Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг меню



Кефир лишним килограммам не друг

Молочные продукты медики причисляют к категории наиболее ценных и питательных для человеческого организма.

Но среди них присутствует один, отличающийся просто колоссальным спектром положительных характеристик. Речь идет, конечно же, о кефире.

Полезные свойства кефира

Этим молочным продуктом издавна устраняли неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем. Регулярное употребление кефира гарантирует крепкие ногти, здоровые волосы и сияющую кожу.

Изначально медики рекомендовали включать в рацион кефир на один-два дня, которые получили название разгрузочных. Кроме того, на кефире часто настаивали каши или просто использовали в качестве альтернативы ужину.

Оздоровительный эффект на организм оказался настолько потрясающим, что совсем скоро кефирная диета была признана одной из самых эффективных и полезных из всех известных. То, что на первых порах анонсировалось как способ оздоровить организм, стало отличным средством избавиться от лишних килограммов.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Базовые компоненты диеты на основе кефира

Базовым элементом ежедневного рациона человека, желающего сбросить лишний вес, должен стать 1%-ный кефир.

К дополнительным разрешенным компонентам относятся:

  • морковь и картофель, но не жареный;
  • все фрукты за исключением калорийных бананов и винограда;
  • сухофрукты, включая изюм в умеренных количествах;
  • нежирные сорта белого мяса и рыбы;
  • любые молочные продукты с минимальным процентом жирности;
  • одна чашка чистого кофе в день.

Строго запрещены соль, сахар и любые приправы. Причем в отношении соли этот запрет абсолютно категоричен, иначе желаемый эффект достигнут не будет. Существует две вариации этой знаменитой диеты – «строгий» и «щадящий», каждый из них имеет своих преданных приверженцев и противников.

«Строгое» ориентировочное недельное меню

Далее будет представлено ориентировочное меню кефирной диеты, рассчитанное на 7 дней. Необязательно придерживаться четкой последовательности употребления продуктов по дням.

При соблюдении всех рекомендаций и правил вы можете потерять от 5 до 7 кг.

Итак, меню на каждый из 7 дней диеты:

  1. День первый.
    Кефир — 0,5 л., картошка — 2-3 шт., их можно отварить, приготовить на пару или запечь в духовке в фольге.
  2. День второй.
    Кефир — 0,5 л., 200-300 г нежирного творога или обезжиренной творожной массы, которая, по сути, является тем же творогом, только в процессе приготовления в нее добавляют немного сметаны.
  3. День третий.
    Кефир — 0,5 л., любые фрукты — 0,5 кг.
  4. День четвертый.
    Кефир — 0,5 л., запеченное или отварное мясо без специй и соли — 0,5 кг.
  5. День пятый.
    Кефир — 0,5 л., кислые яблоки или сырая морковь — 2-3 шт.
  6. День шестой.
    Кефир — 1,5 л.
  7. День седьмой.
    Негазированная минеральная вода — 1,5 л.

Последние два дня этого меню являются разгрузочными.

К достоинствам этого варианта похудения стоит отнести то, что разрешенные продукты можно употреблять с утра и до 6 часов вечера в любом промежутке времени.

А вот после 6 часов можно пить только чистую воду. Очевидно, что такой практически голодный рацион выдержит далеко не каждый. Для тех, кто точно осознает, что желание похудеть еще не превысило желание вполне нормально питаться, подойдет более щадящий вариант диеты на кефире.

«Щадящее» ориентировочное недельное меню

Этот вариант кефирной диеты требует подготовительного этапа в течение 2 дней. В этот период человек может употреблять только 1,5 л кефира, которые следует разделить на 5 приемов.

После этого можно непосредственно перейти к самой диете. Для каждого из семи дней меню будет одинаковым, некоторые отличия коснуться лишь обеда и ужина. Полностью из рациона нужно будет исключить масло и мучное.

Завтрак — 2 ст.л. отрубей или мюсли, залитые свежевыжатым соком или кефиром.

Обед — кусочек отварного или запеченного нежирного мяса, рыбы + 150 г. овощей. Второй вариант — нежирный мясной бульон + кусочек белого мяса. Полдник — кислое яблоко или стакан 1%-ного кефира. Ужин — те же блюда, что и в обед, но в значительно меньшем количестве. На десерт — травяной чай без сахара.

Как правильно завершить кефирную диету

Но важно не только строго придерживаться всех правил и рекомендаций при сбросе веса. Большое значение имеет то, насколько грамотно вы перешли от скудного рациона диеты к привычному полноценному питанию. Если после воздержания сразу же наброситься на любимую жареную пищу, то можно элементарно заработать себе проблемы со здоровьем.

Всем, кто придерживался одного из вариантов кефирной диеты, рекомендуется выходить из нее посредством комплекса яблочно-кефирной и гречнево-кефирной диеты, длительность которой должна составлять не менее 2 дней. Только после этого в свой рацион можно вводить обычные продукты.

В первый день это могут быть отварные яйца и легкий овощной супчик, во второй — овсянка, рыба и паста. И не нужно забывать о кефире, которым для максимального оздоровительного эффекта стоит заменить свой ужин.

В принципе, задача всех современных диет — это перепрограммировать организм человека, но в дальнейшем все приложенные усилия можно свести на нет, вернувшись к употреблению жареной на большом количестве масла пище.

Если же не допускать таких ошибок, то кефирная диета станет тем действенным средством, которое запустит в организме правильные процессы, наладит работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы и будет способствовать положительным изменениям параметров вашей фигуры в будущем.

3koketki.ru

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы

Кефирная диета на 7 дней позволит убрать порядка до 10 килограмм. Способ считается довольно популярным в мировом обществе. Это одна из самых известных диет среди похудения на одном продукте. Соблюдать жесткий рацион на кефире сложная задача, поэтому длительность диеты предусмотрена не более одной недели.

Условия правильного соблюдения

Диетологи настаивают по полтора литра нежирного кефира в день. Отзывы доказывают, о сложности кардинального запрета углеводов. Если чувствуете, что она сложная лучше попробовать другую щадящую диету. На протяжении белого дня вам придется употреблять только кефир. Иногда возможно выпивать чашку кофе без добавления сахара. Кофе лучше выбрать молотого помола. В нём огромное количество необходимых компонентов для здоровья организма.

Еще один способ позволяет с кефиром кушать различные продукты.

Значимые плюсы кефирной диеты

Преимущественная сторона большая, поэтому следует упомянуть что:

  • Кисломолочное изделие выводит яды и положительно формирует микрофлору пищеварительного тракта.
  • Вся основа строиться на кефире, который можно пить в любое время суток. Бактерии, содержащиеся в продукте, повышают иммунитет. Выводят опасные микроорганизмы.
  • Кефир богат на белки, магний, жиры и другие компоненты, которые в общей черте только улучшают организм.
  • Продукт отлично справляется с аппетитом. Лишний жир банально потеряет энергетическую подпитку.
  • Побочных эффектов во время диеты практически нет, так как сам процесс похудения длиться семь дней.
  • Такие превосходные стороны кефирной диеты сделали её востребованной во всех странах. Каждая женщина задумывалась пройти процедуру.

Меню на неделю кефирной диеты

Специалисты в области диетологи создали примерный рацион, который позволить избавиться до десяти килограмм:

  • Понедельник – 2 литра кислого молока, картошка в духовке, овощи сырые без соли.
  • Вторник – полтора литра низкокалорийного кефира, 225 грамм творога, любой фрукт, но не банан.
  • Среда – 450 грамм кефира, 370 грамм фруктов, но не бананов.
  • Четверг – 750 грамм кефира, филе курицы 315 грамм, черный хлеб.
  • Пятница – снова 750 грамм кефира, 270 грамм овощей.
  • Суббота – сделайте разгрузочный день. Пить нужно только воду.
  • Заключающий день – литр кефира, 550 грамм фруктов, но не виноград.

Разделите порцию на шесть приемов равных между собой. Хотите кушать, то перекусите. Перерыв не более 2,5 часа между едой.

Употребите стаканчик нежирного кефира перед сном. Напиток поможет нормализовать работу пищеварительного тракта. Таким образом, успокоительное действие кефира окажет нужный вас результат.

Полезные свойства кефира

Благоприятная работа органов положительно полиняет на общее функционирование тела. Придерживайтесь этого метода серьезно, ведь именно от органов идут сигналы похудения. Всегда старайтесь пить кефир, ведь он позволяет контролировать уровень полезных бактерий. Целебные свойства кефира неоднократно зарекомендовали себя после операций

Особенно врачи советуют кушать кефир людям с проблемами:

Кефир убирает отечь и приводит в норму давление. Усиливает эффект в сочетании с кашей. А на банке можно прочитать о большом составе протеина, поэтому мышцы не станут сжигаться.

За день вы должны употребить полтора литра кисломолочного кефира.

Советы, без которых не обойтись для роста результатов

Самоанализ поможет убрать десять килограмм без соблюдения строгой диеты. Чтобы стать привлекательной и получить аппетитные формы следуйте таким советам:

  • Старайтесь заниматься спортом. После одной хорошей тренировки вы почувствуете, как тело меняется. Возможно, времени на посещение зала не хватает, поэтому старайтесь ходить только пешком. Выполняйте зарядку каждое утро. Организм отреагирует даже на минимальную активность, меняя фигуру в лучшую сторону.
  • Старайтесь уменьшить объем соли. Продукт способен задерживать жидкость и яды. Не употреблять сладкие изделия. Конечно, иногда балуйте себя любыми пирожными. Но не чаще одного раза в полторы недели.
  • Посещайте чаще сауну. Там приятно и лишние жиры уйдут. Делайте себе домашние обертывания из пленки дома. Она прямо влияет на то место, где обмотали благодаря паровому эффекту.
  • Простейшие рекомендации, которые мало кто соблюдает. Они точно помогут тем, кто будет придерживаться их регулярно. Нехитрый подход с большой отдачей.

Противопоказания на кефирной диете

Факты говорят о вредности диеты, поэтому говорить о безобидности не стоит. Лучше ознакомится с преградами на начале. Кефирная диета способна замедлить метаболизм. Проявление апатии, раздражительность, утомляемость, а особенно сильный аппетит не даст спокойно жить. Минимальное недосыпание повлияет на продуктивность дня.

Возвращение к обычному рациону, чревато надбавкой килограмм и ухудшением здоровья. Подумайте дважды, чем пробовать исключительно кефир.

Организм – умнейший механизм, который быстро адаптируется к преградам. Он начнет откладывать запасы веса, чтобы потом ими воспользоваться. Нельзя придерживаться кефирной диеты в случае беременности, кормления. Вы должны быть уверены, что органы полностью здоровы перед диетой. Диабетикам и людям с любыми заболеваниями желудка строго запрещено пользоваться данной диетой. Нарушение правила может спровоцировать необратимые обострения.

Как правильно выйти из кефирной диеты?

После окончания нужно медленно переходить на обычное меню. Как можно плавней переключайтесь на тяжелую еду, чтобы не нарушить работу организма. Можете посидеть на диете для боков и живота. Она более сбалансирована. Там есть яблоки, овощи, мясо, хлеб. Затем спокойно вводите любимые продукты, но в разумном количестве.

Сначала начните с легкого бульона на овощах. Потом добавьте мясо. Завтракайте обычными яйцами. На третий день подключите овсяные хлопья и морскую рыбу на ваш выбор. Чтобы держать тело в форме на вечер старайтесь пить кефир. Он позволит урегулировать работу органов во время сна. Два стакана кефира утолят аппетит.

Кефирная диета: отзывы результаты с фото до и после минус 10 кг

София, 31 год. Приветствую всех девчонок. Однажды решила привести себя в форму. Честно попала сразу на эту диету в интернете. Начала сидеть на ней. Только перед этим прочитала отзывы. Многие не могут продержаться семь строгих дней. Я смогла только пять дней пить кефир. Похудела на 7,5 килограмм. Затем сдалась, вернувшись к легкому питанию для похудения.

Анастасия Малиновая, 42 года. Решилась подкорректировать свои килограммы. Результата хотелось быстрого, поэтому пришлось попробовать жесткую диету. Конечно, дочка помогла советом, чтобы к кефиру включила обычные салатики и фрукты. Безусловно, хотелось любимых булочек, но желание стать лучше помогло продержаться семь дней. Вместе с диетой делала зарядку по утрам, а вечером крутила обруч. Принимала ванную и контрастный душ. Неделя стала очень насыщенной в плане перестройки нового стиля жизни. Не поверите, но мне понравилось. Сбросила 10 килограмм. Увы, потом половина вернулись.

Видео


x-power-club.com

Кефирная диета на 7 дней

Всем нам хорошо известный кисломолочный продукт под названием кефир весьма полезен для организма, обладая профилактическими и лечебными свойствами при самых разных заболеваниях.

Он рекомендуется при нарушениях в работе дыхательной системы, золотухе, плеврите, туберкулезе. Способствует выздоровлению при нефритах, гипертонии, малокровии, нефрите, заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Но, конечно же, лучше всего помогает кефир при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, к которым относят расстройства пищеварения, воспаления, которые вызывают понос, тяжесть в области желудка, подташнивание.

Кефир нормализует микрофлору кишечника, помогая улучшить пищеварение, а появившиеся сегодня в продаже биокефир и ацидофилин содержат особые палочки, помогающие лучше усваивать пищу.

Он богат фосфором, кальцием, животным белком и полезными аминокислотами (например, триптофаном).

История появления кефира

Но далеко не всегда кефир был так легко доступен, как сегодня, когда каждый желающий может прийти в магазин и купить себе пакетик этого замечательного продукта нужной жирности.

Все дело в том, что в прежние времена он производился лишь некоторых местах на Кавказе, а секрет его производства тщательно охранялся народами Карачаево-Черкессии и Балкарии. Зная об удивительных целебных свойствах этого кисломолочного напитка, многие хотели заполучить закваску, чтобы производить целебный напиток самостоятельно.

И вот однажды этому поспособствовал случай, когда молодая выпускница школы молочного хозяйства в 1908 году получила задание отправиться на Кавказ для изучения кефира. Там в нее влюбился местный князь, который, желая сделать девушку своей женой, попросту украл ее в соответствии с древними традициями.

Полиция нашла молодую исследовательницу, а чтобы замять дело, князь поклялся дать молодой девушке все, что в его силах, чтобы не доводить дело до суда. Тогда она не растерялась и попросила немного закваски. Просьба была выполнена, и уже вскоре кефир стал доступен для всех желающих в Москве, а потом и по всей России.

Суть диеты

Суть этой системы питания для снижения веса, как это следует из названия, заключается в употреблении кефира в качестве основного продукта питания на протяжении 7 дней.

Дополнительно к кефиру добавляют небольшое количество низкокалорийной пищи, чтобы немного разнообразить меню.

Прием пищи во время все это время должен происходить по графику – 6 раз через равные промежутки и не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Во время соблюдения такого режима питания придется отказаться от сладкого, соленого, крепкого черного чая, кофе. Пить можно чистую воду и слабый травяной чай.

За 7 дней можно сбросить 10-14 кг веса. Согласитесь, результат очень даже неплохой.

Садиться на диету лучше всего во время отпуска, чтобы организм, ослабленный малым потреблением калорий, не нагружать дополнительными физическими и нервными нагрузками.

Подготовка организма

Не следует на менять рацион питания слишком резко – вчера еще ели копченую свиную лопатку, а сегодня с тоской смотрите на стакан кефира.

Все изменения должны быть продуманы и тщательно подготовлены, чтобы максимально уменьшить стресс, который испытывает организм.

Для этого рекомендуется за неделю до того, как вы планируете начать сбрасывать вес, перейти на более легкий рацион питания, снизив в своем меню количество сладкого, жирного, соленого, острого и добавив овощей и фруктов.

Это позволит немного привыкнуть к снижению калорийности, а употребление овощей поможет прочистить кишечник от скапливающихся в нем остатков переваренной пищи.

В период подготовки ваше дневное меню может выглядеть примерно следующим образом.

  • Завтрак: овсяная или пшенная каша.
  • Второй завтрак: кефир.
  • Обед: суп из овощей, кусочек постного отварного мяса, салат из свежих овощей.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: рыба, морепродукты, зелень.

Подготовив в течение недели таким способом свой организм можно приступать непосредственно к диете.

Меню кефирной диеты

В разных источниках можно найти различные варианты меню, но все они сводятся к тому, что в течение дня выпивается кефир в количестве 0,5-1,5 л и в дополнение к нему употребляется в пищу небольшое количество еще какого-нибудь продукта.

Количество употребляемого кисломолочного напитка вы можете выбрать самостоятельно, а дополнительный продукт можете взять в соответствии с приведенным ниже меню. При этом, чем больше кефира вы будете выпивать в сутки, тем меньшее количество дополнительного продукта следует включать в свое меню и наоборот.

Если вы планируете выпивать 500 мл (пол-литровый пакетик), то количество дополнительного продукта можно увеличить до 400 г. Если кефира будет 1,5 литра, то количество дополнительного продукта можно уменьшить до 200-300 г.

Итак, вот классическое меню кефирной диеты на 7 дней:

Первый день: кефир, 400 г вареного или печеного картофеля (без соли).

Второй день: кефир, 400 г нежирного творога.

Третий день: кефир, 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

Четвертый день: кефир, 200-300 г мяса отварных куриных грудок.

Пятый день: кефир, 200-300 г отварной рыбы.

Шестой день: кефир, 300-400 г свежих овощей.

Седьмой день: кефир и минеральная вода без газа в течение всего дня.

Другие виды диеты

Кроме описанного классического меню существуют различные разновидности такого режима питания, отличающиеся лишь подбором дополнительных продуктов.

Есть диета с протеином, когда в качестве дополнительного продукта все 7 дней употребляют отварное мясо говядины или куриных грудок по 200-300 г в день.

Есть «голодная» кефирная диета, когда количество дополнительных продуктов снижается до 100 г, а количество кефира увеличивается до 2 литров.

Яблочно-кефирная диета заключается в употреблении 6 раз в течении дня 1 стакана кефира и 1 яблока. Но такая система питания строго противопоказана всем, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью желудка.

Выход из диеты

После недели ограничения организма в количестве употребляемой пищи нельзя сразу же переходить к привычному рациону питания. Следует в течение нескольких дней плавно увеличивать количество продуктов, но при этом постараться исключить все мучное, слишком сладкое и слишком соленое.

Это позволит вам удержать свой новый вес и не набрать обратно с таким трудом скинутые килограммы.

Какой кефир выбрать?

Сегодня кефир производят по ГОСТ Р 52093-2003, в котором нормируется содержание полезных бактерий, дрожжей, молочнокислых стрептококков, палочек и уксусных бактерий.

В напитке с приставкой «Био» содержатся бифидобактерии обладающие довольно высокой живучестью по сравнению с микроорганизмами из закваски для обычного кефира.

Для диеты подойдет как обычный, так и био-кефир небольшой жирности. Он должен быть свежим, так как за каждый день хранения количество полезных культур в нем уменьшается. Лучше всего покупать сегодняшний (в крайнем случае, вчерашний) кефир 1% жирности.

Обращайте внимание на срок годности продукта – он не может быть больше 10 дней. Иначе это уже не кефир, а какой-то другой напиток «маскирующийся» под полезный кисломолочный продукт. В нем, скорее всего, окажутся специальные добавки для увеличения срока годности.

И самое главное – перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:

beautiful-and-happy.ru

Кефирная диета

Любая строгая диета предполагает большой стресс для организма. Одним из множества режимов питания, разработанных диетологами, является кефирная диета. Этот способ похудения также предполагает выход из «зоны комфорта» организма, поскольку рацион резко сокращается. При таком режиме основную часть ежедневно потребляемых блюд составляет кефир.

Поэтому, прежде чем начать следовать данной программе похудения, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом касательно индивидуальной переносимости кисломолочных продуктов и целесообразности кефирной диеты в целом. Только специалист, взяв нужные анализы и проведя медицинское обследование, сможет точно установить потенциальные побочные эффекты от такого способа похудения. При наличии каких-либо серьезных проблем со здоровьем лучше не рисковать и отказаться от «кефирного эксперимента».

Для таких случаев можно применить более щадящие режимы питания, такие как, например, гречневая диета, которая также предполагает включение в рацион кефира, но в меньших количествах. Если же организм здоров, но при этом наблюдается превышение нормы в массе тела, следует попробовать такой эффективный метод, как кефирная диета, чтобы распрощаться с лишними килограммами. Этот режим питания предполагает потерю 10 кг за одну неделю.

На самом деле, кефирная диета может быть соблюдена в различных вариациях. Например, положительные отзывы можно прочесть в интернете от тех людей, которые обрели стройную фигуру, благодаря диете от Ларисы Долиной. Именно этот режим питания пользуется наибольшей популярностью среди всех остальных. Некоторые публикуют свои фото до и после соблюдения этой программы для похудения, чтобы наглядно продемонстрировать улучшения. Можно воспользоваться и другими вариантами от профессиональных диетологов. Важно лишь четко следовать всем предписаниям программы питания, чтобы не только извлечь пользу и добиться эффективного результата, но и никоим образом не навредить своему организму.

Свойства кефира

Почему именно кефирная диета? Многое в работе ЖКТ зависит от того, в каком состоянии находится микрофлора кишечника. Поэтому необходимо поддерживать работу пищеварительной системы с помощью определенных пищевых добавок. Кефир предотвращает нарушение баланса полезных бактерий, а также улучшает работу кишечника в целом.

Благодаря элементам, которые находятся в составе этого продукта (бифидобактериям, ацидофильным палочкам), кефир обеспечивает нужную защиту и сбалансированное функционирование ЖКТ. Разгрузочные семь дней на кефире ввиду вышесказанного позволят нормализовать процесс обмена веществ и вывести все накопившиеся шлаки из организма. Кефирная диета предполагает ряд ограничений в продуктах питания, но не стоит доводить списки запрещенного до крайности.

Кроме того, стоит отметить, что, согласно недавно проведенным научным исследованиям, регулярное употребление кисломолочных продуктов способно негативно отразиться на состоянии здоровья. Если пить кефир в больших количествах ежедневно, со временем это может привести к снижению иммунитета, проблемам в работе сердечно-сосудистой системы и так далее. Поэтому лучше ограничиться неделей регулярного употребления, которого требует кефирная диета, чтобы извлечь из этого продукта только пользу.

Выбирая кефир перед началом диеты, рекомендуется отдавать предпочтение известным производителям кисломолочной продукции, которые зарекомендовали себя на рынке и пользуются большим спросом среди потребителей. К сожалению, сегодня в продаже представлено множество подделок кефира, которые имеют в своем составе совсем другие компоненты. Чтобы диета была эффективной, можно пойти двумя путями:

  • покупать кефир гарантированно высокого качества с полным соответствием в составе необходимых полезных веществ;
  • приготовить кефир самостоятельно в домашних условиях (такой способ будет намного эффективней и безопасней).

В любом случае кефирная диета предполагает ежедневное употребление продукта с показателем жирности 1%.

Общие принципы диеты на кефире

Кефирная диета имеет в своей основе общий принцип, согласно которому другие продукты (помимо обезжиренного одно процентного кефира) можно употреблять в небольших количествах. Основа рациона – кефир. В зависимости от выбранного варианта диеты, количество потребляемого ежедневно кисломолочного продукта должно составлять от 0,5 до 1,5 литра. Некоторые наиболее строгие варианты диет исключают даже воду, чаи и любые другие жидкости. Но такой способ похудения несет в себе большие риски возникновения проблем со здоровьем.

Еще один важный момент, который предполагает кефирная диета, заключается в прекращении принятия пищи после 18.00. Кроме того, для максимальной эффективности кефирная диета должна сопровождаться активной физической деятельностью. Если не заниматься спортом или хотя бы не совершать ежедневные прогулки и несложные физические упражнения в домашних условиях, то вместо 10 килограммов, скорее всего, удастся потерять только 5-7 кг.

Диетическое меню на неделю

Ниже приведен один из вариантов рациона на 7 дней. При этом каждый день, кроме седьмого, необходимо употреблять по 6 стаканов кефира. Один стакан нужно выпивать за один прием пищи. В целом ежедневно таких приемов должно быть 6. Получается, что 1,5 литра кефира нужно каждый день делить на 6 равных частей. Для лучшего эффекта можно исключить кефир и на 5-й день. Но традиционный вариант диеты предполагает только последний, седьмой день делать разгрузочным. Итак, помимо кефира, необходимо употреблять следующие продукты (по дням диеты):

  1. Отварная морковь или 400 граммов отварного (запеченного) картофеля, разделенного на 4 приема пищи. Пятый прием состоит из свежих фруктов. Последний – только из стакана кефира.
  2. Творог (300 граммов), разделенный на 4 приема. Пятый прием пищи – яблоко. Можно выпить стакан чая. Творог должен быть обезжиренным и не содержать сметаны.
  3. Свежие фрукты (500 граммов). Пару ложек пшеничных отрубей нужно съесть во время третьего приема пищи. Можно выпить 2 стакана чая или кофе без молока и без сахара во время 2-го и 5-го приемов.
  4. Мясо индейки или рыба (500 граммов). Пятый прием – яблоко. Можно выпить стакан чая.
  5. Весь день есть фрукты. Разрешается пить воду, зеленый чай, кофе.
  6. Только дневная порция кефира и вода.
  7. Только вода (минеральная негазированная).

Важно не употреблять мучное, жареную и соленую пищу, прежде чем начать диету и в первые дни после ее завершения. Перед диетой необходимо есть как можно больше овощей. Особенно важно употреблять в пищу белокочанную капусту, которая поможет очистить кишечник и будет способствовать расщеплению жиров в организме.

Два дня входа и два дня выхода из данного режима питания – залог того, чтобы кефирная диета прошла безболезненно и принесла желаемую пользу. Во время выхода следует употреблять фрукты, овощи и каши. Чтобы потерянные килограммы не вернулись спустя некоторое время после диеты, следует по ее завершении продолжать вести здоровый образ жизни.

Противопоказания

Несмотря на все положительные стороны, кефирная диета имеет некоторые минусы. Помимо стресса для организма, в основном это касается противопоказаний. Такой режим питания подходит для похудения далеко не всем. Категорически запрещен данный тип питания во время беременности, а также матерям, кормящим грудью. Также кефирная диета противопоказана людям, имеющим раковые опухоли.

Нельзя соблюдать эту диету людям, страдающим почечной или сердечной недостаточностью, а также больным гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки, людям с воспалением поджелудочной или желчного пузыря. При попытках похудеть таким образом больной гастритом рискует перевести свое заболевание в острую форму. Для людей с заболеваниями ЖКТ существуют отдельные специально разработанные диеты, которые помогают не только сбросить лишние килограммы, но и привести в норму функционирование пищеварительной системы.


dietyexpert.ru

Диета Ларисы Долиной: меню на 7 дней

В Интернете сегодня можно найти много рецептов о похудении. Но практическую ценность несут лишь проверенные. Пусть и не на собственном опыте. Лариса Долина — достаточно популярная певица, которой удалось сбросить лишние килограммы и стать обладательницей потрясающей фигуры. Как ей это удалось? Ответ на этот вопрос и будет подробно рассмотрен в данной статье. Ниже мы приводим замечательный рецепт для похудения — так называемая «кефирная диета Долиной». Диета не только поможет вам убрать лишний вес, но и стать еще моложе и внешне прекраснее.

Важное замечание. Про результат за 2-3 дня говорят фантазеры. Будьте упорны и настойчивы. Долина акцентировала в ряде газетных интервью, что самым сложным было жесткое следование кефирной диете. Но игра стоила свеч. Диету лучше совмещать с комплексом физических упражнений для похудения.

Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!

«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.

Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.

Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.

Диета Долиной: 2 сверхэффективных варианта

Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество. Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи. Заваривается травяной настой утром. Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Первый вариант диеты

Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг . Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.

  • День 1 — Основной продукт — картофель. Сварить в мундирах 5 небольших картошин (350-400 грамм).
  • День 2 – На сметане. Нужно съесть 6 столовых ложек сметаны (15%).
  • День 3 — Поедаем творог. Нежирный творог в количестве 6 ст. ложек нужно съесть до 6 вечера.
  • День 4 – Питаемся курицей. Сварить полкило куриного филе (никакой соли!).
  • День 5 – Пополняем витаминный запас. Съесть кило свежих яблок или полкило морковки.
  • День 6 – Разгружаемся. Выпить один литр кефира до 18.00.
  • День 7 — Голодаем. В этот день разрешена только негазированная минералка. Ничего больше!

Второй вариант кефирной диетической схемы питания

Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей . Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.

Дневные часы приема пищи: 8-10-12-16-18 . В шесть часов вечера последний прием пищи.

  • День 1 — О.4 кг запеченной не посоленной картошки.
  • День 2 — Сидим на твороге, 4ОО грамм, процентная доля жира — наименьшая.
  • День 3 – Лакомимся фруктами. Все, кроме бананов и винограда, максимум половину килограмма.
  • День 4 – Куриный пир. Снова 0.4 килограмма сваренного несоленого мяса курицы разбить на 6 порций и съесть строго по расписанию.
  • День 5 — Фрукты. Ешьте, что душа пожелает, в том же количестве, что и в третий день. Фрукты не только восполнят недостаток витаминов в вашем организме, но и выполнят функцию «санитаров» — выгонят паразитов и очистят от шлаков.
  • День 6 – разгрузочный. Пить в этот день можно одну минеральную воду. Благодаря такому очистительному голоданию вы не только форсируете сброс веса, но и почувствуете ясность мыслей в голове. Многие женщины, испытавшие на себе кефирную диету, говорят о возникновении радужных снов, оставляющих незабываемое впечатление.
  • День 7 — И опять фруктовое меню. Никаких ограничений, кроме количества — О.4 кг и запрет на бананы c виноградом.

Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв. Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм. Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.

Как правильно переключаться на привычный рацион

Смена питания вызывает довольно-таки серьезные изменения в режиме работы человеческого организма. Поэтому выход из кефирной диеты Долиной должен быть минимально стрессовым с точки зрения физиологии. Сразу после прекращения диетического режима нельзя много питаться — готовьте порции меньших размеров. Это основное правило, так как килограммы начнут набираться практически мгновенно. Это правило можно считать главным.

Вторая рекомендация — это ограничение себя в употреблении спиртного, мяса с большим содержанием жира и кондитерских изделий. Все порции должны стать в идеале меньше вполовину: вместо тарелки борща съедаете полтарелки и т.д. Ешьте побольше полезной пищи — свежих овощей и фруктов, отварной рыбы. Из мяса желательно питаться только говядиной и абсолютно отказаться от свинины. Хорошо выпивать каждый день по стакану свежевыжатых фруктовых соков. И продолжайте пить кефир — например, полстакана перед сном и строго каждый день. Стоит ли пробовать испытать на себе диету Ларисы Долиной? Лучший ответ дадут женщины, самостоятельно похудевшие посредством кефирной диеты, а их жизнь зацвела всеми цветами радуги. Ответ очевиден: конечно, стоит!

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

ifigura.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *