Жесткая диета для быстрого похудения



Жесткая диета

Ради достижения идеального веса, многие представительницы прекрасного пола готовы практически на все. В частности, женщины согласны отказать себе во всяких вкусностях и резко ограничить свой рацион, а проще говоря, сесть на жесткую диету. Любая подобная диета подразумевает существенное сокращение калорийности рациона за счет уменьшения объема принимаемой пищи. О том, насколько безвредными являются такие эксперименты со своим телом, существуют разные мнения.

Однако сегодня большинство специалистов сходятся во мнении, что жесткая диета может быть использована человеком, у которого нет проблем со здоровьем не более 3 дней. В противном случае диета может стать даже опасной. Конечно, все индивидуально, и можно найти примеры того, как люди худеют на жесткой диете, и все же для похудения, как говорят врачи, стоит выбрать более щадящие методы. Для того чтобы выяснить, какую потенциальную опасность несет в себе такая диета, а также какого результата можно достичь на ней, давайте выясним, какую диету можно назвать жесткой.

Что такое жесткая диета?

К жестким диетам, можно отнести любую систему питания, которая предполагает ограничение калорийности рациона до 1200 ккал в сутки. Нужно сказать, что некоторые диеты такого рода ограничивают ее до 500 ккал, что может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Жесткой называют также любую из монодиет, поскольку в данном случае рацион ограничивается употреблением только одного вида продукта. В результате организм не получает целого спектра полезных веществ, что также нарушают его нормальную работу. В свете всего вышесказанного становится понятным, почему жесткие диеты нельзя использовать долгий период времени. Нужно помнить, что наше здоровье и самочувствие зависит в первую очередь от нашего питания, поэтому любое изменение его в сторону уменьшения требуемой калорийности или несбалансированности рациона способно привести к самым негативным последствиям.

Есть ли плюсы?

Тем не менее, стоит признать, что подобные диеты остаются достаточно популярными. Что же положительного находят в них представительницы слабого пола? К относительным их плюсам можно отнести следующие:

  • Обычно длительность жестких диет для похудения гораздо короче, чем остальных диет.
  • Потеря веса во время жесткой диеты для похудения может быть достаточно значительной.

Пожалуй, это основные «преимущества» жесткой диеты. Однако, недостатков у них гораздо больше. Так, например, жесткие диеты для похудения, которые соблюдаются больше рекомендованного времени, могут привести к замедлению обмена веществ. В результате, если по окончании диеты, вы вернетесь к своему обычному рациону, лишние килограммы могут вернуться. Ну, а о том, что во время такой диеты организм может испытывать нехватку в питательных веществах и витаминах, уже говорилось.

Примеры диет

Жестких диет для быстрого похудения достаточно много, поэтому, если вы решитесь воспользоваться быстрой жесткой диетой, вам есть из чего выбрать. Вот лишь некоторые из них.

Токийская диета. Дительность 6 дней. Потеря веса 5 кг в неделю.

Продукты, разрешенные к употреблению: цыпленок табака, вода.

Правила диеты: ежедневно употреблять 1 кг куриного мяса и 1,5-2 л воды.

«Кинодиета». Длительность: более 7 дней.

Продукты, разрешенные к употреблению: кофе, яйца, нежирное мясо, овощи.

Правила диеты: завтрак и ужин составляют чашка кофе или чая, 2 яйца, кусочек хлеба и 3 помидора. В обед разрешается съесть 250 гр. мяса с салатом и яблоко. Полдник состоит из чашки кофе и 2 бисквитов.

Белково-углеводная диета. Длительность 7 дней.

Продукты, разрешенные к употреблению: картофель, мясо, творог, сухофрукты, сметана, кефир, яблоки.

Правила диеты: На каждый день выбираются 2 продукта, которые следует употребить в течение дня, разделив на 5 приемов пищи. В первый день это 0,5 л кефира и 5 картофелин, во второй — 0,5 л кефира и 0,5 кг отварного мяса, третий — 0,5 л кефира и 0,5 кг яблок, четвертый — 0,5 л кефира и 0,5 кг творога, пятый — 0,5 л кефира и 0,5 кг сухофруктов, шестой — 0,5 л кефира и 0,5 л сметаны, седьмой – 1,5 л кефира.

Жесткие диеты для быстрого похудения привлекательны тем, что за 6-7 дней можно скинуть до 5 кг. Конечно, это показатель во многом зависит от того, сколько лишних килограммов было у вас изначально. Нужно понимать, что с помощью жесткой диеты для быстрого похудения, вы вряд ли сможете решить проблему лишнего веса. Скорее быстрая жесткая диета поможет вам привести себя в форму перед каким-нибудь важным мероприятием, но брать ее за основу, если вы решили избавиться от лишних килограммов навсегда, не стоит.

Почему мы худеем от жестких диет?

За счет чего можно похудеть во время соблюдения диеты с жестким ограничением рациона? Прежде всего, похудение происходит за счет потери воды, недополученного объема пищи, а также за счет уменьшения объема мышц. Что же касается потери жировых запасов, то они весьма незначительны.

Самая жесткая диета

В поисках наиболее эффективного способа похудеть, многие стремятся найти самую жесткую диету. На самом деле, выбрать таковую из всего богатого списка быстрых жестких диет достаточно сложно, поскольку практически все из них строго ограничивают рацион. Самой жесткой диетой станет, вероятно, отказ от пищи, но это совершенно недопустимо. Самое лучшее, что можно посоветовать тем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья – выбрать для себя сбалансированное здоровое питание и регулярную физическую активность.

В этом случае процесс похудения будет проходить гораздо медленнее, но зато он будет стабильным, и вы сможете быть уверенными в том, что лишние килограммы уже никогда не вернуться. Этого, к сожалению, нельзя сказать о быстрых диетах с жестким ограничением рациона. Поэтому, прежде чем решиться на этот шаг, подумайте, стоит ли подвергать свой организм такому стрессу, или нужно все-таки выбрать более щадящие методы борьбы с лишним весом. Лучшая диета – хорошо сбалансированный рацион, в котором присутствуют все необходимые организму витамины и питательные вещества.

pohudanie.net

Какие опасности таит в себе жёсткая диета для похудения: ТОПовая десятка самых эффективных из них

Одно дело, когда вес не вписывается в рамки нормы на 3-5 кг и есть время, чтобы посидеть на какой-нибудь правильной и неизнурительной системе питания. И совершенно другое, когда лишних килограммов набирается свыше 10 кг, да и сроки поджимают. Вот тогда на выручку приходит жёсткая диета — эффективная, но трудно переносимая. Как правило, выбирают её многие, а вот до логического завершения доходят далеко не все.

Особенности

Во многих источниках указано, что она обязательно должна быть краткосрочной, чтобы похудение было экстренным. На самом же деле, например, от 20 кг за 3 дня и даже за неделю не избавишься. Поэтому длительность таких методик может быть и 2 недели, и даже месяц. Этот параметр не является критерием. А вот список тех принципов, которые присущи жёстким диетам:

  • скудный, низкокалорийный рацион;
  • отсутствие баланса ЖБУ — перекос в сторону белков (чаще всего);
  • минимальные порции;
  • трёхразовое питание без перекусов или же частые приёмы пищи, но не больше горсти;
  • длинный список запрещённых продуктов и очень короткий — разрешённых;
  • цель — потеря максимального количества килограммов за максимально короткие сроки;
  • очень трудно выдержать;
  • негативное воздействие на настроение и самочувствие;
  • чаще всего это монодиеты;
  • практически любое заболевание (кроме ожирения) автоматически становится противопоказанием.

Главная особенность подобных систем питания — нежелательные последствия для здоровья. Специалисты утверждают, что жёсткие диеты опасны следующими осложнениями:

  • истощение;
  • нарушенный обмен веществ;
  • дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ;
  • желудочно-кишечные расстройства вплоть до булимии;
  • обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
  • проблемы со стулом;
  • нарушение работы выделительных систем, почек, печени.

К сожалению, избежать побочных эффектов практически невозможно. Если только сократить сроки до 3-5 дней, но тогда не будет существенного снижения веса, на который вы рассчитываете. Проблемы не возникают и у тех, кто обладает недюжинным здоровьем и постоянно находится под наблюдением врачей и диетологов.

Рекомендации диетологов

Чтобы хоть как-то снизить риск осложнений для здоровья после жёстких диет, их нужно соблюдать предельно осторожно. Руководствуйтесь рекомендациями специалистов.

  1. Перед похудением пройдите медицинское обследование и получите разрешение врача.
  2. В течение всей голодовки наблюдайтесь у доктора, диетолога или фитнес-тренера.
  3. Пейте как можно больше воды.
  4. Сохраняйте двигательную активность, но от тяжёлых физических нагрузок откажитесь.
  5. Высыпайтесь.
  6. Будет лучше, если период похудения выпадет на отпуск, чтобы не пострадала работоспособность.
  7. Как только настроение начнёт падать, появится раздражительность — научитесь себя радовать приятными мелочами (свиданиями, шопингом, просмотром любимого сериала и т. д.).
  8. Следите за самочувствием. Если побочные эффекты начнут проявлять себя слишком явно, диету необходимо прекратить.
  9. Не пейте никаких лекарств, кроме поливитаминного комплекса.

Очень важен грамотный выход из диеты. Заранее составьте его план, чтобы не навредить ещё больше.

Если не пренебрегать этими рекомендациями, вполне возможно похудеть на существенное количество килограммов в рекордно короткие сроки без последствий для здоровья.

ТОП лучших

В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде. Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке. Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

Краткий обзор

Наш обзор поможет вам сориентироваться и выбрать оптимальный вариант.

Лимонная

Суть: в течение дня нужно выпивать по 3 стакана лимонного сока, наполовину разбавленного водой (на каждый приём пищи). Вещества, содержащиеся в лимоне, сжигают сложные углеводы, препятствуя их трансформации в жиры, отлично прочищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Не рекомендуется есть цельные лимоны, которые могут вызвать изжогу.

  • апельсины;
  • мандарины;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • яйца и молочные продукты (помогают цитрусовым расщеплять жиры).

Сроки: от 3 до 7 дней.

Результаты: до 10 кг за неделю.

  • идеальная диета для похудения живота, так как первым рассасывается висцеральный жир;
  • снижается холестерин;
  • повышается иммунитет;
  • выводятся токсины.
  • очень часто уже на 2-ой день появляется изжога или чувство дискомфорта в области желудка;
  • интенсивное разрушение зубной эмали.

Размеры порций: 150 гр на завтрак, 200 гр на обед и 100 гр на ужин.

Меню

Бессолевая

Суть: многие знают, что бессолевая диета жёсткая, но эффективная. Если не можете жить без соли, этот вариант лучше не выбирать. Чтобы добиться хороших результатов, от неё нужно вообще отказаться и посидеть на низкокалорийном рационе. Если же чувствуете, что больше не можете есть преснятину, добавляйте её совсем чуть-чуть.

  • диетическое мясо (куриная грудка, филе индейки, говядина);
  • нежирная рыба;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • отварные и тушёные овощи;
  • несладкие фрукты.

Сроки: Рекомендуемая продолжительность — 7 дней, но если есть желание и силы, можно растянуть на 2 недели.

Результаты: 10-15 кг за 2 недели.

  • риск обезвоживания организма;
  • большая нагрузка на почки.

Меню

Модельная

Суть: требует полного отказа от ужина, т. е. после 15.00 можно только пить воду — и ничего больше. Чувство голода по вечерам — нестерпимое. Зато это идеальный вариант для быстрого похудения на 20 кг за 2-3 недели, если вы, конечно, выдержите.

  • низкокалорийные с минимальной жирностью.

Сроки: Рекомендуют либо на 3, либо на 7 дней. Более длительная голодовка без ужина чревата булимией и анорексией.

Результаты: до 10 кг за неделю, 4-5 кг за 3 дня.

  • слишком опасно для организма;
  • истощение;
  • снижение работоспособности до минимума;
  • головокружения вплоть до обмороков.

Меню

Гречневая

Суть: в течение дня нужно съедать определённое количество гречки, запаренной с вечера особым способом. Т. е. она будет даже не сваренной, а просто набухшая за ночь под действием кипятка. Самый жёсткий вариант — на 3 дня, когда небольшое количество крупы распределяется маленькими порциями на весь день, но все остальные продукты под запретом (кроме напитков). Если добавлять вспомогательные продукты, можно растянуть на месяц.

  • 500 гр в сутки запаренной гречки;
  • кефир;
  • несладкие фрукты;
  • овощные салаты.

Результаты: 5 кг за 3 дня, до 10 за неделю, до 20 кг за месяц.

  • скудный рацион
  • вкусовые качества запаренной гречки оставляют желать лучшего и быстро надоедают.

Размеры порций: на завтрак и обед по 200 гр запаренной гречи. Дополнительные блюда — на завтрак и ужин +100 гр, на обед +150 гр.

Меню

На хлебе и воде

Суть: диета на хлебе и воде — очень жёсткая, особенно её трёхдневный вариант. Выдержать нереально сложно. В день нужно съесть 150 гр хлеба и выпить 2 литра чистой воды.

  • бутерброды с нежирной низкокалорийной начинкой;
  • фрукты и овощи в ограниченных количествах (это для диеты на неделю).

Для трёхдневного варианта дополнительные продукты отсутствуют.

Сроки: на 3 дня или на неделю.

Результаты: 4 кг за 3 дня, 6-7 — за неделю.

  • постоянное чувство голода и изжога.

Меню

Решившись, во что бы то ни стало, испытать на себе одну из жёстких диет, настраивайтесь сразу, что это будет очень непростой период вашей жизни. Вместе с килограммами будут постепенно уходить хорошее настроение и самочувствие. Вполне вероятно, что начнутся проблемы со здоровьем из-за скудности рациона. А самое главное — такие голодовки очень трудно выдержать из-за постоянного чувства голода, так что риск срыва максимален. Это может всерьёз поколебать вашу веру в себя. Готовы ли вы к таким испытаниям?

hudeyko.ru

Жесткие диеты для быстрого похудения. Варианты быстрого похудения, меню, условия, плюсы и минусы

Строка навигации

  1. Главная /
  2. Здоровье и долголетие /
  3. Жесткие диеты для быстрого похудения. Варианты быстрого похудения, меню, условия, плюсы и минусы

Пожалуй, единственный способ быстро и результативно сбросить несколько лишних килограмм перед праздником или по другому поводу – это жесткие диеты для быстрого похудения. Несмотря на все свои минусы и риски в отношении здоровья они остаются действенным способом увидеть на весах более приятные цифры.

• ЖЕСТКИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Женщины в погоне за идеальной фигурой часто прибегают к использованию жестких диет, пренебрегая при этом мнением докторов о вредности подобных мер для здоровья. Жесткие диеты с одной стороны позволяют организму быстро сбросить лишние килограммы, теряя в день по 500-1000 гр. Ни чего удивительного, что они столь манят желающих стать стройными и красивыми в кратчайшие сроки. Однако с другой стороны такие категоричные меры таят в себе серьезный вред для здоровья человека.

Жесткая диета для быстрого похудения – испытание для организма, поскольку несбалансированное питание негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Поэтому относиться к ним нужно очень осторожно.

Вместе с тем подобная диета может стать просто спасением в ситуации, когда требуется срочно похудеть, к примеру, к какому-либо мероприятию или к празднику. В этой ситуации особого вреда она не причинит, поскольку придерживаться ее вы будете всего несколько дней – не успеет просто.

  • • Безопасным можно считать следование жесткой диете не более 2-3 дней, за этот период времени можно сбросить до 3 кг. Однако дольше сидеть на такой диете не стоит, это может существенно подорвать ваше здоровье, и в дальнейшем прибавить еще больше лишнего веса.

Большой популярностью также пользуются разгрузочные дни – по сути, это однодневная жесткая диета. По мнению медиков, разгрузочные дни, напротив, очень полезны для организма и его здоровья.

Все приведенные ниже варианты диет позволяют добиться быстрого снижения веса. Но оставаться на них дольше, чем указано, не следует. Человек, возвращаясь к обычному питанию, достаточно быстро восстанавливает свой исходный вес. Затем снова изводит себя диетой и худеет. Подобные «маятниковые» колебания веса сохранению здоровья не способствуют. Вес здорового человека, худой он или полный, должен оставаться постоянным, но желательно, нормальным – в соответствии с возрастом и конституцией тела.

  • • Если вы хотите похудеть, стремитесь к таким показателям веса, которые в состоянии удержать, ну и конечно, при которых хорошо себя чувствуете.

Рассмотрим наиболее популярные и результативные жесткие диеты, используемые для быстрого похудения.

• НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА

Достаточно строгая диета, серьезно ограничивающая калорийность суточного рациона. Впрочем, на самом деле содержание углеводов не настолько уж и мало — оно составляет порядка 60 гр. в сутки. Да и в целом данную диету назвать можно одной из самых «легких» из «жесткого братства». Во время нее необходимо пить довольно много воды, 2 литра – это дневной минимум. Под запретом любые напитки, содержащие алкоголь, фруктовые соки и собственно все фрукты, за исключением грейпфрута, который можно съесть на завтрак.

Меню на день:

  • 1. Завтрак: сыр твердый — 30 гр., грейпфрут, ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.
  • 2. Обед: фасоль, обезжиренный творог — 200 гр., ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.
  • 3. Ужин: рыба — 100 гр. или столько же нежирного мяса и овощи на гарнир, чай не сладкий.

• ЖЕСТКАЯ ДИЕТА МОДЕЛЕЙ НА 3 ДНЯ

Это жесткая диета на 3 дня, придерживаясь ее, можно избавиться за это время — 3-5 кг. Она ограничена в сроках, повторять ее можно только 1 раз в месяц. Сахар и соль запрещены. Несмотря на высокую эффективность, она входит в самые жесткие диеты, поскольку в ней отсутствует ужин вообще.

Меню на один день:

  • 1. Завтрак: яйцо куриное всмятку.
  • 2. Обед (спустя 3 часа после завтрака): нежирный творог — 175 гр., чай несладкий.
  • 3. Полдник (спустя 3 часа): также, творог — 175 гр. и чай.

• ЖОКЕЙСКАЯ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ

Это опять-таки диеты на 3 дня рассчитанные и подходящие только, если вам срочно нужно похудеть. Усилить ее эффект можно посещением сауны и массажем.

Меню на 3 дня:

  • 1. Первый день: разделите печеного цыпленка на 3 части.
  • 2. Второй день: 300 гр телятины, приготовленной без жира, разделенной на 3 части.
  • 3. Третий день: 3-5 чашек натурального кофе.

• ЖЕСТКАЯ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНАЯ 7 ДНЕВНАЯ ДИЕТА

Пищу надо принимать, равномерно распределяя ее на 5 приемов в день. К примеру, съесть за 1 раз: 1 картофелину, запив 100 мл кефира.

Меню на неделю:

  • 1. Первый день: кефир — по 100 мл, вареная картошка – по 1 шт., (5 раз в день).
  • 2. Второй день: кефир — по 100 мл, и мясо отварное – по 100 гр. (5 раз в день).
  • 3. Третий день: кефир — по 100 мл, и по 1 яблоку (5 раз в день).
  • 4. Четвертый день: кефир — по 100 мл, и творог — по 100 гр. (5 раз в день).
  • 5. Пятый день: кефир — по 100 мл, и курага — по 100 гр. (5 раз в день).
  • 6. Шестой день: кефир — по 100 мл, и сметана — по 100 гр. (5 раз в день).
  • 7. Седьмой день: кефир — по 500 мл (трижды в день).

Главное, прежде чем сесть на какую-либо диету, помнить, что любое похудение обязательно должно быть разумным, и лишать организм необходимых элементов и веществ для его полноценного функционирования, точно не стоит.

• БРАЗИЛЬСКАЯ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА

Она включена в самые жесткие диеты, используя ее за 14 дней, можно сбросить 4-5 кг.

Меню на неделю:

  • 1. Первые два дня: трижды в день по 1, сваренному вкрутую яйцу, 1 яблоку, по чашечке кофе без сахара.
  • 2. Третий день: завтрак — куриные яйца 2 шт.; обед – говядина 50 гр., шпинат; ужин – шпинат, 1 куриное яйцо.
  • 3. Четвертый день: завтрак – куриное яйцо; обед – рыба отварная, 1 томат; ужин – куриные яйца – 2 шт., чашечка кофе без сахара.
  • 4. Пятый день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 помидор, куриные яйца 2 шт.; ужин – рыба на гриле или жаренная на решетке без жира, салат с овощей, заправленных парой капелек уксуса.
  • 5. Шестой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 огурец, небольшой кусок говядины; ужин – телятина, обжаренная без жира, томат, чашечка кофе без сахара.
  • 6. Седьмой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – половина жаренного без жира цыпленка, овощи на гарнир; ужин – вторая половина жаренного цыпленка, 1 яблоко, чашечка кофе без сахара.

В следующую неделю рацион питания повторяют еще раз.

Мнения и отзывы о данном способе похудеть весьма противоречивы, однако используется она часто, несмотря на то, что включена в самые жесткие диеты.

• ЖЕСТКАЯ ТОКИЙСКАЯ ДИЕТА

Рассчитана диета на 6 дней. В сутки следует съедать одного цыпленка табака, весом до 1 кг, и употреблять жидкости не менее 1,5-2 литров. Ожидаемая потеря веса за неделю составляет порядка 5,5 кг.

• ДИЕТА «ГРЕШНИКОВ»

В данном случае «грешниками» называются люди, у которых просто непреодолимое стремление к каким-либо запрещенным продуктам. Логика такова: если ежедневно разрешать хотя бы одно из запрещенных блюд, то желание нарушить правила снизится. А правила, собственно выглядят следующим образом:

  • 1. разрешается один завтрак в день, один небольшой прием пищи (порядка 250-400 ккал), плюс один основной прием (400-550 ккал) – когда появляется самое интенсивное чувство голода в течение дня;
  • 2. в день допускается один «грех» вдобавок к указанному трехразовому питанию;
  • 3. ежедневно дополнительно можно съедать один сухарик или хрустящий хлебец, 14 гр. масла, один грейпфрут, яблоко, грушу, выпивать молока – порядка 180 — 270 мл, в зависимость от процента жирности;
  • 4. без ограничения допустимы вода, чай, кофе (можно с добавлением молока из рациона).

Употреблять можно любые продукты, однако учитывая их калорийность, которую легко высчитать по таблице энергетической ценности (калорийности) пищевых продуктов.

• МОСКОВСКАЯ «СВЕТСТКАЯ»

Истории этого способа похудения лежат в актерской среде московских метров. А его меню, следующего содержания:

  • 1. Первый день: 0,5 л кефира, 5 картофелин, среднего размера.
  • 2. Второй день: 0,5 л кефира, сухари.
  • 3. Третий день: 0,5 л кефира, творог — 400 гр.
  • 4. Четвертый день: 0,5 л кефира, 0,5 кг мяса или полкурицы в отварном виде.
  • 5. Пятый день: 0,5 л кефира, фрукты любые.
  • 6. Шестой день: 0,5 л кефира, минеральная вода.

По окончании диеты можно питаться 2 недели как обычно, потом данную диету необходимо пройти повторно.

• ДИЕТА «КИНО-ДИВ»

  • 1. Завтрак: 2 чашечки кофе или чая без сахара, 2 ломтика хлеба (мука желательно грубого помола), 2 куриных яйца всмятку, 3 томата.
  • 2. Обед: мясо, жаренное без жира — 250 гр., салат на гарнир, 1 яблоко.
  • 3. Полдник: чашечка кофе, два бисквита.
  • 4. Ужин: идентичный завтраку.

Такой диеты придерживаться можно сравнительно долго, так как в ней присутствуют все компоненты, необходимые для нормальной работы организма.

• ДИЕТА «ИНСТИТУТА КОСМЕТИКИ»

  • 1. Первый завтрак: кофе черный без сахара, хлеб — 50 гр., брынза — 50 гр.
  • 2. Второй завтрак: одно яблоко.
  • 3. Обед: отварное или жаренное без жира мясо — 100 гр.
  • 4. Полдник: одно яблоко.
  • 5. Ужин: мясо — 100 гр., 2 картофелины, чашечка кофе.

Если данный рацион окажется очень скудным для вас, можете добавлять в течение дня 50 гр. хлеба и стакан молока (все это должно составить 1300-1500 ккал). Худение при данной диете медленное, однако постоянное.

• ПОЛУЖИДКАЯ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Она может по праву возглавить самые жесткие диеты, существующие на сегодня. По ощущениям – она немного легче, чем полное голодание. А теряется при ней всего порядка 3 кг., несмотря на то, что это 7 дневная диета.

  • 1. Первый день: молоко — 1,5 л.
  • 2. Второй день: простокваша — 500 мл.
  • 3. Третий день: яйца вкрутую – 6 шт.
  • 4. Четвертый день: отварная говядина — 400 гр.
  • 5. Пятый день: овощи любые — 600 гр.
  • 6. Шестой день: фрукты — 1,5 кг.
  • 7. Седьмой день: обычное питание.

• «ПЕСТРАЯ» ЖЕСТКАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Еще одна самая жесткая диета, построенная по принципу моно-диет: один день – один вид продукта. Но здесь еще и в строго ограниченном количестве. По количеству продуктов, берущихся на неделю – она разнообразная, а потому большой угрозы здоровью нет. Но при этом она довольно «голодная».

Как восстановить обмен веществ в организме: улучшить обмен веществ, ускорить поправляющимся, замедлить худеющим.

  • 1. Первый день: овощи — 0,5 кг.
  • 2. Второй день: жаренное мясо, без жира — 100 гр.
  • 3. Третий день: яйца вкрутую – 6 шт.
  • 4. Четвертый день: говядина отварная — 400 гр.
  • 5. Пятый день: рыба отварная — 400 гр.
  • 6. Шестой день: фрукты — 1 кг.
  • 7. Седьмой день: фрукты, как в шестой день.

Не забывайте также, что у всех жестких диет имеются противопоказания. В частности, к ним относятся такие проблемы со здоровьем, как язва желудка, сердечные заболевания и даже обычная простуда.

Еще немного о жестких диетах:

ladyvenus.ru

Жесткие диеты для быстрого похудения

Огромное количество существующих диет позволяет любому человеку найти наиболее подходящую. Весьма популярны жесткие диеты для быстрого похудения. В большинстве случаев такие диеты состоят из низкокалорийных продуктов с небольшим содержанием пищевых волокон, белков и минералов. Быстрые диеты способны в самые кратчайшие сроки устранить 2-3 лишних килограмма.

Достоинства и недостатки жестких диет

К достоинствам жестких диет в первую очередь можно отнести их низкую себестоимость. Как правила, быстрые диеты не требуют больших финансовых затрат. К тому же с их помощью можно за сутки терять от 500 г до 1 кг лишнего веса. Жесткая диета — это лучший выбор при необходимости быстрого похудения перед каким-либо значимым событием.

Недостатком быстрого похудения является стресс, испытываемый организмом. Стремительное похудение может принести ощутимый вред здоровью. Именно поэтому экспресс-диета должна длиться не более 2-3 дней. За это время подобная система питания не принесет особого вреда. Диетологи не рекомендуют применять жесткие диеты более 3 дней, в течение которых можно потерять до 3 кг излишней массы тела.

Еще одним существенным минусом быстрого похудения является его обратимость. При несоблюдении режима питания по завершении диеты потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Не следует забывать и о том, что практически все жесткие диеты имеют противопоказания. К таковым относятся сердечные заболевания, нарушения работы желудка и пищеварительного тракта, простуда и общая ослабленность организма.

Еще одним существенным минусом такой диеты и быстрой потери веса можно назвать появление на коже растяжек. Причем шрамы могут оставаться даже после возвращения веса. Чтобы такого не произошло, врачи рекомендуют сочетать диету и использование особой косметики, такой, как моделирующий крем. Но выбирать данный продукт следует очень внимательно, и вот почему.

Многие производители добавляют в свою продукцию такие вещества, как животные жиры, минеральные масла и синтетические консерванты – парабены. Последние накапливаются в организме и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Так что, покупая крем, внимательно прочтите этикетку и убедитесь, что в составе только натуральные ингредиенты. Например, как у моделирующего крема от российской компании Mulsan Cosmetic. Натуральный крем этой фирмы прошел лабораторные испытания и имеет все необходимые сертификаты. Женщины, которые попробовали продукцию Mulsan Cosmetic, остались ей очень довольны. Об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы оставленные на сайте Mulsan.ru.

Альтернатива жестким диетам

Как альтернатива жестким диетам довольно часто применяются разгрузочные дни. По своей сути разгрузочный день является однодневной экспресс-диетой. Меню такого дня схоже с рационом жесткой диеты. Однако, по мнению медиков, такое похудение не наносит вреда здоровью. Применение разгрузочного дня является довольно полезной процедурой для организма, поскольку способствует его очищению. Поэтому даже людям, не страдающим от переизбытка веса, рекомендуется время от времени устраивать разгрузочные дни.

Популярные жесткие диеты

Все ниже перечисленные диеты способствуют быстрому снижению веса. Но несмотря на их результативность не рекомендуется применять их более положенных 3 дней. Диеты, рассчитанные на больший срок, целесообразно дополнять приемом поливитаминных комплексов для предупреждения дефицита полезных веществ в организме.

Низкоуглеводная диета — самая легкая жесткая диета, длящаяся 3 дня. Ее меню серьезно ограничено калорийностью рациона, но в целом содержание в ней углеводов не является критичным (около 60 г в сутки). В течение всей диеты необходимо пить как можно больше воды, 2 литра — это необходимый минимум. Категорически запрещено употребление любых напитков с наличием алкоголя, фруктовых соков и фруктов, за исключением грейпфрута.

evehealth.ru

Расстаться с лишними килограммами – легко!

Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно: ухоженная кожа и волосы, идеальный маникюр, стройная фигура. И если не очень густые волосы можно уложить в локоны при помощи стайлинговых средств, а свежести лицу придать при помощи декоративной косметики, то лишние килограммы скрывать под просторной одеждой совсем не хочется. Есть огромное разнообразие диет, которые помогают похудеть. Среди них немалой популярностью пользуется жесткая диета для похудения. Методы действенные, хотя по силам не каждой, зато результат превосходит все ожидания. Про самые эффективные диеты для быстрого сброса лишнего веса мы расскажем вам в нашей статье.

Жесткая диета: плюсы и минусы

Самый большой плюс жестких диет для быстрого похудения заключается в том, что вы сбрасываете лишний вес очень быстро и эффективно. Этот метод отлично подходит женщинам, которые хотят сразу же увидеть результат. Например, если нужно срочно похудеть перед поездкой на курорт или перед каким-либо торжеством, быстрые диеты – самое верное решение.

Минус такого вида диет в том, что на самом деле их можно применять далеко не всем. Например, если у вас диагностирован сахарный диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками, мучают головные боли, расстройство нервной системы, это является прямым противопоказанием к применению жесткой диеты. Кроме того, вы должны быть готовы к тому, что во время диеты вы будете испытывать, помимо чувства голода, еще и усталость, раздражение.

Если же вы не жалуетесь на здоровье и хотите поскорее попрощаться с ненавистными килограммами, можете поэкспериментировать жесткими диетами для быстрого похудения. Прежде чем приступать к выбору диеты, ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами, которые очень важно соблюдать, чтобы диета для похудения не навредила вашему организму:

  • применяйте жесткую диету краткосрочно. То есть это не может стать для вас регулярным мероприятием: в качестве разгрузочного дня или, как мы уже говорили, предпраздничного метода использовать жесткую диету можно, но не постоянно;
  • всегда принимайте во время диеты витаминный комплекс, ведь вместе с лишним весом из организма уходят и полезные вещества;
  • выходите из диеты постепенно, не наедайтесь ни в коей мере;
  • сочетайте диету с физической нагрузкой. Легкая пробежка трусцой, плавание или занятия на фитболе будут как нельзя кстати;
  • пейте много жидкости, не менее 8-10 стаканов чистой воды в сутки. Это ускорит обмен веществ и сжигание жира;
  • не пропускайте завтрак, а в течение дня старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Прием пищи лучше разбить на 5 раз, кушайте медленно;
  • кушайте только то, что вам нравится. Если какой-то продукт очень полезен для похудения, но он категорически не нравится вам, отмените его, найдите замену. Очень важно, чтобы пища доставляла вам удовольствие.

Эффективное похудение: трехдневные диеты

Существует немало быстрых диет, которые помогут вам сбросить лишние килограммы буквально за три дня. Предлагаем вашему вниманию несколько оптимальных вариантов.

Диета для быстрого похудения №1

Эта низкоуглеводная диета считается наиболее легкой из всех жестких диет. Во время диеты обязательно нужно пить воду в количестве не менее 2 л в день. Речь идет о чистой воде. Запрещены к употреблению соки и все фрукты, кроме грейпфрута, а также алкоголь.

Согласно этой диете ваш дневной рацион составляют следующие блюда:

  • завтрак: грейпфрут, 30 г твердого сыра, 1 кусок черного хлеба, несладкий чай (лучше зеленый) или кофе;
  • обед: 200 г обезжиренного творога, фасоль, 1 кусок черного хлеба, чай или кофе;
  • ужин: 100 г постного мяса или рыбы, овощи, чай.

Диета для быстрого похудения №2

Эту диету часто используют для поддержания фигуры в отличном состоянии фотомодели и манекенщицы. Диета длится 3 дня, в течение которых вы можете избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса. Эта диета довольно жесткая, поэтому повторяйте ее не чаще 1 раза в месяц.
Диета запрещает употребление соли и сахара. Подойдет она только тем, у кого есть сила воли, поскольку она вам понадобится: эта диета исключает ужин.

Дневной рацион ваш будет выглядеть следующим образом:

  • завтрак: 1 яйцо, отваренное всмятку;
  • обед: 175 г обезжиренного творога, чай без сахара;
  • полдник: несладкий чай, 175 г обезжиренного творога.

Кушать необходимо через каждые три часа.

Диета быстрого похудения №3

Одна из эффективных диет для быстрого похудения – жокейская. Если вам нужно срочно похудеть, выбирайте этот вариант. Отлично, если вы совместите ее с сауной или массажем – эффект будет еще лучше. Рацион питания отличается – каждый день вы употребляете разные продукты:

  • день 1: запеките 1 цыпленка и разделите его на 3 части. Это будет ваш завтрак, обед ужин;
  • день 2: приготовьте 300 г телятины без жира и также разделите на 3 раза;
  • день 3: за весь день выпейте от 3 до 5 чашек натурального кофе без сахара.

Напомним, что все эти быстрые диеты хороши, если применять их не чаще 1 раза в месяц, иначе вы рискуете подорвать здоровье.

Эффективные диеты для быстрого похудения: варианты

Если вы не готовы прибегнуть к такой жесткой мере, как трехдневная диета, можете воспользоваться менее жестким, но не менее эффективным вариантом – диетой, рассчитанной на период от 7 дней до нескольких недель. Эффективное похудение по такой системе не является настолько стрессовым для организма, как короткие диеты, а результаты вас порадуют.

Диета быстрого похудения №1

Белково-углеводная диета длится 1 неделю. Каждый день вы употребляете разные продукты. Рацион ваш выглядит таким образом:

день 1: 5 раз в день по 100 мл кефира и 1 отварной картофелине;
день 2: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 г отварного мяса;
день 3: 5 раз в день по 100 мл кефира и 1 яблоку;
день 4: 5 раз в день по 100 г кефира и 100 г творога;
день 5: 5 раз в день по 100 г кураги и 100 мл кефира;
день 6: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 г сметаны;
день 7: 3 раза в день по 500 мл кефира.
При этом кефир должен быть без сахара, а творог и сметана – обезжиренными.

Диета быстрого похудения №2

Эта диета хороша тем, что, помимо избавления от лишних килограммов, вы очистите организм, нормализуете работу ЖКТ, восстановите обменные процессы. Диета длится 3 недели. В первую очередь вам необходимо отказаться на время диеты (а лучше – и в дальнейшем) от некоторых продуктов. К ним относятся: соленая, пряная еда, копчености, полуфабрикаты, майонез, хлебобулочные и кондитерские изделия, алкоголь (кроме красного вина). Кроме того, нельзя перекусывать.

В течение первой недели ваше меню выглядит таким образом:

  • завтрак: 2 банана,1 стакан обезжиренного кефира;
  • обед: 1 тарелка овощного супа, 100 г отварной курятины или рыбы, овощной салат, несладкий зеленый чай;
  • ужин: 1 тарелка овсянки, сваренной на воде, без масла, сахара и соли, 50 г твердого сыра, 1 стакан нежирного кефира, фрукты.

Такого меню вы придерживаетесь всю неделю. На второй неделе вы меняете свой рацион:

  • завтрак: омлет из 2 яиц, 1 стакан нежирного кефира;
  • обед: 1 тарелка овощного супа, салат из овощей, 100 г отварной курятины или рыбы, несладкий чай;
  • ужин: тушеные овощи, 150 г запеченного картофеля, зеленый чай.

Меню третьей недели выглядит так:

  • завтрак: запаренные водой овсяные хлопья с добавлением изюма, кураги и чернослива, 1 стакан чая;
  • обед: 150 г отварной курятины или рыбы, овощной салат, чай;
  • ужин: 70 г твердого сыра, 100 г отварной курятины или рыбы, овощной салат, зеленый чай.

При этом не забывайте о воде. Ее можно пить в любых количествах. Благодаря этой диете за три недели вы можете сбросить до 8 кг лишнего веса.

Двухнедельная диета для быстрого похудения

Хотите похудеть за две недели на 5 кг? Тогда присмотритесь к предлагаемому нами варианту. Диета жесткая, но эффективная. Меню при этой диете выглядит следующим образом.

Понедельник и вторник:
3 раза в день съедаете по 1 куриному яйцу, сваренному вкрутую, 1 яблоку и выпиваете по 1 чашке несладкого кофе.

Среда:
завтрак: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую;
обед: 50 г отварной говядины, салат из шпината;
ужин: 1 куриное яйцо, салат из шпината.

Четверг:
завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую;
обед: отварная нежирная рыба (например, минтай), помидор;
ужин: 2 яйца и 1 чашка несладкого кофе.

Пятница:
завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую, 1 чашка кофе без сахара;
обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, помидор;
ужин: рыба (отварная или жареная на решетке, но не жирная), овощной салат, заправленный яблочным уксусом.

Суббота:
завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую, 1 чашка несладкого кофе;
обед:100 г отварной говядины (имеется в виду 100 г в уже отварном виде), огурец;
ужин: 100 г жареной нежирной телятины, помидор, 1 чашка несладкого кофе.

Воскресенье:
завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 чашка несладкого кофе;
обед: 100 г отварной говядины, огурец;
ужин: 100 г жареной без жира телятины.

Меню второй недели полностью повторяет меню недели первой.

Диета для быстрого похудения в несколько этапов

Предлагаем вашему вниманию еще один вариант, к которому можно прибегнуть в целях быстрого и эффективного похудения. Эта диета не только поможет избавиться от лишнего веса и жира, но и очистит организм от шлаков и прочей гадости. Диета проводится в несколько этапов.

Этап №1

В течение 3 дней вы кушаете только рис, воду и мед.

Продукты на 1 день: 250 длиннозернистого риса белых сортов, 2-2,5 л чистой воды, 3 ч. л. меда.

Залейте рис с вечера холодной водой. Утром откиньте его на дуршлаг и хорошо промойте под проточной водой, чтобы смыть с риса крахмал.

Затем переложите в кастрюлю, залейте горячей водой в соотношении 1:2 и варите в течение 15 минут. Разделите готовый рис на 5-6 равных порций и ешьте в течение дня. Старайтесь не допускать чувства голода.

Последнюю порцию нужно съесть до 20.00. Параллельно с этим не забывайте пить воду. Она должна быть негазированная, отфильтрованная. Общий объем воды, выпитой за день, должен быть не менее 2 л. Воду тоже распределяйте равномерно, на ночь не пейте много жидкости. К 20.00 у вас должен остаться только 1 стакан воды.

Кроме того, не забывайте и про мед. Его нужно съесть до 3 ч. л. в день, ни на что не намазывая. Кушайте его отдельно – берите ложечкой и запивайте водой.

В течение всех 3 дней это ваше меню.

Этап №2

Второй этап длится тоже 3 дня. В течение этого периода ваши продукты – это рыба или курятина, мед и вода.

На 1 день вы должны приготовить следующие ингредиенты: 1200-1300 г сырой рыбы или курятины. Если берете рыбу, обращайте внимание на сибас, треску и т. п., также понадобится 2-2,5 л чистой воды, 3 ч. л. меда.

Отварите рыбу или курятину с вечера (лучше в пароварке). Утром выпейте натощак 1 стакан воды и начинайте завтрак.

Если вы выбрали курятину, снимите с нее кожу и скушайте ножку и часть спинки. Остальное мясо отделите от костей и разделите на 5 равных частей. Их вы доедите в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

Если же вы отварили рыбу, разделите ее на 6 равных порций и съешьте их в течение дня, не допуская появления чувства голода. Можете добавить к рыбе любую свежую зелень и несколько капель сока лимона.

Вы можете чередовать мясные и рыбные дни, но в один день смешивать и то, и другое нельзя.

Не забывайте про мед и воду. Их нужно употреблять также, как и при этапе №1. Таким образом вы питаетесь следующие три дня и затем приступаете к этапу №3.

Этап №3

Ваши продукты на следующие 3 дня: овощи, мед, вода. На 1 день вам понадобится: 1 кг овощей, 3 ч. л. меда, 2-2,5 л воды.

Идеальные овощи – зеленые и белые: капуста, кабачки, лук. Можете добавить морковь, помидоры, свеклу, но их объем должен быть меньше, чем белых и зеленых овощей.

Нарежьте примерно полкило овощей на мелкие кубики, потушите в воде или отварите в пароварке. Из остальных овощей сделайте знаменитый салат-метелку.

Для этого возьмите 1 сырую свеклу, несколько капель сока лимона, 1 ст. л. чистой воды, 1 ч. л. оливкового масла, свежую зелень,1 сырую морковь, несколько листьев капусты. Очистите овощи от кожуры, натрите на крупной терке, смешайте все ингредиенты.

Далее разделите салат и тушеные овощи на 3 равных части. В течение дня чередуйте эти блюда. Не забывайте про мед и воду. Если вы следовали всем правилам, то диета для похудения поможет избавиться от 7 до 9 кг лишнего веса и отлично очистит организм.

berry-lady.ru

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *