Какая самая эффективная диета для похудения



Какая самая эффективная диета для похудения

Эффективная диета для похудения

Ранее вы узнали, что ваше идеальное потребление общего количества калорий в день из белков, жиров и углеводов необходимы для достижения вашей цели.

Вы также только что узнали, что общая структура вашей диеты не имеет значения, пока вы употребляете идеальное общее количество калорий каждый день. Вы всегда должны делать все, что является наиболее благоприятным для вас.

Следующий шаг требует более глубокого изучения деталей и специфики вашей диеты. Нам необходимо выяснить, как сделать лучший выбор продуктов питания и идеальную корректировку диеты для вас.

Чтобы сделать это, мы должны будем ответить на следующие вопросы:

  • Какие именно продукты вы должны есть?
  • Какие именно продукты вы не должны есть?
  • Как вы должны настроить различные аспекты вашей диеты, чтобы соответствовать вашим конкретным предпочтениям?
  • Когда именно и почему вы должны сделать эти настройки в первую очередь?
  • Как сделать ваш рацион, чтобы идеально подходил для вас, насколько это возможно?

Давайте ответим на эти вопросы

Самая важная часть в выборе продукта, регулировка вашей диеты

Вы помните, как мы с вами ответили на все эти вопросы в предыдущей статье одним простым утверждением?

Ну, что вы думаете?

Мы сделаем это снова с новым набором вопросов.

Выберите лучшие продукты питания для корректировки своего ​​рациона любым способом, который является наиболее приятным и предпочтительным для вас. Все, что нужно сделать вам, это употреблять общее количество калорий и питательных веществ каждый день, прежде всего из качественных продуктов. ВОТ то, что вы должны сделать.

Это лучший ответ на любой вопрос, какие продукты вы должны и не должны есть и то, какие корректировки в диете вы должны и не должны делать.

Но, что забавно или просто грустно, что в то время как практически все из самых умных людей в области питания, как правило, согласны с этим утверждением на 100%, но эту позицию, поддерживает меньшинство из согласных.

Как это может быть, спросите вы? Постараемся ответить.

Как вы заметили, на протяжении последних лет, последователи своей диеты стали не менее религиозными и фанатичными.

Каждый вид диеты имеет свою собственную группу «последователей», которые все разделяют те же мнения, убеждения и предпочтения, которые поддерживают этот способ питания.

И, каждая из этих групп считает, что ИХ путь является ЛУЧШИМ способом для ВСЕХ.

Это не просто соответствует их предпочтениям. Это не просто идеально подходит для их нужд. Это не просто то, что правильно для них. Нет, это то, что правильно для всех!

Эти люди собираются в группы с помощью форумов и блогов, хвалят и поощряют свой путь, считают, что у них самая эффективная диета для похудения и хают все остальные диеты.

Большинство групп имеют лидера (или лидеров) обычно некоторые фитнес-гуру, автора диеты, доктора или тренера. Как правило, этот лидер делает большие деньги от использования этих методов.

Я прав, вы не правы!

Большинство из этих людей не ладят вообще с теми, кто находятся за пределами их маленького круга диеты, так как они считают, что их диета для похудения самая эффективная намного превосходит все остальные.

Каждая группа имеет определенный набор разрешенных продуктов, и другой набор продуктов, которые ограничены к употреблению. Сравните продукты одной группы с другой, и вы увидите, что продукты одной группы говорят вам, что их нельзя есть, но те же самые продукты другая группа говорит, что вы должны их есть.

Вы не можете себе представить, как это может быть.

Посмотрите люди, которые придерживаются самой эффективной диеты с низким содержанием углеводов, ссорятся и спорят с приверженцами, которые придерживаются самой лучшей диеты для похудения с умеренным или высоким содержанием углеводов, едоки цельного зерна борются и спорят с едоками против зерна, и так далее.

В конце, концов, никто и никогда не может быть убежден в том, что их путь (диета), которую они выбрали, вероятно, будет идеальным для всех.

Что способствует этим фанатичным самым эффективным диетам для похудения и группам существовать?

По ряду разных причин каждая диета или группа позволяет, ограничивает или помещает другие конкретные указания по некоторым пищевым продуктам.

В большинстве случаях, однако, есть у них наиболее распространенные причины:

Непонимание исследования.

Исследования проводятся на разные темы по питанию. Дело в том, что многие из этих исследований являются низкопробные, а их выводы вряд ли будут когда-нибудь по-настоящему убедительными.

Тем не менее, если вам потребуется некоторое развернутое не доказанное исследование и показать его сумасшедшему фанатику диеты.

Он, не понимая в нем ничего, спокойно доказывает всем, что их способ питания самый лучший. Это те же самые люди, которые будут обычно игнорировать все другие исследования, показывающие, что их способ питания не может быть лучшим.

Вы знаете, что некоторые продукты действительно бывают проблематичными для некоторых людей. Они вызывают пищевые аллергии, непереносимость и другие пищеварительные проблемы, которые влияют на этих людей. Многие сумасшедшие культовые диеты строятся вокруг самого этого факта.

Однако, вместо того, чтобы просто сказать «если у вас есть проблемы с некоторыми продуктами, не ешьте их», вместо этого они говорят «Никто не должен когда-либо есть эти продукты. ЛИБО говорят! Это убивает нас всех!»

Почему они это делают?

Потому что эти люди делают и говорят безумные вещи. Если у ваших знакомых проблемы с перевариванием молочных продуктов, вы же не будете говорить «не ешьте молочные продукты». Вы будете говорить «не ешьте молочные продукты, ЕСЛИ у вас есть проблемы с перевариванием их»

Потому что мы с вами предпочитаем здравый смысл над безумием.

Личные убеждения.

Некоторые люди, по какой-то причине, считают, что определенные продукты нельзя есть. Например, вегетарианцы игнорируют мясо. Тем не менее, зачастую это не достаточно хорошо для них, чтобы идти через свои личные убеждения.

Они хотят, чтобы и вы следовали их убеждениям. Кого волнует, что вы делаете, и во что верите, правильно или неправильно это, как они считают правильно, поэтому вы должны также верить.

Личные требования.

Некоторые люди должны «есть чисты продукты» и избегать «грязных продуктов», не есть белую картошку или белый хлеб, никогда не пить алкоголь, никогда не есть после 7 вечера, никогда не есть меньше, чем 6 небольших приемов пищи в день, и так далее.

Потому что это то, что помогает им придерживаться их рациона. В принципе, это то, что они нашли и лучше работает для них. Они же не говорят: «Все то, что работает, лучше всего работает для меня!» Нет, они говорят, «это то, что работает лучше всего для всех». Они считают, что их диета должна быть Всеобщей диетой.

Личные предпочтения.

Некоторые людям нравится или не нравится еда с определенными продуктами больше, чем с другими продуктами. Это просто их личные предпочтения. Иногда это конкретные продукты, а иногда это целые группы продуктов.

Например, углеводы. Некоторые люди чувствуют себя усталыми и вялыми, если они едят продукты с более высоким содержанием углеводов. Другие считают, совершенно нормально.

Некоторые люди предпочитают похудеть с низким содержанием углеводов. Другие думают похудеть с умеренным или высоким содержанием углеводов, и предпочитают этот путь похудения.

Конечно, это не имеет значения для фанатиков с низким или высоким содержание углеводов. Для них, содержание углеводов является единственным способом похудения. Вы должны принять их предпочтения.

Как мы уже говорили еще в начале статьи, диета мир страшного фанатичного культа и это только некоторые из наиболее распространенных причин.

Вопрос в том, кто действительно прав, а кто неправ?

Все это правильно и неправильно в то же самое время. И вот почему.

Если вы нашли свою самую лучшую диету, при употреблении которой вы чувствуете себя лучше, то вы правильно сделали выбор. Даже если исследования в поддержку ее являются недостаточными (или несущественными), все, что вы считаете правильным для вас, на самом деле правильно для вас.

Если она соответствует вашим личным предпочтениям, убеждениям и требованиям, и делает вас счастливыми, здоровыми, довольными и самое главное вы едите правильный общий объем калорий в день для вашей цели. Тогда вы сделали правильный выбор самая эффективная диета для похудения и своего здоровья.

Но, она хороша только для вас, но не для всех.

Кто, черт возьми, ты, чтобы говорить всем, как они должны есть и то, что твоя диета самая лучшая для них?

Если нет убедительных исследований, которые ясно показывает, без тени сомнения, что ваш путь на самом деле является лучшим способом для всех (который им не является и, скорее всего, никогда не будет), то вы просто пытаетесь выдать то, что правильно для вас, а не для всех остальных.

Пусть они сами решают, что правильно для них. Если это так, и ты понимаешь, что не все должны есть, как ты.

И это подводит нас к тому, почему мы назвали статью, которую вы сейчас читаете, самая лучшая диета. Потому что это все делать надо так, что лучше для вас.

Какая самая эффективная диета для похудения

Мы имеем в виду, конечно, есть определенная калорийность и питательные руководящие принципы, которые должны быть выполнены для того, чтобы достичь вашей конкретной цели (потери жира, наращивания мышечной массы, и т.д.). Как можно более эффективно, и на самом деле просто для оптимального здоровья.

Но помимо этого, никто не может сказать вам, что вы должны и не должны делать, как утверждают каждая из этих культовых групп, какой диеты придерживаться.

Вместо этого, вы должны просто делать все то, что лучше для вас. Для вас будет любая диета самой эффективной для похудения.

Мы с вами не будем сердиться, когда кто-то не согласен с той диетой, которую мы предпочитаем, мы не выбираем исследования, чтобы доказать, что наш путь лучше, чем ваш. Мы не будем спорить каждый раз, если кто-то рекомендует другую самую лучшую диету в отличие от нашей.

Потому что, наш путь в питании и ваш, являются тем, что будет предпочтительным для нас и вас.

И это подводит нас к действию. Вы должны сделать все так, что лучше для вас?

Это для тех, кто хочет создать план диеты, которая будет работать лучше для их цели и идеально сочетается с их предпочтениями.

И делать все это бесплатно.

Мужчины, женщины, молодые, старые, жирные, тощие, начинающие, продвинутые и все остальные.

Если ваша цель терять жир, построить мышцы, быть здоровым, сделать свой рацион более легким и приятным, улучшить ваше тело, чтобы оно лучше выглядело, то это для вас.

Вы добьетесь своей поставленной цели.

И это подводит нас к действию. Вы должны сделать все так, что лучше для вас?

Что дальше?

Перестаньте искать лучшие диеты. Их просто нет.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

pohudets.ru

Какая самая эффективная диета для похудения?

Люди любят страдать. Всем нам кажется, что чем тяжелее и мучительнее дается процесс, тем лучше окажется результат. И отсюда следует вполне логичное предположение, что для достижения лучшего результата нужно выбрать самый сложный путь. И страдать.

Что ж, может быть отчасти это и так, только вот, чаще всего, мы переоцениваем свои силы и их хватает только на половину пути. А то и меньше. А самое грустное в том, что это ничему нас не учит и немного отдохнув, мы вновь выбираем самую высокую вершину.

Кто-то назовет это героизмом и целеустремленностью, а я называю это глупостью. Если ты уже 100 раз пытался одним и тем же способом и ничего не получилось, то очевидно, что в 101, делая все тоже самое, результат опять будет никакой.

И это вроде даже очевидно, но каждый раз, выбирая диету для похудения, мы ищем такую, которая обещает максимальный результат в минимальные сроки. И мы понимаем, что для достижения такого результата придется сжать волю в кулак. И мы знаем, что в прошлые разы у нас это не получалось. Но почему то твердо уверены, что в этот раз все будет по другому.

К сожалению, не будет. Как я писал в прошлой статье, похудение на силе воли заранее обречено на провал.

Поэтому, если вы твердо решили сесть на диету, то в первую очередь нужно определиться с тем, какая из них подойдет вам больше всего

И говоря «эффективная», я ни в коем случае не имею ввиду, что на ней можно похудеть быстро и на много. Поймите, накопленный за несколько лет жир не способен сжигаться со скоростью 5-7 кг в неделю. Это физически невозможно (только с помощью липосакции). И если вам обещают такой прогресс, значит вас намеренно обманывают, пытаясь что-то продать. И вы скорее всего купите, потому что желание хорошо выглядеть частенько сильнее здравого смысла.

Хороший результат при похудении- это 3-4 кг в месяц. А минус 5-6 кг можно назвать феноменальным

Эффективная диета позволяет придерживаться ее достаточно долго, чтобы получать стабильный результат. При этом она должна быть достаточно комфортной, чтобы не очень беспокоить вашу силу воли (понятно, что некоторое неудобство будет, все таки чтобы похудеть, нужно в определенной степени урезать рацион) и безопасной для здоровья. Ну и самое главное, она должна быть простой и не должна мешать вашей повседневной жизни.

Если ваша диета не разрешает вам ничего кушать за праздничным столом, потому что, например, нельзя есть после 6, то это плохая диета, потому что она мешает вам жить привычной жизнью

Давайте рассмотрим несколько примеров разных диет и подумаем, на сколько они эффективны.

Кстати, я не делаю различия между диетой и правильным питанием для похудения. Как вы ни называйте процесс снижения веса с помощью регулирования рациона, смысл всегда остается одним и тем же: давать организму меньше еды, чем ему требуется для собственных нужд, чтобы он начал тратить собственный жир.

Диета Дюкана

Диета Дюкана достаточно популярна и результативна. Она рассчитана на длительный срок и помогает поменять пищевые привычки.

Но основной ее проблемой, по моему мнению, является перекос в сторону белковой составляющей рациона. Да, я сам всегда говорю, что лучше всего снизить вес помогает снижение углеводов, но в этой диете это сделано через чур радикально.

Зато есть достаточно внятное меню и не надо думать что же приготовить на обед или вечером. Но вот еду в лоточках с собой таскать придется, потому что вы вряд ли найдете то что вам разрешено в кафе или в столовой.

Диета 6 лепестков

В этой диете основной смысл в том, что в каждый день недели вам можно есть только определенный вид продуктов. Например, в понедельник можно есть только рыбу, во вторник только овощи и так далее.

Это хороший, сбалансированный тип питания, разбитый на циклы. В течение пары недель делаете 2 круга, потом отдыхаете недельку и можно повторить круг.

Сложность в том, что продержаться на такой диете долго очень сложно. Мало кто выдерживает 2 круга подряд. А если кушать неделю по системе 6 лепестков, а неделю как обычно, то толку не будет. Весь результат «рабочей» недели будет смазан неделей обычного питания.

Но вот если вы и в «выходную» неделю будете придерживаться более-менее правильного и сбалансированного питания, то результат будет хорошим. Таким сбалансированным питанием на отдыхе вполне может быть моя любимая низкоуглеводная диета, о которой я напишу чуть позже.

Низкокалорийная диета

Скорее всего, все что вы знаете о похудении, вы знаете с позиции низкокалорийной диеты. Знакомы выражения: «при похудении нужно употреблять 20% жира, 50% процентов белка и 30% углеводов». Или «Вы будете худеть только если уменьшите количество еды до 800 ккал в сутки». «Отдайте предпочтение вареным, а не жареным продуктам, чтобы снизить содержание жира.»?

Вот это все оттуда. Теория калорийности на столько популярна, что энергетическую ценность продуктов на этикетке пишут в калориях. А знаете что такое калория? 1 калория- это количество тепла, которое требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. При чем тут еда, спросите вы? И будете совершенно правы. Калорийность это весьма и весьма условная величина.

Я думаю минусы этого способа питания вам прекрасно знакомы:

  • Строгий учет потребляемой еды
  • Расчет калорийности каждой порции
  • Уклон в сторону «правильных» продуктов с низкой калорийностью
  • Постоянное чувство голода

Я не знаю, почему официальная диетология рекомендует именно этот вариант питания. Может потому что есть хоть какая-то определенность в том, какие делать размеры порции и сколько вообще можно съедать за день. Ведь мы все такие разные и невозможно создать для всех единую и одинаково эффективную диету. А в этой хоть какими-то цифрами можно оперировать.

Жаль, что все это красиво только на бумаге. А на деле это строгий контроль за рационом, который мало кто способен выдержать

Ну и прежде чем пойдем дальше, упомяну, что диет существует сотни. Но я не буду рассматривать их все, потому что у большинства из них одна проблема- они дурацкие и делают вид, что весь секрет похудения в каком-то определенном продукте. Например, Диета Магги говорит, что весь секрет в яйцах и грейпфруте. А яблочная диета утверждает, что вы похудеете на одних яблоках потому что это необычайно полезный фрукт с чудесными свойствами, а не потому что «энергоемкость» яблока слишком мала для организма.

Самая лучшая диета: низкоуглеводная

Ну и наконец моя любимая низкоуглеводная диета. Смысл ее сводится к одному простому процессу: когда углеводов в организм поступает больше, чем ему нужно, то они откладываются в виде жира. Поэтому если снизить их употребление до нормального уровня, то накопление жира уменьшится. А если создать небольшой дефицит, то организм начнет сжигать собственный жир, чтобы получать энергию.

Многие боятся слова «низкоуглеводная», считая, что оставлять организм без углеводов вредно. И я их в этом полностью поддерживаю- правильный баланс питательных веществ в организме гарантирует сохранение здоровья в процессе снижения веса

Низкоуглеводный означает снижение углеводов, а не полный отказ от них. Просто на самом деле организму их нужно значительно меньше, чем мы их едим.

Поэтому мы снижаем углеводы, а чтобы не страдать из-за голода, заменяем их белком. Потому что прелесть белка в том, что он не умеет откладываться в жир. Излишки удаляются выделительной системой. Но вся прелесть этой диеты для современного человека в том, что по заявлениям медиков, мы потребляем через чур много углеводов и слишком мало белка. Так что переход на низкоуглеводное питание- это не просто эффективно для похудения, но и полезно для здоровья в плане возвращения сбалансированности в рацион.

Новички часто меня спрашивают, а что такое углеводы, а что такое белки? И часто путают продукты. Например, многие искренне считаю, что бобовые и рис- это белок. Такие ошибки всегда возникают в начале. Поэтому просто запомните одно простое правило:

Все что выросло из земли- это углеводы, а все что может ходить, плавать или летать- это чистый белок

Да, те же бобы содержат в себе и белки и углеводы, но если мы говорим о низкоуглеводной диете, то должны понимать, что если продукт содержит углеводы, то мы относим его к углеводной пище.

Соблюдать низкоуглеводный рацион можно несколькими способами, но про это я уже буду писать следующую заметку.

А вы пока обдумайте то, что сейчас прочитали и спросите себя: хотите ли вы соблюдать жесткие режимы питания в надежде быстро похудеть или вы уже готовы признать, что они не так эффективны, как обычно говорят и пора подумать о кардинальном пересмотре подхода к питанию, чтобы похудеть уже раз и навсегда и больше не возвращаться к этому вопросу.

easywaylife.ru

Эффективная диета – минус 30 кг

Девчонки, так вы и вправду не знаете, какая самая эффективная диета для похудения на 30 кг?

Девчонки, так вы и вправду не знаете, какая самая эффективная диета для похудения на 30 кг? О Боже, так ведь уже интернет лопается от положительных отзывов на нее. Форумы трещат и грохочут о том, что всего за месяц толстячки (и толстяки с пивными животами, кстати, тоже) сбросили, в худшем случае, всего лишь 28 кг, а продвинутые диетчики вообще похудели даже на все 40.

Варианты и вариантики

Речь идет о диете Усамы Хамдия. Потому что альтернативные диетки, хоть тоже не менее эффективные, но вам, пожалуй, не подойдут. Хотя, вот, пожалуйста, ТОП-3 крупно жиросжигающих диет с их «мелкими» пороками:

  • диета Дюкана (можно сбросить хоть сто пудов, но это не диета, а пожизненный приговор);
  • диета Екатерины Миримановой (за месяц сбросите аж 60 кг, но кто тогда носить вас будет?);
  • диета Кремлевская (эффективная, спору нет, но очень уж СССР воняет).

Почти свобода, но по правилам

Почти свобода, но по правилам Доктор Усама Хамдий решил, что хватит мучить людей различными дурацкими подсчетами калорий, запретами и прочими пищевыми издевательствами. Дамы хотят конкретики – так вот вам диета, расписанная до последней трапезной ерунды.

Соблюдать диету Хамдия проще легкого – что написано, то готовь и ешь. Ничего местами не переставляй, три литра воды выпивай, через 4 недели отвес отмечай. Согласитесь, это ж и ослу понятно.

Те, кто на диете Усаминой не сидел, считают ее строгой. Похудевшие говорят, что есть и похуже. Нет, диета Хамдия – это не диета врачей, где жрать вдоволь можно лишь воду. Усамкина-то пожирнее будет, тут тебе и мяско, тут тебе салат.

Короче, нормальная, но главное – эффективная диета. Чего кобениться – садитесь побыстрей и не жалуйтесь на жизнь и на судьбу. Отвес придет, чуть только станете выполнять то, что ниже написано.

Строгие правила – простая диета

Если захотите есть до «не могу», тогда сгрызите огурчик Понятное дело, что всякие газировки нужно раздать врагам. Так, иногда, выпейте чашечку чая иль кофе. Если захотите есть до «не могу», тогда сгрызите огурчик, морковку или листик салата (не кустик, а листик – тут четко написано!).

Все варим на воде, добавляя (при желании) соль, чеснок, лук и перец. Забудьте на месяц о масле и жирах (их у вас и без добавок извне предостаточно). Картошке тоже табу, как этим вот фруктам:

  • манго;
  • финики;
  • инжир;
  • виноград;
  • банан.

Все эти витаминки из баночек оставьте провизорам, пусть сами едят. У вас и без них будет тот еще витаминный стол. Не бойтесь, жир уйдет, а цвет лица останется. По крайней мере, если он нормальный.

Соблюдайте правила и кушайте побольше грейпфрутов Диета эта яичная. Но если вы любите яйца, как цунами Катрину, тогда каждый завтрак первой недели начинайте не с 2-х вареных яиц, а со 100 г нежирного творожка. Плюс половинка апельсина иль грейпфрута.

В понедельник, в обед, кушайте фрукты (сколько влезет), а на ужин – вареное мяско, но не барашка.
Во вторник, в обед, съешьте целую курицу (отварную) с хорошенько содранной кожей. На ужин – овощной салатик, яйца (творожок), апельсинчик.
В среду в обед можно сыр, помидоры и греночку хлеба, на ужин – паровые котлетки из постного мяса.
В четверг на обед – фрукты, а ужинать будете мясо с салатом.
В пятницу, в обед,2 крутючих яйца и овощи отварные. На ужин – салатик, рыбка иль креветки и целый крупненький грейпфрут.
В субботу днем – одни лишь фрукты, а ужин – мясо и салат.
В воскресенье – в обед – опять вареная курица с ободранной кожей, к ней помидорчик и грейпфрут. А вот на ужин наварите овощей и съешьте.

Итак, после первой недели, как водится, идет вторая. И вот что можно в эти 7 деньков.
Завтраком не порадуем – все тоже, что и раньше ели сейчас погрызть разрешено. А вот остальные трапезы будут немножко другими.

В понедельник – 2 яйца (или творог) плюс салат (и это весь обед). А на ужин – 2 яйца (творог) и весь грейпфрут.
Во вторник в обед – мяско с салатом, а на ужин тоже, что и в понедельник, как альтернатива – апельсин.
В среду – в обед – жареное мяско (вот вам и Усама!) и огуречики, а на ужин – как обычно, 2 яйца (творог), грейпфрут.
В четверг – днем – сыр, вареные овощи, 2 яйца (творожок), на ужин – опять 2 яйца (иль замена).
В пятницу – вареная рыбка (креветки), на ужин – вечные яйца (творог).
В субботу – мяско, помидоры и грейпфрут, ужин – фруктовый салатик.
В воскресенье – в обед изуродованная курица, салат из помидоров, апельсин, на ужин – дубль два (зато ура-ура, нет «2 яйца»!);

Если вы еще не несетесь, съедая каждый день яйца, то хотя бы не квохчите. Кстати, заменять яйца творогом можно лишь тогда, когда на дух не переносите желточную отраву (ну, как по вам). Тут уж, умерла так умерла – или яйца иль творог.

Но кончаем болтать, началась уже третья неделя. Вот здесь, пожалуй, будет веселей. Потому что меню будет еще интересней.

Понедельник – целый день фрукты (от пуза)
Вторник – овощной (варите их или дробите все в салат).
Среда – микс овощей и фруктов.
Четверг, прям как в СССР – увы, но рыбный день. Зато можно кушать сколько втолкнете, и заменяйте рыбу креветкой.
Пятница – опять курица без «телесного скальпа», и много-много вареных овощей.
Выходные (причем оба) – один (моно) фрукт до упаду. Хоть килограмм, хоть 5, вот прямо сколько влезет.

Ну, вот и добрались почти до финиша. Осталась ведь последняя неделя. Ну, вот и добрались почти до финиша. Осталась ведь последняя неделя. Здесь уже никто не говорит, чего и сколько. Вам дается дневное количество, а вы уж, по совести, разделите все пищевое добро на 3 части. Чтоб поровну было на ужин, на завтрак и на обед.

В понедельник – четверть куренка (да, конечно, без шкурки), 4 кусочка вареного мяса размером с родную ладонь, баночка тунца, 3 помидора и 4 огурца, кусочек хлебчика (да, и его делите) и окаянный, надоевший вам грейпфрут.
Во вторник — пол кило жареного (гриль, понятно), мяса, 2 помидора и 4 огурца. Ещё один кусочек хлеба и любой фрукт (даже грейпфрут).
В среду – 100 г сыра, 200 г вареных овощей, пару помидоров и огурцов, кусочек хлеба и еще? . Да, правильно, всего один грейпфрут.
В четверг – половинка жареной или вареной куры (и опять ободранной, как раньше), по 2 помидорчика, 2 огурца, хлеб один, а дальше – как обычно …
В пятницу – да будет вам грейпфрут! Плюс 2 яйца (творог), 3 помидора.
В субботу – 2 вареные грудки цыпленка, 125 г сыра (или брынзы), кусочек хлеба и … опять грейпфрут.
В воскресенье – столовая ложка творога, банка тунца, 2 огурца, 200 г овощей, кусочек хлеба и конечно, «неупиваемый» грейпфрут.

Вот и все. Теперь идите на весы. И скажите «Yes!» сама себе. И зажмите крепко кулачки, высоко поднявши руки. Ибо циферки таки показали минус 30? Ну то-то, мы же вас предупреждали. Осталось только получить ваш отзыв, чтобы другие о самой эффективной диете тоже узнали.

Удачи с новым телом, дорогая!

Отзыв эксперта

Нет, посмотрите на эту диету без розовых очков святой веры в «28 килограмм за 28 дней». Для американцев все, что связано с именем Усамы, равнозначно теракту. Это как для нас диета «Шамиль», или «Джохар». А как еще можно назвать этот рацион, если то, что он творит с организмом — это настоящая террористическая деятельность? «Исламское государство» могло бы поучиться у профессора, который явно вдохновлен трудами немецких преступников.

Нет, посмотрите на эту диету без розовых очков святой веры в «28 килограмм за 28 дней». Это же самый настоящий концлагерь: изменение рациона хоть на пять граммов, лишнее съеденное яичко или ложка творога заставляет вас начинать все сначала. Не напоминает лагерные порядки, где шаг вправо или влево расценивается, как попытка к бегству? А прыжок на месте — попытка улететь?

Нет, дисциплина — это, конечно, хорошо, но нельзя доводить ее до абсурда. Тем более, что и смысла в этом нет!
Во-первых, зачем грейпфрут? Если Хамдий действительно диетолог, он не может рекомендовать объедаться грейпфрутом, чьи покупательные свойства существуют лишь в интернете! Может, он владелец грейпфрутовых плантаций?

Во-вторых, не слишком ли много белка вам предлагают? Норма его — 0,85 грамм на килограмм массы. Вам же рекомендуют съедать в сутки не менее полутора, а то и больше. Это приведет к накоплению азотистых соединений, которые нужно выводить. Высочайшая нагрузка на почки — вот что ждет последователей террористической идеологии не-Бен-Ладена. Нет, Усама не говорит ничего об этом, но он советует пить много воды. Очень много — 3 литра и более! А это косвенно подтверждает идею о вреде диеты для почек.

30 килограммов за месяц — это экстремальное, просто чудовищное похудение. В-третьих, жир. В рационе его просто нет. А ведь без него не всасываются витамины А, Е, D! Ухудшение зрения, состояния костей, а также повышенный риск онкопатологии — вот к чему приведет гиповитаминоз. Учитывая то, что высокое потребление мяса способствует развитию рака кишечника — не самая радостная перспектива, нет? Хотя опять же, в идею о терроризме очень даже неплохо укладывается.

Ну и в-главных — отвес. 30 килограммов за месяц — это экстремальное, просто чудовищное похудение. Мало того, что оно практически недостижимо (организм просто не способен сжечь сразу столько калорий), оно еще и опасно. При таком похудении неизбежны упадок сил, нарушения сердечного ритма, скачки артериального давления, есть риск опущения почек, поражения слизистой оболочки кишечника — в общем, падение башен-близнецов в отдельно взятом организме.

Никогда не пытайтесь последовать за идеями этого пищевого террориста. Похудеть, может быть, вам и удастся (не на 30 кило, конечно), но стоить вам это будет слишком дорого.

kalorii.org

Гипер легкая диета или путь к красивому телу и здоровому организму

Высказывание «красота требует жертв» знакомо каждому. В действительности все женщины хотят быть красивыми и привлекательными, однако слово «жертвы» каждый понимает по-своему. Кто-то мучает себя изнурительными тренировками, голоданием и утренними пробежками, а кто-то, в погоне за стройными формами, выбирает более щадящий вариант избавления от лишнего веса – легкую диету. Именно на этом методе похудения мы и остановимся поподробнее.

Очень легкая диета: мечта или реальность?

Задумываясь над вариантами приведения своего тела в форму, практически каждая представительница прекрасного пола хочет найти способ, позволяющий быстро и легко убрать лишние сантиметры, не нанося существенного удара своему организму. В то время как большинство диет, обеспечивающих быстрый результат, отрицательно сказываются на общем состоянии человека и посему имеют массу противопоказаний (болезни печени и почек, гипертония, диабет, аллергия и т.п).

Легкая диета для быстрого похудения подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как голодовка или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.

Даже самая безопасная диета может стать стрессом для организма и сказаться на состоянии Вашей кожи. При резкой потере веса могут возникать растяжки. Специалисты рекомендуют совмещать диету с использованием моделирующих косметических средств, например крема. Не стоит забывать, что лучше всего применять натуральную косметику. Если в составе крема присутствуют парабены, животные жиры или минеральные масла, лучше отказаться от его покупки.

Очень хорошо себя зарекомендовал моделирующий крем от российского производителя Mulsan Cosmetic. В его составе только натуральные ингредиенты, а качество подтверждено соответствующими сертификатами. Рекомендуем Вам посетить сайт mulsan.ru. Здесь вы найдете не только моделирующий крем, но и другие натуральные косметические средства, которые гарантированно помогут Вам надолго сохранить красоту и молодость.

Стройные ножки и осиная талия, без вреда для здоровья

Легкая быстрая диета основана на принципе меры и установленного режима питания. Диетический рацион включает полноценный комплекс продуктов, в котором первостепенное значение отводится овощам и фруктам, обеспечивающим чувство насыщения и препятствующим тем самым перееданию. Как бы удивительно это ни звучало, но самая легкая диета, не исключает даже употребления сладкого. Единственное, что калорийные сладости нужно будет заменить на мед, изюм, курагу и чернослив.

Гипер легкая диета может быть рассчитана на разное количество дней и иметь самое разное меню. Кому-то для приведения себя в форму может быть достаточно и 3 дней, а кому-то понадобиться 5 , 7 дней или даже месяц. Важнейшим условием данной диетической методики является частое употребление пищи маленькими порциями.

Простая и легкая диета: кушаем часто, но мало

Диетологи советуют, чтобы объем употребляемой за раз пищи помещался в ладони человека, ее вкушающего. Таким образом, пища будет давать насыщение, обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но желудок не будет перегружен, а обмен веществ быстро нормализуется. С учетом этого ежедневный рацион должен быть разбит на 4 – 5 приемов пищи и состоять из первого и второго завтрака, легкого обеда, полдника и ужина.

Продукты можно варить, тушить и печь, что открывает большие возможности для кулинарной фантазии. Без выполнения каких-либо физических нагрузок такое питание позволяет сбросить 2-3 килограмма в неделю.

Самая легкая диета: золотые правила для эффективного похудения

Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период. Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.

  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды
  • Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой
  • В виду большого содержания калорий стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов
  • Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов
  • Забыть об алкоголе и жирных продуктах, вызывающих аппетит
  • Есть ржаной хлеб грубого помола
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00

Диета легкая и эффективная: меню на 3 дня

1-й день

  • Завтрак: 100 грамм вареной курицы или нежирной говядины, 100 грамм гречневой каши без соли, зеленый чай без сахара
  • Второй завтрак: апельсин или яблоко, киви
  • Обед: 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов с овощами
  • Полдник: 200 грамм йогурта
  • Ужин: 150 грамм творога

2-й день

  • Завтрак: 100 грамм овсяной каши, 30 грамм сыра, кусочек хлеба, чай с ложкой меда
  • Второй завтрак: половинка банана, грейпфрут
  • Обед: овощной суп, 50 грамм запеченной курицы или 100 грамм мидий
  • Полдник: Салат из капусты и моркови с петрушкой, укропом и оливковым маслом
  • Ужин: 200 грамм кефира или 100 грамм творога

3-й день

  • Завтрак: перепелиное яйцо, шпинат, апельсиновый сок, курага
  • Второй завтрак: груша, слива, минералка
  • Обед: Суп-пюре из кабачка, моркови и картошки. Салат из помидора. Огурца и болгарского перца
  • Полдник: кефир с кусочком хлебца
  • Ужин: запеченная рыба, тушеная капуста, зеленый чай с ложкой меда

Придерживаться такого рациона можно достаточно долго, ежедневно придумывая все новые и новые блюда.

«Волшебные» продукты, без которых никак

Садясь на диету, любая девушка мечтает стать стройной и красивой, однако зачастую лишние килограммы уходят, унося с собой всю красоту волос, кожи и ногтей. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в рационе «худеющей». Для того, чтобы этого не произошло, следует включать в свой диетический рацион продукты, содержащие такие компоненты:

  • Бифидобактерии, улучшающие процесс пищеварения и обеспечивающие очищение организма от токсинов и шлаков. Больше всего их содержится в кефире и натуральных йогуртах
  • Белки – важнейший строительный материал в нашем организме. Лучшим источником белков является рыба и морепродукты, мясо птицы, говядины и кролика
  • Клетчатка и витамин С, содержащиеся в овощах и фруктах, позволяющие усвоить животный белок. Овощи необходимо тушить или варить на пару в закрытой посуде
  • Сера и кремний, обеспечивающие здоровье и красоту волос и ногтей. Источником данных микроэлементов является томатный сок, морская капуста и разные морепродукты

Легкая диета на неделю или иное количество дней получает исключительно положительные отзывы, как диетологов, так и сидящих на ней женщин. А как же иначе? Ведь данная методика практически не имеет противопоказаний, очищает и оздоравливает весь организм.

Поподробнее узнать о вреде голодания и экстремальных моно диетах можно, просмотрев следующее видео.

Видео о том, как похудеть на 3 кг за неделю

Видео о самой лёгкой диете

evehealth.ru

Пример самой лучшей и эффективной диеты для похудения

Все женщины хотят быть стройными, но в мире очень много соблазнов, негативно сказывающихся на фигуре. Вместе с тем есть много способов вернуть телу стройность, но очень часто желание сбросить лишние килограммы бессильно перед ленью. Человек срывается даже с самой лучшей диеты для похудения и переходит на привычный для своего организма рацион и образ жизни. Хотите похудеть, но не решаетесь или вам просто лень приложить хоть какие-то усилия для этого? Тогда предлагаем вам воспользоваться нашими рекомендациями по эффективному похудению.

С чего лучше всего начать худеть?

Безусловно, самая лучшая и эффективная диета начинается с правильного и легкого очищения организма. Для ленивых – это употребление обычной воды (на 1 кг примерно 40 мл воды). Это будет первым необходимым шагом к похудению.

Второй действенный шаг ‒ отказ от всего жирного, жареного, сладкого, мучного, копченого и т.п. Совмещая эти несложные два шага, вы очистите свой организм от токсинов, а также от шлаков. А с помощью регулярного употребления воды восстанавливается процесс работы кишечника, и нормализуется обмен веществ, при этом процесс похудения будет идти быстрее.

Утро ‒ самое эффективное время употребления одного (двух) стаканов воды на голодный желудок. Желательно пить воду в течение всего дня, а особенно при каждом пробуждении аппетита. При этом от всех остальных напитков можно отказаться.

Самая лучшая диета от западных диетологов

Эта самая лучшая и эффективная диета разработана западными диетологами. Как показывает практика, она считается эффективной, но похудеть удается не так скоро ‒ до 5 кг в течение полугода. Но у всех людей организм разный и, вероятно, кому-то она поможет убрать лишний вес быстрее и намного легче преодолеть сам процесс.

Основные принципы лучшей диеты

  • включить в рацион кисломолочные продукты, но обязательно обезжиренные;
  • на завтрак отваривать 1-2 яйца;
  • обязательно готовить жидкие блюда на обед и ужин, тем самым можно полностью или частично отставляя вторые блюда;
  • тщательно пережевывать пищу, чтобы ее снизить калорийность (примерно на 125 кал);
  • ежедневно пить зеленый чай от 4 до 5 кружек в день, это позволит снизить вес на 3-4 кг за 6 месяцев.

Самую лучшую и эффективную диету диетологи рекомендуют сочетать с выполнением простых упражнений:

  • Утренние упражненияделаем упор на пресс. Принимаем комфортное положение на спине и поочередно напрягаем и расслабляем живот 30 или 40 раз. С помощью таких упражнений вы уберете избыточный жир на животе и приведете в жизненную активность весь организм.
  • Дневные упражнения – выполняются на рабочем месте и дома. В позиции стоя напрягаем ногу и поворачиваем на себя носок. Отводим ее в сторону и снова возвращаем назад. То же самое проделываем с другой ногой 20 или 30 раз. Также вы можете проделывать движения ногами назад и вперед.
  • Вечерние занятия – завершаем тренировку отжиманиями. Взяться за сиденье стула с обеих сторон, опереться руками о сиденье, приподнять ягодицы и снова сесть на стул. Выполнить наклоны по 20 раз к ногам, сидя либо в кресле, либо на стуле. Находясь на стуле, совершайте наклоны набок к полу, словно вы уронили какой-то предмет и хотите его поднять. Итак, попеременно в разные стороны раз по 20.

Самая лучшая диета для похудения на одном продукте

Монодиеты ‒ бесспорные лидеры эффективных способов похудения. Летом худеющие переходят на яблоки, клубнику или арбузы, питаясь только фруктами. Зимой в ход идут гречка, овощи, зеленые яблоки и кефир.

В отзывах о самой лучшей диете многие пользователи утверждают, что гречка ‒ самый полезный продукт для похудения, нормализующий работу кишечника и позволяющий уменьшить объемы. Для большей эффективности лучше сочетать эту гречневую диету с кефирной. Кашу на диете можно кушать без ограничений, а норма кефира за день составляет один литр. Гречневую крупу запарить кипятком и кушать без сахара и соли в чистом виде. За неделю такой самой лучшей диеты уйдет не меньше трех килограммов.

В список лучших способов похудения входят и овощные варианты. Овощи богаты минералами, витаминами и клетчаткой. Если придерживаться овощного меню, можно не только наладить работу пищеварительной системы, но и улучшить цвет лица и существенно снизить вес.

Диетологи советуют периодически проводить разгрузочные дни на овощном салате «Щетка». Готовится он из свежей моркови, свеклы и белокочанной капусты. Все ингредиенты натереть на терке, хорошо помять руками и добавить две-три капли лимонного сока. При попадании в желудок этот салат действует, как щетка, очищая организм от вредных веществ.

Самая лучшая диета на фрешах предполагает употребление свежеотжатого сока в течение трех дней. Утром, в обед и вечером нужно выпивать стакан апельсинового, лимонного или грейпфрутового сока.

Диетологи в отзывах о самой лучшей диете рекомендуют попробовать способ похудения на цитрусах. Ударная доза фруктов взбодрит организм и ускорит расщепление жиров.

Выбранная диета будет эффективной, если настроиться на последующие ограничения в еде. Выберите одну из описанных диет и попробуйте выдержать ее хотя бы день. И тогда будет ясно, подходит вам данный способ похудения или нет.

pohudeyka.net

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *