Кефирная диета на 7 дней минус 10



Кефирная диета для похудения: все за и против

О том, что существует кефирная диета, слышали многие.

В статье подобрана наиболее полная информация о диете на кефире.

Вы узнаете о её преимуществах и недостатках, с какими продуктами она сочетается, а также ознакомитесь с различными вариантами диетического меню.

Что такое кефирная диета

Кефирная диета — одна из наиболее эффективных и в то же время довольно жёстких. Выдержать её смогут не все, даже при сильном желании. Да и подходит она далеко не каждому желающему сбросить вес. Существует несколько её разновидностей (в зависимости от продолжительности). Самый простой и доступный вариант — это так называемые разгрузочные дни, в ходе которых пьют только кефир и воду. Самый сложный — рассчитанный на 2 недели и подходящий для тех, кто имеет крепкое здоровье и обладает огромной силой воли.

Плюсы и минусы

Кефирная диета имеет как преимущества, так и недостатки. Перед тем как к ней прибегать, необходимо убедиться, что вы не входите в перечень лиц, которым она противопоказана.

Польза

Преимуществ у диеты больше, чем минусов:

  • пополнение организма калием;
  • выведение излишней жидкости;
  • налаживание пищеварения;
  • решение проблем с желудком и кишечником (в частности, восстановление микрофлоры, улучшение перистальтики, избавление от запоров);
  • налаживание обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • укрепление костей.

Противопоказания и побочные действия

Как уже говорилось выше, диета на основе кефира довольно жёсткая.

Переходить на кефирное питание ни в коем случае нельзя:

  • при беременности;
  • при грудном вскармливании;
  • если имеются проблемы с пищеварительной и мочеполовой системой;
  • при непереносимости лактозы;
  • при холецистите;
  • когда кислотность желудка повышенная;
  • в возрасте до 18 лет.

Люди, у которых поставлен диагноз «ожирение», должны переходить на диету исключительно под контролем диетолога.

Решившимся на отважный шаг и кефирное питание нужно быть готовыми к тому, что в первое время будет очень хотеться кушать и нужно будет с усилием это желание преодолевать. При длительном отказе от обычной еды возникнет недостаток витаминов и минералов, а с ним и чувство усталости, раздражения, слабость. Поэтому нужно будет дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Важно также знать, что употребление одной только «кисломолочки» дольше чем 3 дня значительно повышает риск развития гастрита и других проблем с пищеварительным трактом.

Сколько можно сбросить

Разработчики диет утверждают, что в ходе кефирной диеты можно избавиться от такого количества килограммов:

  • 3-дневная — 2-4 кг;
  • 7-дневная — до минус 7 кг;
  • 9-дневная — 5-8 кг;
  • 10-дневная — до минус 10 кг;
  • 2-недельная — около 14 кг.

Результат зависит от стартового веса, индивидуальных особенностей организма, выбранного режима питания и физической активности.

Чем можно дополнить рацион

Если провести 1-2 дня, употребляя исключительно кисломолочный продукт, можно без каких-либо негативных последствий для организма, то оставлять такое питание на более продолжительный срок нельзя. Таким образом, возможно нанести вред здоровью. Меню обязательно нужно пополнять и другими продуктами.

Разрешённые продукты

К продуктам, которые не навредят фигуре и помогут сохранить здоровье, относятся:

  • фрукты и ягоды (бананы и виноград нельзя);
  • овощи (кроме крахмалосодержащих);
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • нежирные виды мяса.

Запрещённые

Имеются продукты, на которые наложено табу в период диеты.

Так, запрещены к употреблению:

Нежелательно также употреблять картофель.

Правильный выход из диеты

Переходить с диетического питания на обычное резко нельзя. Правильный выход — это постепенный переход к основной пище. Организм за время диеты свыкнется довольствоваться малыми дозами.

Поэтому большие объёмы порций, жирные и калорийные продукты повергнут его в шок, а пищеварительная система может со всем этим не справиться. После продолжительного диетического питания нужно какое-то время не кушать хлеб и булки, жирное и сладкое, консервированное и копчёное.

Как закрепить результат

Итак, время диеты закончено. Надо закрепить результат.

Помогут следующие методы:

  • рациональное питание и отказ либо сведение к минимуму вредных продуктов и напитков;
  • массажные процедуры;
  • посещение фитнес-зала / занятия физкультурой в домашних условиях;
  • плавание в бассейне.

В этом разделе приведено меню, рассчитанное на разную продолжительность диеты— от 1 до 14 дней.

На 1 день

Глупо рассчитывать, что, проведя 1 день исключительно на кефире, можно завтра же втиснуть похудевшее тело в любимое платье. Результат после однодневной диеты будет незаметен. Чтобы его увидеть, необходимо устраивать кефирные разгрузочные дни 1 раз в неделю. В таком случае стройные формы фигура обретёт спустя 2-3 месяца.

Такие разгрузочные дни не являются шоковыми для организма, пищеварительная система реагирует на них позитивно, а человек не испытывает сильного дискомфорта. Во время питания с разгрузочными днями необходимо скорректировать основной рацион, увеличив в нём белковые продукты и клетчатку и уменьшив высококалорийную пищу.

Однодневная диета предполагает, что человек разделяет приём пищи на 6 частей с равными промежутками времени, в ходе которых выпивает 1,5 л кефира. Между приёмами кисломолочного продукта нужно выпить минимум 1,5 л воды.

На 3 дня

Питание в таком режиме подразумевает, что на протяжении всех 3-х дней нужно питаться по одному меню:

lifegid.com

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Опубликовано в Диеты Август 18, 2017 0 3,419 просмотров

Кефир – это полезный кисломолочный продукт, который используют в качестве профилактического и лечебного средства, также он рекомендован для снижения нежелательных килограммов. Рассчитанная на 7 дней кефирная диета, отзывы и результаты на которую считают ее эффективной, потому что за эти дни в среднем человек теряет 6-10 килограмм лишнего веса. Основным продуктом является кисломолочный продукт с малой жирностью, но к рациону добавляют и низкокалорийные продукты. Семидневная диета считается жесткой, но стоит начать и продержаться неделю.

Особенности кефирной диеты

Кефир – это уникальный продукт, который образуется из цельного молока при брожении, поэтому содержит много питательных веществ. В нем содержатся витамины А и В, калий и кальций, белки, жиры, углеводы, эти микроэлементы быстро усваиваются организмом. Богатство полезных компонентов кефира положительно влияют на жизнедеятельность человека, поэтому кефирная диета не должна вызывать страха.

Кефирная диета имеет следующие преимущества:

  • Низкая калорийность основного продукта. При употреблении кефира в организм поступает минимум калорий и максимум полезных веществ.
  • Употребляя небольшое количество кисломолочного продукта во время диеты на 7 дней, чувство сытности долго присутствует в организме.
  • Нормализует процесс пищеварения.
  • Процесс обмена веществ ускоряется.
  • Нормализуется микрофлора кишечника.
  • Жиры быстро расщепляются в организме.
  • Кефир выводит полностью токсины и шлаки.
  • Оказывает успокаивающее действие.

Из перечисленных плюсов можно сделать вывод вывод, что кефир не просто эффективное средство борьбы с лишним весом при диете, но и продукт, который способствует оздоровлению организма. Искусственным способом создать заменитель кефира невозможно, поэтому для системы питания используется только натуральный продукт.

Женщины задаются вопросом: «Если кефир обладает такими чудотворными действиями и помогает сбросить лишний вес, зачем диетологи разрабатывают программы? Придерживались бы все кефирной диеты, и нет проблем». Ответ интересный и состоит из нескольких частей.

Во-первых, сколько бы преимуществ не было у диеты, недостатки имеются: есть заболевания, употребление которых одного кефира запрещено – это болезни почек, высокая кислотность желудка, нарушение пищеварения; при ожирении тяжелой формы, кефирная диета вступает сопутствующим методом. Во-вторых, консультация с диетологом помогает психологически настроить свой организм на режим принятия пищи в определенное время.

Диетологи выделяют и недостатки кефирного питания, которые нельзя оставлять без внимания:

  1. Дрожжевой грибок. В преимуществах указано, что кефир нормализует работу кишечника – это верно, но если продукт употреблять в больших количествах, то он способствует появлению грибковой микрофлоры в кишечнике. В последствие появляется дискомфорт в животе, иногда начинается молочница.
  2. Килограммы вернутся вновь. По мнению диетологов, монодиета дает временный результат. За время диеты рацион питания стабилизируется, а по окончании человек начинает питаться как раньше, и потерянные килограммы возвращаются. Жесткие ограничения пережить получается, но после диеты на 7 дней аппетит отменный, и человек съедает все, что хочется, с мыслью: «Я похудел, теперь можно и поесть».
  3. Тяжело настроиться психологически. Кефирная диета требует отказа от многих продуктов, поэтому подсознательный настрой занимает время.

По словам диетологов, кефирная система питания должна стать не временным явлением, а образом жизни, который включает физическую активность и употребление правильных продуктов.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

У кефирной диеты много разновидностей, и для каждого вида определенный список разрешенных и запрещенных продуктов:

  • На кефирной монодиете можно использовать в рацион только кефир без сахара и воду. Такой способ похудения сложный, так как не каждый человек сможет на неделю отказаться от всех продуктов питания. Монодиету можно применять девушкам, у которых в планах сбросить 3-5 килограмм, и достаточно 3 дня на диету, чтобы добиться результата.
  • Обычная кефирная система разрешает нежирное мясо, рыбу и другие молочные продукты, также овощи и фрукты, не содержащие в составе крахмал. Их указанных продуктов можно составить полноценное питание, поэтому длительность диеты составляет от 7 до 14 дней.
  • Зимняя кефирная диета допускает включить в рацион хлеб с маслом, яйца, овощи, фрукты и любое мясо. Название соответствует назначению, она действительно проводится зимой и придерживаться можно на протяжении трех месяцев, но при правильно разработанном меню.
  • Кефирно-фруктовое питание рекомендуется в летний период, так как в жару аппетит пропадает, а кефир и фрукты вернут витамины в организм. Не рекомендуется принимать фрукты, оказывающие слабительный эффект.
  • Разгрузочная кефирная диета пользуется популярностью после новогодних праздников или обильных застолий, разрешается дополнительно включать в рацион овощи, рыбу, фрукты и хлеб.
  • «Полосатая» кефирная диета – одна из любимых разновидностей, она допускает любое питание, но каждый четный день – только кефирный.
  • Кеифирно-яблочная система позволяет употреблять продукты, указанные в названии.
  • В кефирной диете 9 дней можно использовать 1% кисломолочный продукт с добавлением риса, мясо птицы и яблок.
  • Кефирная диета на 7 дней допускает, кроме основного продукта использовать картофель, мясо, рыбу и фрукты.
  • При кефирном питании запрещено включать в рацион сладкое, соль, жирное мясо.

Таблица меню на 7 дней

Перед тем, как начать 7 дневную кефирную диету, специалисты советуют подготовить организм, чтобы не было срывов. Во время подготовки необходимо выбирать пищу с низкой калорийностью и очищать кишечник. Рацион должен составлять 1400 ккал в день, рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку и белок. Постепенно включайте в питание кефир, чтобы микрофлора привыкла к изменениям.

  • на завтрак гречневая каша на воде, с добавлением одной чайной ложки сахара;
  • на обед суп из овощей с мясом курицы либо окрошка на кефире;
  • второй завтрак 1 стакан кефира;
  • на ужин рыба на пару.

Разновидностей кефирной диеты много, но все они построены на 3 принципах:

  1. Продолжительность – неделю.
  2. Основной продукт – кефир, дополнительный – низкокалорийная еда.
  3. Прием пищи шесть раз в день, и последний за 2 часа до сна.

Некоторые схемы кефирной диеты предусматривают ограничение жидкости, кроме кефира. От таких способов отказывайтесь сразу, так как можно получить обезвоживание организма. Во время диеты воду и травяной чай можно пить без ограничений.

www.pohudetdoma.ru

Кефирная диета: меню на 7 и 10 дней + отзывы (до минус 10 кг)

Кефир разной жирности является одним из основных компонентов в разных методиках похудения. Это связано с тем, что напиток позволяет избавиться от лишних килограммов за короткий временной промежуток. При этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными бактериями, оказывает благоприятное воздействие на организм.

Особенности похудения на кефире

Похудеть при помощи кефирной диеты легко, однако большинство из них довольно строгие и не отличаются разнообразием меню. Лучше всего употреблять обезжиренный напиток, однако некоторые методики предполагают использование кисломолочного продукта с жирностью 1,5%, 2%.

Польза напитка, богатого пребиотиками и лактокультурами:

  • легкий мочегонный эффект;
  • улучшение обмена веществ;
  • регулирование процессов очищения;
  • предотвращение развития микробов в кишечнике;
  • нормализация процессов пищеварения.

Суть кефирных диет заключается в употреблении напитка в большом количестве. Дополнять рацион можно другими компонентами, но от этого методика не становится более щадящей.

При жестких ограничениях (низкокалорийный рацион, скудное меню), эффект заметен практически сразу: быстрое похудение на 5-10 кг в зависимости от изначального веса.

Стоит обратить внимание, что утомительные физические нагрузки в этот период не рекомендованы. Лучше всего отложить на время всю тяжелую работу и больше времени посвящать отдыху.

Виды кефирных диет

Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом. Различается также и продолжительность курса. В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание.

Кефирно-творожное питание

Продолжительность – 7 дней. Основные правила – есть по 300 г нежирного творога, разделив это количество на 5-6 частей, пить по 1 000 мл кефира. Помимо этого, разрешено несколько чашек зеленого чая без подсластителей.

Кефирно-белковый рацион

В течение 5 или 7 дней кефир выпивается по утрам, после обеда и перед сном. На обед можно пить черный кофе, на ужин – травяной чай. Из допустимых продуктов – несколько кусочков твердого сыра, вареные яйца, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей. Эффект – минус 3 кг за неделю.

Питание на гречке и кефире

Кефирно-гречневая диета – одна из самых распространенных. Ее основы – употребление заваренной в кипятке крупы в неограниченном количестве, воды не менее 2 л и маложирного кисломолочного напитка (жирность не более 1%). Избавиться от веса до 10 кг можно всего лишь за 14 дней.

Эффективный способ от Ларисы Долиной

Известная певица – поклонница диеты на кефире. За 14 дней возможно добиться потрясающих результатов – до 12-15 кг. Питание рассчитано на неделю, а затем все нужно повторить до достижения необходимого эффекта. В основе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка ежедневно, чередование фруктовых, творожных и мясных дней. 1 раз в неделю следует пить только воду.

Есть и более щадящий вариант – это так называемая «полосатая» диета. Ее суть заключается в чередовании привычных по питанию дней и кефирных. Стоит обратить внимание, что под «привычным» понимается здоровое сбалансированное меню.

Кефирная диета – варианты меню

В зависимости от того, каких целей нужно добиться, выбираются сроки кефирной диеты и, соответственно, меню. Есть варианты на день, 3 или 5 суток, неделю и больше. Этот довольно строгий способ избавления от жировых отложений завоевал признание у многих женщин благодаря своим отличным результатам.

Один день на кефире

Этот вариант – отличная возможность дать «отдохнуть» органам пищеварительной системы, особенно – после праздников. За 1 сутки вполне реально лишиться до 900 г веса, а также очистить организм.

Меню следующее:

  • С утра – кефир 0% жирности в количестве 0,25 л.
  • Перед обедом – 2 зеленых яблока и такое же количество кисломолочного напитка.
  • В дневное время – не более 250 г любой нежирной рыбы в отварном виде или на пару.
  • После обеда – столько же кефира и несладкие фрукты.
  • Вечером – одно яблоко и несколько ломтиков сыра твердых сортов.

На ночь можно сделать вкусный и питательный коктейль: 1 ст. л. отрубей смешать со стаканом кисломолочного напитка и добавить немного меда.

Кефирная диета на неделю

По этой системе худеют многие женщины. Меню кефирной диеты позволяет за неделю добиться потрясающих результатов – минус 10 кг. Размер порции разрешенных продуктов рассчитывается индивидуально, главное – не быть голодным, но и не испытывать тяжести после еды.

Строгого разграничения того, в какое время следует принимать пищу нет. Дополнительные продукты, помимо кисломолочного напитка, должны быть съедены в 4 или 5 приемов за день.

Примерная система:

  • День 1. Вареное или приготовленное на пару нежирное мясо (не более 250 г) + кефир (1 500 мл).
  • День 2. Творог с низким процентом жира (не более 300 г), столько же напитка, как в первый день.
  • День 3. 3-4 крупных яблока + кефир (количество прежнее).
  • День 4. Рыба с белым мясом в вареном виде, объем напитка тот же.
  • День 5. Свежие огурцы с помидорами (общее количество – 0,5 кг) + кисломолочный напиток (1,5 л).
  • День 6. Сухофрукты, желательно – чернослив (не более 125 г), объем кефира прежний.
  • Заключительный день. Только кисломолочный напиток (2 000 мл).

Каждый день рекомендуется пить не менее 2 л воды, допустимы настои на основе трав. Жирность насыщенного полезными бактериями напитка не должна превышать 2 %.

Меню кефирной диеты на 10 дней

Ежедневно на протяжении этого срока нужно пить не меньше полутора литров чистой воды без газа. При соблюдении основных правил питания положительный результат гарантирован.

День 1, 4, 7 и последний:

  • С утра – каша из манной крупы, 1 вареное яйцо и чай с добавлением ложки меда.
  • В обед – мясо, потушенное с капустой + суп на грибном бульоне.
  • Ужин – салат из моркови с черносливом, любой чай.

В перерывах между основными приемами пищи и на ночь следует пить кисломолочный продукт (1 стакан).

День 2, 5 и 8:

  • После пробуждения – подсушенный ломтик хлеба + 250 мл кефира.
  • В обеденное время – отварное мясо рыбы (не более 200 г) и свежие овощи.
  • Вечером – одно большое яблоко и 2 кусочка сыра.

Во время ланча нужно также пить кисломолочный обезжиренный напиток, а на ночь – стакан молока с 0% жира.

День 3, 6 и 9:

  • После сна – квашеная капуста + черный кофе + омлет.
  • В полдень – суп на курином бульоне, винегрет, 1 кусочек хлеба ржаного.
  • В вечернее время – рыба запеченная, картофель в мундире или в фольге, травяной отвар.

В перерывах между основными приемами пищи – по стакану богатого лактобакетриями напитка, а перед сном – домашняя простокваша.

Любителям кисломолочных продуктов:

Плюсы и минусы кефирных диет

Любая эффективная методика питания имеет ряд преимуществ и недостатков. Рацион, где основная составляющая – богатый полезными бактериями кисломолочный продукт, имеет большие «плюсы».

Достоинства:

  • нормализация функционирования органов пищеварительной системы;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • эффективное очищение от токсичных веществ;
  • быстрая потеря веса.

Основные «минусы» кефирной диеты – это ограниченный рацион, довольно тяжелая переносимость такого меню. Кроме того, при чрезмерном употреблении напитка не исключено возникновение расстройств кишечника.

Обратите внимание на противопоказания:

  • болезни желудка;
  • период беременности;
  • патологии почек, желчного пузыря;
  • аллергия на используемые продукты;
  • нарушения работы сердца;
  • развитие опухоли любого характера;
  • воспалительные процессы в поджелудочной.

В любом случае нужно обратиться за советом к специалисту и исключить вероятность развития опасных последствий.

Отзывы и результаты

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Вопросы и советы по кефирной диете

Выбор методики избавления от лишнего веса при помощи кисломолочного напитка вызывает у женщины много вопросов, связанных с правилами питания и питьевым режимом.

На сколько можно похудеть, следуя кефирной диете?

При однодневном курсе гарантировано избавление от 200-800 г веса. Более длительные сроки обеспечивают похудение на 3-10 кг. Все зависит от изначального веса (чем он выше, тем больше можно похудеть) и строгости меню.

Сколько можно сидеть на кефирной диете?

Не стоит постоянно мучить организм, обязательны месячные перерывы. Самыми эффективными считаются те диеты, которые предусматривают более разнообразный рацион, но длятся около 20-30 дней.

Можно ли пить воду, если сидишь на кефирной диете?

Вода – обязательный элемент похудения. Минимальное количество, которое должно поступать в организм – 1,5 л в сутки. Остальная жидкость приходится на горячие блюда и кисломолочный напиток.

Разрешены ли овощи и фрукты на кефирно-гречневом питании?

Нет. Основа питания – кисломолочный продукт и гречневая крупа. Однако фрукты и овощи обязательно нужно включать на выходе из диеты. Привычное меню следует восстанавливать постепенно.

Допустимо пить чай и кофе, если следуешь кефирной диете?

Зеленый чай, отвары на основе трав разрешены, если не добавлять подсластители. Злоупотреблять чаем не рекомендуется, так как чай совместно с кисломолочным продуктом сильно повышают кислотность желудочного сока. Кофе допустимо, но не для всех методик, так как напиток вызывает обезвоживание в организме.

Сколько по времени нужно следовать гречнево-кефирной диете?

Рекомендуемая длительность – 14 дней. За это время можно избавиться от 10 кг лишнего веса и отлично очистить организм от шлаков.

Сколько длится творожная-кефирная диета для похудения?

Следовать этому варианту необходимо не менее недели. Важно обращать внимание на свое самочувствие: при возникновении головокружений, тошноты или обморочных состояний курс следует прервать, а позже выбрать более щадящий рацион.

Похудение для многих женщин – важная задача. Популярный кисломолочный напиток поможет быстро осуществить свои цели, если относиться к процессу ответственно. Результаты не заставят себя долго ждать: женщины избавляются минимум от 3 кг за короткий срок.

wellnesso.ru

Кефирная диета на 7 дней

Многие женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Достичь отличных результатов можно при комплексном подходе к этому вопросу. Регулярные физические нагрузки плюс правильное питание сделают тело подтянутым и стройным.

При избыточном весе очень помогают диеты

Однако тем, кто имеет большой избыточный вес, необходима еще и строгая диета.

Среди многообразия существующих каждая женщина может выбрать ту, которая наиболее подойдет под конкретные ее потребности. Одни предпочитают сидеть на строгих диетах для получения быстрого результата, другие же просто устраивают разгрузочные дни или отказываются от употребления некоторых продуктов. Особой популярностью пользуется кефирная диета на 7 дней.

Преимущества кефирной диеты

Кефир улучшает состояние кожи и волос

Такая диета очень эффективная, так как можно сбросить до 10 кг за неделю. Кроме того, не придется голодать до полуобморочного состояния. Кефирная диета, которая рассчитана на 7 дней, пользовалась популярностью у звезд еще в советское время, с того момента она стала очень распространенной.

Выделяют следующие преимущества применения этой диеты:

Недостатки кефирной диеты на 7 дней

Кефир может вызвать расстройство желудка

Имея массу плюсов, кефирная диета имеет некоторые минусы:

  • несмотря на то что кефирная диета рассчитана на 7 дней, она считается очень жесткой, поэтому ее мало кто выдерживает;
  • возможно расстройство желудка;
  • кефира придется пить много, и, несмотря на то что в рационе разрешены фрукты и овощи, чувство голода будет постоянно;
  • диета вредна для людей, которые страдают заболеваниями кишечника, связанными с повышенной кислотностью;
  • соблюдение рациона способствует увеличению в организме человека концентрации одних веществ и в то же время снижению других;
  • возможна повышенная утомляемость, снижение умственной и физической активности, чрезмерная раздражительность.

Все о кефирной диете

Кефирная диета разрешает употребление овощей

Перед тем как начать придерживаться диеты, рекомендуется посоветоваться со специалистом. Именно он определит жирность кефира, подходящего для употребления. Так, для людей, страдающих сахарным диабетом, подходит только однопроцентный или вовсе обезжиренный напиток.

Чем меньше жирность у кефира, тем лучше нормализуется артериальное давление, и считается, что в таком продукте больше кальция, который необходим для костной ткани.

Диета на кефире подходит при поликистозе почек, так как организм сможет получить достаточное количество жидкости. Для эффективного похудения нужен свежий напиток. Он должен быть однородной массы, без комочков и хлопьев. Кефир содержит лактобактерии способные нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также повысить иммунитет.

Если есть какие-либо сомнения по поводу рациона, лучше обратиться к диетологу. Он подберет наиболее подходящий вариант, чтобы скинуть вес без особого вреда с учетом индивидуальных особенностей организма. В подтверждение того факта, что кефирная диета на 7 дней действительно эффективна, можно почитать отзывы похудевших и посмотреть их фото до и после, на которых виден результат.

При соблюдении такой диеты можно употреблять кефир и овощи с фруктами:

  • В первый день в рационе должна быть картошка (5 штук) и полтора литра кефира.
  • На второй день такое же количество напитка и 100 г куриного мяса.
  • На третьи сутки повторяется меню второго дня.
  • Четвертый: 1,5 литра кисломолочного продукта плюс 100 г нежирной отварной рыбы.
  • Пятый день: такое же количество напитка и примерно полкило фруктов с овощами.
  • На шестой день необходимо пить только два литра кефира, а в последние сутки употребляется только вода.

При соблюдении недельной кефирной диеты не следует пить чай и кофе. Дневная норма кефира употребляется каждые 3-4 часа по стакану.

Анна 18.12.2016 14:40

Очень хорошая диета, хоть достаточно сложная но тем не менее осталась очень довольна ей, что бы на ней сидеть конечно нужна большая сила воли ), с её помощью скинула 3 кило что при моих 55 даже очень хорошо, эффект хороший но опять же что бы поддерживать результат обязательно надо включить тренировкии следить за питанием.

Анжелика 08.12.2016 16:14

Все рекомендации по кефирным диетам учитывают сбалансированное поступление питательных веществ, чем дольше диета, тем больше продуктов добавляется в неё. Мне кажется, что каждая женщина после нескольких диет выбирает для себя психологически удобный режим: или короткие диеты до трех дней, или длительные диетические комплексы на несколько недель. Я не способна дольше двух-трех дней контролировать калории и состав рецептов, поэтому интенсивно худею в разгрузочный день на кефире с огурцами или яблоками, а потом придерживаюсь принципов раздельного питания. Таким образом удается контролировать вес в определенных рамках, чувствую себя бодро и энергично. Только советую использовать кефир домашнего приготовления, тогда очистка пройдет особенно эффективно. В кефирных заквасках от фирмы «Бакздрав» содержатся все грибки и кефирные дрожжи для нормальной микрофлоры желудка. Ни разу не возникло в разгрузочные дни тяжести и боли в животе или расстройства кишечника.

Ольга 02.12.2016 11:59

Да уж, диета действительно жесткая. Но результат от нее есть. Испробовано на себе. В статье утверждают, что можно скинуть до 10 кг, у меня получилось сбросить 5 кг. Также, как и многие с первого раза не смогла я ее выдержать.

На кефирную диету нужно настроиться морально, поставить себе цель. Для меня самые тяжелыми были первые 2 дня, кушать хотелось неимоверно. Голод приходилось перебивать питьем. Но в итоге все у меня получилось, не зря мучилась.

Наталья 16.09.2016 02:29

Честно говоря, никогда не верила в пользу и какой-либо результат от любых диет, но так как однажды возник важный повод сбросить пару лишних килограммов за короткое время, то пришлось прибегнуть к подобного рода диетам… Перешерстив интернет наткнулась на эту статью и решила попробовать. Всё оказалось не так то просто, уже на 3-й день на этой диете у меня было дикое желание плюнуть на это дело, но встав на весы, я увидела -2 кг и решила продержаться ещё хотя бы пару дней. В итоге я остановилась на 5-ти днях, потому что в оставшиеся 2 дня по плану нужно было вовсе ничего не есть кроме кефира, а мой организм такого не выдержал бы. В итоге за 5 дней я сбросила 4 кг, такой результат меня порадовал, поэтому я с уверенностью могу сказать, что диета действительно действует! Можно смело рекомендовать её подругам, так как с помощью неё можно не только избавиться от лишних килограммов, но и почистить организм от ненужных шлаков.

Натали 19.07.2016 10:42

Хорошая диета, сидела на ней около года назад. Смогла скинуть 5кг, после чего бросила, но плюс в этой диете по мимо того что вы можете скинуть нежелательный вес, так еще и кефир способствует очистки желудка и улучшения пищеварения. Так, что даже если скинуть много не получиться, то желудок все равно после нее будет работать лучше. Единственный минус, эта диета не подходит для людей у кого проблемы с молочными продуктами. У моей подруге после молочной продукции еще больше хочется есть, поэтому для нее это диета не подходила, ведь в таком случаи это сплошная каторга а не диета.

Марта 02.03.2016 09:45

Такую диету применяю в летнее время, в жаркие дни ее особенно легко держать. В прохладное время добавляю сухарики к кефиру — не так голодно. Было время, когда не любила молочные продукты. Потом пересмотрела свое отношение к ним, перенастроила себя и теперь кефир и молочные продукты просто обожаю, постоянно их употребляю и всем советую.

Яна 01.02.2017 18:52

Почему нельзя чай и кофе

Светлана 12.08.2015 18:58

Кефирная диета очень жесткая. Я так и не смогла полностью продержаться. Немного отклонялась от нужного меню. Но тем не менее за неделю 1 кг ушел. Кефир, согласна, должен быть нормальным. На нем не надо экономить.

Лера 08.08.2015 10:28

Диета и вправду очень жесткая, но если у вас есть сила воли, можете за нее браться. Лично я прошла весь курс диеты. Мой результат — -5 кг. Но это было очень сложно, так как есть хочется постоянно, особенно когда заходишь в продуктовый магазин…Рекомендую садиться на диету в отпуске, потому как голод очень мешает спокойно работать или что-то изучать.

Евгения 08.08.2015 10:06

Худела на ней как-то раз. В принципе довольно быстро и эффективно, но тоже есть свои минусы. После таких жестких ограничений начинаешь набирать вес от всего на свете. Потеряв на ней 5-7кг, рискуешь набрать все 10. Есть более щадящие диеты, к примеру, та же гречневая.

Кира 08.08.2015 09:59

У меня тоже был опыт такого быстрого похудения на кефирной диете. Действительно, ее довольно сложно выдержать, не имея титанической силы воли. Поэтому могу порекомендовать добавить к вашему ежедневному кефирному рациону еще и пару яблок. После недели потеряла около 5 кг. Учитывая мой и без того очень низкий вес, это неплохой результат. Тем не менее, никому не советую жесткие диеты. Обмен веществ существенно замедляется, и потом начинаешь поправляться от каждого фрукта/овоща/т.п. Хоть это и выбор каждого, я считаю, что лучше не торопить события и худеть на правильном питании.

Инна 07.08.2015 11:10

Кефирная диета для меня подошла больше всего. Голодать я не могу, а кефир с удовольствием пью и тем более после него мне совсем не охота есть. Но единственное, что последние два дня кефир уже плохо шел, но я думаю, что это потому, что я с ним переборщила в предыдущие дни (пила больше кефира, чем указанно в меню). В воскресенье пила только воду. Я чувствую улучшение в работе моего кишечника, ну и легкость в весе килограмма на 4 ))) Хороший способ, если надо перед очередным отпуском за неделю поправить свою фигуру.

Svetlana k 07.08.2015 10:01

Способ похудения и чистка организма с помощью кефира, один из моих любимых, тем более что его можно разнообразить употреблением свежих фруктов и овощей которые сейчас в изобилии. Включенные в диету картофель, мясо и рыба не дают разыграться чувству голода, конечно иногда ощущается, тяжеловато последний день на воде, но если хочешь быть красивым и здоровым, нужно потерпеть. Преувеличивать не буду, 10 кг. скинуть не получалось, но 6-7 стабильно, считаю — хороший результат, плюс идеальная работа желудка и кишечника.

Инна 06.08.2015 12:50

Когда я узнала о кефирной диете на 7 дней, то вдохновилась и думала, что смогу значительно похудеть за короткий срок. Причем, что все продукты доступные и недорогие. Я просто была уверена, что смогу выдержать эту диету, но это оказалось не так. Для меня такое питание оказалось слишком жестким, от этой диеты я постоянно чувствовала голод и хотела съесть что-нибудь вкусненькое. В итоге я не выдержала и бросила питаться по этой диете. А удалось мне продержаться всего 4 дня, сейчас жалею что бросила.

Катерина 06.08.2015 11:09

Так как в кефирной диете основным потребляемым продуктом является кефир, то его качество свежесть должно быть на высшем уровне. Берите тот кефир, который обычно употребляете и качеству которого доверяете, а еще лучше, если дома есть йогуртница, с ней можно сделать домашний кефир. Лично я на ней потеряла 5 килограмм, хотя планировала максимум 5, так что результаты даже превзошли мои ожидания. Но выдержать было непросто, с первого раза у меня вышло продержаться лишь 2 дня, полностью я ее осилила лишь с пятой попытки.

aranetta.ru

Кефирная диета для похудения — минус 10 килограмм без усилий

Кефир – это вкусный и полезный продукт. В его составе есть витамины, минералы, полезные кишечные бактерии легкоусвояемые белки. Поэтому, кефирная диета для похудения принесет не только разгрузку от лишнего веса, но и пользу для организма.

Кефирная диета: топ 5 вариантов

Есть несколько вариантов кефирных диет. Они отличаются продолжительностью и составом рациона.

Однодневная кефирная диета

Кефирная диета на день – это по сути разгрузочный день. Похудеть на такой диете за один раз нельзя. Но если проводить такую разгрузку каждую неделю, то через два-три месяца вы точно увидите приятный результат. Такой вариант диеты исключает стресс для пищеварительной системы, потому воспринимается довольно легко.

В зависимости от желаемых результатов, в течение недели вы можете продолжать питаться так, как привыкли, или снизить калорийность и увеличить количество белка.

Суть диеты в том, чтобы один день в неделю вместо всей еды пить только кефир. 1,5 литра кефира средней жирности нужно разделить на целый день, в промежутках между кефиром пить только воду без газа.

Трехдневная кефирная диета (кефирная диета 3 3 3)

Похудеть за три дня на кефире можно на 2-4 кг. Отзывы о кефирной диете различные, но многое зависит от исходных данных.
Состав диеты незатейлив. Каждый день меню повторяется.

Завтрак – 200 мл кефира, запить водой
Ланч – отварная куриная грудка 150 грамм, стакан кефира
Обед – отварная или запеченная морковь 150 грамм, стакан кефира
Полдник – вареное яйцо, стакан кефира
Ужин – стакан кефира

При сильном голоде на ночь также можно выпить стакан кефира. Воду можно пить в любом количестве. Два раза в день разрешается выпить чай без сахара.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета 7 дней может лишить вас 10 кг. Такие самые оптимистичные отзывы о кефирной диете. Основное условие- строго соблюдать меню.

Меню каждый день отличается, но довольно бедное. В день на такой диете нужно будет выпивать полтора литра кефира, дополняя рацион еще одним продуктом.

1 день: 1,5 л кефира, 5 отварных картофелин (600 грамм)
2 день: 1,5 л кефира, 150 г отварного куриного филе
3 день: 1,5 л кефира, 150 г отварной телятины/говядины
4 день: 1,5л кефира, 150 г отварной рыбы
5 день: 1,5 л кефира, одна отварная морковь, 150 г отварной брокколи, 2 запеченных яблока
6 день: 1,5-2 л кефира, дополнять обязательно водой без газа
7 день: минеральная вода без газа в любом количестве

В последний день диеты можно выпить 200 мл кефира. Результаты кефирной диеты вас удивят. Но важно строго соблюдать график питания.

Для того, чтобы оценить эффективность кефира для похудения, сделайте фото перед зеркалом до и после диеты.

Еще диеты для похудения:

18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу!

hochu.ua

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *