Любимая диета на 14 дней меню



Диета «Любимая»: основы, меню и результаты

Схема питания под названием «Любимая» выстроена на основе чередования разгрузочных дней с употреблением одного вида продуктов. Такой метод направлен на ускорение обменных процессов и значительное снижение калорийности рациона, а значит, и быстрое похудение в результате.

Основа программы снижения веса

Суть сводится к строгому чередованию продуктов по дням. Несмотря на то, что есть несколько вариантов диеты, принципы остаются неизменными: фрукты, овощи и белки чередуются питьевыми днями. Такой режим заставляет организм подключать максимум ресурсов для переработки одного типа еды и поддержания жизнедеятельности. Разница в продолжительности, суточной калорийности, а также наличии или возможности допускать послабления.

Вариации также отличны предполагаемым отвесом в результате соблюдения предписаний. Так, классический недельный вариант предполагает снижение массы тела до 5 или 7 килограммов, в то время как 14 дней могут обеспечить уход 10 килограммов.

Правила диеты

Достичь максимального снижения веса при применении такой программы можно только руководствуясь негласными правилами, которые появились у последовательниц во время ее использования.

  • Только 1 вид продуктов. В питьевой день нельзя искать, что перекусить. Не подойдет мясо в бульоне, не позволителен и кусочек сыра с чаем. Только жидкости и в этом суть стимулирующего действия такого рациона.
  • Контроль объемов и калорийности. Не стоит забывать о том, что супы, кефир, молоко и прочие жидкости имеют энергетическую ценность, как в прочем, фрукты и овощи. Бесконтрольное их употребление исказит результат или вовсе не позволит их достичь.
  • Уверенность в силе воли и отличном самочувствии. Чтобы решиться на такую диету, нужно иметь опыт проведения разгрузочных дней и уверенность в возможностях организма их выдержать, не приводя к тяжелым последствиям.
  • Ограничение сроков. Почувствовав эффективность, не нужно входить во вкус и растягивать программу на 3 или 4 недели. Это негативно отразится на здоровье и общем самочувствии в том числе. Столь скудное питание допустимо лишь в течение короткого периода времени.

Диетологи склонны считать оптимальной продолжительностью низкокалорийной диеты «Любимая» 7 дней. Длительное её использование приводит к гормональным сбоям и нервному истощению.

Продукты из рекомендованного рациона

Учитывая, что вариации диеты предполагают некоторые отличия, основа остается неизменной и это:

  • фрукты, причем, исключая сладкие и крахмалистые, такие как: виноград, бананы и некоторые сорта яблок;
  • овощи, причем с той же оговоркой, стоит ограничить употребление картофеля и тыквы;
  • бульоны из постного мяса с минимумом специй; желательно отказаться и от соли, чтобы вывести лишнюю воду;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, натуральный йогурт и творог;
  • отварные мясо и рыба, как правило, их можно употреблять на выходе из диеты.

А вот перекусы в виде семечек и ягод вовсе не предусмотрены. Чтобы ощутить эффект нужно четко следовать программе и не допускать отступлений, даже если очень хочется.

Вариации меню «Любимой» диеты

В настоящее время известно 5 популярных версий этой диеты и каждый из них хорош по-своему. Длительные варианты более сбалансированы, а короткие имеют самую высокую строгость и максимальные ограничения. И, тем не менее, есть основные тенденции в формировании рациона.

День питьевой

Он предполагает неограниченное употребление воды, отваров трав, несладкого чая и умеренные объемы молока, кефира, нежирных бульонов с минимальным количеством соли. В утренние часы можно употреблять смузи, овощные соки и морсы. Причем молоко и кисломолочные продукты следует выбирать с минимальным процентом жирности, а фреши разводить водой.

Полностью исключаются сладкие компоты, газированные напитки, алкоголь, хотя в одном из вариантов предполагается употребление сухого красного вина.

Овощной

В такие дни можно употреблять овощи в любом виде. Это могут быть различные салаты, заправленные каплей масла, тушеные или запеченные, жареные на гриле или отварные кабачки, морковь, все виды капусты, помидоры, огурцы и перцы.

Порция любого из овощных блюд не должна превышать 300 граммов.

Фруктовый

На сутки рассчитано 3 килограмма плодов. Но это не должны быть сладкие яблоки, виноград и бананы. А вот груши, сливы, киви, грейпфруты, дыни и арбузы подойдут идеально.

Белковый день

Питание приобретает сбалансированный характер. В меню могут входить креветки, рыба или мясо. Яичный белок, творог или бобовые тоже допустимы. Но порции строго ограничиваются значением в 200 граммов. В день таких приемов пищи не должно быть больше 5.

А теперь подробнее о том, как может выглядеть график при различной продолжительности «Любимой» диеты.

Вариант на 5 дней

Это самый короткий метод, исключающий белки и плавный выход. Их стоит рассмотреть, как необходимость, но это уже на совести выбравшего любую из вариаций. Предполагаемое снижение веса 3-5 килограммов.

Первый день — только жидкости.

Третий — снова питьевой.

Пятый — обильное питье.

Вариант на неделю

Такая вариация — одна из самых популярных. За этот период еще не удается устать от скудности питания и вреда организму нанести нельзя, тем не менее, она предполагает не менее строгие ограничения. При отечности и избыточном весе можно потерять до 10 килограммов, обычный отвес составит 5 или 7.

Первый день — питье.

Второй день — фрукты.

Третий день — белковые продукты.

Четвертый день — жидкости.

Пятый день — овощи.

Шестой день — снова питьевой.

Седьмой — сбалансированное питание с бульоном, мясом и овощами порциями не больше 200 граммов.

Подробности программы и результаты личного применения «Любимой». Блогер рассказывает о впечатлениях от использования схемы питания, рассчитанной на 7 дней.

Программа на 10 дней

Продолжительная схема предполагает некоторые отступления от классической схемы. Тем не менее, эффективность показывает до 7 килограммов потери веса.

Первый день — питье кисломолочных продуктов около 2 литров.

Второй день — фрукты, но не больше 2 килограммов.

Третий — творог, предпочтительно обезжиренный, причем всего 500 граммов по 100 на каждый прием пищи.

Четвертый день — кабачковая икра, желательно домашняя, чтобы исключить сахар и большое количество масла, 800 граммов на день.

Пятый — 100 граммов горького шоколада высокого качества и неограниченное питье.

Шестой день — зеленые несладкие яблоки около 1,5 килограммов.

Седьмой — на день необходимо растянуть 400 граммов сыра низкого процента жирности.

Восьмой день — заранее стоит приготовить капустный салат и литр томатного сока.

Девятый день — употребление полкило мяса, причем исключительно постного.

Десятый — овощи в виде миксов с зеленью и пряными травами.

Схема на 14 дней

Самый продолжительный вариант, который настоятельно не рекомендуют диетологи. Потеря массы может составить 10-12 килограммов, но возможно ухудшение самочувствия и сильный стресс.

Первые 3 дня — кефир в неограниченных количествах, но горячие напитки полностью исключены.

Вторые — яблоки в любом виде: тертые, свежие, запеченные.

Третьи — курица и вода, на сутки можно рассчитывать килограмм отварного или гриль-мяса в сочетании с негазированной водой.

Четвертые 3 дня — самые оригинальные, их лучше рассчитать на выходные, так как каждый прием пищи это стакан красного сухого вина с 40 граммами маложирного твердого сыра.

Оставшиеся 2 дня — рагу из овощей и овощные постные супы.

Жесткий вариант диеты

Это сокращенный график предыдущей схемы в половину короче по сроку. Ожидать стоит отвеса в 7 килограммов.

Первые 2 дня — кефир.

Третий — зеленые несладкие яблоки.

Четвертый, пятый и шестой — куриное мясо и чистая вода.

Седьмой — ломтик сыра и стакан красного вина.

Каким бы привлекательным не казался выбранный вариант «Любимой» диеты, необходимо быть уверенным в отличном самочувствии и отсутствии противопоказаний к ее применению.

Способы безопасного выхода из диеты

Скудное питание и быстрая потеря веса требуют плавного завершения программы. Необходимо настроиться на 30 дней плавного возвращения в привычный ритм и регулярную разгрузку с помощью одного из понравившихся дней. К основным правилам стоит отнести:

  • рацион следует разнообразить умеренно, вводя в меню 1 или 2 продукта;
  • в течение месяца калорийность рациона не должна превышать 1800 Ккал;
  • нельзя забывать о физической нагрузке;
  • питьевой режим должен сохраниться, как можно дольше, минимум 1,5 литра в сутки;
  • разгрузки можно проводить не чаще раза неделю.

Достоинства и недостатки

Как и любая другая программа снижения веса, представленная диета имеет свои плюсы и минусы. Среди положительных черт:

  • быстрое снижение массы тела;
  • можно варьировать продолжительность диеты;
  • есть возможность изменять меню;
  • очищение организма происходит плавно и результативно.

А если говорить о выраженных недостатках, то самые явные из них:

  • постоянное чувство голода;
  • провоцирует расстройства желудка;
  • способствует резкому снижению давления;
  • вызывает недомогания и слабость.

Тем не менее, многие проявления зависят от особенностей организма. Здоровыми людьми переносится легче, в то время как при малейшем ослаблении вызывает серьезные последствия.

Противопоказания к применению

Такая диета со скудным рационом и жесткими ограничениями рекомендована только здоровым людям. Ее ни в коем случае не следует применять при:

  • сердечной недостаточности;
  • гастрите (читайте о питании при гастрите) и язве желудка;
  • диабете;
  • послеоперационном восстановлении;
  • беременности и лактации;
  • заболеваниях почек.

Результативность «Любимой» диеты

При малом весе, многим удается избавиться лишь от пары килограммов, это вполне нормально. А вот при серьезных излишках с продолжительным применением возможный отвес может составить 12 килограммов. Тем не менее, эффект может быть быстро утерян, так как вода вернется в организм, а с переходом на обычный режим, постепенно начнет возвращаться и жировая ткань. Поэтому выход и продолжительная программа поддержания результата должны быть запланированы.

Любимая диета прекрасно подходит тем людям, которым хочется в кратчайшие сроки сбросить значительное количество лишнего веса. Важно подобрать максимально удобный вариант, который не доставит неудобств и не навредит здоровью в процессе. Через некоторое время, эффект можно усовершенствовать повтором «Любимой» диеты.

krasota-zdorove.com

Диета «Любимая» на 7 дней

Практически каждая девушка, которая заботится о своей внешности и следит за своей фигурой, может без проблем назвать несколько наиболее популярных диет. Обычно, когда мы слышим словосочетание «любимая диета», то думаем, что это личное мнение, и она поможет далеко не всем. Но это немного не так. Существует диета, которая так и называется «Любимая», она разработана профессионалами и является собой четкую систему питания.

Диета любимая на 7 дней это весьма эффективное средство для похудения, которое гарантировано помогает снизить вес. Рацион этой диеты можно назвать весьма щадящим, да и продолжительность не заставит ограничивать себя очень долго. Любимая диета на 7 дней не относится к монодиетам, поэтому практически не вредит здоровью. Все продукты, которыми необходимо питаться во время диеты, легко найти на полках наших магазинов, и стоимость их невысока. Правда есть еще и жесткий вариант рациона данной диеты, выдержать который будет непросто, но и результаты любимой диеты за 7 дней будут значительно выше.

Меню любимой диеты на 7 дней в щадящем варианте

Первый день – питьевой. Можно пить практически что угодно, кроме газированных напитков и алкоголя. Разрешены любые молочные продукты и бульоны, также не ограничено количество зеленого или травяного чая без сахара. Очень важно, чтобы количество жидкости было не менее 2-х литров. Бульоны надо готовить без соли. Такой питьевой день поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Но помните, первый день любимой диеты на 7 дней может отказаться очень трудным. Вас может одолевать слабость, поэтому надо больше времени проводить на свежем воздухе, а активные физические упражнения заменить статическими.

Второй день – овощной. На второй день меню диеты любимой на 7 дней предполагает употребление овощей. Необходимо кушать любые овощи или овощные салаты с минимальным добавлением растительного масла. Кушать можно каждые 2-3 часа, это поможет не страдать от голода. Можно приготовить также рагу из овощей, но картошку в этот день стоит исключить.

Третий день – питьевой. Проводится по аналогии с первым днем.

Четвертый день – фруктовый. Часто в этот день рекомендуют кушать грейпфруты и ананасы, так как они помогают бороться с жиром. Но на этих фруктах вас может преследовать чувство голода, поэтому меню можно разнообразить. Главное – отказаться от бананов и винограда.

Пятый день – белковый. В этот день необходимо налегать на отварное мясо. Можно выбирать любые постные виды мяса, например, куриные грудки и крольчатину, а также нежирную рыбу, морепродукты и яйца, творог.

Шестой день – питьевой. Проводится, как и первый, и третий.

Седьмой день – выход из диеты. В этот день можно съесть два вареных яйца, немного фруктов, бульон с мясом и овощной салат с растительным маслом, разделив их на три приема.

Результаты диеты любимой за 7 дней поражают — даже в таком щадящем режиме поражают, можно потерять 4-7 килограммов.

Жесткий вариант меню диеты любимой на 7 дней

Данная диета заметно жестче, чем щадящий вариант, но выдержать ее будет не очень сложно, так как объемы порций не сильно ограничиваются.

Первый и второй день – питьевые. Можно пить сколько угодно кефира. Если он покажется слишком кислым, то можно нейтрализовать кислотность при помощи простой воды со щелочной средой.

Третий день – яблочный. Но яблочным он только называется, если вы не очень уважаете яблоки, то можете кушать апельсины или грейпфруты. Обязательно надо пить воду для нейтрализации кислоты.

Четвертый, пятый и шестой дни – куриные. Можно кушать отварную курицу без кожицы и пить много жидкости.

Седьмой день – алкогольный или винный. В этот день можно пить хорошее сухое вино с сыром. Один бокал вина можно закусить кусочком сыра весом около 30 граммов. Если вы не употребляете алкоголь, можете заменить вино гранатовым соком, но на результативность диеты это может повлиять.

Так как этот вариант диеты заметно ограничивает питание и делает его неполноценным, важно принимать витамины в таблетках на протяжении всей недели. Результаты диеты любимой на 7 дней в таком жестком варианте просто поражают, за неделю удастся бросить до 10-ти килограммов.

Отзывы о диете любимой на 7 дней

Сегодня у каждого из нас есть возможность прочитать в сети интернет отзывы о чем угодно и сделать свои выводы. Большинство отзывов о диете любимой на 7 дней говорят о высокой ее эффективности, но проблемы со стулом и пищеварением все же вероятны, поэтому после диеты рекомендуется немного посидеть на овсянке, и выходить из диеты постепенно.

Не надо увеличивать срок диеты, особенно жесткого варианта, так как это может привести к возникновению проблем со здоровьем. Лучше дать организму восстановиться и попробовать опять. А чтобы лишний вес после диеты не вернулся опять, надо пересмотреть свой рацион и начать питаться более сбалансировано и правильно. Многие отзывы о диете любимой на 7 дней советуют не совмещать такую диету со значительными физическими нагрузками, особенно опасны силовые нагрузки.

Что касается меню диеты любимой на 7 дней и способов немного разнообразить его, то, судя по отзывам, добавление специй или чеснока практически никак не влияет на результативность диеты, если контролировать количестве съеденного. Всем известно, что специи улучшают аппетит, поэтому можно съесть больше, чем планировалось.

Советы тем, кто выбрал для себя любимую диету

В питьевые дни можно пить разные продукты, но их калорийность в совокупности не должна превышать 1500 ккал. В эти дни вполне возможны головокружения и тошнота. Если решите заняться спортом, в перерывах между упражнениями пейте соевое молоко.

В течение овощных дней нельзя заниматься спортом, это не только не поможет нарастить мышцы, но и, наоборот, уменьшит их.

Во время фруктовых дней исключите фрукты, на которые у вас может быть аллергическая реакция. Также избегайте сладких фруктов.

В белковые дни лучше кушать нежирную рыбу или мясо. Творог и йогурт допустимы, но они могут провоцировать задержки жидкости в организме.

pohudanie.net

Любимая диета

Наслаждаясь любовь, не доводите любимого до пресыщения.

Рецепт любимой диеты для похудения

Убыль веса — 6-7 кг

Срок применения — 7 дней.

Это очень эффективная диета для похудения со значительным ограничением ежедневного рациона. Диету «любимая» можно отнести, как к низкокалорийным диетам, так и к монодиетам. Ведь в ее основе — чередование дней с употреблением только одного продукта. Такая раскачка организма приводит к значительной потере веса в короткие сроки. Однако, именно по этой причине диета любимая переносится достаточно тяжело, особенно в первую неделю, когда ваш организм будет привыкать к новому рациону питания. К концу диеты чувство голода беспокоит значительно меньше.

Во время диеты рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в сутки, больше бывать на свежем воздухе, но не переутомляться. Желательно не менять состав и порядок продуктов.

Существует несколько вариантов этой популярной диеты. Более простой вариант — семидневный. Хотя, меню в этом варианте диеты достаточно скудное, 7 дней, ради того, что бы сбросить 5-7 кг, вполне можно потерпеть. Главное при этом — плавно выходить из диеты и не переедать. Иначе все ваши усилия окажутся бесполезными.

Меню диеты любимая на 7 дней:

Второй вариант диеты любимая — на 12 дней. Переноситься он гораздо тяжелее и, в основном, это связно с его продолжительностью. По этой причине диета подходит больше для подготовленных людей, которые могут наладить правильное питание после такой жесткой диеты и не сорваться. Но, и убыль веса при этом на много больше, чем при семидневном варианте диеты и может составлять до 10 кг за 12 дней.

Меню диеты любимая на 12 дней:

1,2,3 дни — Кефир — (в любом количестве)
4,5,6 дни — Яблоки — (в любом количестве)
7,8,9 дни — Курица без кожи (варен., жареная, тушеная, в зависимости от вашего предпочтения;
10,11,12 дни — Красное сухое вино с сыром (30г. сыра на бокал вина). (в любом количестве).

В дополнение к основному меню, все дни диеты нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Разрешены травяные чаи без сахара, раз в день можно чашку не крепкого кофе и тоже не сладкого.

Выходить из диеты нужно осторожно. Очень хорошо, если выход займет не менее 2-3 дней. Старайтесь использовать продукты из меню диеты, постепенно увеличивая их количество и калорийность пищи. Полностью переходит на прежнее питание можно не ранее, чем через неделю.

Повторять диету нужно не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.

Предупреждение! Данную диету необходимо с осторожностью применять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени.

fotodiet.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *