Самая быстрая и эффективная диета



Быстрые диеты

Быстрые диеты для похудения

Быстрые диеты — это краткосрочные эффективные диеты, главной целью которых является быстрый сброс веса. Имейте ввиду, чем «быстрее» диета, тем неустойчевее результат и выше вероятность возможных негативных последствий от диеты. Но, что делать если надо срочно сбросить килограммчик- другой, а времени — нет? Ответ — быстрая диета.

Предпраздничная быстрая диета

Эту быструю диету советуем применять перед праздником. Например, если, примеряя новогоднее платье, вы вдруг видите, что в талии оно не сходится, затяните потуже поясок и ограничьте свой дневной рацион 4 яблоками, 1 лимоном, куском постного мяса и 3 сухариками.

Если на следующий день сантиметр не покажет изменений, голодайте еще 1 день.

Экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

  • ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
  • 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
  • 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
  • 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

  • небольшая порция шинкованной капусты;
  • 100 г домашнего сыра;
  • 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
  • 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

  • 100 г креветок с помидорами и чесноком;
  • 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
  • 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2. 200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня (чередуйте):

  • большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
  • 1 банан и 1 небольшая груша;
  • 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
  • 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции

  • Попрыгать десять минут через скакалку (100 сгоревших калорий).
  • Протирать в течение 30 минут полы и окна (90 калорий).
  • Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч (50 калорий).

Быстрая диета для похудения

Основные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей (например, перец и др.).

Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.

Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе (без сахара и сливок).

Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь (полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей). Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 (это вариант на замену гороха с кукурузой), любой фрукт и сок.

Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.

При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.

ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (первые две недели).

ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс (например, Centrum).

Трехдневная быстрая диета

Эту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая.

Эта быстрая низкокалорийная диета (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.

Первый день трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак: ½ грейпфрута.

Ленч: ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Второй день трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде: всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

2-й завтрак: 1 банан.

Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.

Перед сном: чай, 2 чернослива.

Третий день трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.

2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.

Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски.

Обед ½ стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунца на 200 г (сырой) курицы, приготовленной, как описано выше.

Перед сном: ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям.

Эту быструю диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить – 6-8 стаканов в день.

www.missfit.ru

Быстрая диета для похудения — как сбросить вес ускоренными темпами

Быстрая диета поможет похудеть на 7 кг за 3 дня

Быстрая диета — это ускоренная программа похудения, которая поможет скорректировать фигуру после праздничных дней, перед важным мероприятием, пляжным сезоном или предстоящим отпуском.

Суть и принципы диетических методик для быстрого похудения ^

Все быстрые диеты, как правило, способствуют похудению за счет употребления в течение нескольких дней низкокалорийной пищи в ограниченном количестве.

Применив один из любых вариантов ускоренных программ похудения, можно с легкостью скинуть вес, убрать с талии лишние сантиметры и хорошо подтянуть животик.

Что можно кушать при похудении

К разрешенным продуктам ускоренных диетических программ относятся:

  • Овсяная, рисовая и гречневая крупы;
  • Овощи в свежем или вареном виде – тыква, морковь, свекла, чеснок, огурцы, перец, сельдерей и томаты;
  • Зелень – петрушка, зеленый салат, укроп, базилик и тд.
  • Фрукты, в т.ч. экзотические, цитрусовые и любые ягоды;
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты — йогурт, молоко, кефир, простокваша, ряженка и сметана;
  • Рыба, яйца и постное мясо;
  • Орехи, злаки и сухофрукты;
  • Несладкие напитки – зеленый чай, какао;
  • Минеральная вода, соки натуральные и морсы.

Правила питания

Быстрые диетические программы обязывают соблюдать несколько обязательных правил:

  • Придерживаться диетического рациона питания следует не более недели;
  • Нормы готовых блюд не должны превышать 200 грамм;
  • Питаться необходимо 4-5 раз в течение дня;
  • Ежедневно выпивать до 2 литров питьевой воды, помимо соков и напитков;
  • Приготовленные блюда должны быть паровые, запеченные или отварные.

Так как большинство популярных методик быстрого похудения полностью меняют привычный рацион питания, у них имеются и существенные недостатки: потерянный вес может вскоре вернуться обратно, а быстрое похудение спровоцировать стрессовое состояние в организме.

Плюсом быстрых диетических методик является эффективное снижение веса за кратчайшее время. Экспресс похудение строго противопоказано людям в пожилом возрасте, при беременности и при наличии заболеваний печени, почек, сосудов, желудка и сердца.

Самые быстрые диеты: разновидности и особенности ^

Среди самых быстрых диетических программ для похудения наибольшей популярностью у худеющих пользуются следующие:

Самая быстрая диета

Данная экспресс методика хороша тем, что за 3 дня лишние 5 кг легко покидают тело вместе с токсинами и шлаками, находящимися в кишечнике.

Рацион диеты на три дня одинаково строгий, требующий обязательного соблюдения:

  • 08-00: стакан питьевой воды;
  • 08-20: горячее молоко с ч.л. какао и меда;
  • 13-00: грейпфрут;
  • 13-20: любой отварное мясо, овощной салат;
  • 16-00: бульон овощной;
  • 18-00: бульон овощной;
  • 20-00: бульон овощной.

Рецепт приготовления диетического бульона: в полтора литра воды добавить килограмм лука порея, полкило томатов и 300 г моркови. Варить следует около 20 минут, затем процедить и бульон готов.

Быстрая диета на черносливе

Диетическая методика на черносливе поможет снизить вес на 4 кг в течение 4-х дней. К тому же, чернослив содержит калий, магний, кальций, железо и другие полезные микроэлементы, способствующие укреплению сердца и очищению кишечника от шлаков.

  • Утро: грейпфрут, яйцо, чернослив 2 шт.;
  • Обед: 7 шт. чернослива, салат (капуста, вареные морковь со свеклой, зеленый горошек, грецкий орех, зелень), чай;
  • Полдник: грейпфрутовый сок;
  • Вечер: апельсин, чай, рыбка отварная.
  • Утро: пара чернослив, кусочек сыра твердого;
  • Обед: брокколи тушеная, кусочек говядины,
  • Полдник: сироп ягодный;
  • Вечер: фруктовый салат с черносливом.

happy-womens.com

Самая быстрая и эффективная диета

Всемирная Федерация Диетологов и Гастроэнтерологов изучала разные способы похудения. Исследователи в этой области составили рейтинг самых быстрых и эффективных диет, о которых мы расскажем в этой статье.

Лишние килограммы портят не только здоровье, но и настроение

Ведь так хочется любоваться в зеркале своей стройной и красивой фигурой в любимом платье. Как приятно получать комплименты и ловить восторженные взгляды.

Но, с годами появляются лишние складки, от которых, бывает, нужно срочно избавиться. Это может быть предстоящая свадьба, Новый год, долгожданный отпуск на море, день рожденья.

Если говорить о самых популярных способах похудения, то на первом месте это диета на гречке и кефире. Кефир используется не более 1%-ной жирности. А гречка готовится особым нехитрым способом: ее еще вечером заливают крутым кипятком и оставляют.

За ночь она настаивается и разбухает, сохраняя все полезные свойства. В таком виде крупу употребляет в течение всего дня, запивая кефиром. За день гречку можно есть в неограниченном количестве, а кефир пить не более одного литра за день.

Для ускорения обменных процессов важно выпивать не менее 2-х литров воды

Также можно пить зеленый чай, который к тому же обладает мягким мочегонным эффектом. Это весь рацион питания на последующие 10-14 дней. Такая самая эффективная диета не проста для соблюдения. Чтобы ее выдержать, надо иметь железную волю. Но она стоит таких стараний, ведь результат ее будет заметен уже через две недели: минус 5-7 кг и осиная талия вам обеспечены.

Поистине самая эффективная диета для похудения – это диета Екатерины Миримановой, которую она назвала «минус 60». В 2005 году она родила прекрасную дочку, но после этого перестала уделять себе должного внимания и сильно располнела. Твердо решив похудеть, девушка разработала свою самую эффективную диету для похудения. Она подходит тем, кому тяжело совсем отказаться от жареного, сладкого, мучного.

Основные принципы этой чудо-диеты

На завтрак до 12 часов можно есть любые продукты и в любых объемах. Обед должен быть между 12.00 и 14.00. Пищу нужно либо отварить, либо потушить. Ужин должен быть не обильным и не позже 18.00: подойдут йогурты с низкой жирностью не более 5%, небольшое количество фруктов.

Важно соблюдение питьевого режима: в день употреблять не менее 2-3-х л чистой воды, можно немного кофе без добавления сахара, молока, сливок. В праздничные дни допустимо выпить бокал красного сухого вина. Нужно постепенно отказаться от больших порций пищи, маринадов, консервов, копченостей.

Кроме этого, белый рис следует заменить на дикий пропаренный, постараться ограничить потребление соли. Не увлекаться яблоками: в день можно есть не более 0,5 кг.

Диета «Лесенка» — это самая эффективная диета для похудения минус 10 кг за месяц. Она состоит из пяти ступеней, рассчитанных на пять дней. В них входит определенный набор продуктов. Диета хорошо подойдет тем, кто быстро сбрасывает вес, но не может его надолго удержать. Но если произошел срыв, придется все начинать сначала.

Ступени:

  1. «Jчищающая» — принимать активированный уголь по 2 таблетки 3 раза в день и съедать до 1,5 кг яблок.
  2. «Восстановительная» — вода 2л, кефир 1 л и творог 200 г.
  3. «Энергетическая» — сухофрукты неограниченно и мед 50 г.
  4. «Строительная» — филе птицы 250г и овощной салат до 1 кг.
  5. «Сжигающая» — фрукты и овощи до 1,5 кг и овсянка 250 г.

Прекрасная диета для худеющих «6 лепестков»

Предлагается творчески подойти к процессу похудения: нарисовать и вырезать 6 лепестков, на которых следует написать меню на каждый день. Каждый лепесток пронумеровать и срывать ежедневно, потихоньку приближаясь к заветной цели. Эту идею предложила диетолог из Швеции Анна Юхансон. Вот примерное меню по дням, которое можно вписать.

  1. день: рыба в любом виде: на пару, вареная, запеченая:
  2. день: овощи в любом виде: вареные, тушеные, свежие, овощные соки;
  3. день: отварная курица ;
  4. день: крупы и злаки, каши из них на воде, ржаные и крупяные хлебцы и квас;
  5. день: молочные продукты низкой жирности;
  6. день: фрукты и соки из них, фруктовые салаты.

Самая быстрая и эффективная диета по Алену Карру

Ален Карр – автор известных книг, обещающих освобождение от алкоголизма, курения и лишнего веса. Желающим прожить долгую жизнь он предлагает вести строгий, почти аскетический образ жизни. Исключить из рациона мясную и молочную пищу, рыбу и яйца. Питаться сырыми овощами и фруктами, орехами. Пить желательно только воду, обходиться без чая, кофе и других привычных напитков.

Интересная рисовая диета тибетских монахов

Тибетские монахи для лучшего самочувствия соблюдают такую диету: утром натощак человек съедает столько крупинок сырого риса, сколько ему полных лет. Водой запивать не следует. Днем питаться как обычно. После 18 часов есть только фрукты и овощи. Пить много воды. И так в течение 10 дней. Такая диета позволяет сбросить до 5 лишних кг.

Еще одна не менее эффективная диета, но не требующая таких больших усилий, называется «Любимая». Курс длится семь дней и обещает избавление до 10 кг. Преимуществом этой диеты является то, что постепенно уменьшается объем желудка. Это позволяет сохранить достигнутую фигуру и не возвращаться к лишнему весу.

Меню диеты обширное: в каждый из дней делается упор на определенные виды пищи: фрукты, овощи, крупы и другие. Соответственно, каждый из дней будет иметь свое название: фруктовый, углеводный, белковый, питьевой.

В течение дня пить воду и зеленый чай

Ну и, наверно, самая эффективная и безопасная диета на сегодняшний день – это диета Елены Малышевой. Здесь оптимально сбалансированы белки, жиры углеводы, минералы и витамины, поэтому человек худеет не в ущерб своему здоровью.

Диета монокомпонентная, то есть каждый день преобладает определенный нутриент. Например, в «углеводный день» можно есть овощные салаты, овсяные хлопья, хлебцы, тушеные, отварные овощи, фрукты. Белковый день может состоять из говядины на пару, обезжиренного творога, яиц. Утром натощак рекомендуется пить стакан теплой воды.

Самая эффективная диета. Результаты

Диета — прекрасное средство борьбы с лишним весом. Кроме этого, правильное соблюдение диеты позволяет омолодить организм, помогает очистить его от шлаков и вредных токсинов.

Прежде чем начать соблюдать любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом, выяснить, нет ли у вас хронических заболеваний, являющихся противопоказанием.

Например, при заболевании почек, нельзя употреблять много белка; при повышенной кислотности желудка вредно много есть цитрусовые и так далее. А при низком гемоглобине соблюдение диеты крайне вредно.

Самые эффективные диеты. Отзывы

Соблюдала гречневую диету. Ох и трудно же есть одну гречку с кефиром несколько дней подряд! Чувство голода не покидает, особенно в первые дни. Вытерпела чуть больше недели. Но я результатом осталась довольна: минус 5 кг. Чтобы вес не вернулся, стала правильно питаться. Через месяц буду повторять подвиги в деле похудения, но уже возьму другую диету..

malovesim.ru

Быстрая и эффективная диета

Человек никогда не перестает искать наиболее эффективные методы похудения, чтобы выглядеть привлекательно для окружающих его людей. Ради этого он готов на многое – посещение тренажерного зала, утренние пробежки, изматывающие диеты. Если говорить о диетах, то в настоящее время их разработано столько, что даже глаза разбегаются и не совсем понятно, какую из них выбрать для себя. Хочется добиться оптимального результата, но нет уверенности в том, какая диета будет полезной, а какая окажется безрезультатной.

Вашему вниманию будет представлена информация о том, как можно выявить быструю и эффективную диету еще до начала ее соблюдения. В чем заключаются основные особенности таких диет? В чем секрет их эффективности? Кроме того, вы увидите пример самых популярных диет, способных избавить вас от лишнего веса за короткий промежуток времени.

Что такое быстрая и эффективная диета?

Итак, какая диета может считаться эффективной? В целом, под диетой подразумевается определенная система питания, которая составляется ради достижения конкретной цели – для того, чтобы похудеть или, наоборот, для набора веса, для лечения какого-либо заболевания, для профилактики и т.д.

Возьмем в пример диеты для похудения. Эффективной может считаться та диета, при которой человек будет терять достаточное количество килограммов за определенный цикл. К примеру, диета длится 7-10 дней. За этот период желательно потерять 3-5 килограммов, хотя окончательное количество килограммов будет зависеть от вашего первоначального веса.

Диета считается быстрой и эффективной тогда, когда она приносит положительный результат за довольно небольшой промежуток времени. Вы придерживаетесь определенного режима питания, ограничиваете употребление тех или иных продуктов, а калории в вашем организме продолжают сжигаться.

Как действует быстрая диета?

Здесь стоит отдельно рассмотреть молодых девушек и возрастных женщин.

  1. В молодости такие диеты действуют гораздо эффективнее и быстрее. Девушкам достаточно ограничивать себя в питании, употреблять в пищу определенные продукты, выполнять физические упражнения, и результат не заставит себя долго ждать. Благодаря диете, человек начинает потреблять большее количество полезных веществ, витаминов и минералов. В то же время он отказывается от жирной, мучной и высококалорийной пищи. Это улучшает обменные процессы в организме, жиры сжигаются за счет соблюдения норм правильного питания.
  2. Сбросить вес при помощи обычных диет в старшем возрасте намного сложнее, чем в молодости. Однако и здесь у вас есть хорошие шансы, если вы выберете подходящую для вас быструю диету. Как правило, это не жесткая диета, которая представляет собой целую систему питания. Некоторые женщины устраивают для себя пару разгрузочных дней в неделю, что также приносит быстрый результат.

Особенности эффективных диет

  • Это могут быть монодиеты, основу которых составляет один продукт. Например, картофельная диета, кефирная диета и т.п.
  • Такая диета должна устраивать вас, по крайней мере, продукты, использующиеся здесь, должны вам нравиться, иначе соблюдать диету будет невыносимо.
  • Диета может принадлежать выдающейся личности, но вы обязательно должны сами убедиться в том, что эта диета помогла человеку похудеть.
  • Такая диета требует обычно употребления в пищу низкокалорийных продуктов, которые можно всегда купить в любом продуктовом магазине или на рынке. Диеты, требующие употребления редких продуктов питания, зачастую являются лишь чьей-то выдумкой.
  • Эффективная диета предполагает не только быстрый, но и стойкий результат. Другими словами, вы не только сбросите лишний вес, но и зафиксируете его на некоторое время. В дальнейшем необходимо лишь поддерживать определенный рацион питания, и вес будет оставаться в пределах нормы.

Быстрая и эффективная диета: продукты питания

Какие продукты питания можно употреблять при таких диетах?

  • свежие овощи (капуста, морковь, помидоры, огурцы);
  • некоторые фрукты в ограниченном количестве (апельсины, мандарины, яблоки);
  • разнообразные крупы (гречневая, перловая, пшеничная, ячменная, рисовая каши);
  • ржаной и отрубной хлеб;
  • из напитков разрешается пить очищенную негазированную воду, чай без сахара, иногда кофе и натуральный йогурт;
  • кисломолочные продукты.

Следует ограничить потребление следующих продуктов:

  • соль;
  • молоко, кефир;
  • оливковое масло;
  • бананы;
  • приправы, специи.

Во время быстрых диет стоит полностью отказаться от употребления таких продуктов, как:

  • алкоголь;
  • сахар;
  • мучные и хлебобулочные изделия;
  • манная каша;
  • шоколад.

Популярные эффективные и быстрые диеты

  1. Голливудская диета. О происхождении этой диеты можно догадаться по ее названию. Она длится 14 дней, за это время можно сбросить 5-7 килограммов. Основное внимание уделяется употреблению низкокалорийной пищи и ограничению соли, жиров в ежедневном рационе.
  2. Диета моделей. Практически все модели прибегают к такой диете, так как они всегда должны оставаться в форме, стройными и худыми. Основной акцент делается на питание такими продуктами, как: творог, яйца, кефир, чай без сахара. Диета длится недолго, однако часто предполагает завтрак, обед, полдник и отсутствие ужина.
  3. Капустная диета. Буквально за неделю можно похудеть на 3-5 кг. Меню составлено таким образом, что блюда не содержат жира, но получаются вкусными и питательными.
  4. Кефирная диета. В этом случае основным продуктом питания становится нежирный кефир. За 7 дней можно потерять 4-5 кг.
  5. Низкоуглеводная диета. Меню такой диеты довольно сытное, поэтому вы без труда сможете соблюдать ее в течение 3 дней. Меню будет состоять из сыра, ржаного хлеба, чая без сахара, фасоли, творога и отварной рыбы. За 3 дня можно похудеть на 3 кг.
  6. Быстрая диета на свежевыжатых соках. Продолжительность диеты составляет 3 дня. За это время можно сбросить 3 лишних кг. Оптимально подойдет сок из грейпфрутов, апельсинов, лимона.

Быстрая и эффективная диета: отзывы


«Пришлось сидеть некоторое время на кефирной диете, так как набрала целых 12 килограммов лишнего веса. За 7 дней ушло 4 кг, сделала небольшой перерыв, повторила диету, потеряла еще 3 кг. Считаю, что это хороший результат, поэтому продолжу соблюдать диету, когда пройдет еще немного времени». Валентина, 24 года.

«Раньше не верила в эффективность быстрых диет. Казалось, что они предназначены лишь для демонстрации временного результата. Но теперь сама убедилась в их пользе. Придерживалась низкоуглеводной диеты всего 3 дня, но уже сбросила 4 кг. Совмещала диету с физическими нагрузками, но уверена, что дело не только в тренировках, а в этих 3-х разгрузочных днях». Мария, 20 лет.

Всегда необходимо помнить о том, что любая диета должна быть согласована с опытным врачом или диетологом. Дело в том, что многие быстрые диеты относят к жестким диетам, во время которых приходится ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов. Это может привести к нарушению обменных процессов в организме человека, недостатку энергии и т.п. После консультации со специалистом вы должны выбрать ту диету, которая будет не только максимально эффективной для вас, но и абсолютно безопасной.

pohudator.ru

Диеты для быстрого похудения

Диетологи склоняются к мнению, что долгосрочные мягкие диеты эффективнее и безопаснее, чем те, которые имеют жесткие ограничения в питании. Но ведь бывают и такие ситуации, когда время не терпит и вам нужно срочно скинуть около пяти килограмм лишнего веса.

У каждого на это свои причины, так что не будем в них вдаваться. Лучше поговорим о том, реально ли это сделать.
Да, вполне реально. Диеты для быстрого похудения требуют большой выдержки и силы воли, но дают очень быстрые результаты. Таких диет насчитываются десятки, но в этой статье мы поговорим только о самых эффективных диетах, которые помогут вам избавиться от 3 – 7 килограммов.

Советуем вам очень внимательно прочитать информацию о них и проконсультироваться у врача на наличие у вас противопоказаний.

Самая эффективная диета для похудения

Пожалуй, из всех диет это самая эффективная. Называется она жокейская диета.
Она достаточно жесткая, поэтому приготовьтесь к тому, что у вас может немного кружиться голова и наблюдаться упадок сил. Постарайтесь выделить для этой диеты такое время, когда от вас не требуется больших затрат энергии. Лучше всего, если в это время вы будете находиться дома.

Итак, эта эффективная диета быстро сгонит у вас до пяти лишних килограмм за три дня, если вы будете придерживаться следующего режима питания:

— В первый день вашей пищей послужит один небольшой запеченный цыпленок. Кожу с него обязательно нужно снять. Запекайте без соли и приправ. Разделите его на три приема пищи. Больше ничего не ешьте!
— Во второй день диета ужесточается. Весь ваш рацион за день – 300-граммовый кусок запеченной телятины, который делиться на порции по 100 грамм.
— Третий день самый тяжелый. В этот день можно 4 – 5 раз попить натуральный кофе без добавления сахара и молока.

Если вы сможете продержаться в таком режиме три дня, эта экспресс диета превзойдет все ваши ожидания.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Мы отобрали для вас только самые лучшие. Давайте подробно рассмотрим каждую.

Вегетарианская диета

При помощи этой диеты вы сможете постройнеть на три килограмма за три дня.
В ее основе, как уже понятно из названия, лежит питание овощами и фруктами. Про остальные продукты, включая молоко, яйца и сыры на это время можно забыть.

У этой диеты есть несомненные плюсы. Кроме быстрого похудения, вы очистите кишечник и получите хорошую порцию витаминов.

Первый и третий дни состоят исключительно из овощей, а второй — только из фруктов. Ниже мы приводим подробное меню.

— На завтрак запеките в духовке четыре средних по размеру помидора, выпейте овощного сока и кофе.
— На обед выберите одно из блюд: салатик из свежих огурцов с зеленым луком или зеленый листовой салат, попейте чаю.
— На ужин отварите или потушите капусту со шпинатом с чайной ложечкой лимонного сока и выпейте чая с лимоном.

— На завтрак приготовьте себе салатик из тертого свежего яблочка с добавлением цитрусовых (грейпфрут или апельсин) и выпейте чаю или кофе.
— Пообедайте таким же салатом и половинкой некрупной дыни.
— На ужин съешьте то же самое, что и на обед

Эта немудреная диета поможет вам быстро похудеть. Чувство голода будет, но три дня ради стройности выдержать можно.

Гречневая диета

Щадящая, но в то же время действенная диета, при помощи которой можно избавиться от четырех лишних килограммов за неделю.

Все это время вы будете питаться исключительно гречкой, запивая ее зеленым чаем и кефиром.
Гречку нужно готовить следующим образом: вечером стакан сухой крупы промойте и залейте двумя стаканами кипятка. Хорошо укутайте. Это вся ваша пища на следующий день – ни больше, ни меньше.
Утром разделите кашу на несколько приемов пищи.
Это очень эффективная диета на 7 дней.

Кефирная диета

Это одна и з самых популярных на сегодняшний момент диет. Есть кефирная диета, при которой разрешается пить только кефир. А для неподготовленных людей диетологи продумали более легкий путь к стройности. Отличается она тем, что в определенные дни можно, помимо кефира, употреблять еще один продукт.

— На первый, второй и третий день, помимо кефира, можно есть вареный рис.
— На четвертый, пятый и шестой день можно добавить к рациону вареную курицу, с которой предварительно нужно снять кожу.
— Следующие три дня добавьте к дневному меню яблоки.

Быстрое похудение по этой диете составит порядка шести килограмм за девять дней. А это очень хороший результат.

Диета на черносливе

Диетологам часто приходится слышать вопрос: Какая диета самая эффективная?. Ну что на него ответить. Все это чисто индивидуально, так как разные организмы нуждаются в разных продуктах.
Но есть диеты, которые дают отличные результаты, несмотря ни на что.

Например, диета на черносливе. У этого продукта есть ряд неоспоримых преимуществ, таких как низкая калорийность, мягкое слабительное действие, высокое содержание калия и других микроэлементов. За счет этого диету на черносливе можно назвать своего рода лечебной диетой, направленной на очищение кишечника от шлаков и укрепление сердца.

По мнению некоторых женщин это лучшая диета для быстрого похудения.
Соблюдать ее нужно четыре дня, за которые вы сбросите около четырех килограммов лишнего веса. В этой статье мы приводим точное меню на все четыре дня диеты. Если хотите добиться видимых результатов, ни в коем случае не отступайте от него.

Первый день:
— Утром нужно скушать одно вареное яичко, грейпфрут, выпить чашечку чая и съесть две штуки чернослива.
— На обед сварите борщ без добавления картофеля. Можно взять кусочек хлеба, но только черного. Добавьте к обеду два ядра грецкого ореха и 8 штук чернослива.
— Вечером можно подкрепить силы небольшой порцией запеченной или отварной рыбы с яйцом, апельсином и чаем.

Второй день:
— Завтрак у нас сегодня очень скромный — всего маленький кусочек сыра и две ягодки чернослива.
— А вот обед довольно сытный: тарелка щей без картофеля, кусочек черного хлеба и стограммовый кусочек говядины.
— На ужин едим только легкий овощной салат и 4 штуки ягод чернослива.

Третий день:
— Завтрак легкий, но приятный. Разрешите себе небольшой бутерброд из диетического хлеба с кусочком ветчины и сыра и дополните завтрак тремя ягодами чернослива.
— На обед, как всегда, овощной суп. Дополнением к нему служат: небольшой кусочек черного хлеба, помидорка, одна картошечка (сваренная в мундире) и две ягоды чернослива.
— На ужин выпейте стакан молока или кефира, дополнив его небольшим кусочком хлеба и пятью ягодами чернослива.

Четвертый день:
— На завтрак съешьте полстакана геркулеса с молоком (варить не нужно) и четыре ягоды чернослива.
— На обед у нас тарелка борща, кусочек хлеба, свежий огурец и помидор, и две ягодки чернослива.
— Завершаем меню небольшим бутербродом из черного хлеба с ветчиной, горсточкой изюма и шестью штуками чернослива.

Эта диета быстрая и эффективная, ее достаточно легко соблюдать, так как чувство голода отсутствует.

Диета по времени суток

Эта диета создана специально для тех женщин, которые не в состоянии выдержать условия жесткой диеты.
А заключается она в разумном распределении пищи в течение суток.

Утром обмен веществ в нашем организме находится на пике активности, а это значит, что именно в это время можно покушать довольно сытно и обильно. Но следить за тем, что вы едите все же нужно. Можете поесть нежирной рыбки или ветчины.

Днем от вас требуется много энергии и поэтому это не подходящее время для голода. Снова кушайте досыта рыбу и любой салат из овощей.

Вечером кушать нежелательно, но вы можете «обмануть» свой голод, перекусив фруктами и выпив чая.

Эта эффективная диета на неделю поможет вам без чувства голода избавиться от лишнего веса.
Результат потери веса не фиксирован, все будет зависеть от того, что вы едите. Чем ниже у пищи калорийность, тем заметнее результат.

Бессолевая диета на четыре дня

Создана специально для тех, у кого нет времени на приготовление сложных блюд. С ее помощью можно скинуть до пяти килограммов избыточного веса.

Основное условие этой легкой диеты для быстрого похудения – ни в коем случае не переедать.
Во время этой диеты нельзя употреблять в пищу соль, масло, сахар и алкоголь. Есть можно досыта, но только один определенный продукт в день. Итак, какое питание разрешается.

Первый день: в этот день вам разрешается кушать только отварной картофель без соли и масла. Пить можно любые напитки, в которых нет сахара.

Второй день: в этот день едим только вареные макароны без соли и масла. Пьем любые напитки без сахара.

Третий день: меню этого дня легкой диеты для быстрого похудения составляет куриное вареное мясо. Пить можно, как обычно, любые напитки без сахара.

Четвертый день: в этот день снова едим картофель. Пьем напитки без сахара.

Мы рассмотрели совсем короткие диеты, которые избавляют от двух до шести килограммов лишнего веса. Перейдем к более длительным диетам.

Экспресс диета на три дня

Экспресс диета на три дня поможет вам скинуть до пяти килограмм лишнего веса в течение всего трех дней. Кроме похудения, вы отлично очистите свой организм от шлаков и токсинов. Все три дня диеты идентичны.

Утром, после пробуждения, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры. Выждите 15 минут и позавтракайте стаканом молока с добавлением одной ложки какао и меда. Это самая быстрая диета, и в еде вам придется себя ограничивать.

Незадолго до обеда съешьте грейпфрут. Через пятнадцать минут пообедайте небольшой порцией отварной рыбы или курицы. На гарнир можно съесть овощной салат с оливковым маслом.

Остаток дня вам можно пить только овощной бульон. Для его приготовления налейте в кастрюльку полтора литра воды, покрошите туда килограмм лука порея, в два раза меньше помидор и моркови. Насыпьте немного семян тмина. Варить двадцать минут, затем процедить. Пить можно сколько угодно, но последний прием должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Эта самая эффективная и быстрая диета подарит вам стройную фигуру за три дня при соблюдении всех указаний.

Десятидневная диета для похудения на 10 кг

Самая эффективная диета для похудения, которая дает потерю веса до десяти килограмм, рассчитана на десять дней. Такие результаты гарантированы людям со значительным избытком веса. Для остальных они будут чуть меньше.

Стоит сразу предупредить, что диета довольно жесткая и выдержать ее под силу не всем. Но если у вас велико стремление похудеть, то остановитесь именно на ней.

Во время диеты исключаются все продукты, содержащие углеводы, кроме одного дня. Еще одно условие – большое количество жидкости, выпиваемой за день. Вся пища делится на несколько приемов. Кушать нужно через каждые два часа.

Итак, диета быстро вас избавит от ненавистных складочек на боках, если вы будете придерживаться следующего режима питания:

Первый день: в этот день можно есть только вареные яйца. На день выделяется пять штук яиц. Соль употреблять в пищу нельзя.

Второй день: на второй день разрешается кушать только отварную рыбу без соли небольшими порциями.

Третий день: сварите крупную куриную грудку без кожи.

Четвертый день: сварите пять картофелин без соли.

Пятый день: полкило отварной курицы или говядины

Шестой день: любые фрукты, кроме бананов.

Седьмой день: любые овощи.

Восьмой день: полкило нежирного творога.

Девятый день: полтора литра кефира.

Десятый день: отвар плодов шиповника.

Если вы решили быстро похудеть на 10 килограмм, то старайтесь следить за тем, чтобы порции в каждый прием пищи были равны, а промежуток между приемами пищи равнялся двум часам.

Из диеты нужно выходить постепенно, ежедневно увеличивая количество углеводов. Желательно, чтобы выход длился не менее недели. В противном случае вес может вернуться.

Если у вас есть хронические заболевания, то перед диетой поговорите со своим врачом на наличие противопоказаний.

Можно ли быстро похудеть: отзывы

Вот мы и рассмотрели все самые популярные быстрые диеты для похудения. Отзывы о них подтверждают, что сбросить лишний вес быстро вполне реально. Человеческий организм индивидуален и определенная диета может помочь одному человеку, но не принести никакой пользы другому. Поэтому выбирайте самые эффективные диеты для похудения, исходя из особенностей своего организма. Большинство тех, кто сидел на быстрых диетах, говорят, что они требуют немалых усилий воли, но полученный результат радует. Главное — постепенно возвращаться к нормальному режиму питания, а не наедаться в первый же день после диеты. Удачи вам!

gotovit-prosto.com

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *