Самые лучшие диеты для похудения



Лучшие диеты для похудения

На протяжении десятилетий диета остается верным способом поддержания стройности фигуры и хорошего самочувствия. Разнообразных методик похудения от диетологов (в том числе и российских) так много, что каждая женщина может выбрать лучшую конкретно для себя. Многие методики подкреплены историями похудения знаменитостей.

Все диеты можно использовать в домашних условиях

Современные диеты – это не изнуряющее голодание и мучительные срывы. Они могут быть приятными, легкими, а главное эффективными. Ниже вы найдете лучшие диеты для похудения в мире. Все они доступны для соблюдения в домашних условиях и не требуют героизма. А их результаты подтверждаются многочисленными отзывами.

Диета для улучшения обмена веществ

Гречку с вечера заливают кипятком

Открывает рейтинг гречневая диета – наилучшая диета, улучшающая обмен веществ. Всем доступная гречка содержит микроэлементы и витамины, насыщает, чистит кишечник, нормализует пищеварение и обменные процессы. Соблюдать гречневую диету следует неделю, самое больше – две недели. Повторить разрешается не ранее, чем через месяц. Судя по отзывам, за 7 дней поедания гречки можно избавиться от 3 до 10 кг лишнего веса.

Готовят гречневую крупу без варки, с вечера заливая кипятком. К утру каша пропарится и будет готова. Запивать разрешается ненасыщенным зеленым чаем и кефиром. Кефир берется обезжиренный или 1% жирности. Гречневой кашей необходимо завтракать, обедать и ужинать. Едят ее без каких-либо приправ и специй, в том числе и соли. В качестве перекуса допускается стакан кефира. Порция каши не ограничена, слишком много ее все равно не съесть. А вот кефира можно пить не больше литра в сутки.

Утром, до завтрака, необходимо выпить стакан теплой воды, подкисленной лимоном. Можно добавить ложечку натурального меда. Вода запустит работу кишечника. На время диеты важно соблюдать питьевой режим: выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. последний прием пищи не позднее пяти часов до сна. Но если чувство голода не дает уснуть, можно выпить кефир. Кисломолочный напиток не только насытит желудок, но и предупредит запоры.

Быстрое похудение за 7 дней

На 6 день употреблять только кефир

Короткие диеты, дающие мгновенный результат, называются монодиетами. Они, как правило, очень строгие и не всем подходят. Поскольку имеют немало противопоказаний. Тем не менее недельная кефирная диета считается самой популярной и эффективной. В первую очередь, это объясняется ее поразительными результатами. До 7 кг потерянного веса, постройневшие бедра и утончившаяся талия – вот плата за голодание.

Нежирный кефир (не более 1%) становится главным источником получения энергии на ближайшие 7 дней. Этот продукт невероятно полезен, он отлично усваивается организмом, мягко чистит кишечник, избавляя от каловых отложений, нормализует метаболизм. В день необходимо выпивать 1,5 л кисломолочного напитка, разделяя его на несколько приемов (оптимально 4-5).

Остальное меню кефирной семидневки весьма скудное, но питательное:

  • 1-й день: несколько несоленых отварных картофелин без сливочного масла;
  • 2-й день: половина порции отварной куриной грудки без соли и приправ;
  • 3-й день: половина порции вареной телятины (соль и приправы не разрешены);
  • 4-й день: 100-150 г рыбы нежирных сортов. Ее отваривают или запекают в фольге, без добавления соли;
  • 5-й день: не более полкилограмма различных фруктов (за исключением калорийных винограда и бананов) и овощей.
  • 6-й день: только кефир;
  • 7-й день: только минеральная вода без газа и вкусовых добавок.

Диета на 10 дней

Хлеб выбирайте черный или зерновой

По различным отзывам на женских форумах, с помощью 10-дневной монодиеты девушкам удалось похудеть в среднем на 5 кг. Недостаток этой методики заключается в резком ограничении рациона и снижении потребляемых калорий. Такой стресс для организма может аукнуться обострением хронических заболеваний. К тому же, если после окончания диеты, не придерживаться здорового питания, лишние килограммы быстро вернут утраченные позиции.

На период диеты отказываются от всего мучного, жирного и сладкого. Важно выпивать по половине стакана чистой воды каждые полчаса. В сутки необходимо пить до 2 литров. Главным продуктом самой эффективной 10-дневной монодиеты становится салат из любой зелени, которая вам нравится: капуста всех видов, салат, шпинат, ревень, рукола и т.д.

Заправить салат следует половиной столовой ложки натурального йогурта и четвертью столовой ложки растительного масла. Прием пищи делят на 3-5 раз. Порцию салата определяет чувство насыщения, других ограничений к этому блюду нет. В обед салат дополняют вареным яйцом и ломтиком хлеба (черного или зернового), в ужин – 150 г вареной рыбы, говядины или курицы.

Наилучшая диета для женщин после 50 лет

Не используйте быстрые диеты

Не придерживаясь диетического питания, женщины после 50 лет с каждым последующим годом в среднем полнеют на 3 кг. Связано это с перестройкой гормонального фона, генетическими факторами, уменьшением расхода энергии. Если не наладить режим питания, можно не узнать в зеркале собственное отражение. К тому же лишний вес приводит к повышению артериального давления.

Учтите, в зрелом возрасте запрещены строгие кратковременные диеты. Резкий сброс веса, как и смена рациона, небезопасна для здоровья. Более эффективно действует методика так называемого медленного похудения. Ее и диетой назвать сложно, скорее – сбалансированным режимом питания. Потеря веса всего 3-3,5 кг за месяц. Но это сохранит вашу молодость и здоровье.

Меню составляется самостоятельно, исходя из списка разрешенных продуктов. Они просты и вполне доступны, отлично усваиваются и достаточно питательны для активной жизни. Есть можно крупы, сезонные овощи, кисломолочные напитки, морепродукты, сухофрукты, дважды в неделю разрешается нежирное мясо. Пить – травяной чай и воду.

Полностью исключаются острая, соленая, маринованная, жирная и жареная в масле еда, сладости и выпечка. Сбалансированное питание необходимо поддерживать посильными физическими упражнениями. Поддержать стройность фигуры, похудеть и улучшить самочувствие помогут калланетика, йога, ходьбы, плавание.

Наилучшая диета для похудения бедер, ног, ягодиц

Ешьте больше сырых и вареных овощей и фруктов

Вред женской талии, бедрам и ягодицам наносят, прежде всего, сладости и мучные изделия. Для того, чтобы вернуть стройные и аппетитные округлости, важно свести потребление этих продуктов к минимуму. Вслед за булочками и пирожными в список запрещенных продуктов в рамках этой диеты попадают молочные продукты (кроме йогурта и обезжиренного молока), семечки, орехи, жареная и жирная пища, полуфабрикаты, колбаса, растительное и сливочное масло.

Меню диеты для стройных ног, аппетитных бедер и ягодиц основывается на рекомендуемых диетологами продуктах:

  • Сырые и отварные овощи;
  • Фрукты;
  • Жирная рыба: семга, сельдь, скумбрия и др.;
  • Любое мясо;
  • Крупы, хлеб;
  • Яйца;
  • Обезжиренное молоко;
  • Соя;
  • Зелень;
  • Пророщенные зерна пшеницы;
  • Острые специи: красные перец, чеснок, имбирь и т.д.;
  • Чай, кофе, вода, натуральные соки.

Во время диеты необходимо вести подсчет калорий. За завтраком можно съесть приблизительно 400 ккал, за обед и ужин еще по 450 ккал. За сутки, таким образом, допускается не больше 1200-1300 ккал. Важное условие: доля жиров в рационе не превышает 20%.

Конечно же, сбалансированное питание – это только часть программы для похудения ног, ягодиц, бёдер и живота. Не менее важны и физические нагрузки. Специальные комплексы упражнений для этих проблемных зон наряду с диетой дают просто потрясающие результаты. В неделю девушкам удавалось сбросить 1,5-2 кг. Прелесть этого результата в его долговременности. Для более ощутимого эффекта следует продолжать питаться в таком режиме не менее месяца. Дольше смысла не имеет, со временем объемы уходят уже не так быстро.

№9 – самая лучшая диета для похудения при сахарном диабете

Сахар лучше исключить или заменить

Для больных сахарном диабетом (СД) принципы здорового питания являются важной составляющей лечения. Диетологи России, Европы и Америки разработали немало методик диетического питания. Какой из них отдают предпочтение те, у кого в крови большой уровень глюкозы? Судя по отзывам и топу методик, одной из лучших диет считается №9.

Условия ее просты и понятны. Они укладываются всего в несколько пунктов:

  • Есть регулярно, в день 5 приемов пищи.
  • Заменить сахар ксилитом, сахарином, сорбитом и др. заменителями.
  • Исключить продукты, в которых много сахаров: сладости, сдобу, десерты, мед, варенье. А также отказаться от копченостей, соленых закусок, острых и жареных блюд, сала, алкогольных напитков, острых соусов и приправ, винограда (в том числе и изюма), бананов.
  • Из разрешенных продуктов составлять максимально разнообразное меню. Следить, чтобы завтраки, обеды и ужины содержали примерно равное количество углеводов и калорий.

Что же разрешается есть диабетикам? Допустимы хлебобулочные изделия, овощи, нежирная рыба, мясо, молоко и кисломолочные продукты, крупы, лиственные овощи, макароны, 2 яйца в день, несладкие ягоды, фрукты, специальные сладости для диабетиков, зелень. Дважды в неделю можно съесть небольшую порцию супа с разбавленным рыбным либо мясным бульоном. Пить рекомендуется некрепкий кофе, чай, натуральные соки, компоты (на сахарине), отвар шиповника, трав. В сутки пить не более 1,2 литра жидкости (с учетом супов и всех напитков).

Диета для лечения угревой сыпи

При проблемах с кожей следите за питанием

Вредная пища и несбалансированное питание приводят к сбоям в работе пищеварительной системы. На коже это проявляется в виде акне, или угревой сыпи. Столкнуться с этой проблемой можно в любом возрасте. Важно своевременно пересмотреть свой рацион и исключить вредные для здоровья кожи продукты. Восстановить функции кишечника и очистить лицо и плечи от сыпи поможет диетическое питание при угревой сыпи. Оно входит в топовый список самых лучших диет для проблемной кожи.

Главное, к чему призывает методика, следить за работой кишечника.

Скопление каловых масс приводит к интоксикации организма и соответственно появлению угревой сыпи. Вот почему важно нормализовать микрофлору и моторику кишечника. Из ежедневного меню исключаются жирные, острые, соленые, жареные и копченые продукты, свиное сало, маргарин, сладости, газированные напитки, фаст-фуд, соленых закусок, острые приправы и соусы, кофе, крепкий черный чай, какао. В этих продуктах много веществ, стимулирующих работу сальных желёз. Избыточный жир скапливается в порах кожи, где возникает местное воспаление, а на поверхности кожи вскакивает прыщ.

Для того, чтобы избавиться от неприятных высыпаний на коже, эти продукты следует строго ограничить. Еще лучше – заменить их полезными. Разнообразить ежедневный рацион можно овощами, ягодами и фруктами, зеленью, нежирным мясом и рыбой, отрубным хлебом, нерафинированным растительным маслом, отрубями, кисломолочными продуктами, морепродуктами. Полезно пить травяной чай и натуральные соки.

Следовать диетическим рекомендациям нужно не одну неделю, а довольно долгое время. Чтобы организм полностью очистился и результат стал заметен. Приемы пищи должны быть регулярными и полноценными, никаких быстрых перекусов и сухомятки. В первое время после смены привычного меню, жирность кожи может повыситься, увеличиться число высыпаний. Видимое ухудшение говорит только о том, что из зашлакованного организма выводятся все вредные вещества. Вскоре состояние кожи заметно улучшится.

Диета для большой потери веса

Зеленый чай низкокалориен

Наилучшая методика для сильного похудения обещает снижение веса минимум на 10 кг менее чем за три недели. Именно такими результатами хвастаются уже опробовавшие диету девушки. Не удивительно, что диета попала в топ самых популярных.

Весь режим питания подчинен двум основным правилам. Первое правило – чередование. Оно подразумевает, что каждые четыре дня необходимо пропускать одни из основных приемов пищи. То есть в первые 4 дня пропускается ужин, последующие 4 дня – обед, следующие 4 дня – завтрак, еще 4 дня – снова ужин и так по кругу. Этот прием позволяет уменьшить аппетит и соответственно количество съедаемой пищи. А также закрепляет результаты и не дает потерянным килограммам вернуться.

Второе правило – минимум калорий. Меню строится только из 15-ти рекомендованных продуктов с низкой калорийностью и высоким содержанием полезным микроэлементов. В этот список входят: белокочанная капуста, брокколи, огурцы, помидоры, фасоль, куриное филе, яйца, морская рыба, гречка, рис, молоко, творог, яблоки, зелень, зеленый чай.

Благодаря низкокалорийным и питательным продуктам наилучшая диета является идеально сбалансирована для снижения веса. Такой режим питания избавляет от жировых отложений, возвращает красоту и стройность фигуры. Уже за первую неделю можно сбросить 5-6 кг. Еще больших результатов можно достичь, если выполнять физические упражнения.

Летние диеты

Летом можно есть сезонные овощи и фрукты

летом мы больше двигаемся и меньше едим. Этот факт давно взят на вооружение диетологами. Они заявляют: лето – наилучшая пора, когда следует начинать худеть. Летние диеты (а их достаточно много) построены на употреблении сезонных овощей и фруктов, поэтому в большинстве своем приятны и легки в выполнении. Самые положительные отзывы собрала летняя диета на 7 дней.

Ее суть состоит в том, чтобы каждый день есть только один вид продуктов. Меню разрешается составлять самостоятельно, учитывая собственные предпочтения. И в этом несомненное достоинство диеты. Весь список продуктов выглядит так:

  • 1-й день: любой вид овощей, но только один. Например, весь день вы едите капусту. Из нее можно приготовить салаты и легкие закуски. Однако солить салат нельзя, а масла добавлять не более половины ложки на одну порцию.
  • 2-й день: один вид фруктов, например, яблок или персиков.
  • 3-й день: любые ягоды. Ягодные миксы – вкусное и полезное лакомство для хорошего дня.
  • 4-й день: едим кефир и творог.
  • 5-й день: снова овощ, но не тот, что употреблялся в первый день. Также на протяжении дня нужно пить минеральную негазированную воду (всего два стакана).
  • 6-й день: ягодный.
  • 7-й день: является выходом из диеты. В этот день необходимо через равные промежутки времени выпивать несладкие соки. Готовить их лучше самостоятельно из любых ягод, фруктов или их сочетаний.

Если очень мучает голод, можно заглушить его стаканом кефира или натурального йогурта. Кисломолочные напитки также используют для приготовления фруктовых и ягодных блюд во 2, 3 и 6 день. Между основными приемами пищи можно выпить чашку травяного или зеленого чая. Помимо этого, следует выпивать не менее 2,5 литров чистой воды каждый день. Судя по отзывам, за неделю можно потерять от 3 до 5 кг.

Следует помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. У любой методики похудения есть противопоказания, о которых важно знать.

vselady.ru

Лучшие диеты для похудения

Сейчас существует такое множество диет, что во всем этом разнообразии запросто можно потеряться. Но вот что действительно сможет помочь в борьбе с лишним весом и дать отличные результаты по похудению? Узнаем из статьи, какие же варианты являются наиболее действенными и что из себя представляют лучшие диеты для похудения.

Выбор диеты — ответственное дело

Белковая диета

Не ешьте на ночь

В том случае, если вы абсолютно равнодушно относитесь ко всякого рода сладостям, а взамен им предпочитаете мясо и рыбу, то белковая диета как раз для вас.

Основной принцип такой методики питания заключается именно в употреблении белковых продуктов, которые способны хорошо утолять чувство голода, а вот количество жиров и углеводов необходимо свести к минимуму. Следует отметить, что белковая диета уже давно занимает почетное место в топе по популярности среди методик похудения не только в России, но и в целом мире.

Питаясь по такой методике, необходимо придерживаться дробного питания и употребления небольших объемов пищи, завтракать нужно через час после пробуждения, а ужинать – за пару часов до сна.

В одну порцию еды должны входить белковые продукты и пища с высоким содержанием витаминов. В первой половине дня можно есть какой-либо несладкий фрукт, еще нельзя забывать об обильном питье в течение дня. Продукты, которые должны находиться в меню во время такой системы питания, — это нежирное мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты и зеленые овощи (огурцы, капуста, кабачки).

Во время белковой диеты полезны разного рода физические нагрузки, это поможет в избавлении от лишних килограммов. Известно, что такого рода система питания пользуется большой популярностью у спортсменов, так как помогает быстро наращивать мышечную массу тела, укреплять ноги, мышцы бедер и ягодиц. Но помните о том, что сидеть на данной диете следует не более двух недель в году, все оттого, что долгое время организму обходиться без жиров и углеводов никак нельзя.

  • Быстрое похудение. Многие худеющие отмечают, что уже после начала такой диеты стали быстро терять лишние килограммы. У некоторых из них потеря веса составила до четырнадцати килограмм за две недели.
  • Диета не вызывает чувства голода. Во время такого специального питания можно подобрать меню, которое будет разнообразным и сытным, не станет вызывать чувства голода и дискомфорта.
  • Лишние килограммы уходят надолго. После завершения методики сброшенный вес не поторопится вернуться к вам снова, но конечно, только в том случае, если вы будете соблюдать здоровый образ жизни и питания.

Кефирная диета

Помимо кефира можно употреблять сухофрукты

Большой популярностью пользуется кефирная диета на три дня. Она относится к монодиетам, выдержать которые не так уж и легко, но благодаря небольшой продолжительности не успевает истощить организм. Наоборот, она помогает не только быстро сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от вредных шлаков и токсинов, наладить работу кишечника. В таком случае ее можно использовать и людям после 50 лет.

Конечно же, основной продукт, который можно употреблять, – это кефир.

Утром, днем и вечером нужно выпить по стакану этого напитка. Что касается остальной еды, то во время завтрака стоит приготовить себе морковный салат и выпить зеленый чай, во время перекуса — съесть одно зеленое яблоко, а на обед – небольшой кусок отварной курицы или же индейки. Во время полдника можно съесть какие-то сухофрукты, ну а на ужин можно ограничиться лишь употреблением стакана кефира.

По отзывам, при таком режиме питания можно похудеть на 10 кг за неделю.

Сейчас существует очень много вариаций такой диеты в домашних условиях, например, кефирно-овощная или же кефирно-фруктовая, кефирно-творожная. Таким образом, вы сможете сами решить, какая методика питания для вас наилучшая. Существует и диета на кефире, рассчитанная на семь дней. За счет увеличения количества разрешенных продуктов во время похудения выдержать ее не так уж и сложно.

Гречневая диета

Диета разрешает употребление легких йогуртов

Высоко в рейтинге по популярности находится и гречневая диета. Да, она очень жесткая, ведь кроме основного продукта, зеленого чая и кефира есть больше ничего нельзя, но из-за ее эффективности многие худеющие прибегают к такой методике. Гречка при этом должна быть запаренной, для этого ее нужно подготовить с вечера — залить горячей водой.

  • Утром до завтрака не забудьте выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном, а на сам завтрак съешьте порцию запаренной гречки и зеленый чай.
  • Обед должен быть таким же, а вечером порцию запаренной гречки можно съесть со стаканчиком кефира.
  • В течение дня необходимо выпивать большое количество воды, не менее двух литров.
  • Важно помнить, что последний прием пищи должен быть проведен за четыре часа до сна.

Гречку нельзя готовить с мясом, молоком или же варить ее. Основной продукт не должен содержать соли. Если вам совсем уж тяжело придерживаться таких правил питания, то вы можете пожарить чуть-чуть лучка на сковороде и добавить в гречку. Тем самым вы добавите в основное блюдо больше вкуса.

Есть и менее жесткий вариант гречневой диеты. Он предполагает употребление обезжиренных йогуртов и небольшого количества летних фруктов, тем самым облегчая период похудения и избавляя от голодания.

После окончания специального питания не забудьте правильно выйти из диеты. Новые продукты нужно добавлять постепенно, то же самое касается соли. В первую неделю стоит включить в свое меню всего лишь нежирные продукты, приготовленные путем отваривания, запекания или же на пару.

Голливудская диета

Голливудская диета не предполагает завтрак

Голливудской диета называется потому, что к ней частенько прибегают различные знаменитости для поддержания себя в отличной форме. Благодаря такой методике можно достигнуть результата в восемь-десять килограмм за две недели, и это без жестких ограничений, лишь путем понижения общей калорийности. Отзывы на форуме из Москвы женщин, испытавших такую диету, свидетельствуют о том, что придерживаться ее правил сложно лишь поначалу, а потом процесс похудения становится более комфортным.

Акцент в голливудской диете делается на употреблении белковых продуктов, а также той пищи, которая богата растительной клетчаткой.

А вот отказаться предстоит от жирной и сладкой пищи, маринадов и соли. Нельзя есть фрукты и овощи с высоким содержанием углеводов и крахмала. На время диеты нужно забыть о таких продуктах, как хлеб и мучные изделия.

При соблюдении такой методики питания необходимо помнить следующие правила:

  1. Все блюда должны быть приготовлены методом тушения, отваривания, запекания или же на пару.
  2. Во время данной диеты завтрак исключается. Некоторые, более щадящие, варианты питания предполагают употребление на завтрак половинки грейпфрута и чашечки кофе.
  3. Нужно пить много воды в день, не менее двух литров.
  4. Принимать пищу нужно пять-шесть раз в день небольшими объемами, при этом важно соблюдать установленную схему питания.
  5. Запрещен прием алкоголя и газированных напитков на время проведения диеты.

Стоит отметить, что у такой известной методики похудения есть и свои негативные стороны. Так, дефицит углеводов может сказаться на организме, и появится апатия, усталость или даже депрессия. Еще во время проведения диеты необходимо пить специальные витаминные комплексы, которые помогут сбалансировать рацион, иначе это чревато появлением угревой сыпи и иными негативными последствиями.

Яблочная диета

На яблоках можно сделать разгрузочный день

Яблочная диета может помочь не только в похудении, но и в нормализации обменных процессов организма, улучшении работы кишечника. Диетологи говорят о том, что полезно устраивать разгрузочные дни, во время которых можно есть только яблоки.

Бывает несколько вариантов яблочной диеты. Так, при первом варианте позволительно в течение дня есть одни только яблоки и пить большое количество воды. В других случаях можно яблоки сочетать с каким-то другим легким продуктом, например, можно устроить себе яблочно-кефирную диету.

Известно, что такие разгрузочные дни полезны людям, страдающим гипертонией, а также тем, кто только что бросил курить.

Еще употребление большого количества яблок является хорошей профилактикой атеросклероза. А вот длительное употребление одних лишь только яблок может негативно сказаться на работе организма из-за несбалансированности питания. Кроме того, такая методика питания не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации по выбору диеты:

  1. Помните о том, что важно не только быстрое, но и здоровое снижение веса, во время диеты организм не должен испытывать стресса из-за нехватки полезных веществ. Не стоит рисковать своим здоровьем ради получения немедленного результата, лучше использовать длительную, но только улучшающую ситуацию методику.
  2. Учитывайте состояние своего здоровья. Прежде чем начинать какую-либо диету, не забудьте обратиться к врачу с вопросом о том, можно ли вам придерживаться определенной методики питания.
  3. В основе многих диет лежит принцип суточного подсчета калорий, количество которых не должно превышать установленных границ.
  4. Если вам тяжело соблюдать монодиету, не стоит насиловать себя и свой организм. Найдите наиболее подходящую для вас методику похудения и щадящий режим питания для максимального эффекта. Самая лучшая диета для похудения – это та, которая подходит именно вам.
  5. Помните, что во время беременности и кормления грудью, в подростковом и пожилом возрасте не следует прибегать к диетам.

aranetta.ru

Таблетки для похудения — 6 лучших

На сегодняшний день существует большое количество разнообразных способов, позволяющих человеку эффективно бороться с избыточной массой тела. Среди них можно выделить прием различных препаратов для похудения, которые в широком ассортименте представлены на современном фармакологическом рынке.

Большинство средств обладают разным принципом действия, но позволяют добиться схожего эффекта: лишний вес начинает уходить в скором времени после начатого курса.

Ниже будут рассмотрены наиболее популярные варианты, а также все основные их особенности.

Топ популярных таблеток для похудения

Микрокристаллическая целлюлоза

В форме таблеток отличается полной безопасностью, если отсутствуют прямые противопоказания для ее приема. Средство состоит из специфических хлопковых волокон, которые разбухают после попадания в организм, что искусственно обеспечивает чувство насыщения.

Подобные меры позволяют снизить аппетит, а это приводит к увеличению промежутков между приемами пищи, а также сокращению объемов употребляемых порций. В отдельных случаях прием микрокристаллической целлюлозы вызывает болевые ощущения в области живота.

Стоимость 1 пачки, включающей в себя сразу 100 таблеток, составляет около 130 рублей.

«Турбослим»

Представляет собой биологически активную добавку, которая производится в России. Главное преимущество заключается в широком ассортименте таблеток, входящих в основную линейку средств для похудения, что позволяет каждому человеку выбрать наиболее подходящий для него вариант.

Принцип действия основан на слабительном и мочегонном эффекте, при подобном ускорении обменных процессов из организма гораздо быстрее выходят все шлаки, токсины и переработанные продукты, способные храниться и накапливаться годами. Главный недостаток заключается в том, что полезные вещества и химические элементы, а также витамины, тоже выходят из организма. Прием данного препарата запрещен лицам, имеющим любые заболевания или расстройства пищеварительной системы.

Цена в первую очередь зависит от специфики выбранного средства и может варьироваться от 300 до 800 рублей.

Таблетки, основанные на экстракте зеленого чая

Имеют полностью растительное происхождение. Основным компонентом и активным веществом является чайный экстракт, который не проходит предварительную процедуру ферментации, что дает ему возможность сохранять основные свойства сока, содержащегося в листьях растения. Как самостоятельное средство такие таблетки малоэффективны, но могут являться действенным дополнением при соблюдении низкоуглеводных диет или при активных занятиях спортом.

Их прием абсолютно безопасен, поскольку принцип действия основан на стимуляции естественных процессов, к тому же организм вместе с ними получает набор витаминов и полезных веществ. На сегодняшний день наиболее распространены таблетки, выпускаемые отечественной компанией «Эвалар».

Стоимость 1 упаковки составляет около 150 рублей.

«Орсослим»

Представляет собой биологически активную добавку в форме таблеток, которые многие диетологи нередко рекомендуют в качестве вспомогательной меры при похудении.

Эффективность препарата обусловлена комбинированным составом, в который включено множество различных веществ, способствующих ускорению процесса расщепления жировых волокон или стимуляции физической активности, в том числе кофеин, L-карнитин и рассмотренный выше экстракт зеленого чая.

При этом, любые синтетические вещества в состав данного средства не входят, поэтому его можно считать безопасным, если прием осуществляется в соответствии с прилагаемой при покупке инструкцией.

В 1 упаковку «Орсослима» входит 56 таблеток, приблизительная стоимость которых составляет 400 рублей.

«Ортосен»

Выпускается в форме таблеток, основным активным веществом является орлистат, который при попадании в организм человека сразу же блокирует целый ряд ферментов продуцируемых поджелудочной железой.

Даже при длительном нахождении в организме у «Ортосена» полностью отсутствует всасывание в кровь, препарат воздействует исключительно на желудочно-кишечный тракт, из-за чего его прием может вызвать комплексные расстройства пищеварительной системы, приводящих к рвоте, возникновению чувства тошноты, болям в области живота или диареи.

Препарат является довольно дорогим: он реализуется в упаковках, содержащих сразу 84 таблетки, их примерная стоимость составляет 2500 рублей.

Вред и польза похудения при помощи таблеток

Применение таблеток для похудения может иметь свои как положительные, так и отрицательные стороны. Использование качественных и проверенных средств, основу состава которых составляют натуральные компоненты растительного происхождения, обычно не несет вреда и может быть хорошей вспомогательной мерой в процессе похудения.

Однако на сегодняшний день существует множество низкокачественных, поддельных и потенциально опасных препаратов, которые способны нанести непоправимый вред здоровью.

Для того, чтобы минимизировать риск приобретения таких средств необходимо знать и учитывать следующие правила:

  1. Перед покупкой и началом приема любого средства для похудения предварительно проконсультироваться с профессиональным диетологом, который выскажет свое мнение относительно выбранной методики, а также степени ее безопасности.
  2. Необходимо выбирать только препараты с натуральным составом, принцип их действия обычно обусловлен стимуляцией естественных процессов, происходящей благодаря высокой концентрации растительных масел и экстрактов.
  3. На сегодняшний день стало популярно похудение путем приема антидиабетических, стимулирующих и иных фармакологических препаратов, предназначенных для лечения серьезных заболеваний. Необходимо учитывать, что подобные таблетки не предназначены для борьбы с лишним весом, похудение является лишь одним из побочных эффектом, а прием таких средств здоровым человеком может нанести существенный вред здоровью.
  4. Все безопасные средства для похудения позволяют постепенно уменьшать массу тела или являются лишь дополнением к иным комплексам. Все рекламируемые препараты, позволяющие сбросить лишние килограммы без особых усилий и за короткий период времени в лучшем случае будут просто неэффективными. Обещанный быстрый результат обычно весьма заманчив, но резкое похудение фактически всегда связано с вредом для здоровья.

На сколько килограмм можно похудеть?

Прием качественных и проверенных средств для похудения обычно дает гарантированный положительный эффект и оказывает значимую помощь в борьбе с лишним весом.

При этом, результаты всегда носят индивидуальный характер, поскольку зависят от специфики выбранных средств, особенностей организма, степени ожирения и иных факторов.

Однако в большинстве случаев один только прием таблеток является малоэффективной мерой, для получения максимального результата необходимо параллельное соблюдение следующих условий:

  1. Повышение физической активности и регулярные посещения тренажерного зала или спортивных занятий в домашних условиях.
  2. Соблюдение диетических комплексов, позволяющих снизить объем поступающих в организм калорий, если данное условие не числится среди противопоказаний в инструкции, прилагаемой к выбранному средству.

От приема каких таблеток нужно отказаться?

Как уже упоминалось, на сегодняшний день существует и большое количество потенциально опасных и вредных таблеток, предназначенных для избавления от избыточной массы тела.

Ниже приводится список наиболее популярных вариантов, от приема которых следует отказаться, поскольку это может быть небезопасной для организма практикой:

  1. «Билайт» является не самым опасным средством, но большинство диетологов рекомендует воздержаться от его приема, поскольку польза, безопасность и положительное воздействие препарата так и не были доказаны научно.
  2. «Цинцзышоу» представляет собой китайский препарат для похудения, его состав на сегодняшний день до конца не изучен, поэтому никто не может гарантировать безопасность приема этих таблеток.
  3. «Фенитоин» является таблетками, из-за которых у худеющих людей возникает склонность к совершению самоубийств, а также развиваются иные виды расстройств психики.
  4. «Фенолфталеин», поскольку в его составе была обнаружена слишком высокая концентрация канцерогенов, представляющих серьезную угрозу для здоровья человека.
  5. «Сибутрамин» представляет собой таблетки, которые обладают психотропными свойствами, поэтому на сегодняшний день их прием осуществляется только при назначении специалистом, если человек обладает тяжелой формой ожирения, при которой не помогают иные средства.

Отзывы

Евгения: «Я имею склонность к полноте, поэтому пробовала различные способы избавления от лишнего веса, пока находилась в поиске наиболее подходящего варианта. Решением проблемы стали таблетки экстракта зеленого чая: у них натуральный и простой состав, поэтому я очень удивилась результату, который они помогли достичь, но за довольно короткое время я похудела почти на 5кг».

Екатерина: «Мои проблемы с лишним весом связаны с нарушенными обменными процессами, физические нагрузки и диеты мне не слишком помогали. Недавно начала прием «Турбослима», который мне советовал знакомый диетолог: пью таблетки и постепенно наблюдаю за результатом. Вес очень медленно, но все-таки уходит, пока я стала весить меньше на 3,5кг».

Юлия: «Относительно недавно узнала о микрокристаллической целлюлозе и ее основных свойствах, этот секрет поведала мне подруга. Проблем с ожирением у меня нет, но необходимость внести определенные коррективы в фигуру присутствовала. Для этого я прошла целый курс, пока не закончилась упаковка с таблетками. Это позволило без лишних усилий всего за месяц избавиться от 5кг веса».

krasota.guru

Самые эффективные диеты для похудения

Эффективная диета для похудения помогает не только распрощаться с лишними килограммами, но и пересмотреть свои пищевые привычки в пользу правильного питания. Главным побочным эффектом большинства диет является повторный набор веса, поэтому важно подобрать комфортную методику похудения, которая не ведет к истощению и последующей неумеренности в еде. Выбирать программу питания следует индивидуально, учитывая свой вес, возраст и состояние здоровья.

Диета Кима Протасова, или «протасовка»

К самым лучшим диетам относят систему сброса веса Кима Протасова, основанную на базовых принципах низкокалорийного питания. Этапы диетического режима длятся 5 недель, после которых рекомендован плавный переход к привычному рациону. К главным преимуществам этой диеты для похудения относятся соблюдение баланса необходимых для организма веществ, плавное снижение веса и приобретение привычек здорового питания.

  1. С 1 по 14 день диетического режима разрешается съедать не менее 1,5 кг сырых некрахмалистых овощей, 300-500 г маложирных кисломолочных продуктов, 3 зеленых яблока и 1 вареное куриное яйцо.
  2. С 15 по 21 день диеты к привычному меню добавляются нежирные рыбные и мясные продукты общей массой не более 300 г. Блюда отваривают, готовят на пару или запекают без добавления масла. Количество кисломолочных продуктов в рационе уменьшают на ⅓, остальное меню остается без изменений.
  3. Ежедневно нужно выпивать не менее 2 л воды для лучшего усваивания клетчатки и очищения организма.
  4. После основных этапов рекомендован плавный выход из диеты, который также длится 5 недель. В течение этого времени в рацион постепенно возвращаются другие продукты: отварные овощи, бульоны, крупы. Под запретом остаются сахаросодержащие, жирные и жареные продукты.

Самые эффективные диеты не могут сравниться по результативности с системой питания Кима Протасова, которая позволяет сбросить до 20 кг веса за короткое время. При грамотном подходе «растаявшие» килограммы не возвращаются. Противопоказания этой методики похудения — заболевания пищеварительного тракта, беременность, период грудного вскармливания.

Диета для ленивых

Эффективное похудение возможно и без длительных пищевых ограничений. Все, что нужно для создания фигуры мечты, — это налаживание питьевого режима. Жидкость замедляет пищеварение и тормозит усваивание питательных веществ в желудке, поэтому целесообразно употреблять твердую пищу и воду отдельно.

Соблюдение диеты в домашних условиях дает хорошие результаты без дополнительных затрат. Этой системы похудения можно придерживаться всю жизнь: она не лишает организм питательных веществ и не отражается пагубно на здоровье.

Принципы питания для ленивых:

  1. Нельзя одновременно употреблять воду и пищу. Жидкость нужно выпивать за 20-30 минут до начала приема пищи или через 2 часа после него.
  2. Сразу после пробуждения необходимо выпить 200-400 мл воды для запуска обменных процессов в организме.
  3. Для достижения лучшего результата рекомендуется отказаться от сладких, мучных и жирных продуктов.
  4. Ужинать нужно за 3-4 часа до сна.

С помощью этой системы питания пища переваривается быстрее, поскольку концентрация желудочного сока остается на постоянном уровне. Нормализация процессов пищеварения приводит к ускорению метаболизма и постепенному снижению веса до нормальных показателей. Противопоказаний к применению этой методики похудения нет.

Гречневая диета

К самым эффективным диетам для похудения относится и гречневая диета. Гречневая крупа — полезный низкокалорийный продукт, который хорошо утоляет голод и очищает организм. Единственный недостаток «гречневого» питания заключается в его однообразии. Кроме того, придерживаться этого диетического режима долго нельзя во избежание проблем со здоровьем из-за недостатка питательных веществ. Максимальный срок монодиеты — 14 дней.

Простая диета хороша тем, что позволяет сбросить лишние килограммы в короткий срок перед важным мероприятием, где нужно выглядеть стройным и подтянутым.

Основы методики похудения:

  1. В качестве диетического продукта используется отварная крупа без добавления соли, сахара, специй, молока, масла.
  2. В день можно есть столько каши, сколько требует организм.
  3. Рекомендуется выпивать не менее 2 л воды в сутки.
  4. Во время диеты нужно принимать поливитамины.

Если монодиета переносится тяжело, к основному продукту можно добавить небольшое количество отварных или сырых овощей, зеленых яблок и кисломолочных продуктов. Придерживаясь этого питания, за 2 недели можно сбросить до 7 кг. Система похудения на гречневой крупе противопоказана при индивидуальной непереносимости продукта, склонности к запорам, беременности, кормлении грудью, авитаминозе.

Диета Дюкана

К легким диетам для похудения относится белковая диета Пьера Дюкана, принципы которой сводятся к резкому ограничению углеводистой пищи и содержащей животные жиры. Похудение происходит за счет расщепления собственных жировых отложений на фоне дефицита углеводов и жиров, поступающих из пищи. Сброс лишних килограммов осуществляется в 4 этапа, длительность каждого из которых рассчитывается индивидуально исходя из начального веса.

Этапы похудения по Дюкану:

  1. Атака. В начальный период сброса веса можно есть только нежирные белковые продукты: рыбу, говядину, мясо птицы, белок яйца. Меню следует дополнять 2 ст. л. овсяных отрубей и 2-3 л воды в сутки. На этом и последующих этапах нужно поддерживать организм с помощью витаминно-минеральных комплексов.
  2. Круиз. К основному рациону следует добавить сырые или отварные некрахмалистые овощи: капусту, огурцы, помидоры, кабачки и т. д.
  3. Консолидация. К разрешенным продуктам постепенно добавляются картофель, рис, цельнозерновой хлеб, фрукты. 2 раза в неделю можно съесть сладкое или мучное блюдо. 1 день в неделю нужно придерживаться только белкового питания.
  4. Стабилизация. Можно возвращаться к привычному питанию, но 1 раз в 7 дней следует устраивать разгрузочный день на белковых продуктах. Овсяные отруби остаются в меню.

Каждый период питания по Дюкану должен сопровождаться физической нагрузкой. Автор диеты рекомендует ежедневные пешие прогулки длительностью от 20 до 60 минут. С помощью этого диетического режима, находящегося на 34 месте в списке «Лучшие диеты для здорового питания», можно привести вес в норму и удерживать его на протяжении всей жизни.

По мнению диетологов, быстрые диеты, к которым относится эта методика похудения, показаны только молодым здоровым людям, не страдающим хроническими заболеваниями внутренних органов. Питание по Дюкану следует обсудить с врачом, поскольку избыток белка в рационе может вызвать почечные патологии и нарушение обмена веществ.

Секреты легкой диеты

Наиболее эффективные диеты имеют свои правила, среди которых первое место отводится неукоснительному соблюдению диетического режима.

Сбросить избыточные килограммы помогут следующие хитрости:

  • самая простая диетическая программа не обходится без употребления большого количества воды, которая утоляет не только жажду, но и голод;
  • быстрое похудение должно сопровождаться приемом витаминов, восполняющих недостаток питательных веществ;
  • диетическое питание нужно дополнять двигательной активностью: она поможет быстрее избавиться от лишних килограммов и усмирит чувство голода.

Главным фактором результативного похудения является правильная мотивация, позволяющая не срываться, когда хочется есть. Для кого-то это необходимость поправить здоровье, а для кого-то желание поместиться в платье 44 размера. Важно, чтобы каждый день жизни на диете воспринимался не как наказание, а как еще один шаг на пути к фигуре мечты.

perelomu.net

Эффективные диеты для похудения

Стройная фигура – мечта любого человека. В достижении этой цели нам помогает спорт, правильное питание и диеты. Сегодня мы рассмотрим эффективные диеты для похудения. Это лучшие системы питания, которые заставят лишний вес навсегда уйти, и превратят толстяка в тонкую тростинку.

Правильное питание — залог хорошей фигуры

Секреты самых эффективных диет

Воспользуйтесь сезонной диетой

Выбирая лучшую диету, слушайте свой организм. Набор продуктов и схема питания должны нравиться или хотя бы не вызывать неприятных ассоциаций. Не изнуряйте себя голодом, сжечь лишний вес можно при полноценном питании.

  1. Диеты на кисломолочных продуктах, такие как сырная, диета на молокочае, кефирная и кефирные разгрузочные дни (1 день завтракайте, обедайте и ужинайте 1 выбранным продуктом).
  2. Диета-сушка, фитнес, которые используют спортсмены для расщепления подкожного жира. Сушки сочетают со спортом и применяют для увеличения или уменьшения мышечной массы, налегая на белок.
  3. Системы питания от знаменитостей. Это диета Пелагеи, дорогостоящая система Елены Малышевой и рекомендации от звезд Голливуда.
  4. Сезонные диеты: весенняя, летняя, зимняя и осенняя. Из названий понятно, что во время любой из этих систем рацион строится на основе сезонных фруктов и овощей. Очень питательно и гипервитаминизировано.
  5. Простые белковые низкоуглеводные диеты, из меню которых исключаются углеводы. Разрешенная норма не превышает 50–60 грамм в сутки.
  6. Голодание и специфические диеты народов мира. Голодание проводится на воде, другом питье практически бесплатно. А диеты народов мира (японская, восточная, европейская, болгарская) зачастую содержат в меню наши, славянские, продукты и блюда, но, несмотря на это, считаются простыми и эффективными диетами для похудения.

Выбирая диету, стоит помнить о том, что длительные ограничения на употребление того или иного продукта вредны для нашего хрупкого организма. Поэтому обращайте внимание на системы питания, рацион которых сбалансирован и содержит мясо, овощи, фрукты, каши и достаточное количество жидкости.

Ведь с помощью неправильной диеты можно не только скинуть лишний вес, но и нарушить обмен веществ.

Как похудеть самостоятельно? Это миф или реальность? Давайте скорее узнаем.

Нестандартные диетические системы

Суши-диета – это вкусное и питательное меню. В рыбе, соевом соусе и рисе практически нет калорий. Да и на то, чтобы съесть суши палочками, у вас уйдет много времени! Готовьте суши самостоятельно, это дешевле, а домашнее блюдо всегда безопасное.

«Дамский каприз» – диета для женщин, она длится 2 недели.

В рационе худеющего фрукты и овощи, красивые и вкусные салаты. Ежедневно на обед необходимо приготовить салатик из рукколы, ½ части помидора, свеклы и пучка зелени или салата. Заправьте диетическое блюдо соком лимона.

Простые и эффективные монодиеты для похудения

Монодиета может быть на огурцах

Самой эффективной диетой для быстрого и равномерного похудения считается монодиета на гречке.

Это может быть трехдневная или 7-дневная диета, во время которой ваш рацион – это гречневая каша на воде. Сложный способ? Конечно сложный, но за 7 дней можно потерять до 5–7 килограмм.

Во время монодиеты гречневой можно пить чистую воду, несладкий чай, а во второй половине недели можно добавить небольшое количество свежих фруктов и кефир 1%.

Огуречная монодиета для полного очищения организмов от шлаков подходит идеально.


aranetta.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *