Любимая диета на 14 дней



Любимая диета на 14 дней

Широко распространенная диета Любимая на 12 дней имеет два варианта меню. Обычно либо добавляют лишние питьевые дни к семидневке с таким же названием, либо сидят на несколько другом варианте, с кефиром, курицей, и, внезапно, вином и сыром. Все это мало сочетается с общепринятыми правилами здорового питания, и обычно выглядит как компромисс. Худеть – хочется. Долго и здоровыми способами – вроде как, некогда, ведь всегда найдется соседка, коллега или подруга, которая уже «сделала это», и которой можно завидовать. Оба варианта диеты объективно вредны для здоровья, но, судя по форумам, публичным страницам и другим источникам народных мнений, это мало кого и когда останавливало.

Описание диеты Любимая на 12 дней

По сути, представляет собой несбалансированную ультра-низкокалорийную диету. Калорийность почти всех дней не дотягивает даже до рекомендованного минимума в 1200 ккал, что уж говорить о сбалансированности. Большинство рационов диеты содержат не более 60-80 г углеводов в сутки, что является критическим минимумом и в нормальных условиях не применяется в клинической практике вообще. Небольшой подвох – исключение углеводов сказывается на гормональном фоне, и может спровоцировать снижение секреции гормонов щитовидной железы. А это, в свою очередь –самый простой и короткий путь к длинному похудению на очень скудном рационе. В общем, эффективность таких мероприятий в долгосрочной перспективе – спорная.

Меню диеты лишено и здоровых жиров. Да что там здоровых, там даже минимума насыщенных жиров для продукции стероидных гормонов нет. Не случайно ярые фанатки этой диеты со временем превращаются в бестелесных существ неопределенного пола. С соответствующими интересами – сидение на форумах анорексиков, тренировки по 4 часа в день не будучи профессиональным спортсменом, и поиск штанов размера XXS без изображений на них кукол Братц.

В общем, диета «та еще», и может привести прямиком к истощению организма, особенно если любить ее слишком долго. Выбирая такое похудение стоит помнить, что относительно безопасным оно будет, только если процесс не займет более недели и не будет повторяться чаще, чем раз в полгода, а то и год.

Меню любимой диеты на 12 дней

Рацион диеты: 1, 3 и 6 день — питьевые. В эти дни разрешено употреблять только жидкие продукты, а именно: чаи, компоты, кофе, нежирное молоко, кефир, питьевой йогурт и бульон. Очень хорошо справляются со своей задачей морковный и тыквенный соки. В эти питьевые дни происходит очищение организма, особенно по описаниям. В реальности же, мочегонный и слабительный эффект рекомендуемых напитков и обеспечивают значительное и быстрое уменьшение веса.

2 день — овощной. У вас нет ограничений, ешьте любые любимые овощи, но в целях ускорения процесса жиросжигания — больше белокочанной капусты. Разрешаются свежие овощи, тушеные на пару или вареные, можно приправить небольшим количеством растительного масла, не более 2 столовых ложек. Порции могут быть какими угодно.

4 день — фруктовый. Аналогично овощному дню, только овощи заменяем фруктами. Обязательно — грейпфруты, ананасы и киви. Главное, без аллергенов. Запрещенный продукт — бананы.

5 день — белковый, подкрепит организм протеинами. Разрешаются яйца, куриное филе и рыба на пару или в вареном виде, йогурты, творог, сыр (молочные продукты — низкокалорийные), фасоль и горох.

7 день — ничего, то есть минеральная водичка.

Далее чередуем – овощной день, кефирный день, день на куриной грудке, день на зеленом чае, пока «срок» не закончится.

Главное правило этих 12 дней — блюда практически без соли, воду и чай без сахара в неограниченных количествах разрешается пить во 2, 4, 5 и 7 дни и полное исключение алкоголя. В овощной и фруктовые дни необходимо питаться чаще, чтобы избавиться от чувства голода, зато пить можно поменьше. Некоторые худеющие на этом рационе пьют кофе, другие нет.

Второй вариант меню

Первые три дня – только кефир в любых количествах.

Последующие три дня – только яблоки любых сортов, в любом количестве, в некоторых описаниях советуют есть их запеченными с корицей, в других – хрустеть так, да еще и со шкуркой.

Следующие три дня – куриная грудка без кожи, а также соли и других вкусовых добавок. Сторонники сильно радуются этим дням, говорят, они самые сытные из всего, что там предлагалось раньше.

Завершающие три дня – 30 г сыра плюс 150 мл вина, и так – сколько влезет. Не сторонники алкоголя меняют вино на виноградный сок, или гранатовый сок.

Отзывы о любимой диете на 12 дней

А вот если почитать отзывы, попадаешь прямо в другую реальность. Ту самую, в которой за 12 дней по 10 кг сбрасывают, и никаких последствий. Ну, почти никаких. Кто-то постоянно в обмороки падал, кто-то флуоксетин горстями ел, чтобы избавиться от чувства голода во время питьевых дней. Другие так мечтали о шоколаде, что после похудения «уселись» на шоколадную диету. Третьи – с радостью отказались от любой пищи, и перешли на темную сторону силы, чтобы похудеть до 38 кг.

Вообще, все это действо с отзывами напоминает любой другой способ зарабатывания денег и популярности. Люди говорят другим людям то, что им выгодно слышать. А факт, что борьба с лишним весом становится чем-то вроде второй работы и любимого хобби в одном лице, и круг интересов сужается, обычно, на выборе слабительных и мочегонных, а также другой подобной диеты, как-то замалчивается.

Если почитать чуть внимательней, можно заметить тех же самых людей с теми же отзывами о других монодиетах. При всем уважении, но если они решили свою проблему, зачем опять давиться невкусной едой?

Результаты Любимой диеты на 12 дней

Прежде всего, от этого действительно худеют сразу и на много килограммов. Результат будет тем более проявлен, чем более хаотичное питание было до диеты. Ели много сахара, булок, снеков и фаст-фуда? Да любой бессолевый рацион, почти любой дефицитной калорийности плюс пара пучков укропа в день дадут вам «отвес» минимум на 3 кг за указанный срок. С «любимой» все происходит еще быстрее. Питьевые дни с неизбежной диареей и опорожнением мочевого пузыря отлично решают задачу «слива». Справедливости ради, такими штуками занимаются почти все модели модной индустрии, чтобы выглядеть стройнее. Но они, правда, стараются хотя бы минимальную калорийность набирать при помощи сбалансированных по химическому составу смузи. А не хлебать «Мажитель», ведь он с соком, как это делают простые любители диеты.

Также могут проявить себя и негативные результаты. Не будем о высоких материях типа здоровья, ясно же, что это ведет и к потере мышц, и к гормональным нарушениям в будущем. Поговорим о прозе – особой красоты после такой диеты ждать не приходится. Рацион сильно способствует уменьшению упругости кожи, делает волосы сухими, тусклыми и ломкими и портит ногти. А стоило всего-то есть здоровые жиры, белки и углеводы в нормальном для человека количестве. Кстати, на подобные килограммы новичок снижения веса похудеет примерно месяца за 4 неторопливой работы над собой. С поеданием вкусной и полезной пищи, и никаких больше исключений — «калорийных бананов».

your-diet.ru

Диета любимая на 12 дней: меню, результаты

Нередко ради того, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов многие устраивают себе разгрузочные дни: на яблоках, кефире или воде. Разгрузочные дни действительно эффективно помогают прийти в форму в кратчайшие сроки. Но что же делать если похудеть нужно более чем на 8-10 кг? На помощь приходит популярная диета, получившая название «Любимая» из-за высокой результативности, экономичности и ненадобности готовки.

Суть диеты

Любимая диета представляет собой череду разгрузочных дней по четко установленной схеме. Результаты исследований установили, что при соблюдении любой монодиеты, организм сначала ускоряет обменные процессы, а потом замедляет их, что мешает эффективному похудению. Диета любимая предупреждает этот фактор, ведь организм не успев адаптироваться к одним ограничениям вынужден резко приспосабливаться к другим, за счет чего накопленные жировые отложения сжигаются быстрее. В среднем, на диете любимой будет уходить по 1 кг лишнего веса в сутки, то есть за 12 дней можно похудеть на 10-12 килограммов.

Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать назначенному графику питания и показанному объему допустимых на день продуктов. Самостоятельно на свое усмотрение менять порядок дней нельзя. Низкая суточная калорийность рациона, которая при любимой диете не превышает 1000-1200 Ккал, может отразиться на быстрой утомляемости, вызвать головокружения, потемнения в глазах, а потому соблюдать ее рекомендуется в отпуске. Рацион большинства дней любимой диеты дает большую нагрузку на почки и активизирует перистальтику кишечника, поэтому при ее соблюдении не следует надолго отлучаться из дома по возможности.

Существует два варианта диеты любимой:

Любимая диета жесткая на 12 дней:

  • Первые 3 дня следует пить кефир (не более 1%) в неограниченных количествах;
  • Вторые 3 дня можно есть в неограниченных количествах яблоки, причем любых сортов. Разрешается запекать яблоки в духовке, но без сахара;
  • Третьи 3 дня самые сытные, поскольку их рацион состоит из отварной куриной грудинки без кожи и соли.
  • Заключительные 3 дня предполагают употребление 30 граммов сыра и 150 мл сухого вина. По индивидуальным предпочтениям можно заменить вино на гранатовый или виноградный сок.

Диета любимая на 12 дней без вина:

  • 1,3,6 дни – питьевые. В эти дни можно употреблять только продукты в жидком виде (бульоны, овощные и фруктовые соки, кисломолочные напитки, воду, чай, кофе). Добавлять соль и сахар в жидкие блюда запрещено.
  • 2 день – овощной. Разрешается есть в неограниченных количествах некрахмалистые овощи (предпочтительнее белокочанную капусту). Овощи можно есть как сырыми, так и в виде салата, заправленного растительным маслом (не более 2 ст.л.). Допускается тушить, запекать, отваривать, готовить на пару овощи.
  • 4 день – фруктовый. Разрешается употреблять несладкие фрукты в неограниченном количестве, предпочтительнее ананасы, киви, грейпфруты.
  • 5 день – белковый. Разрешается употреблять нежирные белковые продукты: мясо, птицу, рыбу, яйца, кисломолочные продукты. Можно добавить в свой рацион горох и фасоль. Жарка блюд исключается.
  • 7 день – разгрузочный на воде (в том числе и минеральной) без газа. Воду можно пить в неограниченных количествах.
  • 8 день – питьевой;
  • 9 день – овощной;
  • 10 день – фруктовый;
  • 11 день – белковый;
  • 12 день – питьевой.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета любимая на 12 дней – разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, крольчатина, телятина);
  • Нежирная птица (курица, индейка);
  • Нежирные кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, творог, натуральный йогурт);
  • Постные бульоны;
  • Некрахмалистые овощи (капуста, брокколи, шпинат, сельдерей, огурцы, болгарский перец);
  • Несладкие фрукты и ягоды (киви, грейпфруты, апельсины, яблоки, груши, сливы);
  • Растительное масло (в качестве заправки салатов);
  • Сухое красное или белое вино (в первом варианте диеты).

Диета любимая на 12 дней – запрещенные продукты:

  • Жирные, жаренные блюда;
  • Маринады, копчености, соленья;
  • Колбасные изделия;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия;
  • Макаронные изделия;
  • Картофель;
  • Бананы, манго, дыни, виноград;
  • Выпечка, десерты, сладости;
  • Полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • Специи и пряности;
  • Соль, сахар;
  • Жирные соусы и подливы;
  • Газированные напитки;
  • Любые алкогольные напитки (за исключением сухого вина в первом варианте диеты).

Диета любимая на 12 дней без вина – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день:

  • Томатный сок;
  • Ягодный морс;
  • Бульон;
  • Кефир;
  • Яблочный сок.

2 день:

  • Салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом;
  • Овощная нарезка (огурец, болгарский перец, помидор);
  • Овощное рагу;
  • Салат «Щетка»;
  • Винегрет.

3 день:

  • Фруктовый кисель;
  • Морковный смузи;
  • Бульон;
  • Ряженка;
  • Гранатовый сок.

4 день:

  • Запеченные яблоки с корицей;
  • Апельсин;
  • Фруктовый салат;
  • Гранат;
  • Сливы.

5 день:

  • Творог, заправленный греческим йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Отварная куриная грудинка;
  • Стакан кефира;
  • Паровые котлеты из говядины.

6 день:

  • Ягодный морс;
  • Смузи из сельдерея;
  • Бульон;
  • Кефир;
  • Фруктовый компот.

7 день:

  • В течение дня можно пить только воду без газа в любых количествах.

8 день:

  • Кефир;
  • Апельсиновый сок;
  • Бульон;
  • Томатный сок;
  • Простокваша.

9 день:

  • Салат из огурцов и помидоров;
  • Тушенный болгарский перец;
  • Овощи на пару (брокколи, спаржа, шпинат);
  • Салат из капусты;
  • Овощное рагу.

10 день:

  • Фруктовый салат;
  • Запеченные груши;
  • Фруктовая нарезка (киви, ананас, грейпфрут);
  • Зеленые яблоки;
  • Мандарины.

11 день:

  • Омлет из 2 яиц;
  • Стакан простокваши;
  • Запеченный судак;
  • Отварное филе индейки;
  • Тефтели из телятины на пару.

12 день:

  • Фруктовый компот;
  • Ряженка;
  • Бульон;
  • Смузи из огурца и сельдерея;
  • Ягодный морс.

Другая популярная методика снижения веса — диета Магги на 4 недели. Знаете какой там рацион? Подробности по ссылке:

Правильный выход

Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратить возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом (вздутия живота, расстройства желудка или запоры), необходим правильный выход из диеты «Любимой».

В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак каши (овсяную, гречневую). На обед лучше есть нежирные супы и бульоны (мясные, рыбные, овощные). На ужин следует отдать предпочтение нежирным кисломолочным продуктам (творогу, кефиру). Рекомендуется сократить в своем рационе до минимума соль и сахар, а жарку блюд и вовсе исключить.

При переходе на привычное питание для поддержания результатов похудения необходимо увеличить свои физические нагрузки, чтобы сброшенный вес не вернулся обратно. Будет достаточно 2-3 интенсивных тренировок в неделю (занятия фитнесом, плаванием, аэробикой). Ежедневно следует делать зарядку, отказаться от пользования лифтом, бегать и гулять на свежем воздухе. Повторно соблюдать диету любимая для поддержания свой формы рекомендуется спустя год.

Результаты

На диете любимой за 12 дней можно похудеть на 10-12 килограммов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Именно благодаря своей эффективности диета и получила свое название «Любимая». Несмотря на то, что выдержать ее по силам далеко не каждому, результат с лихвой оправдывает средства, в день будет уходить до 1 кг лишнего веса. Для повышения результативности рекомендуется во время соблюдения любимой диеты умеренные физические нагрузки: ежедневная зарядка, длительные пешие прогулки.

diet-diet.ru

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней

В арсенале почти каждой современной женщины присутствует свой секретный способ поддержания своей фигуры в форме. Кто то вовсю пользуется достижениями косметологической индустрии, кто то устраивает своему организму разгрузочные дни, некоторые все свое свободное время проводят в спортзале. Но иногда, требуется получить быстрый результат и вот тогда начинается поиск экспресс диеты, которая обещает получить нужный результат за короткое время. Именно к такому типу диет относится диета – “Любимая”.

Принципы диеты “Любимая”

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней, каждый из которых является однодневной монодиетой. Говоря простым языком, это метод похудания, действующий по принципу, не поможет одно, поможет другое. Сложно понять когда именно была придумана эта диета. Она, как русская сказка, передавалась из уст в уста, трансформировалась, подстраивалась, видоизменялась и дошла до нас в таком обличии.

Сама суть этой диеты отнюдь не нова. Разгрузочные дни, в течении которых используется в пищу один или несколько однотипных продуктов, часто используются в небезызвестных диетах таких как “диета Маргариты Королевой” или диета “Ковалькова”. Они пользуются огромной популярностью не только потому, что выводят шлаки и токсины из организма, но и потому, что дают мощную встряску метаболизму.

Для организма любое непривычное поступление питательных веществ это стресс. Получая в большом количестве одно и то же питательное вещество, организм вынужден поменять свой привычный принцип перерабатывания веществ, в результате сжигая большее количество жира. Диета “Любимая” не просто пользуется этим, она делает это по максимуму. Разгрузочные дни следуют один за другим. Организм в шоке. Ему не только предлагают стрессовый рацион, но еще и не позволяют перестроиться на новый тип питания, предлагая в каждый из дней экстремально новую версию питания.

“Любимая” диета 7 дней. Детальный план питания

День первый, третий и шестой – “Питьевой”

Питьевым он называется потому, что в такой день в Ваш организм должна поступать только лишь пища в жидком виде. Объем жидкости не ограничен. Упор необходимо делать на негазированную минеральную воду, кефир и молоко (жирностью до 2,5%), овощной, куриный или мясной бульон (без соли), чай (без сахара, отдавая преимущество зеленому или травяному), натуральные овощные соки (не магазинные и не превышая порога в 400 мл в сутки). Под запретом: сладкая газированная вода, питьевые йогурты (магазинные, с красителями и ароматизаторами) и алкогольные напитки. Судя по отзывам, именно питьевые дни тяжелее всего переносятся. В это время желательно ограничить физическую активность.

День второй – “Овощной”

Практически обычный день из жизни вегетарианца. Сегодня кушайте любые на выбор овощи, кроме картофеля. Диетологи советуют употреблять в пищу как можно больше капусты, в особенности брокколи. Овощи вы можете употреблять в пищу термически не обрабатывая, варить, тушить или запекать. В качестве заправки вами может использоваться сок лайма или лимона, а также растительное масло (не больше 2 столовых ложек). Соль не употребляется. Объем порции, съедаемой за один прием пищи, не должен быть больше 300 грамм и Вы должны выпить не менее 2 литров воды.

День четвертый – “Фруктовый”

Употреблять в пищу Вы можете только фрукты. Желательно не превышать отметку в районе 3 килограммов. Бананы и виноград оказываются за бортом любой диеты, не станет исключением и эта. Если у Вас нет аллергии, отдавайте предпочтение грейпфрутам, апельсинам, ананасам и яблокам. Не забывайте пить воду.

День пятый – “Белковый”

Любимые сутки любителей “Любимой” диеты. В эти 24 часа в вашем пищевом рационе обязаны быть куриная грудка (без кожи), белки яиц, рыба, морепродукты, творог (жирностью не более 5 %). Не менее 5 приемов пищи нужно сделать за это время. Размер порции варьируется в районе 150 грамм.Во время приготовления этих продуктов не используется масло. Все продукты нужно употреблять без соли, но можно использовать натуральные специи(кубики “Магги”и различные приправы содержащие усилители вкуса, к ним не относятся). Прием воды все также не менее 2 литров в сутки.

День седьмой – “Время Сбалансированного питания”

В этот день совершается переход от диетического питания к нормальному рациону. В заключительный день, ваш рацион будет содержать все продукты употребляемые Вами за эту неделю. Все продукты Вы по прежнему готовите без употребления соли. Продукты варятся, тушатся или запекаются. Не снижаем минимальную планку употребления воды – минимум пара литров.

“Любимая” диета 7 дней. Примерное меню каждого дня.

Диета “Любимая”, жесткий вариант

Этому варианту диеты просится название “Не для слабонервных”. Этот вариант подходит только для абсолютно здоровых людей и может использоваться ими не чаще трех раз в год. В этом варианте диеты меню весьма строгое. Ежедневно Вы должны выпивать два и более литра воды. Соль все так же под запретом.

День первый и второй – “Питьевой”. Вы пьете минеральную воду без газа и кефир (жирностью не более 1%) в неограниченном количестве.

Третий день – “Яблочный”. Вы съедаете не более двух килограмм зеленых яблок.

Четвертый, пятый и шестой день – “Куриный”. Как и следует из его названия, три дня подряд, Ваше ежедневное меню состоит только из отварных или запеченных куриных грудок (без кожи). В сутки Вы можете съесть не более 900 грамм куриного мяса.

Седьмой день – “Винный”. Да да, Вам это не привиделось. Действительно, этот вариант диеты “Любимая”, предусматривает употребление красного сухого вина. На 150 мл этого напитка вам положено 30 грамм сыра(жирностью не более 20%). Ваш дневной рацион будет состоять из 600 мл вина и 120 грамм твердого сыра. Люди, не употребляющие алкоголь, могут заменить его гранатовым соком.

“Любимая” диета 12 дней.

Если Вам кажется, что недели будет недостаточно, есть и другие расширенные варианты диеты “Любимая”. В частности есть пара продолжений семидневной диеты. Сохраняются все правила и ограничения стандартного семидневного варианта.

Первый вариант диеты “Любимая” 12 дней.

День первый – день шестой

питаетесь, как при семидневном варианте диеты.

День седьмой – “Минеральный”

Вместо перехода к обычному рациону, у Вас разгрузочный питьевой день, в течении которого Вы пьете минеральную воду. Минимальный объем выпитой Вами воды должен быть три литра.

День восьмой – “Овощной”

Питание идентично второму дню. Сделайте упор на томаты, зелень и капусту. Салат “Щетка” приветствуется в рационе. Поддерживаем водный баланс в организме, выпивая не менее двух литров воды.

День девятый – “Кефирный”

Еще один день из серии питьевых. Весь Ваш дневной рацион будет состоять из обезжиренного кефира (жирностью не более 1%). Одна радость, кефир Вы можете употреблять в неограниченном объеме. Не рекомендуется забывать про воду.

День десятый – “Белковый”

Следуйте всем рекомендациям к пятому дню.

День одинадцатый – “День зеленого чая”

На завтрак, обед и ужин, а также вместо перекусов Вы будете пить зеленый чай. Этот день наверно самый тяжелый для сидящих на диете. Утешает только одно, завтра она закончится.

День двенадцатый – “Итоговый”

Ваш рацион будет таким же, как и в седьмой день стандартного варианта диеты.

Второй вариант диеты “Любимая” 12 дней.

В этом варианте предлагается составить Ваш рацион из четырех монодиет, по три дня на каждую.

День первый, второй и третий – “Кефирный”

Вы пьете кефир (жирностью до 1%) в неограниченном количестве и воду не менее двух литров.

День четвертый, пятый и шестой – “Яблочный”

Исходя из названия, можно догадаться о том, что весь Ваш дневной рацион будет состоять из одних только яблок. Их вы можете есть в неограниченном количестве, как в сыром виде, так и в печеном. Желательно для своего питания выбирать зеленые яблоки. Вода пьется все в том же количестве – два литра.

День седьмой, восьмой и девятый – “Белковый”

Вам придется питаться куриным мясом. Его можно отварить, либо запечь. Соль и всевозможные специи под запретом. Помимо куриного филе, ежедневно вы можете съедать по два куриных белка. Обязательно пейте воду, не менее двух литров.

День десятый, одиннадцатый и двенадцатый – “Винный”

И да, мир сошел с ума! Вас ждут три дня, в течении которых Вы будите пить вино, закусывая его сыром. Один прием пищи включает в себя 150 миллилитров вина и около 30 грамм сыра. Количество “таких” приемов пищи не ограничено. При выборе вина следует отдать предпочтение сухим или полусухим винам. Употреблять просто сыр нельзя, только одновременно с вином. Если Вы вообще не употребляете алкоголь, замените его на гранатовый сок, но в течении этого времени не забывайте пить простую воду.

Третий вариант диеты “Любимая” 12 дней

В этом варианте диеты, каждый день у Вас будет новая монодиета. Этот вариант радует своей разнообразностью. Требования во всех вариантах диеты одни и те же. Питьевой режим – не менее двух литров воды в сутки. Продукты употребляемые в пищу можно варить, тушить и запекать, не используя масло. Соль во время диеты под запретом, но можно пользоваться специями без усилителей вкуса.

День первый – “Кефирный”

В течении дня Вам предстоит выпить два литра кефира (жирность не более 1%)

День второй – “Фруктовый”

День когда Вы употребляете фрукты. Бананы и виноград Вас не интересуют, а общий вес съеденных Вами фруктов не более двух килограмм.

День третий – “Творожный”

Во время всего дня Вы кушаете полкилограмма творога (жирностью не более 5%).

День четвертый – “Кабачковый”

Предварительно подготовьте себе пищу для этого дня. Кабачки можно потушить или сделать кабачковую икру.

День пятый – “Шоколадный”

Самый вкусный день! 100 грамм горького шоколада – Ваш суточный рацион.

День шестой – “Яблочный”

Пара килограмм зеленых яблок, будут насыщать Вас в течении этого дня.

День седьмой – “Сырный”

Сегодня Вам нужно разделить 400 грамм твердого сыра (жирностью не более 20%) на 5 порций и употребить их.

День восьмой – “Томатно-овощной”

Ваш дневной рацион содержит 400 грамм капустного салата и 800 миллилитров томатного сока (не магазинного).

День девятый – “Мясной”

Сегодня Вы употребляете в пищу до полукилограмма отварного или запеченного нежирного мяса.

День десятый – “Овощной”

Пара килограмм овощей это то, что Вы сегодня будете употреблять в пищу.

День одиннадцатый – “Творожный”

Идентичное меню третьего дня, все те же полкилограмма творога.

День двенадцатый – “Фруктовый”

Идентичное меню второго дня.

“Любимая” диета на 14 дней

Двухнедельная “Любимая” диета, не представляет из себя какой то радикально новый способ похудения. Это просто две семидневные диеты подряд. Так как длительность диеты возрастает, в питьевые дни Вы можете пить фруктовые морсы и компоты, но только без сахара. Также приветствуется питье овощных смузи.
Советы для тех кто собирается сидеть на диете “Любимая” не стоит пытаться совмещать несовместимое, диету и занятия спортом. Скудный рацион не позволит Вам это сделать. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки будет предостаточно. К занятиям спортом Вы сможете вернуться по окончанию этой диеты.

Заканчивая диету не следует набрасывайтесь на еду, пытаясь наверстать все упущенное за неделю. Постарайтесь в течении пары недель использовать побольше фруктовой и овощной пищи, легких овощных супов и нежирных мясных продуктов. Постепенно переходите к правильному здоровому питанию.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Это является одним из главных условий не только любой диеты, но и должно остаться с Вами на всю дальнейшую жизнь. Воду нужно пить правильно! Не стоит пить ее непосредственно до и после приема пищи. Обязательно выпивайте первый стакан воды за полчаса до завтрака.

Противопоказания “Любимой” диеты

Противопоказаний у любой диеты много. И нет в них исключений даже для “Любимой” диеты. Такие заболевания, как

  • диабет
  • почечная, печеночная или сердечная недостаточность
  • проблемы с ЖКТ
  • высокое давление (гипертония)
  • исключают возможность использования этой диеты. Также она противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Диета “Любимая” 7, 12 и 14 дней отзывы и результаты

Огромное количество отзывов на просторах интернета существует про эту диету. Разумеется всегда есть, как положительные, так и отрицательные. “Килограммовые” результаты от “Любимой” диеты, судя по многочисленным отзывам, варьируются от 5 до 10 килограммов. Но обязательно нужно учитывать свой изначальный вес. Все диеты придуманы для борьбы с действительно “лишним весом”, а не с мифическими килограммами. Поэтому если Ваш вес только немного превышает норму, Вам не удастся избавиться от большого количества килограмм. Очень часто встречаются отзывы в духе “Просидела на диете 12 дней, скинула только один килограмм. Никому не советую! Даром потраченное время” фу-фу и все в таком же стиле. Начинаешь смотреть внимательнее – рост 170 сантиметров, вес 55 килограмм. Действительно требуется помощь врача, но не диетолога, а скорее психотерапевта.

Заключение

И в заключении стандартное пожелание! Здоровый образ жизни и правильное питание, подарят Вам не только эстетическое удовлетворение от созерцания своей стройной фигуры, но и понимание того, что Вы не просто худеете, а еще и приносите пользу своему организму.

pohudeyka24.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *