Капустная диета для похудения на 10 дней



Капустная диета — потеря веса до 10 килограмм за 10 дней

Средняя суточная калорийность 771 Ккал.

Капустная диета — выбор основного продукта

Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).

Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская — 44 Ккал, кольраби — 42 Ккал, цветная — 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью — капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста — у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).

Еще более низкая калорийность у квашеной капусты — 19 килокалорий — с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета — раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.

Капустная диета не ограничивает

  • Капустная диета достаточно жесткая — при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
  • Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) — лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню — это требование почти всех быстрых диет — обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) — что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.

Капустная диета вводит ограничения

  • Дополнительное ограничение — все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
  • Алкоголь запрещен во всех видах.
  • Никаких мучных и кондитерских изделий.

Продолжительность капустной диеты 10 дней — за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).

Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.

Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)

  • Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать — аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
  • Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
  • Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
  • Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) — на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.

Достоинства капустной диеты

Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное — при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).

Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) — любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.

Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).

Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).

Недостатки капустной диеты

Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений) — работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и шоколадная диета) — поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.

Второй минус капустной диеты — диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы — возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.

Капустная диета относительно жесткая — выдержать все ее рекомендации трудно — но результат оправдывает себя.

Четвертый недостаток капустной диеты — обмен веществ не нормализуется (такой же принцип использует арбузная диета), как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы — в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.

vse-diety.com

Капустная диета

Основы капустной диеты для похудения

Капустная диета имеет множество разновидностей, но все они эффективны, остается лишь выбрать вариант по вкусу. Вашему вниманию предлагается диета с брюссельской, цветной, белокочанной, капустой кольраби и квашеной. Чтобы определиться, следует знать основные особенности, полезные свойства всех этих овощей. Итак, начнем.

Капуста белокочанная. Это один из лучших источников витамина С — аскорбиновой кислоты. Хотите улучшить иммунитет, быть менее восприимчивым, стойким к инфекциям и вместе с тем блистать красивой фигурой? Тогда капустная диета для похудения именно для вас! Важный момент — аскорбиновой кислоты больше в свежей или квашеной капусте. Кроме того, в этом овоще содержатся калий, фосфор и витамины группы B, U, K. Соответственно, можно ждать еще и улучшения состояния волос и ногтей. Только не забывайте о том, что белокочанная капуста может провоцировать сильное газообразование в кишечнике. По этой причине ее употреблять не рекомендуется кормящим грудью женщинам. Калорийность белокочанной капусты всего 32 килокалории на 100 гр.

Какая самая вкусная часть у капусты? Ну конечно кочерыжка! Вот только есть ее нельзя, так как именно в ней собираются все нитраты. Но все же похожий вкус есть — это кольраби! Она также содержит множество витаминов и полезных веществ, как и белокочанная. Потому, капустная диета результаты положительные дает и в плане оздоровления. Кольраби улучшает обмен веществ, помогает вывести лишнюю жидкость из организма, что, собственно, и дает такой быстрый, видимый результат. Калорийность кольраби — 42 килокалории на 100 гр. Получается, она немного сытнее белокочанной.

Следующая разновидность капусты — брюссельская. Как можно понять по названию, родиной ее является Бельгия. Отличается она своими миниатюрными размерами — не больше грецкого ореха. Но вместе с тем, она содержит максимум полезных веществ и низкокалорийна — 43 килокалории на 100 гр. Ведущие диетологи утверждают, что эта капустная диета отзывы будет иметь только хорошие, если следовать рекомендациям специалистов. Именно этот овощ рекомендуется людям с лишним весом. Совсем необязательно питаться одной лишь брюссельской капустой, можно комбинировать ее с нежирным мясом и другими овощами, богатыми клетчаткой.

И, наконец, цветная капуста. Ее педиатры рекомендуют давать деткам до одного года, так как она не только очень полезна, но и диетична. Если говорить о пользе, то нельзя не упомянуть и о том, что именно в ней содержится витамина С в 2 раза больше, чем в любом виде цитрусовых и тартроновая кислота — вещество, которое препятствует трансформации полученных организмом углеводов в жировые клетки. Что еще нужно худеющим? Энергетическая ценность — 32 килокалории на 100 гр.

Отличными диетическими свойствами обладает квашеная белокочанная капуста. Энергетическая ценность — около 20 килокалорий на 100 гр. Существует множество рецептов ее приготовления. Мы приведем один из них. Возьмите большой, плотный кочан капусты, хорошенько вымойте и нашинкуйте. Капусту нужно смешать с морковью в стеклянной или эмалированной посуде. Добавьте соль из расчета 250 граммов соли на 10 кг капусты. Капусту с морковью кладут под гнет. И держат таким образом несколько суток при температуре 20-22 градуса.

Соль не приносит большой пользы организму, поэтому, если ваша капуста получилась слишком соленой, то просто промойте ее кипяченой водой. Приятная новость — данное «блюдо» можно есть в любых количествах, благодаря сверх-низкой калорийности. Кроме того классическая капустная диета 10 дней, как правило, включает один день именно на квашеном ее варианте.

Простейший вариант рациона.

Завтрак. Не сладкий кофе (именно кофе потому, что считается, что этот напиток ускоряет обмен веществ).

Обед. Отвар или суп из данного овоща или салат с добавлением небольшого количества нерафинированного растительного масла. Считается, что диета на капустном супе очень эффективна, так как его можно есть сколько угодно, за счет того, что он низкокалорийный. А благодаря большому содержанию клетчатки, насыщение наступает довольно быстро. Готовится капустный суп очень просто. Для приготовления понадобится капуста, морковь, сельдерей, болгарский перец, помидоры, репчатый лук и зелень по вкусу.

Ужин. 200 граммов постного отварного мяса (можно курица, но только варить ее с предварительно снятой шкуркой) или рыбы (подойдет морской язык).

Если таким образом питаться 6-7 дней, можно потерять до 5 килограммов веса. Но более 7 дней соблюдать данный режим питания не безопасно.

Более мягкий вариант капустной диеты, рассчитанный на 10 дней.

Завтрак. Любой негазированный, не содержащий сахара напиток (зеленый чай, кофе или столовая минеральная вода).

Обед. 200 граммов постного мяса или рыбы, на гарнир морковно-капустный салат, заправленный небольшим количеством растительного масла.

Ужин. Капустный салат, одно вареное куриное или перепелиное яйцо, зеленое яблоко или любой другой фрукт с низкой калорийностью.

Не менее, чем за 2 часа до сна допускается выпить стакан кефира с низким содержанием жира.

www.missfit.ru

Диета на капусте

Капуста достаточно низкокалорийный и доступный продукт. В 100 г капусты содержится всего лишь 26 килокалорий. Поэтому часто включается в рацион питания при различных диетах. К еще одному из достоинств капусты относится то, что в ней много клетчатки, которая улучшает работу кишечника.

Кроме того в капусте, особенно в белокочанной, много витамина С. А тартроновая кислота, содержащаяся в капусте препятствует превращению углеводов в жир. А еще, говорят, что капуста может тормозить рост раковых клеток.

Капустная диета длится 10 дней. За это время можно потерять до 10 кг лишнего веса. Во время диеты снижаем количество потребляемой соли. Сахар заменяем фруктозой или медом. Исключаем из рациона мучные и сладкие блюда.

Рацион капустной диеты

Как и во время любой диеты стараемся пить как можно больше жидкости. Питание должно быть дробным и здоровым. Блюда готовим на пару или запекаем. На завтрак выпиваем чашечку зеленого чая без сахара. Гипотоникам лучше начинать день с чашечки черного чая или кофе.

На обед готовим салат из свежей хрустящей белокочанной капусты и тертой моркови, который заправляем оливковым маслом. Дополняем салат кусочком постной говядины, приготовленный в пароварке. Говядину можно заменять отварной куриной грудинкой или запеченной рыбой.

Ужин состоит также из салата из капусты (свежей или квашеной), половинки яйца и одного не очень высококалорийного фрукта. На ужин можно приготовить творожно-капустную запеканку или запеканку из белокочанной капусты и говяжьего фарша.

Часа за два до сна выпиваем стакан нежирного кефира или несладкого натурального йогурта. Если во время капустной диеты очень хочется кушать, просто грызем свежие капустные листья.

Альтернативные сорта капусты

Если вы не очень любите белокочанную капусту, вы можете заменять ее цветной, брюссельской капустой или брокколи. Капуста для похудения должна быть свежей и не должна содержать избыточного количества нитратов.

Если у вас имеются проблемы с работой органов пищеварения, почек или печени перед использованием диеты на капусте проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

jhealth.ru

Капустная диета 10 дней: меню и правила

Капуста считается продуктом, сжигающим жиры, и имеет мало калорий: белокочанная всего 27 ккал, цветная – 32 ккал, кольраби – 42 ккал, брюссельская – 44 ккал. Поэтому её активно используют как диетический продукт в рационе питания многочисленных диет (читайте какая польза капусты белокочанной). Диетологи разработали тип питания, включающий неограниченное употребление любого вида этого полезного овоща.

Правила капустной диеты 10 дней

    В период капустной диеты, длящейся 10 дней, нельзя использовать в пищу сахар и соль.

На это время необходимо исключить мучные и кондитерские изделия (сладости).

Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки.

Для утоления чувства голода употреблять капустные листья в неограниченном количестве.

  • За день нужно выпивать как минимум 1,2 литра жидкости. Сюда входят зелёный чай или минеральная вода без газа. Чашечка выпитого кофе с утра ускорит обменные процессы, что поможет потере лишнего веса.
  • Результаты капустной диеты 10 дней

    При условии соблюдения всех правил за это время можно похудеть на 6-10 кг. Такая разница зависит от количества жировых отложений (каков был изначальный вес) и физиологических особенностей организма каждого человека. Если Вы решитесь повторить диету, то это возможно по истечении не менее 2-х месяцев.

    Достоинства и недостатки капустной диеты 10 дней

    Главным преимуществом такой диеты является долговременный результат, то есть, как только вы начнёте постепенно переходить на привычный режим питания (исключающий, конечно, сладкое и мучное), то набор лишних килограммов не произойдёт. Диета также полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени (кроме хронических и острых гастритов, язвенной болезни, колитах и энтеритах, инфекционных болезней).

    Ещё одним плюсом следует считать влияние диеты на стимуляцию кишечника благодаря воздействию растительных волокон капусты. Одновременно с потерей лишнего веса организм также избавляется от накопленных токсинов, шлаков, улучшается обмен веществ и выводится вредный холестерин.

    Преимуществ, казалось бы, много, а что касается недостатков, то тут следует отметить пару существенных. Во-первых, данная диета малоуглеводная, а значит, лишает энергии. У человека буквально иссякнут силы за это время: возможно снижение работоспособности, появление упадка сил, головных болей, ухудшение внимания, поэтому лучше выбрать самое подходящее время для осуществления задуманного – время отпуска. Также стоит сказать о несбалансированном питании – для восполнения недостающих витаминов рекомендуется дополнительный приём витаминно-минеральных комплексных препаратов.

    Несмотря на то, что диета достаточно жёсткая и выдержать её трудно, результаты похудения оправдывают себя. Главное, после её окончания не «злоупотреблять» высококалорийной пищей – отказаться от сладкого, мучного, копчёностей, маринадов, ну, и, конечно, придерживаться активного образа жизни: больше пеших прогулок на свежем воздухе и физических упражнений.

    Меню капустной диеты 10 дней

    Завтрак: кофе или зелёный чай без сахара или негазированная минеральная вода.

    Обед: куриное мясо, говядина в отварном виде или нежирные сорта рыбы (200 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом и моркови.

    Ужин: перепелиное яйцо или 1/2 куриного яйца, капустный салат, яблоко.

    За 2 часа до сна выпить 200 мл обезжиренного кефира (1%).

    tutknow.ru

    Капустные диеты – 100% похудение

    Капустная программа считается одной из самых эффективных методик похудения, но рацион ее плохо сбалансирован по содержанию полезных веществ. Различные диеты на капусте относятся к несбалансированным, и требуют от худеющего большой силы воли . Но, тем не менее, именно капустная методика помогла многим людям стать намного стройнее, ведь ее достаточно просто соблюдать, и она по-настоящему эффективная. Минус 24 кг всего лишь за месяц – вам это под силу!

    Кому можно садиться на такую программу?

    Капустная программа относится к высоко эффективным – всего лишь за 10 дней диеты можно с легкостью сбросить до 8 кг лишнего веса, а многие люди показывали и лучшие результаты. Именно благодаря этому капустная диета так популярна среди тех, кто стремится любой ценой избавиться от лишнего веса.

    • Рекомендована эта методика может быть только людям, имеющим крепкую пищеварительную систему. Если также вы заняты на тяжелой работе, то эта методика не для вас, так как ее рацион слишком низкокалорийный. Низкокалорийное питание может привести к слабости и головокружениям, а потому данная диета не подойдет водителям, людям, управляющим сложными механизмами, мужчинам на тяжелой работе и спортсменам.
    • Категорически данная программа противопоказана при заболеваниях ЖКТ, особенно при гастрите, язве и колите. С осторожностью следует относится к этой диете и при болезнях печени и почек, а также при крайней степени ожирения. Сахарный диабет – это тоже противопоказание к капустной диете.

    Садясь на эту программу, помните, что она плохо сбалансирована по количеству белков и жиров. Это значит, что капустная диета на 7 дней приведет к тому, что в конце недели организм примется «вытягивать» питательные вещества из белков мышц. Это значит, что похудение будет идти не только за счет потери лишнего жира, но и за счет потери мышечной массы. Поэтому длительно, более 10 дней сидеть на этой методике не стоит. Хотя капуста и салат из нее и очень полезны, особенно полезна диета на морской капусте, данная методика может навредить организму, ведь на протяжении дня питание очень скудное. Повторить курс похудения можно только спустя месяц-другой . Методика гарантирует минус несколько кг за неделю.

    Основные принципы «капустного» похудения

    Но не все так плохо, и капустная диета для похудения может быть очень полезна. Главное преимущество этой методики – это большое количество витаминов, содержащихся в капусте. Капустная диета для похудения поможет вам обогатить свой организм витаминами и минералами. Эту диету рекомендует при повышенном уровне холестерина, и с каждым годом выявляется все больше болезней, от которых можно избавиться, посидев на капустной диете.

    На диете вы можете использовать разные сорта капусты. Самой низкой калорийностью отличается белокочанная капуста – в 100 граммах сырой белокочанной капусты содержится всего лишь 20 ккал! При этом желудок тратит очень много энергии, чтобы переварить капусту, что также помогает процессам похудения. Очень хорошие результаты дает диета на цветной капусте или капусте брокколи. Так что, если ваша цель минус 20-24 кг, то смело садитесь на эту программу!

    Правила диеты

    1. Основа рациона на ближайшие 7 или 10 дней – это, конечно же, капуста. Кроме капусты разрешены еще и фрукты, а также овощи с низкой калорийностью. Сахар и соль необходимо исключить полностью в любом виде.
  • На диете надо очень много пить. Питьевой режим должен включать зеленый чай (можно с медом), некрепкий черный чай, минеральную воду без газа, компоты без сахара и, конечно же, простую чистую воду. Пить надо не меньше двух литров в день.
  • По правилам диеты ваш дневной рацион не должен превышать 900 ккал. Далеко не все диеты дают такое низкокалорийное питание, обеспечивающее быстрое похудение. Диета разрешает на перекус есть капустные листья, чтобы не чувствовать голода в неограниченных количествах. Капуста заполняет желудок, долго переваривается и благодаря этому диета переносится гораздо легче.
  • Разрешенные продукты на диете

    Есть несколько вариантов капустной методики для потери веса. Это может быть диета на морской капусте или же на брюссельской. Но принцип этих вариантов в одном – основой рациона должна быть капуста в любом виде.

    У капусты очень низкий гликемический индекс. Это значит, что даже при большом употреблении капусты колебаний уровня глюкозы в крови не будет. Капуста рекордсмен по содержанию клетчатки, которая долго переваривается и очищает кишечник. Капуста, словно щетка, выметет из кишечника все шлаки и прочий мусор. Именно поэтому так полезно устраивать капустные разгрузочные дни в перерывах между курсами диет. Кроме того, этот овощ не вызовет аллергии, а это большой плюс диеты для аллергиков. Капустная диета для похудения даже показана аллергикам.

    Сортов капусты очень много, но все они низкокалорийные. Не важно, какой сорт выберите вы. Например, в брюссельской капусте в 100 гр всего лишь 44 ккал, а в цветной капусте всего лишь 32 ккал. Дополните свое меню на протяжении дня различными сортами капусты, из которой можно готовить самые разнообразные блюда.

    Переносится капустная быстрая диета достаточно сложно, ведь меню очень однообразное – основное питание капуста и салат из нее. Но рецепты диетических блюд из капусты помогут вам скрасить свой рацион на неделю или 10 дней. На этой диете многие женщины теряли до 24 кг лишнего веса, питаясь лишь только блюда из капусты, рецепты которых вы легко найдете. Очень полезны блюда из отварной капусты и моркови, а также с добавлением большого количества зелени и лука.

    Но на диете надо есть хотя бы чуть-чуть белка, чтобы свести потери мышечной массы к минимуму. Методика разрешает употребление нежирных молочных продуктов, постного мяса и постных сортов рыбы. Но кушать белковую пищу надо очень умеренно – не более 200 гр в день. Это очень сложно для 10 дней диеты, но вполне достижимо. Разрешается также хлеб с отрубями и чистые отруби, добавленные в блюда из капусты и овощей.

    Запрещенные продукты по программе

    Программа похудения на капусте очень строгая, и хотя разрешено немного мяса и молока, ограничения касаются любимых продуктов. Вам придется напрочь отказаться от сладостей, а для некоторых женщин просидеть неделю или 10 дней без шоколада очень сложно. Но сбросить 20-24 кг стремятся многие, а потому придется перейти на чай с медом и сухофрукты.

    Также полностью запрещено все мучное и продукты, в которых есть пшеничная мука. Откажитесь полностью от хлеба и различной выпечки. Нельзя кушать даже пресное печенье и диетические тосты. Соль тоже должна покинуть ваше меню. Это очень важно!

    Полностью исключите и употребление жира на всю неделю или 10 дней. Разрешено только растительное масло, и то в минимальных количествах, просто для приготовления блюд из овощей. Предпочтительней варить, тушить, запекать, готовить на пару свои диетические блюда. Жарение делает блюда очень калорийными, а потому жарить строго запрещено.

    Плюсы и минусы методики

    К несомненным плюсам программы сразу же надо отнести разрешение на употребление капусты всех сортов в неограниченном количестве. Когда вы захотите есть, вы можете перебить голод капустой.

    Также разрешается кушать в 22 часа, что строго запрещено на многих других диетах. Это значит, что мучиться от голода ночью вы не будете, а будете спокойно спать.

    Капуста и диетические блюда из нее – это прекрасная профилактика онкозаболеваний. Еще капуста налаживает работу мочеполовой системы и очищает печень.

    К минусам же надо отнести плохую сбалансированность диеты по содержанию питательных веществ и однообразное, можно сказать, очень скудное меню на протяжении дня – салат или капустные листья. Продержаться на такой диете месяц или хотя бы 10 дней сложновато, но вполне достижимо. Более щадящая диета на цветной капусте, из которой можно приготовить массу блюд.

    Диета на ламинарии

    Если быстрая диета на белокочанной капусте и диетические блюда из нее вам не под силу, попробуйте посидеть на салате из ламинарии хотя бы на протяжении одного дня. Морская капуста – это просто идеальная основа для питания. Ее калорийность всего лишь 24 ккал на 100 гр продукта, а питательная ценность очень высока. В морской капусте есть белки, жиры и углеводы. Это значит, что диета на основе морской капусты лучше сбалансирована, нежели на белокочанной, и на ней можно продержаться даже месяц.

    Ламинария быстро вызывает чувство сытости и содержит массу питательных и полезных веществ. Эта водоросль помогает выводу лишней жидкости из организма, что способствует более быстрой потере веса. Питание для похудения морскими водорослями с добавлением других овощей, например, моркови, не истощает организм, а приносит только пользу.

    Главная ценность ламинарии – это высокое содержание йода, который необходим для правильной работы щитовидной железы. Очень полезен салат из ламинарии. Во время диеты, которая может длиться 10 дней или две недели, надо питаться сушеными водорослями или консервированными, но хорошо промытыми. На этой диете минус за месяц от 20-24 кг веса гарантировано, и эта методика показана при ожирении. Поищите рецепты блюд из ламинарии, готовьте салат. Различные рецепты можно найти в интернете. Диетические блюда из ламинарии очень полезны и вкусны.

    Ваш рацион на протяжении дня на этом варианте капустной диеты должен состоять из 300 гр водорослей и 300 гр любых морепродуктов. Готовьте простой салат. Также разрешено кушать овощи и пить обезжиренный кефир. В день вы должны покушать не менее 5 раз. Морская капуста для похудения дает очень хорошие результаты, и позволяет сбросить несколько лишних кг в первые же дни.

    Существует и щадящий вариант этой диеты, на котором разрешено каждый день съедать два яйца и кушать фрукты в неограниченном количестве. Также в день можно съедать 150 гр постного мяса, желательно крольчатины или птицы. Морская капуста для похудения – это действительно 100% результат. Готовьте почаще салат из ламинарии и отварной моркови под лимонным соком. Найдите другие рецепты блюд, и вы быстро похудеете. Посидите на салате из ламинарии на протяжении разгрузочного дня, ешьте ее вместе с яйцом. Минус даже 20-24 кг за месяц – это вполне реально!

    dietaliya.ru

    [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *