Китайская диета на 14 дней



Китайская бессолевая

Диета — это период голодовки, предшествующий росту веса

Рецепт китайской диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — до 5-6 кг

Срок применения — 14 дней

Это очень эффективная и популярная диета для похудения. Трудно сказать, какое отношение она имеет к Китаю, потому, что в ней нет ни одного традиционного продукта из этой страны. И если быть до конца честной, то под видом китайской диеты в интернете ходит рецепт обычной японской диеты на 14 дней. Поэтому ниже сайт fotodiet.ru приводит этот рецепт без особых изменений, но уже под таким названием.

Популярность этой диеты основана на ее эффективности и хотя с позиций диетологии, такая диета совершенно неприемлема тысячи людей регулярно используют ее для быстрого похудения.

Главное правило диеты — ни в коем случае нельзя менять порядок и сочетание продуктов. На весь срок диеты полностью исключается соль, поэтому другое название диеты — бессолевая. Так же абсолютно исключаются соль, специи, сахар, алкоголь, мучные продукты.

Меню китайской диеты на 14 дней.

День первый:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День второй:
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира.
День третий:
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин — яблоки.
День четвертый:
Завтрак — черный кофе.
Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День пятый:
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День шестой:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День седьмой:
Завтрак — чай.
Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.
Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.

Отзывы о китайской диеты — самые положительные. Заявленные 5-6 кг обязательно уходят, но при этом диеты переносится не всегда легко. Особенно это касается первой недели, затем организм привыкает и сидеть на диете становиться легче.

fotodiet.ru

Хорошая диета на 14 дней – секрет стройности прелестных китаянок

Стройная фигура, бархатная кожа и неугасающая искорка в глазах являются настоящим символом китаянок. На протяжении веков секреты молодости переходят от одного поколения к другому. Один из них — китайская диета на 14 дней, которая позволяет не только поддерживать прекрасную форму, но и, при необходимости, сбросить 6-11 кг жира, вдруг незаметно появившегося на талии и бедрах.

Основные правила китайской диеты

Китайские диетологи предлагают разные варианты диет, рассчитанных на 2 недели, но неизменными остаются важные нюансы, от которых зависит исход процедуры.

  • Между приемами пищи пить жидкость не менее 1,5 л в сутки. Это вода чистая и минеральная без газов, зеленый, белый чай, отвар шиповника, лекарственных трав.
  • Полностью исключить сахар, соль, алкогольные напитки, специи.
  • Для заправки салатов использовать подсолнечное, оливковое или льняное масло.

Если правила оказались вполне приемлемыми, тогда стоит выбрать подходящий для себя вариант.

Белковая китайская система питания

Вводится ограничение на употребление продуктов, насыщенных углеводами и жирами, поэтому диету можно вполне отнести к бессолевой белковой системе питания. Меню очень скромное. К тому же, до обеда придется практически голодать. Но в отличие от большинства диет для похудения китайская разрешает баловать себя жареными блюдами. Основным правилом является точное соблюдение рациона питания.

  • 1-й день
  1. Завтрак – чашка натурального кофе.
  2. Обед – 2 отварных куриных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.
  3. Ужин – 150 г отварной рыбы любого сорта, тушеная капуста.
  • 2-й день
  1. Завтрак – черный кофе, ломтик подсушенного хлеба.
  2. Обед – порция рыбы, приготовленной любым способом, огурец, листья салата, зелень.
  3. Ужин – 2 паровые куриные котлеты, стакан кефира или натурального йогурта.
  • 3-й день
  1. Завтрак – все тот же кофе.
  2. Обед – салат из отварной моркови (3 шт среднего размера) и 1 яйца, заправленный растительным маслом.
  3. Ужин – 2 яблока или 1 грейпфрут.
  • 4-й день
  1. Завтрак – кофе, тост.
  2. Обед – обжаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака, 2 яблока.
  3. Ужин – 100 г телятины, 2 отварных яйца, салат из свежей белокочанной капусты.
  • 5-й день
  1. Завтрак – свежая тертая морковь, заправленная лимонным соком. Для тех, кто страдает повышенной кислотностью желудка, в качестве заправки можно использовать 1 чайную ложку сметаны с низким содержанием жира.
  2. Обед – солидная порция рыбы (300-400 г), приготовленной любым способом, 1 стакан томатного сока.
  3. Ужин – 100 г рыбы, салат из свежей капусты.
  • 6-й день
  1. Завтрак – чашка кофе.
  2. Обед – 300 г курицы, салат из свежей моркови.
  3. Ужин – 2 вареных яйца, салат из капусты и зелени.
  • 7-й день
  1. Завтрак – чашка чая.
  2. Обед – 200 г запеченной телятины, апельсин.
  3. Ужин – салат из 2-х отварных яиц и свежей моркови, заправленный оливковым маслом.
  • 8-й день
  1. Завтрак – кофе.
  2. Обед – 0,5 отварного цыпленка без кожицы, салат из свежей моркови, капусты и зелени.
  3. Ужин – 2 отварных яйца, листья салата, 1 огурец.
  • 9-й день
  1. Завтрак – тертая морковь, заправленная лимонным соком или сметаной.
  2. Обед – порция жареной рыбы, 2 помидора или томатный сок.
  3. Ужин – грейпфрут или 2 яблока (лучше зеленых сортов).
  • 10-й день
  1. Завтрак – кофе.
  2. Обед – порция салата из отварной моркови (3 шт.), посыпанной тертым сыром, 1 отварное яйцо.
  3. Ужин – апельсин.
  • 11-й день
  1. Завтрак – кофе, ломтик подсушенного хлеба.
  2. Обед – 200 г говядины, салат из отварного яйца и сырой капусты.
  3. Ужин – жареный кабачок.
  • 12-й день
  1. Завтрак – кофе, ломтик сыра.
  2. Обед – 2 рыбные котлеты, салат из помидора и огурца.
  3. Ужин – 100 г отварной телятины, 200 г кефира.
  • 13-й и 14-й дни
  1. Завтрак – кофе.
  2. Обед – 2 отварных яйца, салат из свежей капусты и зелени, 1 стакан томатного сока.
  3. Ужин – 200 г рыбы, спаржа.

к оглавлению ↑

Советы китаянок по завершению процедуры

В Китае именно число «13» считается счастливым, поэтому все важные мероприятия стараются так или иначе «привязать» к нему. За пределами страны в продолжительность диеты внесли некоторые коррективы, удлинив ее. Существенного влияния это не оказывает — все лишние килограммы уже исчезли. Поэтому на 14-й день можно начинать выход из диеты, добавляя в рацион по 1-му новому продукту.

Очень важно в это время не переедать. Стоит придерживаться 5-6-ти разового питания с величиной порции, не превышающей 250 г. Это должно стать обычным делом, а не определенной мерой на время выхода из диеты, тогда фигуре смогут позавидовать даже китаянки.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Этот вариант китайской диеты идеально подойдет тем, кто не завтракает. Нельзя сказать, что это хорошая привычка, но людей, чей организм «просыпается» и готов к приему пищи только при приближении обеденного времени, очень много. Но не стоит забывать, что для проведения процедуры надо получить консультацию врача.

Второй вариант двухнедельной китайской диеты

Из Китая «пришла» еще одна хорошая диета на 14 дней, которая подойдет более широкому кругу лиц. Меню разнообразное и сытное, а результат тоже порадует – сброс веса до 8 кг за 2 недели.

  • 1-4 дни. Начинается стремительное похудение. Ежедневное меню состоит из 3-х вареных яиц и 3-х апельсинов или грейпфрутов (их можно сочетать). Положенный рацион стоит разделить на 6 приемов, употребляя 1 продукт методом чередования.
  • 5-9 дни. Ежедневно – каша на воде. Поочередно готовятся рис, гречка, овсянка, пшено и чечевица. Для сохранения максимального количества полезных веществ крупу (1 стакан) следует заливать 0,5 л кипятка и укутывать на ночь. Очень удобно для этой цели использовать термос. Только не для напитков, потому что кашу придется вытряхивать с трудом. Величина порции должна составлять 250 г (1 стакан). Есть кашу надо 6 раз в день.
  • 10-14 дни. Последние 5 дней в рационе присутствуют тушеные и сырые овощи. Предпочтение стоит отдать капусте, моркови, огурцам, помидорам и зелени. Правила об объеме порций и частоте употребления пищи остаются неизменными.

к оглавлению ↑

Видео о похудении по китайской системе

После окончания диеты стоит ограничить употребление сладостей, мучных и копченых изделий, включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, молочные и морские продукты. Тогда тонкая талия станет украшением не только на определенный случай или короткий период, а на всю жизнь.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

3ladies.su

Варианты и примерное меню китайской диеты для похудения

У китайской диеты много вариаций, но у каждой из них одна цель – эффективный результат. В основном прибегают к недельному, двух- и трехнедельному варианту. Этот вид похудения считается жестким, так как придется продолжительное время ограничивать себя в рационе, полностью отказываясь от любимых блюд. Зато при помощи такой диеты можно избавиться от лишних жировых отложений даже с проблемных мест: боков и живота.

Основой диеты выступает рис, дополненный морепродуктами и нежирной рыбой. В меню присутствуют и другие блюда, но именно эти лучше всего очищают организм от токсинов и шлаков. Такое сочетание способствует быстрому насыщению в совокупности с активизацией обменных процессов.

Суть диеты из Китая состоит в отказе от сахара, выпечки. При этом она полностью бессолевая. Количество потребляемой пищи строго ограничено, меню на неделю составляют только из разрешенных продуктов. Разнообразный рацион питания подбирается просто, но блюда заменять нельзя даже на аналогичные.

При поступлении в организм рис очищает его, нормализует обмен веществ и укрепляет сосуды. За счет отсутствия простых углеводов начинают сгорать жиры – это и нужно для правильного похудения и нормальной жизнедеятельности.

Быстрое избавление от лишних килограммов – главное преимущество диеты. За 7 дней можно скинуть до 6 килограммов, за 14 дней – улучшить результаты до 11 килограммов, а за 21 день этот показатель только возрастет. Итог будет зависеть не только от продолжительности диеты, но изначального веса худеющего.

К преимуществам относят и автоматическое очищение кишечника. При этом внешний облик человека преображается: улучшается состояние кожи, ногти перестают слоиться, волосы становятся более шелковистыми и крепкими.

К недостаткам относится тот факт, что диета слишком низкокалорийная и приводит к следующим последствиям:

  • частые появления чувства голода;
  • повышенная сонливость, ухудшенное настроение;
  • частые срывы и переедания.

После выхода из диеты скинутые килограммы вернутся, если не продолжать отказывать себе во вкусных блюдах (все жареное и мучное, фаст-фуд). Время от времени после китайского метода нужно будет прибегать к разгрузочным дням.

Диетологи называют такой метод похудения жестким, он является испытанием для человека. Поэтому перед диетой нужно ознакомиться со всеми имеющимися противопоказаниями:

  • язвенная болезнь желудка;
  • гастрит;
  • воспалительные процессы в печени, желчном пузыре, поджелудочной железе;
  • инфекции в организме;
  • болезни кишечника;
  • новообразование злокачественного или доброкачественного характера;
  • беременность и восстановительный период;
  • неустойчивое эмоциональное состояние, неврозы, стрессы;
  • нарушенная работа эндокринной системы.

Банальную аллергию, простуду и критически дни тоже относят к противопоказаниям. Даже если на первый взгляд диета не нанесет вреда крепкому здоровью, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

При такой диете можно употреблять только разрешенные продукты:

  • овощи, фрукты;
  • рыба нежирных сортов;
  • морской коктейль;
  • свежий лимонный сок;
  • масло оливковое (качественное);
  • крупы (преимущественно рис);
  • курица и постная телятина;
  • яйца.

В качестве питья выбор останавливают на воде, кофе, чае.

Диетологи разработали меню на неделю, от этой схемы нельзя отступать, в противном случае долгожданных результатов не будет. Необходимо четко соблюдать правила:

  • количество продуктов в меню не меняют;
  • перекусы под запретом, даже в виде овощей и фруктов, при сильном голоде выпивают стакан воды;
  • последняя трапеза — за 3 часа до сна;
  • рыбу с мясом не жарят, не запекают, только варят и готовят на пару;
  • за сутки выпивают 2 л воды, кофе с чаем в это количество не входят.

За 2 недели до китайской диеты начинают подготавливать организм. Для этого по утрам выпивают на голодный желудок стакан воды и стараются уменьшать порции. Постепенно отказываются от употребления соли.

Чтобы не запутаться в первую неделю, можно воспользоваться таблицей питания:

nadietu.net

Китайская диета: особенности похудения и обзор 5 лучших

По последним данным ВОЗ, 33% взрослого населения США страдает от ожирения, а в Китае этот показатель составляет всего 5,7%. Внушительная разница, которая обусловлена особенностями питания в этих двух странах. Неудивительно, что люди стремятся раскрыть секреты стройности жителей Поднебесной. Что таит в себе китайская диета и какие её варианты считаются самыми эффективными — выясняем.

Особенности

Считается, что любая китайская диета обеспечивает правильное похудение — без вреда для организма. И небезосновательно. Все они отражают основные принципы здорового питания.

Рацион составляют натуральные продукты животного и растительного происхождения: ГМО, химия и лабораторные разработки в пищевой промышленности китайцами упорно отвергаются. Отбираются они очень тщательно: например, чай должен быть определённого сорта и нужной ферментации, рис — правильно обработан и т. д.

Используется принцип сочетания несочетаемого в блюдах. Особенно наглядно это демонстрирует рисово-апельсиновая диета.

Главное, чтобы блюда были не столько вкусными, сколько полезными, а ещё лучше лечебными. Китайцы едят не только для того, чтобы утолить голод, но и приобщиться к национальной культуре.

На один приём пищи отводится от получаса до часа. И не потому, что много блюд, а потому, что одно из основных правил — есть не спеша. Так что перекусы там не приняты — завтрака, обеда и ужина вполне хватает. Размер порций минимален, всё нарезается мелкими кусочками, что способствует быстрому перевариванию и исключает переедание.

Обжарка — быстрая, на сильном огне. Таким образом продукты находятся в масле минимальное количество времени и не успевают напитаться канцерогенами.

Какие продукты едят:

  1. Трапезу начинают с зелёного чая, который тонизирует, очищает организм и готовит его к приёму пищи. Им же её и заканчивают.
  2. Рис едят на завтрак, обед и ужин.
  3. Основной напиток — рисовое вино.
  4. Основа рациона — мясо, рыба, овощи.
  5. Так как китайская национальная кухня богата соусами, соль здесь практически не используют.

Любая китайская диета основана на этих базовых принципах, адаптированных под снижение веса (уменьшена калорийность и жирность блюд, исключаются вредные продукты). Все они направлены на сохранение здоровье и предлагают употреблять только натуральную пищу.

Рисовая (на 7 дней)

Это самый популярный вариант, так как именно рис является основой кухни Поднебесной. Его нужно есть 3 раза в день. Если диета длится 3 дня, то все остальные продукты исключаются. Если 7 дней, добавляется несколько фруктов и овощи. Похудение достигается за счёт маленьких порций и низкой калорийности, а также основательного очищения организма. Результат может составить до 5 кг в неделю.

Разрешённые продукты

  • Овощи, зелень;
  • ограниченное количество фруктов (цитрусовые, абрикосы, груши);
  • орехи;
  • яйца;
  • нежирная сметана в качестве заправки для риса;
  • напитки: зелёный и травяной чай, рисовый отвар, обычная или минерализованная вода.

Все остальные продукты в списке запрещённых.

Противопоказания

  • Беременность, лактация;
  • психические расстройства;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца, почек, печени, ЖКТ;
  • склонность к запорам;
  • нарушенные функции эндокринной системы;
  • анемия;
  • инфекции;
  • реабилитационный период после затяжных болезней.

Меню

Рекомендации

Все блюда в правильном меню готовятся с минимальным добавлением соли. Рис должен быть паровым или отварным (советы по выбору), для заправки можно использовать только лимонный сок или нежирную сметану. Многие ошибочно считают, что популярность в Китае соевого соуса — это автоматическое разрешение на его употребление во время похудения. Однако он содержит слишком много соли, чтобы считаться диетическим. Так что в рационе его не должно быть.

Если надумаете продолжить худеть на рисовой китайской диете дольше недели, в завтрак необходимо обязательно включить любой молочный продукт, чтобы предупредить дефицит белка.

Бессолевая (на 14 дней)

Есть мнение, что жители Поднебесной обязаны своим долголетием и стройностью практически полному отсутствию «белой смерти» в рационе. Её отлично заменяют всевозможные соусы. Диета рассчитана на 14 дней, переносится трудно, так как никакой лимонный сок не может скрасить непривычное безвкусие блюд. Зато результаты — потеря до 10 кг веса, нормализация водно-солевого баланса в организме и избавление от отёков.

Разрешённые продукты

  • Овощи: только не картофель, можно даже кукурузу, которая в других диетах запрещена как крахмалосодержащий продукт, но в китайской кухне на её основе варят супы;
  • фрукты: исключить бананы и виноград, особенный упор сделать на цитрусовые;
  • морепродукты;
  • нежирные рыба и мясо;
  • напитки: соки, смузи, коктейли, фреши, зелёный или травяной чай, минерализованная вода, рисовый отвар;
  • злаки: рис, каши на воде — овсяная, гречневая, перловая;
  • яйца;
  • натуральное оливковое масло (только 2 раза в неделю для заправки салатов).

Про остальные продукты придётся забыть.

Противопоказания

  • Беременность, лактация;
  • воспаление почек;
  • ревматизм суставов;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии щитовидной железы;
  • возраст до 18 и после 60 лет;
  • воспалительные процессы ЖКТ;
  • тяжёлые физические нагрузки, профессиональные занятия спортом.

Меню

Рекомендации

Заметьте, что на обед предлагаются китайские национальные супы, так что придётся освоить искусство их приготовления. В меню именно этой диеты они не случайны, так как особые продукты в их составе не дают почувствовать отсутствие соли.

При нехватке белка разрешается по утрам добавлять в кофе нежирное молоко, а перед сном выпивать стакан 1%-го кефира. Для заправки салатов использовать преимущественно лимонный сок или бальзамический уксус, но пару раз в неделю можно добавить столовую ложку натурального оливкового масла для восполнения дефицита жиров.

Рисово-апельсиновая (на 3 дня)

Одна из самых необычных диет, которая отражает сущность китайской кухни — возможность сочетать несочетаемые на первый взгляд продукты. На протяжении нескольких дней (длительность выбирается индивидуально) можно есть только рис (качественно прочищает организм), апельсины (известные жиросжигатели) и яйца (белок в чистом виде). Похудение достигается за счёт отсутствия жиров и низкокалорийного рациона. Результаты — 3 кг за 3 дня или 5 кг за неделю.

Разрешённые продукты

Если выбираете диету на 7 дней, дополнительно в ограниченном количестве разрешаются:

  • овсяная и гречневая каши, сваренные на воде;
  • зелёные овощи;
  • обезжиренный кефир;
  • нежирная рыба (2 раза в неделю).

Противопоказания

Так как диета жёсткая и низкокалорийная (суточная норма не превышает 800 ккал), она противопоказана при наличии любых хронических заболеваний в стадии обострения, при больших нагрузках (физических и эмоциональных), а также в периоды беременности, лактации и менопаузы.

Меню

Рекомендации

Если диета трёхдневная, в меню остаются только те блюда, которые готовятся из риса, яиц и апельсинов. При недельной голодовке допускается ещё стакан кефира перед сном. Салаты заправляются лимонным соком. Употребление соли — минимальное. Яйца можно есть в любом виде, но если жарить, то без масла, на сухой сковороде.

Чайная (на 7 дней)

Китайская диета на зелёном чае считается одной из самых простых и эффективных. Согласно исследованиям, если в течение недели выпивать по литру чая в день, объём сжигаемых жиров увеличивается на 45%. Он разгоняет метаболизм, является диуретиком, усиливает теплообмен, подавляет голод. Все эти свойства способствуют похудению.

Разрешённые продукты

  • Овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, сухофрукты;
  • нежирное мясо;
  • злаки (предпочтение отдаётся рису), цельнозерновой хлеб;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • нежирная рыба;
  • из напитков — только зелёный чай.

Запрещённые продукты

  • Сладости, мороженое, сахар;
  • мясные полуфабрикаты, колбасы;
  • копчёности;
  • консервы;
  • чипсы, сухарики, картофель фри, фастфуд;
  • соусы, майонез, кетчуп, уксус, маринады;
  • продукты быстрого приготовления;
  • маргарин;
  • рафинированное растительное масло;
  • бульонные кубики;
  • готовые сухие завтраки;
  • жирное мясо, рыба, молочные продукты;
  • сдоба, макароны, хлеб (кроме цельнозернового);
  • все напитки, кроме зелёного чая.

Противопоказания

  • Заболевания сердца: в зелёном чае слишком много кофеина и танина;
  • психические расстройства;
  • камни в почках;
  • возраст после 55 лет;
  • обострение язвы, гастрита;
  • бессонница;
  • гипертония;
  • подагра;
  • проблемы со зрением.

Меню

Составить меню для китайской диеты на чае просто. Включаете в него любые продукты из разрешённого списка, но ограничивая размеры порций:

  • на завтрак — 200 г каши (лучше рисовой), 1 фрукт (отдайте предпочтение цитрусовым);
  • на обед — 150 г мяса или рыбы, 150 г гарнира (лучше рис);
  • на ужин — 200 г овощей (тушёных или в салате).

Как пить зелёный чай, чтобы похудеть по ссылке:

  • за 15 мин до каждого приёма пищи (утоляет голод, не даёт съесть много);
  • через 15 мин после еды (нормализует работу ЖКТ, расщепляет жиры);
  • в промежутках между едой.

Объём употребляемого напитка может быть от 600 мл (3 стакана) до 1 200 мл (6 стаканов) в день. Длительность — 1 неделя.

Подробнее о сортах зелёного чая, как его заваривать и пить чтобы похудеть, читайте по ссылке.

Рекомендации

Зелёный чай в пакетиках не подойдёт. Китайцы трепетно относятся к качеству данного напитка. Лучше найти такие сорта, как Лун Цзин, Мао Фен, Люй Му Дань, Би Ло Чунь, Ганпаудер, Нефритовые кольца. Научитесь его правильно заваривать, иначе пользы не будет:

  1. Обдать заварник кипятком.
  2. Засыпать в него чай (10 г).
  3. Залить кипятком и тут же его слить.
  4. Залить кипятком, охлаждённым до 80 °С (200 мл).
  5. Закрыть, укутать.
  6. Выдержать 2 мин (для бодрящего эффекта) или 5 мин (для успокаивающего действия).

В рамках диеты в чай можно добавлять жиросжигающие продукты для улучшения результатов похудения: имбирь, лимон, корицу, мяту.

Низкокалорийная (на 21 день)

В течение 3 недель трудно есть один только рис, поэтому придётся освоить приготовление национальных блюд из него. Похудение достигается за счёт минимального потребления соли, большого количества зелёного чая в меню, маленьких порций и суточной калорийности всего в 1 200 ккал. Результаты — минус 8-10 кг.

Разрешённые продукты

  • Овощи (исключая картофель), зелень;
  • фрукты (только не бананы и не виноград), ягоды, орехи;
  • из злаковых — только рис и цельнозерновые хлебцы;
  • нежирные мясо и рыба;
  • яйца, морепродукты;
  • натуральное оливковое масло в небольших количествах для заправки салатов;
  • нежирные сметана и йогурт;
  • напитки — зелёный чай и рисовый отвар.

Всё остальное — нежелательно.

Противопоказания

  • Патологии сердца, почек, печени;
  • сахарный диабет;
  • холецистит;
  • инфекции;
  • камни в желчном пузыре;
  • бронхиальная астма, туберкулёз;
  • склонность к запорам;
  • онкология;
  • употребление лекарственных препаратов;
  • постинфарктный период;
  • пожилой возраст.

Меню

Меню дано на неделю. Так как диета длится 21 день, его просто нужно повторить ещё дважды.

Рекомендации

Перед каждым приёмом пищи (или спустя 15 мин) выпивается чашка зелёного чая (можно с лимоном или имбирём), но без сахара. После ужина желательно употреблять стакан рисового отвара.

Китайские диеты выбирают для похудения те, кто заботится о своём здоровье, любит восточную кухню и может выдержать недельную голодовку на зелёном чае и рисе. Результаты упорного труда обычно оправдывают все ожидания и привлекают к этим методикам всё больше внимания.

Придерживаетесь восточных традиций? Дополните эти эффективные диеты китайской гимнастикой для похудения.

hudeyko.ru

Китайская диета

В наш динамичный век, где мир меняется и преобразуется каждый день, мы привыкли жить и работать в состоянии постоянного стресса. Решения принимаются в мгновение, обстоятельства изменяются так стремительно, что зачастую, людям некогда следить за таким простым процессом как система питания: быстрые калорийные перекусы, беспорядочное поглощение фастфуда и полуфабрикатов, которые освобождают время для иных важных дел. Это стало причиной, по которой ожирение считается болезнью тысячелетия. Однако, несмотря ни на что, есть способы регулировать свой вес.

Одним из таких способов является китайская диета для похудения, результативность ее и простота приводят в восторг большинство женщин: она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и подстегнуть обменные процессы в организме, улучшить выведение шлаков, снизить отложение вредных солей. Тщательно изучив материал статьи, вы сможете понять, подходит ли вам рацион китайской диеты, ее постулаты и правила, сможете ли вы ее внедрить в свой график жизни и что получите в результате, сделав это.

Противопоказания

Диетологи относят китайскую диету к особо жестким. Поэтому, прежде чем приступить к ней, следует удостовериться, что ваш организм не даст сбой. Данный рацион противопоказан людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, работы почек и печени, заболеваниями сердечнососудистой и выделительной системы.

Подготовка к китайской диете

Перед тем, как приступить к бессолевому режиму питания китайской диеты, следует подготовить не только свой организм к предстоящему стрессу, но психологически настроится на новый период своей жизни. Вы должны четко осознавать, что все, что предписывает китайская диета необходимо неукоснительно соблюдать. Отсутствие в рационе соли и сахара ускорит обмен веществ, предотвратит накопление солей и шлаков в организме, что благотворно скажется не только на вашей талии, но и на состоянии кожи, костей и волос. Однако дабы предупредить недостаток минералов в рационе во время диеты, следует подобрать для себя хороший витаминный комплекс – это поможет не только контролировать баланс жизненно необходимых микроэлементов, но и снизит вероятность ухудшения психологического состояния, депрессии и как следствие – срывов во время китайской диеты.

Важно! Использовать китайскую диету следует не чаще двух раз в год, чтобы не навредить своему организму.

Рацион питания китайской диеты

Основы правильного похудения на китайской диете:

  • Запрещены к употреблению соль, сахар, мучные продукты.
  • Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров воды
  • Прием пищи должен точно соответствовать меню, указанному в таблице. Изменять порядок и содержание приемов пищи нельзя.

Лучше всего перед началом китайской диеты запастись качественным хорошим зерновым кофе, который будет вас бодрить по утрам и настраивать на нужный лад каждый день, качественным оливковым маслом для заправки салатов, свежими фруктами – лучше всего зелеными яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Эти продукты незаменимы в рационе этой диеты.

Обратите внимание: Мясо в период диеты нужно готовить либо на пару, либо отваривать, что позволит сохранить все полезные для нашего организма элементы. В некоторых источниках допускается также запекать мясо или птицу в фольге.

Чтобы оно не было слишком пресным, используйте лимонный сок и черный перец – они будут действовать как проявители вкусовых качеств и вам будет легче переносить отсутствие соли. Что касается рыбы – то стоит отдать предпочтение морской нежирной рыбе, заправлять ее следует также соком лимона. Допускается запекание рыбы в фольге.

Результаты китайской диеты

В результате правильного похудения на китайской диете, вы сможете потерять до 11 кг лишнего веса. Отличным дополнением к диетическому рациону питания станут легкие физические нагрузки – прогулки, неспешные пробежки по утрам.

Важно! Из-за крайней низкой калорийности строгости режима питания этой диеты, некоторые могут ощущать легкую слабость в процессе, поэтому внимательно следите за своим состоянием и в подобные периоды исключите излишнюю физическую активность.

Правильный выход из диеты

Когда китайская диета будет окончена, и вы исчерпаете меню на 14 дней, не стоит сразу же расслабляться и набрасываться на продукты, по которым вы соскучились. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужен постепенно и правильно вернуться к обычному диетическому режиму питания. Для этого необходимо в первую очередь не снижать количество потребляемой питьевой воды, а также понемногу вводить соль в процессе приготовления блюд. Начните добавлять дополнительные продукты к завтраку – каши на воде, к примеру. Наиболее правильным будет не увеличивать калорийность основных приемов пищи, а добавить несколько перекусов. В один прием пищи можно будет включить жареное мясо, более калорийные гарниры.

Однако чтобы потерянные во время диеты с таким трудом килограммы не вернулись, следует прийти к классическому рациону правильного питания – пятиразовый прием пищи, сбалансированное содержание жиров, белков и углеводов, легкий ужин и полноценные питательные завтраки и обеды. Китай, как и многие другие страны Востока, культивируют особое отношение к пищи. Там она топливо, а не источник наслаждения. А топливо для вашего любимого организма должно быть качественным и продуктивным. Возьмите это на вооружение, и результат будет радовать вас и вдохновлять. Увеличив при этом физические нагрузки, вы сможете продолжить борьбу за стройную подтянутую фигуру.

Обратите внимание: Таким образом, китайская диета, с прописанным на 14 дней меню, может стать отличным стартом в вашей программе по потере лишнего веса. Но она никак не должна становится образом жизни и постоянным режимом питания.

Китайская диета признана весьма эффективной, судя по отзывам и результатам, только при серьезном и вдумчивом подходе к ее применению. Забота о состоянии вашего здоровья, тщательное наблюдение за самочувствием и ощущениями — неотъемлемые части похудения с помощью диеты.

Отзывы

Виктория, 17 лет: Выбрала китайскую диету, но смогла высидеть на скудном меню только 7 дней. Хотя за это время сбросила 5 килограмм. Для меня диета оказалась слишком строгой, особенно трудно обходиться без соли. Немаловажно правильно выходить из диеты, очень трудно удержаться и не наброситься на любимые блюда. Мне удалось сдержаться и сброшенные килограммы я не набрала обратно.

Олеся, 29 лет: Устав таскать на себе лишние килограммы, приняла решение сесть на экспресс-диету. Выбор пал на китайскую. Рацион диеты преимущественно состоит из кофе, рыбы, мяса, яиц, свежей капусты, моркови, помидор, оливкового масла, яблок. При этом нужно исключить из меню сладкое, соленое, жирное и мучное. Сначала китайская диета показалась мне скудной, но решила ради стройности потерпеть 2 недели. По итогу считаю, что ограничения были не напрасны. Я похудела на 7 кило и после перерыва хочу пройти ещё один курс этой диеты.

Инга, 25 лет: После отпуска в отеле со шведским столом мою фигуру было не узнать — над поясом брюк стала предательски нависать жировая складка. Мне была необходима скорая помощь и она пришла в виде китайской диеты. Диета продолжается в течение 2 недель и представляет собой четко расписанный рацион. Это очень удобно, позволяет распланировать меню и не заморачиваться с готовкой. За 14 дней я похудела на 9 килограмм и ненавистный спасательный круг исчез.

diets.guru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *