Какая диета самая эффективная для похудения



Какая диета самая эффективная для похудения

На обед приготовьте спагетти с сыром, салатик из помидора с зеленью и ложечкой оливкового масла. Примерные варианты меню будут рассмотрены ниже.

Также следует учитывать, что диета для девочек немного отличается и имеет свои нюансы, которые следует учитывать, составляя меню для своей прелестницы. Четверг — капуста, листовой салат и рыба-гриль. Вегетарианские щи, тушеная капуста с грибами, чай с лимоном. Пообедайте супом с фрикадельками, гречневой кашей и салатиком из крабового мяса.

Вся хлебная продукция должна быть вчерашней выпечки. В шоколаде содержатся далеко не все вещества, необходимые организму для нормальной работы. То есть, все сидят на диете — и им нужно. Если суп варится на воде, в него можно добавить картофель, когда в качестве основы для жидкого блюда используется бульон, картошка и макароны находятся под строгим запретом.

Бутерброд с белым сыром и помидорами, отварное нежирное мясо. Вареная колбаса также не возбраняется. Вот основные принципы этой диеты: Это объясняется тем, что при недостатке жидкости в сигмовидной кишке всасывается вода из каловых масс и они становятся твердыми, что затрудняет прохождение их через анальный канал.

На десерт — слива или киви.

Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. Ее можно употреблять сушеной в виде порошка или мелко нарезанной по ч.

Хит-парад самых эффективных диет: как расстаться с лишними килограммами всерьез и надолго

На полдник пьем кефир с сухарями. Что же касается продолжительности такой диеты, то она должна быть не менее ,5 месяцев.

5 кг можно сбросить за 2 недели, а можно и за 2 дня. Выберите комфортный для себя срок, а также максимально подходящее под ваши вкусовые предпочтения меню, и избавьтесь от лишнего жира вкусно и.

Принцип этой диеты для похудения на 5 кг основан на том, что регулярное употребление шоколада способствует потере веса и ускоряет обмен веществ. На обед приготовьте запеченный картофель с овощами, греческий салат, пару кусочков ананаса.

Хватит себя обманывать

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, курице, индейке — они легче перевариваются, нежели жирное мясо. Важным является соблюдение питьевого режима — 1, л жидкости в день. Клетчатка, отруби и морская капуста, склонные к набуханию в кишечнике и привлечению воды.

Обедаем нарезкой из огурца с раст. На третий день продукты, содержащие белок мясо, яйца и творог. После голодания вследствие длительной задержки кала в кишечнике он становится твердым, а перистальтика вялой, что влечет затруднение его опорожнения.

Диеты по результату

Оно очень простое, сбалансированное и насыщенное витаминами. На каждую неделю предложено свое меню, которого нужно следовать неукоснительно. Но всем известно, что решение принять — это толь полдела, а вот как претворить его в жизнь…Как же сложно отказаться от любимых блюд, от жареного, от сладкого и мучного.

Меню диеты Миримановой на каждый день не может обеспечить организм витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми для полноценного здорового функционирования человеческого организма. Автор диеты рекомендует каждой девушке или женщине перед началом диеты дать себе психологическую установку на то, что выбранная система питания — это не ограничения в еде, а новый образ жизни, направленный на оздоровление и укрепление организма.

Вода наполнит желудок и даст ощущение некоторой насыщенности.

Достаточно разнообразное питание, снабжающее организм всеми нужными веществами. Но какие могут быть ограничения в жизни подростков? Разрешены сливки, неострый сыр в небольшом количестве и сметана в блюда. Завершив свой марафон похудения, не набрасывайтесь на запрещенную пищу.

Разрешенные продукты

Через 2 часа — пьем чай с бутербродом с ветчиной и томатами. Температура воды должна быть комнатной и не обязательно кипяченой. Половинка курицы, по 2 огурца и помидора, тост.

Важно правильно пить воду — между приемами пищи. Не стоит полностью отказываться от сахара, и тем более переходить на его заменители.

Полностью или частично ограниченные продукты. Не разрешаются шоколад и любые изделия с кремом.

Хит-парад самых эффективных диет: Меню на неделю 1 сутки: В зависимости от ситуации вы можете выбрать быструю или легкую диету для своего ребенка. Он представляет собой физиологически полноценную диету с преобладанием пищевых волокон — овощи, плоды, сухофрукты, крупы. Диета для подростков ти лет может дать любые результаты — от глобального похудения до простого умеренного удержания комфортного веса.

  • Хотите знать, как похудеть на 10 кг? Это вполне реально! Представляем действенный метод, помогающий похудеть на 10 кг за 2 недели.
  • Меню диеты Екатерины Миримановой «Минус 60» благодаря такому подходу автора методики признается одной из самых эффективных систем питания, направленных на снижение массы тела.

И это вполне обоснованно, ведь в этом возрасте многие дети похожи на гадких утят, которые со временем превратятся в прекрасных лебедей. Яйца с листовым салатом, помидоры 3 шт. Минусы Меню несбалансированное, что может навредить здоровью, в частности, нарушить обмен веществ. Быстрая диета для подростков Быстрая диета для подростков рекомендуется тем молодым людям, у которых ИМТ более 85, для быстрого расставания с лишним весом. Чтобы избежать дефицита многих полезных веществ, необходимо дополнительно принимать аптечные поливитаминные комплексы.

Вышеизложенная методика очень и очень сложная. Она начинается с резкой, схваткообразной боли в животе, которая постепенно нарастает и сопровождается тошнотой и рвотой.

Да и сейчас ею стоит пользоваться только в крайних случаях, так как у диеты много побочных эффектов и противопоказаний.

proaru.ru

Какая диета самая эффективная в мире?

Разные источники предлагают нам многие десятки и даже сотни всевозможных диет. Как разобраться в этом потоке информации? Существует ли универсальная диета, которая подходит для всех? И что говорят о своих системах те, кто уже добился заметного результата? Как осуществить заветную мечту об идеальной фигуре максимально эффективно? Попытаемся ответить на эти насущные вопросы.

Самые популярные системы похудения

В поисках самой эффективной диеты на неделю и длительный срок женщины и мужчины нередко идут на смелые эксперименты, примеряя на себя опыт знаменитостей и других «бывалых» людей. Хорошо, если откровения в Сети принадлежат реальным людям и описывают действительно происходившее, что не всегда факт.

Даже если чудесные истории и являются относительно правдивыми, они часто утаивают детали. Самая эффективная диета в мире нередко бумерангом бьет по системам организма. Но и это не самое главное, суть проблемы в том, что даже очень результативная для других, разрекламированная методика, для вас может оказаться бесполезной, а то и вредной. Поэтому ответственно относящиеся к своему здоровью люди и советуются заблаговременно с врачами.

В списке самых эффективных диет на неделю и месяц чаще всего присутствуют определенные методы. Перечислим основные, те, что постоянно фигурируют в каталогах топ-диет. Это диеты на кефире, отрубях, на чае, на фруктах и прочие селективные; системы, основанные на преимущественном применении глюкозы и даже жиров. В числе самых быстродействующих называют белковые рационы: диеты Аткинса, Дюкана, Кремлевскую и др. Но они же, предупреждают медики, имеют наибольшее количество осложнений.

Более сбалансированные комплексы — Елены Малышевой, Кима Протасова, они не претендуют на звание самой эффективной диеты в мире, это комплексные рекомендации по правильному образу жизни, рациональному питанию. Действуют медленнее, зато результат прочнее. Один из способов скинуть лишние килограммы — водная диета — это режим, основанный на употреблении чистой воды за 20-25 минут до каждого приема пищи.

Самые эффективные диеты для похудения: немного подробностей

И это только начало списка возможных вариантов борьбы с лишним весом, который еще и постоянно пополняется. Сравнительно недавно мир с удивлением узнал об увлечении ряда знаменитостей так называемой «диетой каменного века». Ее «фишка» — употребление только натуральных продуктов, предпочтительно — богатых клетчаткой и белком, исключение полуфабрикатов.

Фрукторианская: предполагает отказ от продуктов животного происхождения. Сами по себе фрукты — это прекрасно, но их мало для сбалансированного снабжения организма нужными веществами. Есть немало примеров заболеваний ЖКТ при следовании этим курсом.

Средиземноморская диета обрела миллионы поклонников и по праву считается одной из самых эффективных диет для похудения и оздоровления. Рыба и овощи, фрукты и зелень, орехи и оливковое масло, красное вино в умеренных дозах — меню, достойное гурмана. И в то же время действительно здоровое, разнообразное.

Окинавская система питания давно стала предметом внимания специалистов и всех, кто ищет оптимальный вариант коррекции фигуры. Достаточно убеждает статистика продолжительности жизни в Японии — одна из самых высоких в мире (82 года). Сам рацион питания очень похож на меню аборигенов Средиземноморья. Но весьма важен и сам философский подход островных обитателей к процессу еды. Пищу они воспринимают не как источник удовольствия, а именно как энергетическую подпитку, целебное средство, соответственно, понимают вред ее «передозировки». Итог уникален: более 15% граждан Японии — активные долгожители, возраст которых перевалил за 100 лет.

Кремлевская диета — одна из жестких по отношению к углеводам. Предполагает постоянный подсчет баллов (условных единиц, показывающих содержание углеводов в 100 граммах продукта). Результат дает довольно быстро, но негативно влияет на почки, имеет ряд противопоказаний.

Какие диеты самые эффективные: из опыта западных звезд

Рассматривая глянцевые журналы, многие из нас задавались логичным вопросом: что помогает отечественным и зарубежным кинодивам и светским львицам выглядеть столь победительно? Чтобы, наконец, определиться с выбором: какая диета самая эффективная в мире, давайте заглянем в меню некоторых западных звезд.

Ума Турман не может без сладкого, а когда ей нужно убрать несколько килограммов перед очередными съемками, полностью переходит на углеводы. Лакомится пудингом (правда, обезжиренным), шоколадом (только горьким), мороженым (в форме фруктового льда). Как ни странно, это работает! Прежде чем сняться в кинохите «Убить Билла», убила-таки пяток собственных избыточных кило.

Клаудия Шиффер остановила выбор на минералке. В течение трех дней перед важным показом или ответственной рекламной съемкой она резко ограничивает калорийность пищи и решительно отказывается от ужина, зато обильно пьет минеральную воду. Результат — на телеэкранах.

Джулия Робертс — большая почитательница рыбных деликатесов. Строгое правило: рыбку не жарить, а употреблять отварную, с гарнирами из овощей, приправленных лимонным соком. Ягоды и орехи тоже в чести у «Красотки», а вот от сахара, макарон, картофеля, мяса она предпочитает «сбегать».

Кэти Холмс долго не раздумывала, какая диета самая эффективная, она – приверженка голливудского рациона. Базисным его продуктом является зеленый чай, разумеется, высшего качества. Фрукты и овощи без крахмала разрешены, под запретом жирное и мучное.

Виктория Бекхэм и после рождения троих детишек остается в завидной форме. Честно признается, что это далось непросто, она изнуряла себя, пробуя самые разные методы. Однажды скинула за месяц 10 кг, но никому не советует повторять этот опасный «трюк». В итоге пришла к оптимальному для себя варианту: худеет на суши и свежих ананасах в комплекте с коктейлями из морских водорослей.

Список можно продолжать и дальше, но пора делать вывод: идеальная диета — это та, которая максимально коррелируется с особенностями вашего организма. Прислушивайтесь к его сигналам и обязательно внимайте врачебным советам!

100diet.net

Какая диета самая эффективная для похудения. Белковая, гречневая или диета Любимая

Оговоримся сразу: если бы диета №1 по эффективности существовала, остальные бы давно изжили себя. Результативность той или иной программы питания зависит от индивидуальных особенностей организма. Одним хорошо помогают без- или низкоуглеводные диеты, другие не нахвалятся эффектом краткосрочных монодиет. Тем не менее, можно выделить три диеты, собравшие наибольшее количество положительных отзывов на большинстве тематических порталов:

  • белковая;
  • гречневая;
  • диета Любимая или «семь лепестков».

Какая диета самая эффективная для похудения. Белковая, гречневая или диета Любимая

В основе работы любой диеты заложена минимизация потребляемых в течение дня калорий. Рекомендуемое для полноценного функционирования всех систем организма суточное количество ккал — 2000. Минимальный порог, при котором метаболические процессы будут протекать в относительно нормальном режиме — 1200 ккал. Если и эта «порция» снижается, организм начинает черпать энергию сначала за счет жировых отложений, а затем — мышечной ткани.

Почему «голодные» диеты не срабатывают?

Напрашивается вопрос: если все устроено так просто, наиболее эффективными будут самые «голодные» диеты? Ведь можно и на одних соках несколько дней похудеть, если уж очень нужно. Не все так просто: в авральных для организма условиях, коими являются резкое снижение потребляемых калорий, начинает перестраивать метаболические процессы. Обмен веществ замедляется до критического минимума, необходимого для поддержания основных функций (дыхание, кровообращение и т.д.), отключая остальные.

После голодных диет вес быстро возвращается

При выходе из голодной диеты, которая, как правило, длится не более 3-7 дней, наблюдается следующий дисбаланс: худеющий возвращается к привычному меню с нормальным порогом потребления калорий, а организму, чтобы перестроиться на старые рельсы, нужно некоторое время. Он продолжает запасать ресурсы «на черный день» и в течении адаптационного периода потребляемые в течение дня калории распределяются не на активизацию всех функций организма, а уходят в жировой запас. В этом и кроется причина быстрого, почти стремительного возвращения сброшенных в ходе голодных диет веса.

Гречневая диета

  • Как долго: 14 дней;
  • Сколько можно сбросить: от 7 до 14 кг;
  • Разрешенные продукты: гречка, кефир.

За время гречневой диеты можно сбросить от 7 до 14 кг

Гречневую диету относят к разряду монодиет, хотя в наиболее популярной ее вариации допустимо потребление нежирного кефира. Продолжительность диеты составляет ровно 14 дней, в течение которых нужно есть только приготовленную особым образом (путем запаривания в термосе, без соли, сахара и специй) гречневую крупу, запивая кефиром. Особенностью диеты является отсутствие ограничений на количество съеденной в течение суток гречки.

Фокус в том, что в одной порции диетической гречки содержится 100-150 ккал, при этом продукт богат клетчаткой и растительным белком, которые обуславливают чувство насыщения. Порция каши вкупе со стаканом кефира создаст ощущение относительной сытости на несколько часов.

Белковая диета

  • Как долго: от 7 до 14 дней;
  • Сколько можно сбросить: от 5 кг;
  • Разрешенные продукты: диетическое мясо (курица, кролик), морская рыба, нежирный сыр, яичные белки.

Продукты содержащие белок

Эффективность этой диеты строится на отказе от продуктов с высоким содержанием углеводов. Углеводы являются главными источниками «ленивых» калорий, то есть тех, которые расщепляются в последнюю очередь. Вместо них в рацион включаются продукты с высоким % белка. Структура животного белка представляет собой длинную цепочку аминокислот, которая в процессе усвоения расщепляются на отдельные элементы. В процессе расщепления белка обменные процессы работают «на полную катушку», происходит сжигание жировых запасов. Продуктов с высоким содержанием белка очень много, но в меню диеты входят только те, которые при этом имеют низкий % полиненасыщенных жиров. Существенным достоинством белковой диеты является возможность сочетания ее с активными физическими нагрузками — количество потребляемого белка дает организму достаточный энергетический заряд. В ходе диеты легко убить двух зайцев: сбросить лишний вес и привести мышцы в тонус.

Вариант белковой диеты на 7 дней

Вариаций меню белковой диеты много, можно выбрать подходящий конкретно под ваши вкусы. Но обязательное для всех условие — выпивать в день не мене 1,5 л. чистой негазированной воды. Это необходимо для активизации метаболических процессов.

Диета Любимая или Семь лепестков

  • Как долго: 7 дней;
  • Сколько можно сбросить: от 5 кг;
  • Разрешенные продукты: овощи (помимо картофеля), фрукты, отварная курица, яйца, нежирный йогурт.

Меню для диеты «Любимая»

Любимая — это не классическая диета с закрепленным вариантом меню, а скорее недельная программа питания, построенная по фиксированному шаблону, но с возможностью выбирать продукты из разрешенного списка исходя из своих предпочтений. Шаблон предусматривает чередование питьевых дней, в которые дозволено пить только жидкости (негазированная вода, чай без сахара, 0%-ный кефир) с «овощным», «фруктовым» и «белковым» днями. Как несложно догадаться, в эти дни можно употреблять только продукты определенного типа. Последний, седьмой день, является закрепляющим: разрешены и овощи, и белки, и фрукты.

Как и в случае с гречневой диетой, ограничений в размере и количестве порций нет. Главное, чтобы продукты «укладывались» в разрешенный для того или иного дня список.

Видео — Обзор диет. Как выбрать эффективную диету

girl-magazine.ru

Самая эффективная диета для похудения

Бывают ли эффективные диеты для похудения? Есть ли самая эффективная диета для похудения? Да, есть.

Одними из самых эффективных диет принято считать монодиеты. Однако следует помнить, что их можно придерживаться только короткое время (3 дня- 1 неделю). Но и просто диеты могу дать хороший результат, главное правильно подобрать диету именно для себя.

Правила подбора эффективной диеты:

  • Нужно учесть особенности организма, личные пристрастия (продукт должен вам нравиться, иначе соблюдать диету будет сложно);
  • Подбираем диету в которой основной продукт является доступным, т. к. эффективные диеты, в частности, монодиеты, строятся на употреблении одного продукта;
  • Выберите диету все блюда которой легко готовить.

Десять самых эффективных диет:

— Голливудская диета : продолжительность — две недели, результат: минус семь килограмм. Запрещенные продукты: хлеб. Ограничиваемые продукты: сахар, соль, жиры.

— Капустная диета : продолжительность: одна неделя, результат: минус пять килограмм. Все продукты рациона диеты практически не содержат жиров.

— Японская диета : продолжительность — 2 недели, результат: минус восемь килограмм. Принцип: употребление морепродуктов, приготовление блюд без добавления соли.

— Бразильская диета : продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: употребление овощей, фруктов, овощных супов.

— Интервальная диета : продолжительность: девять дней, результат: минус семь — девять килограмм. Принцип: диета трёхэтапная, по три дня длится каждый этап. Употребляем только рис, картошку, овощи, пьём лишь чистую воду.

— Гречневая диета : продолжительность: одна — две недели, результат: минус четыре — восемь килограмм. Принцип: кушаем только разбухшую гречневую кашу, предварительно залитую горячей водой.

— Суповая диета : продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: можно употреблять разные супы, но: без добавления картошки, бобовых культур, сливочного масла, специй. Употребление соли ограничено. Хлеб не кушаем.

— Кефирная диета : продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре – пять килограмм. Принцип: каждый день выпиваем 1,5 л. нежирного кефира.

— Модельная диета: продолжительность: 3 дня, результат: минус пять килограмм.

Рацион диеты:

завтракаем в 8.00: одно куриное яйцо, сваренное в мешочек;

2-й завтрак в 11.00: 150 грамм обезжиренного творога, чай без сахара;

Обедаем в 14.00: с150 грамм обезжиренного творога, чай без сахара;

Не ужинаем!

В период соблюдения диеты пьём много воды – до двух литров в день.

— Низкоуглеводная диета: в рационе диеты нет углеводов, мало белка.

Рацион диеты :

Завтракаем: тридцать грамм нежирного сыра твёрдых сортов, кусок ржаного хлеба, зелёный чай без сахара;

Обедаем: отварная фасоль, кусок ржаного хлеба, двести грамм обезжиренного творога, стакан зелёного чая без сахара;

Ужинаем: сто грамм паровой куриной грудки, один огурчик, один томат, стакан зелёного чая без сахара.

Быстрые самые эффективные экспресс — диеты для похудения:

Продолжительность: до пяти дней.

Принцип: сокращено количество пищи, нет ужина.

Рацион экспресс-диеты:

Завтракаем: одно куриное яйцо, сваренное всмятку, стакан зелёного чая без сахара;

2-й завтрак в 11.00: обезжиренный творог, стакан кефира;

Обедаем: 150 грамм паровой рыбы, овощной салат с добавлением лимонного сока, любой фрукт;

Ужинаем: стакан зелёного чая без сахара.

Разгрузочные дни:

Продолжительность: три дня, результат: минус четыре килограмма.

1-й день: входим в диету,

2-й день: голодаем,

3-й день: выходим из диеты.

Первый день:

При приготовлении к голоданию, ограничьте потребление жирного, пищи, содержащей углеводы.

Запрещено употреблять: крупы, бобовые культуры.

Завтракаем: выпиваем стакан зелёного чая без сахара,

Обедаем: фрукты, свежие овощи, можно в виде салата с добавлением оливкового масла, но без соли.

Не ужинаем!

После 19.00 — пьём чистую воду, зелёный чай без добавления сахара.

Второй день:

Голодаем, за день выпиваем три литра воды.

Третий день:

Выходим из диеты

Кушаем то же самое, что и в течении первого разгрузочного дня, потом добавляем: нежирную белковую пищу, переходим на обычный режим питания.

Перед началом соблюдения любой эффективной диеты для похудения — посоветуйтесь с врачом на предмет противопоказаний.

Также, помните о том, что выходить из диеты нужно постепенно, иначе сниженный вес быстро вернётся.

life-dieta.ru

Какая диета самая эффективная для похудения

Какая самая эффективная методика для похудения?

Ответы

  1. Считать калории! У меня за месяц 10 кг ушло и не возвращаются!! ! 🙂
  2. Больше заниматься спортом! (мне самой лень, но стараюсь бегать:) ) ещё не кушать жирного, жареного, копчёного, солёного (соль задерживает жидкость в организме) , бананов, макарон, майонезов, мучного И не есть на ночь за 3-4 часа до сна. 12 кг за 3 месяца обеспечено!
  3. меньше есть!
  4. Простое похудение. Первый этап

Вначале нужно заменить некоторые продукты. Например, продукты, которые мы едим и любим (но которые по каким-либо причинам нам вредны) , заменить на близкие к ним, но более полезные. Чтобы добиться успеха, крайне нежелательно менять все резко и коренным образом. Очень важно не торопиться. Необходимо смягчать любую замену продукта. К примеру, если вы привыкли к цельному молоку, не переходите сразу на обезжиренное. Сначала перейдите с 3-процентного на 2,2-процентное, и только привыкнув к нему, начните покупать 1,5-процентное. Жирный бекон постепенно поменяйте на ветчину, а потом на постную ветчину и т. д. Таким образом нужно продолжать, пока не удастся заменить столько продуктов, сколько возможно без насилия над собой.

Психологи давно утверждают, что резкое сокращение потребляемых с пищей калорий, — то, что предлагают многие диеты, — не дает результата именно потому, что наш организм хитрее, чем мы это представляем. Получая меньше калорий, он начинает замедлять процесс обмена веществ. Это происходит незаметно для человека, но последствия этого видны: приостанавливается снижение веса, появляются озноб, слабость, чувство усталости — организму не хватает энергии. Поэтому совсем необязательно снижать объем поглощаемой пищи, нужно лишь заменить ее более полезной. Например, вредные для здоровья жиры можно заменить углеводами. Объем питания при этом не меняется, меняется лишь его содержание.

Простое похудение. Второй этап

Изменените вредные привычки питания. И опять же — никакой «ломки через колено», никаких клятв типа «с понедельника не ем сладкого» и т. п. Основной принцип здесь — постепенность. Например, вы привыкли перекусывать между завтраком и обедом. Постепенно сдвигайте время этого «перекуса» на 10 — 15 минут до тех пор, пока оно не приблизится вплотную к обеду, и сам «перекус» станет бессмысленным.

Простое похудение. Третий этап

И, конечно же поощряйте себя-любимого. Чем поощрять? Едой! Никто не должен становиться собственным судьей и палачом, отказавшись от любимых лакомств до конца жизни. Если, к примеру, вам удалось целую неделю следовать новым принципам питания, то не будет ничего дурного в том, чтобы побаловать себя в воскресенье любимым блюдом.

И еще раз повторю — лучше худеть постепенно, не спеша, но уверенно и получать от этого удовольствие.

  • у каждого додика — своя методика))))
  • самая эффективная методика для похудения индивидуальная, составленная при участии диетолога и психолога.

    Мне нравится ответ http://otvet.mail.ru/answer/465149071
    Не надо ограничивать себя в еде. Еда — это первая физиологическая потребность. Лишать себя еды в вечернее время означает голодание. Для организма это стресс.

    Категорический отказ от любимых сладостей и кондитерских изделий приведёт к неврозу. Пирожные можно есть не жирные, а заменить их безе и мармеладом.

    Лучше выбирать правильные продукты питания с низким гликемическим индексом.
    Почитать здесь. http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
    http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2310

    О диете по гликемическому индексу
    И. И. Никберг, д. м. н. , профессор, лауреат Государственной премии Украины, г. Сидней (Австралия) http://health-ua.com/articles/2728.html

    Умственная творческая деятельность сжигает невероятное количество калорий.
    Нужно пересмотреть своё отношение к сложившемуся стереотипу получения удовольствия.
    Если раньше забывались обиды с помощью любимых лакомств, то теперь лучше найти новый источник удовольствия.

    Возможно, придётся просто урезать бюджет, выделяемый на продукты питания, отдав предпочтение развлечениям, походам в боулинг, в бассейн или занявшись другими подвижными играми. Играть — это не то что напряжённо потеть в спортзале или прыгать на спортплощадке.

    Похудение — это то занятие, когда к видимым результатам надёжнее прийти, отказавшись от цели поменяться внешне. Изменив образ жизни, режим питания изменится соответственно.
    Худеют люди, преследуя разные цели. Бывает, стройная фигура — необходимое условие прохождения кастинга. Случается, избавление от лишнего жира нужно для улучшения здоровья, избавления от хронических заболеваний.

    kakmnepohudet.ru

    [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *