Магги диета меню на каждый день



Яичная диета Магги: подробное меню на каждый день и 4 недели

Диета Магги своей эффективностью завоевала сердца множества худеющих женщин. Это одна из огромного количества диет, которая не предполагает голодовок, а меню на каждый день достаточно разнообразное — фрукты, овощи, белковые продукты (яйца, творог, мясо). То есть, диета Магги направлена на правильное похудение.

Длительность диеты — 4 недели, для каждой из них разработан свой рацион. С помощью диеты Магги можно сбросить до 20 кг. Система питания, разработанная на месяц диеты Магги, действует намного эффективнее, чем многие диеты, рассчитанные на неделю.

Особенности яичной диеты Магги

4-недельная яичная диета достаточно сытная. Но, как и при любой диете, в первые дни будет чувствоваться голод — таким способом организм приспосабливается к новым условиям.

Действие диеты направлено на то, что при помощи определенных продуктов организм сам сжигает лишние жиры — химическая реакция расщепляет жировую ткань и удаляют токсические соединения. Таким образом, калорийность употребляемых продуктов не учитывается, а уходят объемы и вес.

Но перед началом диеты необходимо взвесить все за и против, вникнув в описание диеты, выслушать советы и рекомендации. Садиться на диету на 3 дня или на 5 дней бесполезно, так ка организм еще не успеет включить жиросжигающие процессы.

Правила белковой диеты Магги

Соблюдение правил диеты строго обязательно, иначе она просто не будет работать.

1. Рацион питания нельзя изменять вообще. Продукты не меняются местами и не заменяются на другие. Если есть непереносимость компонента диеты, то его просто исключают из рациона совсем. В противном случае баланс продуктов будет нарушен и диета не принесет результата.

2. Ежедневно выпивается не менее 2-3 литров воды. Ограничения на чай или кофе нет, но их необходимо употреблять без сахара и молока, но допускается добавлять в напитки сахарозаменитель.

3. Овощи отвариваются в воде без добавления мяса, масла и жиров. Но можно добавить соль, лук, чеснок или приправу. Готовый овощной бульон в пищу не употребляют.

4. Яйца необходимо варить вкрутую, конечно, если не указывается иначе.

5. Если настойчиво преследует ощущение голода, то допускается перекусы огурчиком, морковкой, салатиком, но после приема пищи должно пройти не менее двух часов.

6. Даже если спорт вызывает негативные эмоции, то все равно в дни соблюдения диеты нужно включать минимальную физическую нагрузку. Она позволит химическим процессам по сжиганию жира протекать более эффективно.

7. Взвешивание производится каждое утро, желательно в одно и то же время.

8. Даже если нарушен порядок приема пищи хотя бы одного, диету придется начать заново. Продолжать диету с места остановки не имеет смысла — нарушается процесс жиросжигания.

9. Если планируется повтор диеты, то не обязательно соблюдать весь четырехнедельный курс. Достаточно начать с первой недели, в потом сразу перейти на 4 неделю. Даже такая быстрая двухнедельная диета принесет ощутимый результат.

У меня никогда не было лишнего веса, да и генетической предрасположенности к этому нет, но 3 года сидячей работы, неправильного питания и малоактивного образа жизни сделали своё дело. Я набрала 15 килограмм. Липокарнит посоветовала подруга. Препарат помог мне вернуться к былым формам, избавив меня при этом от изнурительных тренировок и диет. Лишний вес ушел буквально за 2-3 месяца.

Дополнительные продукты для меню диеты Магги

Кроме основного продукта питания диеты (яйца) в ее состав включаются и дополнительные продукты правильного питания для похудения — творог низкой жирности (или сыр) и мясо.

Фрукты, рекомендованные для диеты — цитрусовые (апельсин, мандарин, грейпфрут, помело), сливы, ананас, арбуз, абрикос, дыня, ананас, киви, груши и яблоки.

Овощи для варки — зеленый горошек, кабачки, баклажаны, патиссоны, морковь, стручковая фасоль. В процессе диеты можно употреблять практически все овощи, исключением будет только картофель.

Правильное меню яичной диеты Магги на каждый день, 2 и 4 недели

Первые 14 дней диеты преобладает апельсиново-яичная составляющая, а без мяса не обходится почти ни один день. Ниже приведена таблица на 28 дней диеты.

1 неделя

Продуктами питания для завтрака на первой неделе станут 1-2 свежесваренных куриных яиц; пол цитруса.

  • День 1. Обед — один сезонный фрукт. Вечер — отварные мясные ломтики или фарш.
  • День 2. Обед — вареная курица, лучше грудка, без кожи. Вечер — 2 свежесваренных яйца; салат из овощей; апельсиновый или можно грейпфрутовый цитрус; 1 тост.
  • День 3. Обед — нежирный сыр, лучше фета; тост — 1шт; помидор. Вечер — нежирные мясные дольки или тефтели.
  • День 4. Обед — один фрукт из доступного по сезону. Вечер — отварные фрикадельки или ломтики мяса; овощной салатик.
  • День 5. Обед — свежесваренные яйца — 2шт; вареные овощи. Вечер — отварная рыба или приготовленная на пару; салат из овощей без масла или майонеза; апельсин, или можно грейпфрут — 1шт.
  • День 6. Обед — один фрукт из доступного по сезону. Вечер — нежирный мелко молотый вареный или жареный фарш или мясо; салат из овощей.
  • День 7. Обед — вареная курица, лучше грудка, без кожи; помидор; апельсин или грейпфрут — 1шт; вареные овощи.

2 неделя

Утренний состав пищи на второй неделе остается неизменным.

  • День 8. Обед — мясо запеченное или отварное или изделия или паровые котлеты; овощной салат. Вечер —2 крутых вареных яйца; овощной салат без заправки; цитрус (или грейпфрут, или апельсин)
  • День 9. Обед — вареное или запеченное мясо; овощной салат. Вечер — пара крутых яиц; апельсин или грейпфрут — 1 шт.
  • День 10. Обед — мясо (фарш) в отварном или запеченном виде; огурец. Вечер — Яйцо всмятку — 2 шт; один вид цитруса.
  • День 11. Обед — два отварных яйца; сыр пониженной жирности; овощи на пару.
  • День 12. Обед — рыба на пару или отварная; среднего размера помидор; 1 апельсин. Вечер — 1-2 крутых яйца.
  • День 13. Обед — два яйца, сваренных вкрутую; небольшой томат; один грейпфрут. Вечер — Фруктовая смесь.
    День 14 Обед — отварное мясо курицы; помидор; апельсин или грейпфрут — 1 шт; вареные овощи. Вечер — курица отварная, без кожи; помидор; 1 цитрус; вареные овощи.

Как видите, ни в одном из этих дней нет ни овсяной каши, ни отрубей — и правильно, ведь это совсем другая диета.

3 Неделя

  • День 15. Фруктовый день — любые желаемые фрукты, количество не ограничивается.
  • День 16. Овощной день — овощи по желанию, неограниченно.
  • День 17. Фруктово-овощной день — сочетание фруктов и отварных на пару овощей в любом количестве.
  • День 18. Отварная рыба; зеленый салат или капуста; вареные овощи.
  • День 19. Отварная курица (без кожи) или мясо (фарш).
  • День 20 и 21. Один вид любого разрешенного сезонного фрукта.

4 неделя

  • День 22. Четверть вареной курицы или 4 мясных кусочка; огурец — 4 шт; помидор — 3 шт; банка консервированного тунца без масла; среднего размера тост; апельсин или грейпфрут.
  • День 23. Отварное мясо — 2 кусочка; огурец — 4шт; помидор — 3 шт; тост — 1шт; любой фрукт.
  • День 24. Творог или обезжиренный сыр — 1 ложка; вареные овощи — 150 гр; огурец — 2 шт; помидор — 2 шт; тост — 1 шт; апельсин или грейпфрут — 1 шт.
  • День 25. Отварная курица — ½; огурец; 3 средних помидора; небольшой тост; апельсин или грейпфрут.
  • День 26. 2 вареных вкрутую яйца; зеленый салат — 1 шт; 3 небольших томата; цитрусы.
  • День 27. 2 кусочка грудки куриной отварной; творожок или брынза — 1/8 кг; среднего размера тост; пара огурцов и помидоров; кефир; апельсин.
  • День 28. Творог — 1 ложка; баночка тунца; сваренные в воде овощи — 150 гр; пара огурчиков и помидоров; небольшой тост; грейпфрут.

Продукты питания 4 недели пропорционально распределяют на весь день. При желании можно скоординировать из отдельных ингредиентов цельные рецепты.

Выход из диеты

Из диеты Магги выход должен быть постепенным:

  • в течение 7 дней после окончания яичной диеты необходимо включать в рацион некоторые продукты, к которым организм привык во время диетического марафона. Это яйца, цитрусовые, творог. Таким образом, 5 неделя — закрепляющая, позволяет сохранить полученный результат;
  • не следует по окончании диеты набрасываться на жареную картошку, макароны или сладости;
  • результат диеты хорошо поддерживается при соблюдении принципов правильного питания или системы -60.

Противопоказания и недостатки

Четырехнедельная белковая диета Магги не почти имеет противопоказаний. Но она категорически не подходит для людей, у которых есть аллергическая предрасположенность на продукты питания, особенно на яйца и цитрус. Непереносимость отдельных видов продуктов питания, задействованных в диете, тоже может принести неприятные последствия.

Не рекомендуется соблюдать диету при беременности и для кормящих мам, дети которых младше 12 месяцев. С осторожностью диету следует соблюдать людям, у которых имеются хронические заболевания ЖКТ, сердечные, почечные и печеночные болезни. Лучше всего контроль за снижением веса вести под наблюдением врача, чтобы не нанести вред организму.

Минусы диеты незначительны:

  • строгое и точное соблюдение меню;
  • употребление в пищу большого количества яиц;
  • для тех, кто нарушал течение диеты, придется начинать все сначала.

Вопросы и ответы про диету Магги

1. Насколько эта диета подходит для похудения? Эффективность диеты научно доказана. Чем больше лишних килограммов необходимо сбросить, тем больше будет отвес. Диета часто дает толчок организму, когда вес не уходит при других диетах.
2. Кто может соблюдать диету? Диета прекрасно подходит для мужчин и женщин, особенно для вегетарианцев.

3. Можно ли просидеть на диете только 2 недели? Да, если необходимо сбросить 3-5 лишних кг.
4. Можно ли соблюдать диету без яиц или чем заменить яйца? Вместо яиц можно включить нежирный творог.
5. Сколько можно сбросить кг на диете? 5-20 кг.

6. Что можно, а что нельзя употреблять на диете? Употреблять можно любые фрукты и овощи, кроме картошки, бананов, манго, винограда, инжира, фиников. Допускаются любые ягоды. Запрещенные продукты распространяются на крупы, макаронные и мучные изделия. Из мяса нельзя баранину. Растительные и животные жиры не употребляются. Допускаются к употреблению и ягоды.

7. Что пить при диете? Можно ли алкоголь? Пить можно не сладкие чай (черный, зеленый), кофе без молока, кисломолочные напитки. Алкоголь при диете не рекомендуется.
8. Сколько варить яйца для диеты? Для состояния крутых яиц продолжительность варки составляет 10 минут. Если требуется яйцо всмятку, то время варки составляет 2-3 минуты. В яйцах ценность представляет именно желток, он дает организму чувство насыщения.
9. Чем заправить салат? Салат на диете употребляют без заправки.

Как видите, яичная диета Магги, даже с подробным меню на каждый день имеет свои специфические особенности, впрочем, как и любая другая диета. Обязательно изучите правила похудения на белковой диете, прежде чем начинать.

К тому-же надо обратить внимание на состояние организма. Если у вас есть хронические заболевания, тем более на стадии обострения, то никакую диету не стоит начинать. Можно конечно, но при определенных условиях. Обычно на наших вебинарах мы рассказываем, как правильно входит и выходить из диеты, кому можно начинать, а кому лучше подождать, а также как провести диету максимально легко и естественно. Вы уже были на наших вебинарах? Если нет, приходите, у нас очень интересно.

fupiday.com

Диета Магги: меню на каждый день и основные правила питания для похудения

Суть этой диеты заключается в рационе, основанном на белковых ингредиентах. Этот способ снижения лишнего веса у женщин становится все популярнее день ото дня. А многочисленные положительные отзывы прельщают все больше дам, решивших испробовать универсальную диету на себе.

Она не является сторонником «жесткого похудения», не нужно морить себя голодом, ведь рацион питания включает в себя разнообразные компоненты. За 28 дней она обещает избавить любого от лишних жиров, гарантируя стройность и здоровый внешний вид. Но есть и то, над чем стоит потрудиться. Диета подразумевает особенное меню на каждый день и каждую отдельную неделю.

Если все рекомендации соблюдать в доскональной точности, то можно по истечении 4 недель сбросить вес от 8 до 21 килограмма.

Правила питания

Соблюдая определенные правила в применении данной методики, можно заметно похудеть. Для этого необходимо обязательно придерживаться всех правил, особенно которые касаются меню на каждый день. При этом некоторые стараются заменить какой-либо продукт на аналогичный, что категорически запрещается. Также нельзя отодвигать обеденное или другое время, все продукты должны употребляться строго в той последовательности, которая прописана в диете.

Как и в любой другой методике похудения, диета Магги подразумевает обильное потребление жидкости. Здесь стоит немного подробнее акцентировать внимание на то, что компоты, соки, минералка, кисель и другие напитки не входят в данное понятие. Жидкость – это чистая питьевая вода, употребление которой должно быть в количестве не менее 5 стаканов в день.

Сбалансированное питание от Магги

Особенность диеты заключается в том, что ее можно разбить на 2 части: яичная часть и творожная. Итак, представляем Вашему вниманию меню диеты, расписанное по дням.

Понедельник, первый день

Завтрак должен состоять сваренных вкрутую яиц. Их желательно варить не менее 7 минут. Это должно быть не более 2 яиц. К ним можно добавить любой цитрус: мандарин, апельсин, а лучше всего грейпфрут. Обед заставит удивиться даже самого ярого сторонника похудения, так как состоит он из одного вида фрукта, при этом кушать их можно в любом количестве. Ужин поощряет возможностью съесть немного мяса и спелой зелени. Листья салата идеально подойдут к этому сочетанию. Все последующие дни стоит начинать именно с этого завтрака.

День второй

На обед стоит побаловать себя курицей. Она должна быть приготовлена на пару, сварена, либо зажарена без корочки. Кожа курицы считается жирным продуктом, поэтому употреблять ее нежелательно. Ужин – это аналогичное количество яиц, как и утром. Но к ним присоединяются овощной витаминный салат и зелень. Можно добавить к ужину некалорийный тост и любой цитрус.

День третий

На обед готовится некалорийный тост. К нему идет твердый сыр и помидоры. Перечисленные продукты можно совместить в тосте. Ужин должен состоять из жареного, пареного или вареного мяса. Но здесь нужно отказаться от баранины. Она считается калорийным продуктом.

День четвертый

Обед снова поражает минимализмом, потому что можно съесть только один фрукт, но в любом виде и количестве. К ужину кроме вареного или приготовленного с помощью паровой обработки мяса добавляется салат, конечно же, из овощей.

День пятый

Обед – 2 яйца. Варить не менее 7 минут вкрутую. Вареные или пареные овощи: кабачок, морковь, горошек зеленый, фасоль. На ужин можно приготовить рыбу нежирного вида. Ее допускается жарить, варить или запекать. Идеальным вариантом будет приготовленная на пару. Не забываем о салате из свежих овощей и один (грейпфрут либо апельсин) цитрус.

День шестой

Фруктовый обед. Выбираем один фрукт и едим его, количество не важно. Ужинаем мясом и салатом. Не стоит забывать, что речь идет всегда о мясе без корочки и кожицы, салат должен быть только овощным.

День седьмой

Обед и воскресный ужин по диете Магги радует своим разнообразием. Рекомендуется вареное, пареное, куриное мясо с овощами и грейпфрутом. А на ужин можно сделать себе сюрприз в виде овощного рагу и витаминного салата. Диета Магги, меню на каждый день, при которой должно соблюдаться неукоснительно. Поэтому стоит записать и распланировать его заранее на несколько недель вперед. Диета второй недели практически ничем не отличается от первой.

В принципе, можно придерживаться расписания первых семи дней. Отличие будет только в том, что на обед готовится мясо: курица без кожицы, нежирная свинина или говядина. С вечера понедельника и по пятницу – 2 приготовленных яйца (варим не менее 7 минут, как раньше) плюс грейпфрут. Подробнее стоит описать дневной рацион на тринадцатый и четырнадцатый дни, так как они немного отличаются.

День тринадцатый

Завтрак мы не описываем, так как он аналогичен первым дням. Обед включает в себя мясо, которое можно пожарить, сварить или придать паровой обработке. К нему добавляются помидоры в различной вариации и один фрукт: апельсин или грейпфрут. На вечер – фруктовый салат (без заправки) из яблока, ананаса, дыни и персика.

День четырнадцатый

На обед к курице добавляются вареные или приготовленные на пару овощи, помидоры и любой цитрус. Вечером можно опять подкрепиться курицей, помидорами, овощным ассорти и цитрусом. Третья неделя отличается от остальных двух предыдущих и требует от человека большего терпения и выносливости.

День пятнадцатый

Блок: финики, виноград, манго, банан и т.п. Остальные виды фруктов, которые не вошли в блок-список можно употреблять в течение всего дня в различных вариациях.

День шестнадцатый

Блок: сухие злаковые продукты и картошка. Можно: овощные салаты и приготовленные на пару или вареные овощи.

День семнадцатый

Блок: все, что входило в список из начала недели. По ходу дня питаемся свежими овощами и фруктами в любых комбинациях.

День восемнадцатый

Блок: жирная рыба. Рацион можно распланировать самостоятельно. Но в меню должны обязательно входить рыба, листья салата и овощи.

День девятнадцатый

Можно употреблять различное мясо (не баранину) с овощами.

День двадцатый

Выбирается один фрукт, который придется кушать в течении всего дня, плюс не забывать о потреблении жидкости.

День двадцать первый

Повторяем рацион предыдущего дня. Считается, что третья неделя самая эффективная в плане сброса лишнего веса. А дни, которые предполагают употребление одних овощей или фруктов считаются очищающими и оздоровительными.

Четвертая неделя

Здесь предоставляется небольшой выбор в организации своего рациона. При этом нельзя добавлять лишние продукты, а только использовать те, что входят в список каждого дня.

  • День 22: мясо (не более 250 гр.), нежирная рыба, помидоры и свежие огурцы (максимум четыре), один некалорийный тост. Как всегда – любой цитрус.
  • День 23: нежирная свинина или говядина (250 гр.), помидоры, свежие огурцы (максимум четыре), некалорийный бутерброд или хлебец, любимый фрукт из представленных: яблоко, груша либо дыня.
  • День 24: творог низкокалорийный, лучше 0% или твердый сыр, некалорийный тост, свежие огурцы и помидор (максимум два), вареные овощи (200 гр.) плюс цитрусовые.
  • День 25: один некалорийный тост, половина курицы нежирной, свежий огурец (один), помидоры (максимум три), цитрусовые.
  • День 26: помидоры (максимум три), один витаминный салат, яйца вареные (не более двух), цитрус.
  • День 27: вареная курица (не более двух грудок), обезжиренный творог, кефир, помидоры и огурцы (не более четырех), любой цитрус.
  • День 28: обезжиренный творог (не более одной столовой ложки), тунец (без масла, одна банка), помидоры и огурцы (не более четырех), один некалорийный бутерброд и цитрус на ваш вкус.

Как видно, диета Магги – это меню на каждый день в интересной интерпретации. Поэтому у такого своеобразного подхода есть свои недостатки и преимущества.


Плюсы диеты Магги

Диета Магги подойдет как для детей, так и для взрослых. Она имеет много положительных отзывов и дает стойкий результат. Организм по истечении 4 недель привыкает питаться правильно и в небольших количествах. А некоторые продукты можно использовать в пищу в неограниченном количестве. Простое меню для приготовления блюд.

Минусы диеты Магги

Это серьезный удар для пищеварительной системы для тех людей, кто хотя бы немного страдает от каких-либо хронических заболеваний ЖКТ. Диета Магги меню на каждый день при которой нужно соблюдать максимально четко – это сложный и терпеливый процесс похудения, поэтому не каждый справится с таким рационом. Использовать ли диету Магги каждый должен решать самостоятельно. Но перед любой диетой, даже самой безопасной, стоит проконсультироваться со специалистом.

www.stylenews.ru

Подробное меню диеты Магги: как постройнеть на твороге и яйцах

Популярная диета Магги не имеет ничего общего с одноименными кубиками для бульона. Наоборот, эта методика полностью исключает синтетику в рационе. Программа похудения рассчитана на четыре недели, в ходе которых предусмотрено только натуральное питание. Это относительно сытная диета, построенная на белках. Так, не голодая, за месяц можно сбросить даже 20 кило! Особенности и подробное меню диеты Магги на каждый день — в нашем материале.

О том, почему эта методика борьбы с лишним весом носит такое название, мнения расходятся. Некоторые похудевшие считают, что диета названа по фамилии своего автора. А другие говорят, что по программе Магги худела сама Маргарет Тетчер, легендарный премьер Великобритании. Именно так сокращали имя политика в народе.

У «маггического» способа есть два варианта, которые несколько отличаются набором продуктов: яичный и творожный. Но принципы едины. Так, меню диеты Магги построено на белковой пище и практически исключает углеводы.

5 особенностей плана Магги

Диета Магги не предусматривает замысловатых рецептов блюд. В основном, есть нужно сырые или отварные продукты. У этой диеты есть пять особенностей.

  1. Большие порции . В большинстве случаев рацион ограничен набором продуктов, а не их количеством. В этой диете можно не считать калории. Есть разрешается до чувства насыщения. Исключение только в том случае, если есть четкое указание в меню. Например, «два яйца».
  2. Обильное питье . За сутки худеющему важно выпивать от двух литров очищенной воды без газа. Это защита от запоров и обезвоживания. Разрешены чай и кофе. Напитки можно даже подсластить, но только заменителями сахара. Молоко добавлять в питье не стоит.
  3. Разрешена соль . По этой схеме питания в блюда можно добавлять немного соли и других неострых приправ. Также допустимо разнообразить вкус пищи луком или чесноком.
  4. Табу на алкоголь . Спиртные напитки в период похудения, которое является стрессом для организма, особенно опасны. Также нельзя виноград, манго, финики, бананы и картофель. Под запретом майонез, масло, бульоны и другие жирные продукты.
  5. Есть перекусы . Если голод становится просто зверским, то разрешается съесть свежий огурец или морковку. Но только спустя два часа после предыдущего приема пищи.

Диета Маги — яичный вариант

Одна из основных разновидностей этой методики — яичная диета Магги. Продукт, который будет главным в таком рационе, видно из названия. Но кроме вареных яиц, в холодильнике худеющего найдется место рыбе. Очень много внимания мясу. Чаще всего рекомендуется готовить курицу без кожи. Но можно и любые другие сорта, кроме баранины. Отваривать мясо рекомендуется ломтиками или в виде фарша. Допустимо обжаривание, но на воде.

Разрешенные продукты

Из овощей можно огурцы и томаты, морковку и кабачки, зеленый салат, болгарский перец. Предполагается хороший выбор фруктов: цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

В некоторых днях присутствует кисломолочка. Такие продукты нужно покупать с наименьшим количеством жирности. Так, творог может быть 17-процетным. Также в рационе будет консервированный тунец, однако из банки нужно слить масло и промыть рыбу. Ниже приведено подробное меню на 4 недели диеты Магги в таблице.

Подробное меню с одинаковыми завтраками

Яичный вариант диеты Магги предусматривает особый график приема пищи в первые 14 дней. Меню на эти две недели строго фиксировано. При малейшем отступлении от рекомендаций Магги — придется начинать программу заново.

Завтраки сначала будут каждый день повторяться: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута либо апельсина. А вот остальные приемы пищи уже строятся более разнообразно.

Третья и четвертая неделя не делятся на четкие приемы пищи. Просто дается список того, что нужно съесть за день. Продукты можно комбинировать и распределять на свое усмотрение. Например, советуют сделать салат с тунцом, рагу с мясом или творожно-куриную запеканку. Лучше заранее изучить предложенный список ингредиентов и набросать свое примерное меню на этот период.

womanwin.ru

Диета Магги — меню на каждый день на 4 недели

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь, существует. Она не только позволит за четыре недели вернуть стройность фигуры, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги — меню на каждый день.

Особенности диеты Магги

Такой метод обретения стройности не строится на снижении калорийности. Вы будете питаться достаточно калорийно, не отказываясь от фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. И даже хлеба! Механизм действия такой диеты в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время запускается механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов, позволяют восстанавливать все нарушенные процессы в организме.

Еда многое значит для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как при диете Магги, было составлено для самого премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда, вероятно, и название – Магги.

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 килограммов. Доказано на практике многими людьми. Но торопиться не стоит. Далее, организм сам приведет себя в норму, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько ему необходимо для здоровья. Наше тело – от природы уникально и совершенно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому и диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за наслаждением.

Еда должна приносить наслаждение и пользу. Следуя правилам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые любому организму необходимы. Теряя килограммы, вы не будете терять здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Правила питания при диете

Если хочется получить ожидаемый результат, причем не на короткий срок, а на всю жизнь, стоит выполнять правила по всем пунктам. А это значит, есть только то, что прописано диетой, не заменять один продукт на другой, кушать в одно и то же время, не наедаться за 3 часа до сна. И пить воды литра два за день.

Есть приятный плюс: вы можете есть после 6 вечера, если ложитесь спать после 9 вечера. Ваша фигура от этого не пострадает. Еще один приятный плюс – меню вы выбираете сами, согласно вашим предпочтениям. Но упор будет сделан на белки: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диета всем по карману.

Стоит назвать все плюсы этого питания:
  • не нужно подсчитывать калории;
  • все продукты простые;
  • кофе и чай не лимитированы;
  • нет запретов на выбор продуктов.

Однако, не путайте с кремлевской диетой. Магги позволяет кушать овощи и фрукты в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. Вообще, Магги подразделяется на два типа: яичная и творожная. Есть надо три раза в день, возможны перекусы. Творожную вариацию можно чередовать с поеданием яиц.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

При таком питании, как диета Магги разрешается есть все, что ускоряет метаболизм.

К ним относятся:
  • яблоки, грейпфруты;
  • корица, карри;
  • мясо индейки, курочка, яйца;
  • брокколи, фасоль, сладкий перец;
  • соевое молоко, йогурт, творог, кефир, ряженка;
  • зеленый чай, кофе;
  • овсянка, миндаль.

Конечно, это далеко не полный перечень таких продуктов. Можно сюда же отнести обычную белокочанную капусту, листья шпината, салата, свеклу, сливу и многое другое.

А вот, какие продукты следует исключить, хотя бы на месяц:
  • виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы;
  • мясо с жировой прослойкой, куриная кожа, сало, масло любых видов;
  • картофель, рис, кукуруза, консервированные продукты;
  • колбасы;
  • острые приправы;
  • сладости, включая мед, мармелад, зефир, шоколад, продукты с сахарозаменителями;
  • алкоголь.

Помните, что все сахарозаменители – враги фигуре.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Стоит сразу сказать, что яйца не увеличат холестерин в крови. Избыточный холестерин выводится сам, а задерживается только в том случае, если есть воспаления сосудов. Здоровым людям яйца не вредны, они кладезь витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В первые 7 дней надо адаптироваться к изменению рациона:
  • на завтрак всегда половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два вкрутую или всмятку сваренных яйца;
  • в обед: любой фрукт, сколько хочется (из разрешенных), либо отварная курица, индейка и томат, либо творог 9% жирности плюс один томат, кусок сыра, два хлебца;
  • ужин: отварной кусок свинины, курицы без кожи, индейки или говядины, плюс листья салата или помидор, огурец, либо овощной салат, два хлебца, два отварных яйца.
На вторую неделю:
  • на завтрак то же самое;
  • на обед и на ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.
Третья неделя шоковая. Питание меняется:
  • в понедельник это любые фрукты из разрешенных в любом количестве;
  • во вторник: любые овощи из разрешенных вареные, тушеные или сырые;
  • в среду: любые фрукты или овощи, но не в один прием вместе;
  • в четверг: рыба вареная или тушеная и отварные овощи или листья салата;
  • в пятницу: мясо нежирное и овощи в любом количестве;
  • в субботу и воскресенье: любые фрукты из разрешенных сколько душа пожелает.

Последние 7 дней интересные. Скушать предстоит в течение дня четыре ломтика курочки, говядины или рыбы, кусочек сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидорки, 1 тост. Все это надо распределить на весь день. Питье без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты не далеко ушел от яичного. Разница лишь в том, что вместо яиц надо есть нежирный творог 150-200 гр. за один прием. Первая и вторая неделя предполагает скучный завтрак из половинки фрукта и творога. Но можно чередовать с приемом яиц на завтрак. Таким образом в меню на 4 недели, два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не годится для тех, у кого повышенная кислотность желудка.

Рецепты приготовления блюд

Напомним, что питание по системе Магги не предполагает жареные блюда, а также использование мясных и даже овощных бульонов.

Готовить надо проще.

К примеру, салат «Красное трио»:

Большой красный сладкий перец надо запечь, а потом снять с него кожицу и нарезать квадратиками. Лук красный нарезать кольцами, 20 помидорок черри порезать пополам. Все перемешать с горсткой красного граната, шепотки молотого черного перца, винного уксуса или сока лимоны, петрушки и кинзы.

«Семга пикантная» готовится на пару. Два стейка надо полить чайной ложкой сока лимона и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем поместить в пароварку всего на 2 минуты. Если нет пароварки, можно уложить рыбу на сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно снимать. Такая рыбка отлично сочетается с запечёнными овощами.

Физические нагрузки при диете Магги

Любая диета не может быть эффективной без физических нагрузок. Выполнять надо самые простые упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем плечи, руки, поясница, ноги. Отдельно можно сделать упражнения на пресс, так как при диете будет уменьшаться живот. А чтобы кожа не висела, лучше бы ее подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах надо хотя бы совершать прогулки по получасу, но каждый день.

Прекрасной альтернативой является плавание: 20-30 минут ежедневно.

И уже через месяц ваша фигура станет такой, о которой вы мечтали. А привычки в питании изменятся и станут роднее, приятнее. Потребность в здоровом питании станет нормой, а не принуждением.

attuale.ru

Диета Магги (отзывы и результаты)

Многие утверждают, что яйца — это калорийный продукт, употребление которого провоцирует набор веса и появление целлюлита. Но на сегодняшний день, данное заблуждение уходит на второй план. Не так давно зарекомендовавшая себя яичная диета «Магги» набирает обороты, ежедневно доказывая свою эффективность и результативность.

В чем секрет данной диеты и какова ее направленность, рассмотрим далее в статье.

Эффективность диеты «Магги» для похудения

Диета «Магги» представляет собой похудение, в основу которого входят яйца. Именно поэтому второе ее название — «яичная». Похудение ориентировано на употреблении специальных продуктов питания, которые запускают в организме полезные для похудения и пищеварения биохимические процессы.

В результате употребления в пищу специального набора продуктов происходит ускоренный метаболизм, естественный процесс сжигания жировых отложений, а также максимальный вывод токсических веществ из организма.

Эффективная диета «Магги» позволяет сбросить 10-20 кг за месячный курс. Самое главное в этой диете — это соблюдение всех правил меню. Похудение отличается строгим меню и режимом питания. Для достижения заветной цели потери веса необходима тщательная работа над собой и отсутствие лени.

Правила питания

Диета «Магги» может быть двух видов: яичной или творожной. Наличие двух типов диет позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.

Итак, привила питания диеты «Магги» — худеем правильно:

  1. прием пищи — 3 раза в день;
  2. необходимо обильное питье — 2 литра в день;
  3. творожный вариант диеты — это чередование яиц и творога
  4. употребление масел и приправы в течение запрещено;
  5. необходима физическая нагрузка (спорт, плаванье, без, физические упражнения)
  6. порции во время похудения должны быть небольшими;
  7. за 2,5 часа до сна прием пищи не допустим.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Диета «Магги» включает в себя употребление полезных для похудения и здоровья продуктов.
Похудение по методике «Магги» основывается на правильном питании. Продукты, которые не упоминаются в меню, употреблять нельзя.

Итак, продукты, которые разрешены для похудения:

Употреблять в пищу можно любые овощи. Их можно варить, запекать, есть в сыром виде, тушить. Но не использовать жарку и масло!

В меню должны присутствовать грейпфрут, апельсины, яблоки, киви). Есть их можно как овощи, в любом виде.

  • Рыба, морепродукты (нежирные сорта);
  • Ржаной/цельнозерновой хлеб (не больше 30 г в день);
  • Мясо (нежирное, вареное, запеченное);
  • Птица, яйца (мясо есть без кожи);
  • Приправы (соль, перец, чеснок);
  • Питье (чай и кофе без сахара).

Продукты, которые запрещены при диете «Магги»:

Для того, чтобы яичное похудение по методике «Магги» было результативным и имело положительный эффект, необходимо не отклоняться от употребления именно вышеперечисленных видов продуктов. В меню должны присутствовать полезные, экологически чистые овощи и фрукты.

Меню и рацион на 4 недели

Диета «Магги» ориентирована на результат. «Быстрые» диеты позволяют снизить жировую массу, но минус их состоит в том, что вес через какое-то время возвращается обратно.

Похудение по методике «Магги» полезна, доступна и эффективна. Рацион и меню тщательно продуманы.

Разработанная на 4х недельный курс, диета «Магги» для похудения позволяет рассчитать рацион и меню таким образом, чтобы исключить последующий набор веса.

Многие не выдерживают ежедневного поедания яиц, соответственно меню диеты может быть обогащено творожными продуктами. Для этого и были созданы два варианта диеты «Магги».

Яичная диета — подробное меню

Первая неделя похудения:

На завтрак в течение 1 курса употреблять: одно или два яйца, грейпфрут/апельсин.
Из овощей в течение диеты «Магги» запрещены: картофель, рис, фасоль, кукуруза.

Меню обеда и завтрака:

ПН

  • Обеденный перерыв — употребление 1 фрукт из перечисленных выше в любом количестве;
  • Ужин — не жирно приготовленное мясо + салат;

ВТ

  • Нежирное приготовленное мясо курицы;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, 1 апельсин;

СР

  • Тост с помидором, разрешается нежирный творог;
  • Листья зеленого салата, нежирное мясное блюдо;

ЧТ

  • Употребление одного вида фруктов;
  • Листья зеленого салата, не жирно приготовленное мясо;

ПТ

  • 2 яйца, отварные зеленые овощи;
  • Зеленые салатные листья, 1 грейпфрут, 150-200 г нежирной рыбы;

СБ

  • Употребление 1 фрукт из перечисленных выше;
  • Листья зеленого салата. Приготовленное на пару нежирное мясо;

ВС

  • Нежирное мясо курицы, отварные овощи, 1 грейпфрут;
  • Приготовленные на пару овощи;

Вторая неделя — меню на весь день:

ПН

  • Листья зеленого салата, мясо без жира;
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;

ВТ

  • Салат зеленый, мясные продукты в отваренном виде;
  • 1-2 яйца, овощи;
  • 1 апельсин;

СР

  • Огурцы, отварная свинина или говядина без жира;
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут.

ЧТ

  • 2 яйца, сыр нежирных сортов, можно творог 0%;
  • запеченные овощи;
  • 2 вареных яичных продукта

ПТ

  • Нежирная рыба на пару;
  • Омлет с овощами;

СБ

  • Свинина или говядина запеченные;
  • Овощи сырые и 1 апельсин;
  • Фрукты;

ВС

  • Тост с творогом;
  • Куриная грудка и 1 помидор — 1 штука, 1 апельсин
  • Ужин аналогичен обеду + овощи

Продукты 3 и 4 недели указаны по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Прием пищи должен быть в 4-5 приемов.

Третья неделя — меню на целый день:

ПН

  • Весь день любые фрукты в любом количестве, кроме запрещенных.

ВТ

  • Отварные овощи. Разрешено употребление салатов из овощей.

СР

  • Употребляем 1 вид фруктов в течение всего дня.

ЧТ

  • Едим рыбу на пару и отварные овощи.

ПТ

  • Мясо на пару и порция овощей.

СБ — ВС

  • Употребляем 1 вид фруктов.

Похудение по методике «Магги» предполагает разделение пищи на 4-5 приемов, с интервалом в 2 часа.

Четвертая неделя — пища употребляется в течение всего дня:

ПН

  • 150-200 г мяса отварного или жареного;
  • разрешены помидоры и огурцы;
  • тунец без масла до 6 г жирности;
  • 1 апельсин;
  • хлеб цельнозерновой — 30 г.

ВТ

  • 150-200 г жареного/вареного мяса;
  • огурцы, помидоры (2-3 штуки);
  • 1 тост;
  • фрукт на выбор;

СР

  • 1 ложка творога (обезжиренного);
  • небольшая порция вареных овощей;
  • 1 тост;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ЧТ

  • вареные яйца — 2 шт;
  • салат (помидоры, морковь, перец) без заправки;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ПТ

  • 2 вареных яйца;
  • салат без заправки;
  • 1 апельсин/грейпфрут;

СБ

  • грудка вареная (2 части на весь день);
  • обезжиренный творог — 120 г;
  • помидоры, огурцы (2-3 штуки);
  • 1 апельсин/грейпфрут;

ВС

  • 1 л творога;
  • тунец без масла;
  • вареные овощи;
  • помидоры, огурцы (2-3 штуки);
  • 1 апельсин/грейпфрут;

Особенность творожной диеты «Магги»

Творожная диета «Магги» — это своего рода альтернативный вариант яичному питанию . Если человек по каким-то соображениям не может сидеть на яичной диете, прекрасной заменой в этом случае станет творог.

Творожная диета «Магги» также содержит меню на 4 недели. Рацион питания почти ни чем не отличается. В период похудения необходимо употребление нежирного творога.

Диетическое меню, основанного на твороге, точно такое же как было описано для яичного варианта. Нужно просто яйца заменить на творог.

Завтрак творожного меню для похудения не особо разнообразен: ежедневно, в течение 2-х недель, необходимо съедать разрешенные фрукты и примерно 160-200 грамм творога.

Продукты 3 и 4 недели описаны в статье не по трапезе, а по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Употребление пищи распределяем на 4 приема.

Полезные рецепты для похудения

Похудение по методике «Магги» может быть дополнено целой галереей вкуснейших, полезных рецептов. Данное похудение разрешает приготовление пищи в жареном, вареном и тушеном варианте. Важно не забывать, что масло строго запрещается. Но отсутствие данного ингредиента в меню, не уменьшит вкусовые качества приготовленной пищи.

Рецепт «куриных маффинов»

«Куриные маффины»

  1. Отвариваем куриную грудинку.
  2. Смешиваем нашинкованным луком, добавляем белок и перец.
  3. Все это перемешиваем, солим.
  4. Далее выкладываем в формы для запекания.
  5. Выпекаем мин 20 минут. Температура — 180 градусов.

Фаршированные яйца для похудения

Фаршированные яйца

  1. Варим яйца.
  2. Остужаем чистим.
  3. Вынимаем желтки.
  4. Берем апельсины и измельчаем их блендером.
  5. После этого желток смешиваем с кашицей цитруса и фаршируем.

Запеканка белковая с апельсином

Запеканка белковая с апельсином

  1. Берем 2 белка и взбиваем их с щепоткой корицы.
  2. Далее, берем 1 апельсин и режим его кубиками.
  3. Все это необходимо залить яйцом.
  4. Запекаем все это в микроволновой печи до полной готовности.

Куриные рулетики для похудения по методике «Магги»

Куриные рулетики

  1. Берем куриную грудку, режим кусочками от отбиваем каждый.
  2. Солим, добавляем специи.
  3. Далее добавляем чеснок.
  4. Закатываем в середину дольку помидоры и дольку красного перца;
  5. Посыпаем зеленью, заворачиваем в рулет.
  6. Запекаем минут 20.

Яичное похудение по методике «Магги» помогает разнообразить меню и рацион полезными рецептами. Так как в основу яичного похудения «Магги» входит немалый процент полезных продуктов, позволяющий обогатить яичное и творожное меню.

Какие могут быть результаты?

Диета «Магги» с каждым разом становится все популярнее. Правильно продуманный рацион и меню методики «Магги», нацелены не только на снижение веса, но и на улучшения здоровья, обогащения организма необходимыми микроэлементами.

Похудение по методике «Магги», благодаря хорошим отзывам и результатам, завоевало доверие похудевших.

Данное похудение ведет не только к похудению и потере веса, данная методика позволяет нормализовать питание и улучшить работу пищеварительной системы человека.

Итак, результаты зарекомендовавшей себя диеты «Магги» — фото «до» и «после».

diet-diet.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *