Рисовая диета 10 кг за неделю



Как похудеть на 10 кг всего лишь за 1 неделю, или рисовая диета, здравствуй

Худеем на рисовой диете за 7 дней на 10 кг!
Ого, чего захотели – за неделю лишиться «всего» 10 килограмм! Это ж что должно произойти, чтобы в такой дедлайн попасть?

Нет, чтоб потихоньку, по чуть-чуть достигать отвеса, так вам подавай настоящий «диетический блицкриг»!

Ну, да ладно, на 10, так на 10. Есть один рецептик, расскажу я вам о нем, но, чур, это наш секретик…

Итак, имя этому чуду – рисовая диета 10 кг за неделю. Сказать, что очень сытная она – соврать. Да и вкусно вряд ли получится. Но ведь цель, говорят, оправдывает средства. Так что же тогда помешает вам всего на недельку отказаться от соли? И от приправ, сладостей да воздушных пузырьков в напитках? И если уже настроились и готовы все это стерпеть, тогда, пожалуй, начнём-ка … кушать рис.

Ну, конечно, не тот, что в вашем шкафчике припрятан (его даже полунищие вьетнамцы не едят, хоть он и белый-белый). От такого продукта можно заработать болячку Бери-Бери, а не 10 килограммовый отвес.

Вам же нужен коричневый (в крайнем случае, пропаренный) рис. В нем, как в кладовой матушки-природы, припрятаны витамины группы В, аминокислоты, кальций, фосфор, йод и остальная таблица Менделеева (кроме редкоземельных и радиоактивных элементов да нерво-паралитических газов).

Короче, хорошая это штука – коричневый рис. Не зря азиаты похожи на палки бамбука. Как ни крути, а с риса много не разжиреешь. И дело тут не в тяжёлом положении простого трудовитого народа, да в перенаселении, а в том, что рис едят там на завтрак, на обед, на ужин. Вот такая диетология…

Но ведь они-то, в отличии от Вас не собираются похудеть на целых 10 кг, поэтому и не подготавливают коричневые зерна – взяли, сварили, съели. Сказали: «Спасибо», и побежали дальше поднимать экономику любимой страны.

Баночки да скляночки жирочко-убиваночки

А вам придётся подготовить рис. Для этого берите аж 4 баночки, пронумеруйте их и купите 1 кг диетических злаков. Смотрите, не запутайтесь. Итак, в первый день берём баночку раз (№ 1) и кладём в неё 2 ст.л. риса, залив его стаканом воды.

Во второй день с баночки № раз водичку меняем, а в № два – вновь сыплем 2 ст.л. зёрен и заливаем их водой.

В третий день добавляется баночка № три, а в первых двух, как вы уже догадались, водичка меняется.

В день четвёртый плюс баночка № четыре с заменой воды в первых трёх. Несложно, правда? Чуть проще, чем Бог управлялся с мирозданием, верно?

Ешьте, пейте, только не полнейте

Ну, а теперь, наконец, добрались и до еды. Для этого берём первую банку, и в кастрюльке варим ее содержимое. В остальных, понятно, опять поменяли воду, а в пустую баночку добавили рис и залили его. Заливать зерна нужно кипятком, а варить всего 2-3 минуты. Дальше укутываем, словно огурцы при консервировании. ( АУУУ! Кастрюльку вверх дном не переворачиваем. ) Так подержав рисок в тепле да добре, можете приступать к завтраку.

На такой диете сидите не дольше 14 дней, а то и вправду в годовалую берёзку превратитесь. А вот разделив сваренную порцию на 4 приёма, в обед и ужин можете порадовать желудок сиротским овощным супчиком и апельсином.

Главное, понимайте, что это все. И хлебом единым служит Вам рис отварной. Да, кстати, все эти вечные:

  • 2 л в день воды;
  • не ешьте жирного;
  • не троньте сдобу;
  • не пейте алкоголь (спасибо, хоть курить, похоже, можно);
  • забудьте о копченьях;
  • последняя еда – не позже 18,

конечно не порадуют, но, душечка, придётся потерпеть. Иначе не на гейшу стройную через недельку походить станете, а на … (да ладно, не скажу, и сами знаете).

Вот такие, пусть не пироги, но рисовые чудеса. И кстати, не пора ли отзыв написать, а то советами пользуетесь, а с виртуальными подружками делиться результатами забываете. Ну как, договорились – рис, и только рис. И 10 кг слетят с Вас, как ворона с ветки. И станете вы сэкси-дева – стройная, красивая и желанная. Осталось пожелать удачи и … приятного аппетита (хи-хи).

Отзыв эксперта

Так и представляется обезумевшая от неутолимого голода стройная девушка, из последних сил ползущая к холодильнику со стоном «Хле-еба! Хоть кусочек!» Картинка из фильмов про зомби, правда?

Есть еще второй вариант — похудевшую девушку выносят на носилках и везут в отделение интенсивной терапии, а там ею занимаются всякие врачи во главе с доктором-кровельщиком. Ну, с тем, кто поехавшие крыши на место ставит. Ведь ни один нормальный человек не попытается сбросить 10 кило за неделю, не задумавшись о реальности такого мероприятия.

Бурый рис, на который многие уповают, как на средство для потери веса, мало чем отличается от обычного белого. Те же углеводы, которых в нем больше половины его массы, тот же средний гликемический индлекс (50 против 60 у белого), почти тот же химический состав. По большому счету единственное его отличие — это вкус, которым он, в отличие от обычного риса, обладает.

Впрочем, на описанной выше диете вы действительно сбросите несколько килограммов. Ведь ее можно отнести к голодным. Тяжелое недоедание в течение 14 дней обязательно заставит ваш организм начать сжигать резервы, накопленные в виде жира. Вот только результатом станет не просто похудение, а настоящий метаболический взрыв.

Во-первых, почти наверняка у вас поднимется артериальное давление, причем тем выше, чем большим был ваш исходный вес.

Во-вторых, появятся нарушения стула. Рис вызывает запор, помните? В килограмме бурой «версии» продукта содержится всего 45 граммов клетчатки при суточной потребности в 30-40. Однако вам предлагают всего 8 столовых ложек риса в сутки. Ваш запор в конце диеты нужно будет пробивать направленным взрывом!

В-третьих, готовьтесь к сердечным аритмиям, особенно если проблемы с сердцем были до этого. Рис выводит из организма калий, а про прием панангина или аспаркама почему-то доморощенные интернет-диетологи не рассказывают. Так что если сердечко стуканет не вовремя, то это не от радости за похудение, а от нехватки калия.

Мы не говорили про упадок сил? Так вот, одними углеводами организм не насытишь. Ему нужна не только энергия, но и стройматериалы для новых клеток. Белков в рисе почти нет. Умный обмен веществ решит, что раз кирпич для нового дома не завезли, значит, будем ломать старый. А легче всего разрушаются мышечные ткани. Так что после такого похудения придется еще и мышцы восстанавливать.

Самое же плохое, что после такого экстремального похудения неизбежно наступит «откат». Вернувшийся к нормальному рациону организм начнет каждую калорию откладывать про запас по принципу «а вдруг опять голодом измучают!». И очень быстро ваш отвес превратится в пшик, а потом в довесок.

Так что избавьте себя он ненужных мучений, а тело от тяжелых стрессов. Рисовая диета — это вредный способ избавиться от жира, а похудение на 10 кило в течение недели — попросту опасно. Не рискуйте здоровьем, худейте правильно.

idunn.org

Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты

В статье обсуждаем рисовую диету. Рассказываем об основных принципах этой методики похудения, наличии противопоказаний. Вы узнаете о пользе бурого риса при похудении, меню диеты на 3 и 7 дней, результаты девушек, которые придерживались этой системы питания.

Рисовая диета

Рисовая диета — одна из самых эффективных и полезных методик похудения и очищения организма. Диета основана на употреблении не шлифованных зерен риса. Они имеют коричневый цвет, содержат большое количество клетчатки и витаминов.

После процесса шлифовки в рисе практически не остается полезных веществ. Промежуточным вариантом обработки зерна является пропаренный рис, имеющий светло-бурый оттенок.

Рис содержит до 80% углеводов и необходимых для человеческого организма аминокислот. В нем практически отсутствует глютен. Рис богат витаминами группы В, важными для правильной работы нервной системы. Также продукт содержит лецитин, положительно влияющий на умственную деятельность.

Рисовые каши можно употреблять кормящим женщинам, так как они увеличивают выработку грудного молока. В рисе присутствуют микроэлементы: калий, железо, фосфор, цинк и калий.

Рисовая диета способствует снижению веса, так как блюда из этой крупы связывают и выводят из организма токсины и соль, которая удерживает лишнюю жидкость. Устранение лишней влаги положительно влияет на артериальное давление, а также на процессы обмена веществ и, как следствие, уменьшается масса тела.

Рис для похудения

Для того чтобы употребление риса принесло желаемый результат в виде снижения веса, необходимо 1 раз в 6 месяцев делать утреннюю чистку.

Для ее проведения насыпьте в банку 200 г. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой.

После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник.

После пробуждения сварите 1 ст.л. риса в течение 5 минут, не добавляя в воду соль. Отварную крупу съешьте перед завтраком, а ту, что осталась в холодильнике, снова промойте, залейте чистой водой и поместите обратно в холодильник.

Проводите эти действия ежедневно до тех пор, пока крупа полностью не будет съедена. Такая процедура способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма естественным путем во время опорожнения кишечника.

Можно ли похудеть на рисе

На рисовой крупе можно похудеть, если придерживаться рекомендованного меню, а также проводить раз в полгода процедуру очищения организма.

Бурый рис для похудения

Основное преимущество бурого риса перед белым — большее содержание клетчатки, витаминов группы В, токоферола (витамин Е), а также калия, фосфора и магния.

Благодаря богатому химическому составу, эффективность рисовой крупы для похудения и очищения организма увеличивается в несколько раз. Помимо этого, бурый рис снижает уровень холестерина в крови, а при систематическом употреблении способствует улучшению работы почек, устраняет бессонницу.

Постоянное употребление белой рисовой крупы способствует возникновению констипации, что негативно влияет на похудение.

Употребление бурого риса не снижает моторику кишечника, иногда его рекомендуют для профилактики запора.

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета помогает устранить лишний вес и целлюлит. Эта методика похудения дает быстрый результат, поэтому ее можно соблюдать тем, кому нужно похудеть за короткий промежуток времени.

По сравнению с другими диетами, рисовая практически не имеет противопоказаний, ее можно соблюдать в любом возрасте.

Основные принципы

Во время соблюдения рисовой диеты необходимо придерживаться рекомендаций:

  1. Соблюдайте схему питания, по возможности откажитесь от завтрака или во время него ешьте рисовую крупу.
  2. После еды не пейте на протяжении 2 часов. При желании выпейте воду за полчаса до приема пищи. Если на завтрак у вас рис, то пить напитки вы сможете только через 2-4 часа после него. Из напитков разрешен красный или зеленый несладкий чай, а также негазированная вода.
  3. На время похудения полностью исключите из рациона поваренную соль, так как она будет задерживать лишнюю жидкость в организме.
  4. Во время диеты откажитесь от употребления острых приправ, майонеза, консервированного соуса. Замените эти продукты оливковым маслом, соевым или свежеприготовленным овощным соусом.
  5. В процессе похудения пейте как можно больше чистой воды, ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы избежать возникновения запора. По желанию делайте ежедневные клизмы по утрам.
  6. Во время похудения и после окончания диеты ешьте как можно больше продуктов, содержащих калий, так как в процессе диеты он выходит из организма вместе с солью.

Противопоказания

Соблюдать данную методику питания запрещено при следующих заболеваниях:

Во время беременности и грудного вскармливания желательно проконсультироваться со специалистом о возможности соблюдения диеты. Рисовая каша полезна для кормящей женщины, но так как обладает скрепляющим эффектом, то может стать причиной возникновения запора у кормящей матери и ребенка.

Придерживайтесь методики похудения не дольше рекомендованного срока, так как это может привести к ухудшению самочувствия.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Этот вариант диеты считается самым безопасным. За весь период вы сможете похудеть на 4 кг, ваша кожа станет подтянутой.

Во время соблюдения диеты каждый вечер готовьте порцию риса для нового дня.

Рецепт риса для похудения

Вам понадобится:

Как приготовить:

  1. Промытый рис залейте водой, оставьте на ночь.
  2. Утром сварите крупу без соли, после кипения варите 10 минут.
  3. Приготовленное блюдо настаивайте под крышкой в течение четверти часа.

Полученный состав разделите на 3 порции, употребите их за 3 приема пищи.

Схема диеты

Ниже представлена схема диеты на 3 дня.

Первый день:

  • завтрак — 1 порция отварного риса, 20 г пюре из свежих яблок;
  • обед — 1 порция крупы, немного укропа, 5 г нерафинированного растительного масла;
  • ужин — порция риса, 1 вареная морковь, 200 мл овощного бульона.

Второй день:

  • завтрак — 8 г нежирной сметаны, 1 порция рисовой крупы, 20 г свежей зелени;
  • обед — 200 мл овощного бульона, вареные овощи, порция риса с зеленью;
  • ужин — порция крупы, овощи, приготовленные на пару и без соли.

Третий день:

  • завтрак — порция рисовой крупы с щепоткой корицы, средний грейпфрут;
  • обед — 200 мл овощного бульона, 0,15 кг тушеных грибов, огурец, 5 мл оливкового масла, порция крупы;
  • ужин — 0,15 кг брокколи, приготовленной на пару, бульон из овощей, порция крупы.

Если в процессе похудения вы можете почувствовали ухудшение самочувствия, слабость, мигрень, прекратите монодиету.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Эта семидневная методика похудения носит второе название — “Рисовая диета 10 кг за неделю” — при соблюдении рекомендаций за 7 дней можно похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту методику питания гораздо проще, так как она предполагает введение в меню кефира, сухофруктов.

Схема диеты

Ниже представлена схема питания на неделю.

Понедельник:

  • завтрак — 50 г рисовой крупы с добавлением свежевыжатого сока лимона, 1 яблоко, несладкий зеленый чай;
  • обед — 0,15 кг риса с овощами и зеленью, заправленного 5 мл оливкового масла;
  • ужин — 1 морковь, 0,15 кг отварной крупы.

Вторник:

  • завтрак — 50 г крупы с добавлением 10 г сметаны, 1 апельсин;
  • обед — 0,15 кг крупы, 50 г вареного кабачка;
  • ужин — 0,15 кг отварного риса и 50 г моркови.

Среда:

  • завтрак — 50 г риса, 1 груша;
  • обед — порция риса (0,15 кг), салат из 0,15 кг огурцов с добавлением шампиньонов, обжаренных на масле оливы;
  • ужин — порция крупы, 50 г вареной капусты.

Четверг:

  • завтрак — 50 г вареной крупы, 1 яблоко, 220 мл молока;
  • обед — 0,15 кг крупы, 50 г моркови и редиса;
  • ужин — 2 грецких ореха, 50 г вареной капусты, 0,15 кг рисовой крупы в отварном виде.

Пятница:

  • завтрак — 50 г отварной крупы, 220 мл кефира, 50 г изюма;
  • обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг рисовой крупы, зелень;
  • ужин — 3 листа салата, 4 грецких ореха, 0,15 кг рисовой крупы.

Суббота:

  • завтрак — 1 груша, 50 г отварного риса, 3 грецких ореха;
  • обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг крупы, листья салата;
  • ужин — 1 груша, 0, 15 кг отварного риса с добавлением 20 г сметаны.

Воскресенье:

  • завтрак — 1 яблоко, 50 г рисовой крупы;
  • обед — 1 томат, салатные листья, 0,15 кг отварной крупы;
  • ужин — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг риса.

Диета 3 дня рис 3 дня курица

Данный метод снижения веса подойдет людям, у которых есть болезни сердечно-сосудистой системы, так как в курином мясе отсутствует холестерин.

Куриное мясо — диетический продукт, содержащий аминокислоты и другие важные для организма микроэлементы.

Перед тем как приступить к соблюдению этой методики похудения, желательно устроить 3 разгрузочных дня, во время которых нужно есть только вареное куриное мясо. Ешьте понемногу, но не менее 6 раз в сутки. Обращайте внимание на то, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее 3 часов.

Схема диеты

Эта методика похудения рассчитана на потерю 9 кг лишнего веса за 9 дней. Весь период поделен на 3 этапа по 3 дня, во время которых необходимо питаться определенным образом.

anukapohudei.ru

Как сбросить 10 кг за неделю на рисовой диете


Сразу нужно понимать, что максимально полезным является не шлифованный рис. Он имеет коричневый цвет, а все витамины и основная часть клетчатки находятся именно в верхней оболочке зерен. Если рис проварен и имеет немного бурый оттенок – это тоже хороший вариант для употребления.

Польза рисовой диеты

Рисовая диета: 10 кг за неделю скидывали, согласно отзывам, многие. Но, насколько это вообще реально? Дело в том, что в нужном варианте риса содержится 80% углеводов, которые необходимы организму человека.

В рисе содержится большой набор витаминов группы В. Они поддерживают нормальное функционирование нервов. Лецитин, который также имеется в рисе, усиливает интеллектуальную деятельность. Не стоит забывать о содержании в рисе железа и йода, фосфора и кальция. Цинк также имеется, но в небольшом количестве.

Почему с помощью риса можно эффективно худеть:

• Содержится крахмал. Обволакивания слизистую желудка он защищает от развития гастрита и язвенной болезни. Рис рекомендуется кушать при нарушении кислотности желудочного сока (повышенная кислотность).
• Рис способствует лактации (полезно для кормящих матерей, которые хотят полноценно кормить малыша, но начать возвращать свою фигуру).
• Укрепляется нервная система.
• Калий позволяет укрепить сердце, нормализовать работу сосудистой системы.
• Выведение соли из организма и удаление избытки влаги. Это положительно влияет на быстрой потере веса.

Очищение рисом

Во многих отзывах о рисовой диете пишут, что можно потерять 10 кг за неделю при некритическом наборе веса. Причем, достаточно просто проводить профилактическую чистку организма во время завтрака. В банку положить 2 ст. л. риса, залить водой, которая уже остыла до нормальной температуры. Отправить в холодильник.

Утром варить кашку на воде на основе столовой ложки муки. Соль не добавлять, варить всего пять минут. Дать рису остыть, затем скушать его натощак. Лучше всего делать это максимально рано утром. В банку, где еще остался рис, залить воды и вновь отправить в холодильник.

Рис действует как абсорбент. Из зерен, когда они находятся в воде, вымывается крахмал. Попадая в желудок, рис начинает впитывать токсины и вредные вещества, очищая организм таким образом.

Важно! Конечно, если после такого утреннего очищения весь день кушать булки и шоколад, то лишние килограммы не уйдут. Но, если человек придерживается правильного питания и дает телу физические нагрузки, то рисовое очищение поможет похудеть в несколько раз быстрее.

Диета на рисе: три дня очищения

Во многих видео на тему, как на рисовой диете сбросить 10 кг за неделю, говорится о трехдневном варианте питания только этим продуктом. Крупу промыть и залить водой, проварить пять минут. Такой рис кушать трижды в день, а также в те периоды, когда чувство голода становится особенно сильным.

Рекомендуется завтракать отваренным рисом в 9 утра, обедать около двух часов дня, а последний прием пищи осуществлять где-то в 18.00. Ничего кушать и пить нельзя уже после 22.00, потому что, наиболее интенсивное очищение пищеварительной системы приходится на этот период.

Важно! После еды (вареного риса) в течение нескольких часов нельзя ничего пить. Потому что, продукт будет собирать и выводить те токсины и шлаки, которые к моменту его употребления уже есть в организме. Уже после выхода из диеты можно сделать курицу с рисом в духовке.

Рисовая диета с добавлением других продуктов

Не у всех получается в течение хотя бы трех дней питаться только рисом. Это эффективно для похудения, но достаточно сложно. Чтобы сжечь жир быстро, нужно избавить организм от лишней влаги, выполнять физические упражнения (не долго, но каждый день).

Суть трехдневной диеты на рисе (с другими продуктами):
• В течение суток кушать стакан отваренного риса без добавления сахара, соли, масла. Если кушать хочется, можно перебить голод свежим яблоком, зеленым чаем без сахара или столовой минеральной водой.
• Как вариант приготовления риса для похудения можно вымачивать две столовых ложки риса четыре суток (воду менять). Потом принимать перед едой в сыром виде. Способ не только избавит от лишних килограммов, но очистит печень и почки, избавит от отечности, нормализует метаболизм.
• Для максимального эффекта можно кушать только отварной рис на первый день. На второй день включить в рацион отварную куриную грудку. В третий день кушать только яблоки.

Рисовая диета: 10 кг за неделю меню составлять не придется, ведь основу рациона составляет исключительно рис. Продукты, которые в минимальном количестве можно вводить в свое питание в процессе рисовой диеты – отварная грудка курицы, свежие яблоки, зеленый чай. Для периода выхода из диеты подойдет перец, фаршированный овощами с рисом.

Чтобы масса тела эффективно снижалась, диетологи говорят, что достаточно кушать 200 граммов риса в день на фоне здорового диетического питания. В итоге можно будет терять до 500 граммов веса, что через месяц приведет к внушительным достижениям.

dieta-prosto.ru

Рисовая диета – 10 кг за неделю

Известны разные диеты, подразумевающие частичное голодание, отказ от определенной группы продуктов, использование конкретно разработанного меню или же употребление одного основного продукта. К последней группе относят жесткую рисовую диету, которая позволяет скинуть до 10 лишних килограммов. Важно соблюдать основные правила и придерживаться разработанного меню, в противном случае результата не будет. Рекомендуется сочетать диету и физические нагрузки.

Рисовая диета на неделю

Сначала предлагаем рассмотреть преимущества такой методики похудения, которые заключаются в пользе самой крупы:

  1. Благодаря наличию крахмала рис обволакивает слизистую желудка, что способствует правильному пищеварению.
  2. Крупа имеет волокнистую структуру, которая вбирает в себя лишнюю воду, вредные вещества, токсины и лишнюю соль, а затем, выводит их из организма.
  3. В рисе есть много углеводов, которые насыщают организм энергией и на долгое время избавляют от чувства голода.
  4. В состав риса входит много витаминов группы, которые важны для правильной работы нервной системы. Это важно, поскольку во время соблюдения диеты многие испытывают сильный стресс.

Не всем людям подходит рисовая диета, поскольку она имеет противопоказания. Нельзя пользоваться такой методикой похудения людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой, почками и печенью. Рисовая диета не подходит беременным и кормящим грудью женщинам, а также людям с сахарным диабетом. Поскольку в рисе практически нет белка, во время такого похудения из организма не только выводится вода и жир, но и теряется мышечная масса. Нельзя долгое время придерживаться рисовой диеты, поскольку это может стать причиной появления застоя в работе кишечника, то есть запора.

Правила рисовой диеты, чтобы похудеть на 10 кг за неделю:

  1. Необходимо правильно выбрать рис, поскольку существующие сорта отличаются друг от друга. Традиционную круглозерную крупу использовать нельзя, поскольку она проходит многоуровневую обработку и теряет практически всю пользу. Для похудения лучше всего подходит пропаренный рис с длинными зернами, а также бурый сорт. В такой крупе сохраняется клетчатка и другие полезные вещества. Лучше всего чередовать два указанных вида риса на протяжении недели.
  2. В рис нельзя добавлять соль, сахар и специи, а вариться крупа должна исключительно на воде.
  3. Важно пить много жидкости, так суточная норма составляет 2 л. Предпочтение стоит отдать негазированной минеральной воде. От сока и кофе стоит отказаться, заменив их зеленым чаем без сахара.
  4. Учитывая тот факт, что рис способствует выведению из организма калия, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые его содержат.
  5. Перед тем как садиться на рисовую диету, чтобы похудеть на 10 кг, рекомендуется провести подготовку, используя разгрузочные дни. Для этого откажитесь от жирной, жареной, соленой и сладкой пищи.
  6. Не менее важно правильно выйти из диеты, поскольку если по истечении семи дней сразу начать налегать на любимые продукты можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. К тому же такое поведение приведет к тому, что вес быстро вернется. Рекомендуется добавлять продукты постепенно. Чтобы сохранить результат и даже улучшить его, лучше перейти на правильное питание.

Можно придерживаться меню, представленного ниже, а можно составить свой рацион, учитывая правила. Сочетать рис лучше со свежими или тушеными овощами, а также можно есть диетическое мясо, морепродукты, молочные продукты. Чтобы удовлетворить потребность в сладком, используйте мед и сухофрукты.

womanadvice.ru

Сколько можно сбросить на рисовой диете: отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Приветствую вас, мои любознательные читатели! Заметила, что рис у многих пользуется славой диетического продукта. Существует так много систем питания на его основе. И все они вроде как обещают потрясающий результат без особых проблем. Вместе с тем, и негативных высказываний о таком похудении от диетологов и других «экспертов» немало. Поэтому сегодня «гостем программы» будет рисовая диета отзывы и результаты похудевших помогут разобраться.

Можно ли на рисе похудеть?

Ну, во-первых, у риса невысокий гликемический индекс. У неочищенных зерен этот индекс составляет 50, а у очищенных – около 70. Это низкий и средний показатель. Для похудения то, что надо. Продукт перерабатывается долго и расщепляется постепенно.

Во-вторых, рисовая диета предполагает отсутствие соли в рационе. Когда вы кушаете отварной рис без соли, происходит интенсивное снижение веса.

Однако есть одно «но». Выход с такой жесткой диеты чреват сильным стрессом для организма. Поэтому, когда вы вернетесь к обычному питанию, организм начнет в усиленном режиме откладывать запасы. Кстати, почему нельзя полностью отказываться от подсалывания пищи, я недавно писала в статье «разоблачаем мифы о вреде соли».

Поэтому ответ на вопрос: «Можно ли похудеть на рисе?» — неоднозначен. Сама по себе диета дает хороший результат. По заявлению создателей этой разгрузочной системы питания, можно скинуть до 10 кг за неделю. Но диета полуголодная и жесткая. А чтобы достигнутый результат сохранился, нужно с нее правильно выйти и дальше следить за рационом.

Гречка или рис для похудения работают, судя по отзывам, равно эффективно. Чтобы убедиться в этом, ознакомьтесь со статьей «гречневая диета отзывы и результаты похудевших».

Какой лучше выбрать

На самом деле, для похудения, одинаково хорошо подойдет любой рис из магазина. Кратко разберем варианты:

  • Белый пропаренный рис. Зерна перед шлифовкой прошли специальную обработку под паром. Во время такой процедуры все ценные вещества с отрубевой оболочки перекочевывают в зерно. У пропаренного продукта состав бжу следующий: 341 ккал на 100 гр. Причем, 75,4 гр углеводов, 7,3 гр белков и 0,2 гр жиров.
  • Длиннозернистым считается тот продукт, длина зерен которого составляет от 6 мм и больше. Он может быть коричневым, белым, красным. Энергетическая ценность длиннозернистого белого риса составляется 365 ккал на 100 гр продукта. При этом 78 гр углеводов, 7,1 гр белков и 0,7 гр жиров.
  • Круглая шлифованная крупа считается менее полезной. Она освобождена от отрубевидной оболочки и вместе с тем и от ценных веществ. А вот крахмала здесь хоть отбавляй. Калорийность составляет 350 ккал на 100 гр. Здесь 79 гр углеводов, 0,4 гр белков и 0,1 гр жиров.
  • Бурый рис для похудения. У таких зернышек жесткая коричневая оболочка и белое ядро. Калорийность у этого продукта составляет 337 ккал на 100 гр. Здесь 72,9 гр углеводов, 7,4 гр белков и 1,8 гр жиров. Наедаешься им очень быстро и долго не чувствуешь голода.

Да, калорийность риса указана в 100 грамм сухого продукта, а не сваренного продукта.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Как готовить продукт

Длиннозернистый и круглый шлифованный готовят одинаково. На 160 грамм риса нужно 500 мл воды. Я меряю стаканчиком от мультиварки. Любую крупу я хорошенько промываю. Потом перекладываю в кастрюлю и заливаю водой. Готовлю вначале на среднем огне до закипания.

Причем периодически помешиваю, чтобы зернышки не прилипли к дну. В это время солю и добавляю дольку имбиря с одну фалангу мизинца. Это я в Таиланде научилась так делать 🙂

Как вода закипит, убавьте огонь до тихого и прикройте крышкой не полностью. Иначе вода поднимется и убежит. Готовьте еще 15 минут. После этого, снимите кастрюлю с плиты и оставьте накрытой еще на 10-15 минут.

Коричневый и красный рис готовится намного дольше. Советую его залить на несколько часов (а лучше вообще на всю ночь). Потом промойте и залейте необходимым количество воды для варки. Варите так же, как писала про белый. Только варится после закипания воды он минут 30. Дальше выключите кастрюлю и дайте отстояться под крышкой минут 20. Только бурого риса много не съешь каждый день. Он тяжеловат для желудка. Поэтому готовьте его на треть меньше.

А то, сколько можно сбросить во время диеты, зависит не только от риса. Но и от выбранной системы питания. Давайте разберем продолжительность различных вариантов.

Варианты меню

Существует несколько вариаций рисовой программы похудения. Я же остановлюсь лишь на трехдневной и недельной программах.

На 3 дня

Это очень жесткая диета. Сидеть на ней советую только в самых экстренных случаях – когда нужно быстро сбросить все закрома. Увлекаться такой похуделкой лучше не чаще максимум – раз в полугодие.

Дневной рацион представлен 200 гр риса. Для большей точности советую кухонные весы приобрести. Они не дадут себя обмануть, даже когда вам сильно будет хотеться поесть. По себе знаю 🙂

Зернышки на ночь замачивают, а потом отваривают в воде (соотношение 1:1,25). Полученную кашу нужно разделить на 6 приемов пищи. А после радоваться этому скудному пайку, помня о поставленной задаче – превратиться в стройняшку. Кстати, и воду не забывайте пить – минимум 1.5 литра в день.

Если уж голод страшно лютует, позвольте себе съесть одно или два зеленых яблока за день. Диета очень жесткая. Поэтому постарайтесь в этот период воздержаться от физических нагрузок.

Выходить надо, постепенно добавляя ежедневные продукты питания. Не набрасывайтесь сразу на холодильник, празднуя окончание диеты.

На неделю

Эта программа похудения более щадящая и менее скучная. Сидеть на ней можно раз в 2-3 месяца. Дневная пайка – 0,5 кило риса, который нужно отварить. Эту чудо-кашу можно есть с любыми свежими овощами и зеленью.

Основное правило такой схемы питания — риса в порции должно быть больше, чем овощей. Но никаких приправ и добавок, а тем более соли! Можно 1 ч.л растительного масла

Кстати, соевый соус – это примерно на 20% растворенная в воде соль. Если вы думаете сделать замену, то не обманывайте себя.

Между основными приемами пищи можете устроить перекус. Побалуйте себя свежими фруктовыми салатиками или целыми плодами. Не более 500 грамм в день. Только виноград и бананчики пока под запретом.

Побольше пейте жидкости. Это вода — простая и минеральная негазированная. Также о настое трав и кефире не забудьте: они тоже разрешены. Кроме того, в этот период можно пить свежевыжатые соки, разведенные поровну с водой. Особенно в яблочном и томатном соке нуждается ваш организм.

Отзывы и фото попробовавших

Ох, сколько отзывов всевозможных я видела. То рис калорийный, то он него толстеешь. Также говорят, что этот продукт сосуды чистит. А еще, что он – замечательное средство для очищения организма от солей и шлаков. Но какие соли? Наш организм берет только те элементы из продуктов, которые ему нужны.

Лора: Похудеть то похудеешь, но будут запоры. я перед сном обязательно пью кефирчик и растительное масло с лимоном

Мила: Села на эту похуделку и спортом начала заниматься – около часа каждый день кручу велотренажер чтобы худеть быстрей. Результат потрясный за 2 недели минус 7 кило.

Соня: А я по-своему программу похудения переделала. Первые 2 дня ем все как обычно. А 3-ий день сижу на рисе (грамм 200) и томатном соке. И так по кругу. за недельку избавилась от 4 килошек )))

Люси: Я за 9 многострадальчиских дней лишилась 3 килограмов. Но эффект оказался нестойким. видимо из организма просто вышла вода. Через 2 недели вес вернулся ((

Мася: Не вижу результата. я больше сбрасываю на других продуктах

Ната: Я иногда сажусь на рисовую диету. Рис запиваю яблочным соком – вроде даже вкусно. Но долго в таком режиме питаться не саветую. На третий день у меня сильно голова кружится и подташнивает.

А вот и реальные фото до и после похудевших.

Мой результат

Много всякой информации «перекопала». В итоге, это всего лишь обычная программа питания, которая отличается средней эффективностью. Потому что сложно соблюдать такой режим.

Что еще придумать в пользу риса. 6 миллиардов азиатов дружно лопают каждый день рис и лапшу из него. И ничего, плодятся и размножаются. Риса на планете Земля поглощают намного больше, чем всех остальных круп.

Прожив 2 года в Таиланде, мне есть, что рассказать о рисовой диете 🙂 В течение этого периода только на ней и сидела. Потому что здесь это основной местный продукт. Он там везде выращивается, как у нас картошка.

Поэтому, в качестве сложных углеводов кушают рис. А добавки к нему всевозможные. Очень обожают курятину и свининку, добавляют местную зелень. Плюс обильно сдабривают жгучим красным перцем, соевым соусом и сахаром. Наш желудок этого не выдержит. Сами посмотрите, какие ежедневные блюда кушают в статье «что кушают в Таиланде».

Конечно же я там сбросила более 5 кило, потому что:

  1. сменила питание — употребляла больше овощей, фруктов, зелени. Включила в рацион больше белковых продуктов – свежая рыбка, курица, морепродукты. Редко кушала мясо (тяжеловато его в жару есть).
  2. готовила только «на сегодня». Никаких добавок или «завтра доедим».
  3. из-за жары больше пила воды.
  4. увеличила количество физической нагрузки – ходьба, плавание, занятия в тренажерке.
  5. уменьшила количество поступающих жиров – растительное масло только в салаты, да и то крайне редко. Готовила в основном на воде и пару.
  6. хлеб стала воспринимать как лакомство. Употребляла его не более 2-3 раз в неделю в виде тостов к чаю с утра.

В южной Азии такой метаболизм, что поглощать дополнительно калории не требуется. Если что – выпила воды, заела фруктом и уже сыта.

Дополнительные советы

Не думайте, что, сменив питание килограммы не возвратятся. Чтобы оно помогало, нужно перестроить свой ежедневный рацион и следить за количеством калорий. Советую соблюдать классическую низкокалорийную белковую диету (диета Дюкана, диета Протасова и т.п.). Она сбалансирована по составу и на сегодняшний день признана самой эффективной.

И обязательно подключаем тренировки. Любые, какие вам подойдут.

Уверена, что сегодняшняя статейка открыла вам много всего полезного о рисовом похудении. Не забудьте подписаться на обновления блога, чтобы быть в курсе всего «свежеиспеченного».

В комментариях к статье поделитесь, сидели ли вы на рисовой диете. Какой был отвес? Я же прощаюсь с вами: до новых встреч, мои дорогие!

takioki.life

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *