Простая диета для похудения на 5 кг за неделю для ленивых



Самая эффективная диета для похудения на 10 кг за неделю

Нужно срочно похудеть? Самые эффективные диеты для похудения помогут вам сбросить 10 кг за неделю! Отзывы людей, которые попробовали данные методы похудения, говорят о том, что 10 кг за 7 дней — это не предел!

Стремительное похудение – мечта многих девушек. Главное понимать – процесс набора веса постепенный, это не происходит резко. Поэтому и сброс лишних килограммов – дело не одного дня. Существуют методики, которые позволяют в течение недели распрощаться с максимальным количеством килограммов. Но будьте готовы к тому, что придется собрать всю волю в кулак, ведь диеты, позволяющие терять до 10 килограммов всего за 7 дней, предлагают крайне ограниченный рацион. Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные варианты .

Диета «Любимая»

Данная система предполагает, что вы будете принимать каждый день определенный тип продуктов. Поначалу будет сложно, но примерно к третьему дню ваш организм привыкнет к столь ограниченному рациону.

Вот, что предлагает диета «Любимая»:

  • Первый день. Он называется питьевым. На протяжении всего дня вам придется принимать только жидкость в неограниченных количествах. Разрешается использовать воду, чаи без сахара, смузи из фруктов, бульоны (но только нежирные), соки из фруктов и овощей натуральные. Воду нужно пить весь день, а вот вечером лучше отдать предпочтение кефиру или овощному соку, но никак не бульону или фруктовому соку.
  • Второй день. Его называют «овощным». Предполагается составление меню исключительно из овощных салатов. В них стоит добавлять капусту белокочанную, так как она отлично сжигает жиры. Также в салат можно добавлять огурцы, морковь, лук, салатные листья, зелень, помидоры. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или свежевыжатый лимонный сок.
  • Третий день. И снова питьевой день. Нужно в точности соблюдать все рекомендации, относящиеся к первому дню диеты.
  • Четвертый день. А этот день – фруктовый. Причем допускается употребление фруктов в любых количествах. Особое внимание стоит обратить на грейпфрут, который признан природным жиросжигателем. Для первой половины дня оставьте все сладкие фрукты, а именно бананы, апельсины, виноград. А вот во второй половине можно порадовать себя яблоками, киви, ананасом, грейпфрутом.
  • Пятый день. Его название – белковый. То есть меню вы составляете только из продуктов, включающих большое количество белка. Разрешены яйца, филе куриное, нежирный творог и йогурт. Распределить продукты стоит так: творог или йогурт – на завтрак, яйца – для обеда, а на ужин оставьте филе. Гарниром может выступать капуста (минимальное количество).
  • Шестой день. И снова разрешена только жидкость. Смотрите рекомендации для первого дня.
  • Седьмой день. Эти сутки посвящены корректному и безопасному выходу из диеты «Любимая». Меню должно быть ограниченным, но его уже можно разнообразить. Например, на завтрак съешьте пару яиц и выпейте чашку чая. Перекус может быть представлен фруктом. А на обед приготовьте овощной суп. Далее можно перекусить фруктом, а на ужин съесть овощной салат .

Таблица: меню на неделю

Отзывы утверждают, что «Любимая» диета не вызывает особых моральных мучений, и если настроиться на результат, ее вполне по силам пережить каждому. Зато по итогу вы увидите на весах минус 10 килограммов. Главное после выхода из диеты – помнить о мере, и не начинать есть все подряд .

Диета на луковом супе

Суть данной системы питания сводится к тому, что ежедневно в меню должен находиться чудо-суп, который готовится по особому рецепту. Весь секрет в том, что среди компонентов данного блюда – зелень и лук, которые способствуют скорейшему расщеплению жиров.

Приготовить луковый суп несложно. Вам понадобится нарезать кочан капусты, луковицы (6 штук крупного размера), помидоры (2 штуки), болгарский перец (2 штуки), петрушку и сельдерей (по одному пучку). Все это складывается в кастрюлю и заливается водой. Суп должен закипеть и кипеть 10 минут. Полученное блюдо нужно использовать каждый день.

Вот примерное меню:

  • Понедельник. Вы едите луковый суп и фрукты в неограниченных количествах. Поверьте, вам и не захочется есть много, так как блюдо достаточно сытное. А также выбирайте низкокалорийные фрукты, отказавшись от винограда и бананов.
  • Вторник. Теперь к супу присоединяются овощи. Можно есть их сырыми или же протушить. Нельзя добавлять при этом ни масло, ни соль.
  • Среда. Допускается весь день употреблять овощи, фрукты и, конечно же, суп. Исключите картофель.
  • Четверг. То же, что и в среду, но только можно добавить 1 банан.
  • Пятница. Суп нужно употреблять с помидорами и нежирным мясом. За сутки допускается съесть 400 гр. куриного филе, а помидоры – в любом количестве.
  • Суббота. То же, что в пятницу, но только помидоры следует заменить капустой, салатными листьями, болгарским перцем и огурцами.
  • Воскресенье. Достаточно сытый день. К супу добавляются овощи, соки из фруктов и неочищ. рис.

Соблюдая рецептуру приготовления супа и рекомендации по составлению рациона на каждый день, можно добиться отличных результатов – потери 10 килограммов за неделю. Очень важно исключить алкоголь, а вот воды нужно выпивать не меньше, чем 2,5-3 литра в сутки. Луковый суп каждый день нужно есть трижды – например, утром, днем и вечером .

Гречневая диета

Устроив себе гречневую неделю, вы без труда избавитесь от 10 килограммов лишнего веса. Данная крупа низкоуглеводная, поэтому дает возможность достигать таких великолепных результатов. Обязательно стоит посоветоваться с врачом, так как рацион планируется крайне ограниченный – только гречка, приготовленная особым способом, и жидкость.

Первый вариант

Самый простой вариант приготовления – залить стакан крупы полутора стаканами кипятка. Через несколько минут воду нужно слить, а затем залить новым кипятком крупу снова. В таком виде оставьте блюдо до завтрашнего утра. В итоге на следующий день разделите полученное количество каши на 5 равных частей и употребляйте в течение дня. До завтрака нужно выпивать стакан теплой воды с добавлением лимона.

Данная система допускает и «жидкий» рацион. В него входят зеленые чаи, вода простая и минеральная без газа, витаминные чаи, а также черный чай. Можно добавить немного овощных соков собственного приготовления.

Второй вариант

Если есть просто гречку вам невкусно, можно попробовать вариант с добавлением кефира. Примерное меню данной диеты может выглядеть так:

  • На завтрак 50 граммов крупы заливается стаканом кефира (лучше сделать это с вечера, чтобы утром сразу съесть).
  • Завтрак №2 – выпейте стакан кефира.
  • Обед – можно съесть 50 граммов гречки и выпить стакан йогурта (обязательно обезжиренного).
  • Ужин – то же, что и утром.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, то вполне реально потеряете 10 килограммов за 7 дней. Главным условием успеха является удачный выбор «своего» продукта для монодиеты. То есть если вы не переносите гречку, вряд ли сможете выдержать такой семидневный марафон.

Рекомендуется во время такой диеты принимать поливитамины. Если вам совсем невмоготу, не сорваться поможет один секрет: можно съесть пару штук чернослива или кураги, салат из свежей капусты, яблоко, зелень.

Вот еще 12 советов, которые помогут вам похудеть быстро и эффективно:

За время любой диеты желудок уменьшается в размерах, поэтому резкий выход из нее грозит не просто набором потерянных килограммов, но и ухудшением самочувствия. Поэтому стоит еще какое-то время ограничивать себя в рамках разумного.

devoe.ru

Как похудеть на 10 кг

На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть дома и в тренажерном зале.

Страницы

Новости:

Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! . Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочки поделиться и тогда у нас будет много друзей!

воскресенье, 15 декабря 2013 г.

Диета для ленивых 8-10 кг за 2 недели

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!

Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!

Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.

Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

kak-poxydet-na10kg.blogspot.com

Худеем на 5 кг за неделю: интересно-простая диета

Следуйте нашим советам и добьетесь успеха.

Итак, простая диета для похудения на 5 кг за неделю… Тэкс-тэкс. Дайте подумать… Что ж у нас такого простого имеется? Во, вспомнили: говорят, проще грибов ничего не бывает. А мы утверждаем – бывает. Плесень, плесень самая простоя штука в мире! Она ни в огне не горит, ни в воде не тонет, и даже на медных трубах оседает. Прям не плесень, а Иван-дурачок-победитель, вездесущая плесень земная.

Что проще грибов?

Да, мы понимаем, на такую неординарную диету не все согласятся. Хотя, конечно, жаль. Потому что, кушая недельку одну плесень, вы точно просто и легко похудеете. Кстати, не только на 5, но и даже на 7 кг. В зависимости от первоначального веса.

Вон, девчонки в сети 15 летние рост 163 имеют, вес – 58 кг, и ищут легкий способ скинуть все 10 кг. Чтобы выглядеть хорошо. Можете им посоветовать Плесневатую диету. Если не жалко, конечно. Хотя и вас бы не мешало как-то на моноплесень раскрутить.

А хотите мы об этом чуде природы расскажем? Смотрите – Чернобыльскую станцию приоткрыли, ну, так где реактор рванул. А в ней ничего нет, кроме радиации и плесени. Тоже самое и в космосе – пока человечков нашлют, плесень Марс пеленой бело-серо-черной укутает.

Сыр для богачей

В кулинарии же за сыр с плесенью люди полцарства готовы отдать. В кулинарии же за сыр с плесенью люди полцарства готовы отдать. А если его нет, то хотя бы пол прихожей в квартире. Стоит ведь этот продукт, как полцарства и табун в придачу. Но если вам баварские плесневелые сыры Дор блю и Камбоцола не по карману, можете попробовать французский сыр, голубоплесенный Рокфор.

И если вас не испугает его запах и послевкусие, тогда плюньте на цену, и на недельку купите ровно 50 грамм этого продукта. Потому что самая простая диета для 5 килограммового отвеса это все-таки, на плесневелом сыре.

Яблочный компенсатор

Да ладно, не волнуйтесь, кроме 50 г благородного сыра вам можно будет еще кушать яблоки. Это такой компенсаторный эконом вариант. Он позволит уравновесить вложения в заплесневевший деликатес.

Диета эта одним покажется плохой, других хорошей. Но никто не будет спорить, что после недели, проведенной на сыре с плесенью и яблочках, вы не потеряете ненужные 5 килограмм. Потому что общая калорийность этой диеты за всю неделю составляет не более 5 000 ккал. В то время как некоторые барышни в день по 3 тысячи съедают и не давятся.

Начало простенькой диеты

Так вот, чтобы сесть на простую диету, вам понадобится в первый день ровно килограмм красных яблок. Эта диета имеет перед остальными важнейшее преимущество. Вы сами вольны выбирать, когда будет обед, ужин или перекус. Даже если захотите налопаться в 3 часа ночи, да яблочко вам на здоровье.

А теперь читайте и запоминайте. Тот самый сиротский сырок весом ровно в 50 г нужно разрезать на равные7 кусочков. 1 г потеряете во время резанья (называется естественная убыль). А остальные, весящие каждый по 7 грамм, аккуратно заверните в скин-упаковку. После сложите на верхней полке холодильника, к задней стеночке поближе.

Заплесневелый аристократизм

Ровно в 7 вечера доставайте свой заветный кусок плесени (с сыром, понятно, вы ж на моно-плесень не согласились). Теперь представьте, что вы — аристократка в 77 колене. И умеете микродозами съедать любой продукт. На 7 граммовый кусочек вам отводится 14 минут.

Во второй день нужно скушать еще и яблоки. За это время вы должны скушать плесень с сыром и аккуратно, дотронувшись до губ, сказать всем тем, кто рядом: «Что ж, спасибо!» В принципе, не важно, что их не за что благодарить. Такое поведение считается нормой пищевого этикета у конченых аристократов. Поэтому поедая великосветский сыр с плесенью, можете смело причислять себя к высшему обществу.

Итак, важнейшим правилом простой диеты является ежедневное поедание плесневатого сыра. То, что он будет валяться в холодильнике неделю – не беда. За это время продукт еще больше заплесневеет. И это даже хорошо.

От двух до семи

Простая диета для похудения на 5 кг предполагает, что во второй день нужно скушать еще и яблоки. Полтора кило – в самый раз. Но берите только зеленые плоды. Причем почти одинакового размера. С каждой погрызухой объем пищи должен быть примерно одинаковым. Вот поэтому зеленые яблоки лучше откалибровать.

В третий день съешьте тоже 1.5 кило яблок. Но уже желтых. Не забудьте перед едой их хорошенько помыть. И еще обдать кипятком. Особенно, если купили диетический продукт в супермаркете, где все фрукты покрыты микрослоем воска. Это делают, чтобы товар не подгнивал. Может плесени боятся? Чудаки…

В день четвертый яблок ешьте уже 2 кг. Причем один – красных, а второй – зеленых. Понятно, что яблочное изобилие может любого свести с ума. Но вы не идите на поводу у своих вкусовых рецепторов. Проявляйте волю и не давайте им распоясаться. Ведь вы сидите на самой простой диете, помните?

В пятый день уже не придется обжираться яблоками. Потому что их можно скушать только 1, 5 кг. Зеленых, красных, желтых, не суть важно. В этот день «пищевой светофор» не играет особой роли. Главное, чтобы дозу дневную всю съели.

В шестой день – разгрузка. Отдохните от яблок. Вспомните, что жизнь – не сплошной моно-фруктовый сад. Кроме воды и плесени с сыром вообще ничего не кушайте. Кстати, посмотрите, на какой день недели припал шестой день. После окончания диеты такой денек пусть станет для вас вечной разгрузкой от пищи.

В день седьмой, триумфально-последний, съешьте всего 1 кг зеленых яблок. Как в день первый. Не забудьте о плесневелой диетической добавке и получите кайф от великолепно прожитой недели.

Триумфальная минута

Чаще, чем раз в 3 месяца повторять диет-чудо нельзя. А после станьте на весы. Порадуйте себя отвесом. Вспомните, какой вы были «до», и гляньте, что случилось с жиром «после». И это всего за неделю! Признайте, простая диета для похудения на 5 кг просто великолепна! Она действительно не сложна. И при этом эффективна.

У нее есть единственный недостаток. Чаще, чем раз в 3 месяца повторять диет-чудо нельзя. Хотя, если будете делать разгрузочный день, то ни больно-то и нужно. Мы же желаем вам, чтобы отвес был как можно больше, а вы – как можно меньше.

Удачи в похуденье, дорогая!

Отзыв эксперта

Сдается мне, мадамы, вас сейчас очень тонко протроллили. Какая-такая диета на плесневелом сыре массой 50 граммов? Яблоки? Да за ради бога, только зачем же делать из них предмет культа?

Да и вообще эти любители стремительной потери веса меня давно уже удивляют. Значит, как набирать лишнее, так мы старательно обжираемся неделями, ходим в макдаки всякие или дома булки жрем с маслом. А вот как похудеть, так давайте нам и много, и быстро, да еще и легко! Помните, что пес Шарик рисовал на печке коту Матроскину? Вот и вам тоже виг!

Не похудеете вы за неделю на 5 килограммов. И жир ваш как цеплялся своими коготками за дрябленькие мышцы, так и будет цепляться. Скинуть нужный вес вы, конечно, сможете. Но давайте посмотрим за счет чего.

Яблоки содержат много клетчатки. Яблоки содержат много клетчатки. Вспомните, когда вы в последний раз были в бабушкином саду. Тогда вы ели яблоки целый день, а потом вечером долго и часто бегали в тот деревянный домик, что обычно в конце огорода ставят. И там вы заседали, а из вас все перло и перло. Да со звуками и запахами.

Вот, это клетчаточка разбухла в кишечнике и понеслась к выходу из него по принципу «кто последний, тот и лов». Вот только вместе с ней из кишечника вылетает и остальное его содержимое, которое в нем находилось ранее. Жир? Не, не он, а кал. В результате такого «фекального» похудения вы легко скинете в дырку «домика для заседаний» килограмма 4-5 за неделю.

Учитывая то, что в яблоках содержится много воды, можно сказать, что вы соблюдаете питьевой режим. В результате излишки аш-два-о покидают ваш организм, снижая ваш вес еще на килограммчик.

«А жир-то что? Мне же от жира избавляться надо!» — завопите вы. А я вам отвечу. От жира надо избавляться:

• снизив на 10-20% калорийность рациона;
• сделав свое питание полноценным, сбалансированным по БЖУ, витаминам и минералам;
• питаясь 4 раза в день;
• умерив свои аппетиты относительно сладостей, жирностей и прочих вредностей;
• и занявшись, наконец, чем-нибудь физически-культурным.

И ничего, что отвес будет составлять от полкило до килограмма в неделю Зато это действительно будет эмиграция жира, а не потеря г..на. И метаболизм останется нормальным, а не ошарашенным вашими скоростными диетами. Да и здорово жить научитесь. Ведь жить — здорово, а жрать — нет.

Отзывы пользователей

Диета хороша тем, что включает в рацион этот вкуснейший продукт — сыр с плесенью. Он имеет свойство утолить голод. А яблоки — это в некотором роде десерт. Но, для меня яблоками объедаться, значит будить в себе аппетит и съедала я их очень мало. Зато эффект был потрясающим. Итак, за неделю я потеряла ровно 7 кг. Диета эффективная, но голодная и вынести ее сложно, ведь основное меню — это яблоки.

При резком изменении рациона питания в первую неделю самая большая результативность по сбросу веса и практически у всех людей. Но главная задача — не спрыгнуть с плесени на весь срок диеты, а это преодолевала психологически настраиваясь именно на результат. Но кроме сыра и яблок еще и делала аэробику, сбос был около 5 кг в неделю, все реально.

Случайно наткнулась на ваш сайт с диетами недели 2 назад, и вот захожу снова к Вам, чтобы похвастаться. Я сбросила 5кг 200гр за неделю. Прочитав выше написанные статьи про яблоки, я решила попробовать немного другую диету на себе, кушать только огурцы. Но есть еще кое что, у меня есть некоторые проблемы с желудком и без бульона мне не обойтись. Я варила куриный бульон, и раз в сутки его пила. наливала как обычную порцию супа. Естественно все без хлеба. И вечером в 6 часов выпивала стакан обезжиренного кефира. И вот мой результат на лицо! Если кому-то будет интересно, то можно попробовать.

kalorii.org

Диета для ленивых, 2 недели, -7 кг

Похудение до 7 кг за 2 недели.
Средняя суточная калорийность 830 Ккал.

Диета для ленивых одним только прогнозом относительно сброса веса привлекает к себе внимание. За две ленивых диет-недели можно проститься с десятью ненужными килограммами, не делая ничего сверхсложного и не отказываясь от любимой еды. Кажется волшебством? Вовсе нет. Как утверждают разработчики методики, все дело обстоит в правильно организованном питьевом режиме. Как же нужно пить водичку, чтобы преображать фигуру день ото дня?

Требования диеты для ленивых

Согласно требованиям диеты для ленивых за 20 минут до еды следует выпивать по два стакана воды. Во время еды и последующих двух часов пить строго запрещено!

Суть методики заключается, в частности, в том, что мы обманываем организм. Конечно, делаем мы это исключительно из благих намерений. Вода заполняет желудок, быстрее вызывая чувство сытости. И человек попросту не может много скушать. Помимо этого, как доказали ученые, вода при попадании в организм ускоряет обменные процессы, что помогает скорее сжигаться жирку и в будущем легче удерживать полученный результат.

Если вы, оставив в рационе любимые продукты в умеренном количестве, сделаете акцент на правильной еде, не только фигура будет модернизироваться более охотно, а и организм наверняка будет вам только благодарен. Старайтесь кушать в одни и те же часы, минимизировав в своем меню наличие сладкой и жирной еды, мучной продукции, алкогольных и сахаросодержащих напитков.

Питание организуйте, учитывая свой режим дня и пищевые пристрастия. Примерный дневной распорядок питания выглядит так:
8:00 — 2 стакана воды
8:20 — завтрак
10:20 — чай/кофе (желательно без сахара) или стаканчик обычной воды; если голодно, то перекусите фруктом, овощем или небольшим количеством кисломолочной нежирной продукции
14:00 — 2 стакана воды
14:20 — обед
16:20 — чай, кофе, сок или вода
18:00 — 2 стакана воды
18:20 — ужин
20:20 — стаканчик кефира, чая, кофе или просто вода

В зависимости от вашего режима дня можно менять время приемов еды. Важно только соблюдать правильные интервалы, не переедать и не принимать пищу за 3-4 часа до отбоя. Организму тоже важно настроиться на ночной отдых.

Кстати, особенное внимание разработчики диеты для ленивых уделяют важности сна. Настоятельно рекомендуется спать не меньше 8-9 часов в сутки. Важность сна в похудении подтверждается множеством проведенных исследований. Например, ирландские ученые в ходе эксперимента выяснили, что люди, спавшие меньше шести часов в сутки, набирали лишний вес. То же произошло с теми, кто спал более девяти часов. Так что нужно полноценно спать и при этом соблюдать золотую середину. Очень хорошо, если вы сможете также соблюдать стабильный режим сна, то есть ложиться отдыхать и вставать в определенное время. Причем, важнее оказалось именно время пробуждения. Как показали исследования американских ученых, женщины, у которых время подъема колебалось более чем на час, вес набирали, а у встающих в одни и те же часы стрелка весов замирала или двигалась в сторону уменьшения. Недостаток сна в период диеты может привести к тому, что вместо ненавистного жирка вы будете прощаться в основном с мышцами, что, конечно же, нежелательно.

Для максимального эффекта в похудении не нужно плотно «дружить» с названием данной методики, забывая о физической активности. С помощью даже обычной утренней зарядки не только намного быстрее уйдет жировая прослойка, но и кожа станет более подтянутой и упругой.

После окончания диеты тоже нужно следить за сбалансированностью меню и, конечно, регулярно пить воду. Особенное внимание необходимо уделять и качеству жидкости, которую вы пьете. Увы, водица из-под крана редко может похвастаться положительным составом. Лучше всего пить минеральную воду или фильтрованную. Старайтесь пить воду не спеша, небольшими глоточками. Если ранее вы пили совсем мало жидкости, не нужно резко увеличивать ее количество. Делайте это постепенно и обязательно прислушивайтесь к ощущениям организма. Не рекомендовано пить очень холодную воду, в идеале она должна быть комнатной температуры.

Меню диеты для ленивых

Пример рациона диеты для ленивых на две недели

День 1
Завтрак: творог с кусочками яблок и кураги.
Обед: суп из куриного филе и овощей; апельсин или 2-3 мандаринки.
Ужин: отварное куриное филе и пара огурчиков.

День 2
Завтрак: овсянка (можно сварить кашу на нежирном молоке) с изюмом, черносливом и 1 ч. л. меда.
Обед: твердые макароны с томатным соусом; яблоко.
Ужин: творог, заправленный пустым йогуртом или кефиром минимальной жирности, с кусочками яблок и персиков.

День 3
Завтрак: гречневая каша с ломтиком отварной говядины; помидорно-огуречный салат, сдобренный несколькими каплями оливкового масла.
Обед: коктейль из морепродуктов; порция салата из некрахмалистых овощей; 1-2 цельнозерновых хлебца.
Ужин: голубцы с рисом, морковью, луком и нежирной говядиной; помидор.

День 4
Завтрак: зерновые хлопья (желательно без содержания сахара) с любимыми сухофруктами.
Обед: тушеный картофель; салатик из помидоров и огурцов с добавлением различной зелени.
Ужин: отварная рыба; свекольно-морковный салат.

День 5
Завтрак: омлет из 2-х куриных яиц с добавлением спаржи и небольшого количества сыра минимальной жирности; зерновой хлебец с фруктовым джемом.
Обед: рис и отварное филе рыбы; свежий томат.
Ужин: гречка с овощным салатиком.

День 6
Завтрак: 2 отварных вкрутую яйца; парочка огурцов и ломтик горького шоколада (желательно с содержанием какао свыше 70%).
Обед: гречневая каша и кабачки, запеченные под сметанным соусом.
Ужин: салат из яблочных и апельсиновых долек, заправленный нежирным кефиром или простоквашей.

День 7
Завтрак: рисовая каша с добавлением кусочков яблок и груш.
Обед: щи на постном мясном бульоне; капустно-огуречный салат, слегка сдобренный растительным маслом и соком лимона; черный или ржаной хлеб (кусочек).
Ужин: спагетти из твердой муки с потертым несоленым сыром минимальной жирности; салат из огурчиков, помидоров и зелени.

День 8
Завтрак: овсянка с тушеными шампиньонами.
Обед: овощной суп с ломтиками куриного филе.
Ужин: творожная запеканка с вкраплениями яблок, груш и небольшого количества изюма.

День 9
Завтрак: омлет из 2-х куриных яиц с томатами и парочка зерновых хлебцев, смазанных нежирным творогом.
Обед: порция супа на курином бульоне с твердой вермишелью; салат из огурчиков и помидоров с растительным маслом.
Ужин: паровые рыбные котлеты; яблочко.

День 10
Завтрак: пшенка с чайной ложкой меда или варенья.
Обед: рыбно-гречневая запеканка.
Ужин: творог с потертым яблоком, залитый нежирным кефиром.

День 11
Завтрак: овсяно-творожный смузи.
Обед: суп с рисом и кальмарами; несколько столовых ложек зеленого горошка.
Ужин: отварное куриное филе и парочка огурцов.

День 12
Завтрак: порция ячневой каши с кусочком постной отварной говядины; огурец.
Обед: овощное рагу с запеченным филе курицы без кожи.
Ужин: гречневая каша и паровая куриная котлетка.

День 13
Завтрак: 2 отварных куриных яйца; тост из цельнозернового хлеба с фруктовым джемом или вареньем.
Обед: порция супа с постными фрикадельками и шпинатом.
Ужин: тушеные кабачки и пара мандаринок.

День 14
Завтрак: сырники без муки с 2 ч. л. джема или варенья.
Обед: пиала супа, сваренного из нежирного мясного бульона и овощей.
Ужин: гречка с потертым яблоком и парочкой черносливин.

Противопоказания диеты для ленивых

  • Несмотря на внешнюю безобидность «лентяйки», нельзя ее придерживаться при имеющихся заболеваниях почек, печени, желудка.
  • При беременности, в период лактации, детям и подросткам, людям преклонного возраста и всем, кто имеет какие-либо серьезные заболевания, перед началом соблюдения диеты обязательна консультация врача.

Достоинства диеты для ленивых

  1. Вода придает человеку бодрость и энергию. Вы начинаете больше двигаться и, как следствие, терять вес. Живительная жидкость помогает не только скинуть килограммы, но и способствует улучшению цвета лица и состояния волос, а также улучшает функционирование желудка.
  2. Несомненно, привлекает эта методика и тем, что она не требует кардинального изменения привычек питания и позволяет модернизировать фигуру, не отказываясь от привычной еды.
  3. Благодаря присутствию в диете множества продуктов при грамотно составленном меню организм не будет испытывать нехватки необходимых веществ и компонентов. Так что диету для ленивых поддерживает множество диетологов и докторов.

Недостатки диеты

  • Диету для ленивых не рекомендовано соблюдать более двух (максимум трех) недель. Более продолжительный диет-курс может привести к возникновению сильной отечности, что неблагоприятно сказывается и на состоянии организма и на внешнем виде.
  • У некоторых людей такое обилие жидкости провоцирует повышенное артериальное давление, ухудшение функционирования почек и мочевого пузыря, которые не способны вывести так много жидкости.
  • При таком питьевом рационе из организма может уйти большое количество натрия, кальция и других полезных компонентов. Поэтому доктора советуют во время соблюдения методики принимать витамины и минералы, чтобы помочь органам правильно функционировать.

Повторное проведение диеты

Повторять диету для ленивых в чистом виде не рекомендовано ранее чем через 3 месяца.

vse-diety.com

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях для ленивых позволяет сбросить за две недели до 12 кг лишнего веса. При этом Вам не нужно будет придерживаться строгих ограничений в меню и лишать себя излюбленных лакомств. Простая суть диеты для ленивых позволяет похудеть, выпивая 2 стакана очищенной воды за 20 минут до еды, что наполняет желудок не калорийной жидкостью, а в результате объем потребляемой порции трапезы сокращается.

Принципы диеты для ленивых


Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели — это вовсе не миф. Главным принципом данной диеты является употребление 1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. При этом во время трапезы, а также после нее (в течение 2 часов) пить запрещено. Диета для ленивых допускает употребление одной чашки чая или кофе, однако, без сахара, сливок, сиропов спустя 2 часа после последнего приема пищи. Следует сократить во время диеты потребление соли, которая задерживает влагу в организме, способствуя появлению отечности.

Рекомендуется пить исключительно очищенную воду маленькими глотками. За 20 минут вода, которая не содержит калорий, наполнит желудок и уменьшит аппетит, в следствии чего объем съедаемой порции сократится, что позволит похудеть. Диета для ленивых не предполагает в меню каких-либо других ограничений, кроме запрещенных продуктов, и не требует кардинальной смены привычного рациона. Кроме того, диета для ленивых совершенно не отразится на Вашем бюджете.

Список запрещенных продуктов при диете для ленивых:

  • жирные, жареные, копченые блюда;
  • сладости, выпечка;
  • газированные напитки, коктейли;
  • кофе, чай с сахаром и сливками;
  • кисели, компоты, алкогольные напитки.

Меню на каждый день


Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 недели” — меню на каждый день:

1 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Жульен с курицей и шампиньонами;
  • Овощной крем-суп;
  • Гречневая каша с тефтелями. Свежие овощи.

Вторник:

  • Омлет;
  • Куриный суп;
  • Рыба, запеченная с овощами в духовке.
  • Творог с сухофруктами;
  • Борщ;
  • Говяжьи медальоны. Рис. Огурцы, помидоры.

Четверг:

  • Мюсли;
  • Гаспачо (холодный суп-пюре из овощей);
  • Крольчатина. Картофельное пюре. Салат из капусты.

Пятница:

  • Ленивые вареники с творогом;
  • Грибной суп;
  • Котлеты из говядины, приготовленные на пару. Пюре из баклажан.

Суббота:

  • Овсяная каша;
  • Рассольник;
  • Семга на гриле. Болгарский перец, огурцы, зелень.

Воскресенье:

  • Молочный суп;
  • Плов из баранины;
  • Икра кабачковая. Стейк из говядины.

2 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Гречка;
  • Суп из индейки;
  • Ленивые голубцы в духовке.

Вторник:

  • Творожная запеканка;
  • Окрошка;
  • Ячневая каша. Филе минтая. Салат из рукколы.
  • Овсянка;
  • Картофельное пюре. Тефтели из говядины в сливочном соусе;
  • Котлеты из кабачков. Хек на гриле.

Четверг:

  • 2 отваренных вкрутую яйца;
  • Греческий салат;
  • Индейка, запеченная в духовке.

Пятница:

  • Тосты. Яблоко, банан;
  • Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе;
  • Винегрет.

Суббота:

  • Омлет;
  • Суп-пюре из грибов и овощей;
  • Кролик тушенный в духовке.

Воскресенье:

  • Налистники с куриной печенью;
  • Зеленый борщ;
  • Семга на гриле. Листья салата, руккола.

Как придерживаться диеты после 50 лет?


В 50 лет метаболизм организма замедляется, а потому похудение становится не такой уж простой задачей. Врачи настоятельно рекомендуют людям в этом возрасте не экспериментировать с жесткими диетами. Если женщина 50 лет желает похудеть, то диета для ленивых — идеальный вариант. Вода ускоряет все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не менее 2,5 литров в сутки. Диета для ленивых практически не ограничивает привычное меню, что особенно важно в 50 лет, поскольку диетологи советуют не исключать из своего рациона мясо, рыбу, сложные углеводы.

Особенностью диеты для ленивых после 50 лет заключается в том, что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день, что способствует похудению. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды. Питание во время диеты необходимо сбалансировать. Во время трапезы и после нее пить противопоказано. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. К противопоказаниям диеты для ленивых служат заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

Вкусные рецепты

Предлагаем к вниманию некоторые рецепты, которые можно включить в свое меню при диете для ленивых:
Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе


Ингредиенты:

  • куриное филе 500 гр;
  • корнишоны 300 гр;
  • растительное масло 2 ст ложки;
  • мука 2 ст ложки;
  • сметана 10% 3 ст ложки;
  • вода 200 гр;
  • соль, перец.

Филе нарезаем вдоль пластами, шириной 2-3 см. Отбиваем каждый кусочек, немного солим и перчим. Заворачиваем корнишон в филе в виде рулета, закрепляем зубочисткой. Обжариваем каждый рулет на сковороде с раскаленным растительным маслом. Вынимаем зубочистки и перекладываем рулеты в кастрюлю. Для соуса на сухой сковороде обжариваем муку в течение 1 минуты, добавляем сметану, тщательно перемешиваем и тушим 2 минуты. Постепенно добавляем воду, перемешиваем до получения однородной массы, тушим еще 2 минуты, солим и перчим. Выливаем соус в кастрюлю с корнишонами, тушим на медленном огне 20-30 минут до готовности.
Изысканный вкус рулетиков побалует людей, соблюдающих диету для ленивых. Их можно подавать на обед с каким-либо гарниром, например, с гречневой кашей.

Ленивые голубцы в духовке


Ингредиенты:

  • Мясной фарш (свинина, говядина) 400 г;
  • Белокочанная капуста 300 г;
  • Куриное яйцо 1 шт;
  • Морковь 1 шт;
  • Панировочные сухари 2 ст ложки;
  • Томатная паста 4 ст ложки;
  • Вода 1 стакан;
  • Зеленый лук, укроп (по вкусу);
  • Соль, перец.

Нашинковать капусту, смешать ее с мясным фаршем. Добавить яйцо, панировочные сухари, посолить, поперчить, тщательно перемешать до получения однородной массы. Сформировать из массы небольшие котлетки и выложить их в форму. Посыпать сверху натертой на крупной терке морковью и мелко нарезанной зеленью (луком и укропом). Томатную пасту смешать со стаканом кипяченой воды комнатной температуры, полить смесью голубцы. Закрыть форму фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку выпекаться на 1 час до готовности.
Готовятся ленивые голубцы просто и быстро, а по вкусу совершенно не уступают обычным. В меню диеты для ленивых это блюдо можно включить на ужин.

Жульен с курицей и грибами


Ингредиенты:

  • Куриное филе 500 гр;
  • Шампиньоны 300 гр;
  • Репчатый лук 2 шт;
  • Твердый сыр 200 гр;
  • Сливки 20% 300 гр;
  • Растительное масло 2 ст ложки;
  • Соль, перец.

Филе отвариваем до готовности. Остужаем, мелко нарезаем. Нарезанный репчатый лук обжариваем на сковороде с раскаленным растительным маслом до золотистого цвета. Добавляем в сковороду с луком нарезанные шампиньоны, обжариваем 10 минут (до момента, пока полностью не выпариться вся вода). Добавляем в сковороду нарезанное филе, солим, перчим по вкусу, снимаем с огня. На высушенной сковороде обжариваем в течение 1 минуты муку, добавляем сливки, доводим до кипения, немного солим и перчим. В горшочки выкладываем филе с шампиньонами, заливаем соусом. Сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром. Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30 минут до готовности.
Жульен можно включить в меню диеты для ленивых на завтрак. Нежный вкус и вызывающий аппетит аромат блюда подарит заряд энергии с утра.

Греческий салат


Ингредиенты:

  • Помидоры 2-3 шт;
  • Огурцы свежие 2-3 шт;
  • Сладкий болгарский перец 1-2 шт;
  • Сладкий репчатый лук 1-2 шт;
  • Маслины (по вкусу);
  • Сыр фета 200 г;
  • Оливковое масло 4-5 ст ложек;
  • Лимонный сок 1 ст ложка;
  • Соль.

Помидоры, огурцы и перец нарезаем крупными кубиками. Добавляем лук, порезанный соломкой, перемешиваем. В отдельной посуде смешиваем оливковое масло с лимонным соком, солим. Заливаем соусом овощи. Сверху выкладываем сыр фета, нарезанный кубиками и маслины. Греческий салат готов, можно подавать к столу.
Греческий салат обогатит витаминами организм при соблюдении диеты для ленивых.

Ленивые вареники с творогом


Ингредиенты:

  • творог 400 г;
  • яйцо куриное 1 шт;
  • мука пшеничная 200 г;
  • масло сливочное 50 г.

Смешиваем в емкости творог с яйцом. Добавляем в смесь сливочное масло и муку, замешиваем тесто. Вымесить необходимо до такой степени, чтобы тесто не прилипало к рукам. Охладить тесто в холодильнике в течение 30 минут. После чего скатываем его в «колбаску». Нарезаем небольшими кусочками, каждый из которых обмакиваем в муке. В подсоленной, кипящей воде отвариваем вареники в течении 10 минут. Вытаскиваем шумовкой, приправляем сливочным маслом. Подавать их можно со сметаной, джемом, йогуртом.
Такие вареники готовятся в мгновение ока, а их вкус, знакомый многим с детства, полакомит соблюдающих диету для ленивых.

diet-diet.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *