кабачки или синие (икра).

5 день: плитка черного шоколада, лучше горького, без добавок.

6 день: 5-7 яблок.

7 день: 300 г твердого сыра, нежирного и несоленого.

Не забывайте, что любая диета не предусматривает употребление откровенно вредных продуктов (соленое, жареное, фаст-фуд и так далее), алкоголя, газированных напитков. После 6 вечера лучше не есть. А если очень хочется, можно скушать морковку или выпить кефира. Травяной чай полезно делать из шиповника, мяты или ромашки.

Самая быстрая и эффективная диета за неделю: видео

xvatit.com

Жесткая диета для быстрого похудения: как выбрать подходящий вариант

Если нужно быстро сбросить несколько лишних килограмм, то на помощь придет жесткая диета. Подобных методов достаточно много и можно выбрать оптимальный, например, на любимом продукте. Жесткие диеты, как правило, подразумевают низкокалорийное питание, бедное на белки, минералы и пищевые волокна.

Недостатком такого рациона является то, что сброшенный вес возвращается так же быстро, как и уходит. Однако если нужно стать стройнее к какому-либо важному событию, то жесткая диета для быстрого похудения подойдет как нельзя лучше.

Эти методики очень строгие и при длительном применении могут сильно навредить здоровью, поэтому использовать их рекомендуется не дольше недели.

Самая жесткая и эффективная жокейская диета

Этот вариант отлично подходит для тех, кому нужно сбросить 3-5 кг за трое суток. Стоит отметить, что во время похудения может возникнуть слабость и головокружения.

В первый день можно съесть только одного цыпленка, которого запекают в духовке без добавления соли. При этом кожицу удаляют. Ее употреблять нельзя. Тушку разделяют равномерно на 3 приема пищи.

На вторые сутки разрешается 300 г нежирной телятины, которую тоже пекут в духовом шкафу без специй. Кусочек разделяют на три приема, получается по 100 г за раз.

В последний день употребляют только кофе – 4-5 чашек, без подсластителей и молока.

Вегетарианское похудение

Эта жесткая диета рассчитана на 3 дня. Рацион методики строится на овощах и фруктах, кроме них нельзя ничего употреблять. При этом можно сбросить до 3 кг лишнего веса. В первые и третьи сутки питаются овощами, на вторые – фруктами.

Примерное меню выглядит так:

  • Овощные дни: утром – свежевыжатый сок из овощей, 4 запеченных томата, чай с кружочком лимона или кофе; днем – салат из огурцов и перьев лука или зеленый салат, кофе/чай; вечером – отваренные и тушеные овощи (шпинат с капустой), приправленные соком лимона, чай;
  • Фруктовый день: утро – салат из грейпфрута, апельсина и яблока, чай/кофе; днем – утренний салат, половина небольшой дыни; вечером – повтор обеденного меню.

Как сбросить лишнее на грейпфрутах и картофеле

За 4 дня, проведенные по этой методике, убавка в весе составляет 1 ½ кг. Помимо вышеуказанных продуктов разрешаются яйца, фрукты и овощи. Пример меню: утром – грейпфрутовый фрэш, вареное яйцо, чай/кофе; в обед – один клубень картофеля (запеченный, отваренный или в виде пюре), яблоко, чай/кофе; вечером – яйцо, ½ цитруса, томатный сок, при желании пьют чай с лимоном.

Арбузное похудение

За пять дней можно сбросить равноценное количество килограмм. Меню выглядит так: утром – любая каша, сваренная на воде, с кусочком нежирного твердого сыра; обед – кусочек постного мяса или нежирной рыбы, отваренные или тушеные овощи в виде гарнира; вечером – арбуз. Последний употребляют из пропорции на каждые 30 кг веса 1 кг плода.

Гречневая монодиета

За неделю на таком ограниченном рационе можно потерять в весе около 3-4 кг. Гречку готовят заранее, то есть вечером, чтобы наутро ее можно было употреблять. Для этого стакан крупы заливают вдвое большим количество кипятка, плотно закрывают и оставляют до утра пропариваться. Количество полученной каши разделяют по порциям на весь день. Из напитков разрешается зеленый и травяной чай, а также обезжиренный кефир.

Быстрое похудение на кефире

Эта система, как и гречневая, является одной из самых известных монодиет. Она длится 9 дней и гарантирует потерю в весе до 6 кг. Первые три дня употребляют кефир и рис. Следующие трое суток – кефир и отварную курятину. Заключительная тройка дней – кефир и яблоки.

Жесткая питьевая диета

Эта методика позволяет не только значительно сбросить вес, но и очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.

Рацион базируется на жидкостях, при этом запрещается любая твердая пища. Также запрещается сахар и его заменители. Рекомендуется ограничить, а лучше вовсе исключить, соль. Главным продуктом диеты является вода. В сутки необходимо выпивать до 1,5 литра обычной воды. Употребляют процеженные рыбные, мясные и овощные бульоны. Кисломолочные напитки должны быть обезжиренными или с минимальным процентом таковой.

Полезными будут свежевыжатые соки, разбавленные водой. Подходят и любые чаи, но только без синтетических ароматизаторов. В них можно добавить лимон и молоко. Также можно варить ягодные и фруктовые компоты, негустые кисели. Из меню исключается спиртное, магазинные соки, кисломолочное с высокой жирностью, жирные бульоны. Если диета затягивается, можно готовить супы-пюре на овощах.

Жидкость пьют часто, но маленькими дозами. Нельзя делать это перед сном, чтобы наутро не возникло отеков.

Первые дни являются самыми сложными, но затем чувство голода притупляется. Вполне возможно, что возникнет слабость, перепады настроения, головокружения. Не рекомендуется комбинировать ограничения в питании с занятиями спортом и тяжелым физическим трудом.

Жесткая диета на неделю

Питьевая система похудения позволяет за 7 дней устранить от 4 до 7 кг веса. Конечно, в основном это выводится лишняя жидкость, а не сжигаются жировые клетки. За одни сутки можно употребить несколько разных напитков, но все же лучше разделить их прием по дням. Например, в понедельник пьют только кисломолочные продукты, на следующий день – бульоны, затем различные свежевыжатые соки, разбавленные водой.

Определенный день можно посвятить чаям с добавлением молока и лимона, а другой – киселям и компотам. Но ежедневно показано 1,5 литра обычной воды. Об этом не стоит забывать.

Шоколадно-водяная система

Это эффективная комбинированная методика борьбы с лишним весом, которая сочетает в себе сразу два монорациона – шоколадный и водный. Оригинальная диета на шоколаде предполагает ежедневно есть 150 г горького продукта, запивая натуральным кофе. Но комбинированный вариант заменяет шоколад на какао.

Рекомендуется выпивать по 6-7 чашек какао с молоком, но без добавления сахара. Также показана и обычная вода. Продолжительность данной системы варьируется от 3 до 7 дней в зависимости от того, сколько нужно сбросить, но за неделю уходит около 4-5 кг.

Жесткая диета для похудения на месяц

Этот вариант считается самым строгим, но одновременно эффективным. За 30 дней можно избавиться от 12 лишних килограмм. Принцип методики такой же – употреблять только жидкие продукты. Нельзя использовать сахар. Система намного продолжительнее предыдущих вариантов, поэтому значительно сильнее очищает организм.

Как правильно выйти из жидкой системы

Этот момент требует перестройки организма на прежний режим работы. Оптимально, если на один день диеты приходится 2 суток восстановления. Продукты вводят постепенно, медленно расширяя их ассортимент. Первыми в меню нужно вернуть овощи/фрукты, но рекомендуется сначала употреблять их в виде пюре. Затем следуют полужидкие каши.

Понемногу в блюда добавляют растительное и сливочное масло. После этого следуют белковые продукты, которые вначале превращают в фарше, чтобы не травмировать пищеварительную систему. Долго питаться измельченной пище нельзя, поэтому, как только человек почувствует, что еда не вызывает ощущения тяжести, необходимо возвращаться к нормальной консистенции.

Сахар добавляют не ранее, чем через 14 дней после завершения курса. Так как за столь продолжительный период желудок уменьшился в объеме, то не рекомендуется переедать. Насыщение будет наступать и от маленьких порций. Лучше кушать понемногу, но часто.

Противопоказания

Самая длинная система (на 30 дней) не допускается к применению людьми, склонными к отекам. Также строго не рекомендуется при нарушении функционирования почек, сердца, ЖКТ и патологиях сосудов, а также во время беременности и кормлении грудью.

Столь строгие ограничения рациона могут перенести далеко не все. Кроме того, нужно дополнительно принимать какой-либо поливитаминный комплекс, так как меню не сбалансировано. Это касается всех вышеперечисленных вариантов, поэтому побочные эффекты не исключаются и требуется их предупредить.

Тем, кто не может выдержать такого рациона, могут воспользоваться множеством других вариантов. Существует не жесткая, но такая же эффективная диета, заключающаяся на употреблении только белковых продуктов, то есть низкоуглеводная.

Есть и другие вариант вегетарианских методик, которые относятся к более мягким. Раздельное и сбалансированное питание хоть и является более длительными, но не менее эффективны и к тому же более безопасны.

beslim.life

Самая эффективная и быстрая диета

Попробуйте найти женщину, которая не мечтает похудеть на пару килограммов. Не получится. Каждая женщина мечтает похудеть, только одна – на 5 кг, а другая – на 105. Многие выбирают для этого быструю диету – ждать и менять свой рацион им не хочется. При этом нужно знать, что быстрая диета даст быстрые, но неустойчивые результаты. Вам это подходит? Тогда поговорим об этих диетах подробнее.

Вообще слово «диета» означает правильно организованную систему питания, которая позволяет себя прекрасно чувствовать, не иметь проблем со здоровьем и фигурой. В наши дни это слово имеет уже совершенно другой смысл: оно неизменно ассоциируется с некой шоковой терапией и экстренным средством, с помощью которого можно резко похудеть.

Таких быстрых, экстренных диет сегодня очень много. В их основе обычно лежит употребление какого-то одного продукта либо ограничение калорийности пищи. Бывают диеты, построенные на основе исключения из рациона жиров, белков и углеводов. Нередко такие диеты могут привести к негативным последствиям для здоровья, а также привести к еще большему ожирению, о чем обязательно нужно знать.

Быстрая диета

Очень популярна белковая экспресс-диета. Это быстрая и эффективная диета, суть которой заключается в том, что в питании нужно полностью исключить углеводы и перейти на употребление белков. Вариаций этой диеты существует множество, но суть сводится к одному: отдавать предпочтение в еде нежирному мясу, рыбе, яйцам, обезжиренному творогу и кефиру, зеленому чаю без сахара, минеральной воде без газов. Для поддержания баланса в организме можно съесть грейпфрут или несладкое яблоко.

В чем эффект от такой диеты? Выводится жидкость, а при дефиците углеводов энергия добывается из белков. Это быстрая диета за 3 дня, и проводить ее дольше – опасно для здоровья. Ведь от нехватки углеводов могут появиться головные боли, слабость, снижение концентрации внимания.

Популярны среди желающих похудеть и монодиеты. Суть таких программ состоит в том, что в течение нескольких дней нужно употреблять только один продукт (с небольшими «вкраплениями» других): рис, кефир, гречку, яблоки и так далее. Да, это довольно быстрая диета – 10 кг потерять при таком питании вполне реально.

Однако психологически очень сложно в течение нескольких дней питаться одним продуктом (причем обычно без соли и небольшими порциями). К тому же, организм начинает сильно страдать от отсутствия микроэлементов и витаминов, находясь на таком питании. Поэтому применять монодиеты можно не дольше трех дней – как очистку организма от шлаков.

Довольно популярны низкокалорийные и низкоуглеводные диеты: они рекомендуют принимать пищу маленькими порциями, употреблять несладкий кофе и чай, апельсины и грейпфруты, отварное мясо, свежие овощи и приготовленные на пару, нежирную рыбу, кефир и несладкие фрукты. А вот жареное, соленое и молочное следует из рациона исключить. Пусть это и не самая эффективная и быстрая диета, но вполне приближенная к идеальному питанию.

Но и в этом рационе поджидают неприятные сюрпризы – если снизить количество калорий в пище ниже 1000 в день. К тому же нужно правильно выходить из диеты, а также умеренно заниматься спортом.

Быстрая диета для живота

Поскольку женская талия – место, которое при неправильном питании увеличивается особенно заметно и интенсивно, многих интересует быстрая диета для живота – точнее, для его похудения. Какой-то специальной диеты для конкретной части тела не существует: если вы начинаете худеть, то в этом процессе участвует все тело. Просто менее заметен результат обычно там, где подкожного жира скопилось более всего.

Поэтому в качестве диеты для похудения живота можно выбрать любую, которая вам нравится и подходит: монодиету, белковую диету, низкокалорийную или низкоуглеводную. Обязательно к выбранной диете стоит добавить комплекс специальных упражнений на пресс – это ускорит долгожданное похудение и поможет обрести тонкую талию.

Если вам некуда торопиться, присмотритесь к основательным и длительным системам похудения, разработанным диетологами: диета Дюкана, Монтиньяка, доктора Ковалькова, система «-60» и так далее. Ведь самая быстрая диета является и самой вредной. К тому же, нередки случаи, когда при завершении экспресс-диеты сброшенные килограммы возвращаются, «прихватив» с собой еще парочку.

Не забывайте о том, что каждый худеющий должен обязательно выпивать минимум 1,5 литра воды в день. Вода (особенно теплая и с ложкой лимонного сока) ускоряет обмен веществ, поэтому ее нужно пить обязательно.

dietlist.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *