Самая эффективная диета для похудения



Какая диета самая эффективная для похудения?

Мода на здоровый образ жизни затрагивает уже все слои населения, и о том, как бороться с лишними килограммами задумывается все больше людей. Но среди разнообразия предложенных вариантов сложно выбрать самую эффективную диету для похудения, чтобы в короткие сроки влезть в любимые брюки, не навредив, при этом, здоровью. О том, существуют ли по-настоящему результативные способы борьбы с лишними килограммами, мы поговорим.

Самые популярные и эффективные диеты

В среднем для организма человека порог снижения калорийности пищи в сутки – 1200 ккал. Это минимальный показатель энергии, необходимый для нормального метаболизма. Но так как обмен веществ и реакции организма на продукты у людей различные, то самый оптимальный режим питания должен определять опытный диетолог в каждом конкретном случае. Самостоятельное похудение нередко помогает быстро сбросить лишний вес, но килограммы быстро возвращаются после окончания диеты. Чтобы добиться стойких результатов, ознакомьтесь с эффективными диетами, и выберите для себя понравившийся способ похудения.

Голливудская диета на 2 недели (14 дней)

Эта система питания получила такое название оттого, что многие звезды шоу-бизнеса эффективно худели на ней. Суть диеты состоит в том, чтобы ограничить в рационе потребление продуктов, богатых жирами и углеводами, а также уменьшить суточную калорийность потребляемой пищи. Акцент в голливудском похудении делается на растительную клетчатку и белковую пищу (яйца, рыба, мясо, овощи, фрукты). Это эффективная диета на две недели, но в ней много пищевых запретов:

  • Нужно во время похудения отказаться от жареных, жирных блюд, соли, сахара, маринадов, сладостей.
  • Под запретом мучные изделия и хлеб.
  • Исключаются фрукты/овощи с высоким содержанием крахмала и углеводов (картофель, бобовые, виноград, бананы и прочие).
  • Желательно отдавать предпочтение перепелиным и куриным яйцам, огурцам, томатам, цитрусовым.

Белковая диета Дюкана — минус 20 кг

Если вы не терпите чувство голода, но лишний вес присутствует, то вам рекомендована малоуглеводная французская диета Пьера Дюкана с курсом похудения – две недели. Уже в первую неделю вы расстанетесь с четырьмя лишними килограммами, а потом такой рацион питания станет вашим постоянным помощником по борьбе с лишним жиром. Суть белкового режима питания состоит в употреблении продуктов, богатых белком (мясо, рыба, яйца) и полном исключении углеводов. Чтобы похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях, во время диеты Дюкана соблюдайте следующие правила:

  1. Пейте в день до двух литров воды, не учитывая объем чая, супов, кофе и прочих жидкостей.
  2. Употребляйте овсяные отруби, чтобы избежать запоров, которые нередко возникают при похудении.
  3. Ходите ежедневно пешком не менее 20 минут, делайте зарядку или посещайте спортзал, чтобы ускорить обмен веществ.

90-дневная диета раздельного питания — минус 30 кг

Раздельное и дробное питание уже давно доказало свою эффективность. На основе этого метода и была разработана 90-дневная диета похудения, которая доступна людям всех возрастов и не имеет противопоказаний. Этот режим диетического питания поможет за 3 месяца похудеть на 30 кг, а если соблюдать принципы правильного питания и после ее окончания, то достигнутый результат сохранится навсегда. Суть этой простой, но эффективной диеты:

  • Чередование продуктов и разделение на группы.
  • Употребление продуктов в определенном сочетании (по таблице).
  • Отсутствие необходимости утомлять организм голоданием.
  • Разделение диеты на четырехдневные блоки: белковый, крахмальный, витаминный, углеводный.
  • Каждый 29 день – разгрузочный, разрешается только пить воду в неограниченном количестве.

Диета Малышевой

Популярная российская телеведущая Елена Малышева разработала эффективную диету, по которой успешно похудели многие известные люди. Рацион питания основан на минимуме потребляемых калорий в сутки – 1200. Но если человек ведет активный образ жизни, то ежедневную норму разрешается увеличить. За 10 дней с диетой Елены Малышевой легко потерять до 10 кг. Как и любая другая система похудения, этот рацион тоже имеет некоторые ограничения:

  • Запрет на: сливочное и растительное масло, сладкое, мучное, картофель, рис, свеклу, алкогольные напитки.
  • Объем порции не превышает 200 грамм.
  • Количество приемов пищи – не менее 4 раз в день.
  • Последний прием – не позже 19 часов.
  • Количество потребляемой жидкости – не менее 2 литров в сутки.

Видео: найдена самая эффективная диета в мире

Нельзя винить создателей супер эффективных диет в том, что у некоторых людей они не работают. Матушка-природа наделила нас неодинаковыми организмами, поэтому подогнать всех под одни рамки невозможно. Как только вы начинаете слишком жесткий рацион питания, в котором организм перестает получать необходимые для него полезные вещества, то он начинает экономить жировые запасы, чтобы поддерживать функции жизнедеятельности. Как правильно выбрать для себя диету и снизить вес навсегда, узнайте от специалистов в области питания:

Самые лучшие диеты для быстрого похудения по отзывам

По отзывам мужчин и женщин, самой эффективной диетой считается тот режим питания, при котором за неделю уходит нужное количество килограммов без вреда для здоровья. Аналитики, проанализировав много информации, прочитав невероятное количество отзывов, пришли к выводу, что самая эффективная диета для похудения в мире – это кефирная. Она считается лучшей диетической методикой, с которой легко сбросить 5 кг всего за три дня. Не остался без внимания и недельный гречневый рацион, который тоже был назван эффективной диетой без вреда для здоровья.

Кефирная на 3 дня — минус 5 кг

Эффективно похудеть на кефире легко, ведь этот кисломолочный продукт очищает кишечник от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, выводит жидкость и ускоряет метаболизм. Трехдневная кефирная диета – это жесткое похудение, которое не все выдерживают, но результат не заставит себя ждать – минус 3 кг.

  • Кушать в течение 3 х дней нельзя. Разрешается выпивать полтора литра кефира самой низкой жирности и воду в любом количестве.
  • Чтобы голод чувствовался не так сильно, разделите кисломолочный напиток на 5-6 приемов через равный промежуток времени.
  • Если выдержите такой режим, у вас больше не возникнет вопрос: какая самая эффективная диета для похудения – результат не оставит вас равнодушными.

Гречневая на 7 дней — минус 10 кг за неделю

Эффективность гречневой системы питания с целью похудения, обоснована десятилетиями. Гречка относится к продуктам, богатым минеральными веществами, белком, рутином и другими полезными макроэлементами. Гречневая диета на 7 дней переносится легко за счет высокого содержания в крупе сложных углеводов. Правила питания достаточны просты:

  1. Полное исключение специй, соли, сахара.
  2. Кашу во время диеты готовят особым способом: крупу (1 стакан) заливают кипятком (2 стакана), накрывают крышкой, оставляют на ночь. Употребляют гречку только в таком виде на завтрак, обед и ужин.
  3. Разрешается пить воду и зеленый чай до 1, 5 литров в сутки.
  4. После 18 часов употребление пищи запрещается.
  5. Желательно во время гречневой диеты дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса.

Легкие и эффективные низкоуглеводные диеты

Для того, чтобы понять, какая самая безопасная диета для быстрого похудения, надо разобраться с вопросом, почему не получается голодать и терять вес. Когда человек хочет есть, но еда не поступает в желудок, организм не спешит расходовать собственный жир. Чтобы его обмануть, надо питаться в 5-6 приемов, но понемногу, и тогда чувство голода никогда не наступит. Рассмотрим легкие низкоуглеводные диеты, которых легко придерживаться.

Кремлевская

Самую эффективную диету для похудения придумали в Кремле во времена Советского Союза. Это праздник для желудка, когда разрешается есть все: салаты, супы, рыбные, мясные блюда, алкоголь и выпечку. Где еще такое увидишь? Делится кремлевская диета на четыре этапа:

  1. Первый этап. Длится 2 недели, во время которых полностью исключаются крахмалистые овощи, мучное и фрукты. На этом этапе некоторые худеющие теряли до 10 кг.
  2. Второй этап. Предусматривает введение в меню овощей, орехов, ягод, семечек. Он длится по времени для каждого человека индивидуально, в зависимости от скорости похудения. Когда вы достигните желаемого веса на 80 %, переходите к следующему этапу.
  3. Третий этап. Растяните на 2-3 месяца, чтобы результат закрепить. На этой стадии вы уже должны знать, сколько можете позволить себе углеводов без ущерба для фигуры.

Французская

Еще одним самым эффективным способом похудения считается низкоуглеводная французская диета. Она подразумевает дробное питание и использование только натуральных продуктов. Во время диеты желательно сочетание правильного питания с физическими нагрузками, эффективными в наращивании мышечной массы. Срок соблюдения французского рациона – 2 недели, при котором легко потерять до 8 кг. В основе меню: рыба, постное мясо, яйца, ржаные тосты, зелень и фрукты с овощами. Основные правила французской диеты:

  1. Кушать надо медленно, чтобы пища усваивалась лучше.
  2. Порции не должны превышать 300 грамм.
  3. Перед едой следует выпить стакан воды, чтобы быстрее насытиться.
  4. Не употреблять пищу после 19 часов.

Разгрузочные дни для похудения

Для эффективного похудения диетологи советуют раз в неделю делать разгрузочные дни. Они основываются на потреблении в течение дня только одного продукта растительного или животного происхождения. Эффективность разгрузочных дней для похудения заключается в том, что помогают организму за короткий период времени добраться до жировых отложения, избавиться от шлаков, омолодиться. Самые популярные продукты для разгрузки – яблоки, кефир, творог, квашеная капуста. Эффективна и полезна гречневая или рисовая каша, и даже нежирная телятина с оливковым маслом, которую надо кушать в течение дня.

Простые диеты для эффективного похудения живота и бедер

Самые лучшие способы борьбы с лишним весом – это диеты и физические нагрузки. Если вы хотите убрать жирок с живота и бедер, то отличным дополнением к диетическому рациону будет утренняя зарядка, приседания в обеденный перерыв, обруч после работы или халахуп на дворе. Если хотите в проблемных местах похудеть быстрее, то выбирайте жесткую диету на 5 дней. Но следует помнить, что такие методы приводят к быстрому возврату жировых отложений. Если хотите иметь стойкий результат похудения, прибегайте к менее жесткому рациону питания.

Простая диета на 5 дней

На строгом рационе вы сможете потерять до 1,5 кг в день. Во время похудения пейте минимум 1,5 литра воды в день. Употребляйте в пищу паровые, отварные или тушеные продукты. Откажитесь полностью от копченых, сладких, соленых и жирных блюд. Примерное меню жесткой диеты:

  • 1 день — 0,5 л нежирного кефира, 1 кусочек хлеба, 1 отварная картофелина.
  • 2 день — 100 г обезжиренного творога, 300 г куриной грудки без жира.
  • 3 день — 100 г кураги, 1 яблоко, 0,5 литра кефира.
  • 4 день — 1 свежая морковка, 100 г творога, 100 г яблочного сока.
  • 5 день — 100 г нежирной сметаны, 0,5 грейпфрута, травяной чай.

Простая диета на 10 дней

Голодание противопоказано женщинам, страдающим заболевания ЖКТ, но похудеть в области бедер и живота можно и без жесткого рациона. Предлагаем избавиться от жировых отложений за 10 дней с более легкой диетой. В ней на выбор предлагается чередовать углеводные и белковые дни. Источником белков будут выступать яйца, морепродукты и отварная курица, а углеводов – белокочанная капуста, свекла, и морковь в свежем или отварном виде. Долгожданного эффекта похудения бедер и живота легко добиться, если следовать основным правилам диеты:

  1. Откажитесь от соли вовремя похудения;
  2. Частоту приемов пищи доведите до 5;
  3. Не забывайте о физических нагрузках;
  4. Заправляйте овощные салаты ложкой оливкового или льняного масла;
  5. Пейте от 1,5 л воды ежедневно;
  6. Иногда побалуйте себя чашкой зеленого чая с лимоном и ложкой меда.

Топ 10 способов снижения веса

Темп снижения веса у людей разный, поэтому для каждого человека подходят разнообразные способы похудения. Мы уже рассказали вам об особенностях каждой популярной диеты. Но не все готовы ограничивать себя в питании, поэтому возникает вопрос: как быстро похудеть в спортзале? Смотрите видео, в котором бодибилдер Денис Борисов рассказывает об эффективной схеме похудения с помощью физических нагрузок:

Отзывы врачей

Алексей Кочетков диетолог: «Я как врач настаиваю, что среди всего списка популярных диет самая эффективная – кремлевская. Организм человека изначально приспособлен к низкоуглеводному рациону, ведь наши предки питались преимущественно птицей, морепродуктами, растениями. Молокопродукты появились гораздо позже, а зерновые вообще недавно, поэтому организм еще не научился с ними справляться, откладывая про запас.

Анастасия Синянская гастроэнтеролог: Я считаю, что самой простой и эффективной диеты для похудения в домашних условиях не существует. Чтобы организм работал нормально, нужно постоянно правильно питаться. В качестве разгрузочных дней я рекомендую своим пациентам кефирную диету, ведь этот продукт отлично восстанавливает микрофлору кишечника».

Отзывы и результаты

Юлия, 29 лет: Некоторое время назад попробовала посидеть на гречке и поразилась результатом – за 5 дней минус 5 кг. Причем, с килограммами распрощалась без труда и голода. С тех пор один раз в 3-4 месяца прибегаю к подобной процедуре, чтобы согнать накопившийся жир после праздников

Николай, 38 лет: Меня лишний вес сопровождает всю жизнь, поэтому диет я перепробовал много. Самой эффективной для меня оказалась белковая диета Дюкана, на которой я продержался до конца. В ней не отказываются от мяса – это послужило для меня главным фактором. За 14 дней я сбросил 10 кг. Но белковые диеты соблюдать нельзя долго, поэтому рассматриваю как альтернативу раздельное питание.

Алина, 31 год: Диету Малышевой увидела по видео и рушила попробовать. Оказалась для меня тяжеловата, хотя и выдержала 10 дней. Я похудела всего на 5 килограмм, и считаю, что это не стоит тех голодных мучений, которые у меня случались. Если возникнет необходимость повторного похудения, поищу себе диету попроще».

Ольга, 52 года : За 2 недели с голливудской диетой я похудела на 8 кг и привела тело в тонус. К минусам такого рациона отнесу иногда возникающее головокружение, резкий упадок сил к вечеру. Результата я добилась, но боюсь возврата потерянных килограмм».

wjone.ru

Самая эффективная диета для быстрого похудения

Содержание статьи:

  1. Как выбрать
  2. Самые эффективные
    • Голливудская
    • Белковая
    • Раздельное питание
    • Кефирная
    • Гречневая
    • Разгрузочные дни

Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни использовала диетическую программу питания. Не стоит говорить о том, насколько сложно отказывать себе в любимых блюдах и продуктах. В тоже время, когда вы начинаете терять лишние килограммы, приходит чувство удовлетворения. К сожалению, очень часто после прекращения использования диеты вес возвращается.

Основной причиной этого является несбалансированное питание. Многие задаются вопросом — какая самая эффективная диета для быстрого похудения и существует ли она вообще? Диетических программ питания очень много и просто невозможно попробовать на себе все. В рамках этой статьи мы расскажем о нескольких наиболее эффективных диетах.

Как выбирать диету?

Перед тем, как рассказать о популярных программах питания, следует несколько слов сказать о том, как следует правильно выбирать диету.

    Отдавайте предпочтение тем программам питания, основной продукт питания которых для вас максимально доступен. Это связано с тем, что многие диеты основаны на употреблении одного продукта.

Все продукты, используемые в диете должны вам нравиться.

  • Выбирайте программу питания, в которой легче готовить блюда, чтобы она была для вас максимально комфортной.
  • Как видите, правила по выбору программы питания весьма просты, а сейчас пришло время рассказать о самых эффективных диетах для быстрого похудения.

    Самые эффективные диеты для быстрого похудения

    Диетические программы питания представляют собой режимное питание и являются отличным методом для поддержания необходимого вам веса тала. Каждая женщина стремиться найти самую эффективную диету для быстрого похудения, однако сделать это не так и просто.

    Выбирая программу питания для себя, вам необходимо отдавать предпочтение тем диетам, которые могут обеспечить постепенное и безопасное снижение веса. Зачастую при использовании диеты вы быстро теряете вес, но это не является положительным моментом.

    Важно помнить, что избавляться необходимо от жировой массы, а не мускулов. Если вы худеете очень быстро, то практически всегда это связано с потерей жидкости и мускульной массы, а не только благодаря сжиганию жира. Если вам сложно выдерживать жесткие диетические программы питания, то не стоит мучить себя и свой организм. Старайтесь выбирать щадящие диеты. Чтобы избавиться от лишнего веса, вам в первую очередь необходимо контролировать энергетическую ценность своего рациона.

    Организм каждого человека имеет свои особенности и невозможно сразу сказать, какая из диет окажется для вас эффективной. Также очень важно при выборе программы питания учитывать и состояние здоровья. Лучше всего обратиться за помощью к диетологам, которые помогут вам в вашем выборе. Но для этого вы должны иметь представление о том, что представляют собой наиболее популярные программы питания.

    Голливудская диета

    Уже по названию данной программы питания можно понять, что она пользуется большой популярностью среди звезд Голливуда. Основу данной диеты составляют морепродукты. Если вы решите использовать голливудскую диету, то приготовьтесь к тому, что вам придется отказаться от употребления хлеба и вести строгий учет за количеством потребляемых углеводов и жиров.

    Согласно имеющейся информации, при использовании этой программы питания можно в среднем избавиться от семи кило. В ваш рацион должны входить яйца, рыба, морепродукты, мясо птицы, а также овощи и фрукты с невысоким содержанием углеводов. Среди основных правил голливудской диеты следует отметить следующие:

    • Вместо завтрака вы можете выпить чай или кофе, либо съесть 1/2 грейпфрута.
    • Блюда необходимо готовить на пару, запекать либо варить.
    • На протяжении дня необходимо предусмотреть пять-шесть приемов пищи.
    • Ежедневно необходимо выпивать минимум два литра воды.

    Белковая диета

    Это программа питания может быть весьма эффективной для женщин, которые совершенно спокойно могут отказаться от различных слабостей и предпочитают употреблять мясо. Суть этой программы питания сводится к употреблению большого количества белковых соединений, а это в основном мясо. Также заметим, что эта диета весьма активно используется культуристами в период набора мускульной массы. Вот основные правила, которые необходимо соблюдать в обязательном порядке:

      В каждой порции пищи должно содержаться большое количество белковых соединений и продукты, богатые питательными веществами.

    Используется дробная система приема пищи, а размеры порций невелики.

    Завтрак должен начинаться спустя 60 минут после пробуждения ото сна, а последний раз принимать пищу следует за пару часов до отхода ко сну.

    Только до обеда можно употребить один не сладкий фрукт семейства цитрусовых.

    Пейте много воды, так как она ускоряет процессы выведения из организма метаболитов белкового обмена.

  • Не используйте белковую диету более 14 суток на протяжении года, так как организм не может длительное время испытывать сильный дефицит жиров и углеводов.
  • Раздельное питание

    Кефирная диета

    Основное правило данной программы питания заключается в приеме пищи в строго отведенное время. Основным продуктов в диете, как вы уже поняли, является кефир. Также следует помнить, что чем больше вы весите, тем активнее будут сжигаться жиры.

    Гречневая диета

    Разгрузочные дни

    Разгрузочные дни будут вам полезны после длительных праздников. С их помощью вы сможете не только контролировать вес своего тела, но также дадите отдых пищеварительной системе. Зачастую разгрузочные дни проводятся на регулярной основе и приносят отличные результаты.

    Вот несколько самых эффективных диет для быстрого похудения, которые сегодня пользуются большой популярностью. Сейчас вы познакомились с их основными правилами и можете решить, какая из них вам лучше всего подходит.

    Узнайте о двухнедельной диете для эффективного похудения из этого видеоролика:


    tutknow.ru

    Самая эффективная диета для похудения: бери ручку и записывай

    Здравствуйте друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами печальным опытом моей подруги, решившей сбросить несколько кило и чуть не оказавшейся на больничной койке. Эта история побудила меня к необходимости расставить все точки над «i» в вопросе «какая самая эффективная диета для похудения?».
    В предвкушении отпуска и поездки к лучезарному берегу, моя подруга, пришла к выводу, что ее фигуре требуется сбросить не менее 10 кг, причем за минимальный срок.

    Естественно, вооружившись помощью интернета, она выбрала жёсткую диету и, конечно же, не задумалась о своих физических возможностях.
    Итогом такого эксперимента стало ухудшение самочувствия, обострение хронического заболевания и возникшие проблемы с пищеварением.

    Запишись на вебинар и узнай все подробности.

    Разнообразие «мира диет»

    Прежде чем прибегать к какой-либо диете, необходимо разобраться в причинах возникновения лишнего веса.

    Жировые отложения могут быть следствием:

    Ни кто из нас не застрахован от гормональных сбоев нашего организма.

    В этом случае, как ни старайся стать, стройной без помощи врача не получиться. Только доктор сможет выявить данную проблему, и, при помощи витаминов и специальных препаратов поможет достичь результативного похудения.
    Относительно неправильного питания в принципе все понятно – фаст-фуд, быстро приготовляемые блюда, переедания и т.п. на фоне малоподвижного образа жизни способствуют отложению липидов «про запас», ведь энергии поступает много, а расходуется мало.

    Какие же диеты помогут убрать жир с живота и боков?

    Богатству «диетической» практике можно позавидовать, каждый найдет наиболее подходящий вариант для себя.

    Лучшие диеты для похудения:

    · Низко калорийная диета. Суть ее в составлении меню с использованием продуктов, количество калорий в которых «стремиться к нулю». Здесь рекомендуется вести дневник «съеденного», позволяющий строго следить за количеством поступаемых калорий и не допускать переедания.
    · Маложирные диеты. По аналогии с предыдущей диетой, из рациона максимально исключают продукты, богатые липидами.
    · Белковые диеты. На каждый день рассчитывается количество белков, которые разбавляют фруктами и овощами. Не допустимо в данном случае употребление углеводов и жиров, а также сладкого.
    · Кремлевская диета тоже зарекомендовала себя как эффективная. Минимум углеводов в течение семи дней, и минус шесть килограмм в итоге.
    · Диета топ-моделей . В течение трёх дней в вашем рационе только одно яйцо и 300 грамм творога. Никакого ужина, ну и вода вволю. Согласитесь, для такой диеты нужно иметь отменное здоровье.
    · Суповая. Без углеводов в виде картофеля и бобовых, без специй и сливочного масла варится суп, можно суп-пюре . Можно незначительно присолить, но только незначительно. Такие супы употреблять в течение недели.
    · Популярны сейчас моно диеты. На протяжение недели или какого-то срока в рационе присутствует только один продукт в разных вариациях его приготовления.

    Гречневая диета. Сделать гречневую кашу можно просто залив водой, выдержать 12 часов и все, можно кушать рассыпчатую или жидкую, главное без каких-либо специй, соли и термообработки. Продолжительность такой диеты – неделя, а результат – около 10 килограммов в минус.

    Кефирная диета
    Трех дневная моно диета, при которой употребляется до литра кефира в сутки. При этом не допускается добавления сахара или других продуктов. Более щадящий вариант этого метода – добавить к кефиру сладкие овощи и фрукты, однако их объем не должен превышать килограмма. Еще одна разновидность этой диеты – полосатая кефирная диета. Здесь все очень просто: день на кефире, день обычного питания.

    Яблочная диета. Ее рекомендуют проводить один – два раза в неделю.

    Суть в том, что в течение дня вы едите яблоки и запиваете их водой. В результате помимо снижения веса, нормализуется обмен веществ, нормализуется давление, профилактируется атеросклероз и проблемы с кишечником.
    Все эти диеты имеют хорошие отзывы, однако выбирая диету, следует учитывать не только состояние своего здоровья, но и вкусовые предпочтения.

    Если вы не любитель гречки, то и гречневая диета будет походить скорее на «пытку в концлагере», а не способ сжечь несколько кило. Также отдавайте предпочтение тем диетам, продукты для которых вы можете приобрести.
    В целом в домашних условиях можно легко сбросить не один килограмм лишнего веса, главное правильно подобрать диету, качественно составить рацион питания и меню на каждый день. Не пренебрегать физическими нагрузками и получать удовольствие от того, что ваш силуэт преображается в лучшую сторону.

    Поскольку недостатком любой диеты является недостаточное поступление витаминов и минералов, особенно это относиться к моно-диетам , то сжигать жир лучше в прикуску с витаминными комплексами.

    Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

    Это важно в целом для здоровья.

    Чтобы легко и без вреда здоровью сбросить лишнее, надо соблюдать баланс углеводов белка и жира и обеспечить своему телу каждодневное движение.

    Для ускорения долгожданного похудения не стоит кидаться в жесткие диеты. Попробуйте лучше Курс Активного Похудения . Жмите ссылку, смотрите фото участников, реальные здоровые результаты. И без голодовок.

    Еще один важный момент, не поленитесь и обратитесь к своему врачу за консультацией, перед тем как приступать к похудению, ведь не исключено, что в организме что-то не так, и какие – то диеты могут быть категорически противопоказаны.

    Продолжение этой статьи тут.

    И последняя причина-это психологическая. Но об этом мы поговорим в следующей статье.

    Продолжение следует.
    До скорой встречи на страницах блога. Подписывайтесь на обновления и ни чего не пропускайте.

    smotrivita.ru

    Самая лучшая диета для быстрого похудения. 9 эффективных диет

    Практически любая девушка хоть раз в своей жизни сидела на диете. Порой бывает так, что скоро состоится важное событие в вашей жизни, но времени для похудения осталось катастрофически мало. На выручку в данном случае приходят диеты, которые обещают в минимальный срок добиться максимального эффекта. И, как правило, данные диеты являются весьма жесткими со сплошными ограничениями в еде.

    Возможно, у каждой девушки есть свой рецепт быстрого похудения, но практически всегда он сводится к тому, что человек вообще отказывается от пищи, либо оставляет в своем рационе минимум калорий. Что касается здоровья в период жестких ограничений, то на организм диеты влияют весьма отрицательно. Поэтому при выборе диет не стоит сразу же прибегать к полному отрицанию всех продуктов, стоит выбрать хотя бы золотую середину.

    Самая лучшая диета для быстрого похудения. 9 эффективных диет

    Вообще существует огромное множество диет для быстрого похудения, выбор диеты – это право каждого из вас. Но все же представим самые популярные из экспресс-диет:

    • диеты, основанные на потреблении одного и того же продукта длительное время, то есть раздельное питании, например, кефирная диета, гречневая, вегетарианская;
    • диета жокеев;
    • диета на черносливах;
    • огуречная диета;
    • экспресс-диета 3 дня;
    • и другие.

    Для того чтобы понять как же работают данные диеты, необходимо узнать некоторую информацию о них. Но в любом случае, чем больше ограничений в диете, чем она жестче, тем выше ожидаемый результат.

    Суть диет для быстрого похудения, самые эффективные из диет

    Жокейская диета

    Данный режим питания является очень жестким, но достаточно эффективным в борьбе с лишними килограммами. Диета обещает избавление от 5 килограмм всего за 3 дня ее соблюдения. Суть диеты заключена в том, что в течение 3 дней можно употреблять только белковую пищу в малых дозах. В эти три дня организм получит стресс, поэтому все занятия спорта лучше отложить и посвятить данное время отдыху.

    Продукты с высоким содержанием белка

    Кефирная диета

    Эта диета также является достаточно быстрой и жесткой, но и эффект от нее весьма заметный. Основана она на постоянном употреблении кефира в течение 1 недели. Если же все-таки чувство голода мучает вас, то разрешено съесть небольшой кусочек нежирного отварного мяса, либо яблоко. Сюда же можно отнести и гречневую диету, она также основа на употреблении только гречки на протяжении недели, и гречку лучше всего не варить, а запаривать на ночь, чтобы все витамины могли сохраниться, солить ее не рекомендуется для большего эффекта. Данные диеты обещают потерю в весе до 6 килограмм за неделю.

    За время диеты на кефире можно потерять до 6 кг

    Диета 3 дня

    Диета обещает, что за 3 дня ее применения вы сможете потерять целых 5 килограмм ненужного веса, при этом продукты, предлагаемые диетой, очищают весь организм, выводя из него шлаки и токсины. Продукты могут быть разными в зависимости от варианта диеты, но в основном это овощи, фрукты, белковая пища, и все порции являются минимальными.

    girl-magazine.ru

    Эффективные диеты для похудения на каждый день

    Какая диета самая эффективная, сказать трудно. Девушки всех возрастов и национальностей мечтают прекрасно выглядеть, восхищать прохожих привлекательными формами и стройным силуэтом. Кому-то упругое тело подарила природа, другим для того, чтобы приобрести идеальные формы, нужно много и усердно трудиться.

    Стрессы, пассивный образ жизни, неправильное питание приводят к нарушению обмена веществ и избыточному весу. Поэтому все больше женщин задумывается, как быстро и эффективно похудеть, убрать живот и избавиться от боков, сделать фигуру подтянутой и привлекательной за короткий срок?

    Если для похудения вы просто пойдете в тренажерный зал, запишитесь на фитнес, аэробику и йогу, это не принесет необходимого результата. В основе всего лежит изменение принципов питания. Только грамотное сочетание физических нагрузок и диет станет гарантией быстрого результата без возврата килограммов.

    Известные методики

    Сегодня существует огромное разнообразие программ, позволяющих похудеть на 5, 10 или 20 кг. Все сугубо индивидуально, но опираясь на отзывы похудевших, можно составить ориентировочный рейтинг по эффективности.

    Протеиновая

    Белковая – самая быстрая и простая домашняя диета. За 14 дней можно скинуть от 4 до 8 кг. В ее основе лежит усиленное потребление протеинов, а также полный или частичный отказ от углеводов. Для энергии организм сжигает собственные резервные запасы жира.

    Надо полностью исключить сахар. Разрешено употреблять яйца, мясо, сыр. Следует считать калории и стараться не есть за 4 часа до сна. Приблизительное меню на день:

    • завтрак – три сосиски, жаренный баклажан и чай без сахара;
    • обед – овощной суп, отбивная и салат, кофе без сахара;
    • ужин – отварная рыба, свежий томат и стакан кефира.

    Вариации – диета Дюкана, кремлевская диета.

    На каше

    • Гречневая. Она рассчитана на 7 дней, максимум 2 недели. Методику можно назвать жесткой, т. к. в течение всего времени в пищу можно употреблять только гречневую крупу. После окончания надо сделать перерыв в 30 дней. Перед употреблением гречку не надо варить, достаточно запарить кипятком и дать настояться 3-4 часа. На один стакан крупы надо 2 стакана кипятка. Нельзя добавлять любые специи и соль. Более лояльным вариантом программы является гречка с кефиром, суточный объем которого не должен превышать 1 литра. Во время этой эффективной диеты следует принимать поливитамины. Гречка очищает организм и прекрасно насыщает.
    • Рисовая. Проверенная методика, направленная на очищение организма от токсинов и шлаков. Это не совсем диета, а скорее, разгрузочные дни. Можно устраивать себе чистку раз в неделю. 200-250 гр риса надо отварить, затем распределить эту порцию на все приемы пищи. В промежутках можно пить воду, травяные чаи и фреши. Каша должна быть не соленая и не содержать добавок.

    Употребляем жидкости

    Питьевая программа похудения, рассчитанная на неделю, максимум 10 дней. Все блюда в меню худеющей женщины должны быть жидкими, мягкими, водянистыми. В основе рациона находятся каши, супы, овощные бульоны и кисломолочные продукты. Такой метод позволяет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

    За один прием пищи можно съесть не более 200 мл (1 стакан). Старайтесь разнообразить свое меню. На завтрак можно скушать йогурт, кашу, творожную массу с минимальным показателем жирности. В обеденное время отдайте предпочтение отварам, борщу, щам, молочным супам. Ужин должен быть легким, постарайтесь ограничиться стаканом кефира.

    Интервальная

    Лучшая жиросжигающая программа в домашних условиях. Ее суть проста – 3 дня едите только рис, следующие три дня только белок (курицу, индюшатину, говядину), еще три дня сидим на овощах. Количество продукта не ограничено. Из методов обработки следует выделить готовку на пару и варку. Старайтесь употреблять, как можно, меньше соли.

    Начинать всегда надо с рисовых дней, ведь это этап очистки. Следующая стадия – белки, надо насытить организм полезными калориями. Третий этап – овощи. Их лучше есть в сыром виде. Они помогают восстановить работу ЖКТ после нагрузки в виде риса и протеиновой пищи. Результат поражает, за 9 дней минус 10-15 кг.

    Это далеко не все виды. Существует голливудская, бразильская, японская диета, монопитание и т. д. С каждым днем появляются новые хорошие варианты, которые подходят не только для женщин, но и для мужчин, подростков. Но стоит помнить, что диета – это только начало. С ее помощью нужно запустить метаболические процессы, а после надо перейти на другой, более щадящий график, для этого достаточно каждый день придерживаться стандартных принципов правильного питания – много пить, составить меню так, чтобы 50% принадлежало сложным углеводам, 40% — белкам, и только 10% жирам.

    Ускоренные программы

    Супер эффективными признаны экспресс диеты. Они используются, когда вам надо за короткое время избавиться от живота и лишних 2-5 кг, например, перед праздником, чтобы поместиться в шикарное платье на два размера меньше. Длительность таких программ, обычно, ограничена 3-5 днями. Наиболее популярными ускоренными методиками похудения являются:

    • Соковая диета. Это очень простая и полезная система. Суть проста – в течение дня можно выпивать 2 литра фруктовых или овощных соков. Вес будет уходить по дням. За сутки можно избавиться от 1,5 кг. Для приготовления соков используйте гранат, яблоко, ананас, лимон, а для овощных аналогов — тыкву, капусту, огурцы, томаты и т. д.
    • Кефирная. Это очищающая и безопасная программа, не требующая от вас особых усилий. Достаточно пить приобретенный в магазине обезжиренный кефир. Суточная норма – 1,5 литра, разделенные на 5-6 приемов. За три дня можно избавиться от пяти килограммов. Один из вариантов разрешает сочетать кефир и овощи.
    • Витаминно-белковая. Ее длительность составляет 5-10 дней. Идея заключается в раздельном питании. В рационе должны присутствовать белки, овощи и фрукты. Отдельно едим курицу или говядину, в качестве перекуса используем огурец или яблоко и т. д. Готовить пищу надо на пару. Результат 5 кг за 10 дней.

    Секрет экспресс похудения заключается в сушке. Вес уменьшается из-за ухода воды, жировая прослойка при этом уменьшается незначительно. Если не начать заниматься спортом и следить за своим питанием, килограммы быстро вернуться на прежнее место, а иногда в удвоенном количестве.

    Общие советы и рекомендации

    За месяц или даже 10 дней можно похудеть, но для того, чтобы сохранить результат надолго, надо работать над закреплением полученного эффекта. Для этого надо изучить советы и правила, рекомендованные диетологами:

    • исключите из рациона быстрые углеводы (белый хлеб, сладости, алкоголь);
    • питайтесь дробно, маленькими порциями;
    • не пытайтесь голодать, организм воспринимает голод, как угрозу, и начинает откладывать запасы жира;
    • всегда завтракайте, первый прием пищи запускает организм, будит его, дает заряд сил и энергии на день;
    • не стремитесь похудеть быстро, стойкого результата можно добиться только через несколько месяцев;
    • если вы практикуете монодиету, например, сидите на овсянке, помните, что придерживаясь строгого рациона больше 3-5 дней, вы рискуете навредить здоровью;
    • соблюдайте питьевой режим, ежедневная норма жидкости – 2,5 литра.

    Без диет снизить массу тела не удастся. Однако огромное разнообразие программ и методик похудения позволяет выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Пробуйте разные техники, и останавливайтесь на той, которая позволяет вам чувствовать себя комфортно. Продукты для диеты должны быть в свободном доступе, и иметь приемлемую цену. Выходить из жесткого графика питания следует плавно.

    fitnessi.ru

    [Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *