Любимая диета на 7 дней меню



Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Наверняка сказать, откуда появилось название «Любимой» диеты, сегодня совершенно невозможно. Но наверняка следует отметить, что многим женщинам такая методика похудения точно пришлась по вкусу. Практика показывает, что соблюдая рассчитанное на 7 дней меню, получается избавиться от 5-10 кг. За столько короткий срок этот результат по-настоящему значителен.

Общие принципы диеты

Подобная методика похудения построена, как ни странно, на предельно простых принципах. В общем виде меню составляется из расчета, что каждый следующий день предполагает употребление продуктов другого типа. Причем, есть также этапы, на которых и вовсе вместо еды можно употреблять только жидкость, например, соки. Получается, что этот способ избавления от лишней массы тела представляет собой просто набор монодиет.

Абсолютно строгого порядка, в котором должны идти этапы «Любимой», нет. По крайней мере, вариантов здесь сразу несколько. Наиболее оптимальным считается тот, при котором на 1-ый, 3-ий и 6-ой дни разрешается только жидкость. Во 2-ой употребляют овощи в разном виде. Запрет наложен только на картофель. В 4-ый необходимо налегать на фрукты. Желательно, если основными из них станут цитрусовые, поскольку они отличаются способностью к сжиганию жира. Белковым считается 4-ый день. Завершается «Любимая» этапом, на котором совмещают фрукты, овощи, бульоны и куриные яйца. Более подробно о том, какие именно продукты рекомендуются для каждого из представленных шагов, сказано будет ниже.

Женщины, которые решили за 7 дней похудеть при помощи этой диеты, должны также принимать во внимание, что улучшить результат удастся за счет следования определенным советам. Ключевыми из них, которые практически обязательны к исполнению, являются следующие.

1. «Любимая» принесет больше пользы, если до ее начала хорошо очистить кишечник. К сожалению, за те 7 дней, пока идет похудение, вероятно появление запоров. Защититься от них получится как раз благодаря предварительному «обновлению» желудочно-кишечного тракта.

2. Несмотря на то, что такая диета практически не ограничивает худеющих в количестве потребляемой пищи, все-таки необходимо соблюдать разумную норму. Причина хотя бы в том, что одним из главных назначений «Любимой» является уменьшение объема желудка. Добиться этого без сокращения рациона не удастся.

3. Для более стойкого результата можно повторить диету, но необходимо знать, через какой период именно это можно сделать. Этап «отдыха» составляет от 4 месяцев до 1 года. Чем сильнее было похудение при первом прохождении курса, тем продолжительнее обязан оказаться промежуток для восстановления сил. За это время должно произойти восстановление обменных процессов.

4. Перед началом «Любимой» рекомендуется выяснить, способен ли организм ее выдержать. Если этого не сделать, есть опасность получить побочный эффект. Чтобы определиться с наличием или отсутствием противопоказаний, лучше всего посетить доктора до тех 7 дней, в течение которых планируется худеть.

5. Физическая нагрузка при соблюдении представленного ниже меню не запрещена, но должна быть снижена. В те дни, которые считаются питьевыми, ее и вовсе быть не может. Все дело в том, что монодиеты расходуют очень много сил. Если добавить к недостатку питательных веществ еще и физические нагрузки, то итог для здоровья может оказаться далеко не положительным.

Это основные принципы, от которых нужно отталкиваться при соблюдении меню. Когда стало понятно, в чем состоит главная суть этого подхода к похудению, стоит перейти к рассмотрению его положительных и отрицательных сторон.

Преимущества «Любимой»

Если следовать всем рекомендациям, которые существуют в отношении такой диеты, то заметить ее положительные стороны особенного труда не составит. Хотя меню и может оказаться чрезмерно жестким, всего за 7 дней произойдут очень серьезные изменения. Из этого следует, что плюсы подхода будут такими.

1. Значительное похудение в течение 7 дней «Любимой», а также на протяжении целой недели после ее завершения. Суммарный «отвес», который может быть в результате получен, составляет до 10 кг. По мере следования шагам диеты в каждый из дней теряется по 800-1000 г. Но после того, как жесткие ограничения в питании сняты, организм еще будет продолжать сжигать накопленный ранее жир и выводить воду. Естественно, такое станет наблюдаться, только если совершен правильный выход. Об этом, к сожалению, женщины часто забывают, поэтому абсолютно не контролируют рацион после 7 дней.

2. Избавление от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Когда в полной мере соблюдается меню организм автоматически настраивается на выведение всех тех компонентов, которые ранее ему вредили. Поэтому удается не просто сбросить вес, но еще и улучшить здоровье.

3. Уменьшение объема желудка. Меню не имеет заметных ограничений по количеству порций. Тем не менее, если порции будут разумных объемов, то желудок обязательно уменьшится. Это значит, что после грамотного выхода из «Любимой» получится создать такие условия, при которых употреблять пищу в прежних размерах уже не получится. Насыщение станет наступать быстрее. Поэтому и меню окажется в итоге менее калорийным.

4. Сохранение достаточных сил для ведения прежнего образа жизни. Несмотря на то, что меню, предлагаемое в этом случае, кажется довольно скудным, оно все равно позволяет поддерживать работоспособность. Конечно, о запредельных физических нагрузках речь не идет.

5. Для соблюдения правил «Любимой» не потребуется глубоких знаний в диетологии. Соблюдая даже самые простые рекомендации, можно достичь отличного результата. Это значит, что диета такого плана абсолютно доступна и позволяет любой женщине похудеть в течение 7 дней, причем, весьма значительно.

6. В отличие от многих других диет, эта обходится очень дешево. Какие-то сложные блюда готовить при ее соблюдении не придется. Все продукты, которые употребляются 7 дней, стоят недорого. Поэтому правильно составив меню, удастся заметно сэкономить.

Преимуществ у «Любимой», как можно заметить, достаточно много. Но еще раз необходимо подчеркнуть, что заметить их удастся только при полном следовании меню. Любые «срывы», которые возникают за 7 дней пищевого ограничения, значительно ухудшат итог. Поэтому допускать их нельзя.

Недостатки диеты

Тем не менее, даже строгий учет правильного меню иногда приводит к отрицательным последствиям. Как говорят диетологи, подобный подход к похудению иногда способен сказаться на женщине или мужчине не лучшим образом. Поэтому желательно изначально представлять, к каким негативным результатам можно прийти, если не учитывать определенные требования к соблюдению «Любимой».

1. Огромная нагрузка на организм. Может показаться, что 7 дней – срок одновременно небольшой, но и достаточный для щадящего снижения веса. На самом деле, из-за скудности меню, предлагаемого в этом случае, здоровью все-таки можно навредить. И даже если речь идет о совершенно здоровом человеке, вред все равно слишком легко нанести. И к этому нужно быть готовой изначально. Подходить к «Любимой» в изможденном состоянии, в условиях дефицита витаминов нельзя.

2. Вероятность нарушения обычного хода обменных процессов при следовании меню довольно велика. Именно по этой причине не рекомендуется сидеть на диете «Любимая» тем, кто страдает от запоров.

3. Людям, привыкшим вести активный образ жизни, поддерживать его все эти 7 дней окажется довольно тяжело. Как и говорилось раньше, физические нагрузки и вовсе должны быть исключены. Иначе состояние здоровья окажется под угрозой. Легкие прогулки не повредят, но о тренажерном зале или активном отдыхе в любом случае придется забыть.

4. Есть риск, что из-за неграмотного выхода из диеты масса тела вернется обратно очень быстро. Этого получится избежать только за счет правильно выбранного меню. Соответственно, нельзя сразу переходить к калорийной пище или сладостям. Запрет должен быть наложен еще и на сладкую или газированную воду. Все эти продукты и напитки помогут вернуть былые килограммы.

5. Многим к «Любимой» прибегать не рекомендуется. Все дело в том, что есть множество противопоказаний, которые приходится принимать во внимание перед началом похудения. Описывать их все долго, поэтому желательно сначала узнать о подобном вопросе на консультации специалиста.

Заметно, насколько много недостатков имеет такой метод. Именно из-за этого к диете желательно подходит по возможности ответственно, правильно составлять меню. Но при этом и перегибать палку нельзя. Если возникают подозрения, что «Любимая» начинает негативно сказываться на самочувствии и здоровье, ее необходимо сразу прекращать и возвращаться к привычному рациону. Теперь стоит рассмотреть и само соответствующее меню.

Пример меню

На самом деле, составлять меню в этом случае можно из расчета разной продолжительности курса. Но оптимальным считается период именно в 7 дней. Как и говорилось, здесь будет наблюдаться смена монодиет. Важно правильно расположить их последовательность, а также грамотным образом составить рацион. Каждый день диеты стоит рассматривать отдельно, поскольку он предполагает определенный список продуктов и примерный рацион.

День первый – «питьевой»

В любой из питьевых дней разрешается употреблять исключительно воду, чаи и жидкую пищу. К последней можно отнести нежирные бульоны без добавления соли, молокопродукты, само молоко. Но это не значит, что в меню здесь входит газированная вода или молокопродукты, содержащие консерванты и вредные добавки. Примерное меню выглядит таким образом.

Завтрак. Обычный стакан нежирного кефира и чай. Добавлять сахар ни в то, ни в другое нельзя.
Обед. Не очень жирный куриный бульон – обыкновенный стакан. Соль, как и говорилось, добавлять не нужно.
Полдник. Натуральный йогурт, не более 200 мл.
Ужин. Обезжиренное молоко или любые натуральные молокопродукты – 1 стакан.

День второй – «овощной»

Понятно по названию, что здесь придется довольствоваться исключительно овощами. Их обрабатываются любым способом, исключая жарку на масле. Приправлять салаты разрешается, но исключительно лимонным соком или растительным маслом. Соли и других соленых приправ быть не должно. Примерное меню в выглядит таким образом.

Завтрак. Помидоры – 2 штуки порезать или съесть целыми.
Обед. Овощной салат. Для приготовления взять огурцы, капусту и зелень.
Полдник. Небольшие свежие огурцы. Достаточно двух-трех.
Ужин. Болгарский перец и корнишоны. Из них делают салат, добавив укроп.

День третий – «питьевой»

Рацион может быть таким же, как и в самом начале диеты. Если не хочется повторяться, то есть возможность обратиться к такому рациону. Он основан в первую очередь на молоке и молочных продуктах, поэтому данный этап диеты можно назвать еще и просто «молочным».

Завтрак. Молочный коктейль, приготовленный самостоятельно, и чашка несладкого чая.
Ланч. Обезжиренное молоко – 1 стакан.
Обед. Нежирный и несоленый куриный бульон. Наваривать его долго нельзя.
Полдник. Кефир с жирностью 1% или меньше.
Ужин. Повторить завтрак. Можно заменить коктейль обычным молоком.

День четвертый – «фруктовый»

Каждый из 7 этапов, что присутствуют в «Любимой», отличается практически полной уникальностью в отношении меню. Разрешается употреблять практически все фрукты. Но есть и запреты. Очень много сахара содержится в винограде и бананах. Поэтому их употребление крайне нежелательно. Кроме того, разнообразить меню можно, если подвергнуть фрукты определенной обработке. Даже на салаты из них запрета нет. Теперь само меню.

Завтрак. Грейпфруты или апельсин. Можно съесть и то, и другое, но только по небольшому цитрусу.
Обед. Небольшой апельсин, 2 киви и 2 яблока. Из них получится в том числе вкусный салат.
Полдник. Несколько небольших яблок или груш.
Ужин. Молочный напиток или обезжиренное молоко.

День пятый – «белковый»

Зачастую женщины с нетерпением ждут этого дня, поскольку он позволяет дать организму те питательные вещества, которые до настоящего момента получать не удавалось. Меню на данном этапе состоит преимущественно из пищи животного происхождения. Но она обязательно должна быть не очень жирной. Можно растянуть рацион в том числе и на 7 приемов, поэтому строгих завтрака, обеда и ужина диета не предполагает.

Утро. Вареные куриные яйца и отварная или запеченная рыба нежирных сортов.
День. Белое мясо с куриной грудки. Вареный горох или фасоль.
Вечер. Творог с низкой жирностью. Несоленый сыр. В сумме должно получиться не более 250 г.

День шестой – «питьевой»

Это уже третий питьевой день, который предполагается по диете. Меню может быть таким же, как и на 1-ом или 3-ем этапе. Но можно использовать еще и следующий вариант, если хочется некоторого разнообразия.

Завтрак. Кефир с низкой жирностью, чай без добавления сахар.
Обед. Все тот же куриный бульон без соли и с минимумом жиров.
Полдник. Грейпфрутовый сок. Желательно приготовить его самостоятельно.
Ужин. Делится на 2 части. Сначала выпивается коктейль на основе молока, а за несколько часов до сна – молочный напиток.

День седьмой – «заключительный» или «сбалансированный»

Его назначением является обеспечение таких условий, при которых получится вернуться к обычному рациону. Поэтому меню в этом случае окажется «смешанным», то есть включающим сразу несколько вариантов различных видов пищи. Рацион может выглядеть следующим образом.

Завтрак. Куриные яйца, приготовленные обязательно вкрутую. Зеленый чай без сахара.
Ланч. Фрукты – грейпфрут или апельсины.
Обед. Суп без мяса, но с рисом или гречневой крупой.
Полдник. Овощи – огурцы или помидоры.
Ужин. Овощной или фруктовый салат. Добавить растительное масло.

Каждый этап в этом меню на 7 дней полностью уникален. Но это не значит, что обязательно потребуется следовать тому меню, которое представлено выше. Не запрещается заменять отдельные продукты или блюда на аналогичные или похожие по качествам. Главное – придерживаться общей «направленности».

Как сделать меню эффективнее

При точном следовании меню получается достичь превосходного эффекта. Но с целью улучшения результата, а также для более простой переносимости всего курса можно предпринять дополнительные меры. Какие советы стоит учитывать, чтобы похудеть надежнее и проще? Самым важными являются такие рекомендации, работающие в этом случае.

1. Сложнее всего перенести первый день диеты. Он и сам по себе достаточно проблематичен, поскольку предполагает исключение из меню твердой пищи. Для большего сохранения сил желательно не давать себе серьезных физических нагрузок. Если раньше была привычка заниматься в спортзале, то от нее на время следует отказаться. Может случиться так, что уже в 1 день из 7 появится головокружение. Именно для этого в меню заложен один прием пищи, в котором присутствует куриный бульон.

2. Любые продукты, которые предложены в меню, должны быть натуральными или хотя бы с минимальным количеством вредных веществ. И особенно это требования распространяется на соки и молокопродукты. Наличие консервантов приведет к тому, что процесс похудения замедлится. Что касается соков, то их лучше всего готовить самостоятельно. Тогда они будут не просто натуральными, но еще и свежими.

3. В те дни, когда предполагается употреблять соки или овощи, приемы пищи необязательно могут быть такими, как показано в меню. На самом деле, разносить продукты можно и на большее количество приемов. Лучше всего и вовсе питаться через каждый 2-3 часа. Тогда удастся сохранить чувство сытости, но при этом обеспечить условия для снижения массы тела.

4. Белковый день не предполагает употребление йогурта. Хотя его можно было бы отнести к белковой пище, есть здесь и определенные подводные камни. Известно, что в йогуртах содержится лактоза. Это вещество, которое приводит к задержке воды. В таких условиях процессы пищеварения замедляются. Почти все 7 дней диеты предполагают употребление только продуктов с простым усвоением. Но белковый к таковым не относится. Если совместить калорийные продукты и йогурт, результаты сгонки жира окажутся хуже.

5. Диета «Любимая» предполагает употребление большого объема жидкости ежедневно. Минимальный объем воды без газов и красителей – 2 л. Ее включать в меню необходимо, поскольку вода способствует улучшению процессов пищеварения и к тому же заглушает чувство голода на время. В итоге диета окажется более эффективной, а перенести ее получится проще.

6. Особые требования предъявляются к выходу из диеты. Когда все 7 дней курса выйдут, нельзя сразу добавлять в меню все привычные продукты с высокой калорийностью. Первое время нужно уделять внимание легким супам, нежирным бульонам, овощным и фруктовым салатам. Мучное и сладкое крайне нежелательно. В противном случае толку не будет.

«Любимая» – быстрый и заметный эффект

Выдержать многие диеты бывает очень непросто. В какой-то степени такое утверждение можно отнести и к «Любимой». Но если получится продержаться все отведенные 7 дней, об итогах точно не придется жалеть. Снижение веса, улучшение фигуры, бодрость и здоровье – вот те награды, которые удастся получить.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Диета «Любимая» — худейте на разгрузочных днях!

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

  • Утром: 2 яйца.
  • Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
  • Днем: нежирный куриный суп с овощами.
  • Перекус: пара яблок.
  • Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

  • 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
  • 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
  • 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
  • 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
  • 11-й день — исключительно на зеленом чае.
  • 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Тривинно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

Видео: Диета «Любимая» на 7 дней

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

diyetu.ru

Меню на 7 дней диеты «Любимая», ее жесткий вариант, рекомендации диетологов и результаты

Пожалуй, у каждой женщины, которой не безразличен ее вес, есть своя любимая диета. Но мы поговорим о рационе, состоящем из семи однодневных монодиет, объединившихся под позитивным и многообещающим названием «Любимая» диета, меню которой рассчитано на 7 дней.

Принцип и влияние на организм

«Любимая» диета продолжается всего неделю. Основной принцип ее эффективности в том, что рацион каждого дня считается разгрузочным.

То есть получается, что вы даете организму отдохнуть от продуктов, которые сложно усваиваются, не один, два или три дня, как это часто бывает, а целую неделю.

Новый рацион каждый день повергает организм в контролируемый стресс.

Ему приходится постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что заставляет сжигать накопившиеся жировые запасы. А с ними уходят и лишние сантиметры.

Преимущества и недостатки

Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила вполне заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное. Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке и любимых фастфудах, которые особенно вредны во время диеты при повышенном холестерине у мужчин и женщин.

Во-вторых, все продукты простые и доступные. Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавить организм от целых десяти килограмм лишнего веса.

Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстренько подготовить фигуру к пляжному сезону и привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству и влезть в красивое вечернее платье.

Наряду с плюсами у диеты «Любимой» имеется немало минусов:

  • Любые резкие изменения рациона — стресс и нагрузка для организма. Проверяя действие «Любимой» диеты на себе, вы намерено шокируете его новым рационом каждый день. Гораздо легче в этом плане диета по Дюкану, но она и значительно дольше.

Во время пищевых голоданий замедляется обмен веществ. Нужно быть готовыми к тому, что по окончанию диеты его придется восстанавливать.

  • Вес может очень быстро вернуться, если не соблюдать простых правил правильного питания: помнить о питьевом режиме, не злоупотреблять сладким и мучным, отказаться от ночных перекусов и научиться ужинать за четыре часа до сна.
  • Подробное меню

    Предлагаем приблизительное меню на неделю.

    • День первый — питьевой. Он полностью посвящен употреблению жидкости. Это напоминает часть питьевой диеты. Кроме воды, в этот день можно пить чай, есть пустой суп или бульон.

    Начинаем утро со стакана обезжиренного кефира или чашки горячего чая, но только без сахара.

    На обед куриный бульон. Перекусом во время полдника станет снова стакан кефира или питьевой йогурт. На ужин стакан теплого молока. Утолить чувство голода поможет вода или чай без сахара.


    День второй «Любимой» диеты — овощной. Он полностью посвящен продуктам, богатым клетчаткой и витаминами. В этом смысле особенно выгодно сидеть на диете летом или осенью. Тогда разнообразие продуктов на вашем столе будет богаче.

    Главное блюдо этого дня — овощные салаты. Их можно делать из помидор, моркови, болгарского перца, капусты, листьев салата, огурцов.

    На завтрак предлагаем съесть два томата средних размеров (узнайте о пользе помидоров для похудения). На обед нарезаем себе салат со свежих огурцов, мелко нашинкованной капусты и зелени. Разрешается заправить его оливковым или растительным маслом.

    На ужин снова салат со сладким перцем и огурцом.

    День третий — питьевой. Он полностью копирует первый день. Можно использовать тот же рацион.

    День четвертый — фруктовый. Пожалуй, это самый вкусный день. Он полностью посвящен фруктам. Предпочтительно употреблять в пищу киви или грейпфрут, которые считаются хорошими жиросжигателями. На завтрак съедаем два апельсина или делаем фруктовый салат с апельсинами и киви.

    Низкокалорийность продуктов позволяет побаловать себя вторым завтраком и съесть один грейпфрут. На обед готовим себе фруктовое ассорти. На полдник — яблоко и груша. Разнообразит рацион стакан молока на ужин.

    День пятый — белковый. В этот день организм насыщается протеинами. Больше о примерном меню для белкового дня узнайте из статьи о белковой диете.

    На завтрак готовим себе два яйца — можно сварить или сделать себе омлет. Второй завтрак состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы — 200 гр. На обед готовим горох — 100 гр. на гарнир — и варим куриное мясо — 150 гр.

    Перекус во время полдника состоит из порции нежирного творога — 100 гр. На ужин можно съесть 100 гр. сыра.

    • День шестой диеты «Любимой» — питьевой. Полностью повторяет и рацион, и особенности первого и третьего дня.

    День седьмой — сбалансированное питание. Рацион состоит из продуктов, которые употреблялись в пищу в течение всей недели. Последний день становится своеобразным выходом из диеты. Можно кушать и белковые продукты, и овощи, и фрукты, и бульон, но в небольших количествах.

    На завтрак варим 2 яйца и выпиваем чашечку несладкого чая. Любимый фрукт станет вторым завтраком. На обед варим суп с гречкой или рисом. На полдник снова едим фрукт. Овощной салат станет ужином.

    Жесткий вариант

    Строгий рацион рассчитан также на семь дней. Меню предполагает эффективность результатов и подойдет тем, чей организм слабо откликается на диетические ограничения в еде. Придерживаться ее намного сложнее.

    • Первые два дня жесткой диеты — питьевые. В течение всего времени можно только пить воду и кефир.

    Третий день — яблочный. В течение всего дня рекомендуется пить воду, есть яблоки. Заменить их можно апельсинами.

    Четвертый, пятый и шестой дни — куриные. Заготовьте себе запасы отварного куриного мяса и не забывайте пить воду.

  • День седьмой — винный. Можно расслабиться: пить сухое вино и съесть немного сыра.
  • Рекомендации диетологов

    Рацион «Любимой» диеты нельзя назвать сбалансированным из-за ограничения во многих продуктах. Чтоб организм перенес изменения в меню безболезненно, диетологи рекомендуют:

    • Принимать витамины и минералы.

    Ограничить физическую активность. Ошибочно думать, что нагрузки в спортзале помогут вам быстрее похудеть. Организм порядком истощен из-за низкокалорийного рациона. Лучше заменить физические занятия прогулкой на свежем воздухе.

    Нельзя в питьевые дни пить газированную воду, сладкие напитки, ненатуральные соки.

  • Вода — это хорошо, но пить ее без конца не стоит. Не пейте воду непосредственно перед едой и сразу после нее.
  • Как сохранить результаты?

    При соблюдении всех правил и рекомендации за неделю реально избавиться от 5 до 10 кг.

    • Чтоб не вернуть прежний вес, стоит придерживаться рациона седьмого дня еще в течение недели.

    Возвращаясь к привычному рациону, следует вводить в меню по одному новому продукту в день.

    Регулярно взвешивайтесь и следите за рационом.

    Сохраняйте умеренность в питании.

    Ешьте небольшими порциями, но часто.

  • Периодически устраивайте разгрузочные дни.
  • Даже «Любимая» диета имеет свои противопоказания. Ее действие нельзя проверять на себе больным:

    с заболеваниями почек и печени;

    Любые нарушения пищевого поведения подсказывают, что диета не рекомендована. Если сомневаетесь в состоянии своего здоровья, то лучше предварительно обратиться за консультацией к врачу.

    Отзывы и фото результатов

    Предлагаем вашему вниманию несколько отзывов и фото до и после диеты «Любимой» на 7 дней:

    • Мариша: «Готовилась к летнему сезону и решила попробовать диету «Любимую», о которой все так много говорят. Положительные отзывы подтвердились. За неделю я скинула 5 кг. Самым сложным был первый день».

    Настюшка: «Честно признаюсь, я — фанатка диет, хотя все говорят, что у меня нормальная фигура. Но после этой диеты больше худеть не собираюсь. Я стала раздражительная, у меня начались проблемы с желудком, появились мешки под глазами. В питьевые дни готова была съесть слона. Никому не советую. Лучше заниматься спортом и кушать с умом».

    Катя: «Хорошая диета. Проверяла ее действие на себе после беременности. Много лишних килограмм я не набрала, потому и выбрала любимую диету. Ушли 5 кг. Я довольна. Признаюсь, что сложно было пить несладкий чай. Немного все же себе сыпала. Совсем немного. Иначе, может, и результаты были бы лучше».

    Алина: «Девочки, решила худеть, пока муж уехал в командировку, а сын — к бабушке, чтоб ничего вкусного не готовить и не соблазняться на вредности. Мне повезло, что моя диета выпала на жаркую погоду. Есть совсем не хотелось. Прямо заставляла себя. На третий день чувствовала головокружение, но это меня не остановило. В результате похудела на 8 кг. Чувствую себя хорошо».

  • Елена: «Моя мама любит эту диету. Использует ее именно в качестве разгрузочной. На первый взгляд очень безобидный рацион. Но для меня сложно весь день только пить и потом фруктовый день… Кажется, фрукты только вызывают аппетит. Но почти каждый год после зимы худеет на 4-7 кг. и выглядит хорошо».
  • Правила и условия «Любимой» диеты звучат очень заманчиво. Всего за семь дней вы становитесь стройнее на 5-10 кг. Чем больше вес, тем больше лишних килограмм можно сбросить. Но диета может и навредить, если игнорировать рекомендации и противопоказания. Строго соблюдая меню, вы получите эффективный разгрузочный рацион, а ваш список любимых диет пополнится еще одной.

    foodexpert.pro

    Диета любимая: особенности и ежедневный рацион

    Содержание (Отзывы в конце статьи)

    Если хочется привести фигуру в порядок, а до важного мероприятия осталась всего лишь неделя, можно обратиться к диете на 7 дней. Она поможет быстро сбросить вес и обрести уверенность в себе. Любимая диета является эффективной и регламентированной системой питания, которая проверена несколькими поколениями девушек. При точном соблюдении всех рекомендаций, женщины теряют от 5 до 10 килограмм лишнего веса без ущерба для здоровья.

    Читайте также — Эутирокс инструкция по применению.

    Преимущества диеты

    Меню для любимой диеты на 7 дней состоит из недорогих продуктов, которые благотворно влияют на организм, выводят шлаки и насыщают полезными микроэлементами. Во время активного периода похудения отсутствует чувство голода, что позволяет не срываться на запрещенные блюда. Что немаловажно, диета любимая не является монодиетой, а это значит, что организм будет получать все необходимое с каждым приемом пищи.

    Диета 7 дней в сочетании с умеренными физическими нагрузками дает отличный результат за короткий промежуток времени. Утренняя зарядка, ежедневная ходьба и подъемы по лестнице ускорят обмен веществ и процесс выведения токсинов из организма. Улучшится общее самочувствие и настроение. Уже через несколько дней после начала диетической программы можно увидеть первые положительные изменения во внешнем виде.

    Меню диеты любимой состоит из семи различных дней, в каждый из которых нужно употреблять только определенные продукты. Все необходимое содержится в холодильнике каждой хозяйки. Завтрак, обед и ужин различаются между собой, поэтому такой рацион является разнообразным и не надоедает.

    Схема питания

    Диета любимая на 7 дней состоит из таких частей.

    День 1 – питьевой

    В начале похудения требуется вывести скопившиеся за годы шлаки и токсины. Большое количество жидкости подготавливает организм к следующим дням и ускоряет обмен веществ. В этот день нужно пить только жидкость. Самым лучшим вариантом является чистая вода. Для вкуса можно добавить ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

    Травяные чаи будут полезны для здоровья. На обед и ужин разрешается выпить бульон, который подарит чувство насыщения. Бульон должен быть овощным или сваренным на постном мясе. Также подойдут нежирные молочные напитки, такие как молоко и кефир. Следует помнить, что не рекомендуется употреблять сладкие продукты, поскольку их калорийность не позволит снизить вес.

    День 2 – овощной

    На следующий день после очищения организма следует употреблять в пищу только овощи и зелень. В овощной салат можно добавить несколько капель растительного масла и сока лимона. Зелень, листья салата и огурцы разрешается употреблять в неограниченном количестве. Для похудения идеально подойдут помидоры, морковь, болгарский перец и белокочанная капуста. Очень вкусным блюдом станет отварная капуста брокколи с добавлением небольшого количества чеснока и пары капель растительного масла. Следует отказаться от картофеля, так как содержащийся в нем крахмал является высококалорийным. В качестве горячего блюда можно потушить овощи или запечь их в духовке с ароматными специями.

    День 3 – питьевой

    В этот день рекомендуется употреблять только жидкость. От чувства голода спасут кефир, ряженка и несладкий натуральный йогурт. Они способствуют правильному пищеварению и насыщению организма полезными микроэлементами.

    День 4 – фруктовый

    Четвертый день посвящен фруктам и блюдам из них. Можно употреблять в пищу яблоки, груши, бананы, мандарины и апельсины. Хорошо подойдут сезонные фрукты. В летнее время – это арбуз и дыня, а ближе к осени появляется сезонный виноград.

    Зимой можно вспомнить про хурму, которая содержит в себе большое количество витаминов. Для разнообразия можно запечь яблоко или грушу в духовке, добавив к ним чуточку меда. Такое лакомство станет вкусным десертом, помогающим похудеть. Для сжигания жира идеально подойдет грейпфрут, киви и ананас. Эти фрукты содержат в своем составе вещества, ускоряющие обмен веществ.

    День 5 – белковый

    Следующий день диеты любимой состоит из белковых продуктов. Белок растительного и животного происхождения нужен организму для построения мышечной ткани, ногтей, волос, а также для нормального функционирования. В этот день разрешается съесть несколько порций постного мяса.

    Рыбу и куриную грудку можно отварить или запечь без добавления масла. Вкус блюду придадут приправы для мяса. Следует ограничить употребление соли, чтобы не вызвать отеки. К белковым продуктам также относится натуральный йогурт, яйца и нежирный творог.

    День 6 – питьевой

    В этот день снова проводится чистка организма с помощью большого количества жидкости. Пищеварительная система отдыхает и готовится к следующему дню диеты любимой на 7 дней.

    День 7 – сбалансированное питание

    Последним этапом станет мягкий выход из любимой диеты на 7 дней. В этот день можно употреблять небольшие порции овощного салата, нежирное мясо, яйца, творог и фрукты. Также в конце диеты можно добавить в рацион отварные крупы, такие как рис или гречку. Для улучшения пищеварения подойдет теплый бульон или суп. Следует помнить, что количество соли также должно быть ограниченным, чтобы не препятствовать выведению лишней жидкости из организма.

    Таким образом, меню диеты любимой на 7 дней состоит из доступных и вкусных продуктов. Каждый может выбрать свой рацион, исходя из собственных предпочтений. Частые приемы пищи не позволяют появиться чувству голода, эффективно снижают вес.

    Полезные советы

    Эффективная диета на 7 дней позволяет быстро сбросить лишние килограммы и подготовиться к важному мероприятию. Такая схема питания получила множество положительных отзывов и широкую известность благодаря быстрым результатам.

    Традиционно сложным бывает первый день похудения. Резкий отказ от привычных продуктов и снижение калорийности пищи может привести к упадку сил. В этот день рекомендуется употреблять как можно больше напитков, не ограничивая калорийность жидких продуктов. Исключение составляют сладкие напитки, которые не только содержат огромное количество бесполезного сахара, но и вредят здоровью. При употреблении сладкой жидкости организм резко получает большое число калорий, которые также быстро расходуются, что приводит к новому, еще более острому приступу голода.

    Все порции должны быть небольшими. Лучше питаться чаще, чем съедать за раз огромную порцию еды, которая будет долго перевариваться и приносить тяжесть в желудке. Дробное питание позволяет разогнать обмен веществ и ускорить процесс снижения веса. Когда приемы пищи отделены друг от друга небольшими промежутками времени, организм знает, что недостатка в еде нет, поэтому охотно расстается с лишними килограммами. Идеальный промежуток между приемами пищи составляет 2-3 часа. За это время еда успевает перевариться, но чувство голода еще не появляется.

    Кроме мяса курицы в белковый день можно употреблять различные морепродукты, которые содержат множество необходимых микро- и макроэлементов. Это могут быть креветки, кальмары, мидии, осьминоги и многое другое.

    Еще одним полезным советом станет напоминание о необходимости мягкого выхода из диеты. После седьмого дня ограниченного питания нельзя резко увеличивать порции и калорийность еды. После щадящего рациона организму будет крайне тяжело переваривать жирную, жареную и соленую пищу. Лучше ограничиться овощными или мясными супами, салатом и печеными блюдами. В качестве перекуса идеально подойдут небольшие порции фруктов.

    При неправильно подобранном рационе может развиться анемия или нехватка определенных микроэлементов. Поэтому нужно включать в меню как можно больше различных продуктов, чтобы компенсировать недостаток витаминов в некоторые дни диеты. Не лишним будет пропить курс витаминов, рекомендованный врачом.

    Обязательным условием сохранения здоровья является достаточное количество сна и отсутствие стресса. Ложиться спать следует до 23:00, в это время организм наиболее эффективно восстанавливается. В ночное время идет самое активное сжигание жира, так что не следует пренебрегать этим советом.

    Как сохранить результат

    Как показывает практика, после 7 дней диеты девушки в среднем теряют 2% жировой ткани, остальные сброшенные килограммы – это лишняя жидкость. Чтобы сохранить данный результат, необходимо перейти на правильное питание, немного снизив калорийность привычного рациона. Если же не принять данные меры, то лишний вес вернется обратно в течение короткого промежутка времени.

    Из рациона следует исключить жареную пищу, а сладкое лучше употреблять в первой половине дня. Тогда организм успеет потратить лишние калории, и употребление кондитерских изделий не отразится на фигуре. Можно также немного уменьшить размеры порций, а из-за стола выходить с легким чувством голода.

    Регулярные физические нагрузки будут полезны не только для фигуры, но и для общего состояния здоровья. Это может быть ходьба, утренняя гимнастика или подъем пешком по лестнице. Можно выходить на остановку раньше и оставшееся расстояние проходить пешком. Это поможет увеличить суточный расход калорий и привести к плавному снижению веса.

    Противопоказания

    Как и любое резкое изменение образа жизни, начало диеты требует предварительной консультации у специалистов. Особенно важно это сделать людям с хроническими заболеваниями. В ряд противопоказаний входят следующие факторы:

    • Беременность и кормление грудью;
    • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • Диабет.

    Строгая диета приводит к большой нагрузке на желудочно-кишечный тракт, так как происходит активное очищение организма. Нельзя допускать острое чувство голода, это может негативно отразиться на состоянии слизистой оболочки желудка.

    Потерянные килограммы очень быстро возвращаются, поэтому следует подумать о переходе на правильное питание и более активный образ жизни.

    Любимая диета является оптимальным способом избавления от лишнего веса за короткий промежуток времени. Она подойдет для случаев, когда необходимо быстро подготовиться к какому-либо мероприятию. Также диета станет отличным стартом для начала здорового образа жизни, так как быстрый результат, который заметят все окружающие, станет идеальной мотивацией для изменений.

    При соблюдении всех рекомендаций и полезных советов диета гарантирует быстрый сброс лишнего веса, улучшение внешнего вида и общее оздоровление организма.

    mirdieta.ru

    Диета любимая на 7 дней

    Диета любимая завоевала популярность благодаря своей эффективности. Всего за 7 дней на ней можно похудеть от 5 до 10 кг. При этом меню не успеет надоесть из-за кардинальной смены ежедневного рациона. Каждые новые сутки — это своеобразная однодневная монодиета, напоминающая обычный разгрузочный день.

    Принципы семидневной диеты для похудения


    Диета любимая на 7 дней для похудения получила немало хвалебных отзывов. Щадящий рацион, допускающий ежедневное употребление лишь строго определенных продуктов, не успевает приесться. Разнообразить меню «любимой» можно на свое усмотрение из разрешенных продуктов, исходя из личных вкусовых предпочтений.

    Следует составить заранее и последовательно соблюдать меню каждого из 7 дней, строго придерживаясь следующих рекомендаций: свести потребление в пищу соли к минимуму, дополнительно принимать витамины и минералы (в виде капсул, драже, таблеток). В питьевые дни обязательно следует пить бульон из курицы или индейки без соли для того, чтобы не сорваться от изнурительного чувства голода. В фруктовый день следует питаться через каждые 2-3 часа, во избежания чувства голода, головокружений, слабости. Физические нагрузки следует в этот период свести к минимуму.

    Меню диеты любимой на 7 дней составляется следующим образом:

    • 1,3 и 6 дни — питьевые (допускается употребление любой жидкости, включая воду, чай, супы, бульоны в неограниченных количествах);
    • 2 день — овощной (допускается как отдельное употребление любых свежих овощей, так и в салатах);
    • 4 день — фруктовый (любые фрукты, в особенности киви и грейпфруты, являющиеся естественными сжигателями жира);
    • 5 день — белковый (сваренные вкрутую яйца, отварная рыба и куриная грудинка, йогурты);
    • 7 день — сбалансированное питание (в рацион включены продукты, допустимые в предыдущие дни любимой диеты: бульоны, салаты, фрукты, рыба, курица).

    Список продуктов


    Диета любимая на 7 дней — список продуктов, допустимых в меню:

    • Жидкость: очищенная вода без газа, чай без сахара, бульоны без соли, кефир, молоко, ягодный морс и компот без сахара;
    • Фрукты: яблоки, груши, сливы, айва, киви, грейпфруты, апельсины, бананы;
    • Овощи: капуста белокочанная, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, репчатый лук;
    • Белковые продукты: филе курицы и индейки (отварные, без шкуры и соли), рыба (в вареном виде), творог и йогурты с низким процентом содержания жира, сваренные вкрутую яйца. Больше об этом в статье: белковая диета на неделю. Кстати результаты: минус 6 кг за 7 дней.

    Меню на 7 дней


    Диета любимая — меню на 7 дней (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):
    Понедельник:

    Вторник:

    • Морковь, натертая на терке;
    • 2 огурца, помидор;
    • Икра кабачковая;
    • Болгарский перец, шпинат;
    • Салат из белокочанной капусты.

    Четверг:

    • Банан. Яблоко;
    • Апельсин, грейпфрут;
    • Фруктовый салат;
    • Киви;
    • Груша, яблоко, банан.

    Пятница:

    • Обезжиренный творог, заправленный йогуртом;
    • Куриная грудка (без кожи и соли);
    • 2 сваренных вкрутую яйца;
    • Креветки;
    • Филе минтая (отварное или приготовленное на пару).

    Суббота:

    • Зеленый чай;
    • Молоко;
    • Бульон из индейки;
    • Кефир;
    • Теплая вода.

    Воскресенье:

    • 2 яйца, сваренных вкрутую;
    • Яблоко, груша;
    • Куриный суп;
    • Салат;
    • Отварное филе семги.

    Правильный выход


    Любимая диета на 7 дней дает ошеломительный результат, помогая похудеть от 5 до 10 кг. Тем не менее, выход из любимой диеты для закрепления полученного эффекта должен быть правильным. Ни в коем случае нельзя сразу же набрасываться на вожделенные лакомства, иначе прежний вес вернется моментально.

    В первый день после окончания соблюдения любимой диеты лучше съесть на завтрак одно-два сваренных вкрутую яйца. В течении дня можно подкрепляться фруктами и овощами. На обед рекомендуется съесть суп из куриного бульона и овощей, а на ужин ограничиться салатом. В последующий месяц стоит сократить суточную калорийность своего обычного рациона. Необходимо также следить и за своей физической активностью, соблюдая баланс потребления и сжигания калорий. Повторно соблюдать любимую диету можно не ранее двух недель после окончания предыдущей.

    diet-diet.ru

    [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *