Самая эффективная диета на неделю



Самая эффективная диета на неделю

Сегодня можно найти массу диет, которые обещают волшебные результаты уже в первые семь дней. Однако практика показывает, что очень эффективная диета на неделю не всегда оказывается таковой, и для этого есть множество причин.

Почему диеты не всегда эффективны?

Среди наиболее часто встречающихся проблем, приводящих к негативным последствиям, выделяются следующие:

  • противопоказания по состоянию здоровья;
  • индивидуальная непереносимость всех или отдельных компонентов диеты;
  • нарушения в порядке ее применения;
  • отсутствие рекомендаций врача на назначение диеты, особенно при имеющихся хронических заболеваниях и обострениях;
  • использование непроверенных диет или таких, «как у подруги».

Зачем нужна диета?

Считается, что самая эффективная диета на неделю должна решать несколько проблем:

  • не нанести вреда организму;
  • обеспечить похудение, не приводящее к его ослаблению;
  • провести чистку от шлаков и токсинов;
  • обогатить полезными веществами;
  • повысить приток здоровой энергии в организм.

Однако не стоит забывать, что любая диета – это стресс для организма. И особенно эта поправка важна для, так называемых жестких монодиет, где в течение недели, как основной, используется только один продукт.

Особого разговора заслуживает фитнес питание для похудения, меню которого отличается от обычной диеты, так как занятия, способствующие снижению веса, требуют восполнения энергии, а это могут сделать далеко не все продукты.

Для тех, кто занимается фитнесом и хочет похудеть, в рацион питания нужно включить продукты, богатые животным белком: нежирное мясо, в том числе, курицы или индейки; кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности, овощи и фрукты, а также каши из отрубей. В общей сложности калорийность женского меню похудения для тех, кто занимается фитнесом, не должна превышать 1600 ккал в день, а порции должны быть небольшими по объему.

Диета на неделю будет эффективная, если в меню будут включены мясные и рыбные продукты, приготовленные на пару или тушеные, а также свежевыжатые соки цитрусовых, овощные и фруктовые натуральные напитки.

womanadvice.ru

Недельная диета для похудения

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного события остается совсем немного времени, а внешний вид не устраивает. Особенно обидно, когда вы не можете влезть в любимое платье. Но не стоит расстраиваться раньше времени. Ведь есть отличные диеты, которые рассчитаны на неделю. За это время вы сможете сбросить пару лишних килограмм и улучшить свой внешний вид.

Недельная диета для похудения

Кефирная диета

Кефирная диета одна из самых популярных. Существует несколько разновидностей. Самый быстрый результат приносит кефирная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Во время нее необходимо выпить 1–1,5 л кефира низкой жирности в день. Нужно разбить это количество на 5–6 равных приемов. Допустимая жирность 1–1,5%.

За неделю кефирной диеты можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса

Старайтесь выбирать кефир с минимальным сроком годности, именно он является самым полезным.

Не забывайте выпивать 2 л жидкости в день. Также можно пить чай, но без добавления сахара. Такая диета является своеобразной голодовкой, поэтому ее не стоит придерживаться людям с больным желудком. За неделю можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса.

Если вынести такую диету для вас слишком сложно, то можете попробовать следующий вариант.

Гречневая диета

За неделю гречневой диеты можно скинуть до 7 килограмм

Гречневая диета – распространенная и давно известная система питания. Ее суть заключается в употреблении гречневой крупы в течение определенного количества времени. Встречаются варианты на 3, 7 и 14 дней. Но именно неделя является самым оптимальным сроком. Кроме гречки нужно обязательно выпивать 2 л воды в день. За неделю можно скинуть до 7 килограмм. Точная цифра будет зависеть от первоначального веса.

Есть определенная рецептура для приготовления гречки во время этой диеты. Ее необходимо запаривать кипятком на ночь. Для этого необходимо насыпать 200 г сухой крупы в кастрюлю и залить ее 1 литром кипятка. Кастрюлю нужно накрыть крышкой и оставить на ночь. С утра вы получите распаренную гречку, которую необходимо есть в течение дня. Также можно употреблять немного овощей в виде огурца или салатов.

Видео — Описание гречневой диеты

Белковая диета

Белковая диета является одной из самых эффективных. Даже после недели результат будет заметен не только на весах, но и визуально. Это происходит из-за того, что белковая еда не задерживает воду. С помощью такого питания вам удастся избавиться от отеков и лишней воды в организме. За время такой диеты вы сможете потерять до 7 кг в зависимости от первоначального веса.

Все продукты необходимо разделить и употреблять равными частями в течение дня. Лучше всего если рацион будет состоять из 5-6 приемов пищи.

Белковая диета является одной из самых эффективных

  • 1 день — 400 г обезжиренного творога, 400 г отварной куриной грудки;
  • 2 день — 5 белков, 500 г запеченной рыбы;
  • 3 день — 400 г отварной говядины, 400 г обезжиренного творога;
  • 4 день — 500 г рыбы на пару, омлет из 5 белков;
  • 5 день — 400 г обезжиренного творога, 5 белков;
  • 6 день — 500 г запеченной рыбы, 250 г обезжиренного творога;
  • 7 день — 300 г морепродуктов (креветки, кальмары), 300 г творога, 200 г кефира.

Диета Магги

За неделю диеты Магги можно сбросить до 8 кг

Грейпфруты давно известны своими жиросжигающими свойствами. Кроме этого, они очень вкусные и полезные. Именно они помимо яиц являются основой этой диеты. Такое питание является достаточно жестким, поэтому его не стоит придерживаться более одной недели. Повторять диету Магги можно 2 раза в год. За неделю можно сбросить до 8 кг. Точная цифра зависит от особенностей организма и первоначального веса.

girl-magazine.ru

Диета на неделю эффективная

Почти вся прекрасная половина человечества мечтает иметь стройные ножки и плоский живот. Поэтому каждая женщина хотя бы раз в своей жизни, но пробовала сидеть на диетах. Но только многим диеты не помогают. Но на это есть много причин, в том числе, индивидуальные особенности организма каждого человека и частая причина в том что не каждый откажет себе в удовольствиях вкусной еды. Как результат у женщины срывы, и она отказывается от диетического питания.

Но все-таки проблему лишнего веса можно решить при правильном подходе выбора эффективной диеты которая, поможет решить проблему в короткие сроки. В итоге, результат будет потрясающим и без ограничений во вкусной еде.

Диета эффективная для похудения на неделю, идет вместе с подробным меню, описана в этой статье.

Когда необходима самая эффективная диета на неделю?

Тонкая талия и стройные ноги вошли в моду с момента появления на подиуме фотомодели Твигги. Тощая фигурка худышки, по сей день считается эталоном красоты. Медики конечно с таким мнением не согласны, но как правило к ним никто не прислушивается.

А прислушиваться всё-таки стоило бы. Ведь правильно подобранная диета на неделю эффективная тем, что не только может способствовать устранению лишних килограммов и ускорению метаболизма, но и нормализует работу внутренних органов.

Если вы страдаете от избыточного веса, тогда следует изменить каждодневный рацион питания на диетический, что ускорит ваш метаболизм и как результат обретете желанную стройность фигуры.

Существует формула. Чтоб сделать правильный расчет вам нужно точно знать свой рост. Итак, в качестве примера:

Если рост 1 метр 65 сантиметров. В идеале, у здорового человека вес: минус 100 сантиметров от роста.

Выводим с расчетом: 165-100 = 65 килограммов. Это нормальный вес, который допустим у женщины данным ростом. Это верхняя граница веса.

Нижняя граница нормального веса идет с тем самым расчетом, но только отнимается 110 вместо 100. Выходит, при росте 165 сантиметров нижняя граница веса составляет в норме 55 килограммов.

Чтобы не принести вред состоянию кожи, волос и здоровью в целом, не следует худеть интенсивно, даже несмотря на то что это самая эффективная диета на неделю, из всех что вы тестировали на себе.

Ведь для многих не секрет что модели-анорексички страдают проблемами с менструальным циклом и отсутствием овуляции.

Если вы стремитесь убрать лишние килограммы оздоровить организм в целом, и ускорить обмен веществ, разгрузочные дни на протяжении недели с диетическим питанием отлично решит вашу проблему.

Особенно это принесет максимум пользы постоянным посетителям фаст фудов, у которых не хватает времени на полноценное питание.

Огромный вред нашему организму принесет слишком тяжелая еда, поскольку при несбалансированном питании в кровь поступает очень мало макро и микроэлементов. Вместо этих всех полезностей поступают плохо усвояемые углеводы и тяжелые жиры.

С нашими современными проблемами такими как — недосып, дедлайн и постоянный стресс наш организм на гране истощения, а тут еще проблемы с перевариванием и усвоением столь тяжелой пищи. Подумайте, нужен ли дополнительный стресс вашему организму?

В итоге — хроническая усталость, запоры, ряд проблем с кожей и волосами, и безусловно, лишний вес.

Многочисленные врачи-диетологи согласны с мнением что резкая смена рациона несет некоторые неприятные последствия для здоровья, и тем самым провоцирует стресс. В данной статье представлена диета эффективная для похудения на неделю по отзывам. Итак, читайте и смело приступайте к здоровому рациону питания.

Наша диета поможет вам постепенно перейти на другой режим порционного питания, ускорить метаболизм и снизит вес. Она не предусматривает голод. Вам только нужно будет отказаться от жирных, жаренных блюд, и от фастфуда.

При помощи питания в данном режиме, вы очень легко избавитесь от 5 лишних килограмм за неделю. В целях профилактики такую диету, можно повторять раз в 1-2 месяца.

Все блюда можно приготовить при помощи мультиварки, что очень просто. Для достижения максимального эффекта, совет: пейте огромное количество негазированной минеральной воды и клюквенный сок.

Понедельник

  • Завтрак: легенький салат с зеленым лучком и огурцами, гренки с сыром. Натуральный кофе с корицей и имбирем, без сахара (такой напиток отлично запустит обменные процессы в организме).
  • Обед: творог с курагой и изюмом, яблоко, можно киви, йогурт. Запить это всё негазированной минералкой, с лимонным соком и листиками мяты.
  • Полдник: отваренное мясо курицы с легким овощным салатиком, с лимонным соком, постный куриный бульон.
  • Ужин: фруктовый салат с заправкой йогуртом, стакан обезжиренной сметаны, чай с мятой и имбирем.

Вторник

  • Завтрак: легкий фруктовый салат и йогурт, гренка из ржаного хлеба. Кофе с черным перцем и имбирем.
  • Обед: лососевый суп с рисом и помидорами, ржаные гренки с натуральным сыром из творога и свежий огурец. Травяной или мятный чай с лимоном.
  • Полдник: отварное яйцо 2 штучки, помидоры посыпанные сыром, яблоко и банан. Минеральная вода с лимоном или ряженка.
  • Ужин: салатик из свежих огурцов с отварным мясом говядины под легким сметанным соусом, тост с сыром и помидором. Травяной или мятный чай.

Среда

  • Завтрак: овсянка со свежими ягодами: клюква или ежевика, тост из ржаного хлеба с кусочком сливочного масла. Кофе с добавлением молока, и с щепоткой имбиря.
  • Обед: стейки из приготовленной на пару белой рыбы, овощной салат. Десерт: йогурт с кусочками фруктов. Клюквенный, можно апельсиновый сок.
  • Полдник: легенький куриный бульон с сухариками, салат из огурцов и помидоров. Стакан минеральной воды с добавлением сока лимона.
  • Ужин: ризотто с добавлением креветок, овощей и риса, приготовленных на паровой бане; салат из фруктов. Пьем: чай на травах с мятой или мелиссой.

Четверг

  • Завтрак: гречка с молоком, сырный тост. Десерт: груша, можно банан. Черный натуральный кофе с кусочком протертого имбиря, можно компот из сухофруктов.
  • Обед: запеченная в фольге куриная грудка, на гарнир – тушенные в бульоне шампиньоны. Легкий фруктовый салатик. Минеральная вода с соком лимона.
  • Полдник: салат с болгарского перца, помидорами и огурцами заправленный соком лимона; гренки с добавлением нежирного сыра. Десерт: йогурт со свежими орехами и ягодами. Апельсиновый или яблочный сок.
  • Ужин: суп-пюре из свежих томатов, отварная говядина с рисом. Десерт: орешки в меду или сухофрукты. Чай из чабреца, мелиссы с лимоном.

Пятница

  • Завтрак: сырники с ягодами, половинка порции овсянки сваренной на молоке. Кефир или некрепкое кофе с добавлением молока.
  • Обед: салат со свежими овощами, отварная говядина. Десерт: ягоды и фрукты. Апельсиновый фреш, можно морс.
  • Полдник: гречка с тушеными в сметанном соусе грибами, сладкое суфле из белков. Яблочный сок, можно минеральную воду с добавлением лимона.
  • Ужин: рыба приготовленная в фольге с травами и с добавлением специй, отварной рис. Десерт: фруктовый салатик. Мятный чай, кисель.

Суббота

  • Завтрак: овсянка с натуральными ягодами, обезжиренный йогурт. Минеральная вода с лимонным соком, кефир или ряженка.
  • Обед: салат с помидорами, куриная грудка(отварная). Сырные тосты. Черный кофе с добавлением имбиря.
  • Полдник: бульон с курицей, сырные тосты. Запеченный в фольге баклажан с травами. Чай с мятой, можно сок из клюквы.
  • Ужин: салат с рисом, куриной печенью и грибами под легким соусом из натуральной сметаны. Чай с мятой, можно компот.

Воскресенье

  • Завтрак: сырники с добавлением изюма и йогурта. Кофе с добавлением молока.
  • Обед: уха, овощи с рисом, ананас. Клюквенный или апельсиновый фреши, минералка.
  • Полдник: салат из редиски, куриная грудка (отварная). Минеральная вода с добавлением лимона.
  • Ужин: фруктовый салат, творог со свежими ягодами, тосты с сыром. Чай на травах или мятный.

Под конец статьи, стоит добавить, что результат зависит только от нас и нашего настроя. Похудеть можно только методом самоконтроля и соблюдения всех норм. Перед тем, как практиковать тот или иной метод, взвешивайте все «за» и «против» учитывая индивидуальные особенности вашего организма, так как мы все разные.

Соблюдайте во всем меру, верьте в то, что вы делаете и худейте на здоровье!

2womans.ru

COSMOPOLITAN

Быстрая и эффективная диета

Существует ли «самая эффективная диета» в мире? Конечно! Но для каждого человека она индивидуальна.

Самая эффективная диета

Понятие « эффективная диета» для каждой девушки свое. Самый желаемый эффект от диеты — это , конечно , похудение. В таком случае самой эффективной диетой для похудения станет жесткое голодание и разгрузка. Но как отразится эта эффективная диета на общем состоянии организма: пищеварительной системе и самочувствии? А ведь диета может быть принести исключительную пользу здоровью , если эффект диеты — детокс и очищение. Поэтому для начало надо определиться , каких результатов ты ждешь от диеты. А затем выбрать то. Что тебе поможет.

Самая эффективная диета для похудения

Практически все эффективные диеты для быстрого похудения основаны на голодании. Один разгрузочный день в неделю не повредит никому. Начни неделю с «кефирного понедельника» — и ты поможешь желудку и кишечнику улучшить свою работу. Такая экспресс-диета будет очень эффективна для здоровья , но быстро изменить вес не получится.

Как сказано выше , чтобы эффект от диеты был виден в максимальные сроки , придется пойти на жертвы и резкие ограничения в еде. Быстрая и эффективная диета — это разгрузочные дни на кефире , бананах , яблоках , гречке. В общем все варианты на тему жестких монодиет. Для видимого отвеса достаточно пары-тройки разгрузочных дней , которые для большего эффекта можно завершить полным голоданием на воде и очищением клизмой.

Однако останется ли эффект от этой диеты с тобой надолго? Только в том случае , если тебе хватит силы воли постоянно ограничивать себя в калориях. Это нелегко и под силу , пожалуй , лишь индийским йогам. Поэтому действительно эффективной диетой для похудения станет та , что дает постепенный результат , который , однако , останется с тобой на долгое время , если ты будешь правильно питаться. Правильное питание: это отказ от поздних и плотных ужинов , фаст-фуда и газировки , приготовление мяса и рыбы на пару ( а овощи вообще лучше употреблять свежими). Десерты должны стать символом праздничного стола , а не будничным блюдом.

Эффективная диета на неделю

За неделю ты можешь как сбросить вес , так и наладить работу пищеварительной системы. Совместить оба эффекта в одной диете можно. Диета на неделю поможет спросить пару-тройку килограммов лишнего веса , набранного за время зимы. Конечно , для значительной потери веса диета на неделю не подходит.

Эффективная диета на неделю — это , например , «полосатая», во время которой разгрузка устраивается через день. В промежутках ты можешь питаться полноценно. Если очень хочется чего-то сладкого или калорийного , то следует употребить это до полудня.

Эффективные диеты

Если ты хочешь окончательно и бесповоротно распрощаться с лишним килограммами и подходишь к диете серьезно , то выбирай длительные эффективные диеты , рассчитанные на изменение принципа питания вообще. Белковая диета , диета Кима Протасова , кремлевская диета — все это довольно эффективные диеты , которые популярны в течение многих лет. Какая диета самая эффективная? Однозначного ответа нет. У каждой из нас разные потребности и предпочтения , разный обмен веществ , свой индивидуальный дефицит витаминов и полезных веществ. Выбирая эффективную диету , необходимо учитывать особенности своего организма. Правильно выбранная эффективная диета быстро даст результаты. Ноне забывай , что для здорового похудения « быстро» — это минимум месяц.

www.cosmo.ru

Самые эффективные диеты на неделю

Сейчас много всевозможных диет для похудения, которые обещают чуть ли не 5 кило за 2 дня, при этом еще и стабильный результат после окончания диеты. Лучше всего для того, чтобы результат остался, и здоровье не испортилось, соблюдать диету хотя бы около недели, в идеале, чтобы это была сбалансированная система питания.

Эффективные диеты на неделю

«Всего 7 дней пьешь кефир и соблюдаешь меню, в результате получишь минус 10 кг.», — вот такие результаты обещают создатели кефирной диеты. Отзывы же довольно противоречивые. Кто-то чувствует легкость и прилив энергии, а кто-то практически падает в обморок. Речи о физнагрузке тут и быть не может. Поэтому сильные ограничения в питании и монодиеты лучше не использовать, если можно без них обойтись. Но раз уж начали, то продолжим:)

Кефирная диета

В кефире достаточно много полезных веществ и минералов, благодаря чему наш организм будет не только худеть, но и поправлять здоровье, особенно это касается здоровья ЖКТ. Так же после диеты обещают нормализацию состояния нервной системы, улучшение сна.

Кефир – это основной продукт диеты, но есть также и другие продукты. Все это описано в меню.

Главное, не употреблять в пищу опасные для веса продукты, то есть мучное, кондитерское, алкогольное, солёное и сладкое (сахар запрещен полностью), соответственно нельзя жирного.

Основное требование – выпивать в день приблизительно 1,5 литра кефира, предварительно разделив его на порции.

Также существует сокращенный вариант эффективной кефирной диеты на 3 дня. Потеря веса будет от 3 до 5 килограмм. Все достаточно просто: 1 день вы пьете кефир в любых количествах, на 2й день кушаете любые фрукты, кроме банана и винограда, а на 3й день снова повторяете все то же, что и в первом.

Гречневая диета

Это диета, которая радует своей простотой и экономностью, при этом потери веса после нее около 10 кг.

Основа диеты это гречневая каша, которую вы будете кушать каждый день с добавлением некоторых других продуктов, но их не много. Каша должна быть без масла и других добавок.

Кроме того, на этой диете рекомендуется пить много воды, и не есть перед сном, то есть не есть меньше чем за 4 часа до сна.

Диета «Любимая»

По отзывам это очень даже эффективная диета. Она очень простая, но результат не хуже, чем у предыдущих диет – 10 кг. лишнего веса.

Ко всему прочему, на этой диете вы также очистите организм и избавитесь от шлаков.

1 день вы только пьете, все, что пожелаете, также это относится к бульонам.

На 2 день вы кушаете салаты, тоже в любых количествах, желательно, чтобы в их состав входила белокочанная капуста, так как она помогает сжигать жир.

На 3 день вы снова начинаете пить, так же как и в 1й день.

4 день будет фруктовый, можете кушать фрукты, желательно, чтобы среди них был грейпфрут, так как он способствует сжиганию жировых отложений.

На 5 день вы кушаете только белковую пищу, это могут быть яйца, йогурты, кефир, мясо.

6 день снова питьевой.

И 7 день заключительный. Выходим с диеты. На завтрак кушаем 2 сваренных куриных яйца, и чай. На обед – бульон (можно немного добавить риса или гречневой крупы). На ужин – легкий овощной салатик, взбрызнуть подсолнечным маслом и добавить немного соли. Если в промежутках между приемами пищи вам очень хочется кушать, то можно съесть пару фруктов.

Диета для похудения на луковом супе

Это особый рецепт супа, который, благодаря составляющим, помогает активно сжигать лишние килограммы. Нужно на протяжение недели кушать только этот суп, также разрешается разнообразить меню сырыми овощами и фруктами в малых количествах. Результат – минус 10 килограмм за неделю. Также очень эффективна диета на луковом супе на 5 дней.

Состав: пучок сельдерея, 6 штук небольших луковиц, 1 качан капусты, тоже небольшого размера, 2 томата, плюс 2 штуки болгарских перцев.

Приготовление: все порезать на кубики, капусту мелко пошинковать, все это высыпать в кипящую воду, варить доготовности.

za-edoy.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *